बैलेरिनास हमेशा दर्शकों की प्रशंसा भरी निगाहों को आकर्षित करते हैं, जिससे अविश्वसनीय अनुग्रह, हल्कापन और सुंदरता का एहसास होता है। लेकिन बिना नुकीले जूते के बैलेरीना के पैरों को देखकर आप समझ सकते हैं कि यह कला कितनी कठिन और दर्दनाक है।

व्यावसायिक चोटें

दिखाई देने वाला हल्कापन लंबी मेहनत का परिणाम है। दिन-ब-दिन, दर्द पर काबू पाते हुए, नर्तक अपने नुकीले जूतों की नोक के छोटे से क्षेत्र पर अपने शरीर के वजन को सहारा देना सीखते हैं। इसीलिए बैलेरीना के पैर सबसे कमजोर स्थान होते हैं। उनकी ताकत, सहनशक्ति और लचीलेपन के बावजूद, बैलेरिनाओं के बीच पैर की चोटें आम हैं। व्यावसायिक चोटों में शामिल हैं: अव्यवस्था, मोच, और टूटी हुई पैर की हड्डियाँ।

प्रत्येक बैलेरीना के पैर का परीक्षण किया जाता है जो हमेशा सीधे प्रदर्शन और प्रशिक्षण से संबंधित नहीं होता है। पैर का "बैले" आकार स्नायुबंधन के जबरन मोच से बनता है। औसत व्यक्ति के पैर में इतना अधिक झुकना नहीं होता है, इसलिए पेशेवर बैलेरिना के लिए, पैर के शीर्ष के इनस्टेप को तोड़ना काम के लिए एक आवश्यक शर्त है।

स्नायुबंधन का जबरन खिंचाव आपके अपने शरीर की क्षमताओं तक ही सीमित नहीं है। पैर को वांछित आकार देने के लिए विभिन्न प्रकार के उपलब्ध साधनों का उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, कुछ नर्तक खिंचाव बढ़ाने के लिए वस्तुओं को अपनी उंगलियों के नीचे रखते हैं। यह प्रक्रिया बाद में इस तथ्य की ओर ले जाती है कि पैरों के स्नायुबंधन खिंच जाते हैं और बहुत कमजोर हो जाते हैं। लिगामेंटस उपकरण बस ढीला हो जाता है, जो बाद में चलने पर भी बार-बार अव्यवस्था की ओर ले जाता है। वर्षों से, बैलेरिना के पैरों की स्थिति काफी खराब हो जाती है, जो गठिया, आर्थ्रोसिस और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के विकास को भड़काती है।

नुकीले जूते में पैर की उंगलियों को कसकर खड़ा करने और आराम करने के लिए, उनका आकार इस तरह से चुना जाता है कि यह वास्तविक से 2 आकार छोटा हो जाता है। लंबे समय तक ऐसे जूते पहनने से रक्त संचार काफी बिगड़ जाता है, जो पैरों की विभिन्न बीमारियों के विकास का मूल कारण बन जाता है। सबसे पहले, यह पैर के नाखूनों की स्थिति में परिलक्षित होता है: वे अपना रंग और मोटाई बदलते हैं, पतले या मोटे हो जाते हैं। इसके अलावा, प्रदर्शन के बाद, नर्तक यह देखना शुरू कर देते हैं कि उनके पैरों की नसें अधिक दिखाई देने लगी हैं। इस समस्या को केवल कॉस्मेटिक दोष के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता - यह डॉक्टर से मिलने का एक स्पष्ट संकेत है। यदि उपचार न किया जाए, तो कुछ समय बाद नसें टेढ़ी-मेढ़ी और इतनी मोटी हो जाती हैं कि उन्हें आपकी उंगलियों से आसानी से महसूस किया जा सकता है। भविष्य में छोटी-मोटी शारीरिक मेहनत के बाद भी पैरों में भारीपन और थकान महसूस होने लगती है। ये सभी लक्षण तंग नुकीले जूतों के कारण मांसपेशियों में ऑक्सीजन की कमी और पैरों पर अत्यधिक तनाव के कारण विकसित होते हैं।

बैलेरीना का काम खतरनाक है क्योंकि पैरों की नसों को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है और उनमें खून रुकने लगता है। यह पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन और विभिन्न त्वचा पर चकत्ते के साथ-साथ खुजली - जिल्द की सूजन से भरा होता है। बीमारी के अंतिम चरण में, बिना किसी उपचार के, पैरों पर बदसूरत अल्सर दिखाई दे सकते हैं, और रक्त वाहिकाएं अवरुद्ध हो सकती हैं, जिससे थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, वैरिकाज़ नसों और आगे रक्तस्राव के साथ नसों के टूटने की शुरुआत हो सकती है।

पेशेवर बैलेरिना के पैरों का आकार और संरचना कैसे बदलती है?

एक बैलेरीना का पैर उसके करियर के दौरान गंभीर रूप से बदलता है, न कि सर्वोत्तम तरीके से। पेशेवर बैले को एक और घटना की विशेषता है - पैर की उंगलियों पर शंकु के गठन के साथ हॉलक्स वाल्गस। लंबे प्रशिक्षण और प्रदर्शन के दौरान, एक नर्तक के पैर महत्वपूर्ण तनाव के अधीन होते हैं, जो ध्यान देने योग्य सौंदर्य दोष छोड़ देता है।

हॉलक्स वाल्गस चोट की प्रतिक्रिया में हड्डी के निर्माण की प्रक्रिया है। यह संशोधन मुख्य रूप से अंगूठे को प्रभावित करता है। इसका कारण संकीर्ण जूते हैं जो बड़े पैर के अंगूठे के क्षेत्र को दबा देते हैं और पैर के लिए पर्याप्त जगह नहीं छोड़ते हैं। नुकीले जूते पहनने की प्रकृति को देखते हुए, बैले वातावरण में ऐसी विकृति से बचा नहीं जा सकता है।

हॉलक्स वाल्गस की प्रक्रिया में, बड़े पैर का अंगूठा शरीर की मध्य रेखा के सापेक्ष बगल की ओर विचलित हो जाता है, और विचलन पैर की सीमाओं से परे होता है। इस प्रक्रिया के हिस्से के रूप में, अन्य उंगलियां भी प्रभावित हो सकती हैं। विकृत पैर भद्दा दिखता है, क्योंकि पैर की उंगलियां पैर के अंदर की ओर मुड़ी हुई होती हैं। नुकीले जूते के खिलाफ लगातार तनाव और घर्षण के कारण, उंगलियों पर हड्डियों की वृद्धि दिखाई देती है, जो गांठ की तरह दिखती हैं। ये वृद्धि न केवल सामान्य जूते पहनना मुश्किल कर देती है, बल्कि थोड़ी सी घर्षण पर भी जल्दी से सूजन और रक्तस्राव हो सकती है।

इसके अलावा, अगला पैर सपाट दिखने लगता है। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रशिक्षण और प्रदर्शन के दौरान, बैलेरिना अपने नुकीले जूतों की नोक पर विभिन्न घुमाव करते हैं, पहले एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में। घूमने से पैर की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह पीछे और सामने के हिस्सों के सापेक्ष चलता है। इस मामले में, उंगलियों पर अनुप्रस्थ सपाट पैर विकसित होते हैं। इस प्रकार, देखने में पैर फैला हुआ दिखता है।

प्रस्तावित अभ्यास बैलेरीना लोटे बर्क की पद्धति पर आधारित हैं। मुझे पता है कि यह पैरों के आकार को सही करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। और प्रस्तावित कार्यक्रम की प्रभावशीलता का रहस्य बहुत सरल है और इस तथ्य में निहित है कि सभी अभ्यास "पेल्विक क्लैंप" का उपयोग करके किए जाते हैं।

बैलेरीना लोटे बर्क से आपके पैरों के आकार को सही करने के लिए 7 व्यायाम

प्रस्तावित अभ्यास बैलेरीना लोटे बर्क की पद्धति पर आधारित हैं।मुझे पता है कि यह पैरों के आकार को सही करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

और प्रस्तावित कार्यक्रम की प्रभावशीलता का रहस्य बहुत सरल है और इस तथ्य में निहित है कि सभी अभ्यास "पेल्विक क्लैंप" का उपयोग करके किए जाते हैं।

इस शब्द का क्या मतलब है?खड़े हो जाएं और अपने हाथों को अपने नितंबों पर रखें, और अब अपनी ग्लूटल मांसपेशियों को तनाव देने की कोशिश करें, यानी उन्हें निचोड़ें ताकि आपको उनका घनत्व और तनाव महसूस हो। इसके बाद अपने श्रोणि को थोड़ा आगे की ओर धकेलें और अपनी मांसपेशियों को और भी अधिक कस लें।

यह पेल्विक क्लैंप है जिसकी हमें सभी व्यायामों के लिए आवश्यकता होती है, जिसे सही मुद्रा के साथ जोड़ा जाना चाहिए।अच्छी मुद्रा विकसित करने के लिए, अपने पेट को अंदर खींचें और अपनी छाती को ऊपर रखें।

खड़े होकर किए जाने वाले प्रत्येक व्यायाम को शुरू करने से पहले, अपने कंधों को गोलाकार गति में घुमाकर अपनी मुद्रा को नियंत्रित करें।

प्रस्तावित अभ्यासों की प्रभावशीलता को सत्यापित करने के लिए आपको एक महीने से अधिक की आवश्यकता नहीं होगी।

अभ्यास 1

पेट के बल लेटते समय अपनी एड़ियों से अपने नितंबों पर प्रहार करें (चित्र देखें)।

इन लयबद्ध गतिविधियों से पिंडलियों और जांघों के सामने की मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप पैरों में ताकत का उछाल महसूस होता है।

यदि एड़ियाँ नितंबों तक नहीं पहुँचती हैं, तो यह उम्र बढ़ने, जांघ की मांसपेशियों के सख्त होने और संकुचन का संकेत देती है।

प्रतिदिन व्यायाम करें।

व्यायाम 2

नितंबों और जांघ के सामने की मांसपेशियों के लिए।

किसी कुर्सी या अन्य सहारे के पीछे खड़े हो जाएं। समर्थन की इष्टतम ऊंचाई कमर और छाती के बीच की स्थिति है। सहारे को हल्के से पकड़ें ताकि व्यायाम के दौरान अपना संतुलन न खोएं;

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, पैर एक दूसरे के समानांतर हों;

अपनी एड़ियों को फर्श से लगभग 3 सेमी ऊपर उठाएं (चित्र 34 देखें)। अपने नितंबों को निचोड़ें और अपने पेट को अंदर खींचें। अपने श्रोणि को नीचे और आगे की ओर धकेलें। अपने घुटनों को लगभग 5 सेमी मोड़ें।

यह आपकी अगली आरंभिक स्थिति है.

आराम करें और फिर अपनी ग्लूटल मांसपेशियों को फिर से कसकर दबाएं। 4 बार दोहराएँ;

अपने घुटनों को लगभग 3 इंच अधिक मोड़ें, अपने श्रोणि को 4 बार फिर से निचोड़ें और छोड़ें;

अपने आप को और 3 सेमी नीचे करें और अपने श्रोणि को तीन बार निचोड़ें और छोड़ें। चौथी बार, इसी स्थिति में बने रहें, धीरे-धीरे 10 तक गिनती गिनें;

प्रारंभिक स्थिति में उठें: घुटनों को 5 सेमी मोड़ें, श्रोणि को मोड़ें और आगे की ओर निर्देशित करें। सभी व्यायामों को 5-6 बार दोहराएं। मांसपेशियां मजबूत होने के बाद व्यायाम को कम से कम 12 बार करें। इसके तुरंत बाद, कुछ स्ट्रेचिंग करें, जिससे मांसपेशियों का लचीलापन बढ़ेगा और आपके दुबले-पतले दिखने में मदद मिलेगी।

स्ट्रेचिंग(तस्वीर देखने)

अपने दाहिने हाथ से सहारा पकड़ें। अपने बाएं घुटने को मोड़ें और अपने बाएं हाथ से अपने मुड़े हुए पैर के पंजे को पकड़ें। सहायक पैर के दाहिने घुटने को थोड़ा मोड़ें;

अपनी मुद्रा की जाँच करें;

अपने मुड़े हुए बाएं पैर की एड़ी को नितंब से 6-8 सेमी की दूरी पर रखें;

अपने नितंबों को निचोड़ें ताकि पूर्वकाल की जांघ की मांसपेशियां खिंचें, नितंबों के संपीड़न का प्रतिकार करते हुए, उन्हें जितना संभव हो उतना कसकर निचोड़ें, और अपने श्रोणि को थोड़ा आगे की ओर धकेलें। अपनी एड़ी को अपने नितंब की ओर खींचें और अपने श्रोणि को निचोड़ें ताकि मांसपेशियों में खिंचाव हो, 20 तक गिनती तक इसी स्थिति में रहें।

दूसरे पैर से भी व्यायाम दोहराएं।

व्यायाम 3

व्यायाम 2 को पूरी तरह से पूरक करता है।

• चौड़े रुख की स्थिति लें (चित्र देखें)। टाँगें अलग, पैर बाहर निकले हुए;

अपने निचले पेट और नितंबों को खींचें, अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं, आप सहारे को पकड़ सकते हैं;

अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, धीरे-धीरे अपने घुटनों को ऐसी स्थिति में मोड़ें जिसमें अत्यधिक तनाव की आवश्यकता न हो, लेकिन साथ ही आपके कूल्हे आपके घुटनों के स्तर से नीचे नहीं गिरने चाहिए;

धीरे-धीरे अपने पैरों को आधा सीधा करें और फिर से बैठ जाएं। 10 बार दोहराएँ.

धीरे-धीरे दोहराव की संख्या 20 गुना तक बढ़ाएं।

जब जांघ की मांसपेशियां मजबूत हो जाएं, तो व्यायाम को जटिल बनाएं:अंतिम पुनरावृत्ति की सबसे गहरी स्थिति में, अपने घुटनों को ऊपर और नीचे करते हुए 10 छोटी-छोटी स्पंदनशील हरकतें करें। फिर रुकें और 10 तक गिनें। धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

व्यायाम 4

भीतरी जांघ की मांसपेशियों के लिए.

अपनी दाहिनी ओर लेटें, अपनी कोहनी मोड़ें, अपना सिर अपने हाथ पर रखें। अपने बाएँ पैर को मोड़ें और अपने पैर को फर्श पर रखें (चित्र देखें)। व्यायाम के दौरान नितंब तनावग्रस्त होने चाहिए।

अपने दाहिने पैर को पंजों की उंगलियों के साथ सीधा रखते हुए, इसे फर्श से कुछ सेंटीमीटर ऊपर उठाएं। इसे पकड़ें और धीरे-धीरे नीचे करें। फर्श को छुए बिना, अपना पैर फिर से उठाएं।

10 से 50 बार दोहराएं।

जब मांसपेशियां मजबूत हों, तो फर्श से उठने पर पैर के प्रक्षेप पथ के शीर्ष पर 10 स्पंदनशील झूले जोड़ें।

इसके बाद उठे हुए पैर को 10 तक गिनते हुए पकड़ें। व्यायाम को 10 से 50 बार तक दोहराने के बाद दूसरी तरफ मुड़ें और भी ऐसा ही करें। याद रखें कि अपने नितंबों को हमेशा टाइट रखें।

व्यायाम 5

पैरों की बाहरी सतह के लिए.पैल्विक स्क्वीज़ के साथ संयुक्त छोटे पैर के झूले पारंपरिक पैर के झूलों की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी हैं (आंकड़ा देखें):

अपनी दाहिनी ओर लेटें, अपने बाएँ पैर को अपनी दाहिनी ओर रखें;

अपने बाएं हाथ को कोहनी पर मोड़कर अपने सामने रखें और अपने सिर को अपने दाहिने हाथ पर रखें;

जितना संभव हो सके अपनी ग्लूटियल मांसपेशियों को निचोड़ें;

अपने बिल्कुल सीधे बाएं पैर को 5 सेमी ऊपर उठाएं और इसे नीचे लाएं, इसे अपने दाहिने पैर को छूने की अनुमति न दें;

दूसरी ओर पलटते हुए भी यही बात दोहराएँ।

प्रत्येक पैर के लिए 50 से 100 बार व्यायाम करें और फिर निम्नलिखित स्ट्रेच करें।

अपनी पीठ पर लेटो। अपने बाएँ टखने को अपने दाएँ घुटने के ऊपर रखें। सबसे पहले अपने दाहिने पैर को उठाएं और उसे लटकाकर रखें।

अपने दाहिने पैर को अपने हाथों से पकड़ें और इसे जितना संभव हो सके अपने शरीर के करीब खींचें। बीस तक गिनें।

यह खिंचाव न केवल आपकी बाहरी जांघों के लिए अच्छा है, बल्कि यह आपके हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स को भी खींचता है।

व्यायाम 6

जांघ क्षेत्र को कसता है। आएँ शुरू करें:

घुटने टेकें और अपने हाथों को फर्श पर रखें;

अपने दाहिने पैर को अपने शरीर के समकोण पर बगल की ओर फैलाएँ;

अपने मुँह से सारी हवा बाहर निकालें और अपनी नाक से सीमा तक शोर से हवा अंदर खींचें। फिर अपने मुँह से हवा को पूरी तरह से बाहर निकालें ताकि साँस छोड़ना शोर जैसा हो और एक विस्तारित ध्वनि "हाय-य-य" जैसा हो;

अपने पेट को अंदर खींचें और, बिना हवा अंदर लिए, अपने विस्तारित पैर को कूल्हे के स्तर तक उठाएं, 10 तक गिनें और अपनी नाक से हवा अंदर लें; साँस छोड़ना;

आराम करें और अपनी प्रारंभिक स्थिति लें।

व्यायाम को एक पैर के लिए 3 बार और दूसरे पैर के लिए 3 बार दोहराएं (चित्र देखें)।

टिप्पणी।व्यायाम के दौरान घुटने से उठे हुए पैर को न मोड़ें। पैर को सिर की ओर आगे की ओर खींचा जाता है। भुजाएँ सीधी. अपना संतुलन बनाए रखने के लिए आप विपरीत दिशा में थोड़ा झुक सकते हैं।

इस अभ्यास में गहरी सांस लेना बहुत बड़ी भूमिका निभाता है।, जिसकी तकनीक आपने लागू की। व्यायाम के साथ गहरी सांस लेना वसा जमा को जलाने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छा है, इस मामले में जांघ की मांसपेशियां।

गहरी साँस को शारीरिक व्यायाम के साथ संयोजित करने की विधि अमेरिकी ग्रीर चाइल्डर्स की है।

व्यायाम 7

नितंबों और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करने के लिए। विशेष समय की आवश्यकता नहीं है.

ग्लूटियल मांसपेशियों को मजबूत करने का एक बहुत प्रभावी तरीका चलते समय उन्हें तनाव देना है।चलते समय, अपने पीछे वाले पैर की ग्लूटियल मांसपेशियों को तनाव दें। दायीं और बायीं ग्लूटल मांसपेशियों के बारी-बारी से तनाव और विश्राम के 300-500 कदम तेजी से और उत्कृष्ट परिणाम देते हैं।

यह व्यायाम शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में सबसे अच्छा किया जाता है।जब एक लंबे कोट, जैकेट या फर कोट के नीचे, मांसपेशियों में तनाव चुभती आँखों को दिखाई नहीं देता है। ये गतिविधियां अपार्टमेंट के चारों ओर घूमते समय की जा सकती हैं.प्रकाशित .

लिडिया इवानोव्ना दिमित्रिस्काया "एक सच्ची महिला के लिए पुस्तिका। प्राकृतिक कायाकल्प और शरीर की सफाई का रहस्य"

कोई भी प्रश्न बचा हो - उनसे पूछें

पी.एस. और याद रखें, केवल अपनी चेतना को बदलकर, हम एक साथ दुनिया को बदल रहे हैं! © इकोनेट

संस्थान में अपने पहले वर्ष में, मेरी दोस्ती सौले नाम की आकर्षक लड़की से हो गई। उन्होंने अपने बारे में बताया कि 8वीं कक्षा तक उन्होंने "क्लासिक्स" में एक कोरियोग्राफिक स्कूल में पढ़ाई की और एक पेशेवर बैलेरीना बन सकती हैं। वह कर सकती थी, लेकिन वह ऐसा नहीं करना चाहती थी। जब हमने यह सुना, तो हमें विश्वास नहीं हुआ: ऐसे संस्थान में स्वेच्छा से पढ़ाई छोड़ना - हजारों लड़कियां इसके बारे में सपने देखती हैं, दर्पण के सामने पंजों पर खड़ी होती हैं, और फिर अचानक! - और छोड़ें?.. यहां कुछ गड़बड़ है... और सौले ने अपने निर्णय को बहुत सरलता से समझाया: वह उन पागल शारीरिक परिश्रम को बर्दाश्त नहीं कर सकी और 31 अगस्त को, ज्ञान दिवस से ठीक पहले, वह मेज के नीचे छिप गई और, रोते हुए, उन्माद में, उसने अपने माता-पिता से उसे एक सामान्य स्कूल में स्थानांतरित करने की विनती की। अनुनय और अनुनय से कोई मदद नहीं मिली, 1 सितंबर को, सॉले ने एक नियमित हाई स्कूल की 9वीं कक्षा में प्रवेश किया...

और वास्तव में, उस मंच पर सभागार के अंधेरे से देखते हुए जहां नाजुक, हवादार लड़कियां बैले का जादू पैदा करती हैं, हम भूल जाते हैं कि यह हल्कापन और अनुग्रह जो वे इतनी उदारता से हमें देते हैं, उन्हें किस कीमत पर दिया जाता है।

मैं यह देखने के लिए ऑनलाइन गया था कि क्या बैलेरिना इस बारे में लिखती हैं कि वे इस पूर्णता को कैसे प्राप्त करती हैं और वे इसके लिए कैसे भुगतान करती हैं। मैं तुरंत कहूंगा कि मुझे बहुत कम मिला। बैलेरिनाओं के बीच, शायद उनकी कला के बारे में पूरी सच्चाई बताने की प्रथा नहीं है। यह समझ में आता है: उनके लिए बैले सिर्फ एक पेशा नहीं है, यह जीवन के अर्थ से कहीं अधिक है।

लड़कियों को बहुत पहले ही बैले में लाया जाता है। बहुत से लोग किंडरगार्टन से ही प्रशिक्षण शुरू कर देते हैं। कक्षाएं आमतौर पर काफी कठिन होती हैं, बच्चे की नाजुक मानसिकता जैसी सभी प्रकार की सूक्ष्मताओं से परेशान होने की प्रथा नहीं है - आपको परिणाम की आवश्यकता है।

यदि शिक्षक परिणाम से संतुष्ट नहीं है, तो उसे पता नहीं चलेगा कि बच्चे के साथ क्या हो रहा है, वह सीधे और कठोर रूप से कहेगा... हम कक्षाओं से किसी अनुपस्थिति के बारे में बात नहीं कर सकते, एक वैध कारण ही हो सकता है 40 से कम का तापमान, विकल्प "माँ मैं अपने बच्चे को नहीं ला सका" वे पास नहीं होते... यदि आप नियमित रूप से गाड़ी नहीं चला सकते, तो चले जाओ, आपकी कठिनाइयों में किसी को कोई दिलचस्पी नहीं है, हमारे पास आपकी जगह के लिए कतार है . मुख्य आदर्श वाक्य है: जब आप जिम आएं, तो काम करें! अपने लिए खेद महसूस करो - घर जाओ, दरवाजे खुले हैं, किसी को नहीं रखा जा रहा है।

स्ट्रेचिंग... स्ट्रेचिंग के बिना कुछ भी काम नहीं करेगा और स्ट्रेचिंग दर्द है। "मांसपेशियों की स्मृति" जैसी कोई चीज़ होती है। यदि घुटना मुड़ा हुआ है, तो वे उस पर हल्के से थप्पड़ मारते हैं, और इसी तरह 100 बार, जिससे कभी-कभी चोट लग जाती है, यही बात शरीर के बाकी हिस्सों पर भी लागू होती है। वहां हर कोई रो रहा है, आंसुओं पर कोई प्रतिक्रिया भी नहीं करता. जब बहुत अधिक चोटें जमा हो जाती हैं, तो माता और पिता को अपने बच्चों पर दया आती है और वे फिर नहीं आते।

एक छोटी बैलेरीना की मां मंच पर लिखती हैं: “मेरी बेटी तब से पढ़ रही है जब वह 5 साल की थी। हम दो साल में एक्सयू में प्रवेश करने पर विचार कर रहे हैं, इसलिए घर पर हम हर दूसरे दिन डेढ़ से दो घंटे पढ़ाई करते हैं अन्यथा, भले ही हमारे पास अच्छा डेटा हो, एक रोलबैक होगा। आदर्श प्राकृतिक डेटा कल्पना के दायरे से है, लेकिन दो साल में क्या होगा - भगवान जाने, शायद हमारी सारी पढ़ाई बेकार हो जाएगी नाली के नीचे, तो यह बहुत निराशाजनक होगा।"

और यह सच है, एक लड़की के लिए, जब वह केवल 6-10 साल की होती है, तो यह कहना मुश्किल होता है कि 14-15 साल की उम्र में वह कैसी होगी।

बैलेरीना एवगेनिया पेट्रोवा के संस्मरणों से: "बैले में अतिरिक्त वजन की समस्या संक्रमणकालीन उम्र से जुड़ी होती है जब शरीर बन रहा होता है, और मुख्य रूप से लड़कियों से संबंधित होता है। बैले में लड़कियों को विशेष रूप से चुना जाता है, आमतौर पर वे शारीरिक रूप से अपने साथियों की तुलना में देर से विकसित होती हैं। यदि कोई स्तन पाने के लिए "भाग्यशाली" है 13-14 वर्ष की आयु तक और कूल्हे गोल हो जाते हैं, कष्ट और सबसे बर्बर आहार शुरू हो जाते हैं, तथ्य यह है कि इस उम्र में लड़कियां बैले की 5वीं कक्षा में प्रवेश करती हैं, जिसके बाद, परंपरा के अनुसार, एक महान शुद्धिकरण होता है। कोरियोग्राफिक स्कूलों में होता है: हर किसी को निष्कासित कर दिया जाता है - वे दोनों जो स्पष्ट रूप से अक्षम हैं और जो स्पष्ट रूप से अक्षम हैं, यह सिर्फ इतना है कि शिक्षकों द्वारा जल्दी परिपक्व लड़कियों से 20 साल की उम्र तक स्वाभाविक रूप से वजन कम करने की उम्मीद नहीं की जाएगी। लगभग हर किसी का वजन कम हो जाएगा।

हर कोई अपनी तरफ से पूरी कोशिश कर रहा है. दवाओं का उपयोग करने वाले सबसे क्रूर आहार को गहरे रहस्य में रखा जाता है। जो लड़कियां तेजी से और मौलिक रूप से अपना वजन कम करती हैं, वे आमतौर पर झूठ बोलती हैं कि वे फल और मिनरल वाटर पर थीं। 1970 के दशक में, हाई स्कूल की लड़कियों का वजन 50 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, चाहे उनकी ऊंचाई कुछ भी हो। 5वीं कक्षा के मील के पत्थर के बाद, कार्यक्रम में एक युगल नृत्य शामिल था, और यह माना जाता था कि लड़कों के लिए आधा सेंटीमीटर से अधिक वजन उठाना हानिकारक था। हर सप्ताह हमारा नियंत्रण वजन होता था। एक दिन पहले, हमने बहुत सारा फ़्यूरोसेमाइड खाया, जो एक मजबूत मूत्रवर्धक है, और कम पीने की कोशिश की।

एक और मील का पत्थर अंतिम परीक्षा है। हमने छोटे गुलाबी ट्यूनिक्स में "क्लासिक्स" लिया, हमारे सभी शरीर हड़ताली थे, हम खुद घृणित थे। लड़कियों में से एक, जिसे अभी भी सारांस्क में म्यूजिकल कॉमेडी थिएटर में जाना था, इसलिए उसके रूप के बारे में चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं थी, शुद्ध पूर्णतावाद से बाहर, दो सप्ताह के लिए हार्ड पनीर और सूखी शराब पर बैठी रही। इस तरह के आहार से वह लगातार थोड़ी-थोड़ी थकी हुई रहती थी और परीक्षा के तुरंत बाद वह बेहोश हो जाती थी। कुछ, जो इतने जोखिम भरे नहीं थे, अख़मीरी कुट्टू का दलिया खाते थे: दिन में तीन बार दो चम्मच, सूखे मेवे खाते हुए। विचित्र रूप से पर्याप्त, सबसे असुरक्षित, अमीर परिवारों के बच्चे थे: वे हमेशा अज्ञात दवाओं के साथ प्रयोग कर रहे थे।

दुखद कहानियाँ हुईं। एक प्रसिद्ध टीवी उद्घोषक की बेटी कॉलेज से स्नातक कर रही थी। स्नातक स्तर की पढ़ाई से पहले, उसका वजन बहुत कम हो गया था, और, जाहिर है, उसके शरीर का चयापचय बाधित हो गया था; किसी आकस्मिक सेब के बाद, वह उल्टी करवाने के लिए शौचालय की ओर भागी, और फिर यह देखने के लिए दर्पण की ओर भागी कि कहीं उसने बहुत अधिक तो नहीं मिला दिया है। जब वह पूरी तरह से कमजोर हो गई, तो उसे अस्पताल में भर्ती कराया गया, कृत्रिम रूप से, अंतःशिरा द्वारा खिलाया गया - उसने ट्यूबों को फाड़ दिया। यह सब भयानक रूप से समाप्त हुआ, वह मर गयी। उनका कहना है कि हाल के दिनों में इस लंबी लड़की का वजन 38 किलोग्राम हो गया था और उसका पेट तीन साल के बच्चे जैसा था।

ऐसे ख़ुश लोग हैं जो जो चाहें और जितना चाहें खा सकते हैं, अपने फिगर पर कोई असर डाले बिना। बैलेरीना अल्ला मिखालचेंको का अनुपात उत्कृष्ट था: लंबे पैर, छोटा सिर और सुंदर गर्दन। उसके पास एक संकीर्ण हड्डी थी, जो बैले के लिए भी महत्वपूर्ण है - सिल्हूट पतला और ग्राफिक है। उन्हें वजन को लेकर कोई परेशानी नहीं थी. भूख की कमी से पीड़ित नहीं, वह हमेशा पूरा दोपहर का खाना खाती थी, बुफे से एक केक या पांच मिठाइयाँ खरीदती थी और तुरंत रिहर्सल के लिए चली जाती थी। हम सभी ने भारी और ईर्ष्या से आह भरी।''

कोरियोग्राफिक स्कूल में वजन के संबंध में काफी सख्त सीमाएं हैं: छोटे वाले - ऊंचाई माइनस 115, बड़े वाले - ऊंचाई माइनस 120, हालांकि प्रत्येक शिक्षक के अपने मानदंड होते हैं। माता-पिता के साथ एक निजी बातचीत में, वे सभी समझते हैं "हाँ, कैल्शियम, हाँ, विटामिन, हाँ, अच्छा पोषण," लेकिन इस बीच वे अपने ग्रेड कम कर देते हैं और उन्हें बाहर निकाल देते हैं। यह एक कोरियोग्राफिक स्कूल है!

बैलेरिना का आहार

पहला उपवास दिन:

नाश्ता - एक गिलास टमाटर का रस

दोपहर का भोजन - 2 गिलास टमाटर का रस और काली रोटी का एक टुकड़ा

रात का खाना - एक गिलास टमाटर का रस।

दूसरा उपवास दिन:

नाश्ता - एक गिलास दूध या केफिर

दोपहर का भोजन - एक गिलास केफिर और काली रोटी का एक टुकड़ा

रात का खाना - एक गिलास दूध या एक गिलास केफिर।

बैलेरीना आहार (दूसरा विकल्प)

नाश्ता - कम वसा वाले 0% पनीर का 1/3 पैक और एक गिलास गर्म दूध 1%-3% या केफिर।

2 नाश्ता - एक कप कॉफ़ी, मक्खन के साथ ब्रेड का एक टुकड़ा, एक चम्मच शहद

दोपहर का भोजन - एक बड़ा चम्मच उबले चावल खाएं। फिर एक कप शोरबा पिएं और मांस का एक टुकड़ा खाएं, 150 ग्राम से अधिक नहीं।

दोपहर का नाश्ता - संतरा या सेब। यदि आप भूखे हैं, तो आप दोनों कर सकते हैं।

रात का खाना - सोने से दो घंटे पहले एक गिलास गर्म दूध या केफिर में एक चम्मच शहद मिलाकर पियें।

कोई केवल आश्चर्यचकित हो सकता है कि ऐसे मेनू के साथ, वे इस तरह के भार को कैसे झेलने में सक्षम हैं।

पेशेवर बैलेरिना - उन सभी युवा महिलाओं की तरह जो भारी शारीरिक गतिविधि का अनुभव करती हैं - सामान्य लोगों की तुलना में चार गुना अधिक बार बीमार पड़ती हैं। एक नियम के रूप में, बैलेरिना खराब पोषण, मासिक धर्म की अनियमितता, ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय रोगों से पीड़ित हैं - यह तथाकथित है। "टेट्राड"।

विस्कॉन्सिन (यूएसए) के मेडिकल कॉलेज की एक कर्मचारी एना होच ने पाया कि जब प्रशिक्षण के दौरान खर्च की गई ऊर्जा की मात्रा की भरपाई नहीं की जाती है तो बैलेरिना का क्या होता है। परिणामस्वरूप, मासिक धर्म चक्र बाधित हो जाता है, और लड़की उन्हीं समस्याओं का अनुभव करती है जिनका सामना वृद्ध महिलाएं अपने जीवन में रजोनिवृत्ति के बाद की अवधि के दौरान करती हैं।

एना होच ने मिल्वौकी बैले कंपनी के लिए काम करने वाले 22 पेशेवर बैलेरिना का सर्वेक्षण किया। कलाकारों की औसत आयु 23 वर्ष, शरीर का वजन 51 किलोग्राम है। 86% बैलेरिना में पहले से ही कम से कम एक "टेट्राड" घटक होता है। 14% के पास ये चारों हैं।

अध्ययन से पता चला कि 36% बैलेरिनास ठीक से नहीं खाते हैं, 77% में कैलोरी की कमी है, 59% में कैल्शियम की कमी है, 45% में आयरन की कमी है, और 23% में अस्थि खनिज की कमी है (ऑस्टियोपोरोसिस का प्रारंभिक चरण)। 27% को मासिक धर्म आना बंद हो गया।

सबसे भयानक निष्कर्ष यह था कि 64% बैलेरिनास में रक्त वाहिकाओं की शिथिलता विकसित हुई - एथेरोस्क्लेरोसिस का सीधा रास्ता।

बैले के मंच के पीछे के जीवन में सबसे दर्दनाक विषय बैलेरिना के पैर हैं। तथ्य यह है कि 18 वीं शताब्दी तक, पुरुष और महिलाएं दोनों ऊँची एड़ी के जूते के साथ साधारण जूते में बैले नृत्य करते थे। नुकीले जूते के आगमन के साथ, बैले एक विशेष रूप से महिला घटना बन गया।

नीचे नुकीले जूतों पर खड़ी एक बैलेरीना के पैर का एक्स-रे है। यह रुख कई चोटों से भरा है। चिकित्सा में भी एक अलग विशेषज्ञता है जो विशेष रूप से नर्तकियों की चोटों से संबंधित है। बैले जूते का आकार सामान्य जूते के आकार (लगभग 2 गुना) से बहुत छोटा होता है, यह आपको अपने पैर की उंगलियों पर आराम करने की अनुमति देता है, जबकि पैर विकृत होता है।

बैले जूते आमतौर पर गुलाबी साटन से बने होते हैं और उन पर गुलाबी रिबन सिल दिए जाते हैं, लेकिन यह केवल बाहरी कोमलता है, जिसके नीचे एक सख्त फ्रेम छिपा होता है। बैले पॉइंट जूते के अंगूठे को कठोर गोंद से चिपकाया जाता है और कार्डबोर्ड से पंक्तिबद्ध किया जाता है, जिससे पैर की उंगलियों के लिए एक सुरक्षात्मक हार्ड बॉक्स बनता है, और एकमात्र मोटे कार्डबोर्ड इनसोल से पंक्तिबद्ध होता है और पतले चमड़े से पंक्तिबद्ध होता है।

एक बैलेरीना तुरंत नए नुकीले जूते नहीं पहनेगी; उन्हें उचित रूप से तैयार होने की आवश्यकता है। पहली नज़र में, उनके साथ क्रूर व्यवहार किया जाता है: सबसे पहले, वे एक कठोर मोज़े को हथौड़े से तब तक तोड़ते हैं जब तक वह नरम न हो जाए, फिर वे इनसोल को अपने कब्जे में ले लेते हैं। कभी-कभी यह पूरी तरह से फट जाता है। फिर तलवे को सबसे साधारण घरेलू ग्रेटर पर रगड़ा जाता है।

और अंत में, वे जूते की नोक को एक ब्लेड से काटते हैं, और परिणामी छेद को मोटे धागों से सिल देते हैं। यह सब यह सुनिश्चित करने के लिए किया जाता है कि नुकीले जूते फर्श पर न फिसलें। उन्हें अपने पैर पर बेहतर ढंग से फिट करने के लिए, आप उन्हें थोड़ा गीला कर सकते हैं।

कई बैलेरिना पॉइंट जूते की पसंद के प्रति बहुत संवेदनशील हैं, क्योंकि, संक्षेप में, यह उनके पैरों का स्वास्थ्य और दीर्घायु है।

बैलेरिना हवाई परियों की तरह हैं, जिन पर गुरुत्वाकर्षण का कोई प्रभाव नहीं पड़ता। हम केवल यह देखते हैं कि कैसे वे कभी-कभार ही अपने पैरों से मंच को छूते हैं, और बाकी समय उड़ने में बिताते हैं।

सामान्य लोगों के पैर नरम होते हैं, लेकिन बैलेरीना के पैर कठोरता के मामले में कुर्सी के पैर से ज्यादा नरम नहीं होते हैं। एक बैलेरीना की मांसपेशियां लोहे की तरह मजबूत, लचीली और मजबूत होती हैं। आख़िरकार, अन्यथा, वे 2 वर्ग सेंटीमीटर से अधिक क्षेत्रफल वाले अपने नुकीले जूते की एड़ी पर अपने शरीर के वजन का समर्थन करने में सक्षम नहीं होंगे।

अक्सर, बैले में पेशेवर चोटें फ्रैक्चर, अव्यवस्था और मोच के साथ-साथ जोड़ों के लिगामेंटस तंत्र की चोटों से जुड़ी होती हैं। बैले चोट का एक महत्वपूर्ण हिस्सा कूल्हे के जोड़ की चोट भी है, जिसमें सूजन प्रक्रियाओं में पेल्विक अंगों से जुड़ी समस्याओं की एक पूरी श्रृंखला शामिल होती है।

बैलेरिनास की एक अवधारणा है जिसे "ब्रेकिंग द इंस्टेप" कहा जाता है, जिसमें पैर के ऊपरी हिस्से के स्नायुबंधन को जबरन खींचना शामिल है। बहुत से लोग किसी चीज़ के नीचे अपनी उंगलियाँ डालते हैं और इस प्रकार उंगलियाँ बाहर निकाल देते हैं। किसी भी अप्राकृतिक मोड़ की तरह, ऐसा ही होता है: वे स्नायुबंधन जो तनाव में काम करते हैं, खिंच जाते हैं और अक्सर आंशिक रूप से फट जाते हैं, जिससे पैर का स्नायुबंधन तंत्र कमजोर हो जाता है और ढीला हो जाता है।

उम्र के साथ, यह प्रक्रिया कुछ असुविधाएँ लाती है, यानी पैर आसानी से मुड़ जाता है, खासकर दौड़ते और कूदते समय। थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और गठिया-आर्थ्रोसिस भी बैले की सामान्य व्यावसायिक बीमारियाँ हैं। आपको सुंदरता के लिए इस तरह भुगतान करना होगा।

पेशेवर बीमारियाँ संगीतकारों, नर्तकों और कलाकारों को कितनी पीड़ा पहुँचाती हैं! हम अपना लेख इसी विषय पर समर्पित करना चाहते हैं। हम आपको प्राकृतिक तैयारियों के बारे में भी बताएंगे जो रचनात्मकता की पीड़ा नहीं तो कम से कम शारीरिक पीड़ा को कम कर सकती हैं।

यह वाक्यांश कि सुंदरता दुनिया को बचाएगी, एफ. एम. दोस्तोवस्की के उपन्यास के नायकों में से एक द्वारा कहा गया है, हर कोई अच्छी तरह से जानता है। शायद इसीलिए लोग लंबे समय से "उद्धारकर्ता" और उसके प्रति उनके दृष्टिकोण को विभिन्न तरीकों से पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं: संगीत, नृत्य, चित्रकला, मूर्तिकला, एक शब्द में - कला के कार्यों में? प्रसिद्ध वाक्यांश लंबे समय से दोहराया गया है: "कला दुनिया को बचाएगी।" हममें से किसने एक बैलेरीना की असाधारण चमक और सुंदरता, एक संगीतकार की कुशलता, या एक कलाकार के पैलेट की समृद्धि की प्रशंसा नहीं की है? कला हमें शुद्ध करती है, हमें मजबूत बनाती है, हमारी आत्मा में अद्भुत भावनाओं और विचारों को जागृत करती है। हम अपने पड़ोसियों के प्रति सच्चे प्यार, वफादार दोस्ती, करुणा की सराहना करने लगते हैं। कभी-कभी ऐसा लगता है कि रचनात्मक लोगों का अपना जीवन पूरी तरह से एक परी कथा है। दुर्भाग्य से, यह सच्चाई से बहुत दूर है। कला के महानतम कार्यों के पीछे, जिनकी लाखों लोग पूजा करते हैं, अक्सर सबसे कठिन दैनिक कार्य, "स्वयं" की खोज के कई वर्षों और समकालीनों की गलतफहमी छिपी होती है।

संगीत के प्रति पवित्र प्रेम के खतरे क्या हैं?

