Paprastai miesto gyventojams, vykstantiems į žygį, vienas opiausių klausimų – ką daryti su higiena? Daugeliui kasdieninio karšto dušo nebuvimas netgi verčia atsisakyti minties leistis į žygį. Jei nesate vienas iš šių žmonių ir esate pasirengęs pakęsti stovyklavimo nepatogumus, perskaitykite keletą naudingų patarimų apie higieną keliaujant.

Pasiruošimas žygiui

Prieš žygį reikėtų nusikirpti plaukus, nusiskusti, nusikirpti rankų ir kojų nagus. Taip pat rekomenduojama apsilankyti pas odontologą – kalnuose staiga suskaudęs dantis nepridės akcijos malonių prisiminimų.

Prausimosi laikas žygyje

Paprastai žygio dienos būna tokios užimtos, kad rasti laiko nusiprausti nėra pati lengviausia užduotis. Ryte po pusryčių susikrauji kuprinę ir leki į kelią, vakare atvykus į aikštelę užtenka jėgų tik gaminti maistą, pavakarieniauti ir eiti miegoti.

Bet jei vis dėlto noras palaikyti švarą savo kūną nugalės prieš nuovargį, vakare pasirinkite laiką nusiprausti. Ryte nespėjus visiškai išdžiūti ir leidžiantis į kelionę, kalnų vėjas gali peršalti. Vakare po vandens procedūrų galima pasišildyti prie laužo.

Eik darytis vandens procedūrų, kai stovykla jau įrengta, malkos surinktos, ugnis pakurta. Jei esate šilto vandens mėgėjas, teks palaukti, kol maistas iškeps. Po to vandenį bus galima pašildyti švariame dubenyje.

Kaip išsimaudyti žygio metu

Norėdami išsimaudyti į žygį, pasiimkite su savimi:

• keli muilo gabaliukai
• maža, hermetiškai uždaryta šampūno pakuotė.

Patogiausia naudoti kaip indą skalbimui plastikinis butelys. Galite paprašyti vieno iš savo žygio kompanionų padėti jums ir laikyti butelį.

Galite įsigyti specialų stovyklinį dušą – patvarų plastikinį maišelį su antgaliu, iš kurio purškiamas vanduo. Tokios pakuotės talpa yra 10-15 litrų.

Pasiimk su savimi slapios serveteles– kartais, kai nėra prieigos prie vandens, jie labai praverčia.

Kaip valytis dantis keliaujant

Vandens telkinius teršti dantų pasta yra neteisinga, todėl norint išsivalyti dantis, tereikia prisipilti puodelį vandens ir atsitraukti.

Tualetas kelyje

Šis svarbus klausimas sprendžiamas paprastai: jei automobilių stovėjimo aikštelėje nėra organizuoti specialūs tualetai, tiesiog susiraskite nuošalią vietą. Tuo pačiu reikia palaidoti savo gyvenimo pėdsakus – pagalvokite apie likusius turistus.

Skalbiniai kelyje

Jei norite skalbti skalbinius su muilu, pasirinkite vietą žemiau virimo vandens įleidimo angos. Tuo pačiu paklauskite kelionės vadovo, ar pasroviui yra kitų turistų grupių.

Yra ir aplinkai draugiškesnis skalbimo būdas: tiesiog sudėkite daiktus į upelio dugną ir prispauskite sunkiais akmenimis – po kelių valandų jie bus švarūs.

Kai pirmą kartą man pasiūlė dviem savaitėms išvykti į stovyklą, pirma mintis buvo: „Kur aš ten prausiuosi?“. Manęs negėdino žygio sunkumai: ankstyvas kėlimasis, ilgi perėjimai, sunki kuprinė – apie juos net neįtariau, labiausiai domino higienos klausimai. Jas sprendžiau ne per vieną kelionę, pamažu atskleisdama būdus, kaip jaustis normaliu žmogumi – per skausmą, klaidas ir susitarimus su savimi. Kokių higienos taisyklių reikia laikytis akcijoje – skaitykite toliau.

1. Kaip praustis tvenkiniuose

Vandens telkiniai, kuriuos sutiksite kalnuose – upės, upeliai ir ežerai – turi vieną ypatybę: vandens temperatūra juose linkusi į nulį. Maksimalus laikas, kurį turite padaryti tokiame vandenyje, yra pasinerti ir iššokti garsiai keiktis ir trintis sustingusias kojas. Ar jums kada nors skaudėjo galvą? Tai jus nukris, jei stačia galva pasinersite į jį. Iš principo toks prausimas pagyvina ir atgaivina po ilgos dienos vaikščiojimo, daugelis pasineria su ramiu žvilgsniu (vėpliai, ko gero), bet nusprendžiau, kad toks būdas per ekstremalus mano nepasiruošusiam kūnui.

Atgaivina, gaivina.

Sunku apsispręsti, šlapi plaukai, gali susirgti.

