प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग समय पर परस्पर विरोधी भावनात्मक स्थितियों का अनुभव करता है।

एक सफेद पट्टी एक काली पट्टी का स्थान ले लेती है, आज आप एक आकर्षण हैं, और कल अंदर की हर चीज चिल्लाती है: "हर चीज मुझे परेशान करती है।"

मनुष्य एक नाजुक संस्था है और उसे असंतुलित करना कठिन नहीं है। खासकर अगर वह महिला हो. और पुरुष कोई अपवाद नहीं हैं.

और आपको क्या करना चाहिए यदि आप ध्यान दें कि मन की एक ऐसी स्थिति आ जाती है जब हर चीज आपको क्रोधित कर देती है: बाहर का मौसम, खिड़की पर निशान छोड़ते कबूतर, दोस्तों की कॉल, फोन की चुप्पी।

और फिर आप पहले से ही इस तथ्य से क्रोधित हैं कि आपके आस-पास की हर चीज़ कष्टप्रद है। इस स्थिति के कारण बहुत जल्दी थकान हो जाती है।

तो, इस मामले में क्या करें और जलन से कैसे निपटें? आइए समस्या से क्रमबद्ध तरीके से निपटें।

कहाँ से शुरू करें?

हर कोई किसी तरह खुद को सही ठहराने की कोशिश करता है: "उन्होंने मुझे पा लिया," "यह मेरे पिता से आया था," "मैं बहुत संवेदनशील हूं।"

लेकिन, स्पष्टीकरण के बावजूद, व्यक्ति स्वयं एक ऐसी स्थिति से थक जाता है जहां हर चीज उसे क्रोधित कर देती है। साथ ही उसका चिड़चिड़ापन दूसरों के साथ रिश्ते भी खराब कर देता है।

समस्या यह है कि साझेदार, कार्य, मित्र, निवास स्थान बदल सकते हैं, लेकिन व्यक्ति अपने चरित्र के साथ ही रहता है। और जब जीवन में स्थिति कैसी भी हो, चिड़चिड़ापन बना रहे, तो कुछ करने का समय आ गया है।

यदि आप "खोए हुए" हैं और नहीं जानते कि क्या करें, तो पहला कदम उठाने का प्रयास करें। अपनी स्थिति को एक तथ्य के रूप में स्वीकार करें।

जब कोई व्यक्ति शांत हो जाता है, तो वह पूरी वास्तविक तस्वीर देख सकता है। दूसरा कदम यह स्वीकार करना है कि आपको एक समझदार व्यक्ति की मदद की आवश्यकता है।

जलन का कारण क्या है?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि किसी भी जलन का एक कारण होता है। कभी-कभी समस्या की जड़ को समझना ही काफी होता है और आधी लड़ाई ख़त्म हो जाती है। यहाँ जलन के कुछ कारण दिए गए हैं:

1. इस प्रश्न का उत्तर "हर चीज़ मुझे परेशान क्यों करती है" सतह पर हो सकता है। यह चरित्र है.शायद यह आनुवंशिकता के माध्यम से पारित हुआ था, या शायद यह जीवन के दौरान बना था।

वैसे भी हर बात पर गुस्सा और हर बात पर चिढ़ने वाला इस तरह का व्यक्तित्व समाज में एक नकारात्मक चरित्र है। हर कोई उसके आसपास असहज महसूस करता है; वे उसकी संगति से बचने की कोशिश करते हैं। यदि आपके आस-पास बहुत सारे मित्र नहीं हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या मैं उस प्रकार का व्यक्ति हूं।

2. शायद आप एक पूर्णतावादी हैं, जो दुनिया की आदर्श तस्वीर के साथ किसी भी विसंगति का दर्दनाक अनुभव कर रहे हैं।इस श्रेणी के लोगों की विशेषता शाश्वत असंतोष है और इसे खुश करना मुश्किल है।

उनकी पसंदीदा अभिव्यक्ति: "अगर यह अलग होता, तो मुझे खुशी होती।" लेकिन उसके लिए ऐसी आदर्श स्थिति कोई प्राथमिकता नहीं है। यदि आप इतने आदर्शवादी हैं, तो आदर्श के अपने विचार से परे जाना बेहतर है।

जीवन अपने सभी फायदे और नुकसान के साथ बहुत व्यापक और अधिक विविध है। उसे वैसे ही स्वीकार करो.

3. दूसरा विकल्प तब होता है जब बाहरी स्थिति कष्टप्रद हो।शायद अभी ऐसी परिस्थितियाँ विकसित हो रही हैं जो सबसे आत्मसंपन्न और संतुलित व्यक्ति को भी झकझोर कर रख देंगी।

अपना ख्याल रखें

बाहरी उत्तेजनाओं के कारण व्यक्ति न्यूरोसिस तक पहुंच सकता है। न्यूरोसिस एक ऐसी अवस्था है जब हर चीज़ क्रोधित करती है:

• किसी भी अनुरोध पर आप उत्तर देते हैं - "मुझे अकेला छोड़ दो!"
• परेशान करने वाले लोगों और घटनाओं की सूची बढ़ती जा रही है, ऐसा प्रतीत होता है कि बिना किसी कारण के।

बड़े शहरों के निवासियों में अक्सर न्यूरोसिस देखे जाते हैं यदि वे सप्ताह दर सप्ताह शहर की सक्रिय हलचल में बिना आराम किए बिताते हैं। इस तरह के घबराहट भरे तनाव से बाहर निकलने का रास्ता स्पष्ट है: सब कुछ छोड़ दें और अपने आप को आराम दें।

आदर्श विकल्प शहर से बाहर जाना या एक और सप्ताह के लिए यात्रा पर जाना है!

