यदि सभी ने लयबद्ध जिमनास्टिक के बारे में सुना है, तो सौंदर्य जिमनास्टिक हमारे देश में अपेक्षाकृत हाल ही में दिखाई दिया - बीसवीं सदी के 90 के दशक के अंत में। हालाँकि यह एक ओलंपिक खेल नहीं है, फिर भी इस विधा के अपने टूर्नामेंट और विश्व चैंपियनशिप हैं। सौंदर्यपरक जिम्नास्टिक क्या है, इसकी विशिष्टता क्या है? आइए इसका पता लगाएं।

उपस्थिति का इतिहास

इस तथ्य के बावजूद कि यह खेल विशेष रूप से प्रसिद्ध नहीं है, इसका इतिहास एक शताब्दी से भी अधिक पुराना है। प्रसिद्ध इसाडोरा डंकन को सौंदर्य जिम्नास्टिक का संस्थापक माना जाता है। कठोर सीमाओं और कठोरता (जो उस समय नृत्य की दुनिया पर हावी थी) से रहित, नंगे पैर उनका "मुक्त नृत्य" था, जिसने जिमनास्टिक अभ्यास में एक नई दिशा की नींव रखी।

आजकल सौंदर्यपरक जिम्नास्टिक के बहुत सारे प्रशंसक हैं। एस्टोनिया और फ़िनलैंड जैसे कुछ देशों में, इस प्रकार के जिम्नास्टिक को राष्ट्रीय खेल माना जाता है।

एस्थेटिक जिमनास्टिक्स का एक अंतर्राष्ट्रीय महासंघ है, जिसके तत्वावधान में प्रतिवर्ष प्रतियोगिताएँ आयोजित की जाती हैं।

लयबद्ध जिम्नास्टिक बनाम सौंदर्यपरक जिम्नास्टिक

सौंदर्यपरक जिम्नास्टिक की तुलना अक्सर कलात्मक जिम्नास्टिक से की जाती है। दरअसल, उनमें बहुत कुछ समानता है। दोनों विषयों में, नृत्य और कलाबाज़ी तत्वों को संगीत के साथ प्रस्तुत किया जाता है; दोनों के लिए लचीलेपन और लचीलेपन की आवश्यकता होती है। लेकिन समानताएं यहीं समाप्त हो जाती हैं।

सौंदर्यपरक जिम्नास्टिक में असमान सलाखों या छल्लों पर कोई व्यायाम नहीं होता है और रिबन और हुप्स का उपयोग नहीं किया जाता है; व्यायाम अकेले नहीं, बल्कि छह से बारह लोगों की टीम में किया जाता है। उसी समय, आयोग प्रदर्शन किए गए तत्वों की जटिलता का नहीं, बल्कि नृत्य की सुंदरता, निष्पादन और अभिव्यक्ति की समकालिकता का मूल्यांकन करता है।

वैसे, लयबद्ध जिमनास्टिक, अपनी बाहरी कोमलता और परिष्कार के बावजूद, एक काफी कठिन खेल है: जिमनास्ट को प्रशिक्षित करने के लिए, प्लास्टिसिटी और सहनशक्ति में अच्छी क्षमताओं वाले बच्चों को शुरू में भर्ती किया जाता है। और कड़ी प्रतिस्पर्धा के कारण, युवा जिमनास्टों के कार्यक्रमों में हर साल अधिक से अधिक कठिन तत्व शामिल होते हैं, जिससे उभरती स्वास्थ्य समस्याओं के कारण लड़कियों को अक्सर 12-13 साल की उम्र में अपना करियर समाप्त करना पड़ता है।

एस्थेटिक जिम्नास्टिक एक अधिक सौम्य खेल है। कोई भी भाग ले सकता है. यह खेल लचीलेपन को विकसित करता है, मांसपेशियों को टोन रखता है, और गतिविधियों को अनुग्रह और सहजता देता है। यह वही है जो सौंदर्यपरक जिम्नास्टिक में महत्व रखता है।

peculiarities

लड़कियाँ 4 साल की उम्र से ही इस विद्या को सीखना शुरू कर देती हैं और जितनी अधिक उम्र, योग्यता का स्तर उतना ही अधिक होता है। लड़कियों का पेशेवर करियर 25-30 साल की उम्र में खत्म हो जाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि बड़ी उम्र की महिलाओं के लिए इस खेल तक पहुंच बंद हो जाती है।

कलात्मक जिम्नास्टिक के विपरीत, आप किसी भी उम्र में सौंदर्यपूर्ण जिम्नास्टिक करना शुरू कर सकते हैं।

किसी भी तत्व को कुछ तैयारी के साथ किया जा सकता है, कोई भी व्यायाम पूरी तरह से प्रशिक्षित शरीर की प्राकृतिक गतिविधियों के अनुरूप होता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि इस अनुशासन की कोई रूपरेखा ही नहीं है। प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए, प्रदर्शन कार्यक्रम में कुछ तत्व शामिल होने चाहिए:

• मोड़;
• छलांग;
• कूदना;
• सहायता;
• आंदोलन तरंग;
• स्विंग मूवमेंट;
• नृत्य कदम.

लेकिन यहां जो मूल्यांकन किया गया है वह निष्पादन की जटिलता और तकनीकीता के बारे में नहीं है। जो महत्वपूर्ण है वह है आंदोलनों की संक्षिप्तता और सुंदरता, जिमनास्ट किस हद तक उनकी रचना को महसूस करते हैं।

प्रदर्शन का समय बहुत महत्वपूर्ण है. लंबे प्रशिक्षण के माध्यम से, जिमनास्ट तत्वों के प्रदर्शन में पूर्ण पहचान हासिल करते हैं, और कलाकारों का समूह एक एकल सुव्यवस्थित तंत्र की तरह बन जाता है, जो संगीत की ताल पर आगे बढ़ता है, और यह आश्चर्यजनक लगता है।

क्या फायदा है

लड़कियों के लिए, सौंदर्य जिम्नास्टिक चुनने से कई फायदे मिलते हैं:

• लचीलापन और सहनशक्ति विकसित करता है;
• साथियों के साथ संवाद करना सिखाता है;
• एक टीम में काम करें।

इसके अलावा, इससे आत्म-सम्मान भी बढ़ता है, खासकर टूर्नामेंट जीतने के बाद।

वयस्कों के लिए, यहाँ बहुत सारे सकारात्मक पहलू भी हैं:

1. लचीलापन और प्लास्टिसिटी. यह प्रत्येक नए पाठ के साथ धीरे-धीरे विकसित होता है। यदि पहली बार सभी तत्व प्राप्त नहीं हुए तो अगली बार अवश्य काम आएगा। दो से तीन महीने के प्रशिक्षण के बाद दृश्यमान परिणामों का आकलन किया जा सकता है, शरीर बेहतर ढंग से झुकेगा और प्लास्टिसिटी दिखाई देगी।
2. चिकनापन. यह अकारण नहीं है कि सौंदर्य जिम्नास्टिक में केवल लड़कियों को ही स्वीकार किया जाता है। यह भेदभाव नहीं है, बात सिर्फ इतनी है कि यहां के सभी तत्व कोमलता और स्त्रीत्व से भरे हुए हैं। दीर्घकालिक प्रशिक्षण ऐसी स्त्रीत्व को रोजमर्रा की जिंदगी में स्थानांतरित कर देगा: चालें अधिक सुरुचिपूर्ण और सुंदर हो जाएंगी। इस पर न केवल किसी प्रियजन का, बल्कि सभी सहकर्मियों और मित्रों का भी ध्यान जाएगा।
3. कैलोरी जला दिया। यदि लक्ष्य वजन कम करना है, तो आपको स्थैतिक भार (स्ट्रेचिंग) की आवश्यकता है। प्रशिक्षण की इस पद्धति के साथ, लाल मांसपेशी फाइबर सबसे अधिक काम करते हैं, और वे कार्बोहाइड्रेट को जलाने के लिए नहीं, बल्कि बदकिस्मत वसा की परत को जलाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। सौंदर्यपरक जिम्नास्टिक में, स्ट्रेचिंग पर बहुत अधिक ध्यान दिया जाता है, जिसका अर्थ है कि आपको कुछ अतिरिक्त पाउंड और सेंटीमीटर खोने की गारंटी दी जा सकती है।
4. मनोदशा। शारीरिक गतिविधि हमेशा एंडोर्फिन की रिहाई से जुड़ी होती है, और संगीत सुनते समय व्यायाम करने से आपका मूड दोगुना बढ़ जाता है।
5. संचार। सौंदर्य जिम्नास्टिक में बहुत अधिक समर्थन और संयुक्त अभ्यास हैं, इससे विश्वास विकसित होता है और निश्चित रूप से एक नई मजबूत दोस्ती की शुरुआत होगी।

एक और प्लस यह है कि आप जिम में और घर पर सौंदर्य जिम्नास्टिक कर सकते हैं। इस खेल के लिए बड़ी सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं होती है। आपको बस आरामदायक कपड़े और डांस चप्पलें चाहिए।

इसके अलावा, सौंदर्य जिम्नास्टिक आत्म-अभिव्यक्ति का अवसर प्रदान करता है और आत्म-सम्मान बढ़ाता है। यह लड़कियों के लिए खेल गतिविधि का एक बढ़िया विकल्प है और किसी भी उम्र और फिटनेस स्तर की महिलाओं के लिए एक बढ़िया कसरत है।

अनुभाग: स्कूल में खेल और बच्चों का स्वास्थ्य

सौंदर्य जिम्नास्टिक में खेल प्रशिक्षण इसमें शामिल लोगों के व्यापक विकास, प्रशिक्षण और शिक्षा की एक दीर्घकालिक, साल भर, विशेष रूप से संगठित प्रक्रिया है।

जिमनास्टों के प्रशिक्षण का मुख्य लक्ष्य शरीर का व्यापक सामंजस्यपूर्ण विकास, स्वास्थ्य, प्रदर्शन और बाहरी आकर्षण को बनाए रखना है।

सौंदर्यपरक जिम्नास्टिक की एक विशेष विशेषता यह है कि इसमें प्रतिभागी टीमों में प्रतिस्पर्धा करते हैं। यह पूरी तरह से एक टीम खेल है जिसमें अभ्यास करने की तकनीक का मूल्यांकन न केवल एक व्यक्तिगत जिमनास्ट द्वारा किया जाता है, बल्कि पूरी टीम द्वारा किया जाता है।

इस संबंध में, प्रशिक्षण का एक निजी लक्ष्य एक टीम के हिस्से के रूप में श्रेणी मानकों को पूरा करना है, न केवल प्रतियोगिताओं में, बल्कि सार्वजनिक खेल आयोजनों में भी भाग लेना है। सौंदर्य जिम्नास्टिक में जोर व्यक्तिगत प्रशिक्षण से समूह प्रशिक्षण पर स्थानांतरित हो गया है।

सौंदर्य जिम्नास्टिक कक्षाओं में, समस्याओं की एक विशिष्ट श्रेणी का समाधान किया जाता है:

• इसमें शामिल लोगों का व्यापक सामंजस्यपूर्ण विकास;
• लड़कियों में गतिशीलता और प्लास्टिसिटी की आवश्यकता का विकास;
• छात्रों में रचनात्मक क्षमताओं की पहचान और विकास;
• लड़कियों के शरीर की शारीरिक विशेषताओं के अनुसार शारीरिक गुणों का विकास;
• सौंदर्य क्षमताओं का विकास (संगीतात्मकता, नृत्यशीलता, अभिव्यक्ति और कलात्मकता);
• सही मुद्रा का गठन;
• एकजुटता और टीम एकता की भावना को बढ़ावा देना;
• सौंदर्य जिम्नास्टिक में आवश्यक विशेष कौशल और क्षमताओं का निर्माण;
• समूह प्रदर्शन के कौशल और क्षमताओं का निर्माण;
• नियंत्रण और आधिकारिक प्रतियोगिताओं, टूर्नामेंटों, त्योहारों, खेल आयोजनों में भागीदारी।

जिमनास्टों का दीर्घकालिक प्रशिक्षण चरणों में उपयोग किए जाने वाले विशिष्ट साधनों और विधियों की एक प्रणाली पर आधारित है, जिसमें शामिल लोगों की आयु विशेषताओं को ध्यान में रखा जाता है।

अन्य खेलों के अनुरूप, सौंदर्य जिम्नास्टिक में महिला एथलीटों के दीर्घकालिक प्रशिक्षण को आमतौर पर 4 चरणों में विभाजित किया जाता है:

मैं - प्रारंभिक प्रशिक्षण का चरण: प्रारंभिक प्रशिक्षण समूह, छात्रों की आयु 5-6, 6-7 वर्ष;

II - प्रारंभिक खेल विशेषज्ञता का चरण: अध्ययन के पहले-चौथे वर्ष के शैक्षिक और प्रशिक्षण समूह, छात्रों की आयु 7-12 वर्ष;

III - गहन प्रशिक्षण का चरण: खेल सुधार समूह, प्रतिभागियों की आयु 12-16 वर्ष

चतुर्थ - खेल दीर्घायु का चरण: उच्चतम खेल कौशल के समूह, प्रतिभागियों की आयु 16 वर्ष और उससे अधिक। (तालिका नंबर एक)

चरण I - प्रारंभिक प्रशिक्षण (5-7 वर्ष)

प्रारंभिक प्रशिक्षण चरण में पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय की आयु शामिल है और यह दीर्घकालिक प्रशिक्षण प्रणाली की पहली कड़ी है।

प्रारंभिक शारीरिक शिक्षा और खेल का मुख्य लक्ष्य एक स्वस्थ, मजबूत और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित युवा पीढ़ी के निर्माण के लिए एक ठोस आधार तैयार करना है।

लड़कियों के लिए, सौंदर्य जिम्नास्टिक एक ऐसा खेल है जो कम उम्र से ही शरीर के सामंजस्यपूर्ण विकास को बढ़ावा देता है, इसलिए समग्र रूप से मूल दल को आकर्षित करना विशेष रूप से कठिन नहीं है।

कक्षाओं के पहले वर्षों में हल किए जाने वाले कार्यों में शामिल हैं:

1. स्वास्थ्य प्रचार।
2. शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों का सामंजस्यपूर्ण विकास।
3. सही मुद्रा का निर्माण.
4. व्यायाम करने की एक जिमनास्टिक शैली (स्कूल) का गठन।
5. भौतिक गुणों का प्रारंभिक विकास।

इस उम्र की लड़कियां सौंदर्य, लयबद्ध और नृत्य जिम्नास्टिक के विशेष साधनों की मदद से प्रशिक्षण और कार्यात्मक सुधार के लिए पहले से ही तैयार हैं। तीव्र कार्यभार की पृष्ठभूमि में प्रारंभिक तैयारी के लिए बाध्य करने और समय से पहले संकीर्ण विशेषज्ञता शुरू करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इससे बुनियादी प्रशिक्षण की अवधि में कमी आती है और अधिकांश युवा छात्रों पर अत्यधिक मांग होती है, जो बाद में उनकी संख्या को प्रभावित करती है

चरण II - प्रारंभिक खेल विशेषज्ञता (7·12 वर्ष)

जन शिक्षा समूहों में कक्षाओं के बाद, लड़कियों को लयबद्ध जिमनास्टिक विभाग या सौंदर्य जिमनास्टिक विभाग में नामांकन की पेशकश की जा सकती है। प्रारंभिक विशेषज्ञता के चरण में सौंदर्य जिम्नास्टिक के लिए समूहों की भर्ती करते समय, बच्चों की तैयारी के स्तर द्वारा निर्देशित होना आवश्यक है। पहले समूह में वे बच्चे शामिल हो सकते हैं जिनके पास कोई पूर्व प्रशिक्षण नहीं है, दूसरे समूह में वे बच्चे शामिल हो सकते हैं जिन्होंने पहले विभिन्न प्रकार के जिमनास्टिक या नृत्य का अभ्यास किया है। यदि आवश्यक हो तो प्रारंभिक चरण में कुछ प्रकार की तैयारी तेज करके समूहों को जोड़ा जा सकता है।

सौंदर्य जिम्नास्टिक में प्रारंभिक विशेषज्ञता के चरण में मुख्य लक्ष्य प्रतियोगिताओं, सार्वजनिक खेल आयोजनों, टूर्नामेंटों, त्योहारों आदि में भाग लेने के लिए एक टीम तैयार करना है।

सौंदर्य जिम्नास्टिक के लिए वर्गीकरण आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए, 8-10 वर्ष और 10-12 वर्ष की आयु श्रेणियों में प्रदर्शन करने वाले प्राथमिक और माध्यमिक विद्यालय आयु के जिमनास्टों की तैयारी के लिए विशिष्ट कार्यों को निर्धारित करना संभव है:

1. बुनियादी तकनीकी तत्वों को सीखना और समेकित करना।
2. विशेष उपकरण सीखना और समेकित करना।
3. भौतिक गुणों का विकास.
4. किसी रचना के समूह प्रदर्शन के दौरान जिमनास्ट की समन्वित क्रियाओं को सीखना और समेकित करना।
5. नियंत्रण, आंतरिक और आधिकारिक प्रतियोगिताओं, सार्वजनिक खेल आयोजनों, त्योहारों आदि में भागीदारी।

प्रशिक्षण के द्वितीय चरण में लगे 8-12 वर्ष के जिमनास्ट शरीर की उच्च प्लास्टिसिटी, सीखने की क्षमता में वृद्धि और समन्वय और चपलता, गति और निष्क्रिय लचीलेपन के विकास के लिए एक संवेदनशील अवधि से प्रतिष्ठित होते हैं।

चरण III - 12·16 वर्ष की उम्र के जिमनास्टों का गहन प्रशिक्षण

जिमनास्टों के लिए गहन प्रशिक्षण के तीसरे चरण का लक्ष्य शांतिपूर्वक चल रहे शैक्षणिक कार्य से गहन प्रशिक्षण सत्रों तक एक सहज संक्रमण है।

मुख्य लक्ष्य उन्नत प्रशिक्षण चरण:

1. जिमनास्टों की विशेष शारीरिक तैयारी, विशेष रूप से सक्रिय लचीलेपन और गति-शक्ति गुणों में सुधार करना।

2. कार्यात्मक तत्परता में क्रमिक वृद्धि: नए प्रशिक्षण भार का व्यवस्थित विकास।

3. बुनियादी तत्वों के कार्यान्वयन की विश्वसनीयता (स्थिरता) बढ़ाना।

5. जटिल संयोजनों में शास्त्रीय, लोक, आधुनिक - सभी कोरियोग्राफिक रूपों के प्रदर्शन की गुणवत्ता में सुधार।

7. प्री-लॉन्च "लड़ाकू तैयारी", आत्म-नियमन, एकाग्रता और गतिशीलता के निर्माण में अनुभव प्राप्त करना।

8. गहन सामरिक और सैद्धांतिक प्रशिक्षण।

9. सक्रिय प्रतिस्पर्धी अभ्यास

12-16 वर्ष की आयु के जिमनास्टों के लिए गहन प्रशिक्षण के मुख्य साधन हैं:

1. बढ़ती मात्रा और तीव्रता के प्रशिक्षण सत्र।

3. विभिन्न प्रकार के विशेष वार्म-अप: भूतल, जिमनास्टिक, कोरियोग्राफिक, लोक-विशेषता, आधुनिक नृत्य और जटिल, सामान्य और व्यक्तिगत।

4. प्रतिस्पर्धी तत्वों और संयोजनों का अभ्यास करना।

5. सक्रिय लचीलेपन और गति-शक्ति गुणों के लिए एसपीटी कॉम्प्लेक्स।

6. संगीत और मोटर गतिविधियाँ

7. प्रशिक्षण के प्रकारों पर सैद्धांतिक कक्षाएं।

8. प्लास्टिसिटी, वेस्टिबुलर स्थिरता, अभिव्यक्ति के विकास के लिए परिसर

विशेष प्रशिक्षण के तीसरे चरण में प्रशिक्षण भार की मात्रा और तीव्रता में वृद्धि की विशेषता है, कक्षाएं सप्ताह में 4-5 बार 2.5-3 घंटे के लिए आयोजित की जाती हैं। प्रतिस्पर्धी अभ्यास को प्रति वर्ष 4-6 प्रतियोगिताओं तक उल्लेखनीय रूप से बढ़ाना आवश्यक है।

तैयारी के इस चरण में उन लड़कियों को भी संबोधित किया जा सकता है, जिन्होंने विभिन्न कारणों से, लयबद्ध जिमनास्टिक, खेल कलाबाजी, साथ ही अन्य प्रकार के जिमनास्टिक में अपना करियर पूरा कर लिया है, और जिन्होंने समूह जिमनास्टिक में अपने प्राप्त कौशल को लागू करने का फैसला किया है।

चरण IV - 16 वर्ष और उससे अधिक उम्र तक खेल दीर्घायु

चरण IV का लक्ष्य - जिमनास्टों की खेल दीर्घायु - खेल कार्यक्रम के मास्टर के लिए संक्रमण, साथ ही विभिन्न रैंकों की प्रतियोगिताओं में भागीदारी।

खेल दीर्घायु चरण के मुख्य कार्य:

1. सभी पहलुओं में विशेष शारीरिक फिटनेस में और सुधार।

2. फिटनेस का इष्टतम स्तर प्राप्त करना।

3. तत्वों और कनेक्शनों के निष्पादन में उच्च स्तर की विश्वसनीयता (स्थिरता) प्राप्त करना।

4. नये मौलिक आंदोलनों की निरंतर खोज एवं विकास।

5. मनोवैज्ञानिक और सामरिक ज्ञान और कौशल को गहरा करना, प्रतियोगिताओं के लिए मनोवैज्ञानिक और सामरिक तत्परता का अधिकतम स्तर प्राप्त करना।

6. रचना के प्रदर्शन की संगीतमयता और कलात्मकता में सुधार।

खेल सुधार चरण के मूल साधन:

1. विभिन्न प्रकार के विशेष वार्म-अप: भूतल, जिमनास्टिक, कोरियोग्राफिक, लोक-विशेषता, आधुनिक नृत्य और जटिल, सामान्य और व्यक्तिगत।

2. सौंदर्य जिम्नास्टिक के विशिष्ट अभ्यास (संतुलन, मोड़, झुकना, कूदना, लहरें, झूलना, झुकना, विश्राम, संपीड़न, मोड़, फेफड़े, झूलना, आदि)