Nebūtina visiškai panardinti, galite paimti gilų dubenį ir plauti dalimis, pilant iš jo. Metodas tinka sekliams rezervuarams.

2. Kaip skalbti katile

Išradingumas yra viskas. Palaukęs, kol prižiūrėtojai nuplaus katilą nuo apdegusių grikių, užviriau jame vandenį ir nuėjau prie upelio. Praskiedus verdantį vandenį saltas vanduo antrame katile ir pilant iš gilaus dubens pavyko išsiplauti galvą ir kūną. Koks jaudulys! Man užteko pusės puodo verdančio vandens. Tiesą sakant, aš nuėjau miegoti vidurnaktį.

Šiluma. Metodas tinkamas dienomis, kai prieš miegą galima nusausinti galvą.

Ilgam laikui. Šampūnas prastai nusiplauna minkštame vandenyje. Tinka tik laužams.

Geriau pasiimk su savimi padėjėją, kuris užpiltų vandens.

3. Kaip prausti palapinėje

Perėjimas buvo toks ilgas, kad net neturėjau jėgų eiti vakarienės, o ką jau kalbėti apie katilo virimą ir skalbimą. Į pagalbą atėjo drėgnos servetėlės. Nuvaliusi strategiškai svarbias kūno vietas ramia siela išsijungiau iki ryto.

Minimalus šurmulys, jūs negalite palikti palapinės.

Nėra jausmo, kad išsiploviau, neįmanoma išsiplauti plaukų.

Geriau imti kelias mažesnes pakuotes nei vieną didelę.

4. Kaip nusiprausti kaip žmogui

Daugeliu būdų galima skalbti įprastomis sąlygomis. Tai gali būti kempingas arba stacionari vonia, dušas, karštosios versmės.

Santykinai normalios sąlygos.

Karšto vandens kiekis ribotas.

Plaukite kartu, kad taupytumėte karštą vandenį: kol vienas putoja, kitas nuplauna muilą.

Gyvenimo įsilaužimai, kad palengvintų jūsų gyvenimą

Merginos su ilgi plaukai - pinti plaukus. Žygiuose plaukai purvinasi lėčiau, todėl tvarkinga išvaizda garantuota kelias dienas.

Mini stiklainiai ir vamzdeliai. Prieš eidami pagalvokite, ką norite pasiimti su savimi ir supilkite į mažus indelius, kurie parduodami kosmetikos parduotuvėse ir prekybos centruose. Jei įmanoma, skysčius pakeiskite kietomis medžiagomis, o ne dušo želė ir šampūnu - kietas šampūnas(parduodamas Lush). Maži šampūnai iš viešbučių, mėginių ėmikliai ir šampūnai porcijomis taip pat yra mūsų pasirinkimas. Ir jokio stiklo!

Atsikratykite pertekliaus. Kondicionierius, micelinis vanduo, veido prausiklis, veido ir kūno šveitimas, burnos skalavimo skystis – tegul grožio armija, užpildanti lentynas vonios kambaryje, laukia jūsų grįžtant namo. Laikykitės vieno makiažo maišelio! Be mėgstamų priežiūros priemonių galite išsiversti 2 savaites, tačiau sunku visa tai neštis kuprinėje.

Pirkite patys kelioninis makiažo krepšys su daugybe įvairaus dydžio kišenių, kuriose galima susidėti visas higienos priemones.

Kasdieniai lęšiai. Tai puikus sprendimas žygiui. Nereikia su savimi nešiotis lęšių tirpalo, konteinerio, į kurį kimštos miško šiukšlės. Galima juos nusiimti gulint miegmaišyje, nėra baisu, jei lęšiukas iškris ir pasimes.

Padarykite tai prieš eidami Plaukų šalinimas, manikiūras ir pedikiūras "šelakas". Tai štai, dvi savaites turite minus 3 problemų.

Būtinų asmens higienos priemonių sąrašas

Sulankstomas dantų šepetėlis ir maža dantų pasta. Tai gali būti specialus mažas tūbelė arba makaronai „išsibaigiantys“. Susitarkite, kad pasiimtumėte vamzdelį dviems su draugu / mergina. Įsilaužimas į gyvenimą: po R.O.C.S. nereikia skalauti burnos, todėl dantis išsivalysite sėdėdami miegmaišyje.

Muilas. Imk universalų kūdikių muilas. Jie gali nusiplauti rankas, praustis ir maudytis. Tai nekenkia aplinką ir neišsilies į tavo kuprinę. Žygiui niekada nesunaudosite viso muilo, todėl pasiimkite arba pusę, arba muilo likutį.

Higieniški lūpų dažai, riebus kremas. Nuolatinis buvimas gryname ore atsispindės jūsų veide ir rankose. Saulė ir vėjas negailestingai sausins ​​ir vėdins odą. Todėl šias priemones būtina turėti arsenale.

