स्वस्थ लोगों के स्वास्थ्य को मजबूत करने और बनाए रखने के लिए, यानी इसे प्रबंधित करने के लिए, स्वास्थ्य के गठन की शर्तों (जीन पूल के कार्यान्वयन की प्रकृति, पर्यावरण की स्थिति, जीवनशैली, दोनों) के बारे में जानकारी की आवश्यकता है। आदि), और उनके प्रतिबिंब की प्रक्रियाओं का अंतिम परिणाम (व्यक्ति या जनसंख्या की स्वास्थ्य स्थिति के विशिष्ट संकेतक)।

80 के दशक में विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के विशेषज्ञ। XX सदी आधुनिक व्यक्ति के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न कारकों का अनुमानित अनुपात निर्धारित किया गया, ऐसे कारकों के चार समूहों को मुख्य के रूप में पहचाना गया। इसके आधार पर, 1994 में, संघीय अवधारणाओं "सार्वजनिक स्वास्थ्य की रक्षा" और "स्वस्थ रूस की ओर" में सार्वजनिक स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए रूसी संघ की सुरक्षा परिषद के अंतरविभागीय आयोग ने हमारे देश के संबंध में इस अनुपात को निम्नानुसार परिभाषित किया। :

आनुवंशिक कारक - 15-20%;

पर्यावरण की स्थिति - 20-25%;

चिकित्सा सहायता - 10-15%;

लोगों की स्थितियाँ और जीवनशैली - 50-55%।

स्वास्थ्य संकेतकों में विभिन्न प्रकृति के व्यक्तिगत कारकों के योगदान का परिमाण किसी व्यक्ति की उम्र, लिंग और व्यक्तिगत टाइपोलॉजिकल विशेषताओं पर निर्भर करता है। प्रत्येक स्वास्थ्य कारक की सामग्री निम्नानुसार निर्धारित की जा सकती है (तालिका 11)।

आइए इनमें से प्रत्येक कारक पर करीब से नज़र डालें।

तालिका 11 - मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक

कारकों के प्रभाव का क्षेत्र
	को सुदृढ़	बिगड़ती
जेनेटिक	स्वस्थ आनुवंशिकता. रोग की घटना के लिए रूपात्मक कार्यात्मक पूर्वापेक्षाओं का अभाव।	वंशानुगत रोग एवं विकार। रोगों के प्रति वंशानुगत प्रवृत्ति।
पर्यावरण की स्थिति अच्छी रहने और काम करने की परिस्थितियाँ, अनुकूल जलवायु और प्राकृतिक परिस्थितियाँ, पर्यावरण के अनुकूल आवास। हानिकारक जीवन और उत्पादन की स्थितियाँ, प्रतिकूल	रहने और काम करने की अच्छी परिस्थितियाँ, अनुकूल जलवायु और प्राकृतिक परिस्थितियाँ, पर्यावरण के अनुकूल आवास।	हानिकारक रहने और उत्पादन की स्थिति, प्रतिकूल जलवायु और प्राकृतिक परिस्थितियाँ, पर्यावरणीय स्थिति का उल्लंघन।
चिकित्सा सहायता	चिकित्सा जांच, उच्च स्तर के निवारक उपाय, समय पर और व्यापक चिकित्सा देखभाल।	स्वास्थ्य गतिशीलता की निरंतर चिकित्सा निगरानी का अभाव, प्राथमिक रोकथाम का निम्न स्तर, खराब गुणवत्ता वाली चिकित्सा देखभाल।
स्थितियाँ और जीवनशैली	जीवन का तर्कसंगत संगठन: गतिहीन जीवन शैली, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, सामाजिक जीवन शैली।	जीवन की तर्कसंगत पद्धति का अभाव, प्रवासन प्रक्रियाएँ, हाइपो- या हाइपरडायनेमिया।

जेनेटिक कारक

बेटी जीवों का ओटोजेनेटिक विकास वंशानुगत कार्यक्रम द्वारा पूर्व निर्धारित होता है जो उन्हें अपने पैतृक गुणसूत्रों से विरासत में मिलता है।

हालाँकि, स्वयं गुणसूत्र और उनके संरचनात्मक तत्व - जीन, हानिकारक प्रभावों के अधीन हो सकते हैं, और, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, भावी माता-पिता के जीवन भर। एक लड़की का जन्म अंडों के एक निश्चित समूह के साथ होता है, जो परिपक्व होने पर क्रमिक रूप से निषेचन के लिए तैयार होते हैं। अर्थात्, अंत में, गर्भधारण से पहले एक लड़की, लड़की, महिला के जीवन में जो कुछ भी होता है, वह किसी न किसी हद तक गुणसूत्रों और जीनों की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। शुक्राणु का जीवनकाल अंडे की तुलना में बहुत छोटा होता है, लेकिन उनका जीवनकाल अक्सर उनके आनुवंशिक तंत्र में गड़बड़ी पैदा करने के लिए पर्याप्त होता है। इस प्रकार, यह स्पष्ट हो जाता है कि भावी माता-पिता गर्भाधान से पहले अपने पूरे जीवन भर अपनी संतानों के प्रति क्या जिम्मेदारी निभाते हैं।

अक्सर, उनके नियंत्रण से परे कारक भी प्रभाव डालते हैं, जिनमें प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियाँ, जटिल सामाजिक-आर्थिक प्रक्रियाएँ, औषधीय दवाओं का अनियंत्रित उपयोग आदि शामिल हैं। परिणाम उत्परिवर्तन है जो वंशानुगत बीमारियों की घटना या उनके लिए वंशानुगत प्रवृत्ति की उपस्थिति का कारण बनता है।

स्वास्थ्य की विरासत में मिली पूर्व शर्तों में, रूपात्मक संरचना के प्रकार और तंत्रिका और मानसिक प्रक्रियाओं की विशेषताएं, कुछ बीमारियों की प्रवृत्ति की डिग्री जैसे कारक विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

किसी व्यक्ति का जीवन प्रभुत्व और दृष्टिकोण काफी हद तक मानव संविधान द्वारा निर्धारित होता है। आनुवंशिक रूप से निर्धारित ऐसी विशेषताओं में किसी व्यक्ति की प्रमुख ज़रूरतें, उसकी क्षमताएं, रुचियां, इच्छाएं, शराब की लत और अन्य बुरी आदतें आदि शामिल हैं। पर्यावरणीय और शैक्षिक प्रभावों के महत्व के बावजूद, वंशानुगत कारकों की भूमिका निर्णायक हो जाती है। यह बात पूरी तरह से विभिन्न बीमारियों पर लागू होती है।

इससे किसी व्यक्ति के लिए इष्टतम जीवनशैली, पेशे की पसंद, सामाजिक संपर्कों में भागीदार, उपचार, सबसे उपयुक्त प्रकार के तनाव आदि का निर्धारण करने में उसकी वंशानुगत विशेषताओं को ध्यान में रखने की आवश्यकता स्पष्ट हो जाती है। अक्सर समाज एक पर मांग करता है। वह व्यक्ति जो जीन में अंतर्निहित कार्यान्वयन कार्यक्रमों के लिए आवश्यक शर्तों के साथ संघर्ष करता है। परिणामस्वरूप, मानव ओटोजेनेसिस में, आनुवंशिकता और पर्यावरण के बीच, शरीर की विभिन्न प्रणालियों के बीच जो एक अभिन्न प्रणाली के रूप में इसके अनुकूलन को निर्धारित करते हैं, आदि के बीच कई विरोधाभास लगातार उत्पन्न होते हैं और दूर हो जाते हैं। विशेष रूप से, पेशे को चुनने में इसका असाधारण महत्व है, जो हमारे देश के लिए काफी प्रासंगिक है, उदाहरण के लिए, रूसी संघ की राष्ट्रीय अर्थव्यवस्था में कार्यरत लगभग 3% लोग अपने चुने हुए पेशे से संतुष्ट हैं - जाहिर है, विरासत में मिली टाइपोलॉजी और पेशेवर गतिविधि की प्रकृति के बीच विसंगति प्रदर्शन यहां कम महत्वपूर्ण नहीं है।

आनुवंशिकता और पर्यावरण एटियोलॉजिकल कारकों के रूप में कार्य करते हैं और किसी भी मानव रोग के रोगजनन में भूमिका निभाते हैं, लेकिन प्रत्येक बीमारी में उनकी भागीदारी का हिस्सा अलग-अलग होता है, और एक कारक का हिस्सा जितना अधिक होगा, दूसरे का योगदान उतना ही कम होगा। इस दृष्टिकोण से, विकृति विज्ञान के सभी रूपों को चार समूहों में विभाजित किया जा सकता है, जिनके बीच कोई स्पष्ट सीमाएँ नहीं हैं।

पहले समूह में स्वयं वंशानुगत रोग शामिल हैं, जिसमें एटियलॉजिकल भूमिका एक पैथोलॉजिकल जीन द्वारा निभाई जाती है, पर्यावरण की भूमिका केवल रोग की अभिव्यक्तियों को संशोधित करना है। इस समूह में मोनोजेनिक रूप से होने वाली बीमारियाँ (जैसे फेनिलकेटोनुरिया, हीमोफिलिया), साथ ही क्रोमोसोमल बीमारियाँ शामिल हैं। ये रोग जनन कोशिकाओं के माध्यम से पीढ़ी-दर-पीढ़ी प्रसारित होते रहते हैं।

दूसरे समूह में पैथोलॉजिकल उत्परिवर्तन के कारण होने वाली वंशानुगत बीमारियाँ भी शामिल हैं, लेकिन उनकी अभिव्यक्ति के लिए विशिष्ट पर्यावरणीय प्रभावों की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, पर्यावरण का "प्रकट" प्रभाव बहुत स्पष्ट होता है, और पर्यावरणीय कारक के प्रभाव के गायब होने के साथ, नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ कम स्पष्ट हो जाती हैं। ये ऑक्सीजन के कम आंशिक दबाव के साथ इसके विषमयुग्मजी वाहकों में हीमोग्लोबिन एचबीएस की कमी की अभिव्यक्तियाँ हैं। अन्य मामलों में (उदाहरण के लिए, गाउट के साथ), पैथोलॉजिकल जीन की अभिव्यक्ति के लिए दीर्घकालिक प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभाव आवश्यक हैं।

तीसरे समूह में भारी संख्या में सामान्य बीमारियाँ शामिल हैं, विशेष रूप से परिपक्व और वृद्धावस्था की बीमारियाँ (उच्च रक्तचाप, गैस्ट्रिक अल्सर, अधिकांश घातक ट्यूमर, आदि)। उनकी घटना में मुख्य एटियलॉजिकल कारक पर्यावरण का प्रतिकूल प्रभाव है, हालांकि, कारक के प्रभाव का कार्यान्वयन शरीर की व्यक्तिगत आनुवंशिक रूप से निर्धारित प्रवृत्ति पर निर्भर करता है, और इसलिए इन बीमारियों को मल्टीफैक्टोरियल, या वंशानुगत प्रवृत्ति वाले रोग कहा जाता है। .

