आपकी बेटी के स्वस्थ और सक्रिय होने के लिए उसे थोड़ी शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है। और अगर बच्चा लचीला और सक्रिय है, संगीत पसंद करता है, तो सफल विकास के लिए नृत्य कक्षाएं कम प्रभावी प्रशिक्षण नहीं होंगी। एक बढ़ती हुई राजकुमारी के लिए नृत्य करने के क्या फायदे हैं? नृत्य की पहली चालें किस उम्र में सिखाई जानी चाहिए? मुझे अपनी लड़की को कहां भेजना चाहिए: बॉलरूम या ओरिएंटल नृत्य? कई सवाल उन माताओं को परेशान करते हैं जिन्होंने अपने बच्चे को इस अद्भुत कला से परिचित कराने का फैसला किया है।

लड़कियों के लिए डांस करने के क्या फायदे हैं?

बेशक, भविष्य में, बच्चे को दुनिया भर में जाने-माने नृत्य समूह का एकल कलाकार या बोल्शोई थिएटर की बैलेरीना नहीं बनना होगा। लेकिन कोरियोग्राफी कक्षाएं नृत्य के बाद से बच्चे को बहुत लाभ पहुंचाएंगी:

• लंबे समय तक वे सही मुद्रा बनाते हैं, जो भविष्य में हाई स्कूल के भार और कंप्यूटर पर बैठने का सामना करेगा;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना;
• लचीलापन और प्लास्टिसिटी विकसित करने में मदद करें, मांसपेशियों को मजबूत करें;
• लड़की के शरीर का सुंदर अनुपात बनाएं, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं;
• कलात्मकता, संगीत सुनने की क्षमता, गतिविधियों का समन्वय और लय की भावना विकसित करना;
• पैल्विक अंगों के सक्रिय कार्य के कारण भविष्य में आसान प्रसव को बढ़ावा देना;
• व्यावहारिक रूप से चोटों का कारण नहीं बनता है, जिसे अन्य खेलों के बारे में नहीं कहा जा सकता है: जिमनास्टिक, कुश्ती, आदि;
• लड़कियों में अन्य क्षमताओं को प्रकट करने में मदद करें, क्योंकि वे अधिक तनावमुक्त और आत्मविश्वासी बन जाती हैं।

मुझे अपनी लड़की को नृत्य करने के लिए कब भेजना चाहिए?

जिस उम्र में बच्चे को पहले डांस स्टेप्स से परिचित कराया जाता है वह काफी हद तक कई कारकों पर निर्भर करता है: बच्चे का स्वास्थ्य, उसकी इच्छाएं और भविष्य के लिए आपकी योजनाएं। यह भी ध्यान में रखना आवश्यक है कि प्रत्येक शैली में कुछ खास गतिविधियाँ होती हैं जिनके लिए छोटे नर्तक से विशेष कौशल की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, लैटिन अमेरिकी नृत्य कामुकता और यहां तक ​​कि कामुकता का उपदेश देते हैं, जिसे आठ साल की लड़की व्यक्त नहीं कर सकती। लेकिन आयरिश नृत्य, आंदोलनों की जटिलता के कारण, पांच साल के बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं है।

हालाँकि कई डांस स्टूडियो दो से तीन साल के बच्चों को स्वीकार करते हैं, विशेषज्ञों का कहना है कि इस उम्र में बच्चे अभी भी बहुत अनाड़ी होते हैं, उन्हें आंदोलनों का समन्वय करना मुश्किल लगता है, और वे अक्सर शिक्षकों के निर्देशों को नहीं समझते हैं। पाँच साल का बच्चा अभी भी दाएँ और बाएँ पक्ष में भ्रमित होता है, लेकिन सात साल की उम्र लड़कियों को कई नृत्य शैलियों से परिचित कराने का आदर्श समय है।लेकिन स्कूल शुरू होने तक इंतजार न करें - अपने बच्चे को लयबद्ध, जिमनास्टिक और अन्य विकासात्मक क्लबों में भेजें जो बच्चे के शरीर को व्यवस्थित नृत्य कक्षाओं के लिए तैयार करेंगे।

एक अच्छे डांस स्कूल के 7 गुण

एक अच्छा डांस स्कूल चुनना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप डांस के बारे में ज्यादा नहीं जानते हैं। अपने क्षेत्र के सभी डांस क्लबों की एक सूची बनाकर शुरुआत करें और उसके बाद ही, सूची का अध्ययन करने के बाद, उस क्लब का चयन करें जो आपके बच्चे के लिए आदर्श हो। एक अच्छे डांस स्कूल के लिए मानदंडों की सूची नीचे दी गई है।

1. उच्च योग्य शिक्षक. शिक्षक का सही चयन आपके बच्चे की भविष्य की खेल सफलता सुनिश्चित करेगा। सबसे अच्छे शिक्षक अभ्यास करने वाले नर्तक होते हैं जो शिक्षक-प्रशिक्षक के रूप में योग्य होते हैं। सुनिश्चित करें कि कोरियोग्राफर के पास विभिन्न नृत्य प्रतियोगिताओं या पेशेवर प्रतियोगिताओं के लिए प्रमाणपत्र, डिप्लोमा और पुरस्कार हों। एक अच्छे प्रशिक्षक के पास विशिष्ट शिक्षा के अलावा कार्य अनुभव भी होता है और वह नृत्य के मनोविज्ञान को जानता है।
2. सुरक्षित आवरण. कुछ नृत्य शैलियाँ जोड़ों और हड्डियों पर गंभीर दबाव डालती हैं, विशेषकर बैले अपनी लगातार उछल-कूद के कारण। एक पेशेवर कोटिंग में शॉक अवशोषण, ध्वनि अवशोषण और थर्मल इन्सुलेशन के लिए आवश्यक कई परतें होती हैं। अपने बच्चे को कभी भी कंक्रीट के फर्श वाली डांस क्लास में दाखिला न दिलाएँ।
3. छात्रों की एक छोटी संख्या. जितने कम बच्चे नृत्य समूह में भाग लेंगे, आपके बच्चे को शिक्षक से उतना ही अधिक ध्यान मिलेगा। और खुद कोरियोग्राफर के लिए शरारती बच्चों की पूरी भीड़ की तुलना में 10-15 छोटे नर्तकियों को नियंत्रित करना बहुत आसान है। समूह में बच्चों की संख्या या खुली कक्षाओं में से किसी एक में भाग लेने के बारे में प्रशिक्षक से अवश्य जाँच लें।
4. आवश्यक उपकरण। सफल शिक्षण के लिए एक आरामदायक स्टूडियो वातावरण एक महत्वपूर्ण कारक है। डांस हॉल विशाल और हवादार होना चाहिए, जिसमें पूरी दीवार पर दर्पण लगे हों। बच्चे के पास अपना स्वयं का चेंजिंग केबिन, शौचालय और शॉवर तक निःशुल्क पहुंच होनी चाहिए।
5. लचीली भुगतान प्रणाली. प्रशिक्षण की लागत और अन्य शुल्क की उपस्थिति की जांच करना सुनिश्चित करें, जिसमें सूट की खरीद, यात्रा व्यय का भुगतान आदि शामिल है। पता लगाएं कि भुगतान कब देय है और क्या बीमारी के कारण छूटी हुई कक्षाओं के लिए पैसा वापस किया जाएगा। अंत में, पूछें कि यदि आपका बच्चा कई यात्राओं के बाद किसी भी कारण से स्कूल जाने से इनकार करता है तो क्या आपका पैसा वापस कर दिया जाएगा। वैसे, जूते, पोशाक, सौंदर्य प्रसाधन और विभिन्न प्रतियोगिताओं की अपरिहार्य लागतों के लिए तैयार हो जाइए।
6. सुविधाजनक स्थान। स्टूडियो एक सुरक्षित और बहुत दूर-दराज के क्षेत्र में स्थित होना चाहिए। आदर्श विकल्प आपके निवास स्थान के निकट एक नृत्य विद्यालय है। खुद की पार्किंग उन माता-पिता के लिए जीवन को बहुत आसान बना देगी जो शहर के अन्य हिस्सों से अपने बच्चे को कार से लाने के लिए मजबूर हैं।
7. यथार्थवादी उम्मीदें. एक गुणवत्तापूर्ण नृत्य स्टूडियो ऐसी सेवाएँ प्रदान नहीं करेगा जो आपके बच्चे की उम्र या चिकित्सकीय दृष्टि से उपयुक्त न हों। अनुभवी कोरियोग्राफर चार साल के बच्चे को बैले या टैप डांसिंग के लिए किसी समूह में नामांकित नहीं करेंगे।

नृत्य निर्देशन चुनना

कुछ छोटी लड़कियाँ एक प्रसिद्ध बैलेरीना बनने का सपना देखती हैं, अन्य आधुनिक नृत्य का अध्ययन करना चाहती हैं, और अन्य ने अभी तक अपनी प्राथमिकताओं का पता नहीं लगाया है। अंतिम निर्णय लेने के लिए, कोरियोग्राफर विशेष पाठ आयोजित करते हैं जिसमें माता-पिता और बच्चे स्वयं समझते हैं कि कौन सी नृत्य दिशा चुनना सबसे अच्छा है।

माताओं के लिए नोट!

नमस्ते लड़कियों) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे भी प्रभावित करेगी, और मैं इसके बारे में भी लिखूंगा))) लेकिन जाने के लिए कोई जगह नहीं है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मुझे स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा मिला बच्चे के जन्म के बाद निशान? अगर मेरा तरीका आपकी भी मदद करेगा तो मुझे बहुत खुशी होगी...

• बैले.अन्य नृत्य शैलियों के लिए आधार के रूप में कार्य करता है। यह लड़कियों में शालीनता, शारीरिक लचीलापन और लालित्य विकसित करता है, लेकिन भारी शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना। कक्षाएं शुरू करने की सर्वोत्तम उम्र 6-7 वर्ष है।
• जैज़.एक दिलचस्प नृत्य शैली जो मौलिकता और सुधार पर बहुत अधिक निर्भर करती है। नृत्य में साहसिक नाटकीय गतिविधियों का उपयोग किया जाता है और इसमें विभिन्न दिशाओं का मिश्रण शामिल होता है। प्रशिक्षण की शुरुआत सात साल की है।
• टैप डान्सिंग।मेटल हील्स के साथ विशेष जूते पहनने वाले पैरों की लयबद्ध कारीगरी पर आधारित एक आकर्षक नृत्य। छह साल का बच्चा पहले से ही आवश्यक गतिविधियां सीखने में सक्षम है।
• हिप हॉप।ऐसे नृत्यों के लिए सुधार और व्यक्तिगत व्याख्या महत्वपूर्ण हैं। कोई भावुकता नहीं - बस ऊर्जा और आत्मविश्वास। पाँच साल के छोटे विद्रोही के लिए उपयुक्त।
• आधुनिक नृत्य. यह नृत्य शैली शास्त्रीय बैले के सख्त नियमों को खारिज करती है, जिसमें व्यक्तित्व और आत्म-अभिव्यक्ति पर जोर दिया जाता है। इसमें ब्रेकडांसिंग, टेक्टोनिक्स, पॉपिंग, मॉडर्न आदि शामिल हैं। केवल दस वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए।
• बेली नृत्य। महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही उपयोगी नृत्य शैली, जिसमें कूल्हों और पेट की तेज गति होती है। आप तीन साल की उम्र से लड़की का नामांकन कर सकते हैं।
• लैटिन नृत्य. गतिशील, कामुक युगल नृत्य (सांबा, रूंबा, चा-चा-चा, आदि) के लिए भावनाओं को व्यक्त करने में कुछ कौशल की आवश्यकता होती है और ये बड़ी उम्र की लड़कियों के लिए उपयुक्त हैं।
• बॉलरूम नृत्य। सबसे लोकप्रिय आंदोलन, जिसमें वाल्ट्ज, टैंगो और फॉक्सट्रॉट शामिल हैं, पांच साल के बच्चों को अनुग्रह, खुद को "प्रस्तुत" करने की क्षमता और अच्छा स्वाद सिखाएगा।
• लोक नृत्य। वे दूसरों से इस मायने में भिन्न हैं कि उनकी रचना कोरियोग्राफरों द्वारा नहीं, बल्कि विभिन्न समुदायों या समूहों द्वारा की गई थी। लोक नृत्य कई प्रकार के होते हैं, जिनमें वर्ग नृत्य, जिप्सी, आयरिश और अंग्रेजी नृत्य, पोल्का और कई अन्य शामिल हैं। दिशा और जटिलता के आधार पर बच्चों को 5-7 साल की उम्र में पढ़ाना शुरू किया जाता है।

हमारे दिनों का सबसे फैशनेबल नृत्य रुझान

नृत्य सदैव व्यक्ति के आध्यात्मिक पक्ष और मानसिक स्थिति से जुड़ा रहा है। यह ध्यान देने योग्य है कि छुट्टियां और अनुष्ठान भी कभी भी संबंधित नृत्य के बिना आयोजित नहीं किए जाते थे। आजकल, इस प्रकार की कला की शैलियों की एक बड़ी संख्या है, जिनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं।

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नृत्य के इतिहास के बारे में थोड़ा

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, नृत्य एक कला रूप है जो प्राचीन काल में अस्तित्व में था, वस्तुतः हर चीज की नृत्य की अपनी विशेष शैली होती थी धार्मिक संस्कार, प्रत्येक छुट्टी या घटना, व्यक्तिगत लोगों और जनजातियों का उल्लेख नहीं करना। किसी भी मामले में, यह हमेशा एक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण रहा है, और पहले नृत्य अधिक थे पवित्र चरित्रऔर कुछ मामलों में इसे केवल जानकार लोग ही कर सकते हैं जिन्होंने इस क्रिया में गहरा अर्थ निवेश किया है। आज, नृत्य की कला हर किसी के लिए सुलभ है, और दुनिया नृत्य शैलियों और गतिविधियों की एक विशाल विविधता को जानती है।

मानवता के विकास के साथ-साथ नृत्यकला का भी विकास हुआ। उसकी मदद से जल्दी shamansउन्होंने बारिश कराई और अनुष्ठान किए, फिर, युग दर युग, यह अधिक विविध और रंगीन होता गया, विभिन्न लोगों ने अपने स्वयं के रुझान और शैलियाँ बनाईं, उनके लिए उपयुक्त पोशाकें चुनीं और उन्हें पुरुषों और महिलाओं में विभाजित करना शुरू कर दिया। प्रत्येक शैली ने अपनी लय और गति अर्जित कर ली।

लंबे समय तक, सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय शैली लोक नृत्य थी, जो सभी छुट्टियों और अन्य कार्यक्रमों में किया जाता था, लेकिन अब यह शैली केवल मंच पर ही संरक्षित है, हालांकि कई देशों में यह अभी भी लोकप्रिय है और शादियों में प्रदर्शन किया जाता है और अन्य उत्सव. आज, आधुनिक संगीत के अनुरूप आधुनिक लय और युवा रुझानों ने सबसे बड़ी लोकप्रियता हासिल की है।

आधुनिक नृत्य कैसे प्रकट हुए?

आधुनिक नृत्य शैलियाँ 20वीं सदी के पूर्वार्ध में दिखाई देने लगीं, जिससे धीरे-धीरे बैले कला पृष्ठभूमि में विस्थापित हो गई। पहले तो वे बिना किसी ध्यान के जनता में घुस गए, लेकिन फिर विभिन्न स्कूल खुलने लगे जो अब पुराने नियमों का पालन नहीं करते थे। इस प्रकार, बैले, जो लंबे समय तक अग्रणी स्थान रखता था, को गौण भूमिकाओं में धकेल दिया जाने लगा।

सामान्य तौर पर, उस अवधि में न केवल कोरियोग्राफी में, बल्कि संगीत में भी अप्रत्याशित परिवर्तन हुए। सबसे पहले लोकप्रियता हासिल करना शुरू किया मुक्त शैली, जहां सभी सम्मेलन अनुपस्थित थे, और उनका स्थान स्वतंत्रता और कामचलाऊ व्यवस्था ने ले लिया था।

आज लोकप्रिय शैलियाँ

यह ध्यान देने योग्य है कि कोरियोग्राफी कभी भी स्थिर नहीं रहती है, और आज भी नई नृत्य शैलियों का उद्भव और गठन सक्रिय गति से हो रहा है। लेकिन अधिक सामान्यतः कहें तो, यह कई शैलियों पर प्रकाश डालने लायक है जो 20वीं शताब्दी के अंत में उभरीं और आज भी लोकप्रिय हैं। और यहाँ उनका विवरण है:

प्रस्तुत नृत्य शैलियों में से कुछ मुख्य रूप से केवल लड़कियों के लिए बनाई गई हैं, लेकिन अधिकांश भाग में उन्हें दोनों लिंगों द्वारा प्रदर्शित किया जा सकता है।

आज कोरियोग्राफी स्वतंत्र, आधुनिक, कामचलाऊ व्यवस्था से ओत-प्रोत होनी चाहिए और स्ट्रीट डांस में ये सभी गुण मौजूद हैं। यह वास्तव में दिलचस्प है क्योंकि यह गैर-पेशेवरों द्वारा किया जाता है और इसमें लगभग सभी नृत्य शैलियों, यहां तक ​​कि शास्त्रीय नृत्य शैलियों के मूवमेंट भी शामिल हैं। एक शैली का दूसरे के साथ एक दिलचस्प संयोजन, एक-दूसरे के अनुकूल, असामान्य सुंदरता से भरा हुआ, इसलिए प्रसिद्ध हिप-हॉप, पॉपिंग और कई अन्य यहां खड़े थे।

लड़कियों के लिए नृत्य

इस तथ्य के कारण कि कोरियोग्राफी अभी भी पुरुषों की तुलना में महिलाओं का ध्यान अधिक आकर्षित करती है, विभिन्न नृत्य शैलियों में से कई विशेष रूप से महिला शैली हैं:

• बेलीडांस, जिसे ओरिएंटल डांस या बेली डांस भी कहा जाता है। इस शैली ने अपने रंग और अविश्वसनीय सुंदरता के कारण लड़कियों के बीच अभूतपूर्व लोकप्रियता हासिल की है। कोरियोग्राफी में यह वास्तव में स्त्री दिशा है, जो न केवल प्लास्टिसिटी विकसित करती है, बल्कि महिलाओं के स्वास्थ्य को भी मजबूत करती है। बेली नृत्य नरम और सहज हो सकता है और साथ ही लयबद्ध और कई गतिविधियों से भरा हो सकता है;
• स्ट्रिप प्लास्टिक एक और लोकप्रिय शैली है जो महिला शरीर की सुंदरता को विकसित करती है। प्लास्टिक हटाने से कठोरता और जटिलताएं दूर हो जाती हैं। यह काफी स्पष्ट नृत्य है, स्ट्रिपटीज़ की याद दिलाता है, लेकिन नग्नता के तत्व को छोड़कर;
• गो-गो नृत्य एक क्लब नृत्य है जो लय और स्ट्रिप डांस के तत्वों को जोड़ता है;
• और, वास्तव में, सिर्फ एक क्लब नृत्य, जिसमें हिप-हॉप, फंक, गो-गो और कई अन्य तत्व शामिल हैं। यहां कई शैलियों के संयोजन और उनमें से किसी एक के अलग-अलग चयन दोनों की अनुमति है।

इन शैलियों के अलावा, आधुनिक, वोग, बूटी डांस और कई अन्य शैलियाँ भी लोकप्रिय हैं। सभी शैलियों को सूचीबद्ध करना लगभग असंभव है, क्योंकि उनमें से बहुत सारे हैं, लेकिन उन सभी को ध्यान देने का अधिकार है, क्योंकि उनमें से प्रत्येक का अपना है सौंदर्य और अनुग्रह, इसकी अपनी अनूठी लय और उच्चारण है। नृत्य हमेशा से व्यक्ति के जीवन का अभिन्न अंग रहा है, है और रहेगा, क्योंकि इसके माध्यम से भावनाओं और मन की स्थिति का संचार होता है।

छह साल तक नृत्य करने के बाद, माशा बोटविनिना को पता चला कि क्या नृत्य करके वजन कम करना संभव है, और शरीर का कौन सा हिस्सा आमतौर पर नर्तक को सबसे अधिक परेशान करता है। शुरुआती लोगों के लिए उनकी सलाह अमूल्य है।
कुछ साल पहले मैंने एक डांस स्कूल में दाखिला लिया था। अभी-अभी। संयोगवश मैंने लाइवजर्नल फ़ीड में एक विज्ञापन देखा। मेरे पास "यहां वजन कम करना" या "वहां वजन बढ़ाना" जैसे वैश्विक लक्ष्य नहीं थे। मुझे गैर-उबाऊ शारीरिक गतिविधि की ज़रूरत थी - और मैंने अचानक निर्णय लिया कि नृत्य ही मेरी ज़रूरत है।

और हाल ही में यह अचानक मेरे सामने आया: मैं अब छह साल से प्रशिक्षण ले रहा हूं। मैं मानसिक रूप से पिछले कुछ वर्षों में चला गया: मैंने 3 नौकरियाँ और 4 बॉयफ्रेंड बदले, लेकिन नृत्य करना बंद नहीं हुआ!

इसलिए, यदि आप भी नृत्य करना शुरू कर रहे हैं या इसके बारे में सोच रहे हैं, तो यहां व्यक्तिगत अनुभव से परीक्षण किए गए कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं।

1. सप्ताह में 1-2 बार वर्कआउट करके, आप अपनी मांसपेशियों को पूरी तरह से टोन कर सकते हैं, कुछ मांसपेशियों को पंप कर सकते हैं, और उनमें से कुछ को बहुत अच्छी तरह से पंप भी कर सकते हैं। लेकिन सब नहीं। जिन प्रणालियों का उपयोग नृत्य में नहीं किया जाता है (उदाहरण के लिए, बाइसेप्स-ट्राइसेप्स) वे इसमें शामिल लोगों की पृष्ठभूमि के मुकाबले दयनीय रूप से खड़े होंगे।

2. थोड़ा वजन कम करें - हाँ, आप कर सकते हैं। लेकिन मौलिक रूप से - यह असंभव है। नृत्य कोई जिम नहीं है, इसलिए, जल्दी करें, आपके पास उत्कृष्ट मांसपेशियां होंगी, और ऊपर से, अफसोस, आपकी अपनी चर्बी होगी।

3. सभी शुरुआती आमतौर पर इस सवाल को लेकर चिंतित रहते हैं कि "क्या मैं बाद में डिस्को में अच्छा डांस कर पाऊंगा?" यह सब आप पर और नृत्य पर निर्भर करता है। यदि आप हिप-हॉप नृत्य करना सीखते हैं और हिप-हॉप क्लब में जाते हैं, हाँ। लेकिन मेरा आयरिश नृत्य केवल पब में मदद करेगा)))

4. डांस कोई भी सीख सकता है. आप भी। यदि आपका शिक्षक कहता है कि नृत्य आपके लिए नहीं है, तो आप सुरक्षित रूप से उसकी ओर देख सकते हैं: "यह आपका शिक्षक नहीं है, और बिल्कुल भी शिक्षक नहीं है।"

5. नृत्य सीखने में कभी देर नहीं होती। आधुनिक विद्यालयों में आयु की कोई सीमा नहीं होती। यहां तक ​​कि बैले स्कूलों में वयस्कों के लिए समूह भी हैं। तो तुम्हारे पास खोने के लिए क्या है?

नाचने में कभी देर नहीं होती!

6. यदि आप पहले पाठ में आते हैं और आपका समूह लोगों से भरा है, तो चिंतित न हों: कोई तीसरा दूसरे पाठ में नहीं आएगा, क्योंकि उन्हें असामान्य रूप से भारी काम का बोझ पसंद नहीं आएगा। एक महीने में कोई तीसरा नहीं आएगा, जिसकी अभ्यास करने की इच्छा इस एहसास से टूट जाएगी कि "रिवरडांस की तरह" एक महीने में कुछ काम नहीं हुआ... फिर जो बचे हैं, उनमें से एक और तीसरा बचेगा - बाकी लोग कुछ फैलाएंगे, कुछ तोड़ेंगे, दूसरे शहर चले जाएंगे या बस छोड़ देंगे। इस प्रकार प्राकृतिक चयन होता है और समूहों को सामान्य संख्या में लाया जाता है।

7. संभवतः आपके शरीर का एक हिस्सा ऐसा होगा जो लगातार रास्ते में आएगा और गलत काम करने का प्रयास करेगा। उदाहरण के लिए, मेरे आयरिश लोगों में ये हाथ हैं। यहां जूते के फीते बांधने के लिए इनकी जरूरत होती है, लेकिन बाकी समय इनकी जरूरत नहीं होती। आप कभी-कभी उन्हें फाड़ना चाह सकते हैं। ऐसे क्षणों में, याद रखें कि जूते के फीते को दांतों से बांधना गलत काम नहीं है। इस बात की भी संभावना है कि आप समूह आयरिश नृत्य के लिए एकत्रित होंगे। ऐसी अफवाहें हैं कि वे वहां हथियार भी घुमाते हैं.

यह मैं हूं। मैं सोचता हूं कि मेरे हाथ कैसे बीच में आ जाते हैं)))

8. सबसे अधिक संभावना है, आपको विशेष जूतों की आवश्यकता होगी। यदि, फिर से, आप आयरिश नृत्य में जाते हैं, जिसमें मैं जाता हूं, तो आपको कम से कम 2 जोड़ी जूतों की आवश्यकता होगी: स्टेप जूते और मुलायम चमड़े की चप्पलें। यदि आपने जूते खरीदे हैं और वे आरामदायक महसूस करते हैं, तो उन्हें कक्षा में पहनें। यदि आप अभी भी सोचते हैं कि ये आरामदायक हैं, तो ये जूते आपके लिए नहीं हैं। जब आप अपने विशेष जूतों को देखते हैं, तो आपको अपने पैरों को घुटने तक चिपकने वाली टेप में लपेटना चाहिए। यदि ये बलिदान आपके लिए नहीं हैं, तो ऐसे नृत्य आज़माएँ जहाँ आप स्नीकर्स पहनकर या नंगे पैर भी नृत्य करते हैं।

कदम के लिए जूते, वे भी "कठिन" हैं, वे भी कदम जूते हैं

9. छह महीने के प्रशिक्षण के बाद, आप सीख जाएंगे कि दिखावटी तरीके से पोखरों पर कैसे कूदना है। यह सबसे महत्वपूर्ण बोनस में से एक है. हालाँकि, कुछ वर्षों में आप सावधानी से सभी पोखरों को पार कर लेंगे, क्योंकि कूदने के लिए आपको गर्म होने की जरूरत है, सही जूते पहनने होंगे और सामान्य तौर पर, यह एक सड़क है, मंच नहीं।

10. अपने पैर की उंगलियों को मोड़ने का अभ्यास करने के लिए मेट्रो सबसे अच्छी जगह है। इसके अलावा, जब वे इस गतिविधि के दौरान आपका चेहरा देखेंगे, तो गर्भवती दादी भी आपको अपनी सीट देंगी।

11. अगर आपने किसी प्रतियोगिता में कोई रंग-बिरंगी चमकदार पोशाक देखी और सोचा कि आप जीवन में कभी भी ऐसी घटिया पोशाक नहीं पहनेंगी, तो जरा ठहरिए। एक-दो साल में आप स्वयं इसके लिए स्फटिक का चयन कर लेंगे।

आयरिश नृत्य पोशाकें हमेशा "बहुत" होती हैं: बहुत उज्ज्वल, बहुत चमकदार और बहुत छोटी।

बॉलरूम डांसिंग का भी अपना फैशन है, बहुत अनोखा)

12. नृत्य प्रतियोगिताएं व्यावहारिक रूप से एकमात्र ऐसी जगह हैं जहां वयस्क चाची मुकुट, मुकुट और स्फटिक पहन सकती हैं, और यहां तक ​​​​कि अपने चेहरे को रंग भी सकती हैं ताकि माँ को चिंता न हो। आख़िरकार, क्या यह भाग लेने का एक कारण नहीं है?))

13. प्रतियोगिताओं में जज बहुत कपटी होते हैं और हर तरह की बकवास के कारण स्कोर कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका कोई मोज़ा नीचे फिसल गया है। चालाक आयरिश नर्तक पदक जीतने के लिए मोज़े के लिए गोंद तक लेकर आए! अब आपने सब कुछ देख लिया है)

मोज़े का गोंद कोई कल्पना नहीं, बल्कि एक कड़वी हकीकत है

14. नहीं, इतना ही नहीं। विग और बन भी पोशाक का एक महत्वपूर्ण विवरण हैं। क्या आप कभी स्टेज पर पोनीटेल बनाकर डांस करना चाहती हैं??

आयरिश नर्तकियों के लिए पागल कर्ल के साथ विशेष विग हैं

15. आप जीत और हार का स्वाद सीख जायेंगे. यदि संभव हो तो आसन पर क्यों न खड़े हों? सच है, केवल आप ही जानते होंगे कि इन स्थानों तक पहुँचना कितना कठिन है।

वैसे, यदि आप एक दिन प्रतियोगिताओं में भाग लेने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको नियमित आराम के बारे में भूलना होगा - आपका पूरा यात्रा कार्यक्रम प्रतियोगिता कार्यक्रम के अधीन होगा। यही कारण है कि मैं अब तीसरे वर्ष अप्रैल में छुट्टियों पर जा रहा हूं, और मैं लगभग इतने ही समय से गर्म समुद्र में नहीं गया हूं! और यह सब इसलिए क्योंकि अप्रैल में मेरा नृत्य संघ - वर्ल्ड आयरिश डांस एसोसिएशन - एक बड़ा आयोजन करता है: विश्व चैंपियनशिप, यूरोपीय चैंपियनशिप और ग्रेड फ़ीस ("महान प्रतियोगिताएं") - और यह सब 3-4 में एक बार में मोमबत्तियों के साथ पाई यूरोप में कहीं दिन. मैं अभी तक चैंपियनशिप में भाग नहीं ले रहा हूँ, लेकिन ग्रेड फ़ीस के साथ मेरे पास दो रजत पदक हैं :)

शेड्यूल संबंधी उलझनों के कारण, मैं अपने पुरस्कार समारोह में शामिल नहीं हो सका! जब सभी लोग पहले ही जा चुके थे तो मुझे कुरसी पर चढ़ना पड़ा!

मेरी सभी उपलब्धियों के लिए, मेरी शिक्षिका और "मॉस्को स्कूल ऑफ़ आयरिश डांस मारिया सिंगल" की संस्थापक - माशा सिंगल और अन्य सभी शिक्षकों को बहुत धन्यवाद, क्योंकि इन 6 वर्षों में मैं सभी के साथ अध्ययन करने में कामयाब रही हूँ, और मैं निश्चित रूप से जानती हूँ कि वे अद्भुत हैं :)

मुझे यकीन है कि हमारे पाठकों के बीच कई नर्तक हैं। तुम क्या नाच रहे हो?

यदि किसी व्यक्ति को नृत्य करना पसंद नहीं है, तो इसका मतलब है कि उसे अभी तक अपना नृत्य नहीं मिला है। संगीत की लयबद्ध गतिविधियों के लाभ डॉक्टरों द्वारा भी सिद्ध किए गए हैं। यह एक महान शौक है, समय बिताने का एक शानदार तरीका है और एक मनोरंजक प्रकार की शारीरिक गतिविधि है।

असंख्य, हर कोई अपनी पसंद की कोई चीज़ पा सकता है। आज हम कई मौजूदा रुझानों के बारे में बात करेंगे। उनमें से कुछ केवल हमारे दिनों में ही प्रकट हुए हैं, कुछ कई वर्षों के विस्मरण के बाद दूसरी बार हवा प्राप्त कर रहे हैं। संगीत चालू करें, हम शुरू कर रहे हैं!

लड़कियों के लिए आधुनिक नृत्य शैलियाँ: सूची

स्पोर्ट्स फिजिकल शेप में कैसे रहें? एक नृत्य जीवन शैली चुनें! शरीर का स्वामित्व हर किसी को दिया जाता है, लेकिन अत्यधिक विनम्रता के कारण हर कोई इस दिशा में स्वयं को महसूस नहीं कर पाता है। जो लोग विशेष रूप से विनम्र हैं वे घर पर अध्ययन कर सकते हैं, लेकिन यह अधिक कठिन है और इसमें अधिक समय लगेगा। युग्मित प्रकारों के मामले में, यदि कोई युग्म नहीं है, तो आपको कक्षाओं में जाना होगा।

नृत्य आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए अच्छा है। नृत्य के फायदे:

• सकारात्मक रवैया;
• एक समान मुद्रा का निर्माण;
• शारीरिक गतिविधियाँ;
• आंदोलन समन्वय का सामान्यीकरण;
• वेस्टिबुलर तंत्र का स्थिरीकरण;
• दिल को मजबूत बनाना;
• फेफड़ों के कार्य में सुधार;
• मज़ा करना;
• खुद पे भरोसा;
• नया शौक.

इस प्रकार की कला जिम में शारीरिक व्यायाम का एक विकल्प है। यह शौक सभी उम्र, शारीरिक फिटनेस, शरीर के प्रकार और वजन के प्रतिनिधियों के लिए उपयुक्त है।

डांस मूव्स नुकसान को जीत की ताकत में बदल देते हैं। स्त्रीत्व प्रकट होगा, चाल बदल जाएगी, भाव-भंगिमाएं सहज हो जाएंगी।

आधुनिक रुझानों में दर्जनों और यहां तक ​​कि सैकड़ों शैलियाँ शामिल हैं। आइए लोकप्रिय और दिलचस्प किस्मों पर नजर डालें।

ट्वर्क

घुमाना, हिलाना, लूट नृत्य - यह सब उसके बारे में है। नृत्य शैली, जिसमें किसी के नितंबों को हिलाने की उत्कृष्ट क्षमता सामने आती है, अफ्रीका से आई और माइली साइरस के कारण फैल गई, जिन्होंने इसे एमटीवी अवार्ड्स में उत्साहपूर्वक प्रस्तुत किया।

लूट नृत्य - एकल कूल्हे और नितंब। नर्तक आठ की आकृति का प्रदर्शन करते हैं, अपनी मांसपेशियों को ज़ोर से सिकोड़ते हैं, और अपने नितंबों को "कंपन" करते हैं (इस तत्व को "शेक" कहा जाता है)। ऊपरी शरीर व्यावहारिक रूप से शामिल नहीं है, लेकिन कलाकार को "निचले हिस्से को पकड़ने" के लिए ऊपरी पेट पर ठीक से दबाव डालना पड़ता है।

ट्वर्किंग में कड़ाई से परिभाषित लय या संगीत शामिल नहीं है। यह आमतौर पर रैप और हिप-हॉप के लिए किया जाता है।