3. प्रतिस्पर्धी तत्वों और संयोजनों का अभ्यास करना।

4. व्यक्तिगत सैद्धांतिक, मनोवैज्ञानिक और सामरिक प्रशिक्षण।

इस उम्र में उच्च स्तर की कार्यात्मक पूर्णता की विशेषता होती है, इसलिए, इस उम्र में कोई व्यक्ति बौद्धिक और भावनात्मक परिपक्वता, प्लास्टिसिटी, संगीतमयता और अधिक जटिल आलंकारिक प्रदर्शन की उम्मीद कर सकता है।

कम उम्र से ही जिम्नास्टिक में बच्चों की बड़े पैमाने पर भागीदारी की आवश्यकता मौजूदा प्रशिक्षण प्रणाली में नए दृष्टिकोण लाती है।

वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, एथलेटिक्स, तैराकी आदि जैसे खेलों में, सभी श्रेणियों के एथलीटों के लिए समान नियमों के अनुसार प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं, और साथ ही, प्रदर्शित परिणामों में भिन्नता की सीमा काफी बड़ी होती है। जिम्नास्टिक में, शीर्ष एथलीटों को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से कड़ाई से परिभाषित कार्यक्रम और आवश्यकताएं आम जनता को नियमित कक्षाओं के लिए आकर्षित करने के प्रमुख कार्य को हल करने के साथ पूरी तरह से संबंधित नहीं हैं।

यह जिम्नास्टिक को खेल और मनोरंजन में विभाजित करने के बारे में नहीं है, बल्कि खेल के दृष्टिकोण की भागीदारी के साथ स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने के बारे में है - प्रतियोगिताओं में भाग लेने और उच्च परिणामों की आकांक्षा करने की ओर उन्मुखीकरण। खेल और स्वास्थ्य प्रवृत्तियों का पारस्परिक प्रवेश सौंदर्य जिम्नास्टिक में सन्निहित है। जाहिर है, इस खेल की लोकप्रियता बढ़ाने के लिए, महिला एथलीटों को उचित रूप से प्रेरित करने के लिए विशेष प्रकार के संगठन, तरीकों और कक्षाओं की सामग्री की आवश्यकता होती है।

ऐसा माना जाता है कि जिम्नास्टिक में इस प्रवृत्ति के संस्थापक फिन्स और एस्टोनियाई हैं। महिलाओं की इच्छा का अनुमान लगाने और आसान नियम और आवश्यकताएं विकसित करने के बाद, उन्होंने सरल जिमनास्टिक शो को प्रतियोगिताओं में बदलने में योगदान दिया।

हालाँकि, स्कूल स्तर से शुरू होकर सभी स्तरों पर प्रतियोगिताओं की पूरी प्रणाली का उद्देश्य संभावित चैंपियन और रिकॉर्ड धारकों की पहचान करना है।

बाद के वर्षों में सौंदर्य जिम्नास्टिक में अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं की सफलता ने विश्व चैंपियनशिप आयोजित करने का विचार पैदा किया। रूस न केवल अंतर्राष्ट्रीय टूर्नामेंटों में भाग लेता है, बल्कि एक मान्यता प्राप्त नेता है।

उच्च खेल परिणामों पर ध्यान केंद्रित करना, तकनीक की और अधिक जटिलता, और परिणामस्वरूप, भार की मात्रा और तीव्रता में वृद्धि, बाद में सौंदर्य जिम्नास्टिक को सुलभ खेलों की श्रेणी से विशिष्ट खेलों की श्रेणी में स्थानांतरित कर सकती है, जिससे इसका मूल उद्देश्य खो सकता है - ए महिलाओं के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए खेल।

इस बीच, सौंदर्यात्मक जिम्नास्टिक का लाभ यह है कि इसमें प्राथमिक अभ्यासों से लेकर सबसे जटिल व्यायामों का एक समृद्ध शस्त्रागार है, जो महाद्वीप पर उम्र और यहां तक ​​कि स्वास्थ्य स्थिति वाले लगभग किसी भी व्यक्ति के लिए सुलभ है।

हमारी राय में, हमें नई प्राथमिकताओं, प्रतियोगिताओं की एक अलग संरचना और कार्यक्रम की आवश्यकता है, न कि पुराने टेम्पलेट्स की - "सोना चढ़ाना", किसी भी कीमत पर जीत।

कोच का काम सैकड़ों बच्चों को जिमनास्टिक की दुनिया से परिचित कराना है, और उन्हें उन प्रतिभाओं की पहचान करने की चिंता नहीं है जो प्रतिष्ठित प्रतियोगिताओं में भी जीत सकते हैं।

पुराने मॉडलों की ओर लौटना जरूरी है जो पहले से ही जिम्नास्टिक में थे। 1984 में, ऑल-यूनियन सम्मेलन में, जिम्नास्टिक को श्रेणी "ए" - ओलंपिक दिशा, और श्रेणी "बी" - सामूहिक जिम्नास्टिक के कार्यक्रम में विभाजित करने का प्रस्ताव रखा गया था, जो कि "युवा से लेकर बूढ़े तक" अभ्यास करने के इच्छुक सभी लोगों के लिए स्वीकार्य है। ” और शरीर को प्रभावित करने के विभिन्न उपलब्ध साधनों के साथ-साथ कक्षाओं के संचालन के विभिन्न रूपों का उपयोग करना। श्रेणी "बी" कार्यक्रम को इस तरह से डिज़ाइन किया गया था ताकि प्रशिक्षण के लिए अधिकतम अवसर पैदा किए जा सकें, प्रतियोगिताओं के आयोजन और संचालन में अनावश्यक परंपराओं को खत्म किया जा सके और श्रेणी मानकों को पूरा करने को और अधिक प्राप्य बनाया जा सके। इसे बच्चों के लिए एक कार्यक्रम और वयस्कों के लिए एक कार्यक्रम में विभाजित किया गया था। बच्चों के लिए, एक कार्यक्रम की पेशकश की गई थी, जिसमें श्रेणियां III, II, I शामिल थीं, जिसमें व्यक्तिगत अनिवार्य और स्वैच्छिक (श्रेणी I में) बढ़ी हुई जटिलता के अभ्यास थे, जो बुनियादी और प्रोफाइलिंग तत्वों और कनेक्शन (प्रत्येक श्रेणी में 6 प्रकार के अभ्यास) पर आधारित थे। वयस्क लड़कियों के लिए, श्रेणी III, II, I को समूह अभ्यास (श्रेणी III - 4 प्रकार, श्रेणी II - 5 प्रकार, श्रेणी I - 6 प्रकार) में पेश किया गया था। खेल के उम्मीदवारों और मास्टर्स के लिए कार्यक्रम युवा और वयस्क एथलीटों के लिए समान माना जाता था। ऐसा माना जाता था कि ऐसा वर्गीकरण कार्यक्रम अधिकांश छात्रों के लिए अधिक सुलभ था।

सौंदर्यपरक जिम्नास्टिक में "हार्ड" और "सॉफ्ट" मॉडल में विभाजन का हर कारण है।

सबसे पहले, सौंदर्य जिम्नास्टिक उन लड़कियों को संबोधित है, जिन्होंने विभिन्न कारणों से, लयबद्ध जिमनास्टिक, खेल कलाबाजी, साथ ही अन्य प्रकार के जिमनास्टिक में अपना करियर पूरा किया है, और जिन्होंने समूह जिमनास्टिक में अपने प्राप्त कौशल को लागू करने का फैसला किया है।

दूसरे, जैसा कि अनुसंधान के परिणामों से पता चला है, गुणात्मक खेल चयन के दृष्टिकोण से प्रासंगिक विषयों के अधिकांश व्यक्तिगत संकेतक, अर्थात् लगभग 40%, को निम्न स्तर के विकास के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जो उच्च की बाद की उपलब्धि के लिए निराशाजनक है। खेल परिणाम, लगभग 38% - औसत स्तर तक, और केवल लगभग 22% - उच्च तक।

समूहों की भर्ती करते समय दल की इस विविधता को ध्यान में रखा जाना चाहिए। यह स्पष्ट है कि परिणाम अतुलनीय होंगे।

बेशक, जिम्नास्टिक में विकास एक उद्देश्यपूर्ण और अपरिहार्य प्रक्रिया है जो खेल तकनीक की जटिलता की ओर ले जाती है, लेकिन दूसरी ओर, एक शक्तिशाली सामाजिक आवश्यकता के लिए धन्यवाद, इसे "सुलभ-प्रभावी-भावनात्मक" के सिद्धांत के अनुसार विकसित होना चाहिए।

हमने सौंदर्य जिमनास्टिक कार्यक्रमों की जटिलता के दो स्तरों को विकसित करने का प्रयास किया है, जो तालिका 2 में प्रस्तुत किए गए हैं। यह केवल विकल्पों में से एक है, किसी भी तरह से अंतिम सत्य नहीं है, बल्कि विचार के लिए भोजन, समान विचारधारा वाले लोगों को खोजने का एक तरीका है लोग।

12 साल की उम्र तक, वे आरएफईजी (रूसी फेडरेशन ऑफ एस्थेटिक जिमनास्टिक्स) कार्यक्रम के अनुसार प्रदर्शन करते हैं, और 12 साल की उम्र से - आईएफएजी (इंटरनेशनल फेडरेशन ऑफ एस्थेटिक जिमनास्टिक्स) कार्यक्रम के अनुसार।

सॉफ्ट मॉडल या श्रेणी "बी" विपक्षी है। प्रशिक्षक को जिन प्रमुख कारकों पर भरोसा करना चाहिए वे हैं: बच्चों का उत्साह, रुचि और संलग्न रहने की इच्छा, और नकल करने की इच्छा। किसी भी कीमत पर जीतने की इच्छा को बाहर रखा गया है। इस उद्देश्य के लिए, एक नरम रेटिंग प्रणाली शुरू की गई है और विजेताओं की पहचान की गई है, जिनमें से कई हो सकते हैं। आरएफईजी और आईएफएजी कार्यक्रमों को सरल बनाया गया है।

संगठनात्मक क्षमताओं के आधार पर, उन्हें एक या कई दिनों तक आयोजित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, पहले दिन खेल प्रतियोगिताएं होती हैं और दूसरे दिन फ्रीस्टाइल प्रतियोगिता होती है। ऐसी प्रतियोगिताओं को उत्सव प्रकार के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

हमारी राय में, प्रतिस्पर्धी सिद्धांतों को संरक्षित करके, उनके फायदों को ध्यान में रखते हुए, प्रतिस्पर्धा को नरम करना संभव है, प्रतिद्वंद्विता को और अधिक मानवीय रूप देना, बिना इसे उसके चरम पर ले जाना, जो किसी को कठोर और कभी-कभी क्रूर अभिव्यक्तियों को छोड़ने की अनुमति देता है।

