डी'एडमो के अनुसार, यह सबसे प्राचीन रक्त समूह है, जिससे अन्य सभी समूहों की उत्पत्ति हुई है। इसमें पृथ्वी की 33.5% आबादी शामिल है। इस रक्त समूह के पूर्वज शिकारी थे, जिन्होंने लोगों के व्यवहार और पोषण पर छाप छोड़ी इस रक्त समूह के साथ। यह मजबूत, आत्मनिर्भर नेता है। जब रक्त चढ़ाया जाता है, तो टाइप 0 (आई जीआर) सभी रक्त समूहों के लिए उपयुक्त होता है।
पहले रक्त समूह के लिए पोषण और आहार पर बुनियादी सिफारिशें - प्रकार 0 (समूह I) - "हंटर"
ताकत:
मजबूत पाचन तंत्र.
मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली
कुशल चयापचय और पोषक तत्व प्रतिधारण के लिए डिज़ाइन की गई प्रणालियाँ
कमजोर पक्ष
आहार और पर्यावरणीय परिस्थितियों में परिवर्तन को अपनाने में कठिनाई
कभी-कभी प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत सक्रिय होती है और शरीर के विरुद्ध ही कार्य करती है (एलर्जी)
जोखिम वाले समूह
1. रक्त का थक्का जमने की समस्या (खराब थक्का जमना)
2. सूजन प्रक्रियाएं - गठिया
3. पेट की अम्लता में वृद्धि - अल्सर
4. एलर्जी
उच्च प्रोटीन आहार - मांस खाने वाले।
अच्छा: मांस (सूअर का मांस को छोड़कर), मछली, समुद्री भोजन, सब्जियां और फल (खट्टे को छोड़कर), अनानास, सीमित राई की रोटी। मात्रा
सीमा: अनाज, विशेष रूप से दलिया, गेहूं और उससे बने उत्पाद (गेहूं की रोटी सहित)। फलियां और एक प्रकार का अनाज ठीक हैं।
टालना:
पत्तागोभी (ब्रोकोली को छोड़कर),
गेहूँ और उससे बने सभी उत्पाद
मक्का और उससे बने सभी उत्पाद
मैरिनेड, केचप।
पेय पदार्थ:
अच्छा: हरी चाय, गुलाब कूल्हों, अदरक, पुदीना, लाल मिर्च, मुलेठी, लिंडेन से हर्बल चाय; सेल्टज़र.
तटस्थ: बीयर, लाल और सफेद वाइन, कैमोमाइल चाय, जिनसेंग, सेज, वेलेरियन, रास्पबेरी पत्ती।
बचें: कॉफी, हार्ड शराब, मुसब्बर, सेंट जॉन पौधा, सेन्ना, इचिनेशिया, स्ट्रॉबेरी पत्ती
वजन नियंत्रण कार्यक्रम:
बहिष्कृत: ताजा गोभी; फलियां; भुट्टा; गेहूँ; साइट्रस; आइसक्रीम; चीनी; मैरिनेड; आलू;
मदद करता है: समुद्री शैवाल (भूरा, समुद्री घास); मछली और समुद्री भोजन; आयोडिन युक्त नमक; मांस, विशेष रूप से गोमांस, भेड़ का बच्चा, जिगर; साग, सलाद, पालक, ब्रोकोली, मूली विटामिन और भोजन अनुपूरक बी विटामिन, विटामिन के. कैल्शियम, मैंगनीज, आयोडीन। लिकोरिस जड़ (लिकोरिस), समुद्री शैवाल। अग्नाशयी एंजाइम.
परहेज: विटामिन ए, विटामिन ई।
शारीरिक व्यायाम
अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखने के लिए और विशेष रूप से वजन घटाने के कार्यक्रम में - बहुत गहन व्यायाम: एरोबिक्स, स्कीइंग, दौड़ना, तैराकी
टाइप "0" के लिए मुख्य समस्या कम चयापचय है। निम्नलिखित कारक हैं जो आपकी चयापचय दर को बढ़ा सकते हैं और इस प्रकार वजन कम कर सकते हैं:
1. गेहूं और उससे बने सभी उत्पाद, मक्का, फलियां और दाल को आहार से हटा दें - वे इंसुलिन उत्पादन को रोकते हैं और इस तरह चयापचय को धीमा कर देते हैं।
2. सभी प्रकार की पत्तागोभी (ब्रोकोली को छोड़कर) और सभी जई उत्पादों को आहार से हटा दें - वे थायराइड हार्मोन (थायराइड हार्मोन) के उत्पादन को रोकते हैं और इस तरह चयापचय को धीमा कर देते हैं।
आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ - समुद्री भोजन, समुद्री शैवाल, साग (सलाद, पालक, ब्रोकोली), आयोडीन युक्त नमक, साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थ जो थायराइड हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं - मूली, मूली, डेकोन। इनका रस आधा और आधा गाजर से बनाना अच्छा रहता है।
3. मांस (लाल), कलेजा खायें। ये खाद्य पदार्थ आपके चयापचय दर को भी बढ़ाते हैं।
4. गहन शारीरिक व्यायाम.
II रक्त के थक्के जमने की समस्या (यदि कोई हो) को हल करने के लिए - विटामिन K युक्त खाद्य पदार्थ: साग, सलाद, समुद्री शैवाल, मांस, यकृत, कॉड लिवर तेल, अंडे। खमीर वाले खाद्य पदार्थों से बचें; यदि आंतों के बैक्टीरिया का संतुलन गड़बड़ा गया है, तो एसिडोफिलस और बिफीडोबैक्टीरिया लें।
III एस्पिरिन (यह अम्लता बढ़ाती है और रक्त को पतला करती है) और गिंगको बिलोबा (रक्त परिसंचरण बढ़ने का प्रभाव इसके पतले होने के कारण होता है) लेते समय सावधान रहें।
IV पेनिसिलिन वर्ग के एंटीबायोटिक्स, साथ ही सल्फा दवाओं से बचें।
पहले रक्त समूह के लिए उत्पादों के चयन के लिए सिफारिशें:
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रक्त समूह 0(I) के लिए आहार खाद्य पदार्थ जो वजन बढ़ाने को बढ़ावा देते हैं उत्पाद जो आपको अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करते हैं मांस और पॉल्ट्री समुद्री भोजन डेयरी उत्पाद और अंडे तेल और वसा दाने और बीज फलियां फल अनाज और अनाज ब्रेड और बेक किया हुआ सामान सब्ज़ियाँ फल और जामुन रस और तरल पदार्थ जड़ी बूटियों और मसालों मसाला हर्बल चाय (जलसेक) अन्य पेय |
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे तरह-तरह के आहार का सहारा लेते हैं। ब्लड ग्रुप डाइट काफी लोकप्रिय है. इस आहार का सिद्धांत आहार की कैलोरी सामग्री और खाए गए भोजन की मात्रा को कम करना नहीं है, बल्कि आहार से कुछ खाद्य पदार्थों को बाहर करना है। यह आहार आपको आराम से वजन कम करने की अनुमति देता है, क्योंकि आपको भूखा रहने की जरूरत नहीं होती है और वजन कम हो जाता है। यह और अधिक विस्तार से समझना आवश्यक है कि क्या होता है सकारात्मक या नकारात्मक Rh कारक वाले रक्त समूह 1 के लिए आहार।
वैज्ञानिकों का मानना है कि यदि किसी व्यक्ति का रक्त प्रकार एक निश्चित है, तो उन्हें केवल उन्हीं खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो उनके लिए स्वीकृत हों। यह कोशिका की विभिन्न संरचना और संपूर्ण हेमटोपोइएटिक प्रणाली द्वारा समझाया गया है। निषिद्ध खाद्य पदार्थों के सेवन के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति का अतिरिक्त वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। कैसे स्वस्थ रहकर और संयमित खान-पान न करके इससे छुटकारा पाया जा सकता है।
वजन घटाने की यह विधि अमेरिकी डॉक्टर पीटर डी'एडमो द्वारा विकसित की गई थी। केवल प्रथम रक्त समूह के लिए स्वीकृत खाद्य पदार्थों का ही सेवन करना आवश्यक है।
उनकी विधि के अनुसार, आहार में शामिल भोजन को विभाजित किया गया है:
- हानिकारक - टूटने पर, विषाक्त पदार्थ निकलते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं;
- तटस्थ - चयापचय प्रक्रियाओं पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता;
- उपयोगी - टूटने पर, वे शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक ऊर्जा छोड़ते हैं और उस पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
तेजी से वजन घटाने और यथासंभव लंबे समय तक आकार में बने रहने के लिए, आपको अपने रक्त प्रकार के लिए सभी पोषण संबंधी सिफारिशों का पालन करना चाहिए। 4 ज्ञात रक्त समूह हैं जो न केवल किसी व्यक्ति की विशेषताओं को प्रभावित करते हैं, बल्कि उसके पोषण को भी प्रभावित करते हैं। यदि आप सब कुछ सही ढंग से करते हैं, तो आप बिना भूखे रहे और अपने शरीर को तनाव से राहत दिए बिना अपना वजन कम कर सकते हैं।
पोषण संबंधी विशेषताएं
पहले रक्त समूह वाले लोगों का पोषण इस मायने में भिन्न होता है कि पेट के लिए हानिकारक सभी खाद्य पदार्थ और तैयार भोजन को आहार से बाहर रखा जाता है। प्रत्येक समूह के पास अनुमत उत्पादों की अपनी सूची है जो चयापचय प्रक्रियाओं को गति दे सकती है। चयापचय प्रक्रियाओं की गतिविधि में वसा जमा के टूटने और शरीर से उनके निष्कासन में तेजी आती है।
कृपया ध्यान दें: इस रक्त समूह के आहार में मुख्य खाद्य पदार्थ मांस है। यह गोमांस, मुर्गी और भेड़ का बच्चा हो सकता है। सूअर का मांस नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसमें बहुत अधिक मात्रा में वसा कोशिकाएं होती हैं, जो वजन घटाने के लिए अच्छी नहीं होती हैं।
गेहूं और दलिया के व्यंजनों को आहार से हटा देना चाहिए, क्योंकि ये मानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। लेकिन मेनू में पादप खाद्य पदार्थ अवश्य होने चाहिए, क्योंकि शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज प्राप्त होने चाहिए।
उदाहरण के लिए, आप मूली और शलजम खा सकते हैं, जो शरीर को उपयोगी पदार्थों से भर सकते हैं और अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में भी सुधार कर सकते हैं। जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्य कामकाज के लिए फलियां और एक प्रकार का अनाज का सेवन करना आवश्यक है। पहले रक्त समूह के लिए आहार उन लोगों के लिए समान है जिनका Rh सकारात्मक या नकारात्मक है। वजन घटाने के लिए यह सुविधा महत्वपूर्ण नहीं है।