प्रदर्शन और प्रशिक्षण के लिए, छोटी शॉर्ट्स, बिकनी, तंग चड्डी या लेगिंग पहनें। ऐसे जूतों की आवश्यकता होती है जो यथासंभव आरामदायक हों, इसलिए स्नीकर्स या स्नीकर्स को अक्सर चुना जाता है। घुटने के पैड का उपयोग तेज़ या लंबे समय के दौरान चोट या चोट से बचने के लिए भी किया जाता है।

बूटी डांस करते समय, आप एक जंगली महिला की तरह महसूस करेंगी, आमंत्रित और स्पष्टवादी, और साथ ही, अपने पैरों और नितंबों को पंप करना एक अच्छा विचार है।

प्रचलन

वोग मुद्राओं का नृत्य है। यह 70 के दशक में सामने आया, जब पेशेवर मॉडलिंग व्यवसाय ने गति पकड़नी शुरू की। जो लोग कैटवॉक पर नहीं जा सके, वे समूहों में एकत्र हुए और मॉडलों की नकल करते हुए उनके विस्तृत पोज़ दिखाए। फिर संगीत प्रकट हुआ, और केवल नकल एक सांस्कृतिक घटना बन गई।

वोग्स की विशेषता भावुकता, कूल्हों और भुजाओं का सक्रिय घूमना, अतिरंजित व्यवहार और लयबद्ध गिरना है। मुख्य बात "अपना चेहरा बनाए रखना" है!

चुस्त, फिगर-चापलूसी वाले कपड़े और निश्चित रूप से ऊँची एड़ी पहनकर हाउस में वोगिंग करती है! संस्कृति का मुख्य तत्व युद्ध-नर्तकों की प्रतियोगिताएँ मानी जाती हैं।

व्यवहारवाद और अतिवृद्धि के बावजूद, वोग एक तकनीकी दिशा है। प्रत्येक हावभाव पर सावधानीपूर्वक काम किया जाता है, यहां तक ​​कि हाथों की स्थिति भी मायने रखती है, इसलिए प्रशिक्षण की शुरुआत में पूरी तरह से वार्म-अप किया जाता है।

सुधार से संपर्क करें

सभी नहीं आधुनिक नृत्य शैलियाँ लड़कियों के लिएएकल प्रदर्शन या कोरियोग्राफी में दीर्घकालिक महारत शामिल है। संपर्क सुधार या सीआई आत्मा की एक गति है, अपने साथी को महसूस करने या किसी अजनबी को पहचानने का प्रयास करने का एक तरीका है। इस आंदोलन का इतिहास 1972 में शुरू होता है; इसका जनक एक अमेरिकी कोरियोग्राफर स्टीव पैक्सटन को माना जाता है।

मुख्य कार्य अपने साथी के साथ निरंतर संपर्क बनाए रखना, बिना रुके चलते रहना है। पार्टनर अपनी इच्छानुसार किसी भी तरह से स्पर्श कर सकते हैं - अपनी पीठ, सिर, हाथों से।

कोरियोग्राफी और प्रदर्शन की सुंदरता यहां विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं है; सार आंतरिक अनुभवों और संवेदनाओं में निहित है। वे ढीले कपड़ों में सीआई नृत्य करते हैं जो शांत, ध्यानपूर्ण संगीत के लिए, अक्सर नंगे पैर, आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करता है।

आज, सीआई का मनोचिकित्सा में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है - एक संगीत रचना के साथ लयबद्ध अभिव्यंजक शारीरिक गतिविधियों में सामान्य आधार खोजने से जोड़ों को एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानने और महसूस करने में मदद मिलती है।

बचाता

हमारी सूची में एक और युगल शैली हॉट बचाता है। यह डोमिनिकन गणराज्य में 20वीं सदी के शुरुआती कड़वे वर्षों में दिखाई दिया, जब गरीब लोगों के लिए एकमात्र सुखद मनोरंजन प्रेम और संगीत पर नृत्य था।

बचाता में बहुत निकट संपर्क शामिल है। स्नायुबंधन अधिकतर गोलाकार और चिकने होते हैं, कोई तेज मोड़ नहीं होता या कंधे से ऊपर नहीं गिरता। साथी धीरे-धीरे एक तरफ से दूसरी तरफ जाता है, नर्तक के कदम छोटे और साफ-सुथरे होते हैं, कूल्हे स्वतंत्र रूप से चलते हैं।

बचाता भी संगीत की एक शैली है, इसलिए आपको राग चुनने में अधिक समय नहीं लगाना पड़ेगा।

कक्षाओं के लिए वर्दी एक महिला के लिए स्कर्ट या पोशाक है, एक सज्जन के लिए एक सूट है। जूते - कूल्हों की गति पर जोर देने के लिए ऊँची एड़ी के जूते। शरीर की नृत्य गतिविधियाँ कामुक और भावुक होती हैं, लेकिन टैंगो की तरह तीव्र और मुखर नहीं होती हैं।

सैकड़ों वर्ष पहले की तरह ही लोकप्रिय शैलियाँ, समाज में प्रचलित भावनाओं को प्रतिबिंबित करती हैं। साझेदारों के बीच घनिष्ठ संपर्क पर आधारित लयबद्ध और कामुक हरकतें तेजी से लोकप्रिय हो रही हैं। कौन जानता है, शायद हम करीब आ रहे हैं?

गो-गो

यह दिशा पिछली सदी में 60 के दशक के मध्य में सामने आई थी। प्रारंभ में, यह क्लबों, उत्सवों और डिस्को में मेहमानों के मनोरंजन का एक तरीका था। यह बाद में, 90 के दशक में रूस में दिखाई दिया। भले ही आप नाइटलाइफ़ के प्रशंसक नहीं हैं, फिर भी कुछ संयोजन सीखने लायक हैं।

गो-गो शैली में नृत्य करने की क्षमता किसी भी लड़की को आत्मविश्वास देगी, उसे संगीत की लय पकड़ना, अपने शरीर को नियंत्रित करना और खूबसूरती से सुधार करना सिखाएगी।

गो-गो गतिशील, मनमौजी, उज्ज्वल स्नायुबंधन द्वारा प्रतिष्ठित है। हालाँकि इसे एक कामुक क्लब नृत्य माना जाता है, लेकिन इसका स्ट्रिपटीज़ से कोई लेना-देना नहीं है। नर्तक संगीत की धुन पर अपने कपड़े नहीं उतारते। कपड़े या तो खुले हुए या अधिक बंद हो सकते हैं।

पूर्व शैली

ओरिएंटल नृत्य प्रलोभन की कला है जो पूर्व से आई है। ओरिएंटल आकर्षण हमेशा फैशनेबल और लोकप्रिय होता है, जो शुरुआती नर्तकियों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। एक विशेष रूप से स्त्री प्रवृत्ति, सुडौल आकृति वाले लोगों के लिए आदर्श।

हरकतें हल्की, कामुक, शानदार, शरीर के उभारों की सुंदरता और सुंदरता से मनमोहक होती हैं, जो जटिलताओं को भूलने में मदद करती हैं।

विशेष रूप से विशेष "वेशभूषा" में प्रदर्शन किया गया। सही छवि आपको पूर्वी लय में तालमेल बिठाने में मदद करेगी।

लोकप्रिय गंतव्य:

• अरबी एक लोकप्रिय शैली है जिसमें लहराते बालों के साथ इशारे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं;
• मिस्र - मामूली चाल, अधिक बंद मंच पोशाक;
• तुर्की - खुले परिधानों, दर्शकों के साथ संपर्क और मेज पर नृत्य की चाल के साथ।

तो, आपने नृत्य करने का निर्णय लिया, लेकिन पता नहीं कौन सी शैली चुनें?क्या आप स्टूडियो में आए थे, प्रशासक द्वारा आपको सुझाए गए गो-गो, स्ट्रेचिंग, वेकिंग और इसी तरह के अन्य अपरिचित नामों की सूची देखी थी, और भयभीत हो गए थे? डरो नहीं! यह सूची विभिन्न प्रकार के नृत्यों का प्रतिनिधित्व करती है, और यह समझने के लिए कि आपके लिए क्या सही है, हम इस लेख को पढ़ने का सुझाव देते हैं।

सबसे पहले, आइए परिभाषित करें आपको नृत्य करने का विचार किससे आया?क्या आपको डिस्को में किसी ऐसे लड़के से प्यार हो गया है जो बिंदास चलता है, और क्या आप उसके पास जाने में शर्मिंदा हैं? या क्या आपने अपने प्रेमी को अपनी नई क्षमताओं से आश्चर्यचकित करने का फैसला किया, उसके साथ अकेले छोड़ दिया? या, एक बार फिर दर्पण में देखकर, क्या आपने अचानक निर्णय लिया कि आपके कूल्हों पर अतिरिक्त चर्बी है? या शायद आप काम के बाद आराम करना चाहते हैं और अपने दिन में विविधता लाना चाहते हैं? यह सब उस उद्देश्य को निर्धारित करता है जिसके साथ आप डांस स्टूडियो में आते हैं। और अनाड़ी दिखने से न डरें—वे सीखने के लिए कक्षा में जाते हैं!

आज लड़कियों के बीच सबसे लोकप्रिय गो-गो नामक दिशा बनी हुई है। यह एक ऐसा नृत्य है जिसे लड़कियाँ क्लब के मंच पर थके हुए आगंतुकों की मदद के लिए बाहर आकर नृत्य करती हैं। हैरानी की बात यह है कि गो-गो लगभग 50 वर्षों से अस्तित्व में है। यह स्ट्रिपटीज़ के विकल्प के रूप में कैलिफ़ोर्निया से हमारे पास आया। इस नृत्य का उद्देश्य मुक्ति और आत्मविश्वास का विकास करना है। यह कहना कठिन है कि यह किसी प्रकार की स्वतंत्र शैली है, बल्कि आधुनिक रुझानों (स्ट्रिप, जैज़, लैटिन, कामुक नृत्य, आदि) का संयोजन है। गो-गो आपको सिखाएगा कि किसी भी क्लब संगीत को आसानी से कैसे सुधारें, स्पष्ट रूप से आगे बढ़ें। और खूबसूरती से, आंदोलनों के संयोजन को संयोजित करें और उन्हें सही ढंग से कनेक्ट करें। डांस स्टूडियो में इस तरह की तैयारी आपको अपनी गतिविधियों में आत्मविश्वास, एक उपयुक्त भावनात्मक मूड और ढेर सारी आंतरिक सकारात्मकता प्रदान करेगी। एक क्लब में, आप तुरंत भीड़ से अलग दिख सकते हैं और सबसे उदासीन व्यक्ति का भी ध्यान आकर्षित कर सकते हैं।

लेडी-मिक्स या लेडी-स्टाइल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो एक ही समय में कई नृत्य शैलियों का अध्ययन करना चाहते हैं, लेकिन उन सभी में भाग लेने का अवसर नहीं है। बेशक, यहां यह असंभव है, जैसा कि वे कहते हैं, प्रत्येक शैली को अलग से "गहराई से" समझें, लेकिन सामान्य शब्दों में आप कामुक नृत्य, जैज़, रेगेटन, हाउस, साल्सा और यहां तक ​​कि आर'एन'बी के तत्वों में महारत हासिल कर लेंगे। . आप विभिन्न प्रकार की गतिविधियाँ सीखेंगे, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप खुद को कहाँ और किस कपड़े में पाते हैं (चाहे वह एक सामाजिक कॉर्पोरेट पार्टी हो, एक प्रोम या "रैपर पार्टी"), आप अपने आस-पास के लोगों को आश्चर्यचकित करने में सक्षम होंगे।

कामुक नृत्य. वस्तुतः पहले पाठ से ही आप समझ जायेंगे कि आपको अपनी क्षमताओं के बारे में कोई अंदाज़ा नहीं था! यह पता चला है कि आप इतनी कामुकता से आगे बढ़ना जानते हैं। और अब ये पहले जितना बुरा नहीं लगता. आप अपने पैर टूटने के डर के बिना ऊँची एड़ी के जूते पहनकर कामुक नृत्य कक्षाओं में आ सकते हैं। यहां आप लचीले ढंग से, लचीले ढंग से, सुंदर ढंग से, स्त्रैण ढंग से और साथ ही आत्मविश्वास से और स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ना सीखेंगे। हील्स आपकी गतिविधियों में समन्वय विकसित करने में मदद करेंगी। पुरुष आपको नज़रअंदाज नहीं कर पाएंगे. मुख्य बात यह है कि बहुत अधिक बहकना नहीं है!

कामुक नृत्य की भी कई किस्में हैं: स्ट्रिप डांस - जिसका उद्देश्य प्लास्टिसिटी, लचीलापन और महिला शरीर के सभी आकर्षण दिखाने की क्षमता विकसित करना है। स्ट्रिप डांसिंग एक खूबसूरत स्ट्रिपटीज़ के रहस्यों को उजागर करेगी। एक अन्य उप-शैली लैप-डांस है - एक कुर्सी पर नृत्य (शाब्दिक रूप से "अपने घुटनों पर") एक दर्शक के लिए किया जाता है। यह दर्शकों के साथ अधिकतम संपर्क के साथ बस एक कामुक नृत्य हो सकता है, या इसे पैरों के तेज झूलों या कुर्सी को पलट कर (स्वाभाविक रूप से, उस पर दर्शकों की अनुपस्थिति में) बहुत शानदार ढंग से किया जा सकता है। पोलेडेंस या अधिक परिचित नाम पोल डांस (पोल पर) का जन्म भी कामुक नृत्य शैली से हुआ है। कम से कम एक बार पेशेवर रूप से प्रदर्शित पोलेडांस को देखने के बाद, कुछ लोग उदासीन रहते हैं। कई लड़कियाँ "ऐसा ही करने में सक्षम होना" चाहती हैं। लेकिन वास्तव में, "पोल डांसिंग" को नृत्य के रूप में वर्गीकृत करना बिल्कुल भी मुश्किल है। यह उत्तेजक संगीत के साथ किया जाने वाला लयबद्ध जिमनास्टिक जैसा है। रियल पोलेडांस खेल (कोई कह सकता है, ताकत) प्रशिक्षण और एक्रोबेटिक स्ट्रेचिंग के साथ बहुत काम करता है। यदि आपके पास कोरियोग्राफिक प्रशिक्षण है तो यह अच्छा है। पोलेडेंस उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो जिम में व्यायाम मशीनों से ऊब चुके हैं, और साधारण फिटनेस पर्याप्त प्रभावी नहीं लगती है। आप निश्चिंत हो सकते हैं: सभी मांसपेशी समूह ध्रुव पर झूलते हैं।

और यदि आप अभी भी फिटनेस और नृत्य के बीच कुछ पसंद करते हैं, तो स्ट्रेचिंग पर आएं। इस दिशा में ज्यादातर समय खुद को स्ट्रेच करने में खर्च होता है- अकेले खड़े रहना, बैठना, लेटना और जोड़े में। स्ट्रेचिंग व्यायाम आपकी मांसपेशियों को स्वस्थ स्वर में लाने में मदद करेगा - तनाव और दर्द से राहत देगा, सही मुद्रा बनाए रखेगा, शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाएगा, श्वास को ठीक से नियंत्रित करना सीखेगा और थोड़ा वजन कम करेगा। यहां शिक्षक का चुनाव महत्वपूर्ण है - उसे पर्याप्त रूप से पेशेवर रूप से तैयार होना चाहिए। स्वास्थ्य कोई मज़ाक नहीं है. और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्ट्रेचिंग कक्षाएं नृत्य प्रशिक्षण के स्तर को बढ़ाती हैं, जिसके बाद विभिन्न नृत्यों का कोई भी तत्व आपको आसानी से दिया जाएगा।

आधुनिक, या अधिक सटीक रूप से आधुनिक शैली में नृत्य, वास्तव में आधुनिक नृत्य है, जिसका सदियों पुराना इतिहास है और इसे नाहक भुला दिया गया है। यह डांस दूसरों से बिल्कुल अलग है. आपको बस कुछ कक्षाओं में आना होगा और यह आपको सिर से पाँव तक आत्मसात कर लेगा। आप जिस उद्देश्य से नृत्य करने जाते हैं वह यहां महत्वपूर्ण है। यदि आप एक व्यस्त लड़की हैं और लगातार मानसिक और भावनात्मक तनाव में रहती हैं, तो आधुनिकतावाद आपको तनाव दूर करने और अपने विचारों को बंद करने में मदद करेगा। नृत्य आपको अपने आस-पास की दुनिया की हलचल को भूलने, अपने शरीर और गंभीरता की भावना को समझने और सुखद संगीत के साथ पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देगा। आधुनिकतावाद जूते की अनुपस्थिति और यथासंभव ढीले कपड़ों की परिकल्पना करता है। पहले पाठ में, आपको नृत्य भी नहीं करना पड़ेगा - आप बस आधुनिकता की दुनिया में डूबना शुरू कर देंगे और प्रकृति और मानव शरीर में प्रेरक शक्तियों के तंत्र को समझने की कोशिश करेंगे। जड़ता पर आधारित आधुनिक गतिविधियाँ पहली बार में अजीब और बेतुकी लग सकती हैं, लेकिन धीरे-धीरे आप उन्हें पुन: पेश करने से डरना बंद कर देंगे, आप आंतरिक स्वतंत्रता, हल्कापन महसूस करेंगे और अपनी स्वयं की सीमाओं का विस्तार करेंगे, जो रोजमर्रा की जिंदगी में हस्तक्षेप करती हैं। आधुनिक नृत्य में आप न केवल बाहरी रूप से, बल्कि आंतरिक रूप से भी आराम करते हैं। आधुनिकतावाद एक अर्थ में नृत्य और ध्यान को जोड़ता है। अन्य नृत्यों की तरह मॉडर्न में भी तकनीक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यहां वह उन भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करती है जो बस एक आधुनिक नृत्य रचना में डालने के लिए कहती हैं। आप महसूस करेंगे कि आपके पास अंतरिक्ष में उड़ान भरने के लिए पर्याप्त नृत्य तत्व नहीं हैं, और आप शिक्षक से बार-बार आधुनिकता के रहस्यों को उजागर करने के लिए कहेंगे।

एकल लैटिना. यह दुर्लभ है कि कोई भी लैटिन अमेरिकी नृत्यों की उग्र लय को सुनने के बाद स्थिर रह सकता है, चाहे वह सांबा, रूंबा, सालसा, मांबा, चा-चा-चा, बाचाटा या जिव हो। कम से कम चेहरे पर मुस्कान और सकारात्मक विचार सभी "श्रोताओं" को एकजुट करते हैं। एक उदास शरद ऋतु की शाम को, जब आप सोना चाहते हैं, आपका सिर दर्द कर रहा है और बिल्लियाँ आपकी आत्मा को खरोंच रही हैं, अपने आप को कम से कम एक लैटिना कक्षा में जाने के लिए मजबूर करने का प्रयास करें और आप ध्यान नहीं देंगे कि सबसे गहरी जड़ें जमा लेने वाला अवसाद भी कैसे होगा गायब। आप न केवल ढेर सारी सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करेंगे, बल्कि एक विशेष शारीरिक भाषा में भी महारत हासिल करेंगे, एक उग्र लय, अनुग्रह, स्त्रीत्व और ऊर्जा की स्वतंत्रता महसूस करेंगे। आप फ्लर्टी स्कर्ट और लो हील्स पहनकर क्लास में आ सकती हैं।

बेली डांसिंग शायद उन नृत्यों में से एक है जो प्राचीन काल से अस्तित्व में है। आज तक, वह विभिन्न पूर्वी देशों की नृत्य शैलियों को मिलाने में कामयाब रहे हैं। क्लब डांसिंग के प्रशंसकों को शुरुआत में बेली डांसिंग की विशिष्ट गतिविधियां असामान्य लग सकती हैं। विशेष रूप से, अपने हाथों को पकड़ने के लिए, अपने आसन की निगरानी करने के लिए, अपने कंधों और कूल्हों की गतिविधियों को संयोजित करने में सक्षम होने के लिए और निश्चित रूप से, अपने पेट को हिलाने के लिए (वास्तव में लगभग दस प्रकार के झटके होते हैं) कुछ शारीरिक और मानसिक प्रयास की आवश्यकता होती है। लेकिन बेली डांसिंग का आविष्कार एक कारण से किया गया था, क्योंकि इसका महिला शरीर के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह एक आदर्श आकृति (वास्तव में स्त्री जैसा) बनाता है, सांस लेने और वेस्टिबुलर उपकरण को प्रशिक्षित करता है, पेट की मांसपेशियों को पंप करता है, डायाफ्राम विकसित करता है, सुंदर कूल्हों को आकार देता है, और जोड़ों पर तनाव नहीं डालता है। आप एक वास्तविक महिला बन सकती हैं और बेली डांस कक्षाओं में खुद को प्रकट कर सकती हैं। यदि आपका चुना हुआ व्यक्ति आपके योग्य है, और आप उसकी यौन वासना को अधिकतम तक बढ़ाना चाहते हैं - तो उसे बेली डांस नृत्य कराएं!