रनिंग शूज़ कैसे चुनें? महिलाओं के लिए रनिंग शूज़ या पुरुषों के लिए रनिंग शूज़? आप कौन से जूते पहन सकते हैं और कौन से नहीं? आकार कैसे चुनें, अपने पैरों की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, अपने लिए स्नीकर्स की एक जोड़ी चुनें? उबड़-खाबड़ इलाके, डामर, ट्रेडमिल पर कहां और क्या दौड़ें? सबसे अच्छे चलने वाले जूते कौन से हैं? मैराथन में क्या दौड़ना है? हो सकता है कि शुरुआती और शौकिया इतने सारे सवाल न पूछें, लेकिन अगर आप आराम से दौड़ना चाहते हैं, दौड़ने का आनंद और वांछित परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो तुरंत और हमेशा के लिए स्नीकर्स चुनने के मुद्दे को समझना बेहतर है।

इस लेख में आप सीखेंगे:

एक धावक का वजन और दौड़ने का अनुभव दौड़ने के जूते की पसंद को कैसे प्रभावित करता है?

- स्नीकर्स किन उद्देश्यों के लिए खरीदे जाते हैं (प्रतियोगिताएं, प्रशिक्षण, शीतकालीन दौड़)?

- सही आकार कैसे चुनें?

- स्नीकर्स के मॉडल और उनकी कार्यक्षमता (तालिका)।

- महिलाओं और पुरुषों के स्नीकर्स के बीच का अंतर।

- चलने वाले जूते चुनने के लिए मानदंड।

जूते चलाने का मुख्य उद्देश्यसुरक्षा है। पैर को बाहरी नुकसान से बचाएं। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भार कम करें, चोटों की संख्या को कम करें। जॉगिंग के लिए आराम प्रदान करें, प्रतिस्पर्धा के परिणामों में सुधार करें, अन्य सभी चीजें समान हों।

एक धावक का वजन और दौड़ने का अनुभव दौड़ने के जूते की पसंद को कैसे प्रभावित करता है?

दौड़ते हुए जूते का चयन करते समय अपने स्वयं के वजन पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है। रैंकिंग इस प्रकार है:

पुरुष: हल्का वजन (53-63 किग्रा), मध्यम वजन (64-79 किग्रा), भारी वजन (80 किग्रा और अधिक)।

महिलाएं: हल्का वजन (43-53 किग्रा), मध्यम वजन (54-64 किग्रा), भारी वजन (65 किग्रा और अधिक)।

धावक का वजन जितना भारी होगा और दौड़ने का अनुभव शून्य होगा, उतने ही अधिक परिष्कृत स्नीकर्स की आवश्यकता होगी: अधिकतम कुशनिंग, टखने का समर्थन, पैर का समर्थन। ऐसे तेज चलने वालों की कीमत अधिक होगी, लेकिन अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें। इसके अलावा, एक बजट बी-क्लास कॉन्फ़िगरेशन की तुलना में एक लक्जरी विदेशी कार में ड्राइविंग अधिक सुखद और सुरक्षित है। यही बात क्रॉस पर भी लागू होती है।

यदि आप एक नौसिखिया हैं, या आपके पास (6-12 महीने) तक चलने का एक छोटा अनुभव है और आप एड़ी से पैर तक "शौकिया" की तरह दौड़ते हैं, तो आपको कुशनिंग की ऊपरी पंक्ति में जूते भी चुनने चाहिए। पैसे न बख्शें, मौज-मस्ती के लिए दौड़ना और बिना चोट के मुख्य लक्ष्य है!

"अनुभवी शौकीनों" के लिए, जिन्होंने दौड़ने की तकनीक में महारत हासिल की है, जिनकी मांसपेशियां और स्नायुबंधन पहले से ही मजबूत हो गए हैं, परिणाम के उद्देश्य से हैं, तो वे 5-9 मिमी (हाफ मैराथन) की नाक से एड़ी तक की ऊंचाई के अंतर के साथ स्नीकर्स चुन सकते हैं। , 10 मिमी के क्षेत्र में। इनमें से अधिकांश ट्रायथलीट और अनुभवी धावक दौड़ते हैं। वे शुरुआत और प्रशिक्षण, गति प्रशिक्षण के लिए सबसे उपयुक्त हैं। दौड़ने की शुरुआत के लिए, आप "मैराथन" भी पहन सकते हैं, लेकिन अगली कड़ी में इस पर और अधिक ...

स्नीकर्स किन उद्देश्यों के लिए खरीदे जाते हैं?

प्रतियोगिताएं।

प्रतियोगिताओं के लिए दौड़ने वाले जूते खरीदने से पहले, आपको 3-4 सवालों के जवाब देने होंगे:

१) आपका कौशल स्तर (शुरुआती, शौकिया, अनुभवी शौकिया, एथलीट) क्या है?

2) आपकी दौड़ने की तकनीक (एड़ी से पैर का अंगूठा, पैर का अंगूठा या फोरफुट) क्या है?

3) आप किस दूरी को शुरू करने की योजना बना रहे हैं (लघु, मध्यम, लंबी, अल्ट्रा)?

४) आप कैसे दौड़ना चाहते हैं (तेजी से रिकॉर्ड करें, व्यक्तिगत परिणामों के साथ, बस दौड़ने के लिए)?

यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो आपको बिना कुछ तैयारी के 21 और 42 किमी की प्रतियोगिताओं में नहीं जाना चाहिए। आमतौर पर यह 2-6 महीने का प्रशिक्षण होता है। और बिना रनिंग ट्रेनिंग (1-2 महीने) के 5 और 10 किमी दौड़ना शरीर के लिए एक गंभीर तनाव हो सकता है।

सामान्य तौर पर, दौड़ने में कम अनुभव और अनुभव, आप एड़ी से पैर तक दौड़ते हैं, और आप भारी वजन वाली दौड़ श्रेणी के प्रतिनिधि भी हैं, अधिक परिष्कृत जूते (जूते) की आवश्यकता होगी, बढ़ी हुई कुशनिंग और समर्थन के साथ।

प्राकृतिक (पोस्टुरल) रनिंग तकनीकों का उपयोग करने वाले अनुभवी धावकों के लिए और जो अपने परिणामों को अधिकतम करना चाहते हैं, तथाकथित "मैराथन" और "हाफ मैराथन" उपयुक्त हैं। पहला, "मैराथन" जूते, हल्के सुरक्षा जूते हैं, पैर के लिए अधिक समर्थन के बिना, एक फ्लैट एकमात्र (नाक से एड़ी तक की ऊंचाई 0-5 मिमी) के साथ, न्यूनतम या बिना कुशनिंग के। "मैराथन" में अधिकांश घंटियों और सीटी की अनुपस्थिति की भरपाई रनिंग तकनीक, एथलीट के कौशल और मजबूत स्नायुबंधन और मांसपेशियों द्वारा की जानी चाहिए। दूसरा, "हाफ मैराथन" - मध्यम कुशनिंग के साथ, पैर की अंगुली से एड़ी तक ऊंचाई में एक छोटा अंतर (5-10 मिमी), उच्च गति वाले काम और लंबे समय तक चलने के लिए भी उपयुक्त हैं।

व्यायाम(मध्यम और लंबी अवधि)।

दौड़ने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। डामर पर, कंक्रीट के तटबंध पर, टार्टन की सतह पर अखाड़े में, ट्रेडमिल पर, गंदगी या पार्क पर, उबड़-खाबड़ इलाके में।

मैंने कहीं पढ़ा है कि कंक्रीट का घनत्व डामर से 10 गुना अधिक है। इसलिए, यदि हम रेटिंग बनाते हैं कि किस सतह पर चलना बेहतर है, तो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भार बढ़ाने के क्रम में, मुझे लगता है कि यह इस तरह दिखेगा:

१) गंदगी के रास्ते (जंगल, मैदान)।

2) क्रम्ब रबर पर आधारित टार्टन (पॉलीयूरेथेन) कोटिंग, जिसका उपयोग स्टेडियमों और एथलेटिक्स एरेनास में ट्रैक चलाने के लिए किया जाता है।

3) ट्रेडमिल।

4) उबड़-खाबड़ इलाका।

5) डामर।

6) कंक्रीट।

यदि डामर के अलावा कोई अन्य विकल्प नहीं हैं, तो आपको उस पर चलने से डरना नहीं चाहिए। तथ्य यह है कि आधुनिक चलने वाले जूते में पर्याप्त कुशनिंग होती है और सदमे के भार को अवशोषित करने में मदद करती है।

अखाड़े, ट्रेडमिल में कंक्रीट के तटबंधों पर चलने के लिए स्नीकर्स उपयुक्त हैं " डामर पर चलने के लिए "... अधिक सतह संपर्क के लिए उनका एकमात्र चापलूसी है। एकमात्र को घर्षण से बचाने के लिए, एक विशेष रबर का उपयोग करें। सबसे आगे लचीलेपन के लिए, विशेष खांचे का उपयोग किया जाता है जो एकमात्र की लोच में सुधार करते हैं। मिडफुट (एड़ी से मिडफुट में संक्रमण) में, कुछ निर्माता विशेष सुदृढ़ीकरण, प्लास्टिक आवेषण का उपयोग करते हैं जो पैर का समर्थन करते हैं और अनुदैर्ध्य घुमा को रोकते हैं। ऊपरी हिस्से को एक जालीदार कपड़े से बनाया गया है जो आपके पैरों को पसीने से बचाने के लिए नमी को मिटा देता है। हाल के वर्षों में, निर्बाध ऊपरी विनिर्माण प्रौद्योगिकी का उपयोग शुरू हो गया है। यदि आप देखें, तो आपको पहले की तरह तत्वों के कनेक्शन बिंदु नहीं मिल सकते हैं। मेष कपड़े को एक विशेष बहुलक के स्ट्रिप्स या टुकड़ों के साथ प्रबलित किया जाता है।

कुशनिंग तत्वों को एड़ी में रखा जाता है (शुरुआती, शौकीनों और जिनके पास कोई दौड़ने की तकनीक नहीं है), सबसे आगे (प्राकृतिक और मुद्रा चलाने की तकनीक के लिए), बाहरी किनारे पर (हाइपोप्रोनेटर्स के लिए)। उदाहरण के लिए, असिक्स कुशनिंग के लिए जेल का उपयोग करता है, मिज़ुनो एक लहर के रूप में आउटसोल में एक प्लास्टिक इंसर्ट का उपयोग करता है, नाइके एयर टेक्नोलॉजी (एयर कैप्सूल) का उपयोग करता है, सॉकोनी फोम रबर का उपयोग करता है।

गीले और बरसात के मौसम में दौड़ने के लिए इसे वाटरप्रूफ कपड़े से पेयर करें। यदि ऐसा नहीं है, तो घर लौटने पर गीले स्नीकर्स को पोंछ लें, इनसोल को हटा दें और उन्हें एक हवादार कमरे में रख दें, लेकिन बैटरी या धूप में नहीं। अपने दौड़ने वाले जूतों की अच्छी देखभाल करने से आपको उनकी उम्र बढ़ाने में मदद मिलेगी। औसतन, स्नीकर्स 1000-1200 किलोमीटर की सीमा में संचालित होते हैं। इस अवधि के बाद, एक नई जोड़ी खरीदना बेहतर है, क्योंकि परिशोधन गुण कम हो जाते हैं। और अगर जूते अभी भी अच्छी स्थिति में हैं, तो उन्हें सामान्य, रोजमर्रा के पहनने या चलने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

लगभग सभी दौड़ने वाले जूतों में एड़ी में एक इंसर्ट होता है जो पैर को सहारा देता है और दौड़ते समय इसे घूमने से रोकता है और अगर आपके पैर में विकृति है तो यह भारी पड़ जाता है। एकमात्र अपवाद "मैराथन" हैं, जैसा कि हमने ऊपर कहा, जिसमें कोई घंटियाँ और सीटी नहीं हैं और विशेष रूप से उन पेशेवरों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जिनके पास एक सेट रनिंग तकनीक, विकसित मांसपेशियों और स्नायुबंधन हैं।

जूते पर्याप्त रूप से फिट होने चाहिए, लेकिन लेस पैर के आर्च को चुटकी में नहीं लेना चाहिए। स्नीकर में पैर "चलना" नहीं चाहिए। बेशक, अलग-अलग पैड के साथ अलग-अलग मॉडल हैं। उदाहरण के लिए, कुछ की एड़ी तंग होती है, और जुर्राब में अधिक ढीली होती है। यदि आपने सही जूता चुना है, तो इससे आपके पैर में जकड़न नहीं होनी चाहिए। लंबी दौड़ के लिए बाहर जाने से पहले, स्नीकर्स को पहले घर पर ले जाना चाहिए, सड़क पर चलना चाहिए और 3-5 किमी के छोटे-छोटे रन बनाने चाहिए। जूते ले जाने के लिए आपको उनमें 20-30 किमी चलना होगा। उसके बाद, अगर यह कहीं भी रगड़ता नहीं है और असुविधा पैदा नहीं करता है, तो आप लंबे समय तक जा सकते हैं।

जमीन पर, खेत और जंगल के रास्तेएक प्रमुख चलने के साथ एक जोड़ी चुनना बेहतर है, जो कि डामर पर चलने के लिए उतना सपाट नहीं है, बल्कि उबड़-खाबड़ इलाके में दौड़ने के लिए भी उतना ही उभरा हुआ नहीं है। बीच में कुछ...