यह दिलचस्प है: वर्तमान में, पहले रक्त समूह वाले 33% लोग ग्रह पर रहते हैं। डॉक्टर ने इन लोगों को शिकारी कहा, क्योंकि प्राचीन काल में सभी लोग पहले समूह के थे और शिकार की जीवनशैली अपनाते थे।
इस पद्धति का उपयोग करके वजन कम करने में न केवल उचित पोषण, बल्कि शारीरिक व्यायाम भी शामिल है। पहले रक्त समूह वाले लोगों में, चयापचय प्रक्रियाएं अधिक धीमी गति से होती हैं, और खेल चयापचय कार्यों को सक्रिय करने में मदद करता है।
आप क्या खा सकते हैं
उपवास का सहारा लिए बिना दर्द रहित तरीके से वजन कम करने के लिए, महिलाओं को केवल दिए गए रक्त प्रकार के लिए अनुमोदित खाद्य पदार्थ ही खाने चाहिए। पहले रक्त समूह के लिए क्या अनुमति है - उत्तर के लिए 1 सकारात्मक रक्त समूह वाली महिलाओं के लिए उत्पादों की एक तालिका है।
| समूह | क्या अनुमति है | स्पष्टीकरण |
| मांस उत्पादों | खरगोश, गोमांस, चिकन, भेड़ का बच्चा, मेमना | शरीर युवा जानवरों से बने खाद्य पदार्थों और मांस को बेहतर ढंग से पचाता है |
| डेरी | पनीर, केफिर, दूध | |
| समुद्री भोजन | हैलिबट, ट्यूना, कॉड, गुलाबी सैल्मन, झींगा, स्क्विड। | स्क्विड और झींगा का सेवन सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं करने की अनुमति है |
| अनाज | एक प्रकार का अनाज, चावल, मोती जौ दलिया, जौ और बाजरा। | |
| फल | अनानास, आलूबुखारा | |
| अंडे | चिकन और बटेर, उबला हुआ या ताज़ा | |
| सब्ज़ियाँ | पालक, मूली, ब्रोकोली, गाजर | |
| पेय | ऋषि और कैमोमाइल चाय, अनानास का रस | चाय ताजी ही पीयी जाती है |
ये आहार और पोषण की मूल बातें हैं, जिन्हें दीर्घकालिक उपयोग के लिए अनुमोदित किया गया है। इनकी मदद से वजन कम करने के लिए आपको इन्हें हर दिन अपनी डाइट में शामिल करना होगा। वजन घटाने के कोर्स की अवधि कम से कम 2-3 महीने है। आपका आहार इस प्रकार विकसित किया जाना चाहिए कि प्रस्तुत उत्पादों से भोजन स्थिर हो जाए। इस डाइट का असर एक महीने के अंदर ही देखा जा सकता है। इष्टतम पोषण बनाए रखने और अतिरिक्त वजन न बढ़ने के लिए, आपको विकसित तालिका का पालन करना चाहिए। यह स्पष्ट रूप से दिखाता है कि कौन से उत्पाद वजन घटाने की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, कौन से नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, और कौन से उत्पाद बिल्कुल भी प्रभाव नहीं डालते हैं।
पहले समूह के लोगों के लिए, गेहूं और मक्का चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा करके किलोग्राम बढ़ाने में मदद करते हैं, और अनाज के साथ संयोजन में दाल न केवल किलोग्राम बढ़ाने में मदद कर सकती है, बल्कि मधुमेह को भी भड़का सकती है। इसके विपरीत, डेयरी उत्पाद खराब पचते हैं, यही कारण है कि वे वजन नहीं बढ़ाते हैं। कुछ सब्जियाँ हानिकारक भी होती हैं और वजन बढ़ाने का कारण बनती हैं, विशेष रूप से वे जो कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होती हैं: आलू, एवोकाडो, जैतून और यहाँ तक कि पत्तागोभी। आपको पत्तागोभी का जूस नहीं पीना चाहिए क्योंकि यह गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे भूख लगती है। वनस्पति तेलों में से केवल सूरजमुखी तेल का थोड़ा सा सेवन करने की अनुमति है। कुछ फल और उनके रस वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं: संतरे, कीनू और अंगूर।
| आहार की विशेषताएं | ||
| असीमित मात्रा में संभव | निषिद्ध | सीमित मात्रा में उपलब्ध है |
| बीफ़, भेड़ का बच्चा, टर्की, जिगर, ग्राउंड बीफ़ | सूअर का मांस, हैम, हैम, चरबी | खरगोश का मांस, बत्तख का मांस, मुर्गियां, अंडे |
| समुद्री शैवाल, स्टर्जन, ताजा हेरिंग, ट्राउट, हेक | नमकीन या मसालेदार हेरिंग, कैटफ़िश, कैवियार, स्मोक्ड सैल्मन | कार्प, स्क्विड, फ़्लाउंडर, टूना, मछली |
| सभी किस्मों का संपूर्ण दूध, खाद्य कैसिइन, केफिर, दही, पनीर, प्रसंस्कृत पनीर | भेड़ पनीर, घर का बना पनीर | |
| जैतून और अलसी का तेल | मूंगफली, सोयाबीन, मक्का, बिनौला तेल | कॉड लिवर तेल, मार्जरीन, सूरजमुखी तेल, मक्खन |
| अखरोट और कद्दू के बीज | मूँगफली, खसखस, पिस्ता | बादाम, पाइन नट्स, हेज़लनट्स, सूरजमुखी के बीज |
यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि पकवान कैसे तैयार किया जाता है। वजन कम करने के लिए भोजन को भाप में पकाकर, उबालकर, उबालकर या ग्रिल करके खाना चाहिए। लेकिन ग्रिल का अत्यधिक उपयोग करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि जली हुई चर्बी पेट को अवरुद्ध कर देती है।
आप क्या नहीं खा सकते
अब हम जानते हैं कि किन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है, लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो निषिद्ध हैं। इन्हें किसी भी स्थिति में और किसी भी रूप में उपयोग करने से प्रतिबंधित किया गया है:
- मांस व्यंजन: हैम, पोर्क और कुछ प्रकार के अर्द्ध-तैयार उत्पाद।
- समुद्री भोजन: नमकीन और स्मोक्ड मछली, यह वसा के संचय को बढ़ावा देती है और चयापचय कार्यों को कम करती है।
- अनाज: गेहूं, मक्का और जई का आटा, पास्ता।
- फल और सब्जियाँ: सभी खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, पत्तागोभी, जैतून और शैंपेन, आलू, एवोकाडो, खरबूजे।
- मसाले: सरसों और केचप।
ये उत्पाद गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, जिससे शरीर में अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, जिन्हें निकालना मुश्किल होता है, और चयापचय प्रक्रियाओं को भी बाधित करते हैं, जिससे वजन घटाने पर बुरा प्रभाव पड़ता है। पोषण विशेषज्ञ फलों का रस पीने या डेयरी आइसक्रीम खाने की सलाह नहीं देते हैं। आप हर दूसरे दिन थोड़ी सी राई की रोटी खा सकते हैं। आपको शराब नहीं पीनी चाहिए, विशेष रूप से बीयर, जो मांस उत्पादों के साथ मिलकर वसा भंडार के जमाव की ओर ले जाती है - उन्हें आहार से बाहर रखा जाता है। https://youtu.be/uB2s-uAquKQ
साप्ताहिक आहार के बारे में
जब आप पहले रक्त समूह के लिए आहार का उपयोग करके वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको हर दिन के लिए एक मेनू बनाना चाहिए ताकि आप पहले से जान सकें कि कौन से उत्पाद खरीदने हैं और क्या तैयार करना है। ऐसा पूरे एक हफ्ते तक करना बेहतर है ताकि कोई भ्रम न हो।
लगभग सप्ताह का मेनू इस तरह दिखना चाहिए।
| सप्ताह का दिन | भोजन का समय | अगर आपका ब्लड ग्रुप O है तो क्या खाएं? |
| सोमवार | नाश्ता | कोई भी अनुमत फल और बिना चीनी वाली चाय |
| नाश्ता | ताजा निचोड़ा हुआ चेरी का रस का गिलास | |
| रात का खाना | सब्जी का सूप, 200 ग्राम ओवन में पकाया हुआ रबा, सेब, लिंडन ब्लॉसम चाय | |
| दोपहर का नाश्ता | गुलाब का काढ़ा | |
| रात का खाना | राई की रोटी का एक टुकड़ा, अनानास का एक टुकड़ा और पुदीने की चाय के साथ 200 ग्राम तला हुआ लीवर | |
| मंगलवार | नाश्ता | 150 ग्राम अंगूर, हर्बल चाय |
| नाश्ता | अनानास का रस | |
| रात का खाना | 150 ग्राम चिकन, सब्जी का सूप और टमाटर | |
| दोपहर का नाश्ता | 2-3 प्लम | |
| रात का खाना | समुद्री शैवाल सलाद, चाय के साथ उबली हुई मछली | |
| बुधवार | नाश्ता | कोई भी अनुमत फल, कैमोमाइल चाय। |
| नाश्ता | खुबानी का रस | |
| रात का खाना | सब्जी का सूप, 150 ग्राम ग्रील्ड मांस, खीरे का सलाद, ब्रेड का टुकड़ा, हरी चाय | |
| दोपहर का नाश्ता | गाजर का रस | |
| रात का खाना | 100 ग्राम उबला हुआ झींगा, 200 ग्राम ग्रिल्ड तोरी, बिना चीनी की चाय | |
| गुरुवार | नाश्ता | केला और एक गिलास दूध. |
| नाश्ता | रास्पबेरी चाय | |
| रात का खाना | सब्जी का सूप, 300 ग्राम कम वसा वाला पनीर | |
| दोपहर का नाश्ता | कम वसा वाला केफिर | |
| रात का खाना | मौसमी सलाद, 200 ग्राम उबला हुआ मांस, केला और नागफनी चाय | |
| शुक्रवार | नाश्ता | ब्रेड का एक टुकड़ा, कोई फल और हर्बल चाय |
| नाश्ता | बेर का रस | |
| रात का खाना | प्यूरी कद्दू का सूप, 200 ग्राम उबला हुआ स्क्विड, टमाटर का सलाद, चाय | |
| दोपहर का नाश्ता | गाजर का रस | |
| रात का खाना | चुकंदर सलाद के साथ 200 ग्राम पकी हुई मछली, थाइम के साथ चाय | |
| शनिवार | नाश्ता | 2 उबले अंडे, ब्रेड का एक टुकड़ा, हरी चाय |
| नाश्ता | अनार का रस | |
| रात का खाना | सब्जी का सूप, 150 ग्राम तली हुई मछली और चाय | |
| दोपहर का नाश्ता | शहद के साथ हर्बल काढ़ा | |
| रात का खाना | उबला हुआ चिकन, मौसमी सब्जी का सलाद, थाइम के साथ चाय | |
| रविवार | नाश्ता | कोई भी जामुन, गुलाब की चाय |
| नाश्ता | अनुमत सब्जियों से रस | |
| रात का खाना | सब्जी प्यूरी सूप, 230 ग्राम तला हुआ जिगर, सब्जी सलाद, ब्रेड का टुकड़ा, बिना चीनी वाली चाय | |
| दोपहर का नाश्ता | करौंदे का जूस | |
| रात का खाना | पकी हुई मछली के साथ किसी भी सब्जी का सलाद, लिंडन ब्लॉसम वाली चाय |
प्रतिदिन 2-2.5 लीटर साफ पानी पीना जरूरी है, इसे रात में पीने की सलाह नहीं दी जाती है। आहार में शारीरिक व्यायाम को शामिल करना जरूरी है, तभी प्रभावशीलता दोगुनी हो जाएगी।
व्यावहारिक सलाह: मुख्य बात यह है कि पहले सप्ताह में आहार समाप्त न करें, कम से कम एक महीने तक रुकें, फिर आप परिणाम से प्रसन्न होंगे।
मोटापे से ग्रस्त महिलाएं जो कठिन आहार नहीं लेना चाहतीं, उनके लिए ब्लड ग्रुप के अनुसार भोजन करना मोटापे के लिए रामबाण इलाज है। किसी सख्त प्रतिबंध की आवश्यकता नहीं है, और आप कई अलग-अलग खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि एक बार जब आप खाना शुरू कर दें तो आपको बीच में खाना बंद नहीं करना चाहिए।
अतिरिक्त वजन की समस्या हाल ही में विशेष रूप से प्रासंगिक हो गई है। शरीर का अतिरिक्त वजन गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। खराब पोषण, लगातार तनाव, बुरी आदतें और नींद की गड़बड़ी के कारण व्यक्ति का वजन तेजी से बढ़ सकता है।
आपके शरीर को आकार में लाने के कई तरीके हैं और... वजन कम करने के लिए, आपको जिम में घंटों थकना नहीं पड़ेगा, अपने पसंदीदा भोजन को छोड़ना नहीं पड़ेगा, और इस तरह खुद को और भी अधिक तनाव और नुकसान पहुंचाना पड़ेगा।
ब्लड ग्रुप 1 आहार के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है?
- वैज्ञानिकों ने डॉक्टरों के साथ मिलकर एक अनूठी विधि विकसित की है जो आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेगी। यह न केवल जल्दी और प्रभावी ढंग से आकार में आने में मदद करता है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य को बहाल करने में भी मदद करता है, क्योंकि यह व्यक्तिगत रूप से विकसित होता है।
- अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया है कि उत्पादों के लाभकारी, प्रतिकूल और तटस्थ प्रभाव हो सकते हैं, जो सीधे किसी व्यक्ति के शरीर के वजन और सामान्य स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं। इस प्रकार, रक्त समूह 1 के लिए आहार में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों से परहेज करना शामिल है जिनका शरीर पर विषाक्त प्रभाव पड़ता है और जो खराब पचते हैं। "गलत" खाद्य पदार्थों को समाप्त करने से व्यक्ति में वजन कम करने की प्रक्रिया होती है। ऐसे आहार की मुख्य शर्त यह है कि आहार में केवल वे खाद्य पदार्थ शामिल हों जिनका मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- एक नियम के रूप में, पहले सकारात्मक रक्त समूह वाले लोगों को एक मेनू बनाने की सलाह दी जाती हैप्रोटीन आहार में से किसी एक को आधार के रूप में लेना, लेकिन केवल वे जिनमें बड़ी मात्रा में मछली और सूअर के मांस को छोड़कर कोई भी मांस खाना शामिल है। यह ब्लड ग्रुप मांस उत्पादों को अच्छे से पचाता है, लेकिन ऐसे मामलों में भी कभी-कभी जटिलताएं पैदा हो जाती हैं।
ऐसे लोगों में नए उत्पादों के प्रति अनुकूलन का स्तर निम्न होता है, जिन मुख्य कठिनाइयों का उन्हें सामना करना पड़ सकता है उनमें शामिल हैं:
- प्रतिरक्षा प्रणाली की अत्यधिक गतिविधि, जिससे एलर्जी प्रतिक्रिया होती है;
- पेप्टिक अल्सर का विकास;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग में अम्लता का बढ़ा हुआ स्तर।
सही तरीके से आहार कैसे लें?
आहार को प्रभावी बनाने के लिए क्या करें?
रक्त समूह 1 आहार को अधिक प्रभावी बनाने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन करने की अनुशंसा की जाती है:
आहार उत्पाद
अनुमत
जिन लोगों का ब्लड ग्रुप 1 है, वे अपना आहार ऐसे खाद्य पदार्थों से बनाते हैं जो उनके वजन को सामान्य रखेंगे और उनके शरीर को अच्छे आकार में रखेंगे।
आहार में शामिल मुख्य उत्पादों में निम्नलिखित शामिल हैं:
आप अपने विवेक से उत्पादों को मिलाकर स्वयं एक मेनू बना सकते हैं। यदि हम मादक पेय के बारे में बात करते हैं, तो स्वाभाविक रूप से उनका स्वागत नहीं है, लेकिन कम मात्रा में सफेद और लाल वाइन की अनुमति है।
किसे छोड़ देना चाहिए?
इससे पहले कि आप आहार के दौरान एक मेनू बनाना शुरू करें, आपको खुद को उन खाद्य पदार्थों से परिचित करना होगा जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं और किसी व्यक्ति के वजन घटाने में बाधा डाल सकते हैं।
ऐसे हानिकारक उत्पादों में निम्नलिखित शामिल हैं:
ये उत्पाद न केवल किसी व्यक्ति की भलाई को खराब करते हैं, जठरांत्र संबंधी मार्ग को विषाक्त पदार्थों से रोकते हैं, बल्कि वजन कम करने की प्रक्रिया को भी धीमा कर देते हैं।
वजन घटाने की प्रक्रिया को आहार के समानांतर अधिक प्रभावी ढंग से आगे बढ़ाने के लिए, कैलोरी की मात्रा का ध्यान रखने और कम से कम कैलोरी का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
ब्लड ग्रुप 1 वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए आहार का पालन करते समय, आपको याद रखना चाहिए कि आपका वजन सामान्य होने के बाद, आपको अपने सामान्य मेनू पर वापस नहीं लौटना चाहिए। यह आहार जीवनशैली बन जाना चाहिए।
सप्ताह के लिए नमूना मेनू
रक्त समूह 1 के लिए साप्ताहिक मेनू महिलाओं और पुरुषों के लिए अधिकतम संतुलित है, और इसमें शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक सभी आवश्यक खनिज, विटामिन और सूक्ष्म तत्व शामिल हैं। साथ ही साथ इंसान का वजन भी कम हो जाएगा।
तालिका में एक उदाहरण मेनू, जिसे आपके विवेक पर बदला जा सकता है, इस तरह दिखता है:
| सप्ताह का दिन | मेन्यू |
| सोमवार | :
एक प्रकार का अनाज दलिया, सोया दूध, पनीर, गुलाब टिंचर। रात का खाना:आलूबुखारा, दम किया हुआ कद्दू, साग के साथ बेक्ड टर्की पट्टिका। दिन का खाना:अखरोट। रात का खाना:ग्रिल्ड हलिबूट फ़िलेट और शतावरी के साथ शकरकंद सलाद। |
| शुक्रवार | नाश्ता:आधे अंगूर और गुलाब के पेय के साथ चावल का दलिया। दिन का खाना:अंगूर या ख़ुरमा. रात का खाना:सब्जियों के साथ पका हुआ कलेजा। दिन का खाना:अखरोट। रात का खाना:हल्का नमकीन हेरिंग और ताज़ी सब्जी का सलाद। |
| शनिवार | नाश्ता:सोया सॉस और 2 आड़ू के साथ राई की रोटी। दिन का खाना:ताजा टमाटर या गाजर का रस. रात का खाना:सब्जियों, कोहलबी और जड़ी-बूटियों के सलाद के साथ दम किया हुआ बीफ़ हार्ट। दिन का खाना:सूरजमुखी या बादाम के बीज. रात का खाना:उबले मटर के साथ पके हुए हेक, जड़ी-बूटियों और खीरे के साथ मूली का सलाद। |
| रविवार | नाश्ता:सोया पनीर और राई की रोटी के साथ 2 अंडे, लिंडन चाय। दिन का खाना:कीवी या अनार. रात का खाना:तोरी प्यूरी और सलाद के साथ बीफ़ कटलेट। दिन का खाना:हेज़लनट. रात का खाना:दम किया हुआ कॉड और चुकंदर और प्रून सलाद। |
इस तथ्य के बावजूद कि पहली नज़र में, आहार संबंधी व्यंजन तैयार करना जटिल लग सकता है, ऐसा नहीं है। सब कुछ काफी सरलता से और शीघ्रता से तैयार हो जाता है। आइए उनमें से कुछ पर नजर डालें।
इटली का सब्जी और पासता वाला सूप
आवश्यक सामग्री:
तैयारी की प्रगति:
- तैयार करने के लिए, आपको पत्तागोभी को काटना होगा, तोरी, गाजर और टमाटर को बारीक काटना होगा।
- प्याज को जैतून के तेल में भून लें.
- सब्जियों को उबलते पानी में डालें और एक घंटे तक धीमी आंच पर पकाएं।
- - थोड़ी देर बाद शोरबा में चावल और मटर डालें.
- पकने तक पकाएं.
आलूबुखारा के साथ पका हुआ मेमना
आवश्यक सामग्री:
तैयारी की प्रगति:
- मांस में नमक और काली मिर्च रगड़ें, छोटे-छोटे कट बनाएं और उनमें गाजर के छोटे टुकड़े रखें।
- पन्नी पर अच्छी तरह से धोया हुआ आलूबुखारा मांस रखें और उस पर किशमिश रखें।
- फिर पन्नी को कसकर लपेटें और इसे 60 मिनट के लिए 160 डिग्री सेल्सियस पर पहले से गरम ओवन में रखें।
सीके हुए सेब
आवश्यक सामग्री:
तैयारी की प्रगति:
- सेबों को धोइये और कोर काट लीजिये.
- एक पकाने वाले शीट पर रखें।
- एक अलग कंटेनर में किशमिश, जीरा, चीनी मिलाएं और थोड़ा नींबू का रस छिड़कें।
- परिणामी द्रव्यमान को सेब के केंद्र में रखें और उन्हें एक घंटे के लिए 180 डिग्री सेल्सियस पर पहले से गरम ओवन में रखें।
आहार के कई अलग-अलग विकल्प हैं और प्रत्येक व्यक्ति पर अलग-अलग प्रभाव डाल सकता है।
इसलिए, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति एक निश्चित आहार का पालन करके वजन बढ़ा सकता है, जबकि दूसरे व्यक्ति का वजन केवल 1-2 किलोग्राम कम होगा। सबसे पहले, ऐसे परिणाम इस तथ्य पर निर्भर करते हैं कि मानव शरीर आहार प्रतिबंधों पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है।
कुछ मामलों में, एक ही तरह का खाना खाने से एक व्यक्ति का वजन बढ़ सकता है और दूसरे का वजन कम हो सकता है, और यह सब आनुवंशिकी का परिणाम है।
रक्त प्रकार 1 या प्रकार 0 को पृथ्वी पर सबसे पुराना रक्त समूह माना जाता है। विकास की प्रक्रिया में इससे अन्य रक्त समूहों की उत्पत्ति हुई। दुनिया में लगभग 33.5% लोगों का ब्लड ग्रुप पहला है। प्रथम रक्त समूह वालों को शिकारी कहा जाता है। यह उस प्रकार के लोग हैं जो लगातार नेतृत्व करते हैं, मजबूत और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति हैं।
ब्लड ग्रुप 1 के प्रतिनिधि अच्छे होते हैं विकसित पाचन तंत्रप्रणाली और प्रतिरक्षा प्रणाली.शरीर में मेटाबॉलिक प्रक्रियाएं बहुत तेजी से और कुशलता से होती हैं। लेकिन वे पर्यावरणीय परिस्थितियों में बदलाव के प्रति अच्छी तरह से अनुकूलन नहीं कर पाते हैं। अक्सर इस समूह के लोग निम्नलिखित बीमारियों से ग्रस्त होते हैं:
- एलर्जी
- वात रोग
- पेट में नासूर
- ख़राब रक्त का थक्का जमना
- कोई उपयोगी मसाला नहीं है.
- तटस्थ उत्पाद: मेयोनेज़, सरसों, फल जैम और जेली, सेब का पेस्ट।
- केचप, नमकीन, अचार और मैरिनेड का उपयोग करना निषिद्ध है।
रक्त समूह I के लिए आहार के लिए पेय और जूस:
- आलूबुखारा, चेरी और काली चेरी का बहुत स्वास्थ्यवर्धक रस। आप सोडा वॉटर और सेल्टज़र वॉटर पी सकते हैं।
- तटस्थ पेय: सफेद और लाल वाइन, अंगूर का रस, क्रैनबेरी, खुबानी, अंगूर। अनुमत सब्जियों से सब्जियों का रस। हरी चाय और बियर.
- संतरे, सेब और पत्तागोभी का जूस पीने से बचें। काली चाय, कॉफ़ी, सेब साइडर।
हर्बल चाय और इन्फ्यूजन जो रक्त प्रकार 1 वाले लोगों के लिए आहार में उपयोग किए जाते हैं:
- अदरक, लिंडेन, हॉप्स, डेंडेलियन, पेपरमिंट, गुलाब कूल्हों के साथ स्वस्थ चाय उत्पाद।
- नागफनी, कैमोमाइल, जिनसेंग, थाइम, रास्पबेरी पत्ती के तटस्थ आसव। एल्डरबेरी, वेलेरियन, सेज, यारो।
- सेंट जॉन पौधा, बर्डॉक, कोल्टसफ़ूट, रूबर्ब और तिपतिया घास का उपयोग करने वाले अर्क और हर्बल चाय निषिद्ध हैं। मकई रेशम, स्ट्रॉबेरी के पत्ते, अल्फाल्फा, चरवाहे का पर्स, इचिनेशिया।
भोजन ऊर्जा और निर्माण सामग्री का एक स्रोत है। यह महत्वपूर्ण मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा को फिर से भरने के लिए आवश्यक है। हमारा शरीर अलग-अलग खाद्य पदार्थों पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है और उसकी विशिष्ट ज़रूरतें होती हैं जिन्हें पूरा किया जाना चाहिए। हर दिन के लिए सही मेनू बनाना स्वस्थ शरीर की कुंजी है।
खाना
जाहिर है, लाखों अलग-अलग आहार हैं, और हर साल उनमें से एक या दो शीर्ष पर पहुंच जाते हैं, फिर प्रचलन से बाहर हो जाते हैं। ब्लड ग्रुप आहार आज मांग में माना जाता है। हालाँकि, आप पा सकते हैं कि रक्त समूह 1 आहार जो कुछ लोगों के लिए आश्चर्यजनक रूप से काम करता है, जरूरी नहीं कि वह दूसरों के लिए भी उतना ही अच्छा काम करे।
पूरे इतिहास में, टाइप 0(I) रक्त वाले लोगों को प्राकृतिक शिकारी, क्रोधित होने, आक्रामक व्यवहार और आवेग के लिए जाना जाता है। हालाँकि इस जानकारी के लिए कोई वास्तविक वैज्ञानिक समर्थन नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से दिलचस्प है और इन लोगों की विशेषता वाले आहार पर कुछ प्रकाश डालता है।
कुछ लोगों का मानना है कि पहले समूह का आवेगपूर्ण व्यवहार बड़ी समस्याओं को जन्म देता है। अधिक खाने के कारण उनमें मोटापा, मधुमेह, अल्सर, इंसुलिन प्रतिरोध और थायरॉयड की समस्या हो जाती है।
ध्यान! बहुत से लोग मानते हैं कि इस रक्त वाले लोगों में कई सकारात्मक चरित्र लक्षण होते हैं: शारीरिक शक्ति, दुबला-पतला शरीर (बहुत सारा खाना खाने के बावजूद) और सक्रिय आत्मा। पुरुष अक्सर खेलों में चैंपियन बनते हैं और भारी भार का सामना करते हैं, जबकि महिलाएं सफलतापूर्वक अपना करियर बनाती हैं।
AB0 प्रणाली और Rh कारक क्या है?
20वीं सदी की शुरुआत में लैंडस्टीनर ने रक्त समूह प्रणाली - AB0 की खोज की। वह एग्लूटीनोजेन - लाल कोशिकाओं की झिल्ली पर स्थित पदार्थों - की उपस्थिति या अनुपस्थिति के अनुसार रक्त समूहों को विभाजित करने वाले पहले लोगों में से एक थे। इस प्रकार A, B, AB और 0 प्रकार प्रकट हुए। लाल रक्त कोशिकाओं की सतह पर एंटीजन ए दूसरा रक्त समूह देता है, एग्लूटीनोजेन बी - तीसरा। एबी रक्त कोशिकाओं की सतह पर दो एग्लूटीनोजेन और चौथा समूह है। 0 झिल्ली और पहले समूह पर एग्लूटीनोजेन की अनुपस्थिति है।
एबी0 20वीं सदी के अंत में, एक और समूह की खोज की गई जिसने टाइप 0 - बॉम्बे ब्लड पर प्रतिक्रिया की। बॉम्बे समूह वाले व्यक्ति एच-एंटीजन को संश्लेषित नहीं कर सकते हैं, जो एबी0 के सभी प्रतिनिधियों में मौजूद है, इसलिए वे पहले समूह के खिलाफ भी एंटीबॉडी का उत्पादन करते हैं। आधिकारिक तौर पर, पहले प्रकार के रक्त को "सार्वभौमिक" दाता माना जाता है, लेकिन वास्तव में यह बॉम्बे प्रकार है।
1950 के दशक में, विनर और लैंडस्टीनर ने एक युवा महिला में डी एंटीजन की खोज की, जिसमें रक्त आधान के दौरान लाल रक्त कोशिकाएं एकत्रित हो गई थीं। गलत ऐतिहासिक व्याख्या के कारण इसे मूल रूप से "आरएच फैक्टर" कहा गया था कि डी-एंटीजन कथित तौर पर रीसस बंदरों में पाया जाता था।
साहित्यिक "शब्दजाल" में इस शब्द ने जड़ें जमा ली हैं और आज तक इसका उपयोग किया जाता है। जिन लोगों की रक्त कोशिकाओं की झिल्ली पर डी प्रोटीन होता है उन्हें आरएच पॉजिटिव कहा जाता है, और जिनके पास नहीं होता है उन्हें आरएच नेगेटिव कहा जाता है। रक्त आधान के दौरान, यह संकेतक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और आपको रक्त अनुकूलता को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने की अनुमति देता है।
रक्त समूह 1 के लिए आहार: प्रोटीन
ऐसा माना जाता है कि पहले रक्त समूह वाले लोग अमीनो एसिड की कमी वाले प्रोटीन का सबसे अच्छा उपयोग करते हैं। प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाते समय स्वस्थ विकल्प चुनना बुद्धिमानी है, क्योंकि अतिरिक्त लाल मांस या अन्य वसायुक्त प्रोटीन स्रोतों के गंभीर स्वास्थ्य परिणाम होते हैं: हृदय और गुर्दे की समस्याएं, मधुमेह और वजन बढ़ना।
छोटी समुद्री मछली प्रोटीन चुनते समय, दुबले मांस पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है: वील, बीफ, वेनिसन और ठंडे पानी की मछली: मैकेरल, हेरिंग और कॉड। हालाँकि टाइप 0 रक्त वाले लोग अन्य प्रकार के मांस की तुलना में अधिक आसानी से मांस को पचाने में सक्षम होते हैं, फिर भी कुछ प्रकार के मांस हैं जिनसे उन्हें भी बचना चाहिए: सूअर का मांस, हैम, बेकन, हंस, स्मोक्ड सैल्मन, कैटफ़िश और कैवियार। दुर्भाग्य से, इन व्यक्तियों के लिए अनुशंसित प्रोटीन युक्त आहार शाकाहारियों के लिए उपयुक्त नहीं है।
रक्त प्रकार के लिए आहार (1 सकारात्मक): सब्जियाँ
यह समझने लायक है कि अपने आहार में कौन सी सब्जियां शामिल करें और कौन सी नहीं। मेनू में निम्नलिखित सब्जियाँ शामिल करने की अनुशंसा की जाती है: सफेद गोभी, पालक, रोमेन लेट्यूस और ब्रोकोली।
रक्त प्रकार के अनुसार पोषण (1 सकारात्मक): दुग्ध उत्पादों की तालिका ये सब्जियाँ रक्त समूह O के लिए अच्छी हैं क्योंकि इनमें विटामिन K प्रचुर मात्रा में होता है, जो हेमोस्टेसिस को बढ़ावा देता है। जिन लोगों का ब्लड ग्रुप 1 होता है उन्हें रक्त का थक्का जमने में अधिक कठिनाई होती है और इसलिए उन्हें अपने आहार में अधिक मात्रा में जमा देने वाली सब्जियां शामिल करके निगरानी रखनी चाहिए। इन लोगों के लिए अनुशंसित अन्य सब्जियाँ: शलजम, भिंडी, लीक, शकरकंद, लहसुन, प्याज, सहिजन, लाल मिर्च, कद्दू, पार्सनिप, अजमोद, लीक और आटिचोक।
महत्वपूर्ण! पहले समूह वाला व्यक्ति लगभग सभी प्रकार की सब्जियाँ खा सकता है, लेकिन कुछ प्रकार की सब्जियों से परहेज करने की सलाह दी जाती है। जठरांत्र संबंधी मार्ग को नुकसान से बचने के लिए, किण्वित जैतून, मशरूम और अल्फाल्फा स्प्राउट्स को मेनू से बाहर करना उचित है।
पहले समूह के लोगों को गठिया होने का खतरा होता है और इसलिए उन्हें बैंगन या आलू से परहेज करना चाहिए, जो स्थिति को बढ़ा सकते हैं। इंसुलिन संश्लेषण को बनाए रखने के लिए मक्के का कम सेवन करने की सलाह दी जाती है। पहले प्रकार वाले लोगों को भी थायरॉयड ग्रंथि की समस्या होने का खतरा होता है और इसलिए उन्हें फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और सरसों को बाहर करना चाहिए।
रक्त प्रकार के अनुसार पोषण (1 सकारात्मक): फल
अपने प्रोटीन युक्त आहार को संतुलित करने और अपने आहार में कुछ मिठाइयाँ शामिल करने के लिए फल खाने की सलाह दी जाती है। पहले समूह वाला व्यक्ति बड़ी मात्रा में "खट्टा" भोजन खाता है, इसलिए उन्हें संतुलित करना आवश्यक है। टाइप 0 रक्त वाले लोगों के लिए अनुशंसित फल अंजीर, आलूबुखारा और आलूबुखारा हैं। गैस्ट्राइटिस और अल्सर से बचने के लिए पेट की एसिडिटी को संतुलित करना जरूरी है।
कुछ ऐसे फल हैं जिन्हें Rh-पॉजिटिव रक्त समूह 1 के आहार में शामिल करने से बचना चाहिए, क्योंकि वे श्लेष्म झिल्ली में जलन पैदा करते हैं: संतरे, स्ट्रॉबेरी, कीनू, ब्लैकबेरी और रूबर्ब। आहार से नारियल और खरबूजे को बाहर करने की भी सिफारिश की जाती है। अन्य सभी फल और उन पर आधारित व्यंजन सुरक्षित माने जाते हैं।
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डेयरी उत्पाद: अनुमत और निषिद्ध उत्पादों की सूची
अपने दैनिक आहार में डेयरी उत्पादों की मात्रा को सीमित करना अनिवार्य है। आपके अंडे की खपत को कम करने और प्रति सप्ताह अंडे की संख्या को कम करने की भी सिफारिश की जाती है।
डेयरी उत्पाद जिन्हें टाइप 0 रक्त वाले लोगों के लिए स्वीकार्य माना जाता है वे हैं:
- पनीर फेटा;
- कम वसा वाला पनीर;
- मोजरेला;
- फैलता है.
वजन घटाने के लिए रक्त प्रकार आहार (1 सकारात्मक)।
मेनू बनाते समय, आपको उत्पादों की उपयोगिता को ध्यान में रखना होगा। प्रत्येक रक्त समूह की अपनी सिफारिशें होती हैं। 1 Rh-पॉजिटिव रक्त समूह के लिए उत्पाद:
- अखरोट;
- जैतून;
- अनाज (राई, बाजरा, जौ, चावल);
- तिल का तेल।
एक स्वस्थ जीवनशैली जिसमें नियमित व्यायाम, उचित पोषण और संतुलित कार्यक्रम शामिल है, वजन घटाने में मदद करेगा। ब्लड ग्रुप 1 भोजन सेवन के प्रति बहुत संवेदनशील होता है और तेजी से वजन बढ़ने का खतरा होता है। हालाँकि, इस मामले पर वैज्ञानिकों के बीच राय विवादास्पद बनी हुई है।
रक्त प्रकार के अनुसार पोषण (1 सकारात्मक): महिलाओं के लिए भोजन तालिका कोमारोव्स्की ई.ओ. का मानना है कि आपको संवैधानिक, शारीरिक और पर्यावरणीय स्थितियों को ध्यान में रखते हुए संतुलित आहार खाने की ज़रूरत है। एक मशहूर डॉक्टर की राय नीचे दिए गए वीडियो में है:
हानिकारक खाद्य पदार्थ जो रक्त पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं 0
- गेहूं का आटा;
- काजू;
- कोको;
- मूंगफली;
- पिसता;
- अफीम के बीज;
- ब्राजीलियाई अखरोट;
- कुसुम तेल।
एक माह के लिए अनुमानित आहार मेनू:
- नाश्ता: चाय, दही, अंजीर;
- दोपहर का भोजन: दुबला मांस, ब्राउन चावल और सब्जी सलाद;
- रात का खाना: चिकन पट्टिका, उबले आलू और जूस।
सलाह! उम्र, शरीर के वजन और स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर, आपको उचित आहार चुनने की आवश्यकता है। इस मुद्दे को स्पष्ट करने के लिए किसी पोषण विशेषज्ञ के पास जाना अनिवार्य है। पहले रक्त समूह वाले लोगों में हृदय रोगों की संभावना अधिक होती है। इसका मतलब यह है कि उन्हें शरीर के वजन को सामान्य बनाए रखने की सलाह दी जाती है, और यदि यह स्वीकार्य मूल्यों से अधिक हो तो तुरंत वजन कम करें। हृदय संबंधी दुर्घटनाओं के विकास के लिए मोटापा मुख्य जोखिम कारक है।
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