नवजात शिशु को नहलाने के लिए बाथरूम में पानी और हवा का कौन सा तापमान इष्टतम माना जाता है? क्या मुझे अपने बच्चे को नहलाने के लिए पानी उबालने की ज़रूरत है? प्रसूति अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद हर माँ ये सवाल पूछती है।

नवजात शिशु को नहलाना: पानी और हवा का तापमान

नवजात शिशु की नाभि का घाव ठीक हो जाने के बाद, वह क्षण आता है जब आप नहाना शुरू कर सकते हैं। कई माताएं बाथरूम के तापमान और पानी के तापमान को लेकर चिंतित रहती हैं। चिंताएँ इस डर से जुड़ी हैं कि बच्चे को सर्दी लग जाएगी। आपको सभी संदेहों को दूर करना चाहिए, बाल रोग विशेषज्ञों की सिफारिशों को पढ़ना चाहिए, एक थर्मामीटर खरीदना चाहिए और प्रक्रिया शुरू करनी चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि अंत में बच्चा स्नान को एक सुखद शगल के रूप में देखे, और यह तभी संभव है जब माँ शांत हो, क्योंकि बच्चा अपने निकटतम व्यक्ति के मूड को तीव्रता से महसूस करता है। ताकि आपके सभी संदेह पूरी तरह से गायब हो जाएं, और आप समझें कि आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं, आइए तैराकी के लिए तापमान की सिफारिशों पर नजर डालें।

नवजात शिशु को नहलाने के लिए पानी का तापमान

नवजात शिशु को नहलाने के लिए कितने डिग्री तक पानी तैयार करना चाहिए? इस प्रश्न का उत्तर खोजने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि एक शिशु और एक वयस्क में शरीर के तापमान का नियमन काफी भिन्न होता है। पानी का तापमान चुनते समय, आपको केवल बच्चे की प्रतिक्रियाओं द्वारा निर्देशित होने की आवश्यकता है, न कि अपनी भावनाओं से। भले ही आपको ऐसा लगे कि पानी ठंडा है, इसका मतलब यह नहीं है कि नवजात शिशु की भी ऐसी ही प्रतिक्रिया होगी।

इष्टतम पानी का तापमान वह माना जाता है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक न हो। जोखिम के बिना, एक बच्चे को पानी में डुबोया जा सकता है जिसका तापमान रीडिंग 26 से 37 डिग्री तक होता है। कई माता-पिता उच्च मूल्य चुनते हैं, हालांकि यह गलत है। बच्चे को पानी में आराम नहीं करना चाहिए। पानी जितना ठंडा (उचित सीमा के भीतर) होगा, उतना ही स्वास्थ्यवर्धक होगा। नवजात शिशु की त्वचा पर ठंड लगने से मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह उत्तेजित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी टोन बढ़ जाती है। यदि नवजात शिशु को नहलाने के लिए पर्याप्त रूप से कम पानी का तापमान (26 - 37 की सीमा में) चुना जाता है, तो प्रक्रिया के दौरान बच्चे का दिल अधिक सक्रिय रूप से काम करेगा। रक्त उपयोगी पदार्थों से संतृप्त होता है, जिसके परिणामस्वरूप चयापचय प्रक्रियाएं उत्तेजित होती हैं और संक्रामक रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है।

35 डिग्री से ऊपर पानी का तापमान स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं है। ऐसे पानी में बच्चा आराम करता है, उसे हिलने-डुलने की कोई प्रेरणा नहीं होती। आप इस तापमान पर तैरना शुरू कर सकते हैं, लेकिन भविष्य में आपको धीरे-धीरे तापमान कम करना चाहिए।

सभी युवा माताओं के लिए यह सवाल बना रहता है कि नवजात शिशु को पहली बार किस तापमान के पानी से नहलाया जा सकता है। भले ही आप बाल रोग विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करने और कम पानी के तापमान पर प्रक्रिया को अंजाम देने का निर्णय लेते हैं, फिर भी आपको 33 - 34 डिग्री से शुरू करना चाहिए। एक बार गर्म स्नान में, बच्चा आरामदायक महसूस करेगा, हालाँकि यह तापमान बहुत कम उपयोग का होता है। पहले स्नान के दौरान, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को प्रक्रिया पसंद आए; यदि आप तुरंत 30 डिग्री पर स्नान करना शुरू करते हैं, तो इससे बच्चे में नकारात्मक भावनाएं पैदा हो सकती हैं, और वह बाद में इस प्रक्रिया को किसी अप्रिय चीज़ से जोड़ देगा। धीरे-धीरे पानी का तापमान कम करें और नहाने की अवधि बढ़ाएँ। आपका बाल रोग विशेषज्ञ आपको बताएगा कि इसे सही तरीके से कैसे करें।

तापमान 38 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि नवजात शिशु के लिए ज़्यादा गरम होना आसान होता है। अगर आपको लगता है कि पानी ठंडा है तो भी ज़्यादा गरम होना संभव है।

पानी का तापमान मापने के लिए, आपको एक सुरक्षात्मक मामले में अल्कोहल थर्मामीटर का उपयोग करना चाहिए। ऐसे थर्मामीटर सबसे विश्वसनीय माने जाते हैं। यदि आप पूरी तैराकी के दौरान उपकरण को पानी में छोड़ देते हैं, तो आप लगातार तापमान की निगरानी कर सकते हैं।

नवजात शिशु को नहलाते समय बाथरूम में हवा का तापमान

नवजात शिशु को नहलाते समय न केवल पानी का तापमान, बल्कि बाथरूम में हवा का तापमान भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सबसे अच्छा विकल्प यह है कि तापमान 24 से 26 डिग्री के बीच रखा जाए. यदि आप नवजात शिशु को सख्त कर रहे हैं, तो स्नान के दौरान बाथरूम में हवा का तापमान कम हो सकता है: 21 - 23 डिग्री। कमरे में तापमान 21 से कम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