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वंशानुगत प्रवृत्ति वाले विभिन्न रोग आनुवंशिकता और पर्यावरण की सापेक्ष भूमिका में समान नहीं होते हैं। उनमें से, कमजोर, मध्यम और उच्च स्तर की वंशानुगत प्रवृत्ति वाली बीमारियों को अलग किया जा सकता है।

रोगों का चौथा समूह विकृति विज्ञान के अपेक्षाकृत कुछ रूप हैं, जिनकी घटना में पर्यावरणीय कारक असाधारण भूमिका निभाते हैं। आमतौर पर यह एक चरम पर्यावरणीय कारक है, जिसके खिलाफ शरीर के पास बचाव का कोई साधन नहीं है (चोटें, विशेष रूप से खतरनाक संक्रमण)। इस मामले में आनुवंशिक कारक बीमारी के दौरान भूमिका निभाते हैं और इसके परिणाम को प्रभावित करते हैं।

आंकड़े बताते हैं कि वंशानुगत विकृति विज्ञान की संरचना में, एक प्रमुख स्थान जीवनशैली और भविष्य के माता-पिता और गर्भावस्था के दौरान मां के स्वास्थ्य से जुड़ी बीमारियों का है।

इस प्रकार, मानव स्वास्थ्य सुनिश्चित करने में वंशानुगत कारकों द्वारा निभाई जाने वाली महत्वपूर्ण भूमिका के बारे में कोई संदेह नहीं है। वहीं, अधिकांश मामलों में, किसी व्यक्ति की जीवनशैली को तर्कसंगत बनाकर इन कारकों को ध्यान में रखते हुए उसके जीवन को स्वस्थ और लंबे समय तक चलने वाला बनाया जा सकता है। और, इसके विपरीत, किसी व्यक्ति की टाइपोलॉजिकल विशेषताओं को कम आंकने से जीवन की प्रतिकूल परिस्थितियों और परिस्थितियों का सामना करने में कमजोरी और रक्षाहीनता पैदा होती है।

पर्यावरण की स्थिति

शरीर की जैविक विशेषताएं ही वह आधार हैं जिन पर मानव स्वास्थ्य आधारित है। स्वास्थ्य के निर्माण में आनुवंशिक कारकों की भूमिका महत्वपूर्ण होती है। हालाँकि, किसी व्यक्ति द्वारा प्राप्त आनुवंशिक कार्यक्रम कुछ पर्यावरणीय परिस्थितियों की उपस्थिति में उसके विकास को सुनिश्चित करता है।

"बाहरी वातावरण के बिना एक जीव जो उसके अस्तित्व का समर्थन करता है, असंभव है" - इस विचार में आई.एम. सेचेनोव ने मनुष्य और उसके पर्यावरण की अटूट एकता को निर्धारित किया।

प्रत्येक जीव पर्यावरणीय कारकों, अजैविक (भूभौतिकीय, भू-रासायनिक) और जैविक (समान और अन्य प्रजातियों के जीवित जीव) दोनों के साथ विविध पारस्परिक संबंधों में है।

पर्यावरण को आमतौर पर परस्पर जुड़ी प्राकृतिक और मानवजनित वस्तुओं और घटनाओं की एक अभिन्न प्रणाली के रूप में समझा जाता है जिसमें लोगों का काम, जीवन और मनोरंजन होता है। इस अवधारणा में सामाजिक, प्राकृतिक और कृत्रिम रूप से निर्मित भौतिक, रासायनिक और जैविक कारक शामिल हैं, यानी वह सब कुछ जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से मानव जीवन, स्वास्थ्य और गतिविधि को प्रभावित करता है।

मनुष्य, एक जीवित प्रणाली के रूप में, जीवमंडल का एक अभिन्न अंग है। जीवमंडल पर मानव प्रभाव उसकी जैविक गतिविधि से उतना नहीं जुड़ा है जितना कि उसकी श्रम गतिविधि से। यह ज्ञात है कि तकनीकी प्रणालियों का निम्नलिखित चैनलों के माध्यम से जीवमंडल पर रासायनिक और भौतिक प्रभाव पड़ता है:

वायुमंडल के माध्यम से (विभिन्न गैसों का उपयोग और उत्सर्जन प्राकृतिक गैस विनिमय को बाधित करता है);

जलमंडल के माध्यम से (रसायनों और तेल के साथ नदियों, समुद्रों और महासागरों का प्रदूषण);

स्थलमंडल के माध्यम से (खनिजों का उपयोग, औद्योगिक कचरे से मृदा प्रदूषण, आदि)।

यह स्पष्ट है कि तकनीकी गतिविधियों के परिणाम जीवमंडल के उन मापदंडों को प्रभावित करते हैं जो ग्रह पर जीवन की संभावना प्रदान करते हैं। मानव जीवन, साथ ही समग्र रूप से मानव समाज, पर्यावरण के बिना, प्रकृति के बिना असंभव है। एक जीवित जीव के रूप में एक व्यक्ति में पर्यावरण के साथ एक अंतर्निहित चयापचय होता है, जो किसी भी जीवित जीव के अस्तित्व के लिए मुख्य शर्त है।

मानव शरीर काफी हद तक जीवमंडल के अन्य घटकों - पौधों, कीड़ों, सूक्ष्मजीवों आदि से जुड़ा हुआ है, यानी इसका जटिल जीव पदार्थों के सामान्य चक्र में शामिल है और इसके नियमों का पालन करता है।

वायुमंडलीय ऑक्सीजन, पीने के पानी और भोजन का निरंतर प्रवाह मानव अस्तित्व और जैविक गतिविधि के लिए नितांत आवश्यक है। मानव शरीर दैनिक और मौसमी लय के अधीन है, पर्यावरणीय तापमान, सौर विकिरण की तीव्रता आदि में मौसमी परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करता है।

साथ ही, एक व्यक्ति एक विशेष सामाजिक परिवेश - समाज का हिस्सा होता है। मनुष्य न केवल एक जैविक प्राणी है, बल्कि एक सामाजिक प्राणी भी है। सामाजिक संरचना के एक तत्व के रूप में मानव अस्तित्व का स्पष्ट सामाजिक आधार अग्रणी है, जो इसके अस्तित्व के जैविक तरीकों और शारीरिक कार्यों के प्रदर्शन में मध्यस्थता करता है।

मनुष्य के सामाजिक सार के सिद्धांत से पता चलता है कि उसके विकास के लिए ऐसी सामाजिक परिस्थितियों के निर्माण की योजना बनाना आवश्यक है जिसमें उसकी सभी आवश्यक शक्तियाँ प्रकट हो सकें। रणनीतिक दृष्टि से, रहने की स्थिति को अनुकूलित करने और मानव स्वास्थ्य को स्थिर करने में, सबसे महत्वपूर्ण बात शहरीकृत वातावरण में बायोगेकेनोज के विकास और सामाजिक व्यवस्था के लोकतांत्रिक स्वरूप में सुधार के लिए वैज्ञानिक रूप से आधारित सामान्य कार्यक्रम का विकास और परिचय है।

चिकित्सा सहायता

इसी कारक के साथ अधिकांश लोग स्वास्थ्य के प्रति अपनी आशाएँ रखते हैं, लेकिन इस कारक की ज़िम्मेदारी का हिस्सा अप्रत्याशित रूप से कम हो जाता है। द ग्रेट मेडिकल इनसाइक्लोपीडिया चिकित्सा की निम्नलिखित परिभाषा देता है: "चिकित्सा वैज्ञानिक ज्ञान और व्यावहारिक गतिविधियों की एक प्रणाली है, जिसका उद्देश्य लोगों के जीवन को मजबूत करना, लम्बा करना, मानव रोगों की रोकथाम और उपचार करना है।"

जैसे-जैसे सभ्यता विकसित हुई और बीमारियाँ अधिक व्यापक हो गईं, चिकित्सा ने बीमारियों के उपचार में अधिकाधिक विशेषज्ञता हासिल करना शुरू कर दिया और स्वास्थ्य पर कम ध्यान देना शुरू कर दिया। उपचार स्वयं अक्सर दवाओं के दुष्प्रभावों के कारण स्वास्थ्य को कम कर देता है, अर्थात उपचारात्मक दवा हमेशा स्वास्थ्य में सुधार नहीं करती है।

चिकित्सीय रुग्णता रोकथाम में तीन स्तर हैं:

प्रथम-स्तरीय रोकथाम का लक्ष्य बच्चों और वयस्कों की पूरी टीम है; इसका लक्ष्य उनके पूरे जीवन चक्र के दौरान उनके स्वास्थ्य में सुधार करना है। प्राथमिक रोकथाम का आधार रोकथाम के साधन विकसित करने, स्वस्थ जीवन शैली के लिए सिफारिशें विकसित करने, लोक परंपराओं और स्वास्थ्य बनाए रखने के तरीकों आदि का अनुभव है;

दूसरे स्तर की चिकित्सा रोकथाम लोगों की संवैधानिक प्रवृत्ति और कई बीमारियों के जोखिम कारकों के संकेतकों की पहचान करने, वंशानुगत विशेषताओं, जीवन इतिहास और पर्यावरणीय कारकों के संयोजन के आधार पर बीमारियों के जोखिम की भविष्यवाणी करने से संबंधित है। अर्थात्, इस प्रकार की रोकथाम विशिष्ट बीमारियों के उपचार पर नहीं, बल्कि उनकी द्वितीयक रोकथाम पर केंद्रित है;

तीसरे स्तर की रोकथाम, या बीमारी की रोकथाम, का मुख्य लक्ष्य जनसंख्या-व्यापी पैमाने पर रोगियों में बीमारियों की पुनरावृत्ति को रोकना है।

रोगों के अध्ययन में चिकित्सा द्वारा संचित अनुभव, साथ ही रोगों के निदान और उपचार की लागत के आर्थिक विश्लेषण ने स्वास्थ्य के स्तर में सुधार के लिए रोग की रोकथाम (स्तर III की रोकथाम) की अपेक्षाकृत कम सामाजिक और आर्थिक प्रभावशीलता को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित किया है। बच्चों और वयस्कों दोनों का.