Kremas nuo saulės. Net jei esate atšiaurioje šiaurinėje šalyje ir žygyje nebuvo nė vienos saulėtos dienos, galite nusideginti. Aukštyje virš 700 m virš jūros lygio saulės spinduliuotė gali neigiamai paveikti odą net per debesis. Todėl kremą nuo saulės SPF 30-50 paimkite į mažą indelį, higieninis iš ankstesnės pastraipos taip pat turėtų būti su apsauga nuo saulės.

Tualetinis popierius. Tai vienas universaliausių dalykų, kuriuos galima dėvėti žygyje. Be tiesioginės paskirties, jis gali pasitarnauti kaip popierinės nosinės nosiai, juo galima šluostyti indus po riebios sriubos, galima kimšti į drėgnus batus - dalį drėgmės pasiims į save. Vienintelė jūsų užduotis yra išlaikyti jį sausą, kitaip jis taps nenaudingas.

Įklotai ir tamponai. Žygiuose kritinės dienos gali ateiti anksčiau arba vėlai, dėl klimato ir laiko juostų pasikeitimo, dėl fizinio krūvio, streso ir šalčio. Taigi, merginos, pasiruoškite. Be higienos priemonių, jei vartojate, nepamirškite pasiimti nuskausminamųjų, o jei jų nevartojote, nedvejodami paprašykite jų grupės pirmosios pagalbos vaistinėlėje. Ir gerai, jei jau pirmą dieną paprašai instruktoriaus iškrauti tavo kuprinę – bent jau iš kai kurių viešųjų priemonių.

Drėgnos servetėlės ​​ir dezodorantas. Dezodorantas imti mažą, kietą, plastikinėje pakuotėje.

Vienkartinis skustuvas.

Rankšluostis. Sporto parduotuvėse parduodami rankšluosčiai iš mikropluošto – lengvo audinio, kuris gerai susigeria ir greitai džiūsta.

Vatos pumpurai ir diskai. Nereikia imti visos pakuotės, užtenka kelių dalykų.

Skalbimas

Pirties diena žygyje dažniausiai derinama su skalbimu. Renginys yra daug darbo reikalaujantis, bet kartais tiesiog būtinas. Pavyzdžiui, kai baigiasi visi švarūs apatiniai ir kojinės. Skalbiniams reikia upelio ar kalnų upės – neplaukite kalnų ežeruose be tekančio vandens – taip kenksite aplinkai. Taigi, jūs randate tekantį vandenį, eikite šiek tiek pasroviui, kad palydovai netyčia nepaimtų jūsų muiluoto vandens, ir nuplaukite. Skalbimui tinka kūdikių ar skalbinių muilas, parduodamas net specialus skalbimui skirtas dėmių valiklis. Didelių daiktų (kelnių, megztinių) žygyje geriau išvis neskalbti – greičiausiai jie nespės išdžiūti.

gyvenimo įsilaužimas. Kojines ar apatines kelnaites galite nusausinti prieš miegą užsidėję jas ant pilvo. Nejuokuokite, šis metodas buvo išbandytas ne vienoje kelionėje. Išvalykite šiltas kojines ryte – kas gali būti gražiau?

Tualetas

Žygio metu iš tualeto atsiveria nuostabiausias vaizdas! Nes jei nėra įrengto tualeto, tiesiog eini į nuošalią vietą ir toliau pagal scenarijų.

Pasiimkite su savimi kilimėlį – jis sukurs privatumo atmosferą ir izoliuos jus nuo išorinio pasaulio tokią bejėgišką akimirką. Jei miške daug uodų, tai jus nuo jų išgelbės.

Nusiplaukite rankas po tualeto! Kažkodėl daugelis šios taisyklės nepaiso, sako, stovyklavimo sąlygos, miške kiekvienas žolės stiebas yra vitaminas. Patikėkite, ne visi, kai kurie gali sukelti žarnyno infekciją.

Viską, ką paliksite, uždenkite žeme, samanomis ar akmenimis. Tai estetiška ir civilizuota.

Ekologija

Galvodami apie savo grynumą, nepamirškite apie supančios gamtos tyrumą! Nepalikite miške ar kalnuose nieko, kas negali suirti per sezoną. Tai higieninės servetėlės, drėgnos servetėlės, vatos tamponai, sauskelnės kūdikiams, pakuotės iš vienkartinių šampūnų ir kontaktinių lęšių, lipnūs pleistrai, baterijos. Tualetinį popierių, vatos tamponus ir tamponus galite palikti, bet ne matomoje vietoje.

Neišmeskite maisto likučių į ledyninius ežerus. Dėl žemos temperatūros ir to, kad ten gali nebūti žuvies, maistas ilgai irs, savo išvaizda „pamalonindamas“ kitus turistus.

Atminkite, kad po mūsų turėtų likti tik pėdsakai smėlyje.