हाल ही में, एक युवा खेल - सौंदर्य जिम्नास्टिक - ने बहुत लोकप्रियता हासिल की है। सौंदर्यात्मक जिम्नास्टिक क्या है और यह कलात्मक जिम्नास्टिक से किस प्रकार भिन्न है? इस प्रकार का मुख्य लाभ इसकी व्यापक उपलब्धता है। कोई भी छोटी लड़की, किशोरी या युवा महिला प्रशिक्षण ले सकती है, और संगीत के लिए कोरियोग्राफिक अभ्यास की मदद से, वह जीवन भर उत्कृष्ट शारीरिक आकार बनाए रख सकती है। शारीरिक फिटनेस और सहनशक्ति पर कोई गंभीर प्रतिबंध नहीं हैं। मुख्य बात यह है कि व्यक्ति में लय, संगीतात्मकता, लचीलापन और टीम का हिस्सा बनने की इच्छा हो। खेल स्कूलों में जहां लयबद्ध जिमनास्टों को प्रशिक्षित किया जाता है, कोच कई मापदंडों पर लड़कियों का मूल्यांकन करते हैं। प्रत्येक आवेदक चयन में सफल नहीं होता। इस खेल को खेलना शुरू करने वाले 10 बच्चों में से 2-3 से अधिक बच्चे गंभीर स्थिति तक नहीं पहुंच पाते हैं। जब तक वे वयस्कता तक पहुंचते हैं, अधिकांश लयबद्ध जिमनास्ट खराब स्वास्थ्य (इस खेल में कई व्यावसायिक बीमारियां हैं, एथलीटों को कई चोटों की आशंका होती है) और 12-13 साल के बेहद जटिल जिमनास्टिक तत्वों को निष्पादित करने में असमर्थता के कारण अपना करियर समाप्त कर लेते हैं। बूढ़ी लड़कियाँ कर सकती हैं। सौंदर्य जिम्नास्टिक में, शरीर पर भार उतना मजबूत नहीं होता है, और चोटें कम होती हैं।

कहानी

इस खेल का मुख्य वैचारिक प्रेरक सर्गेई यसिनिन की पत्नी, अमेरिकी नर्तक इसाडोरा डंकन को माना जाता है। अमेरिकी ने यह विचार व्यक्त किया कि यह "मुक्त नृत्य" (बिना नुकीले जूतों के) है जो कलाकार की सभी भावनाओं और चरित्र को पूरी तरह से प्रकट करता है। प्रदर्शन जिम्नास्टों के एक समूह (6 से 10 प्रतिभागियों तक) द्वारा बिना किसी जिम्नास्टिक उपकरण के उपयोग के किया जाता है। प्रदर्शन का समय 2 मिनट 15 सेकंड से 2 मिनट 45 सेकंड तक है। एक तत्व से दूसरे तत्व में सहज संक्रमण, एथलीटों की कलात्मकता और तत्वों की समकालिकता के माध्यम से सद्भाव प्राप्त किया जाता है। तीन पैरामीटर रेटिंग को प्रभावित करते हैं:

1. तत्वों की संख्या और जटिलता
2. कलात्मकता, संगीतमयता
3. प्रदर्शन की तकनीक और तुल्यकालन.

जब सौंदर्य जिम्नास्टिक में प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं, तो प्रत्येक पैरामीटर का मूल्यांकन न्यायाधीशों के एक अलग पैनल द्वारा किया जाता है। हालाँकि नियम सख्ती से निर्धारित हैं, चैंपियनशिप में स्कोर काफी हद तक न्यायाधीशों की व्यक्तिपरक धारणा पर आधारित होते हैं। लेकिन मूल्यांकन की व्यक्तिपरकता खेल और लयबद्ध जिमनास्टिक के साथ-साथ सभी नृत्य खेलों में भी अंतर्निहित है।

यह आयोजन ओलंपिक कार्यक्रम में शामिल नहीं है, लेकिन यह पहले ही काफी ऊंचे स्तर पर पहुंच चुका है। एस्टोनिया और फ़िनलैंड जैसे नॉर्डिक देशों में, सौंदर्य जिम्नास्टिक लगभग एक सदी से एक राष्ट्रीय खेल रहा है।

थोड़ा इतिहास:

1. 20वीं सदी की शुरुआत में नॉर्डिक देशों में जिम्नास्टिक में एक नई दिशा का उदय हुआ। एस्थेटिक जिम्नास्टिक एक खेल के रूप में नहीं, बल्कि एक नृत्य निर्देशन के रूप में शुरू होता है।
2. 1950 - पहली गंभीर राष्ट्रीय प्रतियोगिता हेलसिंकी में आयोजित की गई। एस्थेटिक जिम्नास्टिक को एक खेल दिशा के रूप में स्थापित किया गया है।
3. 20 वीं शताब्दी का अंत - सौंदर्य जिम्नास्टिक की उत्पत्ति रूस में हुई, पहले क्लब और समूह दिखाई दिए।
4. 2000 - हेलसिंकी में पहली विश्व चैंपियनशिप।
5. 2002 - ऑल-रशियन एसोसिएशन ऑफ एस्थेटिक जिम्नास्टिक - वीएफईजी - बनाया गया।
6. 2003 - इंटरनेशनल फेडरेशन ऑफ एस्थेटिक जिमनास्टिक्स का निर्माण। फेडरेशन विश्व चैंपियनशिप, विश्व कप, अंतर्राष्ट्रीय टूर्नामेंट, साथ ही जूनियर और बच्चों के लिए विभिन्न प्रतियोगिताओं का आयोजन करता है। यह खेल रूस, स्वीडन, ऑस्ट्रिया, कनाडा, फिनलैंड, जापान और अन्य देशों में सक्रिय रूप से विकसित हो रहा है।

peculiarities

इस तथ्य के बावजूद कि प्रशिक्षण शुरू करने के लिए सबसे इष्टतम उम्र 4 वर्ष है, आप अधिक उम्र में प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं। जिमनास्ट 25-30 साल की उम्र में अपना पेशेवर करियर खत्म कर देते हैं। टूर्नामेंटों में भाग लेना बंद करने के बाद, एथलीट अपनी खेल गतिविधियाँ जारी रखते हैं, "खुद के लिए" अभ्यास करते हैं या युवा पीढ़ी को प्रशिक्षण देते हैं। लयबद्ध जिम्नास्टिक के विशिष्ट तत्वों के अलावा, इस रूप में डांस स्टेप्स, लिफ्ट्स, जंप्स, हॉप्स और टर्न्स शामिल हैं। सबसे पहले जो मूल्यांकन किया जाता है वह प्रदर्शन का तकनीकी पक्ष नहीं है, बल्कि आंदोलनों की सुंदरता, संगीत को महसूस करने की क्षमता और एक टीम में काम करने की क्षमता है। समूह को एक संपूर्ण, एक जीवित जीव के रूप में कार्य करना चाहिए।

बच्चों के लिए यह जिमनास्टिक कोरियोग्राफी सिखाता है, इसलिए यदि आवश्यक हो, तो आप बाद में लगभग सभी प्रकार के नृत्य सीख सकते हैं। यह खेल लयबद्ध जिम्नास्टिक से इस मायने में भिन्न है कि प्रतियोगिताओं में अभ्यास समूहों में किया जाता है और इसमें कोई वस्तु नहीं होती - कूद रस्सियाँ, क्लब, गेंदें, हुप्स, रिबन।

आप घर पर या जिम में प्रशिक्षण ले सकते हैं। इस शौक के लिए बड़े वित्तीय निवेश की आवश्यकता नहीं है। एस्थेटिक जिम्नास्टिक स्वास्थ्य और सामान्य विकास के लिए अच्छा है: यह सहनशक्ति और लचीलापन विकसित करता है, साथियों के साथ संवाद करना और एक टीम में काम करना सिखाता है और बच्चे के आत्म-सम्मान को बढ़ाता है।

यह खेल उन माता-पिता के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो चाहते हैं कि उनके बच्चे स्वस्थ, लचीले, लचीले, कलात्मक और साथियों के साथ संवाद करने वाले बनें। सौंदर्यपरक जिमनास्टिक टूर्नामेंट बच्चों को खेल प्रतियोगिता का अनुभव करने का अवसर देगा, और माता-पिता टेलीविजन स्क्रीन के सामने नहीं, जहां अजनबी प्रदर्शन कर रहे हैं, बल्कि जिम में जहां उनके बच्चे प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं, प्रशंसक बन सकेंगे।

रूसी खेल और पर्यटन मंत्रालय के आदेश द्वारा अनुमोदित

खेल के नियम "सौंदर्य जिम्नास्टिक"

1. 
   बुनियादी बिंदु

1. 
   प्रतियोगिताओं का आयोजन एवं संचालन

ऑल-रशियन फेडरेशन ऑफ एस्थेटिक जिम्नास्टिक का प्रेसिडियम रूसी संघ के क्षेत्र में सौंदर्य जिम्नास्टिक में प्रतियोगिता आयोजित करते समय प्रतिस्पर्धा नियमों के अनुपालन की निगरानी करने के लिए अधिकृत है।

प्रतियोगिताओं के स्थान और तारीखों का अनुमोदन डब्ल्यूएफईजी के प्रेसिडियम द्वारा भौतिक संस्कृति और खेल के क्षेत्र में रूसी संघ के घटक संस्थाओं के कार्यकारी अधिकारियों के साथ समझौते में किया जाता है।

प्रतियोगिता के आयोजक, डब्ल्यूएफईजी के साथ मिलकर, प्रतियोगिताओं की तैयारी और आयोजन करते समय, सौंदर्य जिम्नास्टिक में प्रतियोगिताओं के नियमों के साथ-साथ भौतिक संस्कृति और खेल के क्षेत्र में रूसी संघ के वर्तमान कानून द्वारा निर्देशित होते हैं।

1. 
   आयु श्रेणियाँ

एक ही टीम, साथ ही टीम के व्यक्तिगत जिमनास्ट, कैलेंडर वर्ष के दौरान अन्य आयु श्रेणियों में भाग नहीं ले सकते हैं: वर्ष की शुरुआत में, टीम को ऑल-रूसी प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए आयु वर्ग द्वारा निर्धारित किया जाता है और अंतरराष्ट्रीय स्तर.

उदाहरण के लिए, महिला विश्व चैंपियनशिप और/या महिला विश्व कप प्रतियोगिताओं में भाग लेने वाली टीम IFAGG जूनियर चैंपियनशिप में भाग नहीं ले सकती है और इसके विपरीत भी।

1. 
   जूनियर्स.

इस आयु वर्ग में वे जिमनास्ट शामिल हैं जो प्रतियोगिता वर्ष के दौरान 14, 15 या 16 वर्ष के हो जाते हैं।

अपवाद:टीम के 2 सदस्य न्यूनतम आयु आवश्यकता से 1 वर्ष छोटे हो सकते हैं या 1 जिमनास्ट अधिकतम स्वीकार्य आयु से 1 वर्ष बड़ा और 1 जिमनास्ट 1 वर्ष छोटा हो सकता है।

1. 
   औरत

16 वर्ष और उससे अधिक आयु (जन्म के वर्ष के अनुसार) के जिमनास्ट इस श्रेणी में प्रदर्शन करते हैं।

टीम के 2 सदस्य न्यूनतम आयु आवश्यकता से 1 वर्ष छोटे हो सकते हैं।

रिजर्व जिमनास्ट टीम का सदस्य है।

1. 
   प्रतियोगिताओं में भागीदारी

क्षेत्रीय सौंदर्य जिम्नास्टिक संघों का प्रतिनिधित्व करने वाली टीमें प्रतियोगिता के विनियमों द्वारा निर्देशित होकर प्रतियोगिता में भाग लेती हैं।

अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में भागीदारी सौंदर्य जिम्नास्टिक प्रतियोगिताओं के अंतर्राष्ट्रीय नियमों द्वारा नियंत्रित होती है। आधिकारिक अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं (चैम्पियनशिप और विश्व चैंपियनशिप, विश्व कप चरण, आदि) में भाग लेने वाली टीमों का निर्धारण पिछली प्रतियोगिताओं के परिणामों के आधार पर डब्ल्यूएफईजी प्रेसीडियम के निर्णय द्वारा किया जाता है।

1. 
   प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए आवेदन

प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए विधिवत भरे गए आवेदन, प्रतियोगिता के नियमों या आधिकारिक निमंत्रण में निर्दिष्ट तिथि से पहले लिखित रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं।

1. 
   प्रतियोगिता में भाग लेती टीम

1. 
   एक टीम में जिम्नास्ट की संख्या.