जाहिर है, सबसे प्रभावी प्राथमिक और माध्यमिक रोकथाम होनी चाहिए, जिसमें स्वस्थ लोगों या ऐसे लोगों के साथ काम करना शामिल है जो अभी बीमार होने लगे हैं। हालाँकि, चिकित्सा में, लगभग सभी प्रयास तृतीयक रोकथाम पर केंद्रित हैं। प्राथमिक रोकथाम में डॉक्टर और आबादी के बीच घनिष्ठ सहयोग शामिल है। हालाँकि, स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली स्वयं उसे इसके लिए आवश्यक समय प्रदान नहीं करती है, इसलिए डॉक्टर रोकथाम के मुद्दों पर आबादी से नहीं मिलते हैं, और रोगी के साथ सभी संपर्क लगभग पूरी तरह से परीक्षा, परीक्षा और उपचार पर खर्च किए जाते हैं। जहां तक ​​स्वच्छताविदों का सवाल है, जो प्राथमिक रोकथाम के विचारों को लागू करने के सबसे करीब हैं, वे मुख्य रूप से मानव स्वास्थ्य के बजाय एक स्वस्थ रहने का वातावरण प्रदान करने से चिंतित हैं।

रोकथाम और स्वास्थ्य संवर्धन के मुद्दों पर व्यक्तिगत दृष्टिकोण की विचारधारा सार्वभौमिक चिकित्सा परीक्षा की चिकित्सा अवधारणा को रेखांकित करती है। हालाँकि, व्यवहार में इसके कार्यान्वयन की तकनीक निम्नलिखित कारणों से अस्थिर साबित हुई:

रोगों की सबसे बड़ी संभावित संख्या की पहचान करने और बाद में उन्हें औषधालय अवलोकन समूहों में संयोजित करने के लिए बहुत सारे साधनों की आवश्यकता होती है;

प्रमुख अभिविन्यास पूर्वानुमान (भविष्य की भविष्यवाणी) की ओर नहीं है, बल्कि निदान (वर्तमान का कथन) की ओर है;

अग्रणी गतिविधि आबादी की नहीं, बल्कि डॉक्टरों की है;

व्यक्ति की सामाजिक-मनोवैज्ञानिक विशेषताओं की विविधता को ध्यान में रखे बिना स्वास्थ्य सुधार के लिए एक संकीर्ण चिकित्सा दृष्टिकोण।

स्वास्थ्य के कारणों के वैलेओलॉजिकल विश्लेषण के लिए चिकित्सा पहलुओं से लेकर शरीर विज्ञान, मनोविज्ञान, समाजशास्त्र, सांस्कृतिक अध्ययन, आध्यात्मिक क्षेत्र के साथ-साथ प्रशिक्षण, शिक्षा और शारीरिक प्रशिक्षण के विशिष्ट तरीकों और प्रौद्योगिकियों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों पर मानव स्वास्थ्य की निर्भरता सामाजिक नीति के मुख्य कार्यों में से एक को पूरा करने में परिवार, स्कूल, सरकार, शारीरिक शिक्षा संगठनों और स्वास्थ्य अधिकारियों की जगह निर्धारित करना आवश्यक बनाती है - एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण।

स्थितियाँ और जीवनशैली

इस प्रकार, यह स्पष्ट हो जाता है कि आधुनिक मनुष्य की बीमारियाँ सबसे पहले उसकी जीवनशैली और रोजमर्रा के व्यवहार से होती हैं। वर्तमान में स्वस्थ जीवनशैली को बीमारी की रोकथाम का आधार माना जाता है। इसकी पुष्टि, उदाहरण के लिए, इस तथ्य से होती है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में, शिशु मृत्यु दर में 80% की कमी और पूरी आबादी की मृत्यु दर में 94% की कमी, औसत जीवन प्रत्याशा में 85% की वृद्धि सफलता से जुड़ी नहीं है। चिकित्सा, लेकिन रहने और काम करने की स्थिति में सुधार और जनसंख्या के जीवन के युक्तिकरण के साथ। वहीं, हमारे देश में 78% पुरुष और 52% महिलाएं अस्वस्थ जीवनशैली जीते हैं।

स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा को परिभाषित करने में, दो मुख्य कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है - किसी व्यक्ति की आनुवंशिक प्रकृति और विशिष्ट जीवन स्थितियों के साथ उसका अनुपालन।

एक स्वस्थ जीवनशैली जीवन का एक तरीका है जो किसी दिए गए व्यक्ति की आनुवंशिक रूप से निर्धारित टाइपोलॉजिकल विशेषताओं, विशिष्ट रहने की स्थितियों से मेल खाती है और इसका उद्देश्य स्वास्थ्य के गठन, संरक्षण और मजबूती और अपने सामाजिक-जैविक कार्यों के व्यक्ति द्वारा पूर्ण प्रदर्शन करना है।

स्वस्थ जीवन शैली की उपरोक्त परिभाषा में, अवधारणा के वैयक्तिकरण पर ही जोर दिया गया है, अर्थात जितने लोग हैं उतने ही स्वस्थ जीवन शैली होनी चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्धारण करने में, उसकी टाइपोलॉजिकल विशेषताओं (उच्च तंत्रिका गतिविधि का प्रकार, रूपात्मक प्रकार, स्वायत्त विनियमन का प्रमुख तंत्र, आदि), साथ ही उम्र, लिंग और सामाजिक वातावरण दोनों को ध्यान में रखना आवश्यक है। जिसमें वह रहता है (पारिवारिक स्थिति, पेशा, परंपराएं, काम करने की स्थिति, सामग्री समर्थन, जीवन, आदि)। प्रारंभिक परिसर में एक महत्वपूर्ण स्थान किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत और प्रेरक विशेषताओं, उसके जीवन दिशानिर्देशों का होना चाहिए, जो अपने आप में एक स्वस्थ जीवन शैली और इसकी सामग्री और विशेषताओं के निर्माण के लिए एक गंभीर प्रोत्साहन हो सकता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण कई प्रमुख प्रावधानों पर आधारित है:

एक स्वस्थ जीवन शैली का सक्रिय वाहक एक विशिष्ट व्यक्ति होता है जो अपनी जीवन गतिविधि और सामाजिक स्थिति के विषय और वस्तु के रूप में होता है।

स्वस्थ जीवन शैली को लागू करने में व्यक्ति अपने जैविक और सामाजिक सिद्धांतों की एकता में कार्य करता है।

एक स्वस्थ जीवनशैली का निर्माण किसी व्यक्ति की सामाजिक, शारीरिक, बौद्धिक और मानसिक क्षमताओं और क्षमताओं के अवतार के प्रति उसके व्यक्तिगत और प्रेरक रवैये पर आधारित होता है।

एक स्वस्थ जीवनशैली स्वास्थ्य सुनिश्चित करने, बीमारियों की प्राथमिक रोकथाम और महत्वपूर्ण स्वास्थ्य आवश्यकताओं को पूरा करने का सबसे प्रभावी साधन और तरीका है।

अक्सर, दुर्भाग्य से, चमत्कारी गुणों वाले कुछ उपचारों के उपयोग के माध्यम से स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने की संभावना पर विचार किया जाता है और प्रस्तावित किया जाता है (किसी न किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि, पोषक तत्वों की खुराक, मनो-प्रशिक्षण, शरीर की सफाई, आदि)। यह स्पष्ट है कि किसी एक माध्यम से स्वास्थ्य प्राप्त करने की इच्छा मौलिक रूप से गलत है, क्योंकि प्रस्तावित "रामबाण" में से कोई भी मानव शरीर को बनाने वाली विभिन्न प्रकार की कार्यात्मक प्रणालियों और प्रकृति के साथ मनुष्य के संबंधों को कवर करने में सक्षम नहीं है। - वह सब अंततः उसके जीवन और स्वास्थ्य के सामंजस्य को निर्धारित करता है।

ई. एन. वेनर के अनुसार, एक स्वस्थ जीवन शैली की संरचना में निम्नलिखित कारक शामिल होने चाहिए: इष्टतम मोटर मोड, तर्कसंगत पोषण, तर्कसंगत जीवन शैली, साइकोफिजियोलॉजिकल विनियमन, मनोवैज्ञानिक और यौन संस्कृति, प्रतिरक्षा प्रशिक्षण और सख्त होना, बुरी आदतों की अनुपस्थिति और वैलेओलॉजिकल शिक्षा।

नए स्वास्थ्य प्रतिमान को शिक्षाविद् एन.एम. अमोसोव द्वारा स्पष्ट और रचनात्मक रूप से परिभाषित किया गया है: “स्वस्थ बनने के लिए, आपको अपने स्वयं के निरंतर और महत्वपूर्ण प्रयासों की आवश्यकता है। उनकी जगह कोई नहीं ले सकता।"

एक प्रणाली के रूप में एक स्वस्थ जीवन शैली में तीन मुख्य परस्पर संबंधित और विनिमेय तत्व, तीन संस्कृतियाँ शामिल हैं: पोषण की संस्कृति, आंदोलन की संस्कृति और भावनाओं की संस्कृति।

भोजन संस्कृति।एक स्वस्थ जीवन शैली में, पोषण निर्णायक और प्रणाली-निर्माण है, क्योंकि इसका शारीरिक गतिविधि और भावनात्मक स्थिरता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उचित पोषण के साथ, भोजन विकास के दौरान विकसित पोषक तत्वों को आत्मसात करने की प्राकृतिक प्रौद्योगिकियों से सबसे अच्छा मेल खाता है।