Vabzdžiai

Erkės. Kasdien tikrinkite savo kūną, ar nėra erkių. Erkės yra pavojingų ligų: encefalito, boreliozės nešiotojai. Dažniausiai jos prilimpa gležnos odos vietose: pažastyse, kirkšnyse, srityje aplink ausis, galvos odoje. Jei randama erkė, jei nėra savarankiško ištraukimo įgūdžių, kreipkitės į instruktorių arba lauko gydytoją. Neišmeskite erkės, nuneškite ją į civilizaciją ir vežkite į ligoninę tyrimams.

Uodai, dygliuokliai, dygliai. Pasiimkite su savimi repelentą ir Fenistil tepalą nuo niežėjimo. Regionuose, kuriuose gausu dygliuočių ir dygliuočių, padės skrybėlės nuo uodų su plonu tinkleliu.

Vapsvos, bitės, širšės. Jei esate alergiškas šiems vabzdžių įgėlimams, su savimi turėkite antihistamininių vaistų. Jie taip pat yra viešoje pirmosios pagalbos vaistinėlėje, jei alergija atsirado netikėtai.

Iš kelionės patirsite tikrą malonumą, jei jausitės gerai. gera sveikata teikiame, kai nėra sveikatos problemų. O sveikata ir higiena visada eina koja kojon, ypač keliaujant. Tad prieš valgydami visada nusiplaukite rankas, nusiplaukite kojines ir mėgaukitės gamta!

Dieną prieš žygį reikia kirpti rankų ir kojų nagus. Kiekvienas turi su savimi pasiimti nedidelį rankšluostį, geriausia vaflinį rankšluostį. Nepamirškite savo dantų šepetėlio. Svorio taupymo gerbėjams galima patarti šepetėlio rankenėlę per pusę perpjauti pjūklu. Sutaupykite 9 gramus. Dantų pasta imama viena visai grupei, tačiau norint sutaupyti svorio galima pasiimti ir pudrą.

Kaip plauti plaukus žygio metu

Khibinuose turėjome keletą pusdienių, kai galima pliuškenti ledinėse upėse.

Kažkas išsiplovė plaukus sausu šampūnu – užvirini puodą ant ugnies (arba sutaupysi dujos), praskiedžia ir būna puiku. Taip pat galite pasinerti į ledinius ežerus ir upelius, bet tai labiau dėl sveikatos, o ne dėl švaros. Atskiras kūno dalis nesunkiai galima nuplauti upelyje. Ir stebėtina, kad namuose, valantis dantis, vanduo pila ir liejasi, užtenka dviejų gurkšnių 7 laipsnių skalavimo.

Sunku nusiplauti rankas prieš valgant - užlipai į palapinę, ką tik sušilai ir persirengei, o lauke audringas vėjas ir labai šlapia. Rankų higienai kažkas naudoja drėgnas servetėles arba ištepa rankas dezinfekavimo priemone. Bet jis turi tokį nemalonų cheminį kvapą, kad kartais geriau išspjauti ir viską nuvalyti tualetiniu popieriumi.

Beje, ar žinote, kaip plauti indus beveik be vandens?
Tualetinis popierius!

Namuose po karštu vandeniu trini fėjos kempine, bet ji nenusiplauna, o štai lašelis ką tik ištirpusio ledyno - voila! Ir kam mokėti daugiau?

– Nemėgstu balto apdailos ne termo apatinio trikotažo, greitai išsipurvins
– Taigi tai yra rodiklis, kad laikas skalbti!
– O ką, akcijoje galima skalbti?

Tai įmanoma, kiek įmanoma ir netgi būtina. Nešvarūs daiktai yra ne tik negražūs ir nemalonūs, jie blogiau sušildo ir atneša daug rūpesčių odai.

Nusiplaukite žygyje kaip įprastai skalbimo muilas, vienas paeiliui visai grupei. Tai tik minkštas kalnų upelių vanduo (be druskų) labai prastai išplauna muilą, reikia pabandyti.

Į kojines galite prikimšti akmenų arba akmenimis prispausti kelnes ir mesti jas į apačią vietoje, kur smarki srovė. Rizikinga, bet po valandos viskas bus švaru ir šviežia. Ilgai, bet rankos nesumažėja.

geras tonas kiekvieną vakarą plauti kojines,
o šortai ir marškinėliai – kas 2-4 dienas.

Džiovinimas lauko sąlygomis

Hibinuose yra daug drėgmės, todėl nesitikėkite, kad jūsų skalbiniai greitai išdžius. Pavyzdžiui, jūs turite tris poras kojinių. Viena pora tau, kita džiovinti, trečia atsarginė.

Džiovinimo galimybės stovyklaujant:

1. Geriausia džiūti vėjyje saulėje – šilta ir smagu. Ar tiesiog vėjyje, ant šakų. Nepamirškite drabužių išdžiūti automobilių stovėjimo aikštelėje!
2. Galite suverti kojines ant pagaliukų ir įdėti jas prie ugnies.
3. V lietingas oras galite pakabinti drabužius aplink palapinę, kad jis kristų ant miegančio veido arba kas nors nuolat kištų nosį į svetimas šlapias kojines. Minusas – mažus dalykus lengva pamesti šiukšlių krūvoje.
4. Ketvirtasis variantas – šlapius drabužius dėti tarp palapinės sluoksnių. Jei jis neprišąla iki išorinio sluoksnio, jis sušlaps nuo kondensato arba, dar blogiau, nukris ant žemės. Taigi tokiu būdu neskubiam daiktų džiovinimui, kai lauke lyja.
5. Taip pat žalias galima džiovinti palapinėje. Ant miegmaišio. Tačiau nenusiminkite, miegmaišiams tai nepatinka. O pūkiniams miegmaišiams kontaktai su šlapia patalyne yra visiškai draudžiami.
6. Arba ant savęs, jei reikia skubiai išdžiovinti. Užsidėjau, įlipau į miegmaišį ir atsiguliau - tu džiovini. Tu sušili, miegmaišis susigeria, šaltis šliaužia...
7. Na, smulkmenas galima prisegti prie kuprinės, tegul lyja, šakos braižosi, dulkės skrenda, o kojinės taip šauniai pasimetusios. Taip pat variantas.

Nedžiovinkite batų arti ugnies.
Kai kurių batų klijų lydymosi temperatūra yra 60-80 laipsnių.

Moteriška higiena

Merginos labai mėgsta stovyklauti. Paprastai jie yra mylimi, bet ypač kalnuose. "Ar galite įsivaizduoti dvi vyrų palapines? Ar dabar suprantate, kodėl mes einame 50/50?" Merginos yra linksmas Twitter ir skanus maistas, bet ir tam tikrų sunkumų.

Jie visada sušąla, kur vaikinas normalus – merginos šalta. Todėl vaikinai palapinėje įsikūrę prie sienos, savo merginas aprengia papildomai šiltos striukės. Šaltis yra viena, ją galima toleruoti, o žala sveikatai – visai kas kita. "Kažkada miegojome ant ledyno... dvi putos, normalus miegmaišis, pufas ant viršaus... Nebesinori. Manau, jei mergina planuoja ateityje turėti vaikų, nereikia miegoti ant ledo“.

Merginos mėgsta švarą. Su jais kabančios ne išplautos, o drėgnos nuo prakaito, kojinės aplink palapinę kažkaip ne comme il faut. Merginos kiekviena proga stengiasi išsiplauti, ypač galvą. Bent jau nesibraižyti. Vandens pašildymas puode ant ugnies arba nekaitinimas, kaip jums pasisekė.

Taip pat silpnoji lytis daug laiko praleidžia ant košelių... Ir tai net ne dėl grožio, tiesiog nuo vėjo išmušti plaukai trukdo apžiūrėti gražiausius vaizdus.

Ir jie pavargsta. Sunku, liūdna ir liūdna. Jie atnešami palengvinti kuprines ar net nutempti paskutinius metrus. Apskritai mažai ką galima palyginti su lengvumu, kai nusiimi kuprinę kalnuose. Sparnai iš karto išauga ir jūs esate pasiruošę išgyventi tiek pat! Kol vėl nešiosi.

Tačiau be viso to merginos turi ir kitų paslėptų sunkumų.

Pradedantiesiems svarbu žinoti, kad pirmosiomis mėnesinių dienomis merginos išsikrauna kuprinę. Pirmosios pagalbos vaistinėlėse – tiek bendrosiose, tiek asmeninėse – yra kelių rūšių nuskausminamųjų ir antispazminių tablečių. O jei labai blogai, tai daro dieną ar pusdienį. Ir tai yra svarbu.

Kalbant apie higieną, yra paprastas ir išradingas sprendimas – kalnų upės ir upeliai. Taip, vanduo ten šaltas, bet geriau nei jei jo nebūtų.

Na, o kuprinėje daug vietos užima kalnas įklotų, drėgnų ir sausų servetėlių. O visas degančias šiukšles galima sudeginti pirmoje stotelėje, kur bus kuro. Ir viskas gerai.

Jei laikysitės visų veikimo taisyklių, jūsų mergina pasieks pabaigą sveika ir sveika!

Linksmų žygių visiems!

Norint gerai eiti ir įveikti visas kliūtis žygio metu, reikia, kaip teigia psichologai, patenkinti pirminius poreikius. Tai yra, valgyti, gerti, miegoti. Taip pat reikia, kad nieko neskaudėtų, neniežtėtų, būtų sausa ir patogu.

Asmeninė higiena kelyje. Ką mes turime daryti?

Tai yra pirminiai poreikiai Ši byla apima švarą ir asmeninę higieną. Nuo jo laikymosi tiesiogiai priklausys, kaip bus patogu nuo jo lipti ar nusileisti. Ko tam reikia?