• 
  एक कैलेंडर वर्ष के दौरान सभी प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए प्रवेश करने वाली टीम में जिमनास्टों की संख्या 6 से 12 लोगों तक हो सकती है।
• 
  प्रत्येक विशिष्ट प्रतियोगिता में एक टीम में प्रदर्शन करने वाले जिमनास्टों की संख्या वर्ष के लिए घोषित जिमनास्टों में से होनी चाहिए, लेकिन 6 से कम और 12 से अधिक लोग नहीं।
• 
  रिजर्व जिम्नास्ट टीम का सदस्य है और इस संख्या में शामिल है।

1. 
   डोपिंग

एस्थेटिक जिम्नास्टिक अंतरराष्ट्रीय सहयोग पर आधारित है, और प्रतियोगिता में भाग लेने वाले देश और टीमें खेल में निष्पक्ष प्रतिस्पर्धा के नैतिक मानकों और नियमों का पालन करते हैं। उन्हें डोपिंग से संबंधित राष्ट्रीय डोपिंग रोधी नियमों और प्रतिबंधों का पालन करना आवश्यक है। सभी आवश्यक जानकारी अंतर्राष्ट्रीय डोपिंग रोधी एजेंसी की वेबसाइट पर पाई जा सकती है: www.वाड़ा-ama.org

1. 
   जिम्नास्ट के कपड़े

प्रतियोगिता पोशाक सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन जिम्नास्टिक लियोटार्ड (वर्दी) है, जिसे शो के बजाय खेल प्रतियोगिता की भावना से मेल खाने के लिए स्टाइल किया गया है। एक उचित जिम्नास्टिक लियोटार्ड अपारदर्शी सामग्री से बना होना चाहिए। बाहें, पीठ और ऊपरी छाती खुली हो सकती है या पारदर्शी सामग्री से बनी हो सकती है। पैर के ऊपरी हिस्से में जिम्नास्टिक सूट की नेकलाइन कूल्हे के जोड़ की क्रीज से ऊपर नहीं बढ़नी चाहिए।

पोशाक में छोटी सजावट जैसे रिबन, फूल, चमक आदि हो सकती हैं। आभूषणों को व्यायाम में बाधा नहीं डालनी चाहिए। लियोटार्ड एक टीम के सभी जिमनास्टों के लिए समान (शैली और सामग्री में) और एक ही रंग के होने चाहिए। हालाँकि, यदि स्विमसूट रंगीन, पैटर्न वाली सामग्री से बने हैं, तो थोड़े अंतर की अनुमति है।

लेगिंग और जिमनास्टिक चप्पल के उपयोग की अनुमति है। सिर के गहने, मेकअप और जिमनास्टिक चप्पल प्रतियोगिता पोशाक का हिस्सा हैं। टोपी या कोई अन्य सिर ढंकना प्रतिबंधित है।

पोशाक को प्रदर्शन मूल्यांकन में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए।

प्रतियोगिता पोशाक किसी भी धर्म, राष्ट्रीयता को नुकसान/अपमानित नहीं कर सकती या इसका राजनीति से कोई लेना-देना नहीं है।

सूट पर लगाए गए प्रायोजक लोगो आदि के आयाम। इंटरनेशनल फेडरेशन ऑफ एस्थेटिक ग्रुप जिमनास्टिक्स (आईएफएजीजी) के सामान्य नियमों द्वारा विनियमित होते हैं।

1. 
   प्रतियोगिता कार्यक्रम

1. 
   जिम्नास्टिक कार्यक्रम की अवधि

जिमनास्टिक कार्यक्रम की अनुमत अवधि 2 मिनट से है। 15 सेकंड. 2 मिनट तक. 45 सेकंड.

अतिरिक्त और छूटे हुए 5 सेकंड की अनुमति है (न्यायाधीशों द्वारा कटौती के बिना)। टीम के कोर्ट पर शुरुआती स्थिति लेने के बाद, पहले मूवमेंट की शुरुआत से ही समय की उल्टी गिनती शुरू हो जाती है। जब सभी जिमनास्ट अपनी गतिविधियाँ पूरी कर लेते हैं तो उलटी गिनती रुक जाती है।

टीम संगीत संगत के बिना साइट में प्रवेश करती है। कार्यक्रम प्रतियोगिता क्षेत्र के भीतर ही शुरू और समाप्त होना चाहिए।

1. 
   संगीत

जिम्नास्टिक कार्यक्रम के लिए संगीत का चयन बिल्कुल मुफ्त है (आवाज और गीत संगत की अनुमति है)। संगीत अचानक परिवर्तन के बिना बजना चाहिए; पाठ का उपयोग करते समय, वाक्यांशों में कोई रुकावट नहीं होनी चाहिए।

संगीत रिकॉर्डिंग एक सीडी पर की जानी चाहिए, और डिस्क पर केवल एक रिकॉर्डिंग होनी चाहिए।

सीडी पर टीम, क्लब, देश का नाम रूसी में (अंग्रेज़ी में अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं के लिए) स्पष्ट रूप से लिखा जाना चाहिए।

1. 
   प्रतियोगिता स्थल

प्रतियोगिता क्षेत्र का आकार 13 x 13 मीटर है, यह क्षेत्र जिमनास्टिक कालीन से ढका हुआ है।

सीमा रेखा साइट के आकार में शामिल है.

1. 
   रचना का तकनीकी मूल्य

प्रत्येक टीम जिम्नास्ट को समान तकनीकी तत्वों या समान कठिनाई स्तर के तकनीकी तत्वों का प्रदर्शन करना होगा। तकनीकी तत्वों को एक साथ, क्रमिक रूप से या थोड़े समय के भीतर निष्पादित किया जाना चाहिए।

प्रतियोगिता कार्यक्रम को शरीर की विभिन्न गतिविधियों की सामग्री में भिन्न होना चाहिए (उदाहरण के लिए: अभिन्न तरंगें, झूले, झुकना, झुकना, घूमना, रुकना, फेफड़े, संपीड़न, विश्राम, आदि), संतुलन और मोड़, छलांग और छलांग, उछलना, डांस स्टेप्स, हाथों और पैरों की हरकतें, कोर्ट के चारों ओर की हरकतें, साथ ही इन सभी गतिविधियों के विभिन्न संयोजन।

कार्यक्रम के अनिवार्य तत्व

जिम्नास्टिक प्रतियोगिता कार्यक्रम में निम्नलिखित अनिवार्य तत्वों को शामिल किया जाना चाहिए:

1. 
   शरीर की गतिविधियाँ

संरचना में बहुपक्षीय और विविध शारीरिक गतिविधियां शामिल होनी चाहिए, जो विभिन्न स्तरों पर की जाती हैं (उदाहरण के लिए: फर्श पर खड़े होना या लेटना) और गति और गतिशीलता में विविधता के साथ दिशाएं (क्षैतिज या ऊर्ध्वाधर)।

रचना में निम्नलिखित विभिन्न शारीरिक गतिविधियाँ शामिल होनी चाहिए:

न्यूनतम:

1. 
   2 अलग-अलग अभिन्न तरंगें (उदाहरण के लिए: आगे या पीछे की लहर; पैराग्राफ "निष्पादन" में निष्पादन तकनीक देखें)
2. 
   2 अलग-अलग इंटीग्रल स्विंग (उदाहरण के लिए: एक फॉरवर्ड स्विंग या एक साइड-टू-साइड स्विंग; "निष्पादन" पैराग्राफ में निष्पादन तकनीक देखें)

इन गतिविधियों को अलग-अलग, श्रृंखला में या आंदोलनों के विभिन्न समूहों के साथ संयोजन में किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, कदम, घुमाव, छलांग, हाथ की गति, आदि)

1. 
   शारीरिक गतिविधियों की 2 ए-श्रृंखला (2 अलग-अलग शारीरिक गतिविधियां)
2. 
   2 बी-श्रृंखला शारीरिक गतिविधियां (3 अलग-अलग शारीरिक गतिविधियां)

शरीर की गतिविधियां अन्य आंदोलन समूहों के साथ संयोजन में भिन्न हो सकती हैं। जब समान गति को जोड़कर किया जाता है, उदाहरण के लिए, कदम, हाथ, पैर आदि की गति। विविधताओं के आधार पर, ऐसी शारीरिक गतिविधि को अन्य तकनीकी शारीरिक गतिविधि के रूप में गिना जा सकता है।

1. 
   संतुलन और घूर्णन

सभी संतुलन और घुमाव स्पष्ट रूप से निष्पादित होने चाहिए। आधार के उपयोग की अवधि संतुलन में स्पष्ट रूप से दिखाई देनी चाहिए। संतुलन के दौरान आकार निश्चित और अच्छी तरह से परिभाषित होना चाहिए (फोटो)। आधार एक पैर पर, घुटने पर या "कोसैक" आकार में हो सकता है (ए- या बी-कठिनाइयों के मानदंड मुक्त पैर के स्तर, हाथ की मदद, शरीर की गतिविधियों के संबंध में समान हैं)।

संतुलन में, मुक्त पैर को कम से कम 90 डिग्री ऊपर उठाया जाना चाहिए।

संतुलन में निम्नलिखित विशेषताएं होनी चाहिए:

• 
  संतुलन के दौरान आकार निश्चित और अच्छी तरह से परिभाषित होना चाहिए
• 
  संतुलन के रूप में अच्छा आयाम
• 
  संतुलन के दौरान और बाद में शरीर पर अच्छा नियंत्रण।

महत्वपूर्ण!:संतुलन अभ्यास के दौरान केवल एक पैर को मोड़ा जा सकता है!