प्रसिद्ध संतों ने तर्क दिया कि संगीत का जन्म दुनिया के निर्माण के साथ ही हुआ था। प्राचीन दार्शनिक: पाइथागोरस, प्लेटो, अरस्तू ने मनुष्यों पर इसके प्रभाव की शक्ति के बारे में सोचा। आजकल यह सिद्ध हो चुका है कि व्यक्ति काफी हद तक भावनाओं पर निर्भर रहता है और संगीत भावनाओं पर राज करता है। यह आत्मा को बदल देता है, मूड बदलता है, आराम की अवधि के दौरान शांत रहता है, काम में मदद करता है, मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है और लोगों को एकजुट करता है। किसी व्यक्ति पर ऐसा प्रभाव प्राप्त करने के लिए, केवल नोट्स बजाना ही पर्याप्त नहीं है; व्यक्ति को उच्च प्रदर्शन तकनीक में महारत हासिल करनी होगी। हर समय और लोगों के संगीतकारों ने इस लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास किया है। और अक्सर इसकी कीमत उन्हें अपने स्वास्थ्य से चुकानी पड़ती है। "संगीत के प्रति पवित्र प्रेम"इसका नकारात्मक पक्ष है। आँकड़ों के अनुसार, संगीतकारों के व्यावसायिक रोगदुनिया भर में इस पेशे के 90% प्रतिनिधियों में इसका निदान किया जाता है। इसके अलावा, 72% मामलों में ये 25 वर्ष से कम उम्र के लोगों में पाए जाते हैं।

आर. शुमान, ए. स्क्रिपबिन, ए. टोस्कानिनी, एस. राचमानिनोव, एस. तानेयेव, डी. शोस्ताकोविच, जी. नेउहौस, ई. यसाये, हां फ़्लियर, एम. युडिन इसी तरह की बीमारियों से पीड़ित थे। यह सूची अंतहीन रूप से जारी रखी जा सकती है। यह समस्या आज भी प्रासंगिक बनी हुई है।

रिहर्सल और प्रदर्शन

लंबे समय तक रिहर्सल और प्रदर्शन के दौरान संगीत वाद्ययंत्र बजाना, अनगिनत नीरस गतिविधियों का प्रदर्शन, गति और उच्च समन्वय को संयोजित करने के निरंतर प्रयास के साथ-साथ शारीरिक रूप से सबसे मजबूत भुजाओं का अत्यधिक परिश्रम . कुछ हद तक, यह एक एथलीट के प्रशिक्षण की याद दिलाता है, जो गंभीर थकान का कारण बनता है। लेकिन अपने आप को पूर्ण आराम देना और रिहर्सल छोड़ना अस्वीकार्य है: यह तुरंत आपकी उंगलियों की गति (गुणता) को प्रभावित करेगा।

आइए हम इतने सारे संगीतकारों को जोड़ें अपना अधिकांश समय बैठने या खड़े रहने की स्थिति में बिताते हैं(उपकरण के आधार पर)। इससे रीढ़ की हड्डी और रक्त वाहिकाओं पर बुरा प्रभाव पड़ता है। परिणाम गर्दन, पीठ के निचले हिस्से, कोहनी, उंगलियों में दर्द है, जो आपको पसंद है उसे करने के सीमित अवसर और इसका पूर्ण परित्याग, जो एक रचनात्मक व्यक्ति के लिए आपदा, जीवन के अर्थ की हानि के समान है।

रॉबर्ट शुमान

रॉबर्ट शुमान, पूरी लगन से यह सुनिश्चित करने की कोशिश कर रहे थे कि "संगीत वर्तमान की गहराइयों से आता है और न केवल आनंददायक और ध्वनि में सुंदर है, बल्कि किसी और चीज़ के लिए भी प्रयास करता है," एक कट्टरपंथी की दृढ़ता के साथ अभ्यास किया और यहां तक ​​कि मजबूत करने के लिए विशेष अभ्यासों का भी इस्तेमाल किया। उसकी अंगुलियों की मांसपेशियाँ, यांत्रिक उपकरण मजबूत हो गईं। "प्रशिक्षण" के परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं था: दाहिना हाथ घायल हो गया, मध्यमा उंगली ने हमेशा के लिए अपनी कार्यक्षमता खो दी। उपचार से कोई परिणाम नहीं निकला। मुझे गुणी वादन के बारे में भूलना पड़ा...

संगीतकारों के व्यावसायिक रोग

संगीतकारों के व्यावसायिक रोगआमतौर पर साथ जुड़ा हुआ है मोटर प्रणाली का असंतुलन: कमजोर मांसपेशियों और स्नायुबंधन को सबसे कठिन काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, जबकि बड़ी मांसपेशियां "निष्क्रिय खड़ी" होती हैं और सुस्त और अनाकार हो जाती हैं। आसन बाधित हो जाता है, कशेरुकाएँ एक-दूसरे के करीब आ जाती हैं या शिफ्ट हो जाती हैं, स्नायुबंधन, पेरीआर्टिकुलर ऊतक, टेंडन, जोड़ों के बर्से, मांसपेशियाँ स्वयं सूज जाती हैं, मोच, चोटें, मांसपेशियों में हाइपरटोनिटी होती है, साथ ही नसों का दर्द और नसें दब जाती हैं, और न्यूरोसिस विकसित होते हैं।

शायद सबसे आम में से एक हैं और उंगलियों के जोड़और ब्रश. शरीर के इन हिस्सों का लगातार तनाव आर्टिकुलर या पेरीआर्टिकुलर ऊतक की सूजन संबंधी बीमारियों के विकास को भड़काता है। उंगलियां लाल हो जाती हैं, सुन्न होने लगती हैं, बुरी तरह मुड़ जाती हैं और सूज जाती हैं। तेज दर्द रात में भी दूर नहीं होता। सूजन धीरे-धीरे उपास्थि ऊतक को नष्ट कर देती है। इस तरह शुरू होती है एक खतरनाक बीमारी. . अब दर्द व्यक्ति को केवल हिलने-डुलने पर ही परेशान करता है और आराम करने पर यह कम हो जाता है, लालिमा और सूजन भी गायब हो जाती है। हालाँकि, जोड़ों और उनसे जुड़ी हड्डियों की गतिशीलता ख़राब हो जाती है, जोड़ों का आकार बढ़ जाता है, हाथों से कोई भी कार्य करते समय एक विशिष्ट क्रंच दिखाई देता है, और उंगलियों की ठीक मोटर कौशल ख़राब हो जाती है। उन्नत मामलों में यह सब विकलांगता और संगीत कैरियर जारी रखने में असमर्थता में समाप्त हो सकता है. स्टेरायडल और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक दवाओं के साथ गठिया और आर्थ्रोसिस का इलाज करने की प्रथा, जो आज दुनिया में व्यापक है, का उद्देश्य केवल बीमारियों के लक्षणों को खत्म करना है, लेकिन, दुर्भाग्य से, उनके मूल कारण को प्रभावित नहीं करता है - उपास्थि ऊतक का विनाश.

पढ़ना संगीतकारों के व्यावसायिक रोग , उनका उपचार और रोकथाम लगे हुए हैंसंगीत फिजियोलॉजी और संगीतकारों के स्वास्थ्य के लिए कर्ट सिंगर इंस्टीट्यूट और कोलोन कंजर्वेटरी में पीटर ओस्टवाल्ड रिसर्च इंस्टीट्यूट ( होचस्चुले फर म्यूसिक कोलन)।

कई पुराने संगीतकार इस तरह की बीमारी को लेकर चिंतित हैं। वहीं, उनके हाथ और उंगलियां विशेष रूप से अक्सर प्रभावित होती हैं। इस मुद्दे का वैज्ञानिकों द्वारा विस्तार से अध्ययन किया गया: डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, प्रोफेसर, मेडिकल साइंसेज के उम्मीदवार, एसोसिएट प्रोफेसर वी.एस. ज़िवोटोस्चुक। हम आपके ध्यान में उनके वैज्ञानिक कार्य लाते हैं

दर्द और कड़ी मेहनत के माध्यम से उत्कृष्टता की ओर

औसत व्यक्ति के लिए बैले एक असाधारण, जादुई, मंत्रमुग्ध कर देने वाला कार्य है। और इसके कलाकार असली परी परी और कल्पित बौने हैं। वे तितलियों की तरह ऊंची उड़ान भरने, मंच पर उड़ने और तेजी से और आसानी से घूमने में सक्षम हैं। यह सब इतना अविश्वसनीय और समझ से बाहर है कि यह मानवीय क्षमताओं से परे, कुछ अलौकिक जैसा लगता है। वे ऐसा कैसे करते हैं? हमारे लिए जो छुट्टी है, बैले नर्तकियों के लिए वह दैनिक श्रमसाध्य, लेकिन बहुत पसंदीदा काम है। वर्षों की कड़ी मेहनत, अक्सर अव्यवस्था और मोच के दर्द के साथ, आपको चलने में आसानी और अनुग्रह प्राप्त करने की अनुमति देती है। वैसे, बैले शायद सबसे दर्दनाक गतिविधि है। केवल एथलीटों- अल्पाइन स्कीयर या फुटबॉल खिलाड़ियों को ही अधिक चोटें आती हैं। बैलेरिना के व्यावसायिक रोग- यह है, सबसे पहले, हड्डियों और जोड़ों के रोग,साथ ही लिगामेंटस उपकरण।

बैले कक्षाओं में एथलीटों की तुलना में भारी शारीरिक गतिविधि शामिल होती है। एक अंतर है: नर्तक धीरज के लिए काम करते हैं, रिकॉर्ड के लिए नहीं। यह अनुमान लगाया गया है कि पुरुष बैले नर्तक एक प्रदर्शन के दौरान लगभग 2 टन "भार" उठाते हैं। वे बैलेरिना को अनगिनत बार ऊपर उठाते हैं, उन्हें चारों ओर घुमाते हैं, और उन्हें फिर से खड़ा करते हैं। और प्रदर्शन के अलावा, प्रशिक्षण भी होते हैं: दिन में 10-12 घंटे, सप्ताह में 6 दिन! उन्हें "वजन" उठाने की भी ज़रूरत है। लेकिन बैले में शारीरिक गतिविधि का अनुभव न केवल मानवता के मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधियों द्वारा किया जाता है। एक बैलेरीना का औसत वजन 50 किलोग्राम होता है। और इस तरह के द्रव्यमान को नियमित रूप से पैर की उंगलियों और महिला पैर के सामने के भाग (मेटाटार्सल हड्डियों) द्वारा लिया जाता है, क्योंकि अधिकांश आंदोलनों को पैर की उंगलियों पर करने की आवश्यकता होती है (इसके कारण, वास्तव में, असाधारण हल्केपन की भावना पैदा होती है) . कूदने से भार कई गुना बढ़ जाता है। यह प्रकृति द्वारा प्रदान नहीं किया गया है, यह शरीर के लिए अप्राकृतिक है। एक सामान्य व्यक्ति में, अगले पैर पर बिल्कुल भी अक्षीय भार नहीं पड़ता है।

बैलेरिना के व्यावसायिक रोग

38 साल की उम्र तक बैलेरिना बहुत मजबूत हो जाती हैं पैर विकृत हो गए हैंऔर पैर की उंगलियां, एक टेढ़ा बड़ा पैर अन्य सभी उंगलियों के विस्थापन को भड़काता है और पैर के ऊपरी आर्च, बाहरी मेटाटार्सल पक्षों की ओर मुड़ते हैं, विकसित होते हैं स्थिर सपाट पैरकमजोर मांसपेशियों और मोच वाले स्नायुबंधन से जुड़ा हुआ। असुविधाजनक, तंग जूते - नुकीले जूते पहनने से स्थिति और भी गंभीर हो जाती है। वर्षों से, कलाकारों के पैर घट्टे और चोटों से भर जाते हैं, बड़े पैर की उंगलियों पर उभार दिखाई देने लगते हैं और जोड़ों में सूजन और दर्द होने लगता है।

लेकिन ये अभी भी "फूल" हैं। लगातार ओवरलोड से इंटरवर्टेब्रल डिस्क खराब हो जाती हैं, कूल्हे के जोड़ आर्थ्रोसिस, गठिया से प्रभावित होते हैं, विशिष्ट कंकाल परिवर्तन बनते हैं, काठ का कशेरुकाओं की अस्थिरता(वे अत्यधिक गतिशील हो जाते हैं और चलते समय और आराम करते समय शरीर को शारीरिक स्थिति में बनाए रखने की क्षमता खो देते हैं), आंतरिक अंग उतर जाते हैं(लगातार कूदने के कारण) और मूत्राशय पर दबाव पड़ने लगता है। इसके अलावा, युवा लोगों में एक ऐसी बीमारी विकसित हो जाती है जो मुख्य रूप से वृद्ध लोगों की विशेषता होती है - ऑस्टियोपोरोसिस या अस्थि घनत्व में कमी, जिसके कारण वे "महज नश्वर" की तुलना में अधिक बार अपने हाथ और पैर तोड़ते हैं।

ऐसा क्यों हो रहा है?

यह ज्ञात है कि हड्डी तंत्र पर भार नवीकरण को उत्तेजित करता है अस्थि कोशिकाएँ, इसका घनत्व बढ़ाएँ। उदाहरण के लिए, यह देखा गया है कि अंतरिक्ष यात्रियों के बीच वजनहीनता की स्थिति में लंबे समय तक रहना, जब हड्डियों और मांसपेशियों पर कोई भार नहीं होता है, महत्वपूर्ण कारण बनता है . इसके विपरीत, बैले नर्तकियों में अत्यधिक शारीरिक गतिविधि होती है। यह पता चला है कि संपूर्ण मुद्दा यह है कि हड्डी कोशिका नवीकरण आराम के दौरान होता है। यदि गहन प्रशिक्षण को उचित आराम के साथ वैकल्पिक नहीं किया जाता है, तो नई हड्डी कोशिकाओं के निर्माण की प्रक्रियाओं का संतुलन गड़बड़ा जाता है, और पुरानी हड्डी के ऊतकों के पुनर्जीवन (एक प्राकृतिक प्रक्रिया) और नए के निर्माण के बीच असंतुलन विकसित हो जाता है। परिणामस्वरूप, हड्डियाँ पतली हो जाती हैं और इसलिए कमज़ोर हो जाती हैं। डॉक्टर इस घटना को " थकी हड्डियाँ».

एक और कारण बैलेरिना के व्यावसायिक रोगविस्कॉन्सिन मेडिकल कॉलेज के प्रोफेसर अन्ना होच के नेतृत्व में अमेरिकी वैज्ञानिकों ने यह पता लगाया। उन्होंने मिल्वौकी बैले कंपनी की 22 युवा महिला पेशेवर नर्तकियों पर एक अध्ययन किया। प्रतिभागियों की औसत आयु 23 वर्ष, वजन - 51 किलोग्राम था। यह स्थापित करना संभव था कि सभी "परी परियों" के लिए स्वास्थ्य समस्याओं का स्रोत एक ही है - गलत व्यायाम, जो प्रशिक्षण के दौरान खर्च की गई ऊर्जा को पूरी तरह से भरने में सक्षम नहीं है। अन्य बातों के अलावा (पाचन संबंधी विकार, बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह और लसीका जल निकासी, निचले पैर की वैरिकाज़ नसें, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस, हृदय रोग, मासिक धर्म की समाप्ति, पैल्विक अंगों की सूजन प्रक्रियाएं, बांझपन, आदि), 59% बैलेरिनास में कमी थी 23% में हड्डियों की कमी थी, दूसरे शब्दों में, ऑस्टियोपोरोसिस का प्रारंभिक चरण। इसलिए लड़कियों को महिलाओं की समस्याओं का सामना करना पड़ा रजोनिवृत्ति उपरांत अवधि.

प्रशिक्षण में दर्जनों लोगों को परेशानी!

शरीर को शारीरिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि के अनुकूल बनाने के लिए, जोड़ों को गर्म करने और गर्म करने में पर्याप्त समय व्यतीत करना आवश्यक है। अक्सर यह समय पर्याप्त नहीं होता। परिणाम - जोड़ों के लिगामेंटस तंत्र को नुकसानजटिल तत्वों का प्रदर्शन करते समय: रीढ़ की हड्डी के पूर्वकाल स्नायुबंधन, कूल्हे के जोड़ पर चोट, पैर के स्नायुबंधन का कमजोर होना और ढीला होना, पैर और टखने के स्नायुबंधन का टूटना आदि।

चिकित्सा में भी एक अलग विशेषज्ञता है जो विशेष रूप से नर्तकियों की चोटों से संबंधित है। और ओम्स्क के आघात विज्ञान और आर्थोपेडिक अस्पताल में, बैले नर्तकियों और एथलीटों के लिए एक विशेष विभाग बनाया गया है। इसे ही कहा जाता है - खेल और बैले ट्रॉमा विभाग। हर सप्ताह इसमें प्रशिक्षण के दौरान घायल होने वाले दर्जनों लोग आते हैं। डॉक्टरों का काम सिर्फ नर्तक की मोटर गतिविधि को बहाल करना नहीं है, बल्कि नृत्य करने की क्षमता भी बहाल करना है।

चित्रकला के पक्ष में चलना छोड़ दिया

सौन्दर्य की चाह मनुष्य का विशिष्ट लक्षण है। यहां तक ​​कि आदिम लोगों की गुफाओं को भी स्क्रैप सामग्री से उकेरे गए शैल चित्रों और लोगों और जानवरों की मूर्तियों से सजाया गया था। प्राचीन मूर्तिकारों ने उन घटनाओं और आसपास की प्रकृति की सुंदरता को पकड़ने की कोशिश की जो उनके लिए महत्वपूर्ण थीं। हम आधुनिक मनुष्य के बारे में क्या कह सकते हैं? बहुत से लोग दीवारों पर पेंटिंग और मूर्तियों के बिना अपने अपार्टमेंट के इंटीरियर की कल्पना नहीं कर सकते। लेकिन कुछ लोगों के लिए यह दैनिक, श्रमसाध्य और बहुत कठिन काम है। जर्मन लेखक थॉमस मान ने कहा, "सभी महान कलाकार महान अमान्य हैं।" और इस बात में काफी हद तक सच्चाई भी है. कलाकारों के रोगऔर मूर्तिकारों का निर्धारण उनकी रचनात्मक गतिविधि की ख़ासियत से होता है।

कलाकारों और मूर्तिकारों के व्यावसायिक रोग

लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने की स्थिति में रहना, हाथ, कलाई और उंगलियों का लगातार तनाव, काम में दुर्लभ ब्रेक या उनकी अनुपस्थिति और कला के प्रति अविभाजित समर्पण, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। चित्रकार और मूर्तिकार विशेष रूप से रीढ़ और जोड़ों से पीड़ित होते हैं। उत्कृष्ट उदाहरण ऑगस्टे रेनॉयर और माइकलएंजेलो बुओनारोटी हैं।

अगस्टे रेनॉयर

फूलों, बच्चों और महिलाओं को चित्रित करने वाली रेनॉयर की उज्ज्वल और हल्की पेंटिंग शांत खुशी की भावना देती हैं और सरल खुशियों का संकेत देती हैं। उन्हें देखकर यह विश्वास करना मुश्किल है कि कलाकार को सबसे गंभीर पीड़ा हुई संयुक्त रोग - रुमेटीइड गठिया. इस बीमारी से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर हमला होने लगता है जोड़ों का सिनोवियम(उनके चारों ओर नरम पैड), इसे कोई विदेशी वस्तु समझकर। छोटे जोड़ों के आसपास द्रव जमा हो जाता है और वे विकृत हो जाते हैं। परिणामस्वरुप पूरे शरीर में दर्द, जकड़न और सूजन हो जाती है। यह सब 54 साल की उम्र में हाथों के मेटाकार्पोफैन्जियल और इंटरफैन्जियल जोड़ों की हल्की सूजन के साथ शुरू हुआ।

हर हरकत से कलाकार को अविश्वसनीय पीड़ा हुई और बीमारी साल-दर-साल बढ़ती गई। इसने मेरे जोड़ों को कई घंटों तक अकड़ दिया, जिससे मैं सामान्य रूप से काम नहीं कर पाया। अपनी वर्कशॉप (जो कई सौ मीटर की दूरी पर है) तक जाने के लिए मरीज को दो छड़ियों का सहारा लेना पड़ता था। डॉक्टरों ने उसकी जांच करते हुए केवल दुख से सिर हिलाया और कहा कि दवा ऐसी बीमारी के बारे में कुछ नहीं जानती। कलाकार ने उस समय ज्ञात उपचार के सभी तरीकों को आजमाया: उसने एंटीपायरिन (एक सिंथेटिक दर्द निवारक दवा) पी लिया, एक तौलिये के साथ व्यायाम किया, जिससे उसे अविश्वसनीय प्रयास करना पड़ा, और बॉर्बन-लेस-बेन्स के फ्रांसीसी रिसॉर्ट में उपचार स्नान किया। लेकिन सब बेकार साबित हुआ. रेनॉयर अब लाठी के साथ नहीं, बल्कि बैसाखी के सहारे रिसॉर्ट से लौटता है, जो आश्चर्य की बात नहीं है: सक्रिय के लिए रिसॉर्ट उपचार रुमेटी गठिया का रूपनिषेधित, क्योंकि यह स्थिति की गिरावट को भड़काता है।

कम से कम आंशिक रूप से संयुक्त गतिशीलता बहाल करें, चित्रकार अंतिम उपाय का निर्णय लेता है: कई छोटे सर्जिकल ऑपरेशन करना। वह परिणामों के बारे में अपने मित्र को लिखता है: " सच तो यह है कि ज़रा भी सुधार नहीं हुआ है, और मैं और अधिक अपंग होता जा रहा हूँ।” रेनॉयर अब अपनी कुर्सी से नहीं उठता। शरारती उंगलियां ब्रश को पकड़ना नहीं चाहतीं, मास्टर उसे अपने हाथ से बांधता है और बनाना जारी रखता है। अपने प्रतिभाशाली साथी की मदद करने की इच्छा रखते हुए, दोस्त उन्हें उस समय के सर्वश्रेष्ठ डॉक्टरों में से एक, हेनरी गौटियर के पास आमंत्रित करते हैं।चिकित्सीय एवं विशेष व्यवस्था, "विज्ञान के प्रकाशक" द्वारा निर्धारित, चमत्कार करते हैं: कलाकार अपनी कुर्सी से उठता है और यहां तक ​​​​कि अपने आप कुछ कदम भी उठाता है, लेकिन... स्वेच्छा से यह सब छोड़ देता है। "शुक्रिया डॉक्टर। आप एक ज्योतिर्मय हैं! लेकिन मैंने चलने से इंकार कर दिया. वह मेरी सारी इच्छाएँ छीन लेती है, पेंटिंग के लिए कुछ भी नहीं छोड़ती।अगर मुझे पैदल चलने और पेंटिंग करने में से किसी एक को चुनना हो तो मैं पेंटिंग चुनता हूं", वह कहता है। ऑगस्टे रेनॉयर फिर कभी अपनी कुर्सी से नहीं उठेंगे.

माइकलएंजेलो बुओनारोटी

2016 में, रॉयल सोसाइटी ऑफ मेडिसिन के जर्नल ने "माइकल एंजेलो बुओनारोटी के हाथों में ऑस्टियोआर्थराइटिस" लेख में सनसनीखेज शोध परिणाम प्रकाशित किए। इसके प्रमुख लेखक, रोम क्लिनिक विला सलारिया के पुनर्निर्माण और सौंदर्य सर्जरी के विशेषज्ञ डेविड लाज़ेरी ने कहा: “साहित्य से यह ज्ञात होता है कि माइकल एंजेलो संयुक्त रोग से पीड़ित थे। पहले यह सोचा गया था कि यह गठिया है, लेकिन हमारा विश्लेषण इस संस्करण का खंडन करता है।

वैज्ञानिकों ने कैप्चर करने वाले विभिन्न कलाकारों के तीन चित्रों का विश्लेषण किया महान इतालवी चित्रकार, 60-65 वर्ष की आयु में मूर्तिकार और वास्तुकार (इसी अवधि के दौरान, फ्लोरेंटाइन पिएटा पर काम करते समय, बीमारी ने पहली बार खुद को महसूस किया), और इस निष्कर्ष पर पहुंचे: माइकल एंजेलो असंख्य परेशानियों का अपराधी था - अपक्षयी संयुक्त रोगसंदर्भ के आर्टिकुलर कार्टिलेज का विनाश. इसके साथ, घिसी हुई उपास्थि हड्डियों को घर्षण से बचाने की अपनी क्षमता खो देती है। इससे दर्द और चलने-फिरने में कठोरता होने लगती है।

अपने जीवन के अंतिम 15 वर्षों में, प्रसिद्ध पुनर्जागरण गुरु ने भयानक दर्द पर काबू पाते हुए विश्व उत्कृष्ट कृतियों का निर्माण किया। हालाँकि, वह न केवल एक सम्मानजनक उम्र तक जीवित रहे (अपने 88वें जन्मदिन से 3 सप्ताह पहले उनकी मृत्यु हो गई - उस समय इसे दीर्घायु माना जाता था), बल्कि इस पूरे समय नक्काशी करना, ब्रश से काम करना और चित्र बनाना भी बंद नहीं किया, हालाँकि दर्द के कारण वह प्रश्नों का उत्तर नहीं दे सका। यह माइकल एंजेलो के आदेश के तहत उनके दोस्तों द्वारा किया गया था, और महान प्रतिभा ने केवल अपने हस्ताक्षर किए थे। विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसा है काम करने की अदम्य इच्छाअपने स्वयं के स्वास्थ्य की हानि के लिए और बन गया रोग का कारण. लेकिन इससे उन्हें कई वर्षों तक उससे लड़ने और विजयी होने की ताकत भी मिली।

कला दुनिया को बचाएगी, लेकिन कला के लोगों को क्या बचाएगी? हड्डियों और जोड़ों के व्यावसायिक रोगों का उपचार

यह बिल्कुल स्पष्ट है: जो लोग, अपने काम के माध्यम से, हमें खुशी, प्रसन्नता और उपचार देते हैं, उन्हें कष्ट नहीं उठाना चाहिए। उन्हें बस हमेशा अच्छे शारीरिक आकार में रहने की जरूरत है। लेकिन बैले डांसर, संगीतकार, कलाकार, मूर्तिकार और अन्य कलाकार इससे कैसे मुक्त हो सकते हैं हड्डियों और जोड़ों के व्यावसायिक रोग? पर रचनात्मक लोगों की मदद करनारूसी वैज्ञानिक आये थे उन्नत चिकित्सा अध्ययन के लिए पेन्ज़ा संस्थानमेडिसिन के प्रोफेसर, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर के मार्गदर्शन में। विल्लोरी इवानोविच स्ट्रुकोव। उन्होंने रोकथाम के क्षेत्र में एक वास्तविक सफलता हासिल की है हड्डी एवं जोड़ों के रोगों का उपचार.

वृद्धावस्था में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी प्रजनन कार्य में गिरावट से जुड़ी है। युवाओं में इसकी कमी क्यों हो रही है? पता चला है, नींद या आराम के बिना लंबे समय तक गहन कार्य करना(और अधिकांश कलाकार ठीक इसी तरह जीते हैं) टेस्टोस्टेरोन में उल्लेखनीय कमी का कारण बनता है. यह 1995 में प्रोफेसर, डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, रूसी संघ के सम्मानित वैज्ञानिक द्वारा सिद्ध किया गया था रोशेन जाफ़रोविच सेफ़ुल्लासमान विचारधारा वाले लोगों के एक समूह के साथ।

टेस्टोस्टेरोन की कमी की पूर्ति कृत्रिम हार्मोनभरा हुआ बहुत: बाल विकास विकारों का खतरा बढ़ जाना, त्वचा और बालों के रोम की सूजन संबंधी बीमारियों का विकास, एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य हृदय रोग, आक्रामक स्तन कैंसर, आदि।

प्राकृतिक प्राकृतिक पदार्थ!

पेन्ज़ा के वैज्ञानिकों ने सिंथेटिक हार्मोन नहीं, बल्कि एक प्राकृतिक पदार्थ का उपयोग करने का प्रस्ताव रखा, जिसके आधार पर शरीर स्वयं लापता टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करेगा। हम बात कर रहे हैं मधुमक्खी पालन उत्पाद के बारे में - , एण्ड्रोजन गठन की तीव्रता को नियंत्रित करने वाले केंद्रीय तंत्र पर एक उत्तेजक प्रभाव डालने में सक्षम है और साथ ही हार्मोन का विकल्प नहीं है।

विटामिन डी के साथ इसके प्रभाव को बढ़ाने के बाद, प्रोफेसर स्ट्रुकोव और उनकी टीम ने एक समूह बनाया रोकथाम के लिए अद्वितीय अत्यधिक प्रभावी दवाएं, और यहां तक ​​कि। इसमें शामिल होना चाहिए: "ओस्टियोमेड", "ओस्टियोमेड फोर्ट" और.

2009 में, पेन्ज़ा इंस्टीट्यूट फॉर एडवांस्ड मेडिकल स्टडीज़ के ऑस्टियोपोरोसिस सेंटर में अध्ययन आयोजित किए गए (आप उनके बारे में 2013 के जर्नल "पोलिक्लिनिक" नंबर 1 में पढ़ सकते हैं) जिसने इन दवाओं की प्रभावशीलता की पुष्टि की। यह पाया गया कि 50% मामलों में हड्डी की गुहाओं (ऑस्टियोपोरोसिस के दौरान हड्डियों में बनने वाले एक प्रकार के "खोखले") का आकार कम हो जाता है, 25% में वे पूरी तरह से बंद हो जाते हैं। आर्थ्रोसिस और गठिया के एक हजार से अधिक रोगियों में प्रतिदिन 3 बार 2 गोलियों की खुराक में आहार अनुपूरक "ओस्टियोमेड" का उपयोग करने के अभ्यास से पता चला है कि:

- आर्थ्रोसिस और गठिया के विकास की प्रक्रियाओं को रोक दिया जाता है और उलट दिया जाता है, मुख्य नैदानिक, वाद्य और जैव रासायनिक संकेतकों की सकारात्मक गतिशीलता नोट की जाती है;

- दवा लेने की शुरुआत से 1-3 महीने के भीतर, दर्द की आवृत्ति और इसकी गंभीरता 3 गुना कम हो जाती है, जोड़ों की गतिशीलता में सुधार होता है, जिससे गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के उपयोग को छोड़ना संभव हो जाता है;

— 6-9 महीनों के उपचार के बाद, जो रोगी गंभीर दर्द के कारण चल-फिर नहीं सकते थे, वे हिलना-डुलना और अपनी देखभाल करना शुरू कर देते हैं;

- लंबे समय तक उपयोग (9 महीने से अधिक) के साथ, 100% रोगियों में महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त होते हैं।

अनुसंधान

"ओस्टियोमेड" दवा लेने के प्रभाव पर एक अलग अध्ययन किया गया था। यह पाया गया कि दवा हड्डियों को बहुत तेजी से बढ़ने देती है।

आइए हम जोड़ते हैं कि हाल ही में लुंड विश्वविद्यालय के स्केन अस्पताल के मायर्टा पिकवर के नेतृत्व में स्वीडिश वैज्ञानिकों के एक समूह द्वारा किए गए शोध में पाया गया कि बहुत महत्व है जोड़ों के लिए टेस्टोस्टेरोन . 50 वर्षों से अधिक 33,000 लोगों के अवलोकन से एक सनसनीखेज खोज हुई: कम उम्र में इस हार्मोन की कमी से भविष्य में संयुक्त रोगों के विकसित होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। तथ्य यह है कि टेस्टोस्टेरोन श्लेष द्रव (संयुक्त स्नेहन) की मात्रा को प्रभावित करता है, काम को नियंत्रित करता है चॉन्ड्रोजेनिक कोशिकाएँउपास्थि ऊतक, जो इसके प्रभाव में "विशेषज्ञता प्राप्त" कर लेता है chondroblasts- युवा कोशिकाएं कोलेजन, इलास्टिन, अंतरकोशिकीय पदार्थ का उत्पादन करती हैं। उत्तरार्द्ध, बदले में, चोंड्रोसाइट्स में बदल जाते हैं - उपास्थि ऊतक की परिपक्व कोशिकाएं जो एक निश्चित स्तर पर इसमें चयापचय प्रक्रियाओं का समर्थन करती हैं। एण्ड्रोजन उपास्थि में जैवसंश्लेषक प्रक्रियाओं को भी उत्तेजित करता है, जिससे उनके ऊतकों की बहाली प्रभावित होती है।

फ़ोटो @stepanstepansky द्वारा

मूलपाठ एलिसैवेटा टारंडा

बैलेरिना के तनावग्रस्त पैरों के बारे में कहानियाँमिथकों, किंवदंतियों और सामाजिक नेटवर्क की सबसे भयानक तस्वीरों से भरा हुआ। बेशक, कई घंटों तक नुकीले जूतों में काम करने से आपकी शक्ल-सूरत पर असर पड़ता है, लेकिन हर चीज खूनी रंग में रंगी नहीं होती। आधुनिक चिकित्सा ने न केवल तत्काल होंठ पंपिंग के क्षेत्र में, बल्कि पैरों की देखभाल और कॉलस और घर्षण से सुरक्षा के मामले में भी आगे कदम बढ़ाया है। प्रत्येक स्वाभिमानी लड़की अपने शरीर का ख्याल रखती है, और बैलेरिना कोई अपवाद नहीं हैं।

पैरों की देखभाल पेशे का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है

यदि आप पहले से सबसे अधिक फटे हुए क्षेत्रों को पतले प्लास्टर से सील नहीं करते हैं, और जूते पहनना आसान बनाने के लिए अपनी एड़ियों को विशेष मोम से चिकना नहीं करते हैं, तो नुकीले जूते को उपेक्षा के लिए गंभीर रूप से दंडित किया जाएगा। पहले से ही टूटे हुए कैलस को सील करने के लिए हम अक्सर साधारण प्लास्टर का उपयोग करते हैं, क्योंकि हरी सामग्री में भिगोया हुआ धुंध सूख जाता है और घिसी हुई त्वचा को ठीक कर देता है।

ऐसे शीर्ष पर एक पैच चिपका दिया जाता हैपहले को ठीक करने के लिए एक विस्तृत चिकित्सा या बेज रेशम प्लास्टर: तथ्य यह है कि नृत्य के दौरान पैर गीला हो जाता है और खराब तरीके से तय किया गया प्लास्टर फिसलने पर और भी अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। प्रत्येक बैलेरीना का अपना पसंदीदा पैच होता है: मांस के रंग की बुनी हुई सामग्री ओम्निफिक्स सिलिकॉन कंपीड, हार्टमैन कॉसमॉस, सिलिकॉन आवेषण बलोच। टेप नर्तकियों की भी मदद करते हैं; वे उनके पैरों को घर्षण से बचाते हैं, उनकी उंगलियों को कॉलस से बचाते हैं और रिहर्सल के दौरान भार को हल्का करते हैं।

ब्रा और पैंटी, सब कुछ डायर. फ़ोटो: @stepanstepansky. शैली: तात्याना शेवरेंकोवा। केश विन्यास: अलीना गेरासिमेंको। मेकअप: जियोर्जियो अरमानी के लिए एलेना मोइसेवा। मैनीक्योर: लोरियल पेरिस एस्सी के लिए ओल्गा अंकेवा। स्टाइलिस्ट सहायक: एकातेरिना सविनकोवा। निर्माता: ऐलेना सेरोवा

पेडीक्योर: से और तक

नर्तक अपने पैरों की देखभाल के लिए पूरी तरह खुद पर निर्भर रहते हैं। बेशक, अपने लिए पेडीक्योर करना बहुत सुविधाजनक और परेशानी भरा भी नहीं है, लेकिन इससे बेहतर कोई नहीं जानता कि किस लंबाई और आकार की आवश्यकता है, आप कहां से कुछ हटा सकते हैं, कहां से इसे फाइल कर सकते हैं और कहां से इसका अभिषेक कर सकते हैं। यहां तक ​​कि सबसे पेशेवर मास्टर भी अक्सर अतिरिक्त कटौती कर सकता है, और यह असहनीय रूप से दर्दनाक है।

नाखून मध्यम लंबाई का होना चाहिए,उंगली के किनारे से आगे न बढ़ें, और नुकीले जूतों में त्वचा नाखून से दूर नहीं जाती है। लगभग कोई भी बैलेरीना कॉलस और कॉर्न्स को नहीं हटाती है, क्योंकि नरम बैले जूतों में काम करते समय, नाजुक एड़ियाँ तुरंत रगड़ती हैं, और थोड़ी खुरदरी त्वचा पैर की बेहतर सुरक्षा करती है।

सूखे कॉलस को लगभग हर कोई आखिरी तक आज़माता हैकाटें नहीं, केवल तभी हटाएं जब इंटरडिजिटल कॉलस या स्पर्स की संभावना हो जो नृत्य में बाधा डालते हों। कुछ लोग शेलैक करते हैं, क्योंकि कुछ लोगों के लिए यह एक अतिरिक्त परत की तरह जूते में हस्तक्षेप करता है, अन्य लोग अपने पैरों की त्वचा को कीटाणुरहित और ठीक करने के लिए मलहम और तरल पदार्थ का उपयोग करते हैं, जबकि विभिन्न रासायनिक घटकों के कारण वार्निश दागदार हो सकता है या आसानी से हटाया जा सकता है।

तो नाचने से पहले,बैलेरीना ने अपने पैर की उंगलियों पर टेप लगाया, अपने पैरों को नुकीले जूते पहनने के लिए तैयार किया, और जाँच की कि क्या सिले हुए रिबन और इलास्टिक बैंड उसके पैरों के आर्च को रगड़ रहे हैं।

गेंद के बाद

रिहर्सल के बाद भी "कार्यशील उपकरण" की देखभाल जारी रहती है। नमक, सुगंधित जड़ी-बूटियों और अर्निका से स्नान पूरी तरह से मदद करता है। फिर आप ठंडे प्रभाव वाले मरहम से त्वचा को चिकना कर सकते हैं और अपने पैरों के नीचे एक तकिया रखकर 10 मिनट के लिए लेट सकते हैं।

मैनीक्योर

जहां तक ​​मैनीक्योर की बात है, शास्त्रीय प्रदर्शन के लिए साफ-सुथरे दिखने वाले हाथों की आवश्यकता होती है, अतिरिक्त चमक न होने दें और रंगीन नेल पॉलिश को हटा दें। यहां तक ​​कि हल्का वार्निश भी स्पॉटलाइट में दिखाई दे सकता है, जो स्वान झील के दूसरे "सफ़ेद" एक्ट में विशेष रूप से मज़ेदार हो सकता है। मंच पर रोशनी नीली-नीली में बदल जाती है और स्पॉटलाइट मुख्य पात्रों की ओर निर्देशित होती है, इसी क्षण दर्शक अनजाने में मंच के अंधेरे में हल्के आड़ू रंग का एक नीयन रंग का वार्निश देखता है, जो बिजली की रोशनी में होता है चमकीला नारंगी हो गया. ऐसी घटनाओं के लिए उन्हें गंभीर रूप से डांटा जा सकता है, क्योंकि नर्तक की उपस्थिति के सिद्धांतों से कोई भी विचलन मंच के जादू को नष्ट कर देता है।