एक बार जब आप सर्फिंग का प्रयास करेंगे, तो आप महसूस करेंगे कि आपके जीवन की भावना कैसे बदल गई है, आप डर और अनिर्णय पर काबू पाकर एक नए "आप" की खोज करेंगे...

जब आप इंटरनेट पर "सर्फिंग क्या है" प्रश्न दर्ज करते हैं, तो निम्नलिखित पंक्तियाँ सामने आएंगी: "सर्फिंग सबसे कठिन खेलों में से एक है।" और वास्तव में यह है. लेकिन मेरे लिए यह सबसे पवित्र खेल भी है. कई सर्फ़र्स इस तरह की सोच के समर्थक हैं; अधिकांश लोग सर्फ़िंग को एक दर्शन के रूप में देखते हैं, क्योंकि यह समुद्र में एक विशेष अनुभूति है, जो किसी भी अन्य चीज़ से तुलनीय नहीं है। सर्फिंग एक अविश्वसनीय खेल है, जिसकी विशिष्टता यह है कि हर पल कभी दोहराया नहीं जाएगा... पानी की सतह जिस पर हम दौड़ते हैं वह कभी भी पहले जैसी नहीं होगी, और पानी पर हमें पकड़ने वाली शक्ति की अनुभूति अद्भुत है .

मेरे लिए, यह सर्फिंग और स्नोबोर्डिंग या स्केटिंग के बीच एक बड़ा अंतर है: आप पहले से मार्ग सीख सकते हैं, पहली बार मार्ग पर सवारी करने से आपको एक स्पष्ट विचार मिलेगा कि अगली बार अपने प्रदर्शन को कैसे सुधारना है दौड़ और किसके लिए तैयार रहना है (मोड़, पहाड़ियाँ, आदि)। और निस्संदेह, आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आप पृथ्वी की एक ठोस सतह पर सवारी कर रहे हैं जिस पर आप झुक सकते हैं। सर्फिंग में, हम पूर्वानुमानों को देखते हैं, हम जानते हैं कि क्या उम्मीद करनी है, लेकिन हर बार समुद्र हमारे लिए कई आश्चर्य तैयार करता है। और आप कभी निश्चित नहीं हो सकते कि आज कैसा होगा। जो कुछ बचा है वह हर पल का आनंद लेना है, और शायद यही इसके लिए हमारा जुनून है।

तैयारी

सर्फिंग शुरू करने में कभी देर नहीं होती!

सर्फिंग एक शारीरिक रूप से कठिन खेल है। हमें मजबूत, लचीला और उत्कृष्ट सहनशक्ति वाला होना चाहिए। शरीर की शारीरिक स्थिति जितनी अच्छी होगी, हम उतने अधिक समय तक प्रशिक्षण ले सकते हैं। हम जितनी तेजी से नाव चलाएंगे, उतनी ही अधिक लहरें हमारी होंगी।

ज़मीन पर, मैं हमेशा सोचता हूँ कि मैं अच्छा कर रहा हूँ और मैं पर्याप्त रूप से तैयार हूँ। और केवल जब मैं खुद को बोर्ड पर पाता हूं, तो सागर मुझे उन सभी क्षणों की याद दिलाता है जब मैंने खुद को आराम करने और प्रशिक्षण से समय निकालने की अनुमति दी थी।

नीचे कुछ पूर्व-प्रशिक्षण आइटम दिए गए हैं जो आपको आकार में आने और अपनी सर्फ यात्रा के लिए तैयार होने में मदद करेंगे:

• पूल में तैराकी(आदर्श रूप से - स्पीड क्रॉल) - अब से, मैं आपको सही तकनीक सिखाने के लिए पूल में एक प्रशिक्षक से कम से कम कुछ पाठ लेने की सलाह देता हूं, और यदि आप एक उत्कृष्ट तैराक हैं, तो कम से कम एक पाठ - पुष्टि करने के लिए पानी में आपके युद्धाभ्यास की शुद्धता। सीखी गई गलतियों से बुरा कुछ भी नहीं है जो निश्चित रूप से बाद में आपको परेशान करेंगी और आपकी प्रगति को धीमा कर देंगी। इसके अलावा, प्रौद्योगिकी में अशुद्धियों के कारण हमारे शरीर को नुकसान होता है, प्रदर्शन कम हो जाता है और हम तेजी से थक जाते हैं। लेकिन सबसे अप्रिय चीज़ चोटें हैं, और खेल चोटें भी बहुत महंगी हैं, मेरा विश्वास करो।
• योग, पिलेट्स या स्ट्रेचिंग- लचीलापन और अच्छी स्ट्रेचिंग महत्वपूर्ण है, आप इसे घर पर ही कर सकते हैं, सभी सुरक्षा उपायों को ध्यान में रखते हुए और कट्टरता के बिना।
• सामान्य शारीरिक तैयारी- दौड़ना, पुश-अप्स, पुल-अप्स।
• संतुलन बोर्ड- संतुलन का अभ्यास करने के लिए एक सिम्युलेटर, एक बढ़िया चीज़, यह मनोरंजन के साथ आवश्यक कौशल को निखारने में मदद करता है। और संतुलन का अभ्यास करने का मेरा व्यक्तिगत तरीका मेट्रो में रेलिंग को न पकड़ना है। चारों ओर देखें ताकि आप किसी को नुकसान न पहुँचाएँ (!!!)। एक चलती हुई सबवे कार हमें अपने भीतर संतुलन को महसूस करने और पकड़ने की पूरी तरह से अनुमति देती है, और तदनुसार, अपने पैरों पर खड़े रहने की अनुमति देती है।
• सर्फ स्केट- एक अद्वितीय प्रकार का लॉन्गबोर्ड, केवल फ्रंट सस्पेंशन के साथ जो लहरों पर सवारी का अनुकरण करता है।

पहले कदम

निश्चित रूप से, केवल एक प्रशिक्षक के साथ शुरुआत करें और कोई शौकिया गतिविधियाँ न करें। यदि कोई अच्छा स्नोबोर्डर है, स्केटबोर्ड या लॉन्गबोर्ड की सवारी करता है, तो यह इस बात की गारंटी नहीं है कि पहले पाठ से वह बोर्ड पर चढ़ने और फोम पर भी सवारी करने में सक्षम होगा (एक लहर के टकराने के बाद सफेद पानी ही रहता है) .

• आम तौर पर, शिविर अधिक किफायती हैंआवास और पाठों को अलग से बुक करने के बजाय। प्रशिक्षण के साथ एक शिविर में एक सप्ताह रहने का औसत खर्च 450 EUR है।
• हमेशा स्थानांतरण कुल कीमत में शामिल हैप्रशिक्षण स्थल तक और वापस।
• उपकरण की उपलब्धता भी प्रशिक्षण की लागत में शामिल है, हर स्वाद और प्रशिक्षण के स्तर (वेटसूट और सर्फ़बोर्ड) के लिए।
• समूह कक्षाएँ देते हैं अन्य लोगों की गलतियों से सीखने का अवसर, यह हमेशा एक दूसरे का समर्थन और विश्वास है, यह अनुभव का आदान-प्रदान है। मुझे शिविरों में किसी भी प्रकार की प्रतिस्पर्धा का सामना नहीं करना पड़ा, इसके विपरीत, हर कोई चिंतित था कि हर कोई सफल होगा।
• अक्सर समुद्र में एक सत्र के बाद प्रशिक्षक वीडियो का उपयोग करके गलतियों का विश्लेषण करते हैं.
• एक शिविर में रहना एक अविस्मरणीय भावना है जिसे आप एक साथ अनुभव करते हैं: कोई पहली बार बोर्ड पर खड़ा हुआ, और किसी ने पहली लहर पकड़ी... आप जैसे लोगों का समर्थन और सलाह आपको आंतरिक आत्मविश्वास की भावना देती है: यदि उनके पास है सब कुछ काम कर गया, इसलिए आप निश्चित रूप से सफल होंगे

मैं रूसी भाषी कर्मचारियों वाले शिविरों को कोई विशेष प्राथमिकता नहीं देता, मुझे लगता है कि यह सभी के लिए सापेक्षिक आराम का विषय है। मैंने हमेशा अंग्रेजी बोलने वाले प्रशिक्षकों के साथ अध्ययन किया है और मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि "प्राथमिक" स्तर बुनियादी बातों में महारत हासिल करने के लिए पर्याप्त है। फिर, शिविरों के बारे में अच्छी बात यह है कि जो लोग विदेशी भाषाओं को बेहतर जानते हैं वे हमेशा सलाह देंगे और अनुवाद करेंगे।

और आगे क्या होगा:

• मैंने इसे आज़माया, समझा कि क्या है, और खेल में मेरी रुचि पूरी हुई।
• खारा पानी निगलकर चिल्लाया: "यह किस तरह का खेल है!!!", लेकिन खुशी है कि तुम बच गए, तुम घर जाओ।
• सुबह आप अपने शरीर को दर्द से आँसुओं के माध्यम से खींचते हैं, एक बोर्ड को समुद्र में खींचते हैं जो आपसे बड़ा होता है और एक पंख का वजन नहीं होता है, एक वॉशमशीन में चारों ओर घूमते हैं (वॉशिंग मशीन - पानी के नीचे एक सर्कल में चारों ओर फ्लॉप करते हैं, जैसे कपड़े धोते समय), यह समझ में नहीं आता कि तल कहाँ है और कैसे बाहर तैरना, उभरना, बोर्ड पर कूदना और आगे पंक्तिबद्ध होना...