आंदोलन संस्कृति.प्राकृतिक परिस्थितियों में एरोबिक शारीरिक व्यायाम (पैदल चलना, टहलना, तैराकी, स्कीइंग, बागवानी, आदि) का उपचार प्रभाव पड़ता है। इनमें सूर्य और वायु स्नान, सफाई और सख्त जल प्रक्रियाएं शामिल हैं।

भावनाओं की संस्कृति.नकारात्मक भावनाओं (ईर्ष्या, क्रोध, भय, आदि) में भारी विनाशकारी शक्ति होती है, जबकि सकारात्मक भावनाएं (हँसी, खुशी, कृतज्ञता, आदि) स्वास्थ्य बनाए रखती हैं और सफलता को बढ़ावा देती हैं।

एक स्वस्थ जीवनशैली बनाना एक बेहद लंबी प्रक्रिया है और यह जीवन भर चल सकती है। स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने के परिणामस्वरूप शरीर में होने वाले परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया तुरंत काम नहीं करती है; तर्कसंगत जीवन शैली पर स्विच करने का सकारात्मक प्रभाव कभी-कभी वर्षों तक विलंबित होता है। इसलिए, दुर्भाग्य से, अक्सर लोग केवल परिवर्तन का "प्रयास" करते हैं, लेकिन त्वरित परिणाम प्राप्त किए बिना, वे अपनी पिछली जीवनशैली में लौट आते हैं। इसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है. चूँकि एक स्वस्थ जीवन शैली में जीवन की कई सुखद परिस्थितियों को छोड़ना शामिल है जो आदत बन गई हैं (अत्यधिक भोजन, आराम, शराब, आदि) और, इसके विपरीत, एक ऐसे व्यक्ति के लिए निरंतर और नियमित रूप से भारी भार जो उनके अनुकूल नहीं है और जीवनशैली का सख्त विनियमन है। स्वस्थ जीवन शैली में संक्रमण की पहली अवधि के दौरान, किसी व्यक्ति को उसकी आकांक्षाओं में समर्थन देना, उसे आवश्यक परामर्श प्रदान करना, उसके स्वास्थ्य, कार्यात्मक संकेतकों आदि में सकारात्मक बदलावों को इंगित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

वर्तमान में, एक विरोधाभास है: स्वस्थ जीवन शैली के कारकों के प्रति बिल्कुल सकारात्मक दृष्टिकोण के बावजूद, विशेष रूप से पोषण और शारीरिक गतिविधि के संबंध में, वास्तव में केवल 10% -15% उत्तरदाता ही उनका उपयोग करते हैं। यह वैलेओलॉजिकल साक्षरता की कमी के कारण नहीं है, बल्कि कम व्यक्तिगत गतिविधि और व्यवहारिक निष्क्रियता के कारण है।

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवनशैली व्यक्ति के जीवन भर उद्देश्यपूर्ण और लगातार विकसित होनी चाहिए, न कि परिस्थितियों और जीवन स्थितियों पर निर्भर होनी चाहिए।

किसी व्यक्ति के लिए स्वस्थ जीवनशैली की प्रभावशीलता कई जैव-सामाजिक मानदंडों द्वारा निर्धारित की जा सकती है, जिनमें शामिल हैं:

रूपात्मक स्वास्थ्य संकेतकों का मूल्यांकन: शारीरिक विकास का स्तर, शारीरिक फिटनेस का स्तर, मानव अनुकूली क्षमताओं का स्तर;

प्रतिरक्षा की स्थिति का आकलन: एक निश्चित अवधि के दौरान सर्दी और संक्रामक रोगों की संख्या;

सामाजिक-आर्थिक जीवन स्थितियों के अनुकूलन का आकलन (पेशेवर गतिविधि की प्रभावशीलता, सफल गतिविधि और इसके "शारीरिक मूल्य" और मनो-शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए); पारिवारिक और घरेलू जिम्मेदारियों को पूरा करने में गतिविधि; सामाजिक और व्यक्तिगत हितों की व्यापकता और अभिव्यक्ति;

एक स्वस्थ जीवन शैली (मनोवैज्ञानिक पहलू) के प्रति दृष्टिकोण के गठन की डिग्री सहित, वैलेओलॉजिकल साक्षरता के स्तर का आकलन; वैलेओलॉजिकल ज्ञान का स्तर (शैक्षणिक पहलू); स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ावा देने से संबंधित व्यावहारिक ज्ञान और कौशल की महारत का स्तर (चिकित्सा-शारीरिक और मनोवैज्ञानिक-शैक्षिक पहलू); स्वतंत्र रूप से एक व्यक्तिगत स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली कार्यक्रम बनाने की क्षमता।

प्रकृति के सभी तत्व आपस में जुड़े हुए हैं। एक व्यक्ति, जो इसका हिस्सा भी है, हानिकारक कारकों सहित विभिन्न कारकों से प्रभावित होता है। इनके संपर्क में आने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पाचन तंत्र सबसे अधिक प्रभावित होता है। जीवन की जिस लय में हम रहते हैं वह हमें सही भोजन करने की अनुमति नहीं देती है। हानिकारक खाद्य पदार्थों के अलावा, कई अन्य कारक भी हैं जो मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

परंपरागत रूप से, मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले सभी हानिकारक कारकों को उन कारकों में विभाजित किया जा सकता है जिनका प्रभाव अपरिहार्य है, और जिन्हें आपके जीवन से बाहर किया जा सकता है।

शराब और अधिक खाना. बहुत बार, छुट्टियों के बाद, आमतौर पर भारी मात्रा में भारी भोजन और मादक पेय के सेवन के साथ दावतों के बाद, हम विशेष रूप से अच्छा महसूस नहीं करते हैं।

निस्संदेह, ऐसी आहार संबंधी त्रुटियाँ पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। अधिक खाने और शराब पीने से शरीर में जमा वसा के टूटने में देरी होती है, जो चित्र में दिखाई देता है। अल्कोहल के परिणामस्वरूप, साथ ही इसके टूटने वाले उत्पाद, आंतों में प्रवेश करते हुए, माइक्रोफ्लोरा के विघटन के कारण, हमें पेट दर्द जैसी अतिरिक्त समस्याएं विकसित होती हैं।

एक दिन पहले खाया गया वसायुक्त, मसालेदार भोजन पेट में ठीक से पच नहीं पाता है, जिससे भारीपन, बेचैनी, निराशा और मतली की भावना होती है। यदि आप उचित पोषण के सिद्धांतों का लगातार उल्लंघन करते हैं, तो समय के साथ आपमें अनिवार्य रूप से स्वास्थ्य समस्याएं विकसित हो जाएंगी।

धूम्रपान. धूम्रपान भी एक सामान्य नकारात्मक कारक है। यह बुरी आदत न केवल श्वसन प्रणाली, स्वरयंत्र और फुफ्फुसीय प्रणाली के कामकाज को बाधित करती है, बल्कि पेट (गैस्ट्रिटिस, अल्सर), आंतों के रोगों का कारण बनती है और हृदय प्रणाली, यकृत और गुर्दे को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। निकोटीन का जहर हमारे पूरे शरीर को जहर देता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और हमें धूम्रपान न करने वालों की तुलना में विभिन्न बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।

भारी धूम्रपान करने वालों के शरीर में कार्सिनोजेनिक पदार्थ और भारी धातुएं धीरे-धीरे जमा हो जाती हैं, जिससे सभी अंगों और प्रणालियों में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं। यह ज्ञात है कि अक्सर तंबाकू की लत से पीड़ित लोग स्ट्रोक, मायोकार्डियल रोधगलन और फेफड़ों के कैंसर से मर जाते हैं।

आसीन जीवन शैली. आधुनिक दुनिया में, कई लोग शारीरिक निष्क्रियता के परिणामों से पीड़ित हैं। लेकिन घूमना हमेशा अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी रही है। नियमित खेल गतिविधियाँ पाचन तंत्र सहित शरीर की सभी प्रणालियों को उत्तेजित करती हैं। एक शारीरिक रूप से सक्रिय व्यक्ति व्यावहारिक रूप से पेट फूलना, कब्ज और आंतों में जमाव और पुटीय सक्रिय प्रक्रियाओं से जुड़ी इसी तरह की समस्याओं का अनुभव नहीं करता है।

कॉफ़ी उन्माद. कई लोगों को सुबह एक कप कॉफी पीने की आदत होती है। यह खुश होने और जल्दी से काम करने के मूड में आने में मदद करता है। कॉफ़ी शरीर के लिए तभी ख़तरा पैदा नहीं करती जब कोई व्यक्ति ख़ुद को प्रति दिन एक कप तक सीमित रखता है। इसका दुरुपयोग करके हम दिल पर दबाव डालते हैं और अपने स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं।

उपचार का दुरुपयोग. दवाओं का नियमित उपयोग, जो लत का कारण भी बन सकता है, शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाता है। दर्द निवारक, एंजाइम जो पेट को भारी भोजन को पचाने में मदद करते हैं, हर घरेलू दवा कैबिनेट में होते हैं, लेकिन अगर कोई व्यक्ति इस बात पर नज़र रखे कि वह क्या और कितनी मात्रा में खाता है, वह सब कुछ कैसे चबाता है और किस तरह की जीवन शैली अपनाता है, तो कोई उनके बिना पूरी तरह से काम कर सकता है। शरीर की सभी प्रणालियाँ एक दूसरे के साथ घनिष्ठ संबंध में हैं।

दवाएं पेट और आंतों के माइक्रोफ्लोरा को नष्ट कर देती हैं और श्लेष्मा झिल्ली पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। चक्र बंद हो जाता है, और हम फिर से गोलियों तक पहुंचते हैं।

मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक ये सभी कारक शरीर को प्रभावित करते हैं, जिससे धीरे-धीरे उसकी स्थिति खराब हो जाती है। लेकिन बहुत से लोगों को इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है कि वे कैसे स्वास्थ्य बनाए रख सकते हैं और अपने जीवन को लम्बा खींच सकते हैं, और ऐसा करना बिल्कुल व्यर्थ है... यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहते हैं, तो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों को आपको ध्यान में रखना चाहिए! अपने प्रति उदासीन न रहें, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं!