ट्रेल रनिंग के लिए(पत्थर, पहाड़ियाँ, घास, मिट्टी, बलुआ पत्थर) आपको विशेष स्नीकर्स की आवश्यकता होगी। बेहतर पकड़ के लिए उनके पास एक गहरा और स्पष्ट चलना है, पैर और पैर की उंगलियों को संभावित छड़ियों और शाखाओं से बचाने के लिए नाक और साइड के हिस्सों को टिकाऊ सामग्री के साथ प्रबलित किया जाता है। ऊपरी भी अधिक टिकाऊ सांस की जाली से बना होता है जिसे जलरोधी किया जा सकता है। इस श्रेणी को कम कुशनिंग और लोच की विशेषता है।

सर्दी चल रही है।

विंटर रनिंग शू बाकियों से अलग होता है। ऊपरी अक्सर पानी प्रतिरोधी गोर-टेक्स कपड़े से बना होता है, इसमें इन्सुलेशन जोड़ा जाता है, पैर पर अच्छी तरह से फिट बैठता है, एड़ी का समर्थन होता है, बर्फ और फिसलन सतहों पर बेहतर स्थिरता के लिए एक बड़े चलने के साथ कम तापमान में चलने के लिए रबर डिज़ाइन किया जाता है, कम से कम एकमात्र का मध्यम लचीलापन ...

स्नीकर्स के ग्रीष्मकालीन संस्करण हल्के पदार्थों से बने होते हैं, वे "सांस लेने योग्य" होते हैं, नमी को अच्छी तरह से पोंछते हैं, और हवादार होते हैं। तदनुसार शीतकालीन स्नीकर्स अत्यधिक सर्दियों की परिस्थितियों के लिए डिज़ाइन की गई सामग्रियों से बनाए जाते हैं। इस बीच, उन्हें उपयोग करने के लिए सुविधाजनक और आरामदायक भी होना चाहिए।

गर्मियों में स्नीकर्स की जोड़ी का औसत वजन 200-300 ग्राम होता है, सर्दियों की जोड़ी का वजन लगभग 400 ग्राम होता है।

सही आकार कैसे खोजें?

लंबी कसरत के बाद या शाम को, जब पैर सबसे ज्यादा लंबा हो, दौड़ने के जूते खरीदना सबसे अच्छा है। स्नीकर में पैर आरामदायक होना चाहिए, यह कहीं भी दबना नहीं चाहिए। पैर की एड़ी को जूते की एड़ी के खिलाफ दबाया जाना चाहिए और इस स्थिति में बड़े पैर के अंगूठे से लेकर जूते के अंगूठे तक 5-8 मिलीमीटर होना चाहिए। कुछ विशेषज्ञ 10 मिमी तक के बड़े अंतर वाले जूते लेने की सलाह देते हैं। जब पैर पैर में मुड़ा हुआ हो, तो जूते का अंगूठा बड़े पैर के अंगूठे को नहीं चुभना चाहिए, थोड़ी "हवा" होनी चाहिए।

यदि आप इन बिंदुओं को ध्यान में नहीं रखते हैं, तो जल्द ही आपकी उंगलियों पर "रगड़" दिखाई दे सकता है और त्वचा समय-समय पर लगातार घर्षण से छील जाएगी। इसके अलावा, यदि आप लंबे समय तक दौड़ते हैं, तो आप अपने पैर की उंगलियों को हरा सकते हैं: थंबनेल और अन्य उंगलियों के नीचे रक्तस्राव दिखाई दे सकता है। यह भारी भार के 3-5 दिन बाद दिखाई दे सकता है। इसके अलावा, यह नाखून के नीचे काला हो जाएगा और नाखून छिल सकता है। यह चोट नहीं करता है, लेकिन यह इतना सुखद नहीं है। यह मेरे लिए ऐसा ही था, लेकिन आयरनमैन के बाद। मैराथन में ऐसा नहीं हुआ।

इस खंड में, मैंने दौड़ने के जूते बनाने वाली कई कंपनियों की समीक्षा करने का प्रयास किया है। Asics और Mizuno - क्योंकि मैं उनके प्रति उदासीन नहीं हूँ, और Saucony - मैं उन्हें बस पसंद करता हूँ। विभिन्न मॉडलों, मुख्य विशेषताओं और कार्यात्मक विशेषताओं का अध्ययन करने के बाद, मैंने जानकारी को एक तालिका के रूप में प्रस्तुत करने का प्रयास किया। मेरी राय में, इस तरह आप जल्दी से अपने लिए एक नई जोड़ी का फैसला कर सकते हैं, साथ ही यह भी देख सकते हैं कि क्या ध्यान देने योग्य है। यदि आप तालिका को बड़ा करना चाहते हैं, तो क्लिक करें।

हालांकि, यदि तालिका में स्नीकर्स के केवल 7 मॉडलों के लिए "हल्के धावक" और "एक धावक के औसत वजन" की कार्यक्षमता पर प्रकाश डाला गया है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको अन्य 24 मॉडलों पर विचार नहीं करना चाहिए। यह सिर्फ इतना है कि इन 7 मॉडलों में "हल्के से मध्यम धावक वजन" पर जोर दिया गया है। इसके अलावा, यदि आपके पास "फुट हाइपोप्रोनेशन" है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि तालिका से केवल 2 मॉडल आपके लिए प्रासंगिक हैं। आमतौर पर, हाइपोप्रोनेशन वाले लोगों के लिए, "तटस्थ उच्चारण" श्रेणी के मॉडल उनके लिए उपयुक्त होते हैं। मुझे लगता है कि आप इसका पता लगा सकते हैं) फिर, सर्च इंजन में मॉडल का नाम भरें, देखें, खरीदें।

यदि आपको अपने कसरत के लिए एक जोड़ी की आवश्यकता है, तो "फुटपाथ पर चलने के लिए" और "मध्यम और लंबी दूरी के लिए" कार्यक्षमता की तलाश करें। इन कैटेगरी में आपको वर्कआउट शूज मिलेंगे। यदि आप क्रॉस-कंट्री शूज़ "स्पीड रनिंग और कॉम्पिटिशन" की तलाश में हैं, तो पैर से एड़ी तक की ऊंचाई में "अंतर" को भी देखें। "मैराथन" में 0 से 5 मिमी की न्यूनतम ऊंचाई का अंतर, "हाफ मैराथन" में 5-9 मिमी का उपयोग किया जाता है।

पुरुषों से स्नीकर्स के महिला मॉडल के बीच का अंतर।

जैसे महिलाओं का पैर पुरुषों से अलग होता है, वैसे ही जूते भी होते हैं। महिलाओं के लिए पैर छोटा होता है, और तदनुसार, महिलाओं के क्रॉस के लिए जूता चौड़ाई में छोटा होता है। महिलाओं के स्नीकर्स में अधिक कुशनिंग, क्योंकि महिलाओं के शरीर का वजन कम होता है, इसलिए तलवों को नरम होना चाहिए। चूंकि महिलाओं की एड़ी संकरी होती है, इसलिए कई मॉडलों में अकिलीज़ टेंडन के आघात, अव्यवस्था और पैर के अत्यधिक घुमाव को कम करने के लिए एड़ी को कम करके आंका जाता है। महिलाओं के लिए रंग योजना अधिक संतृप्त है और स्नीकर मॉडल के नाम पर "W" अक्षर का उपयोग किया जाता है।

केवल हाई-स्पीड रनिंग और प्रतियोगिताओं के लिए जूते, उदाहरण के लिए, जैसे "मैराथन", मजबूत और निष्पक्ष सेक्स दोनों के लिए समान हैं।

चलने वाले जूते चुनने के लिए मानदंड।

मानदंड का महत्व जितना कम होगा, मैं उस पर उतना ही कम ध्यान दूंगा। जाना…

1. तय करें कि चलने वाले जूते किसके लिए हैं (प्रतियोगिताएं, प्रशिक्षण, सर्दी, डामर दौड़ना, निशान)?
2. ब्रांड। व्यक्तिगत रूप से, मैं ब्रांड को देखता हूं, प्रौद्योगिकी (सुरक्षा, आराम) का मूल्यांकन करता हूं, कोशिश करता हूं कि वे अपने पैरों पर कैसे बैठते हैं।
3. कुशनिंग, आउटसोल (ऊंचाई का अंतर), पैर के मुड़ने से आवेषण को मजबूत करना, एड़ी, पैर की अंगुली में सदमे-अवशोषित तत्वों की उपस्थिति; प्रतिरोध पहन; चलना
4. इंस्टेप समर्थन, धूप में सुखाना।
5. स्नीकर अपर: फैब्रिक (मेष, गोर-टेक्स, सांस लेने की क्षमता, पानी की पारगम्यता), सीम, डिज़ाइन।
6. मुलायम कपड़े के साथ गद्देदार के रूप में एड़ी का समर्थन
7. स्नीकर्स की एक जोड़ी का वजन।
8. लेसिंग और "जीभ" पहले से ही प्रसिद्ध निर्माताओं की एक सिद्ध तकनीक है। इसलिए मैं इस पर विशेष ध्यान नहीं देता।

शायद आपने जो पढ़ा है उसके बाद आपके पास कोई प्रश्न नहीं बचा है। आप लेख भी देख सकते हैं , और साथ ही, चलने वाले जूते की रेटिंग को देखने के लिए शायद उत्सुक होगा, जो चलने वाले जूते के लगभग 20 निर्माताओं को प्रस्तुत करता है:

यदि आपके पास अभी भी प्रश्न हैं, तो टिप्पणी लिखें। शुभकामनाएं।

क्या आप जानते हैं कि पहले दौड़ने वाले जूते कैसे दिखते थे? पेशेवर एथलीटों ने नायलॉन अपर, सेमी-सॉफ्ट रबर तलवों और लगभग कोई कुशनिंग के साथ जूते में मीलों को कवर किया है। आधी सदी के बाद, चलने वाले जूते पहचान से परे बदल गए हैं। हम आपको खेल उपकरण के अग्रणी निर्माताओं के मॉडलों में सन्निहित नई तकनीकों से परिचित होने के लिए आमंत्रित करते हैं और, संभवतः, अपने लिए सर्वश्रेष्ठ चलने वाले जूते चुनें!

स्नीकर्स चुनते समय महत्वपूर्ण कारक

दौड़ने के लिए सही जूते चुनना एक शुरुआती एथलीट के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है। सही दौड़ने वाली जोड़ी घुटनों, रीढ़, पैर और टेंडन में चोट के जोखिम को कम करती है। इसके विपरीत, गलत जूते का आकार, कुशनिंग का स्तर, वजन और निर्धारण के कारण आप अपनी एथलेटिक महत्वाकांक्षाओं को जल्दी से कम कर देंगे।

रनिंग शू चुनते समय, निम्नलिखित व्यक्तिगत कारकों पर विचार करें:

• वजन और फिटनेस स्तर।यदि धावक भारी (80 किग्रा से अधिक) है, तो उच्च स्तर के कुशनिंग वाले जूते की आवश्यकता होती है। यदि एथलीट के स्नायुबंधन और मांसपेशियां अप्रशिक्षित हैं, तो आपको स्थिर निर्धारण और समर्थन वाले स्नीकर्स चुनने की आवश्यकता है।
• ... यदि कोई एथलीट शास्त्रीय तकनीक में एड़ी लैंडिंग के साथ दौड़ता है, तो 10 मिमी या उससे अधिक की गिरावट वाले स्नीकर्स उसके अनुरूप होंगे। पैर के पिछले हिस्से में शॉक एब्जॉर्बर होना चाहिए, जो पिंडली और घुटनों पर शॉक लोड को कम करता है। एक प्राकृतिक दौड़ने की तकनीक में, जहां एथलीट मिडफुट पर उतरता है, सबसे अच्छा चलने वाला जूता एक समान ऊंचाई और मिडसोल चलने वाला होता है। पैर की अंगुली चलाने में सबसे आगे जमीन को धक्का देना शामिल है, इसलिए स्प्रिंटर्स को फोरफुट में अतिरिक्त कुशनिंग वाले जूते की आवश्यकता होती है।
• पैर की संरचना... धावकों के लिए, दौड़ने वाले जूते का चयन करना मुश्किल नहीं है क्योंकि अधिकांश एथलेटिक जूता मॉडल उनके अनुरूप होंगे। स्वाभाविक रूप से पैर को कुशन करना पर्याप्त नहीं है, इसलिए आपको अधिकतम समर्थन और गैर-कठोर जूते चुनने की आवश्यकता है। यदि आवश्यक हो, तो निचले पैर से भार हटा दें। सोल में कुशनिंग वाला स्नीकर और स्मूद राइड सबसे अच्छा विकल्प होगा।
• पैर का आकार और चौड़ाई... चलने वाले जूते खरीदना सबसे अच्छा है जो आपके आरामदायक जूते से 1-1.5 आकार बड़े हैं। यह आपकी उंगलियों और नाखूनों को चोट से बचाएगा। विभिन्न निर्माताओं के मॉडल चौड़ाई में भिन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, Asics एक संकीर्ण आखिरी के साथ जूते बनाता है, प्यूमा - एक मध्यम चौड़ाई के साथ। न्यू बैलेंस और रीबॉक का आखिरी हिस्सा काफी चौड़ा है, जबकि मिज़ुनो में पैर के अंगूठे में चौड़ा और एड़ी पर संकीर्ण है। दिन के अंत में स्नीकर्स पर कोशिश करना बेहतर होता है, जब पैर बढ़े हुए और थोड़े चपटे होते हैं।

ये व्यक्तिगत कारक आपको सही रनिंग जोड़ी खोजने में मदद करेंगे। लेकिन पहले आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आप किस प्रकार का ट्रेडमिल और किस मौसम की स्थिति में प्रशिक्षण लेने की योजना बना रहे हैं। हम आपको मुख्य प्रकार के स्पोर्ट्स स्नीकर्स से परिचित कराने की पेशकश करते हैं।

चलने वाले जूते क्या हैं

चलने वाले जूते निम्नलिखित मानदंडों के अनुसार भिन्न होते हैं:

• मौसम या मौसम की स्थिति
• चल रही सतह या उद्देश्य
• एथलीट लिंग

आइए देखें कि ये अंतर क्या हैं।

मौसम

स्नीकर्स चुनते समय, आपको स्पष्ट रूप से यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आप किस मौसम की स्थिति में चलेंगे। गर्मियों में चलने वाले जूतों का ऊपरी भाग हल्का, अक्सर छिद्रित होता है। इन विशेषताओं के लिए धन्यवाद, जूते सांस लेने में आसान होते हैं। पैर पसीना या ज़्यादा गरम नहीं करते हैं। हालांकि, सर्दियों के मौसम या खराब मौसम में ऐसे जूते जल्दी भीग जाते हैं, जिससे धावक को परेशानी होती है।

ठंड के मौसम में चलने के लिए स्नीकर्स घने सामग्री से बने होते हैं। जूते गीले नहीं होते और गर्म रहते हैं। लेकिन गोर-टेक्स सहित सबसे उन्नत तकनीक भी एक धावक को एक ही समय में सूखे पैर और अच्छा वेंटिलेशन प्रदान नहीं कर सकती है।

रनिंग कवर

उद्देश्य के आधार पर, विभिन्न प्रकार के लिए डिज़ाइन किए गए स्नीकर्स हैं। उदाहरण के लिए:

प्रशिक्षकों, या "दूरस्थ"

डामर और कठोर जमीन पर चलने के लिए स्नीकर। नियमित प्रशिक्षण के साथ-साथ लंबी दूरी की दौड़ के लिए उपयोग किया जाता है। स्नीकर पैर के लिए गुणवत्ता समर्थन प्रदान करता है और इसमें अच्छे कुशनिंग गुण होते हैं। एक अच्छा उदाहरण एडिडास एनर्जी स्नीकर है।

प्रतियोगी

"मैराथन", "हाफ मैराथन"। उनके कम वजन और लचीलेपन के कारण, उनका उपयोग टेम्पो प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं में किया जाता है। हालांकि, वे पैर की कुशनिंग, सपोर्ट और स्थिरीकरण के लिए अतिरिक्त तकनीकों से लैस नहीं हैं। स्नीकर्स की ऐसी विशेषताएं एथलीट के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर एक अतिरिक्त भार पैदा करती हैं। इसलिए, इन जूतों को प्रशिक्षण के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है।

न्यूनतावादी

स्नीकर्स हल्के होते हैं, नंगे पैर दौड़ने का अनुकरण करते हुए, पैर की अधिकतम स्वतंत्रता और प्राकृतिक गति प्रदान करते हैं। जूते में सदमे अवशोषण का निम्न स्तर होता है, और इसके लचीलेपन के लिए धन्यवाद, यह पैर के आर्च को प्रशिक्षित करता है और। ट्रेडमिल वर्कआउट के लिए आदर्श। "न्यूनतम" चुनना, यह याद रखना चाहिए कि उनमें प्रशिक्षण एक अप्रशिक्षित धावक के लिए दर्दनाक हो सकता है।

रास्ता

(ऑफ-रोड) रनिंग शू पहाड़ी इलाकों, चट्टानों, शाखाओं और फिसलन वाली सतहों पर चलने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जूते में एक शक्तिशाली रक्षक होता है जो पैर को फिसलने और चोट से बचाने में मदद करता है। स्नीकर्स घनी सामग्री से बने होते हैं, जो अतिरिक्त उंगली सुरक्षा से सुसज्जित होते हैं। सभी चलने वाले जूतों में, ट्रेल शूज़ में सबसे अधिक वजन, कम कुशनिंग और कठोरता होती है।

महिलाओं और पुरुषों के स्नीकर्स

आरामदायक स्नीकर्स बनाते समय, निर्माता महिलाओं और पुरुषों के पैर की संरचना की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं। महिलाओं के दौड़ने के जूते पुरुषों से अलग होते हैं:

• प्रपत्र... महिलाओं में सबसे आगे का पैर आमतौर पर हिंदफुट से चौड़ा होता है। यही कारण है कि धावक के जूते का आखिरी हिस्सा संकीर्ण होता है। ऊँची एड़ी के काउंटर के माध्यम से पैर का बेहतर फिट हासिल किया जाता है।
• कठोरता... महिलाओं के स्नीकर्स पुरुषों की तुलना में नरम होते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि सतह से धक्का देते समय एक महिला कम प्रयास करती है।
• मूल्यह्रास स्तर... आमतौर पर, महिलाएं पुरुषों की तुलना में हल्की और कम मांसल होती हैं। इसलिए, महिलाओं के चलने वाले जूतों में नरम कुशनिंग होती है।

स्नीकर रेटिंग

ग्राहकों की प्रतिक्रिया के आधार पर, लाइवलॉन्ग ने टरमैक और उबड़-खाबड़ इलाकों में चलने के लिए जूते की रेटिंग तैयार की है। सूची में विभिन्न उद्देश्यों के लिए और विभिन्न मूल्य श्रेणियों में मॉडल शामिल हैं।

एडिडास आकाशगंगा

रेटिंग: 5 में से 4.5

स्नीकर प्रकार:दूरस्थ

ख़ासियतें:अन्य प्रसिद्ध ब्रांडों के समान जूते की तुलना में स्नीकर्स की लागत कम है। उनके हल्केपन और उच्च कुशनिंग गुणों के कारण, वे लंबी दूरी के धावकों के लिए एक तटस्थ पैर प्रकार के साथ अच्छी तरह से अनुकूल हैं। मोटे जाल ऊपरी अतिरिक्त वेंटिलेशन प्रदान करता है। सुपरक्लाउड एडेप्टिव इंसर्ट एक आरामदायक और सुरक्षित फिट प्रदान करता है। जल्दी पहनने से बचने के लिए आउटसोल टिकाऊ आदिवियर रबर से बना है।

स्नीकर प्रकार:दूरस्थ

peculiarities: पुरुषों और महिलाओं के लिए लंबे समय तक चलने वाला जूता गंदगी और डामर सतहों पर चलता है। चमकीले से लेकोनिक तक विभिन्न प्रकार के रंग आपको हर स्वाद के लिए एक जोड़ी चुनने की अनुमति देते हैं। उपयोगकर्ता पैर के नरम और सुरक्षित फिट, अच्छे कुशनिंग और वेंटिलेशन पर ध्यान देते हैं। अंदर से, स्नीकर्स एक सहज तरीके से नरम सामग्री से बने होते हैं, इसलिए उन्हें बिना मोजे के पहना जा सकता है।

रीबॉक हार्मनी रोड 2

स्नीकर प्रकार:दूरस्थ

ख़ासियतें:पुरुषों के लिए यह जूता वन पीस सोल और आउटसोल से घटाकर 243 ग्राम कर दिया गया है। अधिकतम कुशनिंग और स्थिरता ZPrint ट्रेड पर विशेष इन्सर्ट द्वारा प्राप्त की जाती है। टिकाऊपन और सांस लेने की क्षमता हाई-टेक अल्ट्राकनिट सामग्री से बने एक सांस, निर्बाध ऊपरी द्वारा सुनिश्चित की जाती है। लो-कट डिज़ाइन पैर की एक आरामदायक फिट और मुक्त गति प्रदान करता है।

एडिडास अल्ट्रा बूस्ट

स्नीकर प्रकार:दूरस्थ

ख़ासियतें:इस ट्रेनिंग शू का वजन सिर्फ 269 ग्राम है। स्नीकर के ऊपरी हिस्से में आपस में जुड़े धागे होते हैं जो पैर को कसकर फिट करते हैं और स्कफ और कॉलस की उपस्थिति को रोकते हैं। एकमात्र रबर की परत के साथ प्रदान किया जाता है, जो जूते के अधिक पहनने के प्रतिरोध में योगदान देता है। एकमात्र बूंद छोटी है - केवल 1.1 सेमी। उपयोगकर्ता कठोर, सपाट सतहों पर चलते समय नरम सवारी और जूते की उच्च गुणवत्ता वाले सदमे अवशोषण पर ध्यान देते हैं।

सॉलोमन एक्सए प्रो 3डी जीटीएक्स

रेटिंग:५ में से ४

स्नीकर प्रकार:रास्ता

ख़ासियतें:इन स्नीकर्स का मुख्य तत्व गोर-टेक्स झिल्ली है, जो पैरों को गर्म और शुष्क रखता है, और छोटे पत्थरों और मलबे को अंदर जाने से भी रोकता है। प्रबलित एड़ी काउंटर और पैर की अंगुली बॉक्स पैर को चोट से बचाते हैं। क्विकलेस लेसिंग सिस्टम आपको जल्दी से जूते बदलने की अनुमति देता है, और इसकी असममित व्यवस्था आपको पैर की स्थिर स्थिति को समायोजित करने की अनुमति देती है।

कीमत ~$ 90

एसिक्स जेल-ट्रेल लहर 5 जीटीएक्स

रेटिंग:५ में से ५

स्नीकर प्रकार:सर्दियों की पगडंडी

ख़ासियतें:आक्रामक चलना किसी भी प्रकार के ट्रैक पर विश्वसनीय कर्षण प्रदान करता है: बर्फ, मिट्टी, पत्थर और घास। वहीं, आउटसोल का रबर काफी सॉफ्ट और पहनने के लिए प्रतिरोधी होता है। पैर का स्थिरीकरण एक उच्च कठोर एड़ी काउंटर और उच्च गुणवत्ता वाले आरामदायक लेसिंग द्वारा प्रदान किया जाता है। एड़ी में ब्रांडेड जेल कड़े जूतों को अच्छी तरह से कुशन करने की अनुमति देता है। गोर-टेक्स तकनीक पैरों को सूखा और गर्म रखती है।

कीमत ~$ 77

शीर्ष मॉडल

इस सूची में, हमने दुनिया के प्रसिद्ध एथलेटिक उपकरण निर्माताओं से सबसे अच्छे चलने वाले जूते एकत्र किए हैं। सही रनिंग शू खोजने के लिए प्रत्येक जोड़ी के पेशेवरों और विपक्षों की जाँच करें।

Asics Dynaflyte

लाभ:

• कंपनी की लाइनअप में सबसे हल्की जोड़ी 266 ग्राम है जिसका आकार US9.5 है।
• कंसोल के सबसे आगे नरम फोम रबर के लिए अच्छा कर्षण धन्यवाद।
• बीच-बीच में ट्रसस्टिक प्लास्टिक के साथ एड़ी से पैर तक का चिकना रोल।

नुकसान:

• मिडफुट में अकड़न जो कुछ वर्कआउट के बाद गायब हो जाती है।

कीमत ~अमरीकी डालर १२७

कवच के तहत HOVR सोनिक

लाभ:

• ऑर्थोलाइट धूप में सुखाना जो पैर के आकार के अनुरूप हो।
• एड़ी के अस्तर पर नरम खिंचाव वाला कपड़ा और निर्बाध निर्माण।
• अधिक प्रतिक्रियाशीलता के लिए मेष में एम्बेडेड होवर फोम के साथ एड़ी में स्पॉट कुशनिंग।

नुकसान:

• सबसे हल्की बारिश थ्रेडबोर्न मेश को ऊपर से सोख सकती है।

कीमत ~$१३७

एसिक्स निंबस 17

लाभ:

• एक स्थिर पैर की स्थिति के लिए डीप फिट और हाई हील काउंटर।
• शू-रैप फील के लिए उत्तरदायी कंसोल।
• मोच और कण्डरा की चोटों से बचने के लिए कठोर एड़ी कप।

नुकसान:

• वे हाई-स्पीड जॉगिंग के लिए भारी हैं, उनका वजन 320 ग्राम है।

कीमत ~यूएसडी 210

एसिक्स जेल नूसा त्रि 10

लाभ:

• सॉलिटे फोम के कुशनिंग गुणों के लिए धन्यवाद लंबे रन और आयरनमैन मैराथन के लिए उपयुक्त है।
• प्रोपल्शन ट्रस्टिक सिस्टम जूते के प्रत्येक मोड़ के साथ ऊर्जा लौटाता है, धावक को आगे बढ़ाता है।
• दैनिक कसरत के लिए टिकाऊ अहार एकमात्र सामग्री।
• चमक और रंगों की विविधता।

नुकसान:

• कुछ उपयोगकर्ता मॉडल की कठोरता पर ध्यान देते हैं।
• एकाधिक जाल ऊपरी शिकन कर सकते हैं और समय के साथ आकार खो सकते हैं।

कीमत ~१५३ डॉलर

सौकोनी लिबर्टी

लाभ:

• स्वच्छ पेशी।
• उन धावकों के लिए समर्पित मेडियल टीपीयू गाइडेंस फ्रेम सपोर्ट है जो समस्याग्रस्त हैं।
• आइसोफिट प्रणाली के कारण, वे एक स्नीकर-जुर्राब की अनुभूति देते हैं - वे पैर को कसकर फिट करते हैं, धीरे से ठीक करते हैं, दबाएं या रगड़ें नहीं।
• एक सुरक्षित एड़ी फिट के लिए फ्लैट लोचदार लेसिंग, अतिरिक्त सुराख़।

नुकसान:

• सीमित रंग।
• गर्म मौसम के दौरान अपर्याप्त वेंटिलेशन।

कीमत ~$८७

सौकोनी किनवारा 8

लाभ:

• एक टिकाऊ, न्यूनतम ऊपरी कई इंजेक्शन-मोल्ड फ्लेक्सफिल्म ओवरले से बना है।
• फ्लेक्सफिल्म प्रबलित पैर की अंगुली बॉक्स और फीता सुराख़।
• एक हल्के ऊपरी और मुलायम फोम के साथ सबसे आगे में लचीलापन।
• सिंथेटिक प्रोलॉक पट्टियों के कारण पैर का अतिरिक्त पार्श्व निर्धारण।

नुकसान:

• कंसोल स्थायित्व का निम्न स्तर।
• 500 किमी या उससे अधिक की दौड़ के बाद मूल्यह्रास संपत्तियों का आंशिक नुकसान।

कीमत ~१५७ डॉलर

होका वन वन क्लिफ्टन

लाभ:

• जैसे ही आप दौड़ते हैं, पैर को आसानी से रोल करने के लिए मेटा-रॉकर तकनीक के साथ आउटसोल में अद्वितीय फ्लेक्स।
• अलग-अलग घनत्व का मोटा रबर प्रभावी पुश-ऑफ और सॉफ्ट लैंडिंग प्रदान करता है।
• जे-आकार का कंसोल समायोजन की अनुमति देता है।
• चौड़े एकमात्र और गहरे फिट होने के कारण चलते-फिरते स्थिरता।

नुकसान:

• नए क्लिफ्टन 4 में मूल क्लिफ्टन की तुलना में क्रमशः 265 और 226 ग्राम अधिक वजन और कठोरता है।

कीमत ~$१४४

कवच क्षितिज RTT . के तहत

लाभ:

• रबरयुक्त ऊपरी जूते से नमी और ठंड को बाहर रखता है, और वेंट पर्याप्त वेंटिलेशन प्रदान करते हैं।
• पत्थरों से बचाने के लिए सबसे आगे और जूते के किनारे पर गद्देदार सामग्री।
• ट्रेल ट्रेनिंग के लिए आउटसोल में मध्यम स्पाइक्स हैं।

नुकसान:

• मोटे तौर पर पर्याप्त मॉडल।

कीमत ~$ 143

मिज़ुनो राइडर 20 GT-X

लाभ:

• गोर-टेक्स जैज़ झिल्ली के लिए बिल्कुल निविड़ अंधकार धन्यवाद।
• गलत कुशनिंग और चट्टानों पर भी नरम सवारी के लिए प्लास्टिक मिडसोल कुशनिंग।

नुकसान:

• ऊपरी घने जाल में सांस नहीं है।
• जीभ और जूते के बाकी हिस्सों के बीच बहुत अधिक मात्रा में अतिरिक्त कपड़ा फट सकता है।

कीमत ~$१६७

सौकोनी फ्रीडम आईएसओ

लाभ:

• ऑल-ओवर एवरुन कुशनिंग मिडसोल।
• आइसोफिट मेश अपर और एक स्थिर आउटसोल पैर के लिए अच्छा संतुलन प्रदान करते हैं।
• लंबे और छोटे रन के लिए उपयुक्त, साथ ही शुष्क मौसम में शहर के चारों ओर।

नुकसान:

• स्नीकर के कंकाल का खुलासा करते हुए, ऊपरी हिस्से की नरम सामग्री समय के साथ खराब हो जाती है।
• गीले डामर पर चलते समय कंसोल में पर्याप्त पकड़ नहीं होती है।

कीमत ~अमरीकी डालर ९२

एसिक्स नूसा एफएफ

लाभ:

• चमकीले रंग और 3M परावर्तक तकनीक धावक को अंधेरे में ट्रैक पर अत्यधिक दृश्यमान बनाती है।
• रबराइज्ड हील पुल और सीमलेस कंस्ट्रक्शन मॉडल को ट्रायथलॉन ट्रांजिट ज़ोन में दान करना आसान बनाते हैं।
• उच्च-वृद्धि वाले धावकों के लिए अतिरिक्त लेसिंग आईलेट्स प्रदान किए जाते हैं।
• नई प्रोपल्शन ट्रस्टिक तकनीक लैंडिंग पर एक प्रकार के उत्तोलन के रूप में कार्य करती है, जिससे धावक को गति मिलती है।

नुकसान:

• अपर्याप्त रूप से लचीला कंसोल।
• यूवुला के पार्श्व किनारे मेटाटार्सल क्षेत्र में असुविधा और दबाव पैदा कर सकते हैं।

कीमत ~$ 88

न्यू बैलेंस ज़ांटे v3

लाभ:

• फ्लैट लोचदार लेस ढीले नहीं आते हैं या पैर को कुचलते नहीं हैं।
• स्टाइलिश डिजाइन और बड़ी परावर्तक सतह।
• अधिकतम पहनने के प्रतिरोध के लिए निर्बाध टॉप और आउटसोल।

नुकसान:

• अपर्याप्त रूप से कठोर एड़ी कप।
• मुक्त, चौड़ा मोर्चा।

कीमत ~$95

इनोव-8 रोक्लाइट 305

लाभ:

• कॉम्पैक्ट, बड़े पैमाने पर डिजाइन नहीं
• जीभ बाकी जूतों के साथ एक-टुकड़ा है, हिलती नहीं है और छोटे मलबे को अंदर नहीं जाने देती है।
• एडेप्टर वेब सिंथेटिक स्ट्रिप्स के साथ पैर के चारों ओर टाइट फिट।
• मेटा-प्लेट पैरों को पंक्चर और पत्थरों से और स्नीकर को मुड़ने से बचाता है।

नुकसान:

• लंबी, कड़ी लेस।
• उपयोग के दौरान सिलवटों पर ऊपरी जाली खराब हो जाएगी।

कीमत ~$161

सॉलोमन एक्स एंडुरो

लाभ:

• अंतर्निर्मित पैर की अंगुली जो जीभ को फैलाती है।
• जूतों की त्वरित और स्थिर लेसिंग के लिए क्विकलेस प्रणाली।
• कंसोल के बाहरी हिस्से में बहुआयामी स्टड होते हैं जो किसी भी सतह पर उच्च गुणवत्ता वाले कर्षण प्रदान करते हैं।
• धूप में सुखाना और ऊपर से नमी को जल्दी से मिटा देता है।

नुकसान:

• अपर्याप्त निपुणता के साथ, लेस पैर के कुछ क्षेत्रों को अधिक कसते हैं और समायोजन की आवश्यकता होती है।
• पैर की संरचना के आधार पर, कुछ धावक निचले लेस वाले छोरों में दबाव महसूस करते हैं।

कीमत ~$120

Saucony Peregrine 6 Ice

लाभ:

• एकमात्र में वाइब्रम आर्कटिक ग्रिप तकनीक आपको फिसलन वाली सतहों पर अधिक आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देती है।
• PWRTAC रबर जूते के पहनने के प्रतिरोध को काफी बढ़ा देता है।
• ईबो रॉक प्लेट आपके पैरों को पत्थर से सुरक्षा प्रदान करती है।

नुकसान:

• एक सुरक्षात्मक झिल्ली की कमी, बर्फ और नमी अंदर आ सकती है।
• पहले रन के बाद कंसोल थोड़ा विकृत हो गया है।
• मुक्त एड़ी की स्थिति।

कीमत ~$91

इनोव-8 टेराक्ला 250

लाभ:

• 6mm outsole मोटाई उबड़-खाबड़ इलाके में जोखिम को कम करती है।
• गीली सतहों पर अतिरिक्त स्थायित्व और पकड़ के लिए आउटसोल नरम और कठोर रबर से बना है।
• हल्के वजन (250 ग्राम) और न्यूनतर डिजाइन।

नुकसान:

• जूते के गीले होने के बाद नमी जूते के ऊपरी हिस्से को बहा सकती है।
• कंसोल में कोई सुरक्षात्मक प्लेट नहीं है।

कीमत ~ 122 डॉलर

सॉलोमन सोनिक प्रो

लाभ:

• कॉन्टैग्रिप से बने कंसोल के लिए स्थिरता और उत्कृष्ट कर्षण धन्यवाद।
• शहर, बजरी और जंगल की पगडंडियों पर दौड़ने के लिए एक बहुमुखी जोड़ी।
• प्रतियोगिता और गति प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त।

नुकसान:

• आदत डालने के लिए जूते की कठोरता।
• ट्रेल उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है।

कीमत ~$ 89

कुल

सबसे अच्छे चलने वाले जूते वे हैं जो आपको आत्मविश्वास और हल्का महसूस कराते हैं। सही जोड़ी चुनते समय गलतियों से बचने के लिए, लाइवलॉन्ग की सलाह का पालन करें और अपनी भावनाओं से निर्देशित रहें। परफेक्ट रनिंग शू आपको उड़ने के लिए प्रेरित करेगा, दौड़ना नहीं!

लंबे वर्कआउट के लिए या आपके लिए, शायद, आपकी पहली मैराथन के लिए स्नीकर्स चुनना कोई आसान काम नहीं है। हमने उन धावकों से बात की, जिनके पीछे सौ किलोमीटर से अधिक दूरी है, और पता चला कि वे किन मॉडलों को सबसे अच्छे मानते हैं। हमारी सामग्री में एक चयन।

प्यूमा स्पीड 300 इग्नाइट 2

पिछले साल, प्यूमा ब्रांड ने चलने वाले जूतों की अपनी लाइन का विस्तार करने का फैसला किया और स्व-व्याख्यात्मक नाम स्पीड के साथ एक मॉडल जारी किया। यह ब्रांड के सबसे हल्के चलने वाले जूतों में से एक है और इसमें एक फोम मिडसोल है जो आपको टरमैक पर प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। ऊपरी हल्के जालीदार कपड़े से बना है।

सर्गेई चेरेपनोव

मैराथन धावक और अकादमी ऑफ मैराथन रनिंग के प्रमुख

मॉडल के मुख्य लाभों में से एक हल्कापन है, केवल 220 ग्राम संकीर्ण अंतिम, तटस्थ उच्चारण (चलते और दौड़ते समय पैर के बाहरी हिस्से को स्थापित करने का तरीका), अतिरिक्त पैर समर्थन की कमी - यह सब मुझे सूट करता है। और ऐसे न्यूनतम मॉडल के लिए, अच्छा मूल्यह्रास। 70 किलो तक वजन वाले धावकों के लिए जूता 5 से 21 किमी तक ट्रैक वर्कआउट और प्रतियोगिताओं के लिए उपयुक्त है। खैर, और क्या बहुत महत्वपूर्ण है, एक सुंदर उपस्थिति, एक पर्याप्त कीमत, स्नीकर्स 400 किमी से अधिक की दौड़ का सामना करने में सक्षम हैं - यह एक प्रतिस्पर्धी मॉडल के लिए एक बहुत अच्छा संकेतक है।

लीना कलाश्निकोवा

प्यूमा स्पीड 300 मेरे लिए एक बहुमुखी प्रशिक्षण जूता बन गया है। वे रिक्ति के लिए पर्याप्त हल्के होते हैं और लंबे समय तक चलने के लिए पर्याप्त नरम होते हैं। माइनस - बारिश में फंसने पर ये तुरंत भीग जाते हैं।

होका वन वन बोंडी 5

सात साल पहले, दो फ्रांसीसी धावक, निकोलस मर्मुड और जीन-ल्यूक डायर्ड ने होका की स्थापना की, जिसमें एक मोटा तलव है। अन्य ब्रांडों की तुलना में दोगुना मोटा! लेकिन साथ ही, स्नीकर्स खुद बिल्कुल भी भारी नहीं होते हैं। बौंडी 5 को डामर पर चलने के लिए डिज़ाइन किया गया है, आप कठोर सतहों पर पकड़ की सराहना करेंगे। पैर का अंगूठा काफी चौड़ा है - उंगलियों को मुक्त स्थिति की गारंटी है।

किरिल त्सेत्कोव

सुपरमैराथन धावक, खेल ब्लॉगर

होका वन वन बोंडी 5 लंबी और अतिरिक्त लंबी दूरी की दौड़ के लिए एक मोटा-मोटा मॉडल है। जूता डामर पर चलने के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसमें आक्रामक चलना नहीं है, हालांकि यह तंग गंदगी पटरियों पर चलने के लिए भी उपयुक्त है। होका वन वन बोंडी 5 में उत्कृष्ट कुशनिंग, एक विस्तृत फोरफुट आखिरी और 4 मिमी हील-टू-फुट ड्रॉप है, जो आपके पैर को मिडफुट या फोरफुट पर रखना भी आसान बनाता है। आप ऐसे स्नीकर्स में स्पीड रिकॉर्ड नहीं तोड़ पाएंगे, लेकिन औसतन 4.30 मिनट/किमी की रफ्तार रखना काफी संभव है।

होका वन वन क्लिफ्टन 3

डामर पर चलने के लिए होका वन वन ब्रांड का एक और मॉडल। ये स्नीकर्स अपने मोटे, मुलायम तलवों के लिए पसंद किए जाते हैं और आप इनमें आसानी से मैराथन दौड़ सकते हैं। स्नीकर का निर्बाध ऊपरी भाग व्यावहारिक रूप से कठोर तत्वों से रहित होता है और दौड़ते समय पैर की गति को बाधित नहीं करता है। कंसोल का घुमावदार ज्योमेट्री आपको बेहतरीन रिस्पॉन्सिबिलिटी वाला जूता देता है।

अन्ना कोसोवा

रनिंग ब्लॉगर, अनुभवी शौकिया धावक

मैं लंबे समय से क्लिफ्टन 3 चला रहा हूं और बहुत कुछ। उनमें आप न केवल डामर पर, बल्कि कच्चे रास्तों और जंगल के रास्तों पर भी दौड़ सकते हैं। बल्कि मोटी और मुलायम एड़ी जोड़ों और घुटनों को सुरक्षित रखने में मदद करती है। कुछ लोग कहते हैं कि होका में आप आसानी से अपने पैर को मोड़ सकते हैं, वास्तव में ऐसा नहीं है, क्योंकि इन स्नीकर्स में पैर एक नाव की तरह बैठता है, विशेष डिजाइन के लिए धन्यवाद। पहली बार जब मैं उनमें दौड़ा तो नंगे पांव दौड़ने का अहसास हुआ, फिर से जूते के निर्माण के कारण। पैर काम करना बंद नहीं करता है, इतने शक्तिशाली समर्थन के बावजूद, यह हमेशा लोड रहता है। और ये बहुत बढ़िया है.

नाइके एयर जूम पेगासस 34

दो शब्द इस मॉडल की विशेषता बताते हैं - हल्कापन और गति। सभी धावकों के लिए एक प्रकार का "वर्कहॉर्स"। जूम एयर को एड़ी और फोरफुट दोनों में कुशन दिया गया है। एक दिलचस्प विवरण स्नीकर की परावर्तक पीठ है, अब आप किसी का ध्यान न जाने के डर के बिना अंधेरे में दौड़ सकते हैं। वैसे, आधिकारिक वेबसाइट पर आप अपना खुद का डिज़ाइन बनाकर स्नीकर्स ऑर्डर कर सकते हैं।

ओल्गा स्मिरनोवा

पेगासस दौड़ने में एक क्लासिक है, मुझे यह मॉडल 2011 से पसंद है। और इस साल, अद्यतन पेगासस अपने उच्च गति गुणों को बरकरार रखते हुए नरम और अधिक लोचदार बन गए हैं। यह मॉडल डामर पर ट्रैक और लंबी दूरी दोनों के लिए आदर्श है।

नाइके ज़ूम फ्लाई

नाइके जूम फ्लाई को विशेष रूप से फोम के साथ डिजाइन किया गया है ताकि इसे सुचारू रूप से चलाया जा सके। ऊपरी, वैसे, जाल सामग्री से बना लगभग निर्बाध है, जो उत्कृष्ट वेंटिलेशन प्रदान करता है - आप निश्चित रूप से लंबे समय तक इसकी सराहना करेंगे। प्रत्येक चरण के साथ जोर एक कस्टम आर्च समर्थन बनाने में मदद करता है जो एकमात्र की पूरी लंबाई तक फैला हुआ है। यह मॉडल गति के बारे में है।

ओल्गा स्मिरनोवा

नाइके एंबेसडर, दो बार के रूसी एथलेटिक्स चैंपियन

ज़ूम फ्लाई एक नया मॉडल है, अभी तक कोई एनालॉग नहीं थे। अभिनव कंसोल पैर को पूरी दूरी तक थकान से बचाता है। लेकिन ये जूते अधिक अनुभवी धावकों के लिए अधिक उपयुक्त हैं। एड़ी धावकों को उनकी सराहना करने की संभावना नहीं है, क्योंकि इस मॉडल में रोल सबसे आगे है ताकि लैंडिंग बिल्कुल इस हिस्से पर हो।

Asics GEL-Noosa Tri 11

इस मॉडल का नाम ऑस्ट्रेलियाई शहर नूसा में खेल उत्सव के नाम पर रखा गया था, और इसे पेशेवर ट्रायथलेट्स के लिए विकसित किया गया था। स्नीकर्स तटस्थ उच्चारण के साथ 65-80 किलोग्राम वजन वाले एथलीटों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। और यद्यपि मॉडल समय के साथ थोड़ा बदल गया है, फिर भी इसमें एक आकर्षक डिजाइन है। आंतरिक स्थान लगभग निर्बाध संरचना बनाता है - आप बिना मोजे के इन जूतों में प्रशिक्षण ले सकते हैं।

अन्ना ख्रीशचेवा

Asics एंबेसडर, कैंडिडेट मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स इन एथलेटिक्स, मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स इन माउंटेन रनिंग

मैं दौड़ने वाले जूतों के चुनाव को लेकर सतर्क हूं। दैनिक वर्कआउट के लिए - कुछ, स्पीड वर्कआउट के लिए - अन्य, और शुरुआत के लिए - अन्य। मैं हमेशा दुकानों में एक घंटा या उससे अधिक समय बिताता हूं। मैं दौड़ता हूं और तुलना करता हूं। अब मेरा कॉम्पिटिशन शू नूसा 11 है। यह ट्रायथलॉन शू है। 20 किमी और अधिक की दूरी पर प्रशिक्षण और प्रतियोगिता दोनों के लिए उपयुक्त। ये स्नीकर्स पैर में फिट होते हैं, इनमें आरामदायक होते हैं, पैर की उंगलियों और कॉलस में चोट नहीं लगती है। लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ये जूते अत्यधिक विशिष्ट हैं और प्रशिक्षित एथलीटों के लिए अधिक उपयुक्त हैं जिनके पैर और बछड़े की मांसपेशियां अच्छी तरह से पंप होती हैं।

एसिक्स फ़्यूज़एक्स रश सीएम

नौसिखियों से लेकर पेशेवर धावकों तक, जूता निर्माता विभिन्न प्रकार के दर्शकों के लिए उपयुक्त होने का दावा करते हैं। कंसोल पर आप शिलालेख देखेंगे fuzeGEL - यह एक आधुनिक कुशनिंग है, परत को एकमात्र के पूरे क्षेत्र में वितरित किया जाता है, पैर के जोड़ों से सदमे भार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हटा देता है।

अन्ना ख्रीशचेवा

Asics एंबेसडर, कैंडिडेट मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स इन एथलेटिक्स, मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स इन माउंटेन रनिंग

मुझे फ़्यूज़एक्स सीरीज़ से सुखद आश्चर्य हुआ। ईमानदार होने के लिए, वे एक ऐसे डिज़ाइन से आकर्षित हुए जो क्लासिक Asics जैसा नहीं दिखता। स्नीकर हल्का है और पैर पर पूरी तरह फिट बैठता है। तटस्थ उच्चारण वाले धावकों के लिए, वे एक पसंदीदा जोड़ी बन सकते हैं, क्योंकि वे बहुत बहुमुखी हैं। आप छह मिनट के लिए कायर कर सकते हैं - वे सुखद रूप से नरम होंगे, या आप चार में से रोल कर सकते हैं - वे धक्का देंगे। त्वरण के साथ लंबे वर्कआउट के लिए सबसे अच्छा विकल्प।

स्नीकर्स चुनते समय मुख्य बात यह है कि अपनी भावनाओं पर भरोसा करें और समझौता न करें। तैयारी के चरण में, थोड़ी सी भी असुविधा परेशानी (कैलस, टूटा हुआ नाखून) में निकल सकती है और शुरुआत को बर्बाद कर सकती है। इसलिए, सभी प्रयोग ऑफ-सीजन में हैं!

एडिडास एडिजेरो ताकुमी रेन 3

Adizero Takumi Ren 3 को जापानी जूता निर्माता ओमोरी और मिमुरा के सहयोग से बनाया गया था। बेहतरीन कुशनिंग के कारण आप इन स्नीकर्स में ट्रेनिंग और कॉम्पिटिशन दोनों में दौड़ सकते हैं, रबर किसी भी परिस्थिति में ग्रिप प्रदान करता है - ऐसे जूतों में आप बारिश में भी बिना किसी परेशानी के ट्रेनिंग कर सकते हैं।

लीना कलाश्निकोवा

धावक, ब्लॉग लेखक far2run.ru

एडिडास एडिज़ेरो ताकुमी रेन 3 मेरी प्रतियोगिता में चलने वाला जूता है। प्रशिक्षित, तेज धावकों के लिए इन जूतों की आवश्यकता होती है; शुरुआती लोगों को इनकी आवश्यकता नहीं होती है। क्या बात है? प्रतियोगिता के जूते प्रशिक्षण के जूते की तुलना में बहुत हल्के होते हैं। ताकुमी का वजन लगभग कुछ भी नहीं है, पैर पर 170-180 ग्राम बिल्कुल भी महसूस नहीं होता है। उनमें आसानी से और जल्दी से दौड़ता है, एकमात्र ऐसा बनाया जाता है ताकि सबसे आगे उतरना आरामदायक हो। माइनस - वे लंबे समय तक नहीं टिकते हैं। मेरा 200 किमी के बाद क्रम से बाहर हो गया - यह लपट की कीमत है। इसलिए अगर आप इन्हें पहनती हैं तो सिर्फ रिकॉर्ड के लिए।

एडिडास एडिजेरो एडिओस

Adizero Adios स्नीकर न्यूनतम, बहुत हल्का है। आपके पैर के चारों ओर केवल एक हल्की जालीदार सामग्री लपेटी जाती है, जो, हालांकि, पैर को कसकर ठीक करती है - सुरक्षा सुनिश्चित की जाती है। लचीला आउटसोल पैर की प्राकृतिक गति का अनुसरण करता है, और रबर आउटसोल आपको बारिश में भी दौड़ने की अनुमति देता है - गीली सतहों पर उत्कृष्ट पकड़। लेकिन गर्मी में भी आप ऐसे स्नीकर्स में दौड़ना पसंद करेंगे, मेश मैटेरियल पैरों का पूरा वेंटिलेशन प्रदान करता है।

इस्कंदर यादगारोवी

एडिडास एंबेसडर, हाफ मैराथन धावक

राजमार्ग पर प्रतिस्पर्धा और गति प्रशिक्षण के लिए, मैं अब दूसरे वर्ष के लिए एडिडास प्रतियोगिता लाइन के सबसे लोकप्रिय एडिजेरो एडिओस मैराथन धावक का उपयोग कर रहा हूं। इस जूते में बनाए चार वर्ल्ड रिकॉर्ड! तेज दौड़ते समय, जूते का वजन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है - हल्के संस्करणों का एक फायदा होता है। Adizero Adios में हल्के जाल सामग्री से बना एक चिकना, एर्गोनोमिक सिल्हूट है। लेकिन यह मत भूलो कि अच्छे स्नीकर्स का एक समान रूप से महत्वपूर्ण गुण कुशनिंग और लोच है, अन्यथा चोट का खतरा बढ़ जाता है। सभी नवीनतम एडिओस मॉडल में एक बूस्ट मिड कंसोल है जो असाधारण आराम और कुशनिंग प्रदान करता है, हर कदम के साथ ऊर्जा लौटाता है।

इसके अलावा, वे बहुत स्टाइलिश हैं, इस साल की मुख्य शुरुआत - मॉस्को मैराथन में ऐसे जूते पहनना शर्म की बात नहीं है। वैसे, इस आयोजन की पूर्व संध्या पर, एडिडास सीमित संस्करण में जारी किए गए एडिज़रो एडिओस स्नीकर्स का एक विशेष मॉडल प्रस्तुत करता है। 10 सितंबर को केवल 250 जोड़े बिक्री के लिए जाएंगे। मैं उनमें आगामी शुरुआत में जाऊंगा।

नाइके एयर जूम वोमेरो 10

नाइके एयर जूम वोमेरो के बारे में दस निर्माता कहते हैं: आराम और कोमलता। जब आप दौड़ते हैं तो फोरफुट और एड़ी पैनल उछालभरी कुशनिंग प्रदान करते हैं, जबकि एक गद्देदार कॉलर टखने को सहारा प्रदान करता है। नरम कुशनिंग इस जूते को रिकवरी के दौरान धावकों के लिए उपयुक्त बनाती है।

लीना कलाश्निकोवा

धावक, ब्लॉग लेखक far2run.ru

यह मॉडल 2015 का है। 11वीं और 12वीं के मॉडल पहले ही आ चुके हैं, लेकिन मैंने उन्हें आजमाया नहीं है और मुझे नहीं पता कि वे वैसे ही कूल रहे या खराब। दूसरी ओर, वोमेरो 10 मेरे लिए अब तक का सबसे कठिन जूता है। उनमें मैं 1,000 किलोमीटर से ज्यादा दौड़ा, जो एक जोड़ी के लिए काफी होता है। वे अच्छे क्यों हैं? बहुत नरम, इनमें लंबी और धीमी दौड़ चलाना अच्छा होता है। सबसे आगे और एड़ी दोनों में कुशनिंग है - यानी, वोमेरो उन लोगों के लिए उपयुक्त है, जो दौड़ते समय सबसे आगे उतरते हैं, और उनके लिए जो एड़ी पर उतरते हैं। उनमें गति करना बहुत सहज नहीं है - वे बहुत भारी हैं। लेकिन वॉल्यूम के लिए, मेरे पास निश्चित रूप से कुछ भी बेहतर नहीं था।

Saucony Fastwitch 8

हर दिन, दौड़ना एक तेजी से लोकप्रिय प्रकार का प्रशिक्षण होता जा रहा है। यह एथलीटों द्वारा किया जाता है जो खुद को अच्छे आकार में रखना चाहते हैं। लेकिन आम लोग भी जॉगिंग करने से बाज नहीं आते। और यह स्थिति अच्छी है। यदि प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखेगा तो एक दिन पूरा देश स्वस्थ होगा। यदि आप हर दिन दौड़ने का फैसला करते हैं, तो उपकरण के चयन के लिए सही तरीके से संपर्क करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, यह समीक्षा इस बारे में बात करेगी कि सही चलने वाले जूते कैसे चुनें।

कारण जो आपके दौड़ने के निर्णय को प्रभावित कर सकते हैं

यदि कोई विशेष कारण नहीं है, तो आप पर्याप्त प्रेरणा के साथ दौड़ना शुरू कर सकते हैं। आंकड़े बताते हैं कि बहुत से लोग इस प्रकार के प्रशिक्षण को छोड़ देते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है?

कोई उचित प्रेरणा नहीं है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने सुबह टहलना शुरू किया। किस लिए? अगर वह खुद को नहीं समझता है और इस तरह की इच्छा के सही कारणों को नहीं समझता है, तो एक पल में वह खुद को बाहर जाने और स्टेडियम के चारों ओर कुछ चक्कर लगाने के लिए मजबूर नहीं कर पाएगा। इसलिए, अपना प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको अपने लक्ष्यों के बारे में गंभीरता से सोचने की जरूरत है। वे कुछ भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक लड़की अपना वजन कम करने के लिए जॉगिंग करने जा सकती है।

परिणाम काफी धीमे हैं। स्थितियाँ अक्सर तब होती हैं जब कोई व्यक्ति अपने सामने एक लक्ष्य देखता है। हालाँकि, एक निश्चित समय के बाद, उसे बस यह एहसास होने लगता है कि लक्ष्य निकट भी नहीं आने वाला है। तदनुसार, हाथ छोड़ देते हैं, और कुछ और करने की इच्छा गायब हो जाती है।

सही कपड़े (सूट के लिए जूते) चुनना महत्वपूर्ण है। यह एक काफी विशिष्ट कारण है कि, यदि उपेक्षा की जाती है, तो आपके रनों का परिणाम नहीं हो सकता है। कपड़ों को लेकर कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। मुख्य बात यह है कि जो कुछ भी आरामदायक हो उसे पहनना। इस मामले में, चीजें साफ होनी चाहिए। वहीं दूसरी ओर दौड़ने के जूते कुछ परेशानी का कारण बन सकते हैं। यदि आप अपनी पसंद गलत तरीके से करते हैं, तो मांसपेशियों में बहुत सुखद दर्द नहीं होगा। चोट लगने की संभावना बढ़ जाएगी। और पैर ज्यादा थकेंगे। स्पष्ट है कि इस प्रकार की समस्या मनोवैज्ञानिक अवस्था को प्रभावित कर सकती है। अगले दिन, एक व्यक्ति बस पढ़ाई के बारे में अपना मन बदल सकता है। आपके दौड़ने के जूते क्या होने चाहिए? इसे सही तरीके से कैसे चुनें? इसी पर आगे चर्चा की जाएगी।

आपको लेसिंग से शुरुआत करनी होगी

दौड़ने के जूते खोज रहे हैं? लेस से शुरू करें। आपको अपने तरीके से फिर से लेस करने की जरूरत है। और यहां तक ​​​​कि अगर इस समय आप स्टोर में असहज और असहज महसूस करेंगे, तो बाद में सब कुछ चुकाना होगा। यह प्रक्रिया आपको यह पता लगाने में मदद करेगी कि जूता सही है या नहीं। क्या करने की जरूरत है?

1. हम ऊपरी छेद से लेस निकालते हैं।
2. हम फिर से जूते लेस करते हैं। इस मामले में, उच्च घनत्व प्राप्त करना आवश्यक नहीं है।
3. हमारे पैर को जूते से बाहर निकालने की कोशिश कर रहा है। हुआ? यह आपको सूट करता है। हालांकि, यह बात समझ लेनी चाहिए कि स्नीकर्स ज्यादा ढीले नहीं होने चाहिए।

मुख्य बात आकार के साथ गलत नहीं होना है

दूसरा चरण एक निश्चित आकार चुनने की आवश्यकता है। स्नीकर्स को पूरी तरह से पैर पर लेस करना जरूरी है। उसके बाद, फीता को उन सभी छेदों में वापस करना होगा जहां से आपको यह मिला है। इस प्रक्रिया का नतीजा यह होगा कि स्नीकर पूरी तरह से अंग का पालन करेगा। यदि उपरोक्त सभी प्रक्रियाओं को पूरा करने के बाद जूते बहुत छोटे हैं, तो आपको तुरंत दूसरी जोड़ी चुनने के लिए नहीं जाना चाहिए। एक अलग तरीके से री-लेसिंग करने की कोशिश करें। बहुत कुछ चुनी हुई लेसिंग शैली पर निर्भर करता है।

जूते की चौड़ाई एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है

अगला कदम स्नीकर की सही चौड़ाई के पक्ष में चुनाव करना है। यह काफी महत्वपूर्ण बिंदु है। और यह विचार करने की आवश्यकता है कि क्या आप सबसे अच्छे चलने वाले जूते चाहते हैं। स्नीकर की चौड़ाई किस स्थिति में आदर्श है? यदि आप अपने पैर की उंगलियों को अगल-बगल से घुमा सकते हैं। उसी समय, उन्हें धूप में सुखाना नहीं चाहिए।

यह समझना आवश्यक है कि स्नीकर के पैर के अंगूठे के क्षेत्र में कम से कम 7 मिलीमीटर खाली जगह होनी चाहिए। इसकी मदद से आप ज्यादा फ्री, कंफर्टेबल फील करेंगे, क्योंकि जॉगिंग के दौरान स्ट्रेस के कारण पैर बढ़ जाते हैं। यह शाम को विशेष रूप से सच है।

फोल्ड लाइनों पर विशेष ध्यान दें

सही चलने वाले जूते चाहिए? खरीदते समय, आपको फोल्ड लाइन पर ध्यान देना चाहिए। सबसे पहले, आपको अपने पैरों से स्नीकर को हटाने की जरूरत है, इसे उठाएं और इसे फर्श पर रख दें। उसके बाद, हम जुर्राब को फर्श पर टिकाते हैं और एड़ी पर दबाते हैं। यह आकलन करना आवश्यक है कि तह कहाँ बनाई गई थी। अगर जूता सही तरीके से बनाया गया है, तो यह पूरी तरह से पैर से मेल खाएगा। दूसरे शब्दों में, गुना मध्य में नहीं, बल्कि सबसे आगे होगा, क्योंकि पैर पैर की उंगलियों के क्षेत्र में ठीक मुड़ा हुआ है।

यदि फोल्ड सही ढंग से नहीं बना है, या यदि स्नीकर्स की एक ही जोड़ी पूरी तरह से अलग-अलग जगहों पर मुड़ी हुई है, तो फ्लैट पैर दिखाई दे सकते हैं। यह बच्चों के लिए बेहद खतरनाक है। अगर जूते बहुत, बहुत कसकर मुड़े हुए हैं, तो थोड़ी देर बाद आपके पैरों में दर्द होने लगेगा।

इन्सोल के साथ पैरों का सुधार

आपको और क्या ध्यान देना चाहिए? विचार करें कि क्या आपको सुधारात्मक इनसोल की आवश्यकता है। यदि आपके पास फ्लैट पैर हैं, तो वे अतिरिक्त समर्थन के रूप में कार्य करेंगे। तदनुसार, दौड़ना अधिक आरामदायक और आसान हो जाएगा। बच्चों के स्नीकर्स को हटाने योग्य इनसोल से सुसज्जित किया जाना चाहिए।

सर्दियों में आपके दौड़ने के जूते क्या होने चाहिए?

जूते चुनते समय क्या विचार करें इस स्थिति में स्नीकर्स चुनते समय, आपको कुछ महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है। वे इस प्रकार हैं:

1. जूते गीले नहीं होने चाहिए।
2. आक्रामक रसायनों के संपर्क में आने के लिए स्नीकर्स की आवश्यकता होती है।
3. उन्हें फिसलना नहीं चाहिए।
4. जूते विशेष से लैस होना चाहिए यह इस तथ्य के कारण है कि यह काफी जल्दी अंधेरा हो जाता है। तदनुसार, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आपको दूर से देखा जाए।

सर्दियों में, फुटपाथों को अभिकर्मकों के साथ छिड़का जाता है। तदनुसार, दलिया बनता है। अगर आप जॉगिंग की जगह दूर तक जाते हैं तो ऐसी गंदगी से बचा नहीं जा सकता। इसलिए, यह उन स्नीकर्स के पक्ष में आवश्यक है जो जल-विकर्षक सामग्री से बने होते हैं। जूतों को फिसलने से रोकने के लिए, वे स्पाइक्स या प्रोटेक्टर से लैस होते हैं। स्नीकर्स खरीदते समय इस पर भी विचार किया जाना चाहिए।

आपको जूते कब खरीदने चाहिए?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने चलने वाले जूते कैसे चुनते हैं। महिला हो या पुरुष, चाहे वे वाटरप्रूफ हों, आर्थोपेडिक हों या नहीं, आदि। ये कारक निश्चित रूप से एक भूमिका निभाते हैं। लेकिन सबसे जरूरी है शाम के समय जूते खरीदना। इसका कारण क्या है? बात यह है कि शाम के समय दैनिक तनाव के बाद पैर सूज जाता है। यह बड़ा हो जाता है। और अगर आप शाम को जूते खरीदते हैं, तो आप उनके आकार के साथ गलतियाँ करने से बच सकते हैं।

आकार की पसंद से पूरी तरह से संपर्क करना आवश्यक है। आपको ऐसा मॉडल नहीं खरीदना चाहिए जो शुरू में आपके लिए बहुत छोटा था। कुछ एथलीट अपने पैरों के आकार को लेकर शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं। सबसे अधिक बार, यह शर्मीलापन लड़कियों के लिए विशिष्ट होता है। तदनुसार, वे स्नीकर्स एक आकार छोटा खरीदते हैं। हालाँकि, इससे कुछ भी अच्छा नहीं हो सकता है। यह समझा जाना चाहिए कि पैरों की सेहत उनकी खूबसूरती से कहीं ज्यादा जरूरी है। और अगर छोटे जूते खरीदे जाते हैं, तो नियमित जॉगिंग और यहां तक ​​कि साधारण चलना भी बहुत दर्दनाक होगा।

विचार करने के लिए अतिरिक्त मानदंड

कुशन लाइनर्स पर ध्यान देना चाहिए - वे वहां हैं या नहीं। इनकी मदद से आप जॉगिंग के दौरान अपने पैरों को चोट लगने से बचा सकते हैं।

आपको और कौन से चयन मानदंड पता होने चाहिए? बहुत कुछ आपके जूते के मोज़े की मोटाई पर निर्भर करेगा। यदि आप इस कारक को ध्यान में रखे बिना स्नीकर्स खरीदते हैं, तो वे बाद में आपके पैर की उंगलियों पर दबाव डालना शुरू कर सकते हैं। इसलिए, विभिन्न प्रकार के मौसमों के लिए जूते चुनते समय, आपको अपने साथ वे मोज़े ले जाने चाहिए जिन्हें आप अपने रनों के दौरान पहनने की योजना बनाते हैं।

आपको पहले घर पर खरीदे गए जूतों की जांच करनी चाहिए। आपको कुछ देर स्नीकर्स में घूमना होगा। यदि असुविधा महसूस नहीं होने लगी, तो जूते का चुनाव सही ढंग से किया गया था। अन्यथा, आपको इसे दूसरे, अधिक सुविधाजनक एक के लिए विनिमय करने का प्रयास करना चाहिए।

निष्कर्ष

इस समीक्षा में, हमने कुछ महत्वपूर्ण पहलुओं को शामिल किया है, जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है यदि आप दौड़ने वाले जूते खरीद रहे हैं। वे सभी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और आपको उन्हें अनदेखा नहीं करना चाहिए। इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। अब आप जानते हैं कि दौड़ने के लिए कौन से जूते सबसे अच्छे हैं। हमें उम्मीद है कि यह समीक्षा आपको सही चुनाव करने में मदद करेगी। सफल प्रशिक्षण!

सबसे हल्का न्यूटन मॉडल पुरुषों का MV3 स्पीड रेसर है। इनका वजन मात्र 153 ग्राम है। प्रतियोगिता और तेज स्प्रिंट प्रशिक्षण के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प।

सबसे अच्छा चलने वाले जूते। उन्हें क्या होना चाहिए? समय: "उन्हें क्या मिला - वे खुश हैं" लंबे समय से चला गया है। अब स्नीकर्स का एक बहुत बड़ा चयन है, इसलिए यह पता लगाना अच्छा होगा कि क्या, कैसे और कब चलाना है।

कौन से रनिंग शूज़ चुनें

सही चलने वाले जूते प्रशिक्षण के दौरान सुरक्षा और आराम प्रदान करते हैं और प्रतिस्पर्धा में प्रदर्शन में सुधार करते हैं। इसकी गुणवत्ता न केवल खेल के परिणामों पर निर्भर करती है, बल्कि स्वास्थ्य पर भी निर्भर करती है - धावकों के जोड़ लगातार सदमे के भार के संपर्क में आते हैं और अच्छे जूतों का काम चोट की संभावना को कम करना है।

कंसोल विभिन्न चल रहे मॉडलों के प्रदर्शन को निर्धारित करता है। इस सवाल का स्पष्ट जवाब देना असंभव है कि कौन सी कंपनी बेहतर है - एडिडास या नाइक? हर कोई अच्छे रनिंग शूज़ बनाता है। जूते का उद्देश्य और गुण एकमात्र के लचीलेपन पर, कुशनिंग पर, चलने के पैटर्न पर निर्भर करते हैं। आप किस सतह पर दौड़ने जा रहे हैं, आपके दौड़ने की तीव्रता क्या है, पैर की क्या विशेषताएं, जूते का चुनाव इन कारकों पर निर्भर करता है। वैसे, चुनाव काफी हद तक पैर पर निर्भर करता है।

शुरुआत दी गई है

चल रही सतह :

डामर - कंसोल में अच्छा शॉक एब्जॉर्प्शन और शॉक एब्जॉर्प्शन होता है। ये शहर, स्टेडियम, अखाड़े या ट्रेडमिल पर डामर पर चलने के लिए मॉडल हैं।

पगडंडी - एकमात्र ग्रिपी है और असमान सतहों पर फिसलता नहीं है। चलने का पैटर्न यह निर्धारित करता है कि कंसोल कितना गंदगी से भरा होगा और इसे साफ किया जाएगा। ये मुख्य रूप से ट्रेल रनिंग शूज़ हैं - गंदगी, घास, मिट्टी और मिश्रित इलाके में दौड़ना।

दूरी का चरम खंड, प्रकृति ने ही बनाया है। ट्रेल जूते बिल्कुल सही हैं।

लोड तीव्रता:

- प्रशिक्षण - अधिकतम सदमे अवशोषण के साथ, जो लंबे समय तक चलने के लिए उपयुक्त हैं;
- प्रतिस्पर्धी - गति और परिणामों के उद्देश्य से, स्थायी उपयोग के लिए अभिप्रेत नहीं है।

पैर की शारीरिक रचना की विशेषताएं:

एक चीज है जैसे - ये पैर की स्थिति या उसके विक्षेपण की डिग्री की व्यक्तिगत विशेषताएं हैं। रोजमर्रा की जिंदगी पर इसका बहुत कम प्रभाव पड़ता है, लेकिन भार चलाते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए - अन्यथा चोट लग सकती है। पेशेवर निर्माता अलग-अलग उच्चारण वाले जूतों के लिए तीन विकल्प तैयार करते हैं:
- तटस्थ (सामान्य) के साथ;
- हाइपरप्रोनेशन के साथ;
- हाइपोप्रोनेशन के साथ।

समझें कि आपका उच्चारण क्या है, साथ ही स्नीकर चुनते समय आपको चलने वाले यांत्रिकी की किन विशेषताओं पर विचार करना चाहिए।

गर्मी और प्रतिस्पर्धा के जूते हल्के और सांस लेने योग्य होते हैं और आसानी से गीले हो जाते हैं। सर्दी और पतझड़ / वसंत स्नीकर्स मोटी सामग्री से बने होते हैं जो अच्छी तरह से गीले नहीं होते हैं और गर्मी को बेहतर बनाए रखते हैं। किसी भी अन्य चलने वाले जूते की तरह, चलने वाले जूते भी झिल्ली के साथ या बिना उपलब्ध हैं:

डामर रनिंग शूज़

डामर, या बस स्नीकर्स पर चलने के लिए एथलेटिक जूते, "चिकनी", गैर-जड़ वाले आउटसोल हैं, विशेष रूप से लंबे रन, त्वरित कसरत और प्रतियोगिताओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। प्रतियोगिता के जूते को "मैराथन" भी कहा जाता है।

"डामर" स्नीकर्स के सभी मॉडलों पर चलना कंसोल के विभिन्न वर्गों के बीच एक नाली है। इस डामर से चलने वाले जूते की पकड़ मुख्य रूप से आउटसोल के रबर रसायन की गुणवत्ता पर और फिर खांचे पर निर्भर करती है। Asics - जेल - पल्स-7।

लोकप्रिय मॉडल - Asics - जेल - पल्स-7 -यह जापानी ब्रांड का एक क्लासिक मॉडल है, जो बाजार में सबसे ज्यादा बिकने वाले में से एक है। दैनिक प्रशिक्षण के लिए, पैर के तटस्थ उच्चारण वाले एथलीटों के लिए अच्छी कुशनिंग वाला जूता। पल्स एक चलने वाले जूते के सभी महत्वपूर्ण मापदंडों के बीच एक समझौता है। ये जूते लंबी सैर और फुटपाथ पर चलने के लिए उपयुक्त हैं। बजरी, जंगल।

रनिंग शू कुशनिंग

प्रशिक्षण स्नीकर्स में अच्छी कुशनिंग होनी चाहिए, पैर को जमीन पर रखने के समय प्रभाव को नरम करना चाहिए, समर्थन और प्रतिकर्षण के चरण में पैर को स्थिर करना (अत्यधिक गतिशीलता से बचाना)।

दौड़ते या चलते समय, सतह को छूने वाले पैर के पहले क्षेत्र का विशाल बहुमत एड़ी होगा। इसलिए, कुशनिंग मुख्य रूप से एकमात्र की एड़ी में, पैर की अंगुली में या एकमात्र की पूरी सतह पर स्थित होती है। गुणवत्ता वाले चलने वाले जूते के सभी निर्माता कुशनिंग आवेषण की उपस्थिति और स्थिति का संकेत देते हैं। मॉडल पर वापस - —Asics - जेल - पल्स-7।

शॉक एब्जॉर्बिंग सिलिकॉन इंसर्ट - एसिक्स जेल। वे एड़ी और मेटाटार्सल क्षेत्र में स्थित हैं। जेल के अलावा बेहतर सदमे अवशोषण और कुशनिंग में योगदान देता है। यदि आप दौड़ते समय अपनी एड़ी पर उतरते हैं, तो जेल-पल्स 7 आपके लिए है। मध्य कंसोल का मुख्य भाग अच्छे उछाल और स्थायित्व के साथ SpEVA फोम से बना है। नीले रंग का फोम भी SpEVA है। स्लीक लुक के लिए सब कुछ। डिजाइनरों ने एड़ी के साथ भी ऐसा ही किया - उन्होंने फोम को सफेद और हरे रंग में रंग दिया। दरअसल, ये फोम की वही परतें होती हैं, जिनके बीच में जेल लगाई जाती है। इसलिए, परिशोधन की एक अच्छी डिग्री।
एड़ी दृढ़ और दृढ़ होती है। क्यूम्यलस 16 और 17 पर एक समान डिज़ाइन का उपयोग किया जाता है। हील कप प्लास्टिक से बना होता है जो हाथों के बल के तहत मुश्किल से फ्लेक्स होता है। यह दौड़ते समय अच्छी एड़ी का समर्थन प्रदान करता है। लेकिन अगर कठोर निर्धारण आवश्यक नहीं है, तो आप नरम एक्सोस्केलेटल एड़ी क्लैंप वाले मॉडल चुन सकते हैं, उदाहरण के लिए, निंबस -16,17,19। एड़ी पर बाहरी कपड़ा थोड़ा झिलमिलाता है और अंधेरे में दौड़ते समय सुरक्षा के लिए एक परावर्तक सम्मिलित होता है।

रोज़ाना कसरत करने वाला स्नीकर जूते की अब तक की सबसे बड़ी श्रेणी है। अधिकांश प्रशिक्षण जूतों का वजन सीमा के भीतर फिट होगा 300-400 जीआर।(औसत आकार के एक जूते के लिए)।

जॉगर्स के लिए, यह आमतौर पर सभी अवसरों के लिए चलने वाले जूतों की एकमात्र जोड़ी होती है। अधिक उन्नत के लिए, ये जूते लंबे वर्कआउट और रिकवरी रन के लिए हैं। इसलिए, लंबे समय तक चलने वाले जूते के पीछे मुख्य सिद्धांत पैर के लिए आवश्यक स्तर की कुशनिंग और समर्थन प्राप्त करना है।

यह स्नीकर्स की इस श्रेणी में है कि सबसे अधिक तकनीकी चाल और विदेशी सामग्री का उपयोग किया जाता है। प्रत्येक निर्माता अपनी मूल्यह्रास तकनीक का उपयोग करता है। आइए तीन लोकप्रिय पेशेवर रनिंग शू ब्रांड लेते हैं जो हमेशा शीर्ष 5 सर्वश्रेष्ठ रनिंग शूज़ में रैंक करते हैं:

• असिक्स
• मिज़ुनो
• एडिडास

Asics - जेल (प्रौद्योगिकी - जेल)

उदाहरण के तौर पर महिलाओं के डामर चलने वाले जूते लें। ASICS जेल—चमक 19. हीलियम इंसर्ट के साथ एड़ी और पैर के अंगूठे में अच्छी कुशनिंग लंबी दूरी की दौड़ के लिए एक आरामदायक वातावरण बनाती है।सभी "डामर" स्नीकर्स की तरह, चिकनी आउटसोल को खांचे से विभाजित किया जाता है।

लैटिन में "निंबस" नाम का अर्थ "बादल" है, जो इस जूते के बेहद हल्के वजन के कारण है।

मिज़ुनो - वेव टेक्नोलॉजी

लहर प्रौद्योगिकी, एक प्लास्टिक (थर्माप्लास्टिक) प्लेट है, अधिकांश मॉडलों में यह मध्य कंसोल फोम की दो परतों के बीच में पीछे स्थित होता है। अन्य भिगोना प्रणालियों के विपरीत, यह प्रभाव को कम नहीं करता है, बल्कि सदमे भार को वितरित करता है, विरूपण का विरोध करता है। लहर मिज़ूनो को हल्का, सख्त और तेज़ बनाती है। मॉडल उदाहरण- लहर आकाशअधिकतम सदमे अवशोषण के साथ। यह भारी धावकों के लिए दौड़ने वाला जूता है।

रियर पर मैक्सिमम कुशनिंग। वेव स्काई शुरुआती, भारी धावक और लंबी दूरी के धावकों के लिए सबसे अच्छा है।

एडिडास - बूस्ट टेक्नोलॉजी (विशेष रूप से विकसित फोम सामग्री)

अधिकांश रनिंग शूज़ - एडिडास के पीछे यह अग्रणी तकनीकों में से एक है। हजारों व्यक्तिगत कैप्सूल में विशेष रूप से तैयार फोम सामग्री। प्रत्येक कैप्सूल पैर के प्रत्येक स्पर्श के साथ निचोड़ने और अशुद्ध करने, संरक्षण और ऊर्जा छोड़ने के क्षण में काम करता है। चलने या दौड़ते समय बूस्ट प्रभावी कुशनिंग प्रदान करता है। बूस्ट टेक्नोलॉजी अपने कुशनिंग गुणों को बनाए रखते हुए जूते के स्थायित्व को भी बढ़ाती है।

डामर मैराथन स्नीकर्स

"मैराथन"

जबकि एक लंबे समय तक चलने वाले ट्रेनर का मूल सिद्धांत अच्छा कुशनिंग और अच्छा पैर समर्थन है, एक दौड़ या मैराथन जूता गति और प्रदर्शन के लिए डिज़ाइन किया गया है। वे दैनिक कसरत के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं; मैराथन जूते में पतले और अधिक लचीले आउटसोल होते हैं, इसलिए कुशनिंग, पैर का समर्थन और ऊपरी घनत्व कम से कम होता है। मैराथन हल्के होते हैं, (लगभग 200-250 जीआर।)

न्यूटन ब्रांड का सबसे हल्का चलने वाला जूता है पुरुषों की MV3 स्पीड रेसर... इनका वजन मात्र 153 ग्राम है। प्रतियोगिता और तेज स्प्रिंट प्रशिक्षण के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प।

परंतु! इसके सभी वैभव और सुविधा के लिए, मैराथन। जूते हर किसी के लिए नहीं हैं। इन जूतों में मैराथन दौड़ने के लिए एक व्यक्ति का कम वजन (60-65 किलो) और छोटा कद होना चाहिए। बड़े, भारी एथलीटों के लिए, ये जूते काम नहीं करेंगे। अगर आपका वजन 70-80 किलो के बीच है। स्टेडियम ट्रेडमिल, अखाड़ा, कम दूरी पर इन जूतों में प्रतिस्पर्धा करें। व्यायाम आपका वजन जितना भारी होगा, दूरी उतनी ही कम होगी और कुशनिंग सतह जितनी अधिक आपको उपयोग करने की आवश्यकता होगी।

"आधी दूरी तय करना"

बाकी सभी के लिए। जिसका वजन करीब -78 किलो है। "हाफ मैराथन" का आविष्कार किया, "मैराथन" और क्लासिक रनिंग शूज़ के बीच कुछ, हल्कापन और पैर के लिए उच्च स्तर की सुरक्षा के बीच।

फुटवियर के इस वर्ग में एक मोटा तलव है, अतिरिक्त समर्थन तत्व संभव हैं, कुछ मॉडलों में पैर की अंगुली के सापेक्ष ऊँची एड़ी हो सकती है। सबसे दिलचस्प बात यह है कि ज्यादातर मामलों में मैराथन के लिए "हाफ मैराथन" ज्यादा सफल होगा। महिला स्नीकर्स एडिडास - सुपरनोवाउदाहरण के तौर पे।

टिकाऊ मेश अपर को इनोवेटिव बूस्ट कुशनिंग द्वारा पूरक किया गया है जो हर कदम के साथ ऊर्जा लौटाता है। मिडफुट इंसर्ट ठीक वहीं सहायता प्रदान करता है जहां आपको इसकी आवश्यकता होती है। एक ढाला एड़ी काउंटर एड़ी को सुरक्षित करता है। वजन: 278 ग्राम।

उनका परिशोधन झेलता है मिडिलवेट धावक। डामर पर स्नीकर्स आसानी से लंबे रन का सामना कर सकते हैं। "हाफ मैराथन" में आप एड़ी पर भी दौड़ सकते हैं, क्योंकि कई मॉडलों में यह प्रदान किया जाता है। कई लोगों के लिए, ऐसे स्नीकर्स मैराथन दूरी की दौड़ के लिए या कठिन इलाकों में लंबे समय तक चलने के लिए इष्टतम जूते हैं - यानी कठोर परिस्थितियों के लिए।

महिला स्नीकर्सडी डामर पर चलने के लिए -नया बैलेंस 1500v3. हाइपरप्रोनेटर्स के समर्थन के साथ हाफ मैराथन। हल्के, निर्बाध ऊपरी, न्यूनतम वजन और अधिक प्रतिस्पर्धी बढ़त के लिए अतिरिक्त समर्थन।

अगर आपका वजन 80 किलो के करीब है। और ऊपर, अधिकतम कुशनिंग वाले सामान्य प्रशिक्षण जूते भारी प्रतिस्पर्धा भार के लिए सर्वोत्तम हैं। उदाहरण: —Asics - जेल - पल्स-7। हॉल और स्टेडियम में हाफ मैराथन का प्रयोग करें। ये आपके ट्रेडमिल रनिंग शूज़ हैं।

मेरे पास स्केचर्स रनिंग शूज हैं। गो सीरीज़ - खेल और पैदल चलने के लिए जूते। उनमें कोनझाकोव मैराथन दौड़ना समस्याग्रस्त होगा। लेकिन डामर पर प्रतियोगिताओं के लिए, हॉल या स्टेडियम के लिए उच्च गति प्रशिक्षण, यह सही बात है।

फेफड़े। आरामदायक, कुछ भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं, लक्ष्य गति और परिणाम है। सबसे अधिक संभावना है, स्नीकर्स को मैराथन के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।

क्रॉस कंट्री स्नीकर्स

इस प्रकार के स्नीकर्स मुख्य प्रशिक्षण जूता नहीं हो सकते। "एसयूवी" कुछ हद तक लंबे समय तक चलने वाले जूते की याद दिलाते हैं, केवल एक अधिक प्रबलित और कठोर संस्करण में। यह टिकाऊ सामग्री से बना एक टिकाऊ चलने वाला जूता है जिसमें बहुत अधिक स्थायित्व होता है। "वीगैर-सड़क वाहन "आमतौर पर कीचड़ वाली सड़कों पर, गंभीर बर्फ में या उस स्थिति में उपयोग किए जाते हैं जब आप दौड़ने का निर्णय लेते हैं

चलने वाला (4-9 मिमी।) कठोर मिट्टी, पत्थरों, शुष्क जंगलों, पहाड़ की पगडंडियों के लिए उपयुक्त है। यह चलने की ऊंचाई कठोर जमीन पर अधिक पहनने के लिए प्रतिरोधी है और इसकी बेहतर पकड़ है।

एड़ी की जकड़न और निर्धारण

पैर की एड़ी मजबूती से टिकी होनी चाहिए, आगे नहीं बढ़ना चाहिए और न ही झूलना चाहिए। एड़ी आमतौर पर कम से कम फटने के साथ सख्त होती है। यह सब पैर की सुरक्षा के लिए है। वैसे, "डामर" स्नीकर्स के प्रशिक्षण में, एड़ी उतनी ही कठोर होती है और पैर को अच्छी तरह से ठीक करना चाहिए।

ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TXकठोर आंतरिक कप जो पैर को अच्छी तरह से बंद कर देता है।
ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX।स्पीडक्रॉस बड़ी चट्टानों को पूरी तरह से रौंद सकते हैं। अधिकांश ट्रेल रनिंग शूज़ में मध्यम नाक की जकड़न, सीधे जोर से सुरक्षा और शॉक अवशोषण होता है।
सॉलोमन स्पीड, स्पीडक्रॉस 4 इन मॉडलों में, मुख्य चलने वाले क्लैट लगभग 8-9 मिमी ऊंचाई के होते हैं।

ट्रेड ज्योमेट्री ट्रेल रनिंग शू के ट्रैक्शन को प्रभावित करती है। चलने का पैटर्न यह निर्धारित करता है कि कंसोल कितना गंदगी से भरा होगा और इसे साफ किया जाएगा। कसकर बंद चलने से कीचड़ पर पकड़ शून्य हो जाती है। समग्र रूप से पकड़ स्टड की ज्यामिति और चौड़ाई पर निर्भर करती है।

शीर्ष चलने वाला जूता

1. असिकसोरूस में सबसे लोकप्रिय और व्यापक रूप से प्रतिनिधित्व किया जाने वाला ब्रांड है। रनिंग शू मॉडल की बिक्री के मामले में कंपनी यूरोप में पहले स्थान पर है।
2. मिज़ुनो- स्पोर्ट्स शूज़ के उत्पादन के लिए एक जापानी कंपनी, रूसी बाजार में असिक्स के रूप में व्यापक रूप से प्रतिनिधित्व नहीं करती है, लेकिन मिज़ुनो के स्नीकर्स केवल आरामदायक हैं, जो उच्च तकनीकों के उपयोग से बने हैं।
3. नाइकेएक अमेरिकी कंपनी है जो स्पोर्ट्सवियर और फुटवियर बनाती है। स्नीकर्स की सुंदर उपस्थिति, उत्कृष्ट कार्यक्षमता, इस ब्रांड को दुनिया भर में खरीदारों के बीच लोकप्रियता में पहले स्थान पर रखने की अनुमति देती है।
4. एडिडासस्पोर्ट्सवियर और फुटवियर के निर्माण में विशेषज्ञता वाला एक जर्मन ब्रांड है। नवीनतम तकनीक के लिए धन्यवाद, एडिडास अन्य रनिंग शू ब्रांडों की तरह ही लोकप्रिय है।
5. सॉलोमन-एक फ्रांसीसी कंपनी के सर्वश्रेष्ठ क्रॉस-कंट्री रनिंग शूज़।