मैं एक बार ऐसा ही था और मेरी कहानी की निरंतरता - उन लोगों के लिए जो "पूरी तरह से मुसीबत में पड़ गए" या "प्यार में पागल हो गए।"

पर चलते हैं

हम स्थान बदलना जारी रख सकते हैं और विभिन्न सर्फ शिविरों में मजा कर सकते हैं, क्योंकि अब हम डरते नहीं हैं, हम जानते हैं कि हम जीवित रहेंगे और हमें शार्क से मिलने का खतरा नहीं है। लेकिन इस स्तर पर सर्फ प्रशिक्षक के साथ व्यक्तिगत पाठों की ओर मुड़ने का समय आ गया है।

मैं अपने कारण बताता हूँ:

• उपकरण को साफ करने की जरूरत है.
• अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं पर ध्यान दें, जिसके कारण कुछ काम नहीं होता या गलत हो जाता है।
• संवेदनाओं की चर्चा - इस स्तर पर जागरूकता है जैसी कि होनी चाहिए, लेकिन शरीर अभी तक सुन नहीं रहा है और डॉक्टर ने एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण का आदेश दिया है।
• प्रशिक्षक के साथ लाइन-अप में तरंगों की प्रतीक्षा करना सिद्धांत के लिए आदर्श समय है: एक तरंग को कैसे पढ़ा जाए, कौन सी ली जाए और कौन सी छोड़ी जाए, किसी विशिष्ट तरंग के लिए रेकिंग कब शुरू की जाए, आदि। कार्रवाई के बाद सब कुछ होता है, ठीक सर्फ "युद्ध के मैदान" पर, टैडपोल से मछली में एक प्रकार का परिवर्तन।
• प्रशिक्षक हर दिन छात्र की सवारी के स्तर के अनुरूप सावधानीपूर्वक एक सर्फ़बोर्ड का चयन करता है और प्रति पाठ कई बोर्ड बदल सकता है (आमतौर पर एक व्यक्तिगत पाठ की अवधि 2-3 घंटे होती है)। कुछ ही दिनों में मेरा आकार 8"5 से 7"4 हो गया, बाद में मेरा आकार 6"5 हो गया।
• पूर्वानुमान और छात्र की क्षमताओं के आधार पर विभिन्न स्थानों (सर्फिंग स्पॉट) पर कक्षाएं। यह व्यक्तिगत पाठों से मुझे प्राप्त हुआ सबसे बड़ा बोनस है!!! लहरों की तलाश में एक प्रशिक्षक के साथ द्वीप के चारों ओर घूमना कितना अच्छा है, इस एहसास के साथ कि आप लगभग एक "वयस्क सर्फर" हैं।

बेशक, व्यक्तिगत पाठ एक बजट आनंद नहीं है, लेकिन वे एक उचित निवेश हैं (यदि, निश्चित रूप से, आपको इसकी आवश्यकता है)। लागत देश के आधार पर बहुत भिन्न होती है - 2-3 घंटे के प्रशिक्षण के लिए कीमत 50 से 150 यूरो तक होती है।

मैं हमेशा आईएसए प्रमाणपत्र (सर्फ प्रशिक्षकों के लिए अंतरराष्ट्रीय मानक) वाले सर्फ स्कूलों के स्थानीय प्रशिक्षकों को प्राथमिकता देता हूं। इस बात पर बहुत बहस है कि कौन सा प्रशिक्षक बेहतर है, रूसी भाषी या स्थानीय। मुझे हमारे लोगों की क्षमता पर कभी संदेह नहीं है, वे सभी प्रमाणित विशेषज्ञ हैं, लेकिन समुद्र में अनुभव की लंबाई एक निर्विवाद कारक है। स्थानीय लोग तब से सर्फिंग कर रहे हैं जब वे तीन साल के थे, द्वीपों पर मेरा एक दोस्त है, जीन फ्रेंकोइस, वह 6 साल का है, वह अक्सर हमारे साथ सर्फिंग करता है, सबसे पहले उसने मुझे बताया कि कौन सी लहर सर्फ करने के लिए सबसे अच्छी है और कौन सी छोड़नी है . समुद्र उनमें रहता है, लेकिन दूसरी ओर, वे अब समुद्र से आश्चर्यचकित नहीं हो सकते हैं, कक्षा में वे पूरी तरह से आपके साथ हैं, वे छात्र के पक्ष में एक अच्छी लहर (लहरों की एक श्रृंखला) का त्याग करेंगे।

तो हम बड़े हो गए

डर पीछे छूट जाता है, जीवन समुद्र की अगली यात्रा से लेकर तक खंडों में विभाजित हो जाता है। आपके पास पहले से ही अपने पसंदीदा स्थान (सर्फ स्पॉट) और स्थानीय सर्फ़र्स का एक गिरोह है, जहां आप गुप्त स्थानीय स्थानों (ऐसे स्थान जहां केवल स्थानीय लोग सर्फ करते हैं) तक पहुंच के साथ प्रवेश कर सकते हैं। यह भावना प्रशिक्षण की उन सभी भयावहताओं के लायक है, जब इस खेल के लिए किसी की अनुपयुक्तता पर निराशा बहुत करीब थी।

इसमें कितना समय लगेगा

एक बहुत ही व्यक्तिगत बारीकियों, यह सब व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस और क्षमताओं पर निर्भर करता है।

अपने अनुभव से मैं कहूंगा कि मुख्य चीज इच्छा है, और सब कुछ ठीक हो जाएगा। कुछ भी असंभव नहीं है, यह समय और इच्छा की बात है।

औसतन, एक बोर्ड पर चढ़ने में तीन दिन लगते हैं, और शिविर में एक सप्ताह तक रहने के दौरान, अधिकांश लोग आत्मविश्वास से फोम पर स्केटिंग करते हैं और कुछ हरे पानी पर खुद को आजमाते हैं।

सर्फ़ यात्राओं के बीच जितना कम अंतराल होगा, प्रगति उतनी ही तेज़ होगी। एक राय है कि छह महीने के अभ्यास की कमी के बाद, एक कौशल पूरी तरह से भूल जाता है, और आपको फिर से शुरू करने की आवश्यकता होती है। बेशक, हम प्रारंभिक स्तर के बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन आत्मविश्वास से भरे स्केटर्स के लिए भी ब्रेक छह महीने से अधिक नहीं होना चाहिए। अन्यथा, आप ऐसी स्थिति का जोखिम उठाते हैं जहां मस्तिष्क सब कुछ याद रखता है और जानता है कि क्या करना है, लेकिन शरीर इसके बाद कुछ दोहराने से पूरी तरह से इनकार कर देता है - यह एक सुखद एहसास नहीं है।

सीखना कहाँ से शुरू करें

मैंने पुर्तगाल में एक सर्फ शिविर में प्रशिक्षण शुरू किया, लेकिन एक बार जब मैंने गर्म और नरम हिंद महासागर की कोशिश की, तो मुझे एहसास हुआ कि मुझे अटलांटिक में नहीं खींचा जा सकता। हालाँकि पुर्तगाल में सर्फिंग का माहौल मंत्रमुग्ध कर देने वाला है। मेरे अधिकांश सर्फ़र मित्र छुट्टियों की भावना और सर्फ़र पार्टी के लिए वहाँ जाते हैं।

व्यक्तिगत रूप से, मैं आपको हिंद महासागर में सर्फिंग शुरू करने की सलाह दूंगा, यह बहुत नरम होगा, और यह आपको वहां अधिक धीरे से गूंध देगा। शायद ऐसा पैंतरेबाज़ी शुरुआती लोगों के एक निश्चित प्रतिशत को हतोत्साहित नहीं करेगी।

सर्फिंग एक ऐसा खेल है जिसमें विशिष्ट शारीरिक कौशल की आवश्यकता होती है। और तैराकी एक ऐसा कौशल है जो लहरों पर सवारी करना सीखना चाहता है, उसे इसमें महारत हासिल करनी होगी।
यह कौशल इतना महत्वपूर्ण है कि कई सर्फ़र पूल में जाने का निश्चय करते हैं।

तो एक सर्फ़र के लिए तैरना इतना आवश्यक क्यों है? तथ्य यह है कि सवारों को अक्सर समुद्र में ऐसी स्थितियों का सामना करना पड़ता है जो गैर-तैराकों के लिए संभावित रूप से जीवन के लिए खतरा होती हैं। आप आपत्ति कर सकते हैं: "लेकिन मैं बोर्ड पर हूं, और अगर मैं इसे खो भी दूं, तो भी यह मेरे पैर से बंधा हुआ है।" यह सब सच है, लेकिन पट्टा रामबाण नहीं है, कुछ परिस्थितियों में यह टूट सकता है;