तो, चिड़चिड़ापन के मुख्य कारणों को आंतरिक और बाहरी में विभाजित किया गया है। इसलिए इससे बचाव के अलग-अलग तरीके हैं। मुख्य बात कारण को समझना है।

आज़ादी निकट है

यह स्पष्ट है कि किसी के अपने चरित्र की तुलना में बाहरी कारकों से निपटना आसान और तेज़ है, क्योंकि चरित्र किसी व्यक्ति के स्थापित गुण हैं जो उसकी जीवनशैली और व्यवहार को प्रभावित करते हैं।

लेकिन ऐसा किया जा सकता है बशर्ते कि आप पहले से ही अपने गुस्से और इस आधार पर बार-बार होने वाले झगड़ों से थक चुके हों।

थका हुआ? क्या आप समझते हैं कि मैं एक चिड़चिड़ा और संघर्षशील व्यक्ति हूं? इसका मतलब यह है कि स्वयं से मुक्ति निकट है। मुख्य बात यह निर्णय लेना है: "मैं यह कर सकता हूं, मैं अपना जीवन बदल दूंगा।"

एक व्यावहारिक कार्य से शुरुआत करना उपयोगी है: "यह मुझे परेशान करता है" शीर्षक के तहत एक सूची का विश्लेषण करें और लिखें। लोग, चीज़ें, परिस्थितियाँ, हर चीज़ जो परेशान करती है वह आपकी आँखों के सामने होनी चाहिए।

यदि आप इसका कारण नहीं समझेंगे तो चिड़चिड़ापन दूर नहीं होगा। आपको अपने "दुश्मन" को व्यक्तिगत रूप से आमने-सामने जानना होगा। जब तक चरित्र नहीं बदला जाता, यदि संभव हो तो, नकारात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न करने वाली स्थितियों या लोगों से बचना चाहिए।

अगर संभव हो तो। उदाहरण के लिए, ऐसी कंपनी से दूर रहना ही बेहतर है जहां कोई चिड़चिड़ा व्यक्ति आता हो।

आप यह कर सकते हैं!

आप कह सकते हैं: "जब मैं खुद को ऐसी स्थिति में पाता हूं जो मेरे नियंत्रण से परे है, लेकिन जो मुझे क्रोधित करती है तो मुझे क्या करना चाहिए?" यहीं पर आपको आत्म-नियंत्रण और आत्म-नियंत्रण की "मांसपेशियों" का अभ्यास करना होगा।

आप अपने आप को किसी परिस्थिति या अवांछित व्यक्ति से अलग करने का प्रयास कर सकते हैं। या शांत होने और अपनी स्थिति को अधिक स्थिर स्थिति में लाने के लिए नियमित गिनती का उपयोग करें।

अपने चरित्र को अपने भीतर सरल शब्द "स्टॉप" का उपयोग करके प्रशिक्षित करना बहुत सही होगा। अपनी चिड़चिड़ाहट, अपने बढ़ते भावनात्मक विस्फोट को रोकें।

इसके बाद, आपको शांति से सांस छोड़ने और विचारों की "सुई को किसी अन्य विषय पर ले जाने" की ज़रूरत है, जो अधिक आरामदायक और सुखद हो। यह चिड़चिड़ापन छोड़ने की नई आदत पर दैनिक कार्य है।

ऐसे क्षण में, व्यक्ति के साथ आगे के संचार के लिए बढ़ते क्रोध के संभावित परिणामों के बारे में सोचना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। यह आपको शांत करेगा और आपको शांत होने में मदद करेगा।

एक व्यक्ति जो अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना जानता है वह सम्मान के योग्य एक बहुत ही मजबूत व्यक्तित्व है। आपको कुछ हासिल करना है! एक दिन तुम्हें खुद पर गर्व होगा.

मैं दूसरों की आलोचना करता हूं, वही करता हूं

इस पर विश्वास करना कठिन है, लेकिन मनोवैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जो चीज हम दूसरों में बर्दाश्त नहीं कर सकते, वह हमारे अंदर होती है। हम इस विचार पर बहस भी कर सकते हैं या इसे अस्वीकार भी कर सकते हैं: “मैं वह करने के लिए पागल नहीं हूं जो दूसरों को क्रोधित करता है। यह ग़लत है, इसीलिए मुझे यह पसंद नहीं है।”

मानव आत्मा बहुत विरोधाभासी है. यह आपकी आंतरिक दुनिया, प्रतिक्रियाओं और व्यवहार को ध्यान से देखने लायक है, और अध्ययन से पता चलेगा कि मनोविज्ञान सही है।

जो चीज़ दूसरों को परेशान करती है वह आपके स्वभाव में अवचेतन स्तर पर होती है। तथ्य!

यह ऐसा है जैसे आप एक विकृत दर्पण में देख रहे हों। कुछ ऐसा है जो हमें अपने बारे में पसंद नहीं है, यही कारण है कि यह वह विशेषता है जो अन्य लोगों में इतनी स्पष्ट और कष्टप्रद है। हालाँकि हम सचेत रूप से इसके बारे में सोच भी नहीं सकते हैं।

अन्य लोगों की कमियाँ जो हमें इतना क्रोधित करती हैं, केवल हमें स्वयं में इसे बदलने का अवसर प्रदर्शित करती हैं! अगर मैं इसे किसी और में देखता हूं, तो यह मेरे पास है।

अपनी प्राथमिकताओं के अनुसार जियो

कहने की बात यह है कि हमारी चिड़चिड़ाहट के दो और महत्वपूर्ण कारण हैं:

1. परिस्थितियाँ या लोग आपके मन में बनी योजना में हस्तक्षेप करते हैं, जब वातावरण आपको वह करने की अनुमति नहीं देता जो आप चाहते हैं।
2. दूसरे आपसे वह अपेक्षा करते हैं जो आप नहीं कर सकते या बस नहीं चाहते।

आइए इस कारण को दार्शनिक दृष्टि से देखें। आपको एक अद्वितीय, अद्वितीय व्यक्ति के रूप में बनाया गया है, जो आपको अपनी इच्छानुसार जीने का अधिकार देता है। व्यक्तिगत मूल्यों, इच्छाओं, क्षमताओं पर आधारित।

लेकिन, दूसरी ओर, आस-पास के लोग भी व्यक्तिगत हैं। आपके इरादों और योजनाओं के साथ, जो आपके विपरीत हो सकते हैं।

कोई भी आपकी अपेक्षाओं के अनुसार जीने के लिए बाध्य नहीं है, और आप अपनी पसंद बनाने के लिए स्वतंत्र हैं। प्रत्येक व्यक्ति की सीमाएँ स्पष्ट रूप से परिभाषित होनी चाहिए। "नहीं" शब्द को स्वतंत्र रूप से कहने और प्रतिक्रिया में इसे शांति से सुनने की क्षमता, अनावश्यक जलन से राहत दिलाएगी।

अगर इंसान चाहे तो उसके लिए लगभग कुछ भी संभव है। चिड़चिड़ापन पर धीरे-धीरे काबू पाया जा सकता है। छोटी-छोटी उपलब्धियों पर खुशी मनाएँ और आप बड़ी उपलब्धियों तक पहुँच जाएँगे। यदि आप अभी भी चिड़चिड़े हैं, लेकिन पहले से ही अपने स्वर में "चीनी मिलाना" सीख चुके हैं, तो यह एक उपलब्धि है। जीत बस करीब है!
लेखक: डारिया किसेलेवा

यह संभावना, भले ही वे इसे न दिखाने की कोशिश करें, डरावनी है।

इसलिए, वे स्वयं ही अपर्याप्त स्थिति से निपटने का प्रयास करते हैं।

कई मामलों में, यह दृष्टिकोण सामान्य स्थिति को बढ़ा देता है, तंत्रिका तंत्र इसका सामना नहीं कर पाता है, और भविष्य में, वास्तव में दवा उपचार की आवश्यकता होती है।

यदि आप समस्या को अंदर नहीं धकेलते हैं, बल्कि यह विश्लेषण करने का प्रयास करते हैं कि हर चीज़ आपको क्रोधित और परेशान क्यों करती है, तो आप समझ सकते हैं कि क्या करना है। यदि बाहरी मदद का सहारा लेना मुश्किल है, तो आपको खुद ही तैयार रहना होगा और खुद पर काम करना होगा।

हर चीज़ कष्टप्रद क्यों है?

एक सिद्धांत है कि चिड़चिड़ापन आंतरिक असंतोष के परिणामस्वरूप प्रकट होता है।

अन्य लोग अपने अंदर मौजूद गुणों से क्रोधित होते हैं, लेकिन किसी कारण से उन्हें स्वयं व्यक्त नहीं कर पाते हैं, और जब आप देखते हैं कि दूसरे सफल हो रहे हैं, तो आप आक्रामकता महसूस करने लगते हैं।

आपको अपनी कमियों का एहसास होता है और आप आक्रामकता के साथ जवाब देते हैं, क्योंकि अवचेतन रूप से ऐसा लगता है कि अगर मैं खुद को इस तरफ नहीं दिखाता (मैं उस तरह के कपड़े नहीं पहनता, मैं चिल्लाता नहीं) तो मैं बेहतर हूं। लेकिन यह मेरे लिए अपमानजनक है - यह व्यक्ति यह कृत्य कर सकता था, लेकिन मुझमें साहस नहीं है।

आपको अपने अनुचित व्यवहार का दोष दूसरों पर नहीं मढ़ना चाहिए। आपको यह समझने की जरूरत है कि कारण अंदर छिपा है। आपको यह विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि कौन सी चीज़ आपको अपनी इच्छा का पालन करने या अपने अंदर के नकारात्मक गुणों को मिटाने का प्रयास करने से रोकती है - क्योंकि बाहर से आप देख सकते हैं कि यह कितना भद्दा दिखता है।

यदि सब कुछ कष्टप्रद हो तो आप क्या कर सकते हैं?

सबसे पहले कारण का पता लगाएं और उसे खत्म करें। इस धारणा के लिए बाहरी लोग दोषी नहीं हैं, और उन्हें शिक्षित करना एक कृतघ्न और बेकार कार्य है। दूसरों के बारे में अपने विचारों पर पुनर्विचार करना आसान है "दुनिया का पुनर्निर्माण करें"खुद के लिए।

यदि आप इस पर विश्वास नहीं करते हैं, तो आपको याद रखने की आवश्यकता है - अधिकांश लोग सफल और प्रसिद्ध, मालिकों और उन लोगों से नफरत करते हैं जो अमीर हैं। और ठीक इसलिए क्योंकि कोई भी अमीर और ठंडा बनने से इंकार नहीं करेगा।

असाधारण लोग इसलिए परेशान होते हैं क्योंकि उनकी आंतरिक दुनिया एक रहस्य है और इसे सुलझाना असंभव है। और आप सचमुच यह समझना चाहते हैं कि यह व्यक्ति दूसरों जैसा क्यों नहीं है, भीड़ से अलग क्यों दिखता है? यह दाँत पीसने की हद तक कष्टप्रद है, और इस मामले में नकारात्मक भावना साधारण ईर्ष्या के कारण होती है।

मैं इसे स्वीकार नहीं करना चाहता, इसलिए मौलिकता मुझे परेशान करती है।

अगर आप लगातार चिड़चिड़े रहते हैं तो क्या करें?

यदि लगातार चिड़चिड़ापन का आपके स्वास्थ्य से कोई लेना-देना नहीं है, तो नकारात्मक भावनाओं को दूर कर देना चाहिए, यानी ख़त्म कर देना चाहिए।

1. ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका सक्रिय रहना है, विशेषकर खेल में। सक्रिय युवाओं को पंचिंग बैग या "बूब" वाले व्यायाम से लाभ होगा। जिम में कुछ घंटे बिताएं और आक्रामकता बाहर आ जाएगी।
2. आक्रामक खेलों के लिए कोई अवसर या परिस्थितियाँ नहीं हैं, तो आप प्रकृति में सैर कर सकते हैं या बाइक चला सकते हैं। यह आपको शारीरिक रूप से थका देगा और मानसिक रूप से शांत कर देगा।
3. एक और आधुनिक तरीका सोशल नेटवर्क पर संचार करना है। अजनबियों की सलाह उतनी कष्टप्रद नहीं होती जितनी अपनों की मदद, और जब आप अपने बारे में बात करते हैं तो इतनी सहानुभूति और समझ मिलती है कि गुस्सा गायब हो जाता है। यदि आप एक आक्रामक वार्ताकार के सामने आते हैं, तो एक आभासी तसलीम जलन को दूर करने में मदद कर सकता है।
4. साथ ही, आपको खुद को समझने की कोशिश करने की ज़रूरत है: अपने विचारों पर पुनर्विचार करें, अपने आंतरिक असंतोष के लिए दूसरों को दोष देना बंद करें। ईर्ष्यालु होने के बजाय, अपने क्षितिज का विस्तार क्यों न करें या खुद को एक नए व्यवसाय में आज़माएँ? कैरियर के विकास का प्रयास करते समय, आप उन तुलनाओं के बारे में भूल जाते हैं जो आपके पक्ष में नहीं हैं - इसके लिए बस कोई समय नहीं बचा है।

जैसे ही आप सामंजस्य स्थापित करने में सफल हो जाते हैं, चिड़चिड़ापन दूर हो जाता है।

जब आपका पति और परिवार परेशान हो तो क्या करें?

बाहरी दुनिया में चिड़चिड़ापन बुरा है, लेकिन बाहरी लोग व्यावहारिक रूप से नकारात्मक मनोदशा से पीड़ित नहीं होते हैं। शायद ही कभी कोई व्यक्ति लगातार आक्रामकता दिखाने का निर्णय लेता है, जिसे आप आसानी से झेल सकते हैं;

यदि आपका परिवार और पति परेशान हैं तो यह और भी बुरा है - इस स्थिति में मनोवैज्ञानिक की सलाह आवश्यक है, अन्यथा आप अपने परिवार को खो सकते हैं। ऐसे में आपको यह समस्या भी समझनी चाहिए कि प्रियजन परेशान क्यों होते हैं। सबसे अधिक संभावना है, यह उनके बारे में नहीं है, बल्कि परिस्थितियों के बारे में है।

पालन-पोषण के कारण घर के बाहर भावनाओं को व्यक्त करना कठिन हो जाता है, और वे उनके निकटतम लोगों पर प्रकट होते हैं।

घर में नकारात्मकता के कारण:

• शोर - आपको पूरे दिन कष्टप्रद शोर से घिरा रहना पड़ता है, और आप आराम करना चाहते हैं। आप घर आते हैं - पति संगीत सुन रहा है, बच्चा खेलना चाहता है या कुछ बताना चाहता है, और चिल्लाता है। बोर हो रहे हैं रिटायर माता-पिता, उनके पास भी है खबर;
• इनडोर जलवायु. बच्चे के कारण, खिड़की को दोबारा खोलना असंभव है, या, इसके विपरीत, लगातार ठंड रहती है, और पति खिड़की खोलता है;
• उचित आराम का अभाव - हर कोई मेलजोल बढ़ाना चाहता है;
• स्वाद में अंतर तब होता है जब आपको हर समय देना पड़ता है: ऐसी फिल्में देखें जो आपको पसंद नहीं हैं, बहुत अच्छे लोगों के साथ संवाद न करें;
• घरेलू अव्यवस्था. मेरे पति किसी आवश्यक चीज़ को ठीक करने में असमर्थ हैं; उनके पास अपनी इच्छित वस्तु खरीदने का साधन नहीं है;
• अपने पारिवारिक जीवन की दूसरों के जीवन से तुलना करना। वे बहुत दिलचस्प जिंदगी जीते हैं, लेकिन यहां यह सिर्फ रोजमर्रा की जिंदगी है।

आपको कई अन्य कारण मिल सकते हैं जो आपको अपने पति से चिढ़ाते हैं, लेकिन जैसे ही वे स्पष्ट हो जाते हैं, आपको समझौते की तलाश शुरू करनी होगी।

यह आपके परिवार को शांत स्वर में समझाने के लायक है, कि वे काम से घर आने के बाद बातचीत में परेशान न हों। आपके पति को हेडफोन खरीदने की सलाह दी जाती है - यदि वह स्वयं यह नहीं जानते हैं। सबसे पहले, उनके आस-पास के लोग नाराज होंगे, लेकिन फिर, यह देखते हुए कि 2 घंटे के बाद कोई भी उन पर कोई जलन नहीं निकाल रहा है, उन्हें नए नियम की आदत हो जाएगी।

जलवायु परिस्थितियों पर सहमत होना भी उचित है - जब कमरा हवादार हो, तो बच्चे को उसमें से निकालना आवश्यक है। एक कमरा होने पर भी रसोईघर भी होता है।

स्वाद में अंतर और रोजमर्रा की अस्थिर स्थितियाँ - इन सब पर चर्चा होनी चाहिए। यदि आपके अपने पति के पास मदद करने का समय नहीं है, तो आप हमेशा किसी विशेष सेवा कर्मी की मदद ले सकती हैं। आपस में इस बात पर सहमत होना काफी संभव है कि कौन सा वॉलपेपर शयनकक्ष में होगा और कौन सा दालान में।

भले ही जलन अंतरंग क्षेत्र से संबंधित हो, हर चीज पर चर्चा की जानी चाहिए। यौन असंतोष गंभीर न्यूरोसिस को जन्म देता है। अंतरंग जीवन पारिवारिक रिश्तों के मुख्य घटकों में से एक है।

अपने परिवार की तुलना दोस्तों के परिवार या फ़िल्मी पात्रों से करना बिल्कुल हास्यास्पद है।

जब आसपास कोई नहीं होता तो कोई नहीं जानता कि क्या हो रहा है। हो सकता है कि यह जोड़ा इस रिसॉर्ट में केवल नाश्ते के लिए मिला हो?

परेशान करने वाला बच्चा

कभी-कभी माँ को चिंता होने लगती है: "अगर मेरा बच्चा मुझे परेशान करता है तो मुझे क्या करना चाहिए?"

जलन से छुटकारा पाने के लिए, आपको पहले से परिचित पैटर्न के अनुसार कार्य करना चाहिए - कारण की तलाश करें:

1. बच्चा अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरता;
2. सब कुछ जानबूझकर "खराब" करने के लिए करता है।

किसी भी बच्चे की गतिविधियों को इन वाक्यांशों में समायोजित किया जा सकता है।

गलत कार्यों और कृत्यों के कारण होने वाली जलन से छुटकारा पाने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि एक बच्चा जन्म से ही एक अलग व्यक्ति होता है। हो सकता है कि जब माँ सोना चाहती हो तो वह खाना चाहता हो, या जब टहलने की योजना बनाई गई हो तो उसे आराम की ज़रूरत हो। अपने बच्चे पर चिल्लाएं नहीं और इसके लिए नाराज न हों। आपको अपनी दिनचर्या इस तरह बनानी चाहिए कि यह सभी के लिए सुविधाजनक हो।

अगर कोई बच्चा किसी काम में सफल नहीं होता या गलत करता है तो उसे समझाना और मदद करना जरूरी है। आपको उसकी तुलना अन्य बच्चों से नहीं करनी चाहिए जिन्होंने आसानी से इस कौशल में महारत हासिल कर ली है। आपका बच्चा अद्वितीय है, और किसी और चीज़ में वह निश्चित रूप से अपने आस-पास के लोगों से आगे निकल जाएगा।

ज्यादातर मामलों में, बच्चे तब अवज्ञा दिखाते हैं जब उनमें ध्यान की कमी होती है या जब वे ऊब जाते हैं। जैसे ही बच्चा किसी काम में व्यस्त हो जाएगा, वह शांत हो जाएगा।

अपने ऊपर काम करो

यदि कोई व्यक्ति या परिस्थितियाँ आपको परेशान करती हैं और गुस्सा अप्रत्याशित रूप से बढ़ता है तो आप क्या कर सकते हैं? विशेष अभ्यासों की सहायता से शांत होने का प्रयास करना उचित है।

• एक आरामदायक स्थिति, सुखद संगीत, 100 तक गिनती, पूर्ण विश्राम, गतिविधि से ब्रेक - यह सब थोड़े समय में ठीक होने में मदद करता है। गहरी सांस लें, अपनी नाक से अंदर लें और अपने मुंह से बाहर छोड़ें। इस समय सुखद पलों को याद करना जरूरी है। 5-10 मिनट में गुस्सा काफूर हो जाएगा.
• जब चिड़चिड़ापन आप पर हावी हो जाए, तो आपको खुद से पूछकर अप्रिय भावना को रोकने की कोशिश करनी चाहिए: "इसका आपके भावी जीवन पर क्या प्रभाव पड़ेगा?"

अधिकांशतः इसका उत्तर 'नहीं' ही होगा। तो छोटी-छोटी बातों पर खुद को बर्बाद करने का क्या मतलब है?

• जब आप स्वयं जलन से नहीं निपट सकते, तब भी आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
• यदि यह वास्तविक कारणों से होता है, उदाहरण के लिए, हार्मोनल असंतुलन या आंतरिक रोग, तो उपचार के बाद स्थिति सामान्य हो जाती है।
• न्यूरोसिस को हल्के शामक और अवसादरोधी दवाओं से रोका जा सकता है।

यदि चिड़चिड़ापन लगातार बना रहता है, तो आप स्थिति को अपने अनुसार चलने नहीं दे सकते।

आपको कारण खोजने और उससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है - तभी आप फिर से अपनी आत्मा में सद्भाव महसूस करेंगे।

दिनांक: 2015-05-18

नमस्कार पाठकों! साशा ऑन एयर है... ठीक है, हाँ, बोगदानोवा)

क्या आप यह चुटकुला जानते हैं: "आज आप बहुत अच्छे हैं: आप किसी को शाप नहीं देते, शाप नहीं देते, मत भेजो, मत मारो, क्या कुछ हुआ?" उत्तर: "मुझे पर्याप्त नींद मिली।"

और मैं ऐसा क्यों कर रहा हूं, आप पूछें? और इसके अलावा, मुझे लगता है कि आज कई लोगों के लिए एक प्रासंगिक विषय यह है कि अगर हर चीज आपको गुस्सा दिलाती है और परेशान करती है तो क्या करें।

और किसी कारण से मुझे ऐसा लगता है कि आप वहां बैठते हैं और सोचते हैं - अरे हाँ, मुझे इसे पढ़ने की ज़रूरत है, मुझे इसकी ज़रूरत है, अन्यथा जीवन में ऐसा होता है, ऐसा होता है। तो चलते हैं...

खैर, वास्तव में, मैं यहां आपके सामने अमेरिका का खुलासा नहीं करूंगा अगर मैं कहूं कि किसी भी समस्या का समाधान सक्षमता से किया जाना चाहिए। और हर चीज़ के हमेशा कारण होते हैं। खैर, ऐसा नहीं होता है कि आप इसलिए नाराज़ हो जाते हैं क्योंकि आपके पास करने को कुछ नहीं है, हालाँकि, नहीं, ऐसा अभी भी होता है।

आलस्य कभी-कभी सबसे अकल्पनीय कार्यों को जन्म देता है। ठीक है, लेकिन गंभीरता से, हमारी प्रत्येक अवसादग्रस्त स्थिति, क्रोध, उदासीनता, कुछ स्थितियों या कुछ लोगों के प्रति प्रतिक्रिया बन जाती है।

एक व्यक्ति बहुत सूक्ष्मता से संगठित होता है, और यह शरीर के आयामों के बारे में नहीं है, बल्कि आत्मा के बारे में है, और कुछ भी हमें संतुलन से बाहर कर सकता है। किसी विशेष स्थिति के प्रति जो स्वाभाविक प्रतिक्रिया हमारे लिए अप्रिय होती है वह क्रोध, चिड़चिड़ापन या उदासी है।

लेकिन यह याद रखने योग्य है कि ऐसी अभिव्यक्तियाँ आदर्श हैं, हालाँकि केवल दुर्लभ स्थितियों में जब सबसे शुद्ध और महान व्यक्ति भी किसी या किसी चीज़ के क्रोध और निंदा का विरोध नहीं कर सकता है।

अन्य मामलों में, अपने विचारों, कार्यों, भावनाओं को नियंत्रित करना बेहतर है, क्योंकि, मेरा विश्वास करो, शरीर के चारों ओर और अंदर की ऊर्जा आपको और उन लोगों को नष्ट कर देगी जो गर्म हाथ के नीचे आते हैं।

इसलिए, खुद पर नियंत्रण रखना और हर अवसर पर गुस्सा न करना सीखने के लिए, आपको विशेष रूप से यह जानना होगा कि इन अभिव्यक्तियों का कारण क्या हो सकता है और इन कारकों को अपने जीवन से हटा दें।

और फिर आप वहां बैठते हैं और सोचते हैं, ठीक है, नमस्ते, वास्तव में, मुझे नहीं पता कि मुझे क्या परेशान करता है, हर चीज वास्तव में मुझे परेशान करती है। लेकिन आपसे बेहतर आपको कौन जानता है। और चाहे आप इसे कितना भी नकारें, यह अभी भी अपनी आत्मा में झाँकने लायक है, और कारण सामने आ जाएगा।

एक नियम के रूप में, वे अधिकांश लोगों के लिए समान हैं, और शायद आप कोई अपवाद नहीं हैं, और नीचे दी गई सूची आपके सामने सच्चाई प्रकट कर देगी।

कारक जो हमें परेशान कर सकते हैं

तो, अगर सब कुछ कष्टप्रद और क्रुद्ध करने वाला हो तो क्या करें? कारणों की खोज करें:

1. काम पर
2. परिवार में
3. मेरे जीवन में
4. एक विशिष्ट क्षण में
5. आपके स्वास्थ्य में

सूची बहुत सरल है और कुछ लोगों को साधारण भी लग सकती है, लेकिन आप पहले ही पढ़ चुके हैं कि अमेरिका यहां खुला नहीं रहेगा। हम सभी इंसान हैं और हमारी समस्याएं बहुत विशिष्ट हैं, चाहे आपको यह कितना भी लगे कि आप बहुत अनोखे हैं, और इसलिए आपकी पीड़ा किसी और के लिए विशिष्ट नहीं है।

यदि आप अपनी आत्मा में गहराई से उतरें, तो भी आप इस बात से सहमत होंगे कि उपरोक्त कुछ कारकों के कारण आप दुनिया से नाराज़ हैं।

• तो हो सकता है कि आपको काम में समस्या हो रही हो।

एक सहकर्मी बैठ गया, बॉस एक अत्याचारी है, अगले कार्यालय में लुसिया उसी पोशाक में आई, और आप इसके लिए तीन वेतन बचा रहे थे, या इससे भी बदतर - व्यक्ति के पास एक नया आईफोन है, लेकिन आपके पास नहीं है - दुख , मुसीबत, गुस्सा.

(वैसे, आईफोन के संबंध में... मैं फैशन की इस पागल दौड़ को कभी नहीं समझ पाया हूं और न ही कभी समझ पाऊंगा। लोग ऋण लेने के लिए तैयार हैं, जो बाद में उन्हें "हर किसी की तरह" बनने के लिए मजबूर कर देता है। बकवास।)

ये भावनाएँ हैं, नमस्कार। बहुतों ने अब स्वयं को पहचान लिया है, क्योंकि इस प्रश्न का इतना सरल उत्तर है कि क्यों हर चीज़ मुझे क्रोधित करती है और कभी-कभी मैं रोना भी चाहता हूँ। उत्तरार्द्ध, बेशक, लड़कियों पर अधिक लागू होता है, लेकिन कभी-कभी पुरुष भी उन्मादी हो जाते हैं, इतना कि "माँ, चिंता मत करो"!

बेशक, पोशाक के कारण नहीं, बल्कि, उदाहरण के लिए, गंजे, अप्रिय उप निदेशक की शानदार नई कार के कारण। और यह सच है, आप वास्तव में क्रोधित हो सकते हैं। सोचो, शायद यह ईर्ष्या है?

• अगला कारक परिवार है।

बेशक, कुछ अपने पतियों से असंतुष्ट हैं, कुछ अपने बच्चों से, कुछ अपनी बुरी सास से। लेकिन आइए ईमानदार रहें: कई मायनों में हम स्वयं दोषी हैं। कंप्यूटर पर खेलने के लिए अपने पति पर गुस्सा क्यों हो, जब आप खुद कर्लर्स में बैठती हैं और फोन पर घंटों बातें करती हैं।

या बच्चों पर गुस्से से चिल्लाओ, क्योंकि तुमने उन्हें बड़ा किया है। हमने यह नहीं सोचा कि हमें गुस्सा नहीं करना चाहिए, लेकिन उन पर ध्यान देना चाहिए - और फिर एक चमत्कार हुआ, बच्चे पहले से ही प्यारे स्वर्गदूत हैं, और आप एक अच्छे माता-पिता हैं।

यह सास या सास ही हैं जो हमें परेशान करती हैं, लेकिन हमने यह नहीं सोचा कि जो चीज अक्सर हमें गुस्सा दिलाती है वह हमारे अंदर है। नहीं? खैर, अपने आप से ईमानदारी से बात करें. और अगर यह वैसे भी कष्टप्रद है, तो आपको एक-दूसरे को देखने की ज़रूरत नहीं है। साधारण सत्य.

• जीवन में कुछ भी ऐसा नहीं है

और यदि आप अपने जीवन से नाराज़ हैं क्योंकि आप स्वयं पूर्ण नहीं हैं। फिर, काम पहले जैसा नहीं है, कोई बच्चे, पत्नी, पति या दोस्त नहीं हैं। खैर, यहाँ, सामान्य तौर पर, सब कुछ सरल है। हम अपने जीवन की पहेलियां खुद ही जोड़ते हैं, खुद ही बनाते हैं।

इस बारे में सोचें कि वास्तव में क्या गलत है और एक नई दिशा में आगे बढ़ना शुरू करें। भले ही छोटे-छोटे कदमों में, लेकिन हर दिन।

• लकीर खोना

निःसंदेह, आप क्रोधित भी हो सकते हैं क्योंकि यही आपके जीवन का क्षण है। हम सुबह उठे, हेअर ड्रायर जल गया, बच्चों की लिपस्टिक कहीं खो गई, कार स्टार्ट नहीं हुई, हम अपनी चड्डी फाड़कर बस की ओर भागे, और हमारे बगल में एक पसीने से लथपथ आदमी भी सवार था जिसने उसके बट पर चुटकी काटने की कोशिश की.

या आप पुरुष हैं - आप अधिक सोये हैं, आपकी सास सुबह रो रही है, आपकी पत्नी असंतुष्ट है, बच्चे चिल्ला रहे हैं, और आपको भी काम पर जाना है। और वहाँ, वहाँ क्या है? और उसकी नई कार में एक दुष्ट सहकर्मी है।

यह सोचने लायक बात है कि क्या आपका भी कोई दिन ऐसा था? यदि हाँ, तो ठीक है, आप अकेले नहीं हैं। लाखों लोगों के बुरे दिन आते हैं जब हर चीज़ कष्टप्रद होती है। और अगर ऐसा हर दिन होता है, तो लानत है हम इस तथ्य पर वापस आ जाएंगे कि कुछ बदलने की जरूरत है।

• स्वास्थ्य - तनाव - कोई स्वास्थ्य नहीं

और, निःसंदेह, सबसे आम कारणों में से एक जो मुझे इस सवाल के जवाब की तलाश में ले जाता है कि हर दिन हर चीज मुझे परेशान क्यों करती है, वह है स्वास्थ्य। और यह अन्य सभी कारकों के साथ बहुत निकटता से जुड़ा हुआ है।

आख़िरकार, एक ख़राब नौकरी, एक ख़राब परिवार, बुरे पल आपको लगातार तनाव की स्थिति में ले जाते हैं, और यह जीवित सब कुछ नष्ट कर देता है। और फिर आपको पहले से ही माइग्रेन है, और फिर आपको मोटापा है, आपके घुटने में दर्द होता है, इत्यादि।

बेशक, पूरी दुनिया पर गुस्सा शुरू होता है। लेकिन इसका समाधान भी किया जा सकता है.

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आप कल्पना नहीं कर सकते कि एक पल में सब कुछ बदलना कितना आसान और सरल है। कैसे? मुझे एक मुस्कुराहट सुनाई देती है. सच तो यह है कि भले ही हम रातोंरात अपना जीवन नहीं बदल सकते, लेकिन हम हर चीज़ के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं।

आइए क्रम से अपनी "वैश्विक समस्याओं" पर विचार करें, जो हमें यह सोचने पर मजबूर करती हैं कि हर चीज़ हमें क्रोधित क्यों करती है और हम हर चीज़ से तंग आ चुके हैं।

आइये पहले कारण पर नजर डालते हैं. क्या किसी सहकर्मी ने कार खरीदी? हां, जब आप पुराने "दस" पर हों तो यह दुखद है। लेकिन, यह कितना भी हास्यास्पद क्यों न लगे, यह क्रेडिट पर नहीं है। और आपके पास प्रयास करने के लिए कुछ है।

बॉस ख़राब है, और ईमानदारी से कहूँ तो हो सकता है कि आप सचमुच एक घटिया विशेषज्ञ हों। अगले सप्ताह अपनी उत्पादकता 10-15% बढ़ाएँ और शायद सब कुछ बदल जाएगा, और यदि नहीं, तो आपको इस तरह के काम की आवश्यकता क्यों है? भविष्य में अपनी नसों और स्वास्थ्य को बहाल करने पर अपनी पेंशन खर्च करने के लिए?

और नसें भी कई बीमारियों का कारण होती हैं। और अब कोई ज़रूरत नहीं है - कोई काम नहीं है, संकट है, उम्र पहले जैसी नहीं है। कहीं भी, अपना जीवन बदलने में कभी देर नहीं होती।

आगे क्या होगा? आह, परिवार. खैर, आप पहले ही आंशिक रूप से उत्तर पढ़ चुके हैं। हां, आप अपने रिश्तेदारों को नहीं चुनते हैं, लेकिन फिर भी आप अपने पति, पत्नी या प्रेमी को चुन सकते हैं। और यदि आपने एक बार इस व्यक्ति पर ध्यान दिया, इसलिए नहीं कि यह आपके चालीसवें वर्ष में आखिरी मौका था, हाँ, किसी सुदूर गाँव में, बल्कि किसी और चीज़ के लिए, तो शायद आपको इसे याद रखने की ज़रूरत है।

या अपनी आदतों के लिए? क्या आपने उन्हें अपने और अपने ध्यान से बदलने की कोशिश की है? और हां, मैं उस चीख के बारे में बात नहीं कर रहा हूं जो वह हर दिन सुनता है। बच्चों के बारे में क्या? जब आप उन्हें परियों की कहानियां सुनाते थे, तो आप उनके साथ थिएटर जाते थे। याद नहीं...

लेकिन साथ ही, वे सभी आपको परेशान करते हैं, लेकिन आपने स्थिति को बदलने के लिए क्या किया है?

मुझे लगता है कि आप पहले ही इसके बारे में थोड़ा सोच चुके हैं। खैर, चलिए आगे बढ़ते हैं। आप अपने जीवन की अपूर्णता, खराब उपस्थिति, किसी चीज़ की कमी के कारण क्रोधित हैं। आपके लिए सलाह - महान लोगों की जीवनियाँ पढ़ें, कई लोगों ने बिना किसी चीज़ के शुरुआत की और पहले से ही काफी उन्नत उम्र में हैं।

क्या आपका रूप आप पर सूट नहीं करता? ओह - सामान्य तौर पर, हमारे समय में यह कोई समस्या नहीं है, खेल और कॉस्मेटोलॉजी अद्भुत काम करते हैं। आपको कई चीज़ों के बारे में पता ही नहीं है. तो, उत्तर खोजें, फिर करें।

याद रखें, हर व्यक्ति जो राष्ट्रपति बनना चाहता था वह राष्ट्रपति नहीं बना, बल्कि उससे भी अधिक वे लोग राष्ट्रपति नहीं बने जो नहीं चाहते थे और कुछ नहीं किया। अपने गुस्से के कारणों की तलाश करें, क्यों सभी लोग आपको परेशान करते हैं, और फिर उन्हें खत्म करने के लिए सब कुछ करें।

खैर, सिद्धांत रूप में, अंतिम बिंदु स्वास्थ्य है। और पहले कही गई हर बात इस पर लागू की जा सकती है। हम अपने लिए कई बीमारियाँ ईजाद करते हैं और बस रोने-धोने के आदी हो जाते हैं, जिससे हम खुद और हमारे आस-पास के सभी लोग क्रोधित हो जाते हैं।

हमने अन्य बीमारियों का इलाज भी नहीं किया, तो इस बात पर नाराज क्यों होना कि दर्द होता है। फिर भी अन्य बुरी आदतों का परिणाम हैं, इसलिए आपको अपना जीवन बर्बाद करने और क्रोधित होने के लिए कौन कह रहा है।

मुझे लगता है कि आप पहले से ही समस्याओं को हल करने का सही तरीका जानते हैं, और अब आप अपने जीवन, परिवार, सहकर्मियों और किसी भी चीज़ से इतने परेशान नहीं हैं।

कुछ प्रेरक विचार

और अंत में, मैं कहना चाहूंगा. हमारे आस-पास ऐसी बहुत सी चीज़ें हैं जिन पर हमें ध्यान देने की ज़रूरत है, और क्रोध के लिए समय नहीं होगा। यदि आप बहुत अकेलापन महसूस करते हैं तो एक पालतू जानवर पाल लें, यदि आपको सब कुछ भयानक लगता है तो ऐसी किताबें पढ़ें जो आपको प्रेरित करें।

अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें, जब आप अपना आपा खो दें तो कोई अनुष्ठान करें।

उदाहरण के लिए, अपने हाथ पर एक रबर बैंड रखें और जैसे ही आपको गुस्सा आए, उसे पीछे खींच लें ताकि वह आपको दर्द से मारे। 21 दिन में यह आदत याद आ जाएगी और आप फिर गुस्सा नहीं करना चाहेंगे।

अनुष्ठान अधिक सुखद हो सकते हैं. यदि आपको लगता है कि सब कुछ कष्टप्रद है, तो स्नान करें, खाना बनाएं, बस खाना बनाएं और कॉफी न बनाएं, सांस लें। योग और शौक खुद पर नियंत्रण रखने में मदद करते हैं।

अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें, एक दिलचस्प जीवन जिएं, खोजें और आपके पास गुस्सा होने का समय नहीं होगा। और यदि आप एक या दो बार अपना आपा खो देते हैं, तो यह सामान्य है।

अच्छा, क्या आपने साँस छोड़ी है? और अब मैं आपकी टिप्पणियों, अनुशंसाओं और उपसूचियों की प्रतीक्षा कर रहा हूं।

हमेशा तुम्हारे साथ, साशा बोगदानोवा