अपना ख्याल रखना मानव स्वभाव है स्वास्थ्य. कुछ लोग इसे बहुत प्रयास से करते हैं, अन्य अपर्याप्त प्रयास से। और कुछ लोग अपना बिल्कुल भी ख्याल नहीं रखते। जो भी हो, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना पूरी तरह से स्वाभाविक और आवश्यक सचेतन मानवीय इच्छा है।

यह सचेत इच्छा, वास्तव में, सोचने और बोलने की क्षमता के साथ, हमें पशु जगत के प्रतिनिधियों से अलग करती है। साथ ही, जैसा कि वे कहते हैं, प्रवृत्ति में रहना महत्वपूर्ण है, यानी कभी-कभी विभिन्न स्रोतों से सलाह सुनें।

इस मामले में, उपयोगी सलाह को बेकार सलाह से, मिथकों से अलग करना बेहद जरूरी है। हम आपके ध्यान में मानव स्वास्थ्य के बारे में दस लगातार मिथक लाते हैं जो एक आदत बन गए हैं, जिनका न केवल वास्तविकता में बहुत कम आधार है, बल्कि स्वस्थ लोगों को अपने स्वास्थ्य को लंबे समय तक बरकरार रखने से भी रोकते हैं।

आप प्रति दिन कितने गिलास पानी पीते हैं, इसकी सटीकता से गणना करने की कोई आवश्यकता नहीं है। अध्ययनों से बार-बार साबित हुआ है कि जब किसी व्यक्ति को प्यास लगती है, तो पूरी तरह से स्वस्थ रहने के लिए समय पर एक गिलास पानी पीना पर्याप्त है।

ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें तरल पदार्थ होते हैं (उदाहरण के लिए, सूप), सब्जियां, चाय, जूस, कॉफी - ये सभी हमें पूरे दिन शरीर में तरल पदार्थ की आवश्यक आपूर्ति को फिर से भरने में मदद करते हैं। और साथ ही, अलिखित नियमों का पालन करते हुए खुद को पानी पीने के लिए मजबूर करने की कोई जरूरत नहीं है।

एक स्वस्थ व्यक्ति को इतनी बार पानी की आवश्यकता नहीं होती है: उदाहरण के लिए, जब वह एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है, गर्म जलवायु वाले देश में रहता है, और दिन के दौरान केवल ठोस भोजन खाता है। वैसे, शरीर में तरल पदार्थ की कमी का एक लक्षण पेशाब का गहरा पीला रंग होना भी है।

ऑमलेट और तले हुए अंडे के प्रेमी - आपको आराम करना चाहिए और हर बार जब आप फ्राइंग पैन में अंडे तोड़ते हैं तो अपने शरीर के सामने दोषी महसूस करना बंद कर दें। दिन में दो अंडे किसी भी तरह से स्वस्थ व्यक्ति के दिल पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डाल सकते।

हां, अंडे की जर्दी में कोलेस्ट्रॉल होता है। हालाँकि, इसकी मात्रा कुछ अन्य खाद्य पदार्थों से दिन भर में अवशोषित होने वाले कोलेस्ट्रॉल की तुलना में इतनी कम है कि हममें से अधिकांश के लिए यह कोई खतरा नहीं है।

इसके अलावा: कोलेस्ट्रॉल के अलावा, अंडे में काफी स्वस्थ पोषक तत्व, कई विटामिन और यहां तक ​​कि ओमेगा -3 असंतृप्त फैटी एसिड भी होते हैं, जो हृदय रोगों के विकास के जोखिम को कम करते हैं।

कई साल पहले, एंटीपर्सपिरेंट्स के उपयोग के भयानक नुकसान के विषय पर विभिन्न मीडिया में प्रकाशन दिखाई देने लगे। कथित तौर पर महिला प्रतिनिधियों द्वारा इनके इस्तेमाल से उनमें स्तन कैंसर हो सकता है।

यह विचार, जिसे सबसे अधिक "पीले" इंटरनेट प्रकाशनों द्वारा तुरंत उठाया गया था, वह यह था: एंटीपर्सपिरेंट्स और डिओडोरेंट्स में मौजूद रसायन कांख पर लगाने पर शरीर में गहराई से अवशोषित हो जाते हैं। स्तन ग्रंथियों के ऊतकों में अवशोषित होकर, ये पदार्थ कथित तौर पर कैंसर ट्यूमर के निर्माण में योगदान करते हैं।

उत्साह ऐसा था कि वैज्ञानिक वास्तव में अध्ययन में शामिल हो गए (विशेष रूप से, राष्ट्रीय कैंसर संस्थान, यूएसए के प्रतिनिधि)। परिणामस्वरूप, यह सिद्ध हो गया कि महिलाओं द्वारा एंटीपर्सपिरेंट्स और डिओडोरेंट्स के उपयोग से किसी भी तरह से स्तन कैंसर के विकास का खतरा नहीं बढ़ता है।

मानव स्वास्थ्य पर आदतों का प्रभाव

बचपन से ही, हममें से कई लोग अपने माता-पिता और दादा-दादी द्वारा पाले से डरते रहे हैं; हमारे विरोध के बावजूद, हमने खुद को गर्म स्कार्फ में लपेट लिया, गर्म बुनी हुई टोपी पहन ली, और सर्दियों में बाहर अपना समय कम से कम कर दिया।

लेकिन क्या ठंड सचमुच एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए इतनी खतरनाक है? क्या ठंड में लंबे समय तक बाहर रहना (निश्चित रूप से अंडरवियर में नहीं) हमारी प्रतिरक्षा को कम कर सकता है, जिससे हम विभिन्न प्रकार की सर्दी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं?

वास्तव में, जैसा कि विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है, सब कुछ बिल्कुल विपरीत होता है: एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए, ठंड में कुछ घंटे बिताना वायरस के खिलाफ लड़ाई में प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक अच्छी मदद है। इस प्रकार, सर्दियों में बाहर की तुलना में घर के अंदर सर्दी लगने की बहुत अधिक संभावना होती है।

अपने जीवन में लगभग हर व्यक्ति को एक से अधिक बार विज्ञापन (टीवी पर, अन्य मीडिया में) का सामना करना पड़ा है, जिसमें हमसे उन पोषक तत्वों की मदद से अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का आग्रह किया गया है जो हमारे नियमित आहार में नहीं हैं।

निःसंदेह, यदि कोई डॉक्टर, उदाहरण के लिए, किसी गर्भवती महिला को किसी जन्मजात विकृति वाले बच्चे के जन्म के जोखिम को कम करने के लिए विटामिन बी 6 निर्धारित करता है, तो उन्हें लेना आवश्यक है।

लेकिन एक स्वस्थ व्यक्ति को आमतौर पर कृत्रिम विटामिन की खुराक की आवश्यकता नहीं होती है। एक स्वस्थ व्यक्ति को केवल स्वस्थ आहार की आवश्यकता होती है जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज अनाज, नट्स, स्वस्थ वसा और तेल शामिल हों। यह बिना किसी विटामिन के शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा।

अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में, इस कठिन प्रक्रिया से प्रभावित व्यक्ति अक्सर पूरी तरह से बेकार सलाह सुनता है जिसका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं होता है।

एक गलत धारणा है कि जो लोग अपना वजन कम कर रहे हैं उन्हें नाश्ता करने से इनकार नहीं करना चाहिए। उनका कहना है कि इससे उन्हें दोपहर के भोजन या रात के खाने में ज़्यादा खाए बिना अपनी भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। लेकिन उन लोगों को क्या करना चाहिए जो सुबह खाना पसंद नहीं करते (और उनमें से बहुत सारे हैं!)? जैसा कि कॉर्नेल यूनिवर्सिटी (यूएसए) के वैज्ञानिकों के एक अध्ययन से पता चलता है, यह दावा निराधार है।

जो लोग नाश्ता करना पसंद नहीं करते वे आम तौर पर दोपहर के भोजन या रात के खाने में ज़्यादा नहीं खाते। इसके अलावा, इस भोजन के बिना, वे प्रति दिन औसतन 400 कम कैलोरी का उपभोग करते हैं। निष्कर्ष: यदि आप नाश्ते के बिना नहीं रह सकते, तो नाश्ता करें। लेकिन एक स्वस्थ व्यक्ति इस भोजन के बिना कुछ किलो वजन भी कम कर सकता है।

बहुत से लोगों का गहरा विश्वास है कि हरा स्नॉट एंटीबायोटिक्स लेना शुरू करने की आवश्यकता के बारे में एक तत्काल और स्पष्ट संकेत है। वास्तव में, नाक से हरे रंग का स्राव हमेशा ऐसी स्थिति का संकेत नहीं देता है जिसका इलाज केवल एंटीबायोटिक दवाओं से किया जा सकता है।

वास्तव में, हरा स्नॉट, जिसमें स्पष्ट रूप से शुद्ध स्राव होता है, स्पष्ट रूप से एंटीबायोटिक लेने की आवश्यकता का संकेत दे सकता है। एक अन्य स्थिति जिसके लिए एंटीबायोटिक्स की आवश्यकता होती है वह एक पुष्टिकृत जीवाणु संक्रमण है। और यहाँ मुख्य शब्द की पुष्टि हो गई है!

निःसंदेह, दृष्टि से ऐसे संक्रमण की उपस्थिति का निर्धारण करना असंभव है, हालांकि अध्ययन यह साबित करते हैं कि हरे रंग के स्राव की उपस्थिति में जीवाणु संक्रमण की संभावना अधिक होती है। हालाँकि, हरे रंग की स्नोट सामान्य सर्दी के साथ भी हो सकती है; और नाक से स्पष्ट स्राव की स्थिति में संक्रामक रोग भी मौजूद हो सकते हैं।

ऐसे कारक जिनका हमारे स्वास्थ्य पर प्रभाव को कम करके आंका गया है

चीनी बच्चों को अति सक्रिय बनाती है

क्या आपका बच्चा बिना वजह दुखी है? अपने बच्चे को उसकी पसंदीदा मिठाई खरीदें और वह शायद खुशी से उछल पड़ेगा। क्या इसका मतलब यह है कि चीनी ने उसे अतिसक्रिय बना दिया है? एक उपहार के अलावा और कुछ नहीं, मान लीजिए, एक नया स्मार्टफोन आपकी सक्रियता को बढ़ा सकता है।

बेशक, बार-बार किए गए अध्ययन इस तथ्य की पुष्टि करते हैं कि चीनी स्पष्ट रूप से बच्चे के शरीर के लिए एक आवश्यक उत्पाद नहीं है। हालाँकि, किसी बच्चे के आहार में मिठाइयों की मौजूदगी उसकी चौकसी को प्रभावित करके स्कूल में उसकी गतिविधि को बर्बाद करने में सक्षम नहीं है (और वास्तव में अति सक्रियता को इसके लिए दोषी ठहराया जाता है!)।

इस मिथक के बने रहने के लिए काफी हद तक स्वयं माता-पिता दोषी हैं, जिन्होंने एक बार बच्चों की सक्रियता पर चीनी के प्रभाव के बारे में सुना था, अब वे अनजाने में अपने बच्चे से कुछ मीठा खाने के बाद इस स्थिति को प्रदर्शित करने की उम्मीद करते हैं। और कुछ, किसी को देखे बिना, अपने लिए इसका आविष्कार करना शुरू कर देते हैं।

सार्वजनिक शौचालय में टॉयलेट सीट संक्रमण का एक स्रोत है

शौचालय की सफ़ाई जैसे विषय को अभी भी कई लोग संवेदनशील मानते हैं। ईमानदारी से कहें तो, यदि आप किसी शॉपिंग सेंटर में टॉयलेट सीट पर बैठते हैं, तो फ्लश बटन दबाने की तुलना में आपको किसी प्रकार का संक्रमण होने की संभावना बहुत कम होती है।

वास्तव में, जैसा कि अध्ययनों से पता चलता है, एक अच्छे सार्वजनिक शौचालय में टॉयलेट सीट को सफाई एजेंटों के साथ साफ करते समय, उदाहरण के लिए, उसी फ्लश बटन या दरवाज़े के हैंडल की तुलना में अधिक अच्छी तरह से व्यवहार किया जाता है।

शौचालय का दरवाजा खोलते समय किसी प्रकार के ई. कोली या नोरोवायरस के "संपर्क में आने" की संभावना अधिक होती है, जिससे आंतों में संक्रमण हो सकता है। इसीलिए, शौचालय जाने के बाद, जब आप पहले ही अपने हाथ धो चुके हों, तो दरवाज़ा खोलने के लिए टॉयलेट पेपर का एक टुकड़ा हैंडल के ऊपर फेंकने की सलाह दी जाती है।

विनम्र संगति में अपनी उंगलियां चटकाना निःसंदेह बदसूरत है। और यदि आप इसे अत्यधिक दृढ़ता से करते हैं, तो शायद किसी विशेष रूप से घबराए हुए व्यक्ति से गर्दन पर तमाचा पड़ने की संभावना है! लेकिन, वास्तव में, यही एकमात्र नुकसान है जो यह गतिविधि आपके स्वास्थ्य को पहुंचा सकती है।

बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि उंगलियों के विशिष्ट संचालन के दौरान हम जो क्लिक ध्वनि सुनते हैं वह जोड़ों या यहां तक ​​कि हड्डियों द्वारा उत्पन्न होती है। अगर हम किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं जिसे पहले से ही गठिया है, तो इसकी काफी संभावना है। वास्तव में, ध्वनि स्रोत भिन्न हो सकता है।

जब एक स्वस्थ व्यक्ति (गठिया के बिना) अपनी उंगलियों को मोड़ता है, तो इससे इंटरआर्टिकुलर द्रव में दबाव कम हो जाता है। इस मामले में, गैस निकलती है, जिससे बुलबुले बनते हैं जो ऐसी ध्वनि के साथ फूटते हैं जो कई लोगों के लिए परिचित है (और कभी-कभी कष्टप्रद!)। इसका मतलब यह नहीं है कि आप सुबह से शाम तक "क्रंच" कर सकते हैं। लेकिन दिन में कई बार अपनी उंगलियों को फैलाना पूरी तरह से स्वीकार्य है।

साइट केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए संदर्भ जानकारी प्रदान करती है। रोगों का निदान एवं उपचार किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही किया जाना चाहिए। सभी दवाओं में मतभेद हैं। किसी विशेषज्ञ से परामर्श आवश्यक है!

हर कोई अच्छा स्वास्थ्य चाहता है, क्योंकि यह व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है, काम करने की क्षमता निर्धारित करता है और मुख्य मानवीय आवश्यकता है।

और, दुर्भाग्य से, हर कोई स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले कारकों से परिचित नहीं है। लोग अक्सर अपनी परवाह किए बिना जिम्मेदारी दूसरों पर डाल देते हैं। तीस वर्ष की आयु तक बुरे व्यक्ति का नेतृत्व करके वे शरीर को भयानक स्थिति में डाल देते हैं और उसके बाद ही चिकित्सा के बारे में सोचते हैं।

लेकिन डॉक्टर सर्वशक्तिमान नहीं हैं. हम अपना भाग्य स्वयं बनाते हैं, और सब कुछ हमारे हाथ में है। इस लेख में हम इसी पर चर्चा करेंगे, हम जनसंख्या के स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले मुख्य कारकों पर विचार करेंगे।

संकेतक जो मानव स्वास्थ्य का निर्धारण करते हैं

सबसे पहले, घटकों के बारे में बात करते हैं। वहाँ हैं:

• दैहिक. शरीर का अच्छा स्वास्थ्य और महत्वपूर्ण कार्य।
• भौतिक। शरीर का समुचित विकास एवं प्रशिक्षण।
• मानसिक। एक स्वस्थ आत्मा और एक शांत दिमाग।
• कामुक. कामुकता और बच्चे पैदा करने की गतिविधि का स्तर और संस्कृति।
• नैतिक। समाज में नैतिकता, नियमों, मानदंडों और नींव का अनुपालन।

जाहिर है, "स्वास्थ्य" शब्द सामूहिक प्रकृति का है। प्रत्येक व्यक्ति को मानव शरीर, अंगों और प्रणालियों के कार्य की समझ होनी चाहिए। अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति की विशेषताओं को जानें, अपनी शारीरिक और मानसिक क्षमताओं को समायोजित करने में सक्षम हों।

अब आइए उन मानदंडों के बारे में बात करें जो प्रत्येक घटक के अनुरूप हैं:

• सामान्य शारीरिक और आनुवंशिक विकास;
• दोषों, रोगों और किसी भी विचलन की अनुपस्थिति;
• स्वस्थ मानसिक और मानसिक स्थिति;
• स्वस्थ प्रजनन और सामान्य यौन विकास की संभावना;
• समाज में सही व्यवहार, मानदंडों और सिद्धांतों का अनुपालन, स्वयं को एक व्यक्ति और एक व्यक्ति के रूप में समझना।

हमने घटकों और मानदंडों पर ध्यान दिया है, और अब आइए मानव स्वास्थ्य के मूल्य और इसे निर्धारित करने वाले कारकों के बारे में बात करें।

गतिविधि को कम उम्र से ही प्रोत्साहित किया जाता है।

वहाँ हैं:

1. शारीरिक मौत।
2. मानसिक।
3. नैतिक।

शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति पूर्ण सामंजस्य में रहता है। वह खुश रहता है, अपने काम से नैतिक संतुष्टि प्राप्त करता है, खुद को बेहतर बनाता है और पुरस्कार के रूप में उसे दीर्घायु और यौवन मिलता है।

मानव स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले कारक

स्वस्थ और खुश रहने के लिए आपको एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की जरूरत है। आपको इसकी इच्छा करनी होगी और कार्य के लिए प्रयास करना होगा।

इस लक्ष्य को कैसे प्राप्त करें:

1. शारीरिक गतिविधि का एक निश्चित स्तर बनाए रखें।
2. भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिरता रखें।
3. अपने आप को संयमित करें.
4. ठीक से खाएँ।
5. अपनी दैनिक दिनचर्या (काम, आराम) का पालन करें।
6. बुरी आदतों (शराब, धूम्रपान, नशीली दवाओं) के बारे में भूल जाओ।
7. समाज में नैतिक मानकों का पालन करें।

एक बच्चे के लिए बचपन से ही नींव तैयार करना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि आगे चलकर उसके भविष्य के निर्माण की प्रक्रिया में "दीवारें" मजबूत और टिकाऊ हों।

एक व्यक्ति अनेक घटनाओं से प्रभावित होता है। आइए स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले मुख्य कारकों पर नजर डालें:

1. वंशागति।
2. एक व्यक्ति का अपने स्वास्थ्य और अपनी जीवनशैली के प्रति दृष्टिकोण।
3. पर्यावरण।
4. चिकित्सा देखभाल का स्तर.

ये थे प्रमुख बिंदु.

आइए प्रत्येक के बारे में अधिक विस्तार से बात करें

आनुवंशिकता बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। यदि आपके रिश्तेदार स्वस्थ और मजबूत हैं, दीर्घायु हैं, तो आपका भी वही भाग्य होगा। मुख्य बात अपना स्वास्थ्य बनाए रखना है।

जीवनशैली वह है जो आप हैं। यह सही है, क्योंकि उचित पोषण, जॉगिंग, व्यायाम, ठंडे पानी से नहाना, सख्त होना आपका स्वास्थ्य है। आपको अपनी भलाई के लिए स्वयं को नकारने में सक्षम होने की आवश्यकता है। मान लीजिए कि आपके दोस्त आपको एक नाइट क्लब में आमंत्रित करते हैं, और कल आपके पास काम पर एक कठिन दिन है, तो निश्चित रूप से, घर पर रहना और कुछ नींद लेना बेहतर है, बजाय सिर में दर्द के साथ काम करने और निकोटीन पीने के लिए। यह धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग पर लागू होता है। आपके कंधों पर सिर होना चाहिए.

ऐसे कारक हैं जो मानव स्वास्थ्य का निर्धारण करते हैं जो हमारे नियंत्रण से परे हैं। यही पर्यावरण है. परिवहन से गैस उत्सर्जन, बेईमान निर्माताओं से माल और भोजन की खपत, पुराने वायरस (फ्लू) का उत्परिवर्तन और नए का उद्भव - यह सब हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

हम जिस क्षेत्र में रहते हैं वहां मौजूद स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली पर भी निर्भर हैं। कई मामलों में, दवा का भुगतान किया जाता है, और कई लोगों के पास अच्छे, उच्च योग्य विशेषज्ञ से सहायता प्राप्त करने का साधन नहीं होता है।

इस प्रकार, हमने स्वास्थ्य को एक मूल्य के रूप में परिभाषित किया है और इसे निर्धारित करने वाले कारकों की जांच की है।

स्वास्थ्य एक हीरा है जिसे काटने की आवश्यकता होती है। आइए स्वस्थ जीवनशैली के निर्माण के लिए दो बुनियादी नियमों पर विचार करें:

• चरणबद्धता;
• नियमितता.

किसी भी प्रशिक्षण प्रक्रिया में, चाहे वह मांसपेशियों का विकास हो, सख्त होना हो, मुद्रा को सीधा करना हो, शैक्षिक सामग्री में महारत हासिल हो या किसी विशेषता में महारत हासिल हो, सब कुछ धीरे-धीरे करना बहुत महत्वपूर्ण है।

और, निश्चित रूप से, हम व्यवस्थितता के बारे में नहीं भूलते हैं, ताकि परिणाम, अनुभव और कौशल न खोएं।

इसलिए, हमने स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले मुख्य कारकों पर ध्यान दिया है, और अब उन प्रक्रियाओं के बारे में बात करते हैं जो किसी व्यक्ति की जीवनशैली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।

आपका स्वास्थ्य किस कारण ख़राब होता है?

जोखिम कारकों पर विचार करें:

• बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब, नशीली दवाएं, मादक द्रव्यों का सेवन)।
• खराब पोषण (असंतुलित भोजन का सेवन, अधिक खाना)।
• अवसादग्रस्त और तनावपूर्ण स्थिति.
• शारीरिक गतिविधि का अभाव.
• यौन व्यवहार जो यौन संचारित संक्रमण और अवांछित गर्भधारण का कारण बनता है।

ये ऐसे कारक हैं जो स्वास्थ्य जोखिमों को निर्धारित करते हैं। आइए उनके बारे में अधिक विस्तार से बात करें।

आइए शब्द को परिभाषित करें

जोखिम कारक मानव शरीर के आंतरिक और बाहरी वातावरण की पुष्टि या अस्थायी रूप से संभावित स्थितियां हैं जो किसी भी बीमारी का कारण बन सकती हैं। वे रोग का कारण नहीं हो सकते हैं, लेकिन इसके घटित होने, बढ़ने और प्रतिकूल परिणाम की अधिक संभावना में योगदान करते हैं।

अन्य कौन से जोखिम कारक मौजूद हैं?

यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• जैविक. ख़राब आनुवंशिकता, जन्मजात दोष.
• सामाजिक-आर्थिक.
• पर्यावरणीय घटनाएँ (खराब पारिस्थितिकी, जलवायु और भौगोलिक परिस्थितियाँ)।
• स्वच्छता मानकों का उल्लंघन, उनकी अज्ञानता।
• शासनों का अनुपालन न करना (नींद, पोषण, काम और आराम, शैक्षिक प्रक्रिया)।
• परिवार और टीम में प्रतिकूल माहौल।
• ख़राब शारीरिक गतिविधि और कई अन्य।

जोखिम के उदाहरणों का अध्ययन करने के बाद, एक व्यक्ति केवल उद्देश्यपूर्ण, लगातार और कर्तव्यनिष्ठा से उन्हें कम करने और स्वास्थ्य की रक्षा करने वाले कारकों को मजबूत करने के लिए काम कर सकता है।

आइए शारीरिक स्वास्थ्य पर करीब से नज़र डालें। न केवल काम करने की क्षमता, बल्कि सामान्य रूप से जीवन गतिविधि भी इस पर निर्भर करती है।

शारीरिक मौत। शारीरिक स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले कारक

यह मानव शरीर की एक अवस्था है, जिसकी विशिष्ट विशेषताएं किसी भी परिस्थिति के अनुकूल होने में मदद करती हैं, जब सभी अंग और प्रणालियाँ सामान्य रूप से कार्य करती हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने का मतलब केवल खेल खेलना, एक नियम का पालन करना और सही खान-पान नहीं है। यह एक निश्चित दृष्टिकोण है जिसका व्यक्ति पालन करता है। वह आत्म-सुधार, आध्यात्मिक विकास में लगा हुआ है और सांस्कृतिक स्तर को बढ़ाता है। सब कुछ मिलकर उसके जीवन को बेहतर बनाता है।

जीवनशैली पहला प्रमुख कारक है। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के उद्देश्य से किसी व्यक्ति के विवेकपूर्ण व्यवहार में शामिल होना चाहिए:

• काम, नींद और आराम के इष्टतम शासन का अनुपालन;
• दैनिक शारीरिक गतिविधि की अनिवार्य उपस्थिति, लेकिन सामान्य सीमा के भीतर, न कम, न अधिक;
• बुरी आदतों की पूर्ण समाप्ति;
• केवल उचित और संतुलित पोषण;
• सकारात्मक सोच सिखाना.

यह समझना आवश्यक है कि यह एक स्वस्थ जीवन शैली का कारक है जो सामान्य रूप से कार्य करना, सभी सामाजिक कार्यों के साथ-साथ परिवार और घरेलू क्षेत्र में श्रम करना संभव बनाता है। इसका सीधा असर इस बात पर पड़ता है कि कोई व्यक्ति कितने समय तक जीवित रहेगा।

वैज्ञानिकों के अनुसार किसी व्यक्ति का 50% शारीरिक स्वास्थ्य उसकी जीवनशैली पर निर्भर करता है। चलिए अगले प्रश्न पर चर्चा के लिए आगे बढ़ते हैं।

पर्यावरण

जब पर्यावरण की बात आती है तो कौन से कारक मानव स्वास्थ्य का निर्धारण करते हैं? इसके प्रभाव के आधार पर, तीन समूह प्रतिष्ठित हैं:

1. भौतिक। ये हैं हवा की नमी, दबाव, सौर विकिरण आदि।
2. जैविक. वे उपयोगी और हानिकारक हो सकते हैं। इसमें वायरस, कवक, पौधे और यहां तक ​​कि पालतू जानवर, बैक्टीरिया भी शामिल हैं।
3. रसायन. कोई भी रासायनिक तत्व और यौगिक जो हर जगह पाए जाते हैं: मिट्टी में, इमारतों की दीवारों में, भोजन में, कपड़ों में। और किसी व्यक्ति के आसपास के इलेक्ट्रॉनिक्स भी।

कुल मिलाकर, ये सभी कारक लगभग 20% हैं, जो कोई छोटा आंकड़ा नहीं है। केवल 10% आबादी का स्वास्थ्य चिकित्सा देखभाल के स्तर से, 20% वंशानुगत कारकों से और 50% जीवनशैली से निर्धारित होता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे कई कारक हैं जो मानव स्वास्थ्य की स्थिति को निर्धारित करते हैं। इसलिए, न केवल बीमारियों के उभरते लक्षणों को खत्म करना और संक्रमण से लड़ना बेहद जरूरी है। स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले सभी कारकों को प्रभावित करना आवश्यक है।

एक व्यक्ति के लिए पर्यावरणीय परिस्थितियों को बदलना बेहद मुश्किल है, लेकिन हर कोई अपने घर के माइक्रॉक्लाइमेट में सुधार कर सकता है, भोजन का सावधानीपूर्वक चयन कर सकता है, साफ पानी पी सकता है और पर्यावरण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले पदार्थों का कम उपयोग कर सकता है।

और अंत में, आइए उन कारकों के बारे में बात करें जो जनसंख्या स्वास्थ्य के स्तर को निर्धारित करते हैं।

परिस्थितियाँ जो लोगों की जीवनशैली को आकार देती हैं

आइए सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों पर विचार करें जो स्वास्थ्य के स्तर को प्रभावित करते हैं:

1. रहने की स्थिति।
2. आदतें जो शरीर के लिए हानिकारक होती हैं।
3. परिवार के सदस्यों के बीच संबंध, माइक्रॉक्लाइमेट, साथ ही पारिवारिक मूल्यों की हानि, तलाक, गर्भपात।
4. किए गए अपराध, डकैती, हत्याएं और आत्महत्याएं।
5. जीवनशैली में बदलाव, उदाहरण के लिए, गाँव से शहर की ओर जाना।
6. विभिन्न धर्मों और परंपराओं से संबंधित होने के कारण होने वाले झगड़े।

आइए अब जनसंख्या के स्वास्थ्य पर अन्य घटनाओं के प्रभाव को देखें।

तकनीकी कारकों का नकारात्मक प्रभाव

इसमे शामिल है:

1. अपेक्षाकृत स्वस्थ लोगों के प्रदर्शन में भी कमी आई
2. आनुवंशिक विकारों के बढ़ने से वंशानुगत बीमारियाँ सामने आती हैं जो आने वाली पीढ़ियों को प्रभावित करेंगी।
3. कामकाजी आबादी में पुरानी और संक्रामक बीमारियों में वृद्धि, जिसके कारण लोग काम पर नहीं जाते हैं।
4. दूषित क्षेत्रों में रहने वाले बच्चों के स्वास्थ्य में गिरावट।
5. अधिकांश आबादी में कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता।
6. कैंसर के मरीजों की बढ़ती संख्या.
7. उच्च स्तर के पर्यावरण प्रदूषण वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों की जीवन प्रत्याशा में कमी।

इस प्रकार, यह स्पष्ट है कि कई जोखिम कारक हैं। इसमें वायुमंडल में औद्योगिक और परिवहन उत्सर्जन, भूजल में गंदा प्रवाह, लैंडफिल, वाष्प और जहर भी शामिल हैं जो वर्षा के साथ फिर से मानव पर्यावरण में प्रवेश करते हैं।

सार्वजनिक स्वास्थ्य पर मीडिया के नकारात्मक प्रभाव को कोई भी देख सकता है। टेलीविजन, पत्रिकाओं और रेडियो कार्यक्रमों पर नकारात्मक सामग्री से भरी खबरें लोगों को उत्साहित करती हैं। इस प्रकार, वे अवसाद और तनाव का कारण बनते हैं, रूढ़िवादी चेतना को तोड़ते हैं और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाले एक शक्तिशाली कारक हैं।

उपयोग किए गए पानी की गुणवत्ता मानवता के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह भयानक संक्रामक रोगों के प्रसार के स्रोत के रूप में काम कर सकता है।

मिट्टी का मानव स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। चूंकि यह वायुमंडल, विभिन्न कीटनाशकों और उर्वरकों से आने वाले औद्योगिक उद्यमों से प्रदूषण जमा करता है। यह कुछ कृमि संक्रमणों और अनेक संक्रामक रोगों के रोगजनकों को भी शरण दे सकता है। इससे लोगों को बड़ा खतरा है.

और यहां तक ​​कि परिदृश्य के जैविक घटक भी आबादी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ये जहरीले पौधे और जहरीले जानवरों के काटने हैं। संक्रामक रोगों के वाहक (कीड़े, जानवर) भी बेहद खतरनाक होते हैं।

प्राकृतिक आपदाओं का उल्लेख करना असंभव नहीं है जो हर साल 50 हजार से अधिक लोगों की जान ले लेती हैं। ये हैं भूकंप, भूस्खलन, सुनामी, हिमस्खलन, तूफान।

और हमारे लेख के निष्कर्ष में, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि कई साक्षर लोग उच्च शक्तियों पर भरोसा करते हुए, सही जीवन शैली का पालन नहीं करते हैं (शायद वे उड़ जाएंगे)।

आपको आराम करने की जरूरत है। नींद बहुत ज़रूरी है, यह हमारे तंत्रिका तंत्र की रक्षा करती है। जो व्यक्ति कम सोता है वह सुबह चिड़चिड़ा, निराश और गुस्से में उठता है, अक्सर सिरदर्द के साथ। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी नींद का मानदंड होता है, लेकिन औसतन यह कम से कम 8 घंटे तक चलना चाहिए।

रात्रि विश्राम से दो घंटे पहले आपको खाना और मानसिक गतिविधि बंद कर देनी चाहिए। कमरा हवादार होना चाहिए, आपको रात में खिड़की खोलनी होगी। किसी भी परिस्थिति में आपको बाहरी वस्त्र पहनकर नहीं सोना चाहिए। आपको अपना सिर नहीं ढकना चाहिए और अपना चेहरा तकिये में नहीं छिपाना चाहिए, इससे सांस लेने की प्रक्रिया में बाधा आती है। एक ही समय पर सोने की कोशिश करें, आपके शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और नींद आने में कोई समस्या नहीं होगी।

लेकिन आपको अपने स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालना चाहिए, आपके पास केवल एक ही जीवन है, और आपको इसे कुशलतापूर्वक और खुशी से जीने की ज़रूरत है ताकि आपके स्वस्थ वंशज इस अमूल्य उपहार का आनंद ले सकें।

प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से जीवन जीता है। कुछ लोगों को जल्दी सोने और जल्दी उठने की आदत होती है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, आधी रात के बाद भी बैठना और सुबह देर तक सोना पसंद करते हैं। कुछ लोग सक्रिय जीवन जीते हैं और लंबी पैदल यात्रा करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य लोग टेलीविजन कार्यक्रम देखना पसंद करते हैं। ऐसे थिएटर जाने वाले लोग हैं जो एक भी प्रीमियर नहीं छोड़ते हैं, और ऐसे लोग भी हैं जो हर कुछ वर्षों में एक बार थिएटर जाते हैं। कुछ लोगों को घर पर बड़े पुस्तकालयों को इकट्ठा करना और पढ़ना पसंद है, जबकि अन्य के पास लगभग कोई किताबें नहीं हैं। हम जो कुछ भी करते हैं उस पर हमारी जीवनशैली की छाप होती है।

जीवनशैली का निर्माण किसी तरह अदृश्य रूप से, धीरे-धीरे हो सकता है। हम इसे अपने आस-पास के लोगों से अपना सकते हैं या अपना स्वयं का निर्माण कर सकते हैं। लेकिन हम अपने जीवन के दौरान जो कुछ भी करते हैं वह किसी न किसी रूप में हम पर प्रभाव डालता है। जिस तरह से हम काम करते हैं और सोते हैं, खाते हैं और अपने शरीर की देखभाल करते हैं, अपनी बुद्धि का विकास करते हैं और अपनी भावनाओं का प्रबंधन करते हैं, वह हमारे स्वास्थ्य के विभिन्न घटकों की स्थिति को प्रभावित करता है।

जीवनशैली का चुनाव, अन्य कारकों के साथ, यह निर्धारित करता है कि कोई व्यक्ति स्वस्थ होगा या, इसके विपरीत, बीमारियों से ग्रस्त होगा। यह एक स्वस्थ जीवन शैली है जिसमें सामान्य शारीरिक विकास, व्यक्तिगत और बौद्धिक विकास, एक आरामदायक भावनात्मक स्थिति के लिए आवश्यक सभी स्थितियाँ शामिल हैं और स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिलती है।

एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए किसी विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि यह औसत व्यक्ति के लिए बनाई गई है।

कोई भी कर सकता है

• स्वस्थ भोजन,
• स्वच्छता के नियमों और विनियमों का पालन करें,
• काम पर और घर पर अपने लिए आरामदायक स्थितियाँ बनाएँ,
• शारीरिक श्रम करो,
• बौद्धिक और आध्यात्मिक रूप से विकास करें,
• एक नैतिक व्यक्ति बनें.

कोई भी व्यक्ति संचार के मानदंडों, अच्छे शिष्टाचार के नियमों का पालन कर सकता है, अन्य लोगों की राय को ध्यान से सुन सकता है और संघर्षों के दौरान अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकता है।

इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति स्वस्थ जीवनशैली अपनाता है, जो उसके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

एक स्वस्थ जीवनशैली हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने, अपनी योजनाओं को सफलतापूर्वक लागू करने और कठिनाइयों से निपटने में मदद करती है।

स्वास्थ्य की अखंडता क्या है?

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, स्वास्थ्य "पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति।"

शारीरिक स्वास्थ्य कारक

लेकिन रोजमर्रा की समझ में, स्वास्थ्य केवल बीमारी की अनुपस्थिति है।

बहुत से लोग मुख्य रूप से स्वास्थ्य के भौतिक घटक में रुचि रखते हैं, लेकिन यह एकमात्र नहीं है, हालांकि यह बहुत महत्वपूर्ण है।

स्वास्थ्य के भौतिक घटक के दृष्टिकोण से, एक व्यक्ति कुछ शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं वाला एक जैविक प्राणी है। लेकिन साथ ही, वह एक व्यक्ति है - समाज का एक प्रतिनिधि जो स्वतंत्र रूप से और जिम्मेदारी से अन्य लोगों के बीच अपना स्थान निर्धारित करता है। इसलिए, हम स्वास्थ्य के अन्य घटकों पर प्रकाश डाल सकते हैं।

स्वास्थ्य का एक सामाजिक घटक है। यह इस तथ्य से जुड़ा है कि एक निश्चित व्यक्ति अन्य लोगों के बीच रहता है, अध्ययन करता है, काम करता है, संचार करता है। वह एक निश्चित तरीके से व्यवहार करती है, अपने कार्यों के संभावित परिणामों की भविष्यवाणी करती है और उनके परिणामों की जिम्मेदारी लेती है।

स्वास्थ्य के मानसिक और आध्यात्मिक घटक हैं। स्वास्थ्य के मानसिक घटक में किसी की भावनाओं और संवेदनाओं का पर्याप्त रूप से आकलन और अनुभव करने और सचेत रूप से अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता शामिल है। एक संतुलित व्यक्ति होने के नाते, एक व्यक्ति तनाव का सामना करने और नकारात्मक भावनाओं के लिए सुरक्षित रास्ता ढूंढने में सक्षम होता है। उसके पास एक ऐसी बुद्धि है जो उसे दुनिया का पता लगाने और उसे सही ढंग से नेविगेट करने, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने, सफलतापूर्वक अध्ययन करने और काम करने और अपनी आध्यात्मिक क्षमता विकसित करने की अनुमति देती है।

यह स्वास्थ्य का आध्यात्मिक घटक है जो किसी व्यक्ति को स्वास्थ्य के सभी घटकों के प्रति अपना दृष्टिकोण निर्धारित करने, उन्हें एक साथ जोड़ने और अपने व्यक्तित्व की अखंडता सुनिश्चित करने की अनुमति देता है।

व्यक्ति का आध्यात्मिक विकास उसके अस्तित्व के उद्देश्य, आदर्शों एवं जीवन मूल्यों को निर्धारित करता है।

आध्यात्मिक रूप से विकसित व्यक्ति नैतिक और नैतिक सिद्धांतों के अनुसार जीवन जीता है।
तो, मानव स्वास्थ्य विभिन्न घटकों द्वारा निर्धारित होता है जो परस्पर जुड़े हुए हैं, और उनमें से प्रत्येक स्वास्थ्य में अपना योगदान देता है। यह स्वास्थ्य की अखंडता है.

मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक

किसी भी परिवर्तन का कारण एक कारक होता है। जब वे स्वास्थ्य कारकों के बारे में बात करते हैं, तो उनका मतलब उन कारणों से होता है जो स्वास्थ्य की स्थिति को बदल सकते हैं, यानी इसे प्रभावित कर सकते हैं।

हमारा स्वास्थ्य आनुवंशिकता से निर्धारित होता है, अर्थात, हमारे माता-पिता हमें अपने शरीर की विशेषताएं (उदाहरण के लिए, त्वचा, बाल, आंखों का रंग) देते हैं, जिनमें वे विशेषताएं भी शामिल हैं जो स्वास्थ्य का निर्धारण करती हैं।

लेकिन स्वास्थ्य काफी हद तक व्यक्ति पर, उसकी जीवनशैली और आदतों पर निर्भर करता है।

इसके अलावा, हमारा स्वास्थ्य हमारे देश में मौजूद स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली द्वारा निर्धारित होता है।

स्वास्थ्य सामाजिक-आर्थिक और पर्यावरणीय कारकों से भी प्रभावित हो सकता है।

प्रत्येक स्वास्थ्य कारक किसी व्यक्ति पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव डाल सकता है।

हम आपको वीडियो देखने के लिए आमंत्रित करते हैं “कौन से कारक मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं? स्वास्थ्य विद्यालय"