यह स्पष्ट है कि पानी पर उपवास करने का उपोत्पाद अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा दिलाएगा - यह एक सुखद बोनस है। लेकिन तकनीक का उपयोग डॉक्टर की देखरेख में किया जाना चाहिए और केवल आपके स्वास्थ्य में सुधार लाने, कुछ बीमारियों में मदद करने और साथ ही शरीर द्वारा अनावश्यक समझे जाने वाले वजन से छुटकारा पाने के उद्देश्य से किया जाना चाहिए।

इस प्रकार के उपचार का मुख्य तत्व जल है। यह मत सोचिए कि यह सेब और पानी पर आधारित आहार है। भोजन और तरल पदार्थों में से, आप केवल आवंटित समय के लिए और अपनी इच्छित मात्रा में ही पानी पी सकते हैं। बहुत से लोग कहते हैं कि आहार में कुछ उत्पाद शामिल करने की तुलना में इस तरह का जल आहार कहीं अधिक सुविधाजनक है: अपने आप को एक सेब खाने और फिर पूरा दिन इस बारे में सोचने में बिताने की तुलना में कि इसे पीना और भोजन के बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचना बहुत आसान है। आप कुछ और खा सकते हैं.

सलाह! इस दिन पानी पर उपचारात्मक उपवास को आसान बनाने के लिए, संगीत सुनने, अधिक चलने और भोजन से ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है।

तैयार कैसे करें

यह न केवल यह जानना महत्वपूर्ण है कि उपवास के दौरान कैसे व्यवहार करना है और उपवास के बाद कैसे खाना है, बल्कि इस कठिन अवधि के लिए ठीक से तैयारी करना भी महत्वपूर्ण है। तैयारी लगभग एक सप्ताह पहले से शुरू हो जाती है: आपको मांस और अन्य पशु खाद्य पदार्थों को छोड़ देना चाहिए, पौधे-आधारित आहार पर स्विच करना चाहिए और हर दिन तीन लीटर पानी पीना चाहिए।

एक दिवसीय जल आहार

आपको तुरंत पानी पर दीर्घकालिक उपवास का अभ्यास नहीं करना चाहिए, इसे एक दिन से शुरू करने की सलाह दी जाती है। प्रक्रिया के परिणामों के अनुसार, जैसा कि उल्लेख किया गया है, पेट ठीक हो जाता है, शरीर अधिक प्रसन्न हो जाता है और मूड में सुधार होता है। महीने में एक बार समय-समय पर भोजन से इनकार पानी पर लंबे उपवास की सही तैयारी है।

सही तरीके से बाहर कैसे जाएं

यहां तक ​​कि आसुत उच्च गुणवत्ता वाले पानी पर एक दिन के उपवास के लिए भी सही आउटलेट की आवश्यकता होती है। किसी भी आहार के लिए इस तरह के दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, और एक दिन या उससे अधिक समय तक केवल पानी पीने के आहार विकल्प के लिए बिना किसी विकल्प के अनिवार्य सही निकास की आवश्यकता होती है।

समाधान एक दिन तक चलता है, आपको फलों और सब्जियों के रस से शुरुआत करनी होगी, जिसे आप स्वयं निचोड़ें और पानी से पतला करना सुनिश्चित करें। तीसरे दिन, आप पहले से ही अपने आहार में ताजे फल और सब्जियों का सलाद शामिल कर सकते हैं। फिर, नियमित भोजन धीरे-धीरे मेनू पर दिखाई देता है, लेकिन मांस, वसायुक्त, नमकीन, मीठे और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों की खपत को स्थगित करने की सिफारिश की जाती है।

पानी पर तीन दिन

यह शरीर के लिए और भी कठिन परीक्षण है, लेकिन भोजन के बिना तीन दिन आपको आंतरिक वसा जलने के तंत्र को ट्रिगर करने की अनुमति देंगे। केवल स्वच्छ, गैर-खनिज पानी पियें। भूख हड़ताल के दिनों में आप पानी में कुछ भी नहीं मिला सकते। योजना यह है कि दिन भर में हर घंटे एक गिलास पानी पियें। शाम को, आंतों से बचे हुए अपशिष्ट को निकालने के लिए क्लींजिंग एनीमा करने की सलाह दी जाती है।

दूसरे दिन, पेट में अभी भी मौजूद खाद्य पदार्थों की अम्लता बढ़ जाएगी। इसलिए, पेट को पानी से धोने की सलाह दी जाती है। तीसरे दिन अब हर घंटे नहीं बल्कि आवश्यकतानुसार पानी पियें। इस तरह के आहार से आप रोजमर्रा के काम तो कर सकते हैं, लेकिन आपको अपने शरीर पर ज्यादा दबाव नहीं डालना चाहिए।

अग्रिम में, जाने से पहले भी, आपको एक विशेष दवा लेने की ज़रूरत है जो आंतों के माइक्रोफ़्लोरा को पुनर्स्थापित करती है। बाहर जाने के पहले दिन हर घंटे 100 मिलीलीटर ताजे फल या सब्जियों का जूस पिएं। दिन की शुरुआत में, उन्हें पानी से पतला करें, और शाम को आप शुद्ध जूस पर स्विच कर सकते हैं। रिलीज़ के दूसरे दिन, नाश्ते में एक गिलास ताज़ा जूस होता है। फिर आप लंच तक हर घंटे जूस पी सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, बिना नमक और चीनी के पानी में दलिया, केला, कद्दूकस की हुई सब्जियाँ या फल लेने की अनुमति है। रात के खाने के लिए, आप रेसिपी में थोड़ा सा वनस्पति तेल मिलाकर हल्का सब्जी स्टू या शाकाहारी सूप बना सकते हैं।