Nuo turizmo nutolę žmonės dažnai užduoda klausimus: „Kaip ten prausiate? Ar yra dušas? Ar tai net įmanoma?". Tiesiog daugelis žmonių nėra pasiruošę stovyklauti, jei tai reiškia, kad reikia atsisakyti kasdienių karštų dušų. Ir nors karšto dušo negalime pažadėti, bet visada yra galimybių palaikyti švarą žygyje!

Tiesą sakant, savitarnos ypatybės tiesiogiai priklauso nuo metų laiko ir gamtos sąlygų. Pavyzdžiui, vasarą, vėlyvą pavasarį ar ankstyvą rudenį tai visai ne problema. Trasos nutiestos taip, kad būtų galima surinkti vandenį gerti ir gaminti. Jame taip pat galite nusiprausti po sunkios dienos.

Žinoma, kalnų upeliuose ne visada bus šilta, o juo labiau karštosiomis versmėmis pasikliauti nereikėtų – nebent jos numatytos kelionės programoje. Ši problema dažniausiai yra opi mergaitėms. Tačiau iš tikrųjų yra sprendimų. Galite pašildyti šiek tiek vandens ant ugnies arba, jei dieną išvykstate, įpilkite į butelį ir pašildykite vandenį saulėje.

Vėsesnėmis ar lietingesnėmis žygio sąlygomis valymui naudojamos drėgnos servetėlės. Žiemą rekomenduojama juos iš pradžių pasišildyti kišenėje, o tik tada naudoti. Beje, būtent dėl ​​šios priežasties drėgnas servetėles rekomenduojama imti ne didelėmis, o mažomis „kišeninėmis“ pakuotėmis - kad būtų patogu įsidėti į striukę ar megztinį, kol įkaista.

Žygio higienos taisyklės Ką reikėtų pasiimti su savimi, norint „vadovauti marafetui“?

• Žinoma, pats pirmas ir svarbiausias dalykas – paimti muilą. Jis vienu metu atliks daugybę funkcijų. Jie gali dezinfekuoti žaizdas ir įbrėžimus, gali išsiplauti, vėlgi, bus puiku plauti plaukus su muilu. Beje, jos pagalba skalbiami drabužiai.

Kadangi muilas yra universalus dalykas, jį reikia rinktis pagal šį aspektą. Nekreipkite dėmesio į brangius variantus, tokius kaip tie, kurie drėkina odą ir kurių sudėtyje yra alyvuogių aliejaus. Koks skirtumas jūsų odai, jei nuspręsite išsiskalbti drabužius? Geriausia sustoti prie įprasto tualetinio muilo, paprasto ir neįmantraus – tinka skalbti ir skalbti.

• Jei ilgai būsite žygyje arba esate tikri, kad plaukams plauti skirtas muilas netiks, tuomet galite pasiimti šiek tiek šampūno. Nebūtina tempti butelio, nes kiekvienas svorio gramas svarbus. Pakaks apriboti vienkartinę minkštą pakuotę. Taip pat neturėtumėte vargti – tai vyrams ar moterims skirtas šampūnas. Kampanijos sąlygomis tai neturi reikšmės. Nesiimkite plaukų kondicionierių – jie išplaunami ilgai ir apskritai žygyje jų nereikia!
• Kai kurie turistai rekomenduoja vartoti drėkinamąjį kremą ar losjoną. Iš tiesų, tam tikrais atvejais tai labai padeda. Ypač ilgai būnant saulėje ar šaltyje, veido ar kitų kūno dalių odą kremo pagalba bus galima palaikyti normalios būklės be problemų. Taip pat galima įsigyti mini pakuotėse.
• Nepamirškite apie higieniškus lūpų dažus. Jis padarys sveikas tiek berniukų, tiek mergaičių lūpas, apsaugos nuo šalčio poveikio, skilinėjimo ir išsausėjimo.
• Nepamirškite ir dantų šepetėlio bei pastos (pastarąją, beje, galima derėtis ir nusinešti į palapinę, kad būtų sumažintas svoris). Be higienos sumetimų, dantų valymas stovyklaujant taip pat padidina tikimybę, kad keliaujant neskaudės dantų ir mėgausitės nuotykiais.
• Su savimi pasiimkite rankšluostį, geriausia iš mikropluošto – tokie rankšluosčiai yra lengvi ir kompaktiški, be to, labai greitai džiūsta. Rankšluostį taip pat galima naudoti kaip skalbimo šluostę. Beje, nesiimkite su savimi didelio rankšluosčio – 30 * 60 cm bus daugiau nei pakankamai.
• Kaip apsaugą nuo saulės spindulių geriau naudoti specialią kremas nuo saulės su reikiamu SPF lygiu. Labai jautriai odai, linkusiai degintis, geriau rinktis maksimalų apsaugos lygį – ne mažesnį kaip SPF 40 ar net 50. Reikia atminti, kad odos apsaugos nuo ultravioletinių spindulių klausimas svarbus tiek vasaros žygiuose, tiek keliaujant žiemos metu.
• Be to, chlorheksidinas taip pat gali būti laikomas higienos produktu. Tai skystis, naudojamas dezinfekuoti ir gydyti sudirgimus. Ji padės panaikinti nubrozdinimus ant pečių nuo kuprinės, greitai sutvarkys odą, jei ji yra uždegusi ar ant jos atsirado spuogų, taip pat puikiai tinka tokių problemų prevencijai žygyje.
• Repelentai – iš anksto pasitarkite su instruktoriumi, ar regione, į kurį vykstate, bus vabzdžių. Jei aplinkui yra dygliuočių, geras repelentas labai palengvins jūsų gyvenimą žygyje.

Taigi, ką naudoti turizme, kiekvienas nusprendžia pats. Žygio metu labai svarbu laikytis asmeninės higienos taisyklių. Daugeliui šis dalykų sąrašas gali atrodyti juokingas, nes jūs galite puikiai susidoroti su dviem ar trimis tokio sąrašo elementais. Tačiau pasitaiko situacijų, kai minėtos higienos priemonės sveikatai palaikyti ir išsaugoti tiesiog būtinos, o jūs jų tiesiog neturite. Ir tada gerai, jei kas nors iš jūsų grupės įvertintų kitaip ir apsirūpintų tų pačių servetėlių ar muilo atsargomis.

Higiena akcijoje, kelionės. Kaip valytis dantis, plauti rankas, prižiūrėti pėdas? Valymas, priežiūra, plovimas. Stovyklos dušas. higienos procedūros.

Kaip organizuoti higienos procedūras žygyje? Paprasti patarimai (10+)

Higiena ir sveikata kempinge

Labai dažnai žygyje pasigenda kai kurių mums pažįstamų „patogybių“. Paprastai tarp jų įprasta įtraukti plovimą karštu vandeniu ir muilu, skutimąsi, plaukų kirpimą, drabužių skalbimą ir kt. Tačiau vienaip ar kitaip, jei vis tiek nuspręsite keliauti, tuomet tikrai turėtumėte laikytis kai kurių asmeninės higienos taisyklių.

• Išvykstant į stovyklą reikia trumpai nusikirpti plaukus, jei turi ūsus, tada nusiskusti, taip pat stengtis nusikirpti rankų ir kojų nagus gerokai trumpiau, bet nepersistengiant. Turėtumėte nuolat rūpintis tiek apatinio trikotažo, tiek kojinių (kojų šluostės) švara ir sausumu. Bent kiekvieną dieną per stabtelėjimą ar naktį reikėtų iškratyti patalynę, batus, drabužius, taip pat juos išdžiovinti ir išvėdinti. Rankas reikia plauti bet kokiu muilu ir vandeniu, taip pat nušluostyti specialiomis dezinfekavimo priemonėmis, tarp kurių yra kremas po skutimosi, kalio permanganatas, benzinas, alkoholis ir tt Bet jei oras geras, tuomet maudytis reikia ir, be abejo, natūraliuose telkiniuose. švariu vandeniu, taip pat galūnių plovimo pašildytu vandeniu organizavimas, taip pat drabužių skalbimas.
• Reikėtų vengti bet kokių pėdų nubrozdinimų, kurie dažnai atsiranda dėl netinkamai pasirinktų batų, ilgo vaikščiojimo šlapiais batais, nesugebėjimo tinkamai apvynioti pėdų užtiesalų, taip pat dėl ​​pernelyg nešvarių / didelių kojų nagų. Batai visada turi būti avėti ir sausi, be jokių iškilimų ar raukšlių viduje. Geriausias variantas sportbačiai ar specialūs trekingo batai pasirodys, o ne batai. Ką reiškia geri batai? Tvirti batai su geru suvarstymu, pageidautina be Velcro, ir apsaugantys blauzdą.

Kojų ir pečių priežiūra

Kiekvieną dieną būtina prižiūrėti odą ir kojų pirštus. Ir jei staiga pėdos vis tiek buvo ištrintos, reikia atlikti šiuos veiksmus. Iš pradžių išnirimo vietą nuvalykite spiritu suvilgytu tamponu arba vatos tamponu, tada švelniai perdurkite odos burbuliukus (geriausia dezinfekuota adata), tada švelniai ir tik švariomis rankomis išspauskite iš jos skystį (tik nedraskykite odos). !), Po to pažeistą vietą reikia sutepti specialiu tepalu. Tada pažeistą paviršių galite sutvarstyti arba užklijuoti lipnia juosta. Jei staiga bėga kraujas, geriausia šį paviršių apdoroti boro rūgštimi, kalio permanganatu arba alkoholiu (galima naudoti trigubą odekoloną, bet šiek tiek praskiestą vandeniu).

Beje, nuolat stebėkite savo pečius, atminkite, kad jei turite nepatogią kuprinę, jos dirželius geriausia apdoroti specialiu papildomu audiniu, kad jie nepriliptų prie jūsų odos. Kiekvienoje sustojime patikrinkite pečių būklę.

Stovyklos dušas

Kiekvieną dieną žygyje praleidžiate įtampoje, kūnas prakaituoja, todėl būtina, geriausia kasdien, nusišluostyti kūną vandeniu ir muilu (jei yra galimybė maudytis upėse, ežeruose ar kituose vandens telkiniuose). Jei tai neįmanoma, tuomet reikėtų bent jau palaikyti švarias rankas, periodiškai valyti nagus, nuvalyti veidą ir pažastis specialia kempine.

Galite surengti visavertį dušą, naudodami nedidelį kiekį vandens, naudodami buitinį purkštuvą su oro įpurškimu. Jie naudojami medžių purškimui. Jie yra gana mažo dydžio ir svorio. Į jį pilamas vanduo, įmontuotu siurbliu pumpuojamas oras. Po to reguliavimo čiaupu galima reguliuoti purškimo intensyvumą arba visiškai jį išjungti. Šiuo purkštuvu labai patogu plauti rankas ir kojas bei visą kūną. Pirmiausia užpildykime ir išpumpuokime. Tada įjunkite purslą, sudrėkinkite odą vandeniu, išjunkite purslą. Tepkite skystu muilu ar šampūnu, suputokite. Dar kartą įjunkite purškimą ir nuplaukite putas.

Drabužių priežiūra

Stenkitės, kad drabužiai būtų kuo švaresni ir sausesni, ypač kojinės ir apatiniai. Bet jei skalbimo nesitikima ilgai, tuomet kasdien iškratykite drabužius, vėdinkite ir išdžiovinkite (geriausia vėjuotoje vietoje, bet pasirūpinkite, kad jūsų daiktai nenuskristų toli, o kartais ir negrįžtamai).

Dantų valymas

Gana paprasta higienos taisyklė atliekamas dantų valymas. Juk vanduo beveik visada yra po ranka, todėl patartina jais rūpintis kasdien. Dabar dantų pasta neužima daug vietos. Beje, jei vis tiek pamiršote šiuos daiktus, galite pasiimti dantų pastaį savo bendražygius ir tiesiog švariu pirštu patrinkite dantis ant jo užtepta dantų pasta, kuri, beje, masažuos ir dantenas. Po kiekvieno valgio rekomenduojama praskalauti burną švariu geriamuoju vandeniu. Burnai skalauti ir dantims išsivalyti tinka bet koks virtas vanduo. Taip pat galite naudoti neapdorotą, pridedant kalio permanganato į šviesiai rausvą atspalvį. Skalauti burną žaliu vandeniu be gydymo neturėtų būti.

Maistas ir geriamasis vanduo

Stenkitės nevalgyti abejotinų maisto produktų, nevalgyti nešvariomis rankomis, kramtyti nagus ir negerti nešvaraus vandens (arba bent jau iš pradžių jį filtruoti ir dezinfekuoti, jei nėra kitos galimybės). Dabar parduodamos priemonės greitam vandens dezinfekavimui (tokios putojančios tabletės). Apsinuodijimas maistu gana pavojingas toli nuo civilizacijos, todėl reikėtų pasirūpinti reikalingais vaistais. Profilaktikai kas kelias dienas galima gerti aktyvintos anglies (1 tabletė 10 kilogramų žmogaus).

Pasirūpinkite geriamojo vandens tiekimu. Dehidratacija pavojinga, dehidratacijos būsenoje sąmonės aiškumas mažėja, galimi klaidingi žingsniai, pavyzdžiui, sprendimas gerti vandenį iš ežero. Kai tik išgersite vandens, nedelsdami įsitikinkite, kad kitą kartą turite daugiau. Jei ne, nedelsdami pasiruoškite ir atlikite visa kita

Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose. Akivaizdu, kad kiekvienas nori akcijos metu susilieti su gamta ir pasijusti jos dalimi. Tačiau atminkite, kad mūsų protėviai nuolat gyveno tokiomis sąlygomis, todėl jiems išsivystė tam tikri imunitetai. Todėl nesijaudinkite, jei po 1-3 dienų pradėsite jaustis blogai, galbūt tai tik aklimatizacija. Kompetentingas vadovas dažniausiai didžiausios grupės vadinamosios „aklimatizacijos dienos“ laikotarpyje padaro tą dieną, kai stovykloje ilsisi ir gali priprasti prie naujų pojūčių. Svarbiausia – nepamirškite tinkamos higienos! Rūpinkitės savimi ir linksminkitės!

Deja, klaidų straipsniuose pasitaiko periodiškai, jos taisomos, straipsniai papildomi, tobulinami, ruošiami nauji.