अपवाद!मुड़ते समय दोनों पैरों को मोड़ा जा सकता है।

टर्न में निम्नलिखित विशेषताएं होनी चाहिए:

• 
  एक निश्चित फॉर्म टर्न के दौरान रोटेशन कम से कम 360º होना चाहिए, यदि रोटेशन 360º से कम है तो तत्व को संतुलन तत्व के रूप में नहीं गिना जाएगा।
• 
  मोड़ आधे पैर के अंगूठे और पूरे पैर दोनों पर किए जा सकते हैं।

कार्यक्रम में निम्नलिखित अनिवार्य संतुलन तत्व शामिल होने चाहिए:

1. 
   दो अलग-अलग पृथक संतुलन (घूर्णन)
2. 
   ए या बी कठिनाई के कम से कम 2 अलग-अलग संतुलन (मोड़) की एक श्रृंखला, तत्वों के बीच सहायक पैर के परिवर्तन के बिना या उसके साथ की जाती है।

कठिनाई ए:

1. 
   एक पैर पर संतुलन, मुक्त पैर उठा हुआ या मुड़ा हुआ (रवैया) 90 डिग्री आगे, बगल या पीछे की ओर। यदि आप कम से कम 180 डिग्री पर "टरलेन" के साथ समान संतुलन बनाते हैं, तो इसे एक अन्य तकनीकी तत्व के रूप में गिना जाता है, लेकिन इससे कठिनाई का स्तर नहीं बढ़ता है।

1. 
   एक या दो हाथों का उपयोग करके संतुलन, मुक्त पैर आगे या बगल में (कम से कम 135 o)। यदि आप कम से कम 180 डिग्री पर "टरलेन" के साथ समान संतुलन बनाते हैं, तो इसे एक अन्य तकनीकी तत्व के रूप में गिना जाता है, लेकिन इससे कठिनाई का स्तर नहीं बढ़ता है।

1. 
   एक पैर पर संतुलन, एक या दो हाथों से मुक्त पैर 90º-135° + शरीर की गति (आवश्यक आयाम के साथ), ए-कठिनाई स्कोर किया जाएगा।
2. 
   एक घुटने पर संतुलन (हाथों के सहारे के बिना), मुक्त पैर 90º आगे, बगल या पीछे की ओर उठा हुआ।
3. 
   "कम्पास", जब आयाम 180 0 से कम हो, पूरे पैर पर या आधे पैर के अंगूठे पर किया जा सकता है, हाथ को फर्श को नहीं छूना चाहिए;
4. 
   एक पैर पर संतुलन बनाते हुए, मुक्त पैर को उसी हाथ की मदद से वापस उठाया जाता है।
5. 
   एक पैर पर संतुलन, मुक्त पैर पीछे की ओर उठा हुआ; धड़ आगे की ओर झुका हुआ और मुक्त पैर एक ही रेखा पर हैं

घुमावों के उदाहरण:

• 
  आधे पैर के अंगूठे या पूरे पैर पर न्यूनतम 360° घुमाव किया जाता है, जिसमें मुक्त पैर को क्षैतिज (90º) से आगे, बग़ल में या पीछे की ओर उठाया या झुकाया जाता है।
• 
  आधे पैर के अंगूठे या पूरे पैर पर किया गया न्यूनतम 360° का मोड़, एक या दो हाथों का उपयोग करके मुक्त पैर 90º-135° + शरीर की गति (आवश्यक आयाम के साथ) को ए-कठिनाई के रूप में स्कोर किया जाएगा। ???

महत्वपूर्ण! पासे बैलेंस को बैलेंस का तकनीकी तत्व नहीं माना जाता है।

एक समस्या नहीं है!

कठिनाइयाँ बी:

संतुलन के कुछ उदाहरण:

• 
  एक पैर पर संतुलन, स्वतंत्र पैर आगे या बगल में कम से कम 135°, धड़ लंबवत और केवल एक पैर मुड़ा हुआ हो सकता है। यदि मुक्त पैर मुड़ा हुआ है, तो जांघ 135° से कम नहीं होनी चाहिए, और पिंडली फर्श के समानांतर होनी चाहिए।

• 
  शरीर की गति या एक पैर पर शरीर की गतिविधियों की श्रृंखला, केवल एक पैर को मोड़ा जा सकता है, पैर को कम से कम 90° आगे या बगल में मुक्त करें (हाथों का उपयोग किए बिना)

• 
  एक पैर पर संतुलन, पैर को कम से कम 135° (कूल्हों के साथ) पीछे मुक्त करें, केवल एक पैर को मोड़ा जा सकता है (स्वतंत्र या सहायक)।

• 
  एक पैर पर संतुलन के दौरान शरीर की गति, पैर को 90° - 135° पर बिना हाथों के या उल्टे हाथ की मदद से मुक्त करना (उदाहरण के लिए: एक पैर पर संतुलन, विपरीत हाथ (अंगूठी) से पीछे की पकड़ में पैर को मुक्त करना), शरीर 45 0 पीछे या आगे की ओर झुका होना चाहिए)

• 
  शरीर की गति या एक पैर पर शरीर की गतिविधियों की श्रृंखला, केवल एक पैर को मोड़ा जा सकता है, मुक्त पैर को कम से कम 135° आगे या बगल में (हाथों का उपयोग करके)

• 
  एक घुटने पर संतुलन, शरीर की गति के साथ किया जाता है, मुक्त पैर को कम से कम 90 0 ऊपर उठाया जाता है (शरीर की गतिविधियों की आवश्यक सीमा देखें)।

• 
  "कम्पास", जब आयाम 180 0 हो, पूरे पैर पर या आधे पैर के अंगूठे पर किया जा सकता है, हाथ को फर्श को नहीं छूना चाहिए

महत्वपूर्ण! संतुलन के दौरान शरीर की गतिविधियों की सीमा के लिए आवश्यकताएँ:

• 
  पीछे मुड़ो: पैर को एक पैर पर संतुलन में वापस लाना: सिर का शीर्ष, कूल्हे और कंधे एक ही पंक्ति में हैं; पूरी पीठ नहीं झुक सकती (ऊर्ध्वाधर रेखा से कम से कम 80° ऊपरी पीठ का झुकाव पर्याप्त है);

• 
  आगे की ओर झुकें: पीठ गोल है, छाती और ऊपरी पीठ कूल्हों की सामने की रेखा की ओर आगे की ओर झुकी हुई है;

• 
  बगल की ओर झुकें: विपरीत कंधा (उदाहरण के लिए, दाहिनी ओर झुकते समय बायां कंधा) कूल्हों के साथ एक ही ऊर्ध्वाधर रेखा में होना चाहिए (हमारे उदाहरण में, दाएं कूल्हे की रेखा में); एक घुटने पर संतुलन बनाते समय समान मानदंड।

• 
  दबावपेट की मांसपेशियाँ: पूरी पीठ गोल होती है और कूल्हों और कंधों की रेखा के पीछे स्थित होती है;

• 
  इच्छाबगल में, आगे और पीछे कम से कम 45 0 होना चाहिए

• 
  घुमाशरीर कूल्हे की रेखा से कम से कम 90 0 की दूरी पर होना चाहिए, कंधे एक ही रेखा पर हों और कूल्हे की रेखा से 90 0 की दूरी पर हों।

संतुलन के और उदाहरण:

घुमावों के उदाहरण:

• 
  कम से कम 360° मुड़ें, मुक्त पैर सीधा उठाया हुआ या क्षैतिज (90º) से नीचे मुड़ा हुआ, मोड़ के दौरान शरीर की गतिविधियों के साथ (शरीर की गतिविधियों की आवश्यक सीमा देखें)।
• 
  कम से कम 360° घुमाएँ, मुक्त पैर को सीधा उठाया हुआ या कम से कम 90º तक मोड़ें, बाजुओं की मदद से या उसके बिना, दोनों पैरों को मोड़ा जा सकता है

• 
  कम से कम 720 0 का घुमाव, आधे पैर के अंगूठे पर या पूरे पैर पर किया जाता है, दोनों पैरों को मोड़ा जा सकता है

1. 
   कूदना और कूदना

छलांग और छलांग में निम्नलिखित विशेषताएं होनी चाहिए:

• 
  
• 
  
• 
  
• 
  ऊंचाई और दबाव का अच्छा आयाम
• 
  
• 
  लैंडिंग हल्की और मुलायम होनी चाहिए

यदि एक छलांग में प्रदर्शन किया जाता है, और फिर रचना के विभिन्न हिस्सों में एक छलांग में या एक कताई छलांग में एक ही फॉर्म का उपयोग किया जा सकता है और एक अन्य तकनीकी तत्व के रूप में गिना जा सकता है

उड़ान के दौरान आकार, प्रणोदन और ऊंचाई छलांग या छलांग के कठिनाई स्तर को प्रभावित करते हैं।

कार्यक्रम में निम्नलिखित अनिवार्य जंपिंग तत्व शामिल होने चाहिए:

1. 
   दो अलग अलग छलाँगें या छलाँगें (ए या बी कठिनाई)
2. 
   कम से कम 2 अलग-अलग छलाँगों या छलाँगों A या B कठिनाई की एक श्रृंखला

महत्वपूर्ण!: एक श्रृंखला में 2 छलाँगों या छलाँगों के बीच, 3 से अधिक समर्थन बिंदुओं की अनुमति नहीं है!

उदाहरण 1 (छलाँग के बीच अधिकतम संभव 3 समर्थन बिंदु):

1 2 3

दाएँ पैर के धक्के से कूदें, बाएँ पैर पर उतरें, दाएँ पैर से कदम रखें, बाएँ पैर के धक्के से दूसरी छलांग, दाएँ पैर पर उतरें।

उदाहरण 2:

स्टेप जंप और डबल रिंग जंप। कूदने और उतरने के बाद सीधे बाहर निकलने के लिए कूदने के बीच समर्थन के 3 बिंदु होते हैं।

1. 
   कूदने के सामान्य मानदंड:

1. 
   कोई भी छलांग जिसमें उड़ान चरण और ऊर्ध्वाधर शरीर की स्थिति के साथ एक निश्चित रूप होता है उसे ए-कठिनाई के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है (नीचे उदाहरण देखें)।

1. 
   हवा में एक निश्चित रूप में न्यूनतम 180' मोड़ के साथ की जाने वाली सभी छलांगों को कठिनाई बी के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा।

अपवाद जंप संख्या 1, 2 और 3 हैं, जिन्हें कठिनाई बी के रूप में वर्गीकृत करने के लिए कम से कम 360' के रोटेशन के साथ किया जाना चाहिए। ऊर्ध्वाधर छलांग, निष्क्रिय स्थिति में क्षैतिज रूप से मुक्त पैर - बी-कठिनाई के रूप में वर्गीकृत किया गया है यदि उड़ान में मोड़ कम से कम 360 डिग्री या 180 डिग्री है, लेकिन शरीर की गति के साथ।

1. 
   वे सभी छलांगें जिनके दौरान शरीर की तीव्र गति दिखाई देती है (शरीर की गति का आवश्यक आयाम देखें), जैसे झुकना या सिकुड़ना, भी कठिनाइयाँ बी मानी जाएंगी।

1. 
   पैरों के खुलने का आयाम छलांग या छलांग की कठिनाई को नहीं बढ़ाता है। उड़ान के दौरान ऊंचाई और आकार कठिनाई के स्तर को प्रभावित करते हैं।

1. 
   ए- और बी-कठिनाइयों के विभिन्न उदाहरण, पैराग्राफ के मानदंड पूरे होने पर सभी प्रकार की विविधताएं संभव हैं। 2.3.3.2 और 2.3.3.3.