तीसरे दिन, अभी भी मांस, पशु भोजन और नमक से परहेज करें, लेकिन आप अधिक से अधिक सक्रिय रूप से खा सकते हैं। छठे दिन, आप धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार पर स्विच कर सकते हैं, लेकिन अपने स्वास्थ्य की स्थिति पर ध्यान केंद्रित करें।

जल पर साप्ताहिक उपवास

यह पहले से ही एक जटिल घटना है जिसके लिए शरीर को उचित रूप से तैयार करने की आवश्यकता है। अर्थात्, एक नौसिखिया को पहले एक दिवसीय चरण से गुजरना होगा, फिर तीन दिन के उपवास पर जाना होगा, और फिर सप्ताह के बारे में सोचना होगा। इसके अलावा, यह समझना महत्वपूर्ण है कि भूख हड़ताल स्वयं एक सप्ताह तक चलती है, और फिर एक और सप्ताह तक इस स्थिति से बाहर निकलना काफी कठिन होगा।

पहले दिन आप ढाई लीटर तक गर्म पानी पी सकते हैं और शाम को एनीमा कर सकते हैं। फिर, दूसरे और तीसरे दिन, जितना संभव हो उतना पीएं, अपने दांतों को अधिक बार ब्रश करें और एनीमा दोहराएं। चौथा दिन पहले से ही बाहर निकलने की शुरुआत है, लेकिन स्थिति के आधार पर, पानी पर उपवास की प्रक्रिया को बढ़ाया जा सकता है। डॉक्टर आपको बताएंगे कि सबसे अच्छा क्या करना है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है वह है आपकी अपनी भलाई।

मुख्य लक्ष्य प्राकृतिक रूप से रासायनिक संतुलन को विनियमित करना है। क्योंकि लोगों का खाना, यहां तक ​​कि सबसे स्वास्थ्यप्रद भोजन भी, इस संतुलन को बिगाड़ देता है। भूख हड़ताल जितनी अधिक समय तक चलती है, शरीर उतना ही अधिक शुद्ध होता है, लेकिन इस मामले में सही और सक्षम तरीके से संपर्क करना महत्वपूर्ण है, पहले परीक्षण अवश्य कराएं, डॉक्टर से परामर्श लें और यदि आवश्यक हो, तो भूख हड़ताल के दौरान सलाह के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें। .

यह सुनिश्चित करने के लिए कि अतिरिक्त अकार्बनिक खनिज शरीर में प्रवेश करें, आप कुछ विटामिन ले सकते हैं, लेकिन सब कुछ आपके डॉक्टर के परामर्श से ही किया जाना चाहिए। आपको उपवास के बाद पहले कुछ दिनों तक नमक के साथ कुछ भी नहीं खाना चाहिए; इस अवधि के लिए, जैसा कि सामग्री से स्पष्ट है, फलों का रस या फल उपयुक्त हैं, और भोजन की नमक संरचना पहले से ही अपनी मूल स्थिति में बहाल की जा सकती है। जल चिकित्सीय उपवास से उचित निकास के सप्ताह का अंत।

ओला लिकचेवा

सुंदरता एक कीमती पत्थर की तरह है: यह जितनी सरल है, उतनी ही कीमती है:)

22 मार्च. 2017

सामग्री

केवल पानी वाला आहार एक विश्व प्रसिद्ध तरीका है जो न केवल शरीर से अतिरिक्त पाउंड कम करने में मदद करता है, बल्कि शरीर को शुद्ध करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, तकनीक का उपयोग युवाओं को संरक्षित करने और स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए भी किया जाता है।

जल उपवास के लाभ

किसी भी रूप में खाना खाने से इनकार करने से शरीर के कई कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तो, पानी पर उपवास करने के फायदे निर्विवाद हैं, क्योंकि इस अवधि के दौरान आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार होता है, त्वचा में निखार आता है और आपको कई पुरानी बीमारियों से छुटकारा मिलता है। यदि आप सिफारिशों के अनुसार सब कुछ करते हैं, तो आपको एक उत्कृष्ट परिणाम मिलेगा: भोजन और रात के खर्राटों की लगातार आवश्यकता गायब हो जाएगी, आपके स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार होगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जल्दी से उन नफरत वाले किलोग्रामों को अलविदा कह देंगे।

चिकित्सीय उपवास की यह विधि मानव हार्मोन के कामकाज को भी बदल सकती है: उदाहरण के लिए, वसा इस तथ्य के कारण जलती है कि अकेले पानी पीने से इंसुलिन का स्तर बहुत तेजी से कम हो जाता है। यह भी ध्यान देने योग्य बात है कि उपवास के दौरान ग्रोथ हार्मोन का स्तर 5 गुना तक बढ़ सकता है, जो शरीर की चर्बी को कम करने में भी मदद करता है।

आप कब तक पानी पर उपवास कर सकते हैं?