यदि आप बोर्ड से गिर जाते हैं, तो आपको ऊपर बने रहने के लिए अपने हाथों और पैरों पर निर्भर रहना होगा। और ऐसा हर समय होता है. और यदि आप अपने बोर्ड या किनारे तक तैर नहीं सकते, तो आप डूब जायेंगे।

इसके अलावा, आपको न केवल तैरते रहने में सक्षम होना चाहिए। आपको समुद्र में यथासंभव आरामदायक महसूस करना चाहिए, आत्मविश्वास से तैरने, गोता लगाने और अपनी सांस रोकने में सक्षम होना चाहिए।

यदि आप तैर नहीं सकते, तो आप ठीक से नौकायन भी नहीं कर पाएंगे। और सर्फिंग के दौरान आपको काफी नाव चलाने की जरूरत पड़ती है। आख़िरकार, एक लहर पकड़ने के लिए, आपको नौकायन द्वारा गति प्राप्त करने की आवश्यकता है।

साथ ही, एक नियम के रूप में, लहरें उथली गहराई पर उठती हैं, लेकिन अक्सर यह सामान्य मानव ऊंचाई से अधिक होती है। और लहरें जितनी बड़ी होंगी, यह गहराई उतनी ही अधिक होगी।

हां, आप ऐसे समुद्र तट पा सकते हैं जहां लहरें उथली गहराई पर उठती हैं, उदाहरण के लिए, कम ज्वार के दौरान। इस मामले में, आप सर्फिंग का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन किसी भी स्थिति में हम इसे अकेले करने की सलाह नहीं देते हैं। आपको कभी भी अकेले सर्फिंग नहीं करनी चाहिए।

इसलिए, प्रश्न का उत्तर "यदि आप तैरना नहीं जानते तो क्या आप सर्फ करना सीख सकते हैं?", उत्तर सकारात्मक होगा। हालाँकि, जब तक आप तैरना नहीं सीख जाते तब तक सर्फिंग आपको मिलने वाली अधिकांश खुशियों से वंचित रहेगी।

एक सादृश्य खींचा जा सकता है: तैराकी/सर्फिंग, चलना/दौड़ना। एक काम कैसे करना है यह सीखने के लिए, आपको पहले दूसरे में महारत हासिल करनी होगी।

"मुझे तैरना नहीं आता, लेकिन कमर तक पानी में मुझे आराम महसूस होता है।"

यदि आपने अभी भी समुद्र में जाने से पहले तैरना सीखने के लिए समय नहीं निकाला है, तो, कम से कम, आपको स्कूल में प्रशिक्षण लेना चाहिए, प्रशिक्षकों को चेतावनी देते हुए कि आप तैरना नहीं जानते हैं।

इस मामले में, प्रशिक्षक आपकी सीमाओं को ध्यान में रखने में सक्षम होगा और आपको शुरुआती लोगों के लिए उथली गहराई पर उठने वाली तरंगों वाले स्थान पर ले जाएगा। हालाँकि, इसके लिए, सबसे अधिक संभावना है, आपको व्यक्तिगत सबक लेना होगा।

अन्य बातों के अलावा, इस तथ्य पर विचार करना उचित है कि यदि आप लहरों के बिना पानी के शरीर में सहज महसूस करते हैं, तो आपको अभी भी समुद्र से सावधान रहने की आवश्यकता है। यहां अति आत्मविश्वास हानिकारक हो सकता है।

तथ्य यह है कि अनुभवी तैराकों और सर्फ़रों के लिए भी समुद्र में स्थितियाँ अपेक्षाकृत आरामदायक से बेहद खतरनाक तक बहुत तेज़ी से बदल सकती हैं।

सारांश

यदि आप तैरना नहीं जानते तो हम आपको प्रशिक्षण लेने की अनुशंसा नहीं करते हैं। यह आपके और दूसरों के लिए खतरनाक है. हमेशा याद रखें कि तैरना सीखना एक वयस्क के रूप में भी मुश्किल नहीं है। और एक बार जब आप सीख जाते हैं, तो आप सर्फिंग का पूरा आनंद ले सकते हैं!

मुख्य बात है संतुलन. सारी तकनीक इसी पर निर्भर है. आप कार्यों के क्रम को याद करके शुरुआत करें, जिनमें से प्रत्येक को स्वचालितता में लाया जाना चाहिए। लेकिन सबसे पहले, किसी भी स्थिति में पानी की सतह पर संतुलन का एक बिंदु, समर्थन का एक बिंदु खोजने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

1. बोर्ड की निचली सीमा ज्ञात करें

आमतौर पर एक अलग सतह वाली एक पट्टी वहां से शुरू होती है जिसे आप महसूस कर सकते हैं। आपके पैर की उंगलियां इस सीमा से आगे नहीं जानी चाहिए, न ही उस तक पहुंचनी चाहिए। शरीर बिल्कुल मध्य में स्थित है। और अपने पैर मत फैलाओ, तुम समुद्र तट पर नहीं हो।

2. अपना बैलेंस जांचें

अपनी भुजाओं को बगल की ओर फैलाएँ और अपनी छाती को ऊपर उठाएँ। क्या आप फिसल रहे हैं? फिर पहले बिंदु पर वापस जाएं और दोबारा शुरू करें। यदि आप जमीन पर लेटते समय अपने संतुलन का केंद्र नहीं ढूंढ पाए हैं, तो जब कोई लहर आपको उठा ले तो उठना कैसा रहेगा?

3. अपने हाथों को अपनी छाती के पास रखें

लहर के शिखर पर कूदने से पहले यह आपकी स्थिति है। यदि आप लड़खड़ा रहे हैं, या आपके पास खुद को संतुलित करने का समय नहीं है, या आपने अपना शरीर संरेखित नहीं किया है, तो लहर को छोड़ना और अगली लहर की प्रतीक्षा करना बेहतर है।

4. बोर्ड से कूदना सीखें

यदि आपके पास घूमने का समय नहीं है या आप वांछित बिंदु तक नहीं पहुंचे हैं, और एक बड़ी लहर आपकी ओर आ रही है, तो बोर्ड से फिसल जाना और लहर के नीचे तैरना बेहतर है। पानी के हर शिखर का बहादुरी से सामना करने की जरूरत नहीं है। यह आपके लिए लंबे समय तक नहीं रहेगा, आप बस अपने नीचे से पोंछ लेंगे और अपने जांघिया में रेत जमा कर लेंगे।

लहरों पर काबू पाना तभी संभव है जब यह मुश्किल न हो। लेकिन ऐसे मामलों में बोर्ड की सवारी करते समय ऐसा करना अधिक प्रभावी होता है।

याद रखें: लहर कोई नरम और नाजुक पदार्थ नहीं है। यह पानी का एक विशाल द्रव्यमान है जो अपनी पूरी ताकत से बोर्ड से टकराता है। अपने जबड़े को व्यवस्थित रखने के लिए, अपनी छाती को ऊपर उठाएं, लेकिन अपने हाथों को अपनी छाती पर न रखें, बल्कि अपनी कोहनियों को बोर्ड पर रखते हुए उन्हें सामने बोर्ड के किनारों पर पकड़ें। इससे झटका नरम हो जाएगा और आपका शरीर ऊपर रहेगा। तुम्हें मजबूत रहना होगा.

5. बोर्ड पर खड़ा होना सीखें

अपने पैरों को बोर्ड की पट्टी की सीमा पर रखें, अपने हाथों को अपनी छाती पर रखें। अब जल्दी से कॉफी टेबल पोज में आ जाएं। न पैर, न हाथ, न घुटने कहीं हिलते हैं। अन्यथा आप अपना संतुलन खो देंगे.

आप कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, और फिर जल्दी और स्पष्ट रूप से उठें।

6. सही मुद्रा अपनाएं

आपको एक पैर आगे करके बोर्ड पर तैरना होगा। कौन सा? लेकिन यहां सब कुछ व्यक्तिगत है, लेकिन अग्रणी चरण का निर्धारण करना आसान है। सावधान होकर खड़े रहें और अपनी आँखें बंद कर लें। अब अपने प्रशिक्षक या मित्र से कहें कि वह आपको पीछे से धक्का दे। जो पैर आप आगे रखेंगे वही मुख्य होगा।

7. अपना इच्छित पैर आगे रखें

आप जो पहला पैर बोर्ड पर रखते हैं, वह वह है जो आपके प्रयोग के दौरान पीछे छूट गया था। यह घुटने के ठीक पीछे, बोर्ड के उस पार स्थित होगा। यदि आप अपना पैर 90 डिग्री के कोण पर रखते हैं तो यह आदर्श है। यह बोर्ड को आगे-पीछे हिलने से रोकेगा। इसे तुरंत करना बेहतर है, अन्यथा आप लगातार गिरेंगे।

8. अपने दूसरे पैर को पहले के समानांतर रखें

पैर कंधे की चौड़ाई से थोड़े चौड़े, थोड़े मुड़े हुए। आपको अपने बट को थोड़ा पीछे ले जाने की जरूरत है, अपने धड़ को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं। हाथ बगल की ओर. गुरुत्वाकर्षण का केंद्र पूरे शरीर से होकर गुजरता है। तुम्हें डगमगाना नहीं चाहिए. यदि आपको खड़े होने में कठिनाई हो रही है, तो आपने कुछ गलत किया है।

यदि सब कुछ ठीक है, तो किसी को पीछे से धक्का देने को कहें। आपको बिना अधिक प्रयास के, अपने स्थान से हिले बिना, टिके रहने में सक्षम होना चाहिए। अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को हिलाने या परेशान न करने का प्रयास करें। अपने हाथों से संतुलन बनाने का प्रयास करें।

9. सवारी के लिए सही जगह चुनें

यदि आपके साथ कोई प्रशिक्षक है तो वह आपको खुद ही सब कुछ दिखा देगा। यदि आप अकेले हैं, तो कई मील के पत्थर हैं। सबसे आसान तरीका यह देखना है कि अन्य शुरुआती लोग कहां प्रशिक्षण ले रहे हैं। आमतौर पर उनके पास प्रशिक्षक भी होते हैं। इसका मतलब है कि यह आपके लिए सही जगह है. करीब आने में संकोच न करें क्योंकि दस मीटर दूर भी स्थितियाँ बिल्कुल अलग हो सकती हैं।

यदि कोई नहीं है, तो लहरों से नेविगेट करें। लकीरें काफी दूर तक जानी चाहिए। यदि उनके बीच थोड़ी भीड़ है, तो आपके पास पानी में करने के लिए कुछ नहीं है - स्थितियाँ आपके लिए नहीं हैं। लेकिन अगर आप 200 मीटर दूर चले जाएं तो स्थिति अलग हो सकती है.

यह भी देखो कि किनारे पर क्या हो रहा है। यदि आपको कहीं कोई कगार या किनारे से आती हुई कीचड़ भरी पट्टी दिखाई देती है, तो लगभग निश्चित रूप से पानी के नीचे कोई धारा है। यहां एक शुरुआत के लिए यह बहुत खतरनाक है। आप बहुत तेजी से बड़ी लहरों की ओर ले जाये जायेंगे।

इसके अलावा, कभी-कभी आपको यह चुनने की ज़रूरत होती है कि किस शिखर पर तैरना है - पहला या दूसरा। कभी-कभी तट के सबसे नजदीक की लहर अधिक मजबूत होती है और नौसिखिया के लिए इसे पकड़ना मुश्किल होता है। कभी-कभी दूसरा अधिक शक्तिशाली होता है। स्थिति को देखो. लेकिन किसी भी परिस्थिति में धारा को इन तरंगों की ओर न ले जाने दें।

10. पानी में प्रवेश करने से पहले बोर्ड को अपने पास सुरक्षित कर लें।

लहरों पर ऐसा करना अधिक कठिन है। बोर्ड को आपके पीछे खड़े पैर से बांधा जाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि रस्सी पैर के बाहर से निकले और उलझे नहीं।

जब आप बोर्ड पर चढ़ें, तो सुनिश्चित करें कि रस्सी बाहर की ओर स्वतंत्र रूप से लटकी हुई हो। नहीं तो न सिर्फ भ्रमित होकर गिरने का खतरा रहता है, बल्कि फ्रैक्चर होने का भी खतरा रहता है।

11. सही जगह पर पहुंचें

जब पानी आपके घुटनों से ठीक ऊपर हो, तो बोर्ड को अपने हाथों में ले जाना बेहतर होता है ताकि किनारे के पास छोटी लहरों से न लड़ना पड़े। फिर इसे रिज के ऊपर फेंकें और सर्फ को सीधा रखने के लिए एक हाथ से पीछे से धक्का दें, दूसरे हाथ से किनारे को पकड़ें। रिज से पहले बोर्ड के सिरे को पीछे से दबाएं। तब समुद्र आपके लिए सब कुछ करेगा: टिप शीर्ष पर लटक जाएगी, लहर बोर्ड के निचले सिरे से टकराएगी, यह आपके प्रयासों के बिना शांति से कूद जाएगी।

जब पानी पहले से ही गहरा हो तो कैसे जाएं? यदि यह मजबूत है तो आप नीचे से छलांग लगा सकते हैं। लेकिन बोर्ड पर अपने हाथों से तैरना आसान है।

12. लहर पकड़ो

बोर्ड पर तब तक शांति से लेटे रहें जब तक आपको जिस कंघी की जरूरत है वह पास न आ जाए। फिर पलटें. यदि तरंगों के बीच का अंतराल कम है, तो पानी में कूदना, बोर्ड को 180 डिग्री घुमाना और फिर से कूदना तेज़ होता है।

सही कंघी का पता कैसे लगाएं? यह केवल अनुभव के साथ आता है। लहर आपकी ज़रूरत से ज़्यादा कमज़ोर या तेज़ हो सकती है। यदि लहर कमज़ोर है, तो आप लगभग तुरंत रुक जायेंगे। यदि यह बहुत मजबूत है, तो यह आपको पलट देगा।

अन्य सर्फ़रों, विशेषकर शुरुआती लोगों पर बेहतर ध्यान केंद्रित करें।

देखें कि प्रशिक्षक उन्हें कितनी दूरी पर और कब छोड़ते हैं। बोर्ड पर कब कूदना है यह समझने के लिए आप अनुभवी एथलीटों को भी देख सकते हैं।

याद रखें कि तरंग की ताकत उसकी पूरी लंबाई में समान नहीं होती है। कंघी एक छोर से ताकत हासिल करती है, अपनी पूरी लंबाई के साथ घूमती है। इसलिए, आपके पड़ोसी के लिए पर्याप्त शक्ति हो सकती है, लेकिन आपके लिए नहीं। ये सब कई कोशिशों के बाद ही समझ में आ पाता है.

जब आपको उपयुक्त लहर दिखे तो सक्रिय रूप से नौकायन शुरू करें।

आप जितनी अधिक गति हासिल करेंगे, आपके लिए लहर पर विजय पाना उतना ही आसान होगा।

आपको शिखर पर कूदने की जरूरत नहीं है, बल्कि उस समय कूदने की जरूरत है जब लहर आपको ऊपर उठाना शुरू कर दे। यह एक सेकंड का एक अंश है, इसलिए धीमा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यदि आप चोटी पर चढ़ेंगे तो बहुत देर हो जायेगी। आप या तो गिर जायेंगे या बोर्ड पानी के खिंचाव के बिना ही बैठ जायेगा। जब आप थोड़ा पहले उठना शुरू करते हैं, तो आप अपना वजन फिर से वितरित करते हैं, और लहर आपको उठाकर आगे ले जाती है।

टिन सिपाही की तरह खड़े रहने की जरूरत नहीं. अपने हाथों से काम करें, संतुलन बनाए रखें। बोर्ड सिर्फ एक लॉग नहीं है, इसे नियंत्रित किया जा सकता है। अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बदलें, लेकिन अपने पैरों को न हिलाएं। इस तरह आप अपनी पहली लहर पर काबू पा सकेंगे।

कौन सा सर्फ़बोर्ड चुनना है

बोर्ड आकार और आकार में भिन्न होते हैं। शुरुआती लोगों के लिए, गोल नाक वाली सबसे बड़ी नाक सबसे अच्छी होती है। इस पर कूदना सबसे आसान है। ऐसे बोर्डों की आवश्यकता केवल आपके नीचे की दरार को महसूस करने और मूल बातें सीखने के लिए होती है। लेकिन उनकी नियंत्रणीयता लगभग शून्य है.

एक बार जब आप अपने बोर्ड पर खड़े होने में अच्छे हो जाते हैं, तो आपको एक अलग सर्फ की आवश्यकता होगी। बोर्ड जितना अधिक गंभीर होगा, वह उतना ही छोटा और हल्का होगा और उसकी नाक उतनी ही तेज़ होगी। तेज़ नाक और छोटा आकार आपको एथलीट के शरीर के मामूली कंपन को महसूस करने और उच्च सटीकता के साथ मोड़ने की अनुमति देता है। कम से कम दो साल के गहन प्रशिक्षण के बाद आपको सबसे अच्छे बोर्ड की आवश्यकता होगी।

कौन सा बेहतर है: सर्फ़बोर्ड खरीदना या किराए पर लेना?

यदि आप सर्फिंग के लिए उपयुक्त स्थानों पर नहीं रहते हैं और इस खेल को गंभीरता से लेने की योजना नहीं बनाते हैं, तो खरीदारी करने का कोई मतलब नहीं है। यहां तक ​​कि एक साधारण इस्तेमाल किया हुआ बोर्ड, बाकी आवश्यक उपकरणों के साथ, आपको कम से कम $100 का खर्च आएगा।

पूरे दिन के लिए समुद्र तट पर एक बोर्ड किराए पर लेने पर प्रति दिन 5-7 डॉलर से अधिक खर्च नहीं होगा। यदि आप लंबी अवधि के लिए सहमत हैं, तो और भी कम। और आपको शहर में कहीं किराए पर लेने की ज़रूरत नहीं है, इसे समुद्र तट पर करना बेहतर है।

यदि आप सर्फ़बोर्ड खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो बोर्ड होल्डर वाली बाइक किराए पर लें। इससे परिवहन में आसानी होगी.

सुरक्षा सावधानियां

सर्फिंग को एक कारण से चरम खेल कहा जाता है। यहां वास्तव में लोग घायल होते हैं और मरते भी हैं। इसलिए, निम्नलिखित युक्तियों पर बहुत ध्यान दें।

• प्रशिक्षण और घुड़सवारी दोनों ही उन जगहों पर होती हैं जहां अन्य सर्फ़र इकट्ठा होते हैं। इसलिए, सिर पर बोर्ड से वार करना या किसी का चेहरा खुद ही उधेड़ना इतना मुश्किल नहीं है। हमेशा अपने आस-पास के लोगों और दूर के लोगों दोनों के प्रति सचेत रहें। यदि कोई आपकी ओर तेजी से आ रहा है, तो यह उम्मीद न करें कि वह आपको उड़ा देगा। इस मामले में, जितना संभव हो सके बोर्ड के नीचे गोता लगाएँ, फिर सर्फ आपके ऊपर से उड़ जाएगा। ऐसी स्थिति न आने दें. यदि आप बोर्ड को रास्ते से नहीं हटा सकते, तो उससे कूद जाना ही बेहतर है।
• अपनी ताकत और सर्फिंग कौशल के स्तर को अधिक महत्व न दें। यदि आप बहुत लचीले नहीं हैं और लहरें तेज़ हैं, तो किनारे पर रहना बेहतर है।
• अवश्य आवेदन करें. और एक विशेष जैकेट पहनें. यह आपको धूप से बचाएगा, और जब आप बोर्ड पर कूदेंगे तो आपके हाथ और पेट नहीं जलेंगे।

हवाई में सर्फिंग एक समय रॉयल्टी और उनके रिश्तेदारों तक ही सीमित थी, लेकिन अब यह दुनिया में लगभग हर जगह एक लोकप्रिय खेल है जहां लहरें हैं। कुछ लोग कहते हैं कि लहरों पर सवारी करने के अनुभव ने उनका जीवन बदल दिया। यदि आप सर्फ करना सीखने में रुचि रखते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास सभी सही गुण, अभ्यास और कौशल हैं, और अपनी पहली लहर को पकड़ने के लिए तैयार हो जाएं। विकिनाउ के संपादकों ने इस बारे में अधिक विस्तार से बात की।

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विधि 1: सही सर्फिंग विशेषताएँ चुनें

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सही विशेषताएँ यह सुनिश्चित करेंगी कि आप सर्फ करना सीखें और सुरक्षित रूप से इसमें महारत हासिल करें।

1. पहली बार, बस एक बोर्ड किराए पर लें

यदि आपने पहले कभी सर्फिंग नहीं की है, तो इसे अभी तक न खरीदें। सर्फिंग के लिए उपयुक्त अधिकांश समुद्र तटों में किराये की दुकानें हैं जो प्रति घंटे या पूरे दिन के किराये के लिए काफी किफायती विकल्प प्रदान करती हैं।

• आपके पास फाइबरग्लास सर्फ़बोर्ड और नरम, तथाकथित "फोम" सर्फ़बोर्ड के बीच चयन करने का अवसर होगा। सॉफ्ट सर्फ़बोर्ड का वज़न कम होता है और ये एपॉक्सी या फ़ाइबरग्लास बोर्ड की तुलना में बहुत सस्ते होते हैं। सॉफ्ट बोर्ड काफी टिकाऊ और उछालभरे होते हैं, जो उन्हें शुरुआती लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाते हैं।
• याद रखें कि आपका वज़न जितना अधिक होगा, आपका सर्फ़बोर्ड उतना ही बड़ा होना चाहिए। आप केवल उस बोर्ड पर सर्फिंग सीखने की कोशिश में अपना समय बर्बाद करेंगे जो आपके लिए बहुत छोटा है। बोर्ड किराये और बिक्री सलाहकार आपकी पसंद में आपकी मदद करेंगे।

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2. यदि आप नौसिखिया हैं तो लंबे सर्फ़बोर्ड का उपयोग करें।

ये जनता के लिए उपलब्ध सबसे प्राचीन और सबसे लंबे प्रकार के बोर्डों में से एक हैं, इनका आकार लंबाई में 2.5 से 3.5 मीटर तक होता है। उपयोग में आसानी के कारण शुरुआती लोगों के लिए इन बोर्डों की अनुशंसा की जाती है।

• लॉन्गबोर्ड जितना बड़ा होगा, उस पर संतुलन बनाना और लहरों पर चप्पू चलाना उतना ही आसान होगा। और यह विद्यार्थियों के लिए पाठ का सबसे आनंददायक भाग है।
• यदि आप थके हुए हैं और कुछ अधिक व्यावहारिक प्रयास करना चाहते हैं, तो एक फैनबोर्ड काम आएगा। फ़नबोर्ड हाइब्रिड बोर्ड होते हैं जो लॉन्गबोर्ड से थोड़े छोटे होते हैं, आमतौर पर लंबाई में 2 से 2.5 मीटर होते हैं।

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3. एक शॉर्टबोर्ड चुनें

2 मीटर से कम लंबाई वाले शॉर्टबोर्ड। उनकी एक नुकीली नाक और कई पसलियाँ होती हैं। अन्य बोर्डों की तुलना में शॉर्टबोर्ड को सीखने में अधिक मेहनत लगती है, लेकिन पेशेवरों के लिए इन्हें सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है।

• फिश बोर्ड शॉर्टबोर्ड से भी छोटे और अधिक चौड़े होते हैं। उनका सपाटपन और छोटा प्रोफ़ाइल उन्हें छोटी लहरों में सवारी के लिए आदर्श बनाता है। मध्यवर्ती और पेशेवर सर्फ़र के लिए एक अच्छा विकल्प।
• एक विकल्प के रूप में, आप एक अधिक उन्नत सर्फ़बोर्ड - एक बंदूक भी चुन सकते हैं। ये बहुत संकीर्ण नाक वाले पतले बोर्ड हैं, जो छोटी लहरों की सवारी करने वाले विशेषज्ञों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

4. एक वेटसूट चुनें

सफल सर्फिंग के लिए वेटसूट उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि बोर्ड। यह ठंडे पानी में शरीर की गर्मी बरकरार रखता है, ठंड और हाइपोथर्मिया को रोकने में मदद करता है। यदि कोई स्टोर आपके लिए वेटसूट की सिफारिश करता है, तो व्यायाम शुरू करने के लिए तैयार होने से पहले उसे ले लें या खरीद लें।

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5. बोर्ड वैक्स खरीदें

सर्फ वैक्स एक महत्वपूर्ण और सस्ता हिस्सा है जो आपकी आपूर्ति में होना चाहिए। आपके पैर की पकड़ को बेहतर बनाने और पानी में संतुलन बनाए रखने के लिए इसे बोर्ड की सतह पर रगड़ने की जरूरत है। अपनी सर्फ दुकान से पूछें कि उनके पास मौजूद पानी के तापमान के लिए किस प्रकार का मोम उपयुक्त है।

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6. अपने बोर्ड के लिए एक पट्टा चुनें

एक पट्टा आपको सर्फ़बोर्ड से बहुत दूर तैरने से रोकेगा। यदि आप फिसलते हैं, तो आप अपने बोर्ड के बिना लहरों में नहीं फंसना चाहेंगे। यदि आपका बोर्ड अन्य लोगों द्वारा उड़ा दिया जाता है या चट्टानों पर टूट जाता है तो आपको भी यह पसंद नहीं आएगा। आप इसके साथ निश्चिंत हो सकते हैं, यह आपको सर्फ़बोर्ड से मजबूती से जोड़ेगा, और यह बोर्ड की पूंछ से जुड़ा हुआ है।

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विधि 2: सर्फिंग शुरू करें

इससे पहले कि आप लहरों पर सर्फिंग शुरू करें, आपको अभ्यास करने की ज़रूरत है। हमारा सुझाव है कि आप सभी चरण धीरे-धीरे पूरे करें.

1. जमीन पर अभ्यास करें

पट्टे को बोर्ड के पिछले पैर और पूंछ से जोड़ें, और फिर अपने पेट के बल लेट जाएं ताकि आपका शरीर सीधे बोर्ड के बीच में हो। अपनी भुजाओं से तब तक पंक्तिबद्ध रहें जब तक आपको यह महसूस न हो जाए कि इस गति में कौन सी मांसपेशियाँ शामिल हैं।

• आपको पहले पाठ में तुरंत पानी में नहीं कूदना चाहिए, अन्यथा आप जल्द ही निराश हो जाएंगे। दूसरों के सामने समुद्र तट पर जाने से पहले रेत पर या अपने पिछवाड़े में थोड़ा अभ्यास करें।

2. उतारने का अभ्यास करें

लहर पर कूदने और बोर्ड पर चढ़ने के लिए थोड़ा और अभ्यास करना होगा। जब आप बोर्ड पर लेटे हों, तो अपने हाथों को पैडलिंग से मुक्त करें और उन्हें छाती के स्तर पर रखें, अपने हाथों के पिछले हिस्से को बोर्ड की ओर रखें और अपनी उंगलियों को सर्फ़बोर्ड के किनारों की ओर रखें।

• अपने शरीर को अपने हाथों से दबाएं और एक पैर को वहां रखें जहां आपका हाथ था और दूसरा आपके पीछे, कंधे की चौड़ाई से अलग।
• यह मानते हुए कि आप एक नौसिखिया हैं, आपके लिए पहले घुटने टेकना और फिर एक पैर पीछे ले जाना और इस तरह उठने का प्रयास करना आसान होगा। इस प्रक्रिया में सीधे कूदने की तुलना में अधिक समय लगेगा, लेकिन यह उन लोगों के लिए अधिक प्रभावी है जो अभी तक इस तरह से बोर्ड पर आने के लिए तैयार नहीं हैं।
• अपने हाथों को कभी भी बोर्ड के किनारों के चारों ओर न लपेटें जब तक कि आप किनारों से फिसलकर अपनी ठुड्डी को चोट न पहुँचाना चाहें।
• यदि आपको ऐसा लगता है कि बोर्ड पर खड़े होने का प्रयास करते समय आपके हाथ या पैर बहुत अधिक फिसल रहे हैं, तो आपको उस पर और अधिक वैक्स लगाना चाहिए।
• आप बिना बोर्ड के भी किसी बोर्ड पर खड़े होकर अभ्यास कर सकते हैं, बस इसे वहीं करें जहां आपके पास थोड़ी जगह हो और जहां आप सहज महसूस करें।

3. सही ढंग से खड़ा होना सीखें

एक बार जब आप खड़े हो जाएं, तो अपने घुटनों को मोड़ें, अपनी बाहों को स्वतंत्र और चौड़ा रखें, अपने पैरों को बोर्ड के बीच में रखें, और अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को कम करने के लिए थोड़ा आगे की ओर झुकें।

• इस पर निर्भर करते हुए कि आप अनजाने में कौन सा पैर आगे रखते हैं, आप या तो दाएं हाथ के होंगे या बाएं हाथ के। यदि आपका बायां पैर आगे बढ़ रहा है तो आप बाएं हाथ के हैं, या यदि आपका दाहिना पैर आगे बढ़ रहा है तो आप दाएं हाथ के हैं।
• शुरुआती लोग सीखते समय बैठने की स्थिति अपनाते हैं। उनके पैर नाक से पूंछ तक बोर्ड पर फैले हुए हैं। यह उनके लिए अधिक आरामदायक है, लेकिन वास्तव में बोर्ड को नियंत्रित करना अधिक कठिन है। संतुलन पक्षों के बीच बनाए रखा जाना चाहिए, न कि नाक से पूंछ तक। आप देखेंगे कि पेशेवर सर्फ़र अपने पैरों को जितना संभव हो उतना करीब लाते हैं।
• सही स्थिति का मतलब यह भी है कि आपकी आँखें गति की दिशा में दिखेंगी।

4. अपने आप को पानी में डुबोएं और शांत हो जाएं

बोर्ड पर सही स्थान ढूंढने का एकमात्र तरीका पानी में उतरना और चप्पू चलाना है। तैरते समय बोर्ड की नाक पानी की सतह से थोड़ी ऊपर होनी चाहिए। एक अच्छी स्थिति वह होगी जिसमें पैर की उंगलियां लाइकेन को छूएं।

• यदि नाक बहुत ऊंची है, तो आप बीच से आवश्यकता से अधिक दूर हैं। यदि यह डूबा हुआ है, तो यह बहुत करीब है। जब आप अपनी नौकायन से अधिकतम लाभ प्राप्त करेंगे तो आपको मधुर स्थान मिलेगा।
• जहाँ तक आप बिना किसी समस्या के वापस आ सकें, लंबे, गहरे स्ट्रोक के साथ पंक्ति में जाएँ।

5. अधिक अनुभवी सर्फ़र या प्रशिक्षकों से बात करें

अभ्यास करने और समुद्र तट पर जाने के लिए तैयार होने का सबसे अच्छा तरीका किसी अन्य व्यक्ति के साथ अभ्यास करना है जो सर्फिंग के बारे में आपसे अधिक जानता है। वह आपको बता सकेगा कि क्या करना है और कैसे करना है।

• यदि आपके सर्फ़िंग मित्र हैं, तो उनसे सहायता माँगें। मित्र आमतौर पर ना नहीं कहेंगे, और आप दूसरों के सामने समुद्र तट पर जाने के बजाय घर पर अभ्यास कर सकते हैं।
• प्रशिक्षक की सेवाओं के लिए भुगतान करें. स्पष्ट पद्धतिगत तरीके से सर्फिंग के बुनियादी बुनियादी सिद्धांतों को सीखने का यह सबसे विश्वसनीय तरीका है। एक शुल्क के लिए, वह आपको वह सब कुछ सिखाएगा जो आपको जानना चाहिए और आपको निर्देश देगा जो आपको जल्दी से सर्फ करना सीखने और आनंद लेने में मदद करेगा।

6. एक जगह खोजें

सर्फिंग पर जाने से पहले, कुछ अच्छे सर्फ समुद्र तटों पर जाएँ और यह सुनिश्चित करने के लिए थोड़ा तैरें कि आप पानी में आरामदायक हैं। कभी भी वहां सर्फिंग न करें जहां आप तैरने में भी सहज महसूस न करें।

• सलाह के लिए पूछना। किसी सर्फ दुकान या पेशेवर से पूछें कि शुरुआत करने वाले के लिए अभ्यास करना सबसे अच्छा कहाँ है। वे आपको उचित स्थान पर निर्देशित करने में प्रसन्न होंगे।
• इंटरनेट पर जानकारी ढूंढें. यदि आप विश्वसनीय सलाह पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, तो ऑनलाइन देखें कि वे ऑनलाइन किन स्थानों की अनुशंसा करते हैं। आपको बोर्डों पर चर्चा करने वाले स्थानीय लोगों के समूह भी मिल सकते हैं जिनके पास जानकारी भी होती है।
• सावधानी से व्यायाम करें. यदि समुद्र तट पर कोई लाइफगार्ड टावर है, तो उसके संचालन के घंटों के दौरान व्यायाम करने का प्रयास करें। अन्य सर्फ़रों से पूछने के लिए समय निकालें कि क्या वे आपको सलाह या कोई चेतावनी दे सकते हैं।

7. शुरू करने से पहले व्यवहार की मूल बातें सीखें।

सर्फिंग के बुनियादी नियमों को जानने से यह सुनिश्चित हो जाएगा कि आपका पहला सर्फिंग सत्र मज़ेदार और सुरक्षित है। यहां कुछ बुनियादी सुरक्षा नियम दिए गए हैं जिन्हें आपको याद रखना आवश्यक है:

• रास्ते के अधिकार का सम्मान करें. यदि सर्फ़ करने वालों का एक जोड़ा किसी लहर को पकड़ने की कोशिश कर रहा है, तो लहर के शिखर के निकटतम व्यक्ति को उस लहर पर प्राथमिकता मिलती है।
• दूसरों के चक्कर में न पड़ें. किसी लहर की ओर बढ़ना या उस लहर के नीचे गोता लगाना जिस पर पहले से ही कोई सवार है, संभावित रूप से असभ्य और खतरनाक कार्रवाई मानी जाती है। इससे पहले कि आप इस पर चढ़ने का प्रयास करें, अन्य सर्फ़रों के लिए संपूर्ण तरंग रेखा को स्कैन करना याद रखें।
• लोकप्रिय और शुरुआती सर्फ स्पॉट आमतौर पर इन नियमों से बोझिल नहीं होते हैं, और बहुत से लोग एक ही लहर (तथाकथित समूह लहर) पर चढ़ने की कोशिश करते हैं। यदि दो लोग एक ही लहर पर चढ़ने जा रहे हैं, तो जो पहले पहुँचता है उसे रास्ते का अधिकार है।

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विधि 3: लहर को पकड़ें

अब जब आपने सीख लिया है कि सर्फिंग कैसे सीखी जाती है, तो यह सीखने लायक है कि लहर को कैसे पकड़ा जाए।

1. अपना लक्ष्य स्थान निर्धारित करें

आपको कमर तक हल्के पानी में होना चाहिए जहां लहरें पहले ही टूट चुकी हों। यदि आप नौसिखिया हैं तो अभ्यास करने के लिए यह सबसे अच्छी जगह है। जहां अधिक अनुभवी सर्फर सर्फिंग कर रहे हों, वहां बहुत तेजी से पैडल चलाने या जहां तक ​​संभव हो तैरने की कोशिश न करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप काफी गहराई में हैं ताकि पानी में गिरने पर आपके सिर पर चोट न लगे।

• एक नियंत्रण बिंदु चुनें. किनारे पर एक मील का पत्थर चुनें और पानी में गहराई में तैरते समय समय-समय पर इसे देखें। इससे आपको किनारे से अपनी दूरी निर्धारित करने में मदद मिलेगी और अपनी दिशा में आगे बढ़ने वाले किसी भी व्यक्ति पर नज़र रखने में मदद मिलेगी।

2. जगह में पंक्ति

जब आप लहर के नीचे गोता लगाने के लिए तैयार हों, तब तक उसमें न उड़ें जब तक आप सुनिश्चित न हो जाएं कि आपका शरीर और छाती बोर्ड के सापेक्ष सही स्थिति में हैं, फिर सही ढंग से लेट जाएं और लहरों की ओर चप्पू चलाएं।

• यदि आप बहक जाएं तो सीधे पंक्ति में चलें। यदि आप फिसलने वाले कोण पर किसी लहर से टकराते हैं, तो आप तब तक गति की अनुभूति खो सकते हैं जब तक आपके पास अपनी बेयरिंग प्राप्त करने का समय न हो। आने वाली तरंगों के लंबवत खड़े हो जाएं और उन्हें "काटने" का प्रयास करें।
• जब आप किसी लहर को काटते हैं, तो यह आपके ऊपरी शरीर के साथ समन्वय स्थापित करने में आपकी मदद करता है ताकि आप लहर के नीचे या ऊपर जा सकें।

3. बोर्ड घुमाएँ और सही तरंग की प्रतीक्षा करें

बोर्ड पर तब तक बैठें जब तक बोर्ड की नोक पानी के ऊपर न आ जाए। पैरों को मिक्सर अटैचमेंट की तरह मोड़ें ताकि आप इसे खोल सकें। सही स्थान ढूंढें और लंबे, चिकने, गहरे स्ट्रोक के साथ लहर में तैरने के लिए तैयार हो जाएं।

• जब आप किसी लहर को अपनी ओर आते हुए देखें, तो लहर के करीब की स्थिति ले लें ताकि वह आपको पलट न दे। जब आप आश्वस्त हो जाएं कि आपको लहर पकड़ने के लिए एक अच्छी जगह मिल गई है, तो पिछली बार की तरह चप्पू चलाएं और उससे सब कुछ ले लें।

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4. पैडलिंग शुरू करें और एक लहर पकड़ने की कोशिश करें

जब आपको लगे कि आप गति पकड़ रहे हैं और आपको ऐसा महसूस हो रहा है कि आप एक लहर पकड़ने वाले हैं, तो वह सब कुछ भूल जाएँ जो आपको सिखाया गया है। हां, आपने उसे सही पढ़ा है।

• यह देखना जारी रखें कि आप कैसे नौकायन करते हैं। यदि आप चारों ओर देखेंगे तो आप नियंत्रण खो देंगे।
• गति बढ़ाओ. आपको लहर के गायब होने से पहले उसे पकड़ने की जरूरत है, और साथ ही ताकि आपके पास बोर्ड पर चढ़ने का समय हो। आमतौर पर, शुरुआती लोग किनारे के पास लहरें पकड़ना शुरू करते हैं।
• धैर्य रखें। यदि आप एक लहर चूक जाते हैं, तो बस पीछे चप्पू चलायें और अगले अवसर की प्रतीक्षा करें।

5. लहरों की सवारी करें

अपने पैरों को बोर्ड पर रखें, घुटने एक साथ, हाथ मुक्त और गति की दिशा का सामना करें। आपने अपनी पहली लहर पकड़ ली। ध्यान केंद्रित रखें और लहर को आपको किनारे की ओर ले जाने दें। साथ ही अपने आसपास सर्फिंग करने वालों पर भी नजर रखें।

• इसे शुरू करना आसान है. सबसे पहले, आपको अपनी ओर आने वाली हर लहर पर विजय प्राप्त करनी चाहिए। तरंगों को चुनने के विपरीत, यह सबसे छोटा और तेज़ तरीका है, और आवश्यक कौशल हासिल करने का सबसे आसान तरीका है।

6. जब आप तैयार हों तो लहरों की ओर बढ़ते रहें।

एक बार जब आपको सवारी करने की आदत हो जाए, तो आप संभवतः अपने बोर्ड पर लहर की सवारी करने का प्रयास करना चाहेंगे। अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बनाए रखते हुए उसे अपने शरीर के साथ चलने दें। बोर्ड को आने वाली लहर की ओर इंगित करने के लिए अपने शरीर का उपयोग करें। इससे घर्षण और प्रतिरोध पैदा होगा जो बोर्ड को खुलने में मदद करेगा। जब आप लहर को सही ढंग से पकड़ लें, तो अपना संतुलन बनाए रखें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप लहर के किनारे के करीब न पहुंच जाएं।

• जिस दिशा में आप लहरों पर सवारी करना चाहते हैं उसका पहले ही चयन कर लें (दाएँ या बाएँ)। यदि लहर काफी छोटी है, तो किनारे पर टूटने से पहले उसकी ओर चप्पू चलायें। बड़ी लहरों के मामले में, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आपको उस पर चढ़ने का मौका न मिल जाए।

7. गलतियों के लिए तैयार रहें

यदि आपको ऐसा लगता है कि आप गिरने वाले हैं या लहर की चपेट में आने वाले हैं, तो अपने बोर्ड से सीधे समुद्र में कूदें और सही समय की प्रतीक्षा करें। अपने सिर को अपने हाथों से ढकते हुए बोर्ड के किनारे से कूदना एक अच्छा विचार है। धारा का अनुसरण करें और लहर को अपने साथ ले जाने दें। सावधानी से तैरें और देखें कि आपके आगे क्या है ताकि आप बोर्ड से न टकराएँ।

• उथले पानी या चट्टानों में चोट से बचने के लिए नीचे तक पहुँचने का प्रयास करें।
• एक बार जब आप सुरक्षित रूप से सतह पर आ जाएं, तो पट्टा खींचें और इसे घूमने या पानी के माध्यम से आगे ले जाने से रोकने के लिए बोर्ड पर वापस चढ़ जाएं, जिससे आपको और दूसरों को बहुत नुकसान हो सकता है। बोर्ड पर चढ़ें, अपने पेट के बल लेटें और फिर से नियंत्रण लेने का प्रयास करें।
• सबसे गंभीर चोटें तब लगती हैं जब बोर्ड सर्फ़र से टकराता है। याद रखें कि आपको समुद्र की ओर छलांग लगाने की जरूरत है, किनारे की ओर नहीं। जब कोई लहर आपकी ओर आए तो आप किनारे और अपने बोर्ड के बीच में नहीं रुकना चाहेंगे।
• यदि आप पहली बार सवारी कर रहे हैं, तो फ़ाइबरग्लास बोर्ड के बजाय फोम बोर्ड किराए पर लेना एक अच्छा विचार है, क्योंकि वे नरम होते हैं और सीखते समय आपको चोट लगने की संभावना कम होती है।

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8. लहरों के नीचे से तैरने के लिए चैनलों का उपयोग करें

गिरने या पलटने के बाद, आपको लहर के नीचे से बाहर निकलना होगा ताकि सवारी करते समय दूसरों को परेशानी न हो। लहर के बीच में चप्पू न चलाएं, जहां अधिकांश सर्फ़र जाते हैं। लहर को छोड़ने के लिए सबसे पहले वहां से तैरें।

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9. हार मत मानो

आप संभवतः पहले प्रयास में असफल होंगे और गिर जायेंगे, लेकिन हार न मानें। कुछ को यह पता लगाने में केवल एक दिन लगता है कि क्या है, जबकि अन्य को कई सप्ताह लग जाते हैं। प्रयास करते रहें और आप संभवतः सफल होंगे।

• रुकने और घुटनों के बल गिरने से बचें। यदि आप समाप्त करने जा रहे हैं, तो समाप्त करें और उठें। अपने पैरों को ऐसे पकड़ें जैसे कि आप घोड़े पर काठी बांधने के बजाय उस पर खड़े हों।

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समुद्र का आनंद लें और आनंद लें।

ये 10 युक्तियाँ आपको हमारी सर्फिंग यात्रा शुरू करते समय की जाने वाली सबसे आम गलतियों से बचने में मदद करेंगी और आपको समुद्र में आत्मविश्वास प्रदान करेंगी! आख़िरकार, आपको इस बात से सहमत होना होगा कि जिसे पहले से चेतावनी दी जाती है वह हथियारबंद होता है :)

1) सागर का सम्मान करें।यह सिर्फ समुद्र की शक्ति को पहचानने के बारे में नहीं है। हम सवारी की स्थितियों को समझने, कहां बैठना है, लहरें कैसे बनती और टूटती हैं, धाराओं और चैनलों को देखने की क्षमता को समझने की आत्मविश्वासपूर्ण क्षमता के बारे में बात कर रहे हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि तूफान और प्रदूषण क्या हैं, और संभावित जोखिमों का आकलन करने में सक्षम होना, जिसमें समुद्री शिकारियों से उत्पन्न होने वाले जोखिम भी शामिल हैं। महासागर एक निरंतर बदलता गतिशील वातावरण है। यदि आप अभी समुद्र से परिचित हो रहे हैं, तो अपना समय लें: देखें, अपने आस-पास के वातावरण का अध्ययन करें, लाइनअप में जाने से पहले अपने आप को समुद्र से परिचित होने का अवसर दें। 2) अपने आप को शिष्टाचार से परिचित कराएं।सर्फिंग में एक नियम है: अपने आस-पास के लोगों का सम्मान करें, और वे आपका सम्मान करेंगे। चाहे इससे आपको आश्चर्य हो या नहीं, अच्छे लाइन-अप शिष्टाचार वास्तव में महत्वपूर्ण हैं! शिष्टाचार हमें सिखाता है कि अन्य सर्फर्स के साथ कैसे बातचीत करनी है, जिसमें लाइनअप में कहां तैरना है से लेकर आपके पास लहर लेने का अधिकार होने तक सब कुछ शामिल है। नियमों को जानना और उनका पालन करना न केवल यह दर्शाता है कि आप अन्य सर्फ़रों का सम्मान करते हैं, बल्कि यह सुरक्षा का भी एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। सर्फ़र शिष्टाचार को बहुत गंभीरता से लेते हैं, और हम आपको भी ऐसा ही करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं!

3) उपकरण.जब आप पहले से ही समुद्र में सहज महसूस करते हैं और पानी पर व्यवहार के नियमों से परिचित हो गए हैं, तो सही उपकरणों की देखभाल करने का समय आ गया है! और ये कोई आसान मामला नहीं है. आप ऐसा वेटसूट, बोर्ड, या फिन्स खरीदने में बहुत समय और पैसा बर्बाद कर सकते हैं जो आप पर सूट नहीं करता। यहां सबसे अच्छी सलाह यह है कि इसे सरल रखें! फैशन के पीछे न भागें, कूल दिखने की कोशिश न करें, सवारी शुरू करने और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसका आनंद लेना शुरू करने के लिए आपको एक बड़ा और पर्याप्त चौड़ा बोर्ड चाहिए! सबसे पहले, यह समझने के लिए एक इस्तेमाल किया हुआ बोर्ड खरीदें कि बोर्ड के पैरामीटर आपके सर्फिंग को कैसे प्रभावित करते हैं, और फिर, धीरे-धीरे, आप समझ जाएंगे कि किस प्रकार का बोर्ड "आपका" है... फिर आप सुरक्षित रूप से एक नया खरीद सकते हैं या एक भी ले सकते हैं कस्टम बोर्ड बनाया गया.
4) ठीक से पंक्तिबद्ध करना सीखें।यहां सब कुछ सरल है. बोर्ड पर लेटें ताकि आपके पैर पानी से न चिपकें, अपनी पीठ को झुकाएं ताकि आपकी छाती आगे की ओर निर्देशित हो और अधिकतम प्रयास के साथ पंक्तिबद्ध हो जाएं। कई तकनीकें हैं, लेकिन मुख्य बात प्रतिरोध को कम करना और पानी के माध्यम से बोर्ड की अधिकतम ग्लाइड और गति की अधिकतम सीमा बनाना है।

5) चैनल देखने का तरीका जानना सर्फिंग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।चैनल ब्रेकिंग तरंगों के बाहर का एक क्षेत्र है जो सर्फ़रों के लिए सेट के बीच आराम करने या लाइनअप में तैरने के लिए एक सुरक्षित क्षेत्र के रूप में काम कर सकता है। चैनल गहरे स्थान पर बनता है, जहां लहरें टकराती हैं। कभी-कभी चैनल चट्टान के किनारे के पास या रेतीले तल पर गड्ढे में बनते हैं। चैनल देखने की क्षमता उस समय आपकी जान बचा सकती है जब आपके पास कोई ताकत नहीं बची है।

6) धाराएँ।ऊर्जा सभी सर्फर्स के लिए एक महत्वपूर्ण संसाधन है। एक अनुभवी सर्फ़र न केवल एक अच्छा सर्फ़र होता है, बल्कि यह भी जानता है कि अपनी ताकत का अधिकतम उपयोग कैसे करना है। धाराएँ बहुत विविध हैं और, स्थिति के आधार पर, या तो आपकी सहायक बन सकती हैं या बहुत बड़ा सिरदर्द बन सकती हैं! आप अतिरिक्त ऊर्जा बर्बाद किए बिना लाइनअप तक पहुंचने के लिए करंट का उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, आपको अचानक पता चल सकता है कि केवल 10 मिनट की सवारी में आप अपने आप को उस बिंदु से समुद्र तट के दूसरे छोर पर पाते हैं जहाँ से आपने पानी में प्रवेश किया था, इसलिए लाइनअप में तैरने से पहले, धारा की दिशा और ताकत निर्धारित करने का प्रयास करें। और किनारे पर स्थित मील का पत्थर भी याद रखें। एक बार जब आप अपने आप को धारा की दया पर पाते हैं, तो विपरीत दिशा में नाव चलाने की कोशिश न करें; किनारे पर जाना और समुद्र तट के साथ इस दूरी तक चलना बेहतर है।
7) बत्तख का गोता या पॉप्सिकल रोल(बड़े बोर्ड के मामले में) - महत्वपूर्ण युद्धाभ्यास जो आपको लाइनअप में तैरने पर ब्रेकिंग ज़ोन में लहर को पार करने में मदद करेंगे। इस युद्धाभ्यास का विचार यह है कि लहर के नीचे गोता लगाकर हम इसकी ऊर्जा का उपयोग करते हैं ताकि यह हमें फोम के विपरीत दिशा में धकेल दे, इस प्रकार हमें लाइन-अप के करीब लाती है, न कि इसके विपरीत, हमें खींचती है वापस किनारे पर. यदि शुरुआत में आप सही तरीके से डक डाइव नहीं कर पाते हैं, तो निराश न हों, मेरा विश्वास करें, आपको कई बार अभ्यास करने का अवसर मिलेगा :)
8) सही ढंग से गिरना सीखें.गिरना सर्फिंग का एक अनिवार्य हिस्सा है। एक भी गार्नी बिना गिरे पूरी नहीं होती। आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति हमें घबराती और लड़खड़ाती है, लेकिन सुरक्षित पतन के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त शांत और तनावमुक्त रहना है। यदि संभव हो, तो बोर्ड को पकड़कर रखने की सलाह दी जाती है, क्योंकि अक्सर यह बोर्ड ही होता है जो आपके और दूसरों दोनों के लिए मुख्य खतरा बन जाता है। यदि यह संभव नहीं है, तो सिर पर संभावित आघात से बचने के लिए अपने सिर को अपने हाथों से ढंकना सुनिश्चित करें। आइए आपको एक रहस्य बताते हैं, कई सर्फ़र्स ने न केवल बिना किसी डर के गिरने का इलाज करना सीख लिया है, बल्कि उन्हें कुछ मज़ेदार भी समझना शुरू कर दिया है।
योग या किसी अन्य साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करने से आपको यह सीखने में मदद मिलेगी कि अपनी साँसों को ठीक से कैसे नियंत्रित किया जाए और आपको आत्मविश्वास मिलेगा। जीवन में किसी भी कठिन परिस्थिति में (जरूरी नहीं कि सर्फिंग में), जो चीज हमें हमेशा बचाती है, वह है, सबसे पहले, शांत रहने की क्षमता।
9) सर्फ का पूर्वानुमान।सर्फ पूर्वानुमान चार्ट पढ़ने की क्षमता निश्चित रूप से काम आएगी! और सर्फिंग के लिए सबसे अच्छा समय और स्थान निर्धारित करने के लिए चार्ट का उपयोग करने के लिए आपको मौसम विज्ञानी होने की आवश्यकता नहीं है। कम से कम मूल नामों और संकेतकों का अध्ययन करके, आप न केवल गलत समय पर गलत स्थान पर जाकर समय बर्बाद नहीं करेंगे, बल्कि संभावित जोखिम (बहुत बड़ी लहरें, तेज हवा) को भी काफी कम कर देंगे।
10) डायरी रखना.अपने गर्नियों की स्थितियों को रिकॉर्ड करें। लहर, जल स्तर, हवा और किसी भी अन्य संकेतक को रिकॉर्ड करें जो आपको लगता है कि सवारी की स्थिति को प्रभावित करते हैं। सटीक रूप से लिखें कि कुछ स्थितियों ने आपके सर्फिंग की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित किया, तुलना करें, निष्कर्ष निकालें, देखें कि कौन से संयोजन किसी विशेष स्थान के लिए सबसे उपयुक्त हैं। यह डायरी निश्चित रूप से आपको बेहतर सर्फिंग में मदद करेगी!