कई माता-पिता मानते हैं कि नहाने के लिए बाथरूम का इष्टतम तापमान नवजात शिशु के कमरे के तापमान से अधिक होना चाहिए। हालाँकि, ऐसा नहीं है. बच्चे को तापमान शासन की आदत हो जाती है, इसलिए गर्म कमरे में रहने से उसे अपने कमरे में सामान्य परिस्थितियों में ठंड लगना शुरू हो सकती है। यदि आपको डर है कि पानी की प्रक्रियाओं के बाद बच्चा जम जाएगा, तो बेहतर होगा कि बाथरूम में तापमान न बढ़ाएं और प्रक्रिया के बाद बच्चे को गर्म तौलिये में लपेट दें।

बीमार होने पर आप नवजात शिशु को किस कमरे के तापमान पर नहला सकते हैं, और क्या ऐसा बिल्कुल किया जा सकता है, आपको अपने डॉक्टर से जांच करानी होगी। इस मामले में तब तक प्रक्रिया न करें जब तक आप किसी विशेषज्ञ से सलाह न ले लें।

कमरे में किस तापमान पर जल प्रक्रियाएं करनी हैं और नवजात शिशु को नहलाने के लिए पानी का कौन सा तापमान चुनना है, माता-पिता, प्रसूति अस्पताल में प्राप्त सिफारिशों के बाद, स्वयं निर्णय लेते हैं। हालाँकि, याद रखें कि यह महत्वपूर्ण है कि सावधानी के साथ इसे ज़्यादा न करें: ज़्यादा गरम करने से बच्चे पर ठंडक की तुलना में बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है।

नवजात शिशु को किस पानी से नहलाएं?

बाथरूम और पानी के तापमान की स्थिति पर निर्णय लेने के बाद, आपको यह पता लगाना होगा कि नवजात शिशु को किस पानी से नहलाने की सलाह दी जाती है। कुछ माता-पिता आसुत जल खरीदते हैं क्योंकि यह पूरी तरह रोगाणुहीन होता है। आर्थिक दृष्टि से यह विकल्प व्यावहारिक नहीं है। यदि बच्चों के स्नान में आसुत जल का उपयोग अभी भी किया जा सकता है, तो बड़े स्नान के लिए, जहां बाल रोग विशेषज्ञ बच्चों को स्नान कराने की सलाह देते हैं, आपको पर्याप्त शुद्ध पानी नहीं मिल सकता है। नल का पानी नहाने के लिए काफी उपयुक्त है, लेकिन आपको इसकी कठोरता पर ध्यान देना चाहिए ताकि यदि आवश्यक हो, तो आप पानी को नरम करने के उपाय कर सकें, जो प्रक्रिया के दौरान बच्चे के आराम में योगदान देता है। कई लोग नलों पर विशेष फिल्टर लगाते हैं, जो हानिकारक अशुद्धियों से पानी को शुद्ध करने में मदद करते हैं। हालाँकि, यह शायद ही कभी बच्चे को नहलाने से जुड़ा होता है: आमतौर पर फिल्टर उन घरों में देखा जा सकता है जहां लोग अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं।

आप अपने बच्चे की नाभि ठीक होने के बाद से ही उसे नल के पानी से नहला सकती हैं। एक राय है कि यह नल का पानी है जो बच्चे को नए वातावरण की स्थितियों के लिए जल्दी से अनुकूलित करने में मदद करता है, क्योंकि इसमें विभिन्न बैक्टीरिया होते हैं जिनके साथ एक व्यक्ति जीवन भर संपर्क में रहता है। पहले स्नान के दौरान, नाभि घाव की कीटाणुशोधन सुनिश्चित करने के लिए पानी में समुद्री नमक का घोल मिलाया जा सकता है। आप डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही नहाते समय औषधीय जड़ी-बूटियों का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि इनका बच्चे के शरीर पर गहरा प्रभाव पड़ता है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक विशिष्ट मामले में क्या और किस अनुपात में उपयोग किया जा सकता है।

क्या मुझे नवजात शिशु को नहलाने के लिए पानी उबालने की ज़रूरत है?

एक राय है कि नवजात शिशु को नहलाने के लिए पानी हमेशा उबालकर पीना चाहिए: क्या यह वाकई जरूरी है, क्या नवजात शिशु को केवल उबले हुए पानी से ही नहलाना जरूरी है? यह सबसे आम मिथकों में से एक है जिसका सामना एक युवा मां को करना पड़ता है। यह पूछे जाने पर कि क्या नवजात शिशु को नहलाने के लिए नल के पानी को उबालना जरूरी है, बाल रोग विशेषज्ञों का जवाब है कि ऐसा केवल पहले कुछ जल प्रक्रियाओं के दौरान ही करने की सलाह दी जाती है। नवजात शिशु को उबले हुए पानी से कितनी देर तक नहलाना चाहिए यह नाभि घाव के ठीक होने की गति पर निर्भर करता है। यह आमतौर पर शिशु के जीवन के 18 से 22 दिनों के बीच ठीक हो जाता है। वे घाव भरने के बाद संक्रमण को रोकने के लिए ही पानी उबालते हैं, ऐसे कार्य अव्यावहारिक हो जाते हैं।

एक नवजात शिशु बाहरी दुनिया की परिस्थितियों के प्रति संवेदनशील होता है। उसे अपनी माँ के पेट में गर्माहट और आरामदायक महसूस हुआ। जन्म के बाद बच्चे को स्वतंत्र रूप से जीना सीखना होगा। साँस लें, खाएँ, घूमें, ज़ोर से चिल्लाकर अपनी असुविधाएँ, ज़रूरतें और इच्छाएँ घोषित करें।

एक नवजात शिशु को जीवन के पहले महीनों में नई जीवन स्थितियों की आदत डालने और बड़ी दुनिया में सहज होने के लिए अपनी माँ और पिता के देखभाल करने वाले हाथों की आवश्यकता होती है। और दुनिया की शुरुआत माँ के दूध, माता-पिता की गर्माहट, पालने और स्नान से होती है। शिशु का पहला स्नान एक महत्वपूर्ण क्षण होता है। नवजात शिशु के आरामदायक स्नान के लिए पानी का तापमान कितना होना चाहिए?

पानी के तापमान की निगरानी करना क्यों महत्वपूर्ण है?

शिशु को उसके जन्म के पहले दिन से ही नहलाना एक रात्रिकालीन कार्यक्रम बन जाएगा। नवजात शिशु के लिए जल प्रक्रियाएं केवल कुछ मिनटों तक चलती हैं। स्नान आरामदायक और सुखदायक होना चाहिए। घर पर नवजात शिशु को पहली बार कैसे नहलाएं इसके बारे में महत्वपूर्ण जानकारी>>>

स्नान की तैयारी करते समय, बहुत छोटे व्यक्ति के शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखना और स्नान के लिए पानी ठीक से तैयार करना महत्वपूर्ण है:

• पानी बहुत गर्म या बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए;

शिशु के शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन अभी तक स्थापित नहीं हुआ है, इसलिए नहलाते समय पानी का गलत तापमान बच्चे को ज़्यादा गरम कर सकता है या हाइपोथर्मिक हो सकता है।

• गर्म पानी त्वचा को भाप देने में मदद करता है;

बच्चों की नाजुक त्वचा में अभी तक संक्रमण के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित नहीं हुई है, इसलिए उबली अवस्था में यह बैक्टीरिया की चपेट में आ जाती है।

• शिशु स्नान में बहुत ठंडा पानी बच्चे के मूत्र तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है और बाद में पेशाब करते समय असुविधा पैदा कर सकता है।

छोटे बच्चे को नहलाने के लिए पानी का सही तापमान रखें

हम वयस्क गर्म स्नान में लंबे समय तक आराम करने के आदी हैं। स्नान का यह विकल्प शिशु के लिए अस्वीकार्य है।

वयस्कों के लिए, बच्चे को नहलाने के लिए पानी का तापमान 37-38 डिग्री ठंडा लगेगा। हालाँकि, एक बच्चे की त्वचा इतनी नाजुक और संवेदनशील होती है कि बच्चे को नहलाने के लिए पानी का यह तापमान सबसे आरामदायक होता है। गर्म पानी:

1. बच्चे को शांत करेगा और नाभि घाव को ठीक करने में मदद करेगा;
2. छोटे शरीर को विभिन्न संक्रमणों के विरुद्ध प्रतिरक्षा बनाने में मदद मिलेगी;
3. एक छोटे जीव के थर्मोरेग्यूलेशन की प्रक्रिया को धीरे-धीरे विकसित करने और स्थापित करने में मदद मिलेगी।

आदर्श तापमान पर नहाने का पानी कैसे तैयार करें?

शिशु के लिए स्नान तैयार करने की प्रक्रिया सरल है। आपको बस निम्नलिखित नियमों को ध्यान में रखना होगा:

• बहुत छोटे बच्चे को नहलाने के लिए नहाने के पानी को उबालने और फिर ठंडा करने की सलाह दी जाती है;
• आप कैमोमाइल जोड़ सकते हैं या;
• स्नान में पानी का तापमान जल थर्मामीटर का उपयोग करके मापा जा सकता है;

ऐसा करने के लिए, थर्मामीटर को स्नान के तल पर रखें और फिर पानी डालें। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक पानी आवश्यक तापमान तक ठंडा न हो जाए, या ठंडे उबले पानी से पानी को पतला कर लें।

• पानी को हिलाया जाना चाहिए ताकि पूरे तरल का तापमान एक समान हो, फिर थर्मामीटर सबसे विश्वसनीय आंकड़ा दिखाएगा;
• नवजात शिशु को नहलाने के लिए पानी का तापमान 38 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए;
• यदि आपके पास पानी का थर्मामीटर नहीं है, तो आप बच्चे के स्नान में पानी का तापमान मापने की पुरानी "पुरानी शैली" पद्धति का उपयोग कर सकते हैं;

अपनी बांह मोड़ें और अपनी कोहनी के जोड़ को पानी में डुबोएं। यदि पानी का तापमान आपकी कोहनी के लिए आरामदायक लगता है, तो यह आपके बच्चे को नहलाने के लिए आदर्श होगा।

दिलचस्प! सच तो यह है कि कोहनी क्षेत्र की हमारी त्वचा बहुत संवेदनशील होती है। और अगर हथेली के लिए पानी सामान्य लगता है, तो शरीर के अधिक संवेदनशील हिस्सों के लिए यह काफी गर्म लग सकता है।

प्राचीन काल से, कई माताएँ अपनी कोहनी से बच्चे के बाथटब में पानी का तापमान मापती रही हैं और वे गलत नहीं हैं।

• चूँकि शिशु का दैनिक स्नान कुछ मिनटों से अधिक नहीं चलता है, इसलिए चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि पानी ठंडा हो जाएगा और बच्चा जम जाएगा। पानी का कुल तापमान 1-2 डिग्री तक गिर जाएगा, जिससे बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा।

महत्वपूर्ण! इस बात पर ध्यान दें कि जिस कमरे में आप अपने नवजात शिशु को नहलाते हैं वह कितना गर्म है। हवा का तापमान 25 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए।

नवजात शिशुओं के उचित स्नान के सिद्धांतों की जानकारी के लिए वीडियो देखें:

क्या नहलाते समय अपने बच्चे को सख्त करना शुरू करना उचित है?

हार्डनिंग शरीर की थर्मोरेग्यूलेशन प्रणाली को प्रशिक्षित कर रही है। बच्चे को सख्त बनाने की गतिविधियाँ अल्पकालिक और यथासंभव प्राकृतिक होनी चाहिए। सख्त होने के साथ अत्यधिक उत्साह विपरीत प्रभाव का कारण बन सकता है - शरीर के सुरक्षात्मक भंडार का ह्रास।

आधुनिक माताएँ जल प्रक्रियाओं की सहायता से बच्चे को सख्त बनाने के बारे में तर्क देती हैं। प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार हार्डनिंग उपयोगी है, लेकिन यदि बच्चा बहुत छोटा है, तो आपको ठंडा पानी डालने का प्रयोग नहीं करना चाहिए।

ठंडा पानी डालना और रोग प्रतिरोधक क्षमता

किसी बच्चे पर ठंडा पानी डालना एक तनावपूर्ण और अप्राकृतिक घटना है। एक बड़ा हो चुका बच्चा अप्रिय तापमान के पानी से उसे नहलाने की वयस्क की इच्छा का सक्रिय रूप से विरोध करेगा।

एक नोट पर!अनुभवी माता-पिता की टिप्पणियों के अनुसार, जिन परिवारों में जबरन सख्त करने का अभ्यास किया जाता है, वहां बच्चे कम बीमार पड़ते हैं।

बच्चों को हर रात नहाने का आनंद लेना चाहिए। इसके बजाय, वे तैराकी से डरने लगते हैं, तनावग्रस्त हो जाते हैं और पानी की प्रक्रिया अपनाते समय वयस्कों से तरकीबों की उम्मीद करने लगते हैं। शिशु के मनोवैज्ञानिक संतुलन और स्वास्थ्य को नुकसान न पहुँचाने के लिए, प्राकृतिक तरीकों से सख्त करना शुरू करना उचित है, लेकिन ठंडे पानी से नहीं।

स्वयं सख्त

सख्त होना बच्चे की जीवनशैली की निरंतरता बन जाना चाहिए, तथाकथित आत्म-सख्त होना:

1. नंगे पैर चलना;
2. गर्मियों में या हवादार, ज़्यादा गरम नहीं क्षेत्रों में नग्न घूमना;
3. कोई अत्यधिक आवरण नहीं;
4. विपरीत तापमान के पानी से धोना, पोंछना और छिड़काव करना;
5. ग्रीष्मकालीन तैराकी.

स्व-सख्त प्रक्रियाएँ खेल और लाड़-प्यार के माध्यम से, अपनी पहल पर एक छोटे व्यक्ति के जीवन में प्रवेश करती हैं। माता-पिता का कार्य छोटे व्यक्ति के प्रयोगों का समर्थन करना और उन्हें सुरक्षित रखना है।

यदि गर्म मौसम में कोई बच्चा पानी से खेलता है, तो वह खुद को नहलाना और इधर-उधर खेलना पसंद करता है - यह सख्त प्रक्रियाओं की एक स्वाभाविक शुरुआत हो सकती है। इस मामले में, बढ़ते बच्चे द्वारा पानी के स्वतंत्र हेरफेर से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। जबकि बिना तैयारी के बच्चे पर ठंडा पानी डालने से कोई फायदा नहीं होगा, बल्कि बच्चे की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रोग प्रतिरोधक क्षमता को नुकसान ही पहुंचेगा।

याद करना!बच्चे वयस्कों की नकल करते हैं और देर-सबेर वे निश्चित रूप से उन व्यायामों में शामिल होंगे जो पिताजी सुबह करते हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली और सख्त।

यदि परिवार में माता-पिता द्वारा दौड़ने या गहन व्यायाम के बाद ठंडे पानी से स्नान करने का अभ्यास किया जाता है, तो तीन साल की उम्र के बच्चे के लिए ऐसी प्रक्रियाएं भी एक प्राकृतिक प्रक्रिया बन जाएंगी।

सामग्री

गर्मियों के आगमन के साथ, हममें से प्रत्येक व्यक्ति विश्राम का सपना देखता है। ताजी हवा, कोमल धूप और गर्म पानी आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, आराम करने और अपनी समस्याओं को भूलने में आपकी मदद करते हैं। पता लगाएं कि अलग-अलग उम्र में तैराकी के लिए मानव शरीर के लिए आरामदायक तापमान क्या है और किन स्थितियों की सिफारिश की जाती है।

आप किस पानी के तापमान पर तैर सकते हैं?

किसी व्यक्ति को स्नान से लाभ और आनंद लेने के लिए, पानी शरीर के लिए स्वीकार्य स्थिति में होना चाहिए। संकेतक शरीर की शारीरिक विशेषताओं, आदतों और व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। ऐसा माना जाता है कि समुद्र के पानी का सामान्य तापमान लगभग 22 डिग्री होता है, लेकिन कई लोग 18 डिग्री पर भी शांति से तैरते हैं। यह ज्ञात है कि बड़ी संख्या में "वालरस" ठंड के महीनों में +10 डिग्री सेल्सियस पर तैरते हैं। हालाँकि, अनभ्यस्त लोगों के लिए जोखिम न लेना ही बेहतर है, अन्यथा हाइपोथर्मिया हो सकता है।

बहुत कम और अधिक तापमान से बचना चाहिए। 24 डिग्री सेल्सियस तापमान वाला तालाब तरोताजा होने, समुद्री स्नान का आनंद लेने और शांति से तैरने के लिए उपयुक्त है। यदि डिग्री अधिक हो तो बीमारियाँ पनपने का खतरा रहता है। इससे रोटावायरस और अन्य संक्रमणों का सक्रिय विकास होता है जो बच्चों और वयस्कों के लिए हानिकारक हैं। यह स्थिति दक्षिणी क्षेत्रों और आज़ोव तट पर मध्य जुलाई-अगस्त के लिए विशिष्ट है, इसलिए आपको समुद्री स्नान करते समय विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।

हवा का तापमान एक बड़ी भूमिका निभाता है। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक धूप में रहता है, तो ठंडे पानी में भी डूबने से उसे परेशानी नहीं हो सकती है: शरीर को ताजगी की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, आदत भी मायने रखती है। यदि हमारे लोगों के लिए समुद्र में तैराकी के लिए आरामदायक पानी का तापमान पहले से ही 20-22 डिग्री है, तो गर्म मिस्र के निवासियों के लिए यह ठंडा लगेगा। स्थानीय निवासियों के लिए, इष्टतम तापमान 24-26°C है। बाल्टिक तट पर स्थिति बिल्कुल अलग है। वहां पानी व्यावहारिक रूप से +20°C से अधिक नहीं होता है, इसलिए यह स्थानीय लोगों के लिए स्वीकार्य है।

बच्चों के लिए समुद्र में तैरने के लिए इष्टतम पानी का तापमान

एक बच्चे के लिए पानी में रहने के लिए सबसे आरामदायक तापमान 22-24 डिग्री माना जाता है। अगर बच्चा पहली बार नहाने जा रहा है तो उसे तैयार रहने की जरूरत है, नहीं तो रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी और सर्दी-जुकाम का खतरा रहता है। आपको बच्चे के साथ जून या मध्य सीज़न में तालाब में जाना चाहिए, जब पानी इतना गंदा न हो। बच्चे का रुकना 2-3 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, जिसके बाद उसे तौलिये से पोंछकर सुखाया जाता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए आरामदायक समुद्री जल का तापमान

समुद्री नमक के गुण भ्रूण की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, इसलिए युवा माताओं के लिए नहाना बहुत उपयोगी होता है। गर्भवती महिला को सामान्य महसूस करने के लिए तापमान +22 से नीचे नहीं होना चाहिए। प्रवेश करने से पहले लड़की को छाया में ठंडा होना पड़ता है ताकि उसके शरीर को ज्यादा कंट्रास्ट महसूस न हो। इसके अलावा, विशेषज्ञ लंबे समय तक पानी के शरीर में न रहने की सलाह देते हैं ताकि शरीर की गर्मी कम न होने लगे। नहाने का इष्टतम समय 10-20 मिनट है।

आप रात में किस तापमान पर समुद्र में तैर सकते हैं?

क्रीमिया के दक्षिणी तट और आज़ोव सागर के समुद्र तटों पर, कई लोग रात में तैरना और पानी में खूबसूरत तस्वीरें लेना पसंद करते हैं। हालाँकि हमारे क्षेत्र के विशाल विस्तार में इसकी अनुमति है, विदेश में नेविगेशन को तट रक्षक द्वारा सख्ती से नियंत्रित किया जाता है। रात में तैरना सबसे अच्छा है जब समुद्र शांत हो, कोई लहरें न हों और पानी +21-22°C से कम न हो। ऐसी स्थितियां आपको तरोताजा करने में मदद करेंगी और मानव शरीर के लिए पूरी तरह से सुरक्षित हैं।

तैराकी के लिए पानी का तापमान सबसे आरामदायक कब होता है?

विश्व पर जलाशय के स्थान के आधार पर, इसके आसपास की जलवायु परिस्थितियाँ भी बदलती हैं। तैराकी के लिए समुद्र के पानी का सबसे आरामदायक तापमान गर्मियों में देखा जाता है, हालांकि कुछ लोग मई से बाहर तैरना शुरू कर देते हैं, जो सितंबर तक जारी रहता है। इसके अलावा, बहुत कुछ हवा के तापमान पर निर्भर करता है: यदि आप धूप में बहुत गर्म हैं, तो +19°C वाला तालाब एक बच्चे और एक वयस्क के लिए आनंद लाएगा।

काला सागर में

क्रीमिया में, समुद्र तट का मौसम मई के अंत में शुरू होता है और लगभग अक्टूबर में समाप्त होता है। गर्म और हल्की जलवायु पानी को लंबे समय तक गर्म रहने देती है। इसके अलावा, धूप वाला मौसम उत्कृष्ट विश्राम की स्थिति बनाता है। तैराकी के लिए काला सागर में आरामदायक पानी का तापमान +18 से +24°C तक है। आप ठंडे मौसम में डुबकी लगा सकते हैं, लेकिन इससे पैरों में ऐंठन होने का खतरा रहता है।

आज़ोव तट पर

अज़ोव तट पर तीव्र गर्मी और धूप की गतिविधि के कारण, विशेषज्ञ दोपहर 12 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद तैराकी की सलाह देते हैं। यह अवधि आपको धूप सेंकने का आनंद लेने और खुद को तरोताजा करने का मौका देगी। सभी गर्मियों के महीनों में उपयुक्त तापमान की स्थिति होती है। जून और जुलाई विशेष रूप से अनुकूल हैं। अगस्त में, पानी +26 और उससे अधिक तक गर्म हो सकता है। ऐसा माना जाता है कि इस डिग्री पर उपचार घटकों की सामग्री कम हो जाती है।

तैराकी के लिए आरामदायक समुद्र का तापमान कैसे निर्धारित किया जाता है?

यह समझने के लिए कि वे समुद्र में किस तापमान पर तैरते हैं, यह अंतर करना आवश्यक है कि मानव शरीर विभिन्न स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है:

• समुद्र का पानी 0 डिग्री. तैराकी थोड़े समय के लिए ही संभव है, अन्यथा हाइपोथर्मिया हो जाएगा। जो लोग शीतकालीन तैराकी के आदी हैं वे ऐसी स्थितियों को कुछ अधिक समय तक बर्दाश्त कर सकते हैं।
• 1 से 8°C तक. यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जो तैयार और अनुभवी हैं, डुबकी और विसर्जन की प्रक्रिया खतरनाक हो सकती है। ऐसा पानी एक-दो मिनट से ज्यादा नहीं टिकने देता।
• 9 से 13°C तक. तैराकी के लिए अस्वीकार्य स्थितियाँ, लेकिन मानव स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित। अनुभवी तैराक 5-7 मिनट तक तैर सकते हैं।
• 14 से 16°C तक. समुद्री स्नान संभव है, लेकिन दीर्घकालिक नहीं। ऐसे पानी में 2 घंटे से ज्यादा रहने से बेहोशी हो सकती है।
• 17 से 22°C तक. पानी का ठंडा भंडार जो आपको तरोताजा महसूस कराता है। डुबकी लगाने या विसर्जन के लिए स्वीकार्य स्थितियाँ, लेकिन सभी के लिए नहीं।
• 23 से 26°C तक. तालाब में लंबे समय तक रहने के लिए अनुकूलतम स्थितियाँ।
• 27°C से. लंबे समय तक तैराकी के लिए समुद्र में आरामदायक स्थितियाँ होती हैं, लेकिन ऐसे वातावरण में रोगाणुओं का विकास संभव है। यहां तक ​​कि समुद्र की सुखद गर्मी भी जीवाणु रूप से खतरनाक हो जाती है।

33 डिग्री से कम तापमान वाले पानी में डुबाने पर मानव शरीर धीरे-धीरे ठंडा होने लगता है। इसे इसकी तापीय चालकता द्वारा समझाया गया है, जो हवा की तापीय चालकता से 27 गुना अधिक है। तदनुसार, ठंडे पानी में आपको हाइपोथर्मिया बहुत जल्दी हो सकता है।

उदाहरण के लिए, 22 डिग्री के तापमान पर पानी में, शरीर हर 4 मिनट में 100 कैलोरी खो देगा, और उसी तापमान पर हवा में ये कैलोरी एक घंटे में जल जाएगी। इस संबंध में, यह प्रश्न काफी स्वाभाविक हो जाता है: आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कितने समय तक पानी में रह सकते हैं और नदी, तालाब या खारे समुद्र के पानी में ठीक से कैसे तैर सकते हैं?

आप कितनी देर तक पानी में रह सकते हैं?

पानी में बिताया गया अधिकतम समय व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य स्थिति, पानी और हवा के तापमान सहित कई व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को काम की परिस्थितियों के कारण लंबे समय तक पानी में रहना पड़ता है, लेकिन वे वेटसूट का उपयोग करते हैं। ऐसे लोग भी हैं जो शीतकालीन तैराकी का अभ्यास करते हैं और 10-15 मिनट तक बर्फीले पानी में डुबकी लगाने में सक्षम होते हैं। इसके अलावा, हर पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति इसका सामना नहीं कर सकता।

तो, आइए मुख्य प्रश्न पर चलते हैं - आप हाइपोथर्मिया के बिना कितने समय तक पानी में रह सकते हैं? यदि पानी का तापमान 24-25 डिग्री है, तो आप इसमें 9 घंटे से अधिक नहीं रह सकते हैं, जिसके बाद शरीर के हाइपोथर्मिक होने की गारंटी है।

10 डिग्री पानी में समय घटकर 5 घंटे और 3 डिग्री पानी में केवल 10-15 मिनट रह जाता है। यह अधिकतम अनुमेय समय सीमा है, लेकिन झील या तालाब पर छुट्टियां मनाते समय, पर्यटक आमतौर पर इतने लंबे समय तक नहीं तैरते हैं। यदि आप निर्णय लेते हैं, तो पानी के तापमान को नियंत्रित करना बहुत आसान हो जाएगा, ताकि आप पानी में बिताए जाने वाले समय को बढ़ा सकें।

सामान्य मनोरंजक परिस्थितियों में, आरामदायक तैराकी की अवधि पानी के तापमान पर निर्भर करती है। यहां तक ​​कि सबसे ठंडे लोगों को भी 24-26 डिग्री ठंडे तापमान पर पानी नहीं मिलता है। आप इसमें बिना किसी असुविधा या नुकसान के 30-60 मिनट तक रह सकते हैं और यदि तापमान 27 डिग्री से अधिक हो तो आप इससे भी अधिक समय तक तैर सकते हैं।

जब किसी झील, तालाब या समुद्र में पानी का तापमान 19-22 डिग्री हो, तो अपने आप को 15-20 मिनट तक सीमित रखना बेहतर होता है, और 17-19 के तापमान पर, बिना मौसम वाले वयस्कों को 5 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए।

खुले पानी में तैरने के बुनियादी नियम

प्रत्येक व्यक्ति को तालाब, झील या समुद्र में ठीक से तैरना आना चाहिए। सबसे पहले, समुद्र तट पर पहुंचने पर तुरंत पानी में गोता लगाने की सामान्य गलती न करें। तापमान में तेज बदलाव से संवहनी ऐंठन होती है। अपने शरीर को स्थानीय माइक्रॉक्लाइमेट के अनुकूल होने दें और 15-20 मिनट के बाद पानी में जाएं।

गर्म मौसम में तैरें जब हवा का तापमान 23-25 ​​​​डिग्री से अधिक हो। अपनी व्यक्तिगत सुरक्षा के लिए, जब आप पहली बार किसी झील या नदी पर पहुँचें तो अज्ञात स्थानों पर गोता न लगाएँ। खतरनाक वस्तुएँ पानी के नीचे छिपी हो सकती हैं।

खाने और नहाने के बीच के समय पर ध्यान देना जरूरी है। खाने के बाद कम से कम एक घंटा इंतजार करना चाहिए और नहाने के तुरंत बाद पेट नहीं भरना चाहिए। विशेषज्ञ भी सुबह 9 से 12 बजे तक या शाम को 16-17 घंटे बाद तैराकी की सलाह देते हैं। दोपहर के भोजन के समय चिलचिलाती धूप से बचने के लिए छाया में छिपना बेहतर होता है।

बच्चा कितनी देर तक नहा सकता है?

बच्चों के साथ, सब कुछ थोड़ा अधिक जटिल है, इसलिए माता-पिता को इस सवाल को समझना चाहिए कि बच्चा कैसे और कितनी देर तक नहा सकता है? कई बच्चों को पानी बहुत पसंद होता है और वे समुद्र तट पर चुपचाप नहीं बैठते, इसलिए माता-पिता को उनकी निगरानी करनी पड़ती है। एक बच्चे का शरीर एक वयस्क की तुलना में पानी में तेजी से ठंडा होता है, इसलिए आपको धीरे-धीरे नहाने का समय बढ़ाने की जरूरत है। 23-24 डिग्री से अधिक के पानी के तापमान पर 4-6 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे समय अवधि को 15 मिनट तक बढ़ाएं। किशोर बच्चे अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना 15 से 30 मिनट तक तैर सकते हैं।

जब किसी बच्चे का शरीर पानी में हाइपोथर्मिक होने लगता है, तो त्वचा रोंगटे से ढक जाती है, होंठ नीले पड़ जाते हैं और कान ठंडे हो जाते हैं। यह माता-पिता के लिए अपने बच्चे को पानी से बाहर निकालने का एक निश्चित संकेत है। जब बच्चा सूखा और धूप में गर्म हो, तो आप स्नान सत्र दोहरा सकते हैं।

मृत सागर में कितने लोग तैरते हैं?

मृत सागर तट पर छुट्टियां मनाने जाने वाले पर्यटकों को निश्चित रूप से यह पता लगाना चाहिए कि वे अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कितने समय तक वहां रह सकते हैं? अधिकांश लोगों को विशेषज्ञ दिन में केवल एक बार नहीं, बल्कि 15 मिनट से अधिक पानी में जाने की सलाह देते हैं। कभी-कभी डॉक्टर मरीजों को 2-3 दौरे करने के लिए कहते हैं, लेकिन उनके बीच 3-4 घंटे का अंतराल होता है।

ये प्रतिबंध पानी में नमक की उच्च सांद्रता और खनिजों की उच्च सामग्री से जुड़े हैं। मृत सागर के पानी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से त्वचा के संवेदनशील क्षेत्र जल सकते हैं। यह पता लगाना भी महत्वपूर्ण है कि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, लेकिन केवल लाभ के साथ इस समुद्र में सही तरीके से कैसे तैरा जाए। बुनियादी नियम इस प्रकार हैं:

• रबर के जूतों के साथ समुद्र में जाना उचित है, क्योंकि नीचे बहुत सारे नमक के क्रिस्टल और नुकीले पत्थर हैं।
• तैरते समय गीले हाथों से अपनी आंखों या नाक को न छुएं। अगर आप ऐसी गलती करते हैं तो जितनी जल्दी हो सके अपनी श्लेष्मा झिल्ली को सादे पानी से धो लें।
• पानी में आपको अपनी पीठ के बल लेटने और सावधान रहने की जरूरत है।
• गोता लगाना सख्त वर्जित है।

मृत सागर में तैरने के बाद, आपको अपने शरीर से सारा नमक धोने के लिए भरपूर स्नान की आवश्यकता होती है। इन सिफ़ारिशों का पालन करने और पानी में रहने के समय का ध्यान रखने से आपको असाधारण लाभ प्राप्त होंगे।

विशेषज्ञ की राय

मैं इस बात से सहमत हूं कि जब बच्चे का शरीर पानी में ठंडा हो जाए तो कुछ मिनट से तैरना शुरू करना, धीरे-धीरे समय बढ़ाना सही है। 19-22 डिग्री के औसत पानी के तापमान पर, प्रत्येक 15 मिनट के लिए दो या तीन पास होते हैं। उच्च पानी के तापमान पर, मैं 15 मिनट से अधिक समय तक तैरने की सलाह नहीं देता - क्योंकि सबसे गर्म पानी में भी, खारा पानी लंबे समय तक अवांछनीय है, क्योंकि नमक त्वचा से पानी खींचता है, और यह शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। रुक-रुक कर तैरना बेहतर है।

और किसी भी जलाशय के पास छुट्टियां मनाते समय, आपको विशेष रूप से सूर्य को याद रखने की आवश्यकता है। आप केवल सुबह के समय या सूर्यास्त के समय ही सीधी धूप में रह सकते हैं और उसके बाद अपने शरीर पर सनस्क्रीन लगा सकते हैं। और यह बात केवल वयस्कों पर ही लागू नहीं होती. बच्चों के लिए धूप में रहना भी खतरनाक है। इसलिए, बच्चों और वयस्कों दोनों को समुद्र तट पर जाने से पहले सनस्क्रीन फैक्टर (एसटीएफ) क्रीम जरूर लगानी चाहिए।
जब सूर्य सक्रिय हो, तो आपको धूप सेंकना नहीं चाहिए, यह देखते हुए कि तैरते समय एक व्यक्ति सीधे सूर्य के प्रकाश में होता है, और यह पर्याप्त से अधिक है। यदि आप घंटों धूप सेंकते हैं, जैसा कि बहुत से लोग करना पसंद करते हैं, तो यह अनिवार्य रूप से शरीर को जलाता है और शरीर को नशा देता है। यह समग्र स्वास्थ्य को ख़राब करता है। परिणामस्वरूप, सनबर्न, उदाहरण के लिए, ज़ेरोडर्मा पिगमेंटोसम का कारण बन सकता है - सूरज की रोशनी के प्रति त्वचा की बढ़ती संवेदनशीलता के कारण होने वाली बीमारी, जिससे त्वचा में सूजन और रंगद्रव्य परिवर्तन और एक प्रारंभिक स्थिति हो जाती है। इसके अलावा, लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने से मेलेनोमा - एक घातक ट्यूमर - स्क्लेरोडर्मा - त्वचा, रक्त वाहिकाओं, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और अन्य खतरनाक बीमारियों को प्रभावित करने वाला एक संयोजी ऊतक रोग हो सकता है।

हाँ, आप खाने के तुरंत बाद तैर नहीं सकते। भोजन को पेट से निकलने में और भोजन पचने की प्रक्रिया शांतिपूर्वक चलने में 45 मिनट से एक घंटे तक का समय लगता है। इसके बाद ही आप तैर सकते हैं.

नहाना - बहुत अच्छा और सभी को पसंद आयाएक ऐसी प्रक्रिया जो न केवल शरीर को ठीक करती है, बल्कि मूड को भी बेहतर बनाती है। कुछ लोग गर्म दिन में गर्म समुद्र में तैरने या साफ नदी में दिल खोलकर पानी छिड़कने से इनकार करेंगे।

लेकिन हर चीज़ में आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है, और हर किसी का शरीर अलग होता है: उदाहरण के लिए, कठोर "वालरस" उस पानी में भी तैर सकते हैं जिसमें थर्मामीटर माइनस दिखाता है। इसीलिए बेहतर याद रखेंतैराकी करते समय आपको कौन सा तापमान चुनना चाहिए इसके बारे में।

• नहाने के फायदे
• एक नदी में
• प्रेग्नेंट औरत
• बच्चों के लिए
• नवजात शिशुओं
• रात के समय में

नहाने के फायदे

नहाना आपके लिए अच्छा है कई कारणों के लिए:

• चयापचय में सुधार;
• सख्त होना;
• बढ़ी हुई प्रतिरक्षा;
• रक्तचाप का स्थिरीकरण;
• फेफड़े का प्रशिक्षण (विशेष रूप से अस्थमा के रोगियों के लिए उपयोगी);

तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार (नियमित तैराकी से अनिद्रा और न्यूरोसिस गायब हो जाते हैं)

• मांसपेशियों की टोन का समर्थन करें, अतिरिक्त वजन कम करें;
• समुद्र में आयोडोसाल्ट थेरेपी (विशेषकर क्रोनिक राइनाइटिस और साइनसाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी);
• स्नान और तैराकी शारीरिक गतिविधियाँ हैं जिनका दृष्टि पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है;

और अब संख्याओं के बारे में, या आप कब तैर सकते हैं?

तैराकी के लिए तापमान हर कोई अपने लिए चुनता है, किसी के अपने शरीर की क्षमताओं और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए।

समुद्र मेंआपको +14 डिग्री सेल्सियस से नीचे के तापमान पर नहीं तैरना चाहिए - ऐसा पानी बहुत ठंडा होता है। यदि आपने लंबे समय तक कठोर नहीं किया है, तो पानी में ऐसे तापमान से बचना बेहतर है। इसे चुनना बेहतर हैतापमान +20-22°C - गुनगुना पानी शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन को बढ़ाने और चयापचय को तेज करने के लिए अच्छा है। बच्चों के लिएऔर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए, +23-25°C तापमान वाला पानी उपयुक्त है - यह इष्टतम गर्म पानी है।

पृथ्वी पर कौन सा समुद्र सबसे गर्म है? अब हमारे अगले लेख में जानें।

एक नदी में

यदि आप निर्णय लेते हैं तो जल्दी से शांत हो जाओगर्म दिन में, नदी में तैरते समय, तापमान +19-24°C होता है। मुख्य बात यह है कि इतनी तेज़ डुबकी के बाद अपने आप को अच्छी तरह से सुखा लें।

कम तापमान पर, तैराकी की अनुशंसा नहीं की जाती है; आपको हाइपोथर्मिया से आसानी से एक अप्रिय बीमारी हो सकती है।

साधारण के लिए नहाना एक आनंद हैगर्म पानी उपयुक्त है: +25-30°C।

प्रेग्नेंट औरत

तैरने से पहले, विशेषकर समुद्र में, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए. उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप एक निषेध है।

शुरुआती और देर के चरणों में, जलवायु को बदलने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, और कठिन गर्भावस्था, थोड़ा खुला गर्भाशय ग्रीवा, ढीला प्लग, या बच्चे के जन्म के संकेत के मामले में, लंबी यात्राओं से बचना बेहतर है।

तैरना सबसे अच्छा हैजलाशयों में खाने के 2 घंटे बाद, जिसका तापमान +22 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है और लहरें 2 अंक से अधिक नहीं हैं।

यह सलाह दी जाती है कि तैराकी की शुरुआत 10 मिनट की तैराकी से करें और फिर हर दिन समय को आधे घंटे तक बढ़ाएं। आपको सक्रिय रूप से तैरने की ज़रूरत है, यह आपकी मांसपेशियों को टोन करता है और आपको गर्म रहने में मदद करता है। जब आपको मांसपेशियों में थकान महसूस हो या असुविधा या ठंड महसूस हो तो आप पानी छोड़ सकते हैं।

समुद्र में एक शैक्षिक और रोमांचक छुट्टियाँ: बच्चों के साथ छुट्टियों के लिए सर्वोत्तम विचार - यहाँ।

बच्चों के लिए

भले ही आपने अपने बच्चे को तब से प्रशिक्षित किया हो जब वह एक वर्ष का था, उसे पानी से न नहलाएं, जिसका तापमान +22°C से नीचे है। इससे अनावश्यक हाइपोथर्मिया हो सकता है, और परिणामस्वरूप, सर्दी और प्रतिरक्षा में कमी हो सकती है। दोपहरनदी या समुद्र में पानी इष्टतम रूप से गर्म है, इसमें अधिकतम तक गर्म होने का समय है, तो यह समुद्र तट पर जाने लायक है। लेकिन बच्चे के दोपहर के भोजन के बाद कम से कम 1.5 घंटे अवश्य बीतने चाहिए ताकि भोजन को अवशोषित होने का समय मिल सके।

इस वीडियो में बच्चे को नहलाने के टिप्स:

नवजात शिशुओं

शिशुओं की त्वचा बहुत पतली और नाजुक होती है, इसलिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता हैताकि जले या जमें नहीं। उनका थर्मोरेग्यूलेशन अभी भी विकसित हो रहा है, यही वजह है कि उन्हें अक्सर पसीना आता है और वे जम जाते हैं। गर्म पानी संक्रमण के लिए छिद्र खोल देगा, लेकिन अपरिपक्व प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चे के लिए यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। ठंडा पानी ज्यादा बेहतर नहीं है: जननमूत्र प्रणाली को अधिक ठंडा नहीं किया जाना चाहिए, और नहाने में आनंद नहीं आएगा।

नवजात शिशुओं को नहलाने के लिए इष्टतम तापमान +34 से 37°C तक होता है। इस तथ्य से चिंतित न हों कि तापमान अधिक है, क्योंकि यह ठीक एमनियोटिक द्रव का तापमान है, और बच्चा इसमें पूरी तरह से आरामदायक होगा।

+38°C से ऊपर तापमान हृदय गति में वृद्धि और अधिक गर्मी का कारण बनेगा, और +33° से नीचे यह असामान्य तापमान वाले वातावरण में रहने के कारण तैराकी को हतोत्साहित कर सकता है। अपने बच्चे को नहलाने की सलाह दी जाती है 10-15 मिनट से ज्यादा नहींताकि पानी को ठंडा होने का समय न मिले।

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रात के समय में

रात में तैरने की अपनी बारीकियां होती हैं। रोमांटिक आभा और गर्म पानी में तैरने के अलावा, जो आपकी आत्माओं को ऊपर उठाता है, वहाँ शांति और साफ, बादल रहित पानी भी है। अधिकांश सिफ़ारिशेंपानी के तापमान के संबंध में, वे एक बात पर सहमत हैं: एक +23 ​​से 26 डिग्री सेल्सियस तक होना चाहिए।

यह याद रखना चाहिए कि यदि आप रात में तैरते हैं, तो आपको तुरंत अपने आप को पोंछकर सुखा लेना चाहिए, क्योंकि रात में पानी हवा की तुलना में गर्म होता है, और आप तैराकी के अपेक्षित आनंद के बजाय जम सकते हैं।

कपड़े सुखाने के लिए अपना स्विमसूट बदलना न भूलें।

तैरना सबसे अच्छा हैचोट लगने, चट्टानों पर फिसलने या डूबने से बचने के लिए रात में किसी परिचित, अच्छी रोशनी वाली जगह पर जाएँ।