उपवास करते समय, आपको बार-बार सिरदर्द, मतली, कमजोरी, चक्कर आने का अनुभव हो सकता है, आपको मूड में तेज बदलाव या शरीर या मुंह से अप्रिय गंध का भी अनुभव हो सकता है। यदि आप नियमित रूप से लेकिन सही ढंग से पानी पर उपवास करते हैं, आहार की तैयारी और उससे बाहर निकलने के लिए सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करते हैं, तो अधिकांश लक्षण गायब हो जाएंगे। सामान्य तौर पर, उपवास के साथ सफाई 1 दिन या एक महीने तक की जा सकती है - डॉक्टर आपके लिए व्यक्तिगत रूप से एक आहार तैयार करेंगे।

पानी में तेजी से कैसे बचे

उपवास करते समय, आधार पानी होता है, और आपको इसे लगातार और अपनी इच्छित मात्रा में पीने की ज़रूरत होती है। यह ध्यान देने योग्य है कि जब आप न्यूनतम मात्रा में कैलोरी का उपभोग करते हैं तो पानी पर उपवास करना और भी आसान होगा - थोड़ा-थोड़ा करके खाने की तुलना में बिल्कुल भी न खाना आसान है। जब आप टूटने लगते हैं और कुछ खाने की कोशिश करते हैं, तो अपने मुख्य प्रोत्साहन को याद रखें - वजन कम करना और शरीर को खुद को साफ करने में मदद करना, इसलिए अपनी गतिविधि बदलें: चलना, संगीत सुनना, पढ़ना।

जल उपवास की तैयारी

यह अवस्था इस बात से भी अधिक महत्वपूर्ण है कि आप कितने दिन का उपवास करेंगे। इसलिए, पानी पर उपवास की तैयारी पूरी तरह से होनी चाहिए, न कि हार्दिक दावत के तुरंत बाद। आहार से एक सप्ताह पहले मांस छोड़ने की सलाह दी जाती है, और तीन दिन पहले केवल फल और सब्जियां खाना शुरू करने की सलाह दी जाती है। चिकित्सीय उपवास शुरू करने से तुरंत पहले, रात का खाना छोड़ देना और सुबह एनीमा देना या रेचक पीना बेहतर होता है।

एक दिवसीय जल उपवास

दिन भर के उपवास के बाद आप छोटे पेट का परिणाम देखेंगे। कुछ महीनों तक नियमित रूप से पानी पर एक दिवसीय उपवास का अभ्यास शुरू करने के बाद, आपको एक उपचार प्रभाव भी प्राप्त होगा: शरीर साफ हो जाएगा, कायाकल्प हो जाएगा, प्रतिरक्षा बढ़ेगी और आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार होगा। इसके अलावा, समय-समय पर एक दिन के लिए खाने से इनकार करना पानी पर लंबे उपवास के लिए एक उत्कृष्ट तैयारी है।

एक दिवसीय जल उपवास तोड़ना

यहां तक ​​कि एक दिन के बाद जब आपने केवल शुद्ध पानी का सेवन किया, तो आपको अपने सामान्य आहार पर उचित रूप से स्विच करने की आवश्यकता है। इसलिए, पानी पर एक दिन का उपवास तोड़ना आहार तैयार करने और उसका पालन करने से कम महत्वपूर्ण नहीं है। भूख हड़ताल के अंत में, आपको पानी में पतला जूस पीना होगा, फिर उसके स्थान पर साबुत ताजा जूस पीना होगा। तीसरे दिन, आप फल, सलाद, सब्जियाँ शामिल कर सकते हैं और फिर अपना सामान्य भोजन खाना शुरू कर सकते हैं, लेकिन कुछ और दिनों के लिए नमकीन, मीठा और तले हुए खाद्य पदार्थों को बाहर कर दें।

तीन दिवसीय जल उपवास

यदि आप आंतरिक वसा जलने की व्यवस्था शुरू करना चाहते हैं, तो उपवास के दौरान, शहद, चीनी या जूस के रूप में बिना एडिटिव्स वाला पानी पिएं। शुरुआती लोगों के लिए तीन दिन का जल उपवास शरीर को शुद्ध करने का सबसे अच्छा तरीका है। तरल का सेवन हर तीन दिन में, 1 गिलास हर घंटे करना चाहिए - यही एकमात्र तरीका है जिससे प्रक्रिया फायदेमंद होगी। एक रात पहले एनीमा करना अनिवार्य है, जो आंतों से उन सभी स्रावों को हटा देगा जो शरीर को जहर दे सकते हैं।

दूसरे दिन पेट में बचे खाद्य पदार्थों की अम्लता बढ़ जाती है, इसलिए सुबह पानी से कुल्ला करना चाहिए। यदि आपको असुविधा महसूस होती है या दुर्गंध के साथ डकार आती है, तो आप अधिक कुल्ला कर सकते हैं। अगर तीसरे दिन आपको बहुत कम तरल चाहिए तो जबरदस्ती न करें, बल्कि आवश्यकतानुसार पियें। तीन दिवसीय उपचार आहार से आप अपना दैनिक कार्य कर सकते हैं, लेकिन आपको कड़ी मेहनत छोड़ देनी चाहिए।

तीन दिवसीय जल उपवास तोड़ना

पहले से ऐसी दवा लेने की सलाह दी जाती है जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने में मदद करती है। सामान्य तौर पर, पानी पर तीन दिन के उपवास से ठीक होने में दोगुना समय लगेगा, जबकि भाग और विविधता हर दिन बढ़ेगी:

1. पहले दिन, आपको हर घंटे जूस पीने की ज़रूरत है: दो सर्विंग्स पानी से पतला, बाद की सभी सर्विंग्स पानी के बिना 100 मिलीलीटर होनी चाहिए।
2. दूसरे दिन के नाश्ते में 100-200 मिली जूस होगा. आपको इसे दोपहर के भोजन से एक घंटे पहले पीना होगा, जो तरल अनसाल्टेड दलिया, या केले, या कच्ची कसा हुआ सब्जियां या फल (गाजर, संतरे को छोड़कर) होगा। दोपहर के नाश्ते के लिए आप जूस पी सकते हैं या एक सेब खा सकते हैं। अगर खाना ही है तो रात के खाने में वेजिटेबल स्टू, सूप बनाएं और आलू उबाल लें. आप किसी भी व्यंजन में थोड़ा सा सूरजमुखी तेल मिला सकते हैं।
3. 3-4 दिनों में, अपने आप को वसा, नमक, मिठाई, पशु भोजन और नारंगी फलों से सीमित रखें।
4. रिहाई के 5वें-6वें दिन, फल ​​और सब्जी आहार का पालन करें, कन्फेक्शनरी, शराब और पशु खाद्य पदार्थों से बचें।

7 दिनों तक जल उपवास

शरीर को खतरे में न डालने के लिए, एक सप्ताह के उपवास से पहले, शरीर को इस तथ्य का आदी बनाना महत्वपूर्ण है कि वह पहले 1 और फिर सप्ताह में 2-3 दिन आहार पर जाकर थोड़ा-थोड़ा खाना जानता है। तैयारी के अलावा, 7 दिनों तक पानी पर उपवास में दो और चरण शामिल हैं - प्रक्रिया स्वयं और निकास:

1. पहले दिन आपको केवल पानी पीने की अनुमति है, जिसकी कुल मात्रा लगभग 2.5 लीटर होगी। याद रखें कि शरीर को ठंड लगने लगेगी, इसलिए तरल गर्म हो तो बेहतर है। आपको निश्चित रूप से एनीमा करने की आवश्यकता है।
2. दूसरे और तीसरे दिन का दैनिक आहार पहले दिन से भिन्न नहीं होता है, लेकिन अब ब्रश और टूथपेस्ट से अपने दाँत ब्रश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है: आप केवल धुंध का उपयोग कर सकते हैं। शाम को एनीमा दोहराना उचित है।

7 दिन के जल उपवास से बाहर निकलें

चौथा दिन चिकित्सीय आहार के अंतिम चरण की शुरुआत है। इसलिए, 7-दिवसीय जल उपवास से बाहर निकलना धीरे-धीरे होना चाहिए:

1. 3 दिनों तक आहार पर रहने के बाद, आप बिना चीनी वाला जूस पीना शुरू कर सकते हैं, जो पानी के साथ समान अनुपात में पतला होता है। पीने वाले तरल पदार्थों की कुल मात्रा (सादे पानी सहित) 2.5 लीटर होनी चाहिए।
2. 5वें दिन, आहार में बिना पतला प्राकृतिक रस, कैमोमाइल या पुदीना का काढ़ा भी शामिल होना चाहिए।
3. 6-7वें दिन, दोपहर के भोजन के मेनू में तरल दलिया और थोड़ी उबली या पकी हुई सब्जियाँ (गोभी को छोड़कर) शामिल हो सकती हैं। पानी की मात्रा कम नहीं की जा सकती.

जल उपवास 21 दिन

उपवास का मुख्य उद्देश्य कुछ बीमारियों का इलाज करना और शरीर में रासायनिक संतुलन को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित करना है, और भोजन या यहां तक ​​कि विटामिन खाने से इस प्रक्रिया को बाधित करने में योगदान हो सकता है। 21 दिनों तक पानी पर उपवास करना वजन कम करने का आसान तरीका नहीं है और, जैसा कि कुछ लोगों के अनुभव से पता चलता है, इतने लंबे उपवास से मानसिक विकार (बुलिमिया या एनोरेक्सिया), थकावट और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

आपको तीन सप्ताह के उपवास के लिए सावधानीपूर्वक तैयारी करने की आवश्यकता है, भले ही आपने पहले ही इसका अभ्यास कर लिया हो। शुरुआती लोगों को तुरंत 21 दिनों में स्विच करने की सख्त मनाही है। आहार से एक सप्ताह पहले, अस्वास्थ्यकर भोजन छोड़ दें, हल्के सलाद और ताजा जूस को प्राथमिकता दें। जब आप 21 दिनों के लिए भोजन को पूरी तरह से छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि इस दौरान आपको धूम्रपान, शराब और कॉफी के बारे में भी भूलना होगा।

सभी तीन हफ्तों के लिए आपको केवल पानी पीने की ज़रूरत है, और यह साफ होना चाहिए, अधिमानतः आसुत होना चाहिए। सबसे पहले, आपको कम से कम कुछ खाने की अदम्य इच्छा हो सकती है, लेकिन यदि आप इसे कई दिनों तक सहन करते हैं, तो आपका शरीर समझ जाएगा कि वह अभी तक भोजन नहीं देख पाएगा और आंतरिक संसाधनों का उपयोग करना शुरू कर देगा, जिससे आप प्राप्त ऊर्जा से समृद्ध होंगे। इसका अपना वसा भंडार है।

उपवास तोड़ना

पानी पर इतने लंबे उपवास से संक्रमण आहार के बराबर या उससे अधिक होना चाहिए। जल उपवास से बाहर निकलने का सही तरीका धीरे-धीरे आहार को बहाल करना है:

1. 1 से 3 दिन तक सेब या गाजर का रस पियें, लेकिन पतला।
2. 4-5 दिनों तक केवल जूस पिएं, लेकिन बिना पतला।
3. 6-7वें दिन, सब्जियाँ खाएँ और फलों का परिचय दें।
4. 8 से 10 तक, अखरोट और बीजों के साथ अधिक दलिया और प्यूरी डालें।
5. 10 से 21 दिनों तक, डेयरी उत्पादों को पेश करना शुरू करें: केफिर, दही, दही।

जब सभी ज्ञात आहार पहले ही आज़माए जा चुके हों, लेकिन वांछित परिणाम प्राप्त नहीं हुआ हो, तो आप अपने लिए एक विश्व-प्रसिद्ध विधि आज़मा सकते हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करेगी और शरीर को शुद्ध भी करेगी। यह विधि अमेरिकी प्राकृतिक चिकित्सक पॉल ब्रैग द्वारा प्रस्तावित की गई थी। लेखक के अनुसार, उपवास स्वस्थ शरीर और तेजी से वजन घटाने की कुंजी है। पॉल ब्रैग ने स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए अपनी स्वयं की तकनीक के उपयोग को बढ़ावा दिया और इसे सफलतापूर्वक स्वयं पर लागू किया। उनकी शिक्षाएँ पूरे विश्व में फैलीं।

यह लंबे समय से सिद्ध है कि एक व्यक्ति भोजन के बिना लगभग एक महीने तक जीवित रह सकता है, इसलिए चिंता न करें - आप भूख से नहीं मरेंगे। जल उपवास (7 दिन) के बारे में पहले ही काफी कुछ लिखा जा चुका है। यह कहा जाना चाहिए कि समीक्षाएँ और परिणाम प्रभावशाली हैं। उसी लेख में, उन लोगों के लिए जानकारी पर अधिक विस्तार से चर्चा की जाएगी जो स्लिम फिगर हासिल करने के लिए उपवास करने के लिए तैयार हैं।

भोजन से इनकार की स्थिति में मानव शरीर में वास्तव में क्या होता है? पानी पर उपवास कैसे करें? यह आहार कितने समय तक चलता है? इससे सही तरीके से कैसे बाहर निकला जाए? हम आपके सवालों का जवाब देंगे.

जल उपवास (7 दिन): समीक्षा, परिणाम

यह मत सोचिए कि एक या दो दिन का उपवास आपको तुरंत अतिरिक्त वजन से छुटकारा दिला देगा। यदि आप थोड़े समय के लिए खाना बंद कर देते हैं, तो आप केवल थोड़ा वजन कम कर सकते हैं। इस मामले में, वसा नहीं जाएगी, बल्कि अतिरिक्त तरल पदार्थ होगा, जो मोटे लोगों के शरीर में हमेशा बड़ी मात्रा में मौजूद होता है।

दो या तीन दिन के उपवास का लंबे समय तक (कम से कम एक सप्ताह) के उपवास के समान प्रभाव नहीं होगा। समीक्षाओं को देखते हुए, पहले दो दिनों में वजन तेजी से घटता है, फिर शरीर नई परिस्थितियों के अनुकूल हो जाता है, और यह अधिक किफायती रूप से वसा भंडार का उपयोग करता है। आप कितने किलोग्राम वजन कम कर पाएंगे यह पहले से निर्धारित नहीं किया जा सकता है। प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग होता है, और यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने समय तक ऐसा आहार बनाए रख सकते हैं। जिन लोगों ने इस पद्धति को स्वयं पर आज़माया है, उनके परिणामों के अनुसार, यह स्पष्ट है कि प्रति दिन लगभग एक किलोग्राम वजन कम होता है।

व्रत के दौरान कितना पानी पीना चाहिए

घरेलू जल उपवास के लिए प्रति दिन विशेष न्यूनतम पानी की खपत - 1.5-2 लीटर के अनुपालन की आवश्यकता होती है। आने वाले तरल पदार्थ की इस मात्रा के लिए धन्यवाद, शरीर बिना किसी समस्या के नशे का सामना करेगा, और समग्र स्वास्थ्य उचित स्तर पर रहेगा। लेकिन आपको ज़बरदस्ती पानी नहीं पीना चाहिए, अपनी और अपने शरीर की ज़रूरतों की बात सुननी चाहिए।

आप पानी के अलावा क्या पी सकते हैं?

कुछ नहीं। आप केवल साफ पानी, विशेषकर झरने का पानी ही पी सकते हैं। जूस, हर्बल अर्क, चाय और अन्य तरल पदार्थों का सेवन सख्त वर्जित है, क्योंकि वे उपवास के दौरान शरीर में होने वाली सफाई प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

गर्म मौसम में आप ठंडा पानी पी सकते हैं, लेकिन ठंड के मौसम में गर्म या थोड़ा गर्म पानी पीना बेहतर होता है। बात यह है कि भूख हड़ताल शुरू होने के कुछ दिनों बाद शरीर में ठंडक महसूस होने लगती है और ठंडा पानी ठंड को और बढ़ा देता है।

जल उपवास का एक दिन

भूख हड़ताल के पहले दिन से पहले, आपको आंत्र सफाई प्रक्रिया अपनानी चाहिए।

उपवास तोड़ना

इस आहार का एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि आपको यह जानना होगा कि उपवास को सही तरीके से कैसे तोड़ा जाए। आपको धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौटना चाहिए, लगभग उतने ही दिनों तक, जितने दिनों तक भूख हड़ताल चली थी। अर्थात्, यदि आपने 7 दिनों तक जल उपवास का अभ्यास किया है, तो अन्य लोगों की समीक्षाओं और परिणामों का दावा है कि आपके आहार को बहाल करने में ठीक एक सप्ताह लगना चाहिए। उपवास से धीरे-धीरे बाहर निकलने का वर्णन इस प्रकार किया जा सकता है।

1. भूख हड़ताल ख़त्म होने के बाद पहले दिन आप केवल प्राकृतिक जूस ही खा सकते हैं। यह वांछनीय है कि यह फल और सब्जी हो, एक से एक अनुपात में पानी से पतला हो।
2. दूसरे दिन, बिना पतला जूस और थोड़ी मात्रा में सब्जी और फलों की प्यूरी की अनुमति है।
3. तीसरे दिन, मसले हुए फलों और सब्जियों के अलावा, आप पानी में पका हुआ दलिया, थोड़ी मात्रा में रोटी और कुछ सूखे मेवे भी खा सकते हैं।
4. चौथे दिन, उपरोक्त सभी के अलावा, थोड़ी मात्रा में वनस्पति तेल का उपयोग करने वाले शाकाहारी सूप का सेवन करने की अनुमति है।
5. पांचवें दिन, आप पहले से ही कुछ किण्वित दूध उत्पाद खरीद सकते हैं, उदाहरण के लिए, केफिर या किण्वित बेक्ड दूध।
6. छठे दिन, आप इसमें खट्टा क्रीम, थोड़ा सा पनीर और नमक मिला सकते हैं।
7. सातवें दिन कम वसा वाला पनीर और अंडे खाने की अनुमति है।

ठीक होने के एक सप्ताह के बाद, आप धीरे-धीरे चिकन, मछली और अन्य खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर सकते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, जल उपवास जैसे आहार के साथ, समाधान किसी व्यक्ति के लिए उपवास की प्रक्रिया से कम कठिन नहीं होता है।

उपवास के दौरान आचरण के नियम

यदि आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं तो आप उपवास को अच्छी तरह से सहन कर लेंगे। लेकिन ऐसी कई शर्तें हैं जिन्हें पूरा किया जाना चाहिए।

पीने के नियम का पालन करने के अलावा, प्रतिदिन सफाई एनीमा करना भी आवश्यक है। यह प्रक्रिया मलाशय से अपशिष्ट उत्पादों को निकालने में मदद करती है। यदि आप एनीमा करने से इनकार करते हैं, तो विषाक्त पदार्थ रक्त में अवशोषित हो जाएंगे, और इससे शरीर में आत्म-विषाक्तता हो सकती है। उपवास के दौरान एक समान रूप से महत्वपूर्ण बिंदु हर दिन स्नान करना है।

भोजन से इनकार करते समय, सक्रिय जीवनशैली अपनाना बेहतर होता है, अधिक बार बाहर समय बिताना, लेकिन किसी भी परिस्थिति में सीमित स्थान पर सोफे पर नहीं लेटना चाहिए। और, जैसा कि पहले ही ऊपर लिखा जा चुका है, यह मत भूलिए कि पानी पर उपवास के दौरान व्यक्ति को ठंड लगेगी, इसलिए आपको सामान्य से थोड़ा अधिक गर्म कपड़े पहनने चाहिए। खैर, किसी भी अन्य आहार की तरह, यदि आप जल उपवास का अभ्यास करते हैं तो आपको तनावपूर्ण स्थितियों से बचना चाहिए।

7 दिन

चिकित्सीय उपवास के क्षेत्र में समीक्षाओं, परिणामों और अध्ययनों से यह समझना संभव हो गया है कि सात दिन का जल उपवास कितना प्रभावी है, और क्या इस समय से अधिक समय तक आहार का पालन करना उचित है।

जब भूख हड़ताल का सप्ताह समाप्त हो जाता है, और अम्लीय संकट के बाद पर्याप्त ताकत से अधिक हो जाती है, तो कई लोग सोचते हैं कि वे शांति से भूख हड़ताल को आगे भी जारी रख सकते हैं। लेकिन विशेष रूप से यदि यह आपका पहला उपवास है, तो इससे बाहर निकलना शुरू करना बेहतर है, इस तथ्य के बावजूद कि आपने सिद्धांत में पूरी तरह से महारत हासिल कर ली है और अपने आहार को बदलने के लिए पूरी तरह से तैयारी कर ली है। आपके पास उपवास से ठीक से बाहर निकलने और इस पद्धति की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए पर्याप्त समय है। आपने कितना खोने का प्रबंधन किया, क्या आपने वांछित परिणाम प्राप्त किया? अपने अनुभव के आधार पर, कुछ समय बाद आप यह कदम दोबारा उठाने में सक्षम होंगे, यदि निस्संदेह, यह अभी भी आपके लिए उपयोगी है।

स्वास्थ्य पर प्रभाव

पानी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, स्वस्थ आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बढ़ावा देता है, पुरानी बीमारियों से राहत देता है और कायाकल्प करता है। यदि आप सब कुछ नियमों के अनुसार करते हैं और किसी भी स्थिति में शौकिया गतिविधियों की अनुमति नहीं देते हैं, तो परिणाम वास्तव में आश्चर्यजनक होगा। बेहतर सेहत और स्वास्थ्य, साथ ही वजन में कमी, आपकी भूख हड़ताल के दौरान आपके द्वारा दिखाए गए धैर्य और इच्छाशक्ति का पुरस्कार है।

मतभेद

महत्वपूर्ण! घर पर स्वतंत्र उपवास केवल बिल्कुल स्वस्थ लोगों द्वारा करने की सिफारिश की जाती है, भले ही उन कारणों की परवाह किए बिना जिनके लिए इस पद्धति का सहारा लेने का निर्णय लिया गया था: भलाई में सुधार करने के लिए या वजन कम करने के लिए।

सक्रिय तपेदिक, हृदय, रक्त, घातक ट्यूमर, टाइप I मधुमेह, ब्रोन्किइक्टेसिस, थायरोटॉक्सिकोसिस, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस, कम वजन, रोधगलन के बाद की अवधि में, गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान गंभीर बीमारियों वाले लोगों के लिए चिकित्सीय उपवास पूरी तरह से वर्जित है। .

इसके अलावा, सापेक्ष मतभेद टाइप II डायबिटीज मेलिटस, गाउट, कोलेलिथियसिस, हाइपोटेंशन, पेप्टिक अल्सर रोग, पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता से पीड़ित लोगों के लिए हैं, और बचपन या बुढ़ापे में भी हैं।

उपवास के बारे में नकारात्मक और सकारात्मक समीक्षाएँ

प्राचीन काल में भी लोग जल पर उपवास करने के पूर्ण लाभों के बारे में जानते थे। डॉक्टरों और विशेषज्ञों ने इस पद्धति के तंत्र का अध्ययन किया है और अध्ययन करना जारी रखा है। कुछ बीमारियों से छुटकारा पाने और शरीर के वजन को सामान्य करने के लिए इस आहार का उपयोग करने में काफी अनुभव प्राप्त हुआ है। जिन लोगों ने इस विधि को आजमाया है, आहार में बदलाव की तैयारी के निर्देशों का पालन किया है, और उपवास से बाहर निकलने का तरीका जाना है, उनकी समीक्षाओं को देखते हुए, वे परिणाम से बहुत संतुष्ट थे।

लेकिन नकारात्मक समीक्षाएं भी हैं। यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि आहार के दौरान गलतियाँ की गईं, और उपवास से बाहर निकलना गलत तरीके से किया गया। इसलिए इससे पहले कि आप इस विधि को स्वयं पर आज़माएँ, यह सिद्धांत का बेहतर अध्ययन करने लायक है, जो आपको भविष्य में सब कुछ ठीक करने में मदद करेगा।

स्वेच्छा से भोजन छोड़ने से पहले उपवास की तैयारी एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है, जिसमें एक विशेष आहार और मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण शामिल है। यह प्रक्रिया शारीरिक और मानसिक रूप से कठिन है, नुकसान पहुंचा सकती है और सही प्रविष्टि की आवश्यकता है।

उपवास की तैयारी के लिए आपको शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तकनीकों के नियमों का पालन करना चाहिए।

शारीरिक तकनीक

शुरुआती लोगों को इस अभ्यास के लिए धीरे-धीरे तैयारी करनी चाहिए। यदि आप खाने से अल्पकालिक इनकार के साथ शुरुआत करते हैं तो उपवास को शारीरिक रूप से सहन करना बहुत आसान है: भोजन का सेवन आधे दिन तक सीमित करें, फिर पूरे दिन के लिए। फिर, हर हफ्ते, एक दिन खाने से इनकार करने का अभ्यास करें जब तक कि शरीर को इसकी आदत न हो जाए, दिनों की संख्या बढ़ाएं।

मनोवैज्ञानिक तकनीक

सकारात्मक सोच के साथ उपवास के लिए मानसिक रूप से तैयार होना जरूरी है। भोजन को त्यागने को उन गंदे विचारों और भावनाओं की सफाई के रूप में मानें जो दर्द का कारण बनते हैं। टीवी, कंप्यूटर का उपयोग सीमित करें और समाचार पत्र या पत्रिकाएँ न पढ़ें। योगाभ्यास करें, प्रार्थना करें। प्रारंभिक चरण में, कई लोग पोषण छोड़ने की प्रक्रिया को एक कठिनाई के रूप में देखते हैं और इसे पूरा न कर पाने से डरते हैं; इससे आपका मूड खराब होगा और आपका आत्मविश्वास डगमगा जाएगा। शुरुआती लोग केवल सच्ची इच्छा और अच्छे विचारों के साथ ही पुनर्प्राप्ति के उद्देश्य से भोजन से सुरक्षित दीर्घकालिक संयम में प्रवेश कर सकते हैं।

व्रत की सही शुरुआत कैसे करें

उपवास की प्रक्रिया और इसकी तैयारी इसके उद्देश्य पर निर्भर करती है: बीमारियों का इलाज करना, शरीर को साफ करना या वजन कम करना। आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

औषधीय

बीमारियों को ठीक करने के उद्देश्य से उपवास करना आम बात है; सबसे अच्छा प्रभाव लंबे समय तक उपवास करने से प्राप्त होता है।
उसके लिए धन्यवाद, ऐसा होता है:

• अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाना;
• सूजन से राहत;
• वायरल रोगों का उपचार;
• बांझपन की रोकथाम (आसंजन का अवशोषण);
• हृदय प्रणाली को मजबूत बनाना।

चिकित्सीय उपवास में शुष्क उपवास शामिल है, जिसकी न्यूनतम अवधि तीन दिन है। गंभीर बीमारियों के लिए, 3 सप्ताह तक भोजन से परहेज करना प्रभावी होता है। शरीर का निदान करने के बाद, उपस्थित चिकित्सक आवश्यक दिनों की संख्या निर्धारित करेगा।

ऐसे उपचार की तैयारी में लगभग दो से तीन महीने लगने चाहिए।

धीरे-धीरे, आपको भारी खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करने, हल्के खाद्य पदार्थों पर स्विच करने, कच्चे पौधों के खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने, भागों के आकार को कम करने, स्मोक्ड, मसालेदार, नमकीन खाद्य पदार्थों और शराब को छोड़ने की आवश्यकता है। तब शरीर को गंभीर तनाव का अनुभव नहीं होगा।

शुरू करने से पहले, आपको घर पर रक्त परीक्षण, मूत्र परीक्षण और आंतों को साफ करना होगा। अल्पकालिक उपचार से रोग से छुटकारा तो मिल सकता है, लेकिन रोग से पूरी तरह छुटकारा नहीं मिल सकता।

सफाई

शरीर को शुद्ध करने के लिए उपवास शुरू करना एक महान लक्ष्य है।

शरीर को शुद्ध करने के लिए भोजन से इनकार करना शुरू करने के लिए, धीरे-धीरे पौधों के खाद्य पदार्थों पर स्विच करना आवश्यक है। भोजन सेवन पर प्रतिबंध समय-समय पर होना चाहिए - महीने में 1 दिन, फिर लगातार कई दिन, आदि। एक बार जब शरीर इस प्रक्रिया का अभ्यस्त हो जाए, तो आप लंबे समय तक अभ्यास कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए

बहुत से लोग अतिरिक्त पाउंड कम करने के लिए भोजन से इनकार का सहारा लेते हैं। आहार या व्यायाम की तुलना में चमड़े के नीचे की वसा तेजी से जलती है।

वजन घटाने के लिए सूखे और गीले तरीके उपयुक्त हैं। समय-समय पर उपवास के दिनों और पौधों की उत्पत्ति के उत्पादों की मदद से, सामान्य सिद्धांत के अनुसार इसमें प्रवेश करने की सिफारिश की जाती है। आप एक संयुक्त विधि चुन सकते हैं. पहले दिनों में, पानी पर उपवास करें, अच्छे मल त्याग के लिए रेचक का उपयोग करें, और बाकी दिनों में, तरल पदार्थों के संपर्क से बचें।

अभ्यासकर्ता उपवास के इस लक्ष्य के खिलाफ हैं: यदि आपको केवल किलोग्राम वजन घटाने और सुंदर तस्वीरों की आवश्यकता है, तो एक सौम्य विधि और शारीरिक गतिविधि चुनना बेहतर है।

शुष्क उपवास के दौरान, पहले अपने शरीर को तरल पदार्थों का आदी बनाएं, छोटे घूंट में पियें। पहले 3 दिनों में, खाद्य पदार्थों, केवल पानी, किण्वित दूध पेय और ताजा निचोड़ा हुआ रस का सेवन करना मना है। फिर धीरे-धीरे हल्के भोजन, खट्टे फल, सलाद, शोरबा, सूप के साथ एक मानक आहार शुरू करें। आहार एक महीने तक चलना चाहिए, जिसके बाद मांस, आटा उत्पाद, तला हुआ, स्मोक्ड और मसालेदार भोजन आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

यदि आपको भूख से बेहोश होने का खतरा है, तो आपको इतना वजन कम करना बंद कर देना चाहिए और साप्ताहिक आहार का पालन करते हुए स्वस्थ आहार पर स्विच करना चाहिए।

भूख में प्रवेश की शुरुआत सात दिन के आहार से होनी चाहिए: बेकरी, डेयरी और मांस उत्पादों को छोड़ दें। ताज़ी सब्जियाँ और फल और उनकी प्यूरी खाएँ।

नियोजित प्रक्रिया से एक दिन पहले, आंतों को एनीमा से साफ करें।

मतभेद

उपचार के अन्य तरीकों की तरह, उपवास में भी मतभेद हैं। कम वजन वाले लोगों के लिए प्रक्रिया शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है; भोजन से दैनिक इनकार से वजन कम हो जाएगा।

अन्य मतभेद:

• गर्भावस्था, स्तनपान अवधि;
• यूरोलिथियासिस रोग;
• हाइपोटेंशन (रक्तचाप 90/60 से नीचे पढ़ना);
• पेप्टिक छाला;
• मधुमेह;
• स्टेज 2 से ऊपर ऑन्कोलॉजी;
• गुर्दे, जिगर की विफलता;
• पित्ताशय की सूजन, अग्न्याशय;
• सर्जरी के बाद अनुकूलन अवधि.

यदि आपको उपरोक्त में से कोई भी समस्या है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।