छलांग और छलांग के उदाहरण

कूदता है ए कूदता है बी

1. ऊर्ध्वाधर छलांग, "पैसे" में पैर मुक्त, 360° मोड़ के साथ भी ऐसा ही

2. मुड़े हुए घुटनों वाली कैंची

3. टक जंप 360° मोड़ के साथ समान

कूदता है ए कूदता है बी

4ए लंबवत छलांग मुक्त पैर आगे 90° धड़ को आगे या पीछे झुकाने के साथ भी ऐसा ही

4बी ऊर्ध्वाधर छलांग मुक्त पैर को 90 डिग्री पर किनारे की ओर झुकाएं

4सी वर्टिकल जंप फ्री लेग बैक 90 ओ दो, रिंग के साथ पुश जंप

एक, निचला पैर सीधा

कूदता है ए कूदता है बी

5a जंप "कोसैक" फ्री लेग फॉरवर्ड, धड़ झुकाव के साथ समान

5बी जंप "कोसैक" मुक्त पैर को बगल में धड़ झुकाव के साथ समान करें

6. एक्स स्थिति में लंबवत छलांग

7. मुड़ी हुई छलांग दो पैरों से रिंग में कूदें

कूदता है ए कूदता है बी

8. स्टेप जंप बेंड स्टेप जंप

आयाम का 180° होना आवश्यक नहीं है

8ए कदम रिंग में कूदें

9. साइड स्टेप जंप, धड़ को आगे की ओर झुकाकर भी ऐसा ही करें

10. छूते हुए कूदना, झुकते हुए छूते हुए कूदना

रिंग में छूते हुए कूदें

कूदता है ए कूदता है बी

11. धड़ झुकाव के साथ "बिल्ली" कूदो

12ए कैब्रिओल आगे की ओर कूदें, धड़ को आगे की ओर झुकाकर भी ऐसा ही करें

12बी कैब्रिओल किनारे की ओर कूदें और धड़ भी बगल की ओर झुका हुआ हो

12सी कैब्रिओल वापस कूदें, धड़ को पीछे की ओर झुकाकर भी ऐसा ही करें

कूदता है ए कूदता है बी

13. कैंची सीधे पैरों से कूदती है

14. धड़ को लंबवत रखते हुए "पाइक" कूदें, पैरों की ओर झुकाव के साथ भी

कूदना बी

180° के घूर्णन के साथ 90° मुक्त पैर से ऊर्ध्वाधर छलांग

फ्लिप जंप

"गेटे एन टूर्नामेंट"

अपवाद: छूने की स्थिति (हिरण) में "जेट एन टूरनेंट" को कठिनाई ए माना जाता है

बारी-बारी से पैरों के साथ कदम कूदना ("कदम बढ़ाना")

90 न्यूनतम

अनिवार्य तत्वों की श्रृंखला की कठिनाई का स्तर:

ए-श्रृंखला = ए + ए = 0.2 बी.

सी-श्रृंखला = ए + बी या बी + ए = 0.3 बी।

डी-श्रृंखला = बी + बी = 0.4 बी।

1. 
   अन्य आंदोलन

रचना में तत्वों के निम्नलिखित समूहों से कई अलग-अलग गतिविधियाँ शामिल होनी चाहिए:

1. 
   हाथ की हरकतें

उदाहरण के लिए: लहरें, धक्का-मुक्की, झूलना, आठ का आंकड़ा, व्यापक गतिविधियां, खिंचाव, वृत्त, घुमाव आदि।

1. 
   पैर की हरकत

उदाहरण के लिए: झूले, स्क्वैट्स ("प्लाई"), लिफ्ट, स्ट्रेच आदि।

1. 
   कदम, उछल-कूद और उछल-कूद।

उदाहरण के लिए: चलना, दौड़ना, लयबद्ध कदम, नृत्य कदम, घूमना आदि।

1. 
   किसी रचना के तकनीकी मूल्य की गणना (A1)

तकनीकी मूल्य आवश्यक तत्वों और अतिरिक्त कठिनाइयों का योग है।

सम्पूर्ण समूह के लिए अनिवार्य तत्वों एवं अतिरिक्त कठिनाइयों का संकलन किया जाना चाहिए।

1. 
   आवश्यक तत्वों का मूल्य (संरचना में आवश्यक न्यूनतम):

लागत अधिकतम लागत

1. 
   संतुलन (घूर्णन)

2 भिन्न संतुलन (घूर्णन) A=0.1 अधिकतम 0.4

संतुलन की 1 श्रृंखला (घूर्णन) ए=0.2 अधिकतम 0.4

(कुल 0.8)

1. 
   कूदना और छलाँग लगाना

2 अलग-अलग छलाँगें या छलाँग A=0.1 अधिकतम 0.4

1 जंप श्रृंखला ए=0.2 अधिकतम 0.4

(कुल 0.8)

1. 
   शरीर की हरकतें

2 अलग-अलग पूर्ण शरीर तरंगें 0.2 0.4

2 अलग-अलग पूर्ण शारीरिक स्विंग 0.2 0.4

शरीर की गतिविधियों की 2 ए-श्रृंखला 0.3 0.6

शरीर की गतिविधियों की 2 बी-श्रृंखला 0.4 0.8

(कुल 2.2)

आवश्यक तत्वों की अधिकतम लागत 3.8

ध्यान:किसी अभ्यास के दौरान कई बार दोहराए गए अनिवार्य तत्व को केवल एक बार ही गिना जाएगा। हालाँकि, आवश्यक तरंगों और झूलों को शरीर की गतिविधियों की ए- या बी-श्रृंखला में शामिल किया जा सकता है।

1. 
   अतिरिक्त रचनात्मक चुनौतियों का मूल्य

• 
  आवश्यक तत्वों के अलावा, कार्यक्रम में उच्च ग्रेड प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त कठिनाइयाँ भी शामिल होनी चाहिए।
• 
  अतिरिक्त संरचना कठिनाइयों को केवल ऊपर सूचीबद्ध आंदोलनों के विभिन्न समूहों के तत्वों के संयोजन में ही निष्पादित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए: संतुलन + छलांग, संतुलन + शारीरिक गतिविधियों की श्रृंखला, मोड़ + छलांग, छलांग + शारीरिक गतिविधियों की श्रृंखला, आदि।
• 
  हालाँकि, 2 जंप या बैलेंस + टर्न के संयोजन को अतिरिक्त कठिनाई नहीं माना जाएगा।
• 
  संयोजन करते समय, आंदोलनों के समूहों के बीच एक मध्यवर्ती चरण की अनुमति होती है।

अतिरिक्त कठिनाइयों के लिए संयोजनों की लागत:

ए = ए + ए ए = 0.2

सी = ए + बी या बी + ए सी = 0.3

डी=बी+बी डी = 0.5

अतिरिक्त कठिनाइयों की अधिकतम लागत 2.1 हो सकती है

1. 
   तकनीकी मूल्य कटौती

• 
  कठिनाई बी को कठिनाई ए के रूप में गिना जा सकता है यदि कठिनाई को निष्पादित करते समय 0.4-0.5 अंक की त्रुटियां की गईं।
• 
  कठिनाई बी को कठिनाई के रूप में नहीं गिना जाएगा यदि कठिनाई निष्पादित करते समय 0.6 अंक की त्रुटियां हुई हों। और अधिक।
• 
  कठिनाई ए को कठिनाई के रूप में नहीं गिना जाएगा यदि कठिनाई निष्पादित करते समय 0.5 अंक की त्रुटियां हुई हों। और अधिक।

1. 
   बोनस वृद्धि + 0.1

यदि कार्यक्रम विभिन्न समूहों के आंदोलनों की त्रुटिहीन विविधता और कठिनाई के साथ बनाया गया है तो बोनस जोड़ा जा सकता है।

1. 
   तकनीकी मूल्य की मात्रा की गणना

किसी अभ्यास के तकनीकी मूल्य का निर्णय निम्नलिखित क्रम में होना चाहिए:

• 
  उच्चतम स्तर की कठिनाई (अधिकतम 3.8) की कठिनाइयों पर ध्यान देते हुए समूह द्वारा पूर्ण किए गए अनिवार्य तत्वों की संख्या की गणना की जाती है। इसके अलावा, गिनती अनिवार्य संतुलन और छलांग से शुरू होती है।
• 
  यदि एक ही समय में की जाने वाली कठिनाइयाँ अलग-अलग कठिनाई स्तरों की हैं, तो निचले स्तर की कठिनाई को ध्यान में रखा जाता है।
• 
  फिर पूरे समूह द्वारा की गई अतिरिक्त कठिनाइयों की लागत जोड़ी जाती है (अधिकतम 2.1)
• 
  यदि आवश्यक हो तो अंत में एक बोनस जोड़ा जाता है।

तकनीकी मूल्य के लिए अधिकतम स्कोर - 6.0

सभी न्यायाधीशों को एक-दूसरे से स्वतंत्र रूप से अपना स्कोर देना होगा।

1. 
   रचना का कलात्मक मूल्य

कलात्मक मूल्य के लिए अनिवार्य आवश्यकताएँ

रचनाएँ।

1. 
   रचना में जिम्नास्ट का कौशल.

1. 
   रचना को आंदोलनों के समग्र निष्पादन की तकनीक पर जोर देते हुए किया जाना चाहिए, जहां तत्व और संयोजन एक से दूसरे में सुचारू रूप से और स्वाभाविक रूप से चलते हैं। रचना में गति की सहजता और निरंतरता दिखनी चाहिए। आंदोलनों में अलग-अलग हिस्से नहीं होने चाहिए, इसके विपरीत, उन्हें एक संपूर्ण होना चाहिए, फिर आंदोलनों की श्रृंखला और संयोजन निरंतरता पर जोर देते हुए सुचारू रूप से परस्पर जुड़े होते हैं।

1. 
   प्रदर्शन किए गए आंदोलनों में सौंदर्य जिम्नास्टिक की तकनीक प्रबल होनी चाहिए।

1. 
   रचना को जिमनास्ट के कौशल स्तर के अनुरूप द्विपक्षीय मांसपेशी नियंत्रण प्रदर्शित करना चाहिए। सभी जिम्नास्टों की शारीरिक क्षमताएँ समान होनी चाहिए।

1. 
   रचना में जिमनास्ट के कौशल, मांसपेशियों पर नियंत्रण, लचीलापन, शक्ति, चपलता, गति क्षमता और सहनशक्ति का प्रदर्शन होना चाहिए।

1. 
   व्यायाम करने में सुसंगतता और समकालिकता बनी रहनी चाहिए। एकल गायन या समूहों में प्रदर्शन के विभिन्न विकल्पों की अनुमति है (वे रचना को एक विशेष बारीकियाँ देते हैं), लेकिन उन्हें रचना पर हावी नहीं होना चाहिए।

1. 
   समूह के सभी जिमनास्टों को निष्पादन की अच्छी गुणवत्ता के साथ आवश्यक तत्वों का प्रदर्शन करना होगा, अन्यथा तत्वों को संरचना के तकनीकी मूल्य के न्यायाधीशों द्वारा कठिनाई के रूप में नहीं गिना जाएगा।

1. 
   तत्वों (संतुलन, मोड़, छलांग और छलाँग, शरीर की गतिविधियाँ) का उपयोग करते समय स्वास्थ्य पहलुओं को अवश्य दिखाया जाना चाहिए। रचना में शरीर के दोनों किनारों पर खिंचाव (संतुलन और छलांग में दाएं और बाएं पैर के खिंचाव का उपयोग करना) और तत्वों के उपयोग में विविधता दिखनी चाहिए।

1. 
   रचना संरचना

1. 
   रचना एक संपूर्ण होनी चाहिए, जिसमें आंदोलनों की बहुमुखी प्रतिभा और आंदोलनों के विभिन्न समूह, संयोजन और आंदोलनों की श्रृंखला शामिल होनी चाहिए।

1. 
   अनिवार्य तत्व अलग-अलग होने चाहिए, कम से कम 3 अलग-अलग प्रकार के संतुलन (उदाहरण के लिए: 1 पैर आगे, 1 मोड़, 1 पैर पीछे), कम से कम 3 अलग-अलग छलांग (उदाहरण के लिए: 1 मोड़ के साथ, 1 झुकाव के साथ या झुकना, दो पैरों से 1 धक्का), कम से कम 3 अलग-अलग शारीरिक गतिविधियाँ (उदाहरण के लिए: आंदोलनों के अन्य समूहों के साथ संयुक्त, फर्श पर, आदि)।

1. 
   रचना की संरचना बहुआयामी एवं विविध होनी चाहिए।

1. 
   साइट स्थान का यथासंभव विविधतापूर्वक उपयोग करना आवश्यक है। एक आंदोलन या गठन से दूसरे आंदोलन में संक्रमण सहज और विविध होना चाहिए।

1. 
   संरचना में कम से कम 6 अलग-अलग संरचनाएं शामिल होनी चाहिए, आंदोलनों को विभिन्न कोणों (चेहरे, पीछे, तरफ, विकर्ण) से और विभिन्न स्तरों पर (निम्न स्तर - फर्श पर, मध्यम स्तर, उच्च स्तर - कूद और रेसिंग) से किया जाना चाहिए।

1. 
   रचना में तेज़ और धीमी गति के साथ-साथ शक्ति क्षमताओं का उपयोग करने के लिए विभिन्न विकल्प शामिल होने चाहिए।

1. 
   रचना की मौलिकता एवं अभिव्यंजना

1. 
   रचना को मौलिकता के साथ-साथ गति में अभिव्यंजना और सौंदर्य अपील का प्रदर्शन करना चाहिए। मूल संरचना में असामान्य तत्व, तत्वों और निर्माण का संयोजन, या पुनर्निर्माण के नए संस्करण शामिल हैं।

1. 
   रचना का विचार और अभिव्यंजना एक साथ बननी और समन्वित होनी चाहिए। एक अच्छी तरह से तैयार की गई रचना पूरे अभ्यास में शैली और वातावरण प्रदान करती है। शैली और अभिव्यक्ति पूरी टीम के लिए स्वीकार्य और स्वाभाविक होनी चाहिए। अभिव्यंजना आंदोलनों और संयोजनों में मौजूद होनी चाहिए, न कि अलग से जबरन चेहरे के भावों के रूप में।

1. 
   संगीत को रचना के विचार और अभिव्यक्ति के साथ परस्पर जोड़ा जाना चाहिए। संगीत के भाग लय में भिन्न होने चाहिए। रचना में संगीत की संपूर्ण संरचना का उपयोग किया जाना चाहिए, जैसे कि पृष्ठभूमि और राग के मुख्य विषय के बीच का अंतर। रचना की गति, उनकी शैली और संगीत की लय एक दूसरे के अनुरूप होनी चाहिए। जब संगीत की संरचना का प्रभावी ढंग से उपयोग किया जाता है, तो एक अच्छी रचना विविधता और अभिव्यक्ति प्राप्त करती है। जिमनास्ट की चालें संगीत के अनुरूप होनी चाहिए।

1. 
   रचना का उद्देश्य आंदोलनों और संयोजनों के निष्पादन के दौरान गति और गतिशीलता में अंतर को व्यक्त करना और उसका फायदा उठाना होना चाहिए।

1. 
   एक सफल रचना में उज्ज्वल, शानदार तत्व और चरमोत्कर्ष मौजूद होने चाहिए। रचना का चरमोत्कर्ष, उदाहरण के लिए, प्रभावशाली गतिविधियाँ, समर्थन आदि हो सकता है। चरमोत्कर्ष आमतौर पर यादगार, चौंकाने वाले या विशेष रूप से प्रभावशाली होते हैं।

1. 
   रचना को अच्छा स्वाद प्रदर्शित करना चाहिए और किसी भी धार्मिक, राष्ट्रीय विशेषताओं को प्रभावित/प्रभावित नहीं करना चाहिए, या राजनीति को ध्यान में नहीं रखना चाहिए।

यदि रचना कलात्मक छाप छोड़ती है तो बोनस दिया जा सकता है। रचना का एक अलग शानदार हिस्सा और समग्र रूप से रचना की अविस्मरणीयता दोनों ही प्रभाव डाल सकते हैं।

1. 
   रचना के कलात्मक मूल्य के लिए कटौती.

1. 
   संगीत को एकीकृत किया जाना चाहिए. यदि विभिन्न संगीत अंशों से एक संगीत रचना बनाई जाती है, तो विभिन्न विषयों और रूपों को संबंधित होना चाहिए और उनके अंतर्संबंध में अधिकतम संभव एकता होनी चाहिए। एकरसता या पृष्ठभूमि के रूप में संगीत का उपयोग स्वीकार्य नहीं है। संगीत में कटौती या दो संगीत विषयों के बीच ख़राब संबंध की अनुमति नहीं है। संगीत रिकॉर्डिंग की गुणवत्ता उच्च होनी चाहिए। जिमनास्टों द्वारा अपनी गतिविधियाँ समाप्त करने से पहले संगीत समाप्त नहीं हो सकता।

1. 
   रचना में निम्नलिखित ऊर्ध्वाधर कलाबाजी तत्वों का उपयोग निषिद्ध है: उड़ान, हैंडस्टैंड, कोहनी और हेडस्टैंड के साथ कलाबाज़ी। अर्ध-कलाबाजी तत्वों और लिफ्टों की अनुमति है, लेकिन उन्हें रचना की एकता के साथ सुचारू रूप से जोड़ा जाना चाहिए।

1. 
   2 जिमनास्ट, यदि समूह में 6-8 लोग हों, या 3 जिमनास्ट, यदि समूह में 9 या अधिक लोग हों, सौंदर्य तत्व के रूप में प्रतियोगिता कार्यक्रम के दौरान एक फ्लिप या ब्रिज का प्रदर्शन कर सकते हैं। इन बिंदुओं का कोई तकनीकी मूल्य नहीं है. यदि इन तत्वों को खराब तरीके से क्रियान्वित किया जाता है तो प्रदर्शन और/या कलात्मक कटौती इन तत्वों पर लागू की जा सकती है।

1. 
   रचना त्रुटि किसी प्रोग्राम का कोई भी भाग हो सकती है जो रचना की एकता को तोड़ती है। इस प्रकार की त्रुटियाँ हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, आंदोलनों या संयोजनों (अपेक्षाएँ, रचना के स्थिर भाग) के बीच बहुत लंबा विराम, एक गठन से दूसरे तक खराब या अतार्किक आंदोलन (उदाहरण के लिए: सामान्य दौड़), गलत तरीके से जुड़ा अर्ध-कलाबाजी तत्व और समर्थन (यदि वे रचना का हिस्सा नहीं जुड़े हैं), अनैच्छिक, प्रतिकारक हरकतें, आदि।

1. 
   यदि संरचना में द्विपक्षीय मांसपेशी नियंत्रण प्रदर्शित नहीं किया गया है, तो कटौती की जाएगी। स्वास्थ्य पहलुओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए। (उदाहरण के लिए: जब एक ही प्रक्षेपवक्र का उपयोग करके एक साथ छलांग लगाते हैं, तो इसे एक पैर पर करना आवश्यक होता है)।

1. 
   उत्पादन किसी भी धार्मिक या राष्ट्रीय विशेषताओं को प्रभावित/प्रभावित नहीं कर सकता, या राजनीति को ध्यान में नहीं रख सकता।

1. 
   किसी रचना के कलात्मक मूल्य की गणना (A2)

अंतिम स्कोर विभिन्न क्षेत्रों (3.9) और बोनस (0.1) का योग है।

1. 
   रचना में जिम्नास्ट का कौशल

सौंदर्य जिम्नास्टिक के समग्र आंदोलनों की तकनीक 0.2

मूवमेंट एक दूसरे से सुचारू रूप से और स्वाभाविक रूप से 0.2 से जुड़े हुए हैं

सुचारू रूप से और स्वाभाविक रूप से एक दूसरे से जुड़े आंदोलनों की श्रृंखला 0.2

जिम्नास्ट के कौशल स्तर तक व्यायाम की स्वीकार्यता (उपलब्धता) 0.2

कौशल, समन्वय, मांसपेशियों पर नियंत्रण, लचीलापन दिखाता है,

शक्ति, गति, सहनशक्ति 0.3

टीम की एकता (संयुक्त प्रयासों का सामंजस्य) 0.2 पर हावी है

1. 
   रचना संरचना

रचना सुसंगत एवं एकीकृत 0.1 है

रचना की संरचना विविध 0.1 है

विभिन्न आंदोलन समूहों के उपयोग में विविधता 0.1

अनिवार्य तत्वों के उपयोग में विविधता: शारीरिक गतिविधियाँ 0.1

संतुलन 0.1

कूदना और छलाँग लगाना 0.1

निर्माणों के निष्पादन में विविधता 0.1

साइट के चारों ओर गतिविधियां सुचारू और विविध हैं 0.1

6 संरचनाएँ 0.1

विमानों और स्तरों के उपयोग में विविधता 0.1

निर्देशों के उपयोग में विविधता 0.1

गीत की लय में परिवर्तन 0.1

रचना की शक्ति और गतिशीलता के उपयोग में विविधता 0.1

कुल: 1.3

1. 
   कलात्मक अभिव्यक्ति

रचना अभिव्यंजक (अभिव्यंजक) 0.1 है

रचना सौन्दर्यपरक है 0.1

टीम 0.1 के लिए अभिव्यक्ति और शैली उपलब्ध (स्वीकार्य) हैं

शैली और छाप पूरी रचना में चलती है 0.1

आंदोलनों और अभ्यासों में कलात्मक अभिव्यक्ति शामिल है, नहीं

अलग से मौजूद है 0.1

रचना और संगीत एक दूसरे के अनुरूप हैं 0.1

संगीत संगत गति 0.1 में भिन्न होती है

संगीत की संरचना रचना 0.1 पर आधारित है

असामान्य और मूल तत्व, आंदोलनों की श्रृंखला या संयोजन 0.1

निर्माणों का मौलिक एवं रोचक उपयोग 0.1

आंदोलनों और आंदोलनों की श्रृंखला के भीतर गति में अंतर 0.1

आंदोलनों और आंदोलनों की श्रृंखला के भीतर गतिशीलता में अंतर 0.1

रचना के मुख्य अंश/मुख्य अंशों पर प्रकाश डाला गया है और

रेखांकित 0.1

कुल: 1.3

बोनस: रचना की कलात्मक छाप के लिए 0.1

1. 
   कलात्मक मूल्य कटौती

संगीत अचानक बंद हो जाता है -0.2

पृष्ठभूमि के रूप में संगीत -0.3

संगीत जिमनास्ट -0.1 से पहले समाप्त होता है

निषिद्ध वस्तुएँ -0.5/प्रत्येक बार

रचना त्रुटियाँ (स्थैतिक, अतार्किक परिवर्तन, आदि) -0.1/प्रत्येक बार

स्वास्थ्य के पहलू (प्रत्येक समय/आंदोलन) -0.1

संतुलन में स्वास्थ्य के पहलू (कार्यक्रम -0.1 से)

कूदने में स्वास्थ्य पहलू (कार्यक्रम से) -0.1

शारीरिक गतिविधियों में स्वास्थ्य के पहलू (कार्यक्रम से) -0.1

धार्मिक और राजनीतिक प्रभाव -0.3

1. 
   कलात्मक मूल्य की मात्रा की गणना

किसी रचना के कलात्मक मूल्य की गणना करने की प्रक्रिया:

• 
  रचना के विभिन्न भागों (जिमनास्ट के कौशल, संरचना, कलात्मक अभिव्यक्ति) को जोड़कर, 0 से शुरू करके (अधिकतम 3.9)
• 
  कलात्मक मूल्य से संबंधित भत्तों की कटौती.
• 
  यदि आवश्यक हो, तो बोनस + 0.1 जोड़ें

कलात्मक मूल्य के लिए अधिकतम अंक – 4.0

1. 
   कार्यान्वयन

1. 
   शारीरिक गतिविधियां करने की तकनीक

एस्थेटिक जिम्नास्टिक पूरे शरीर की प्राकृतिक, प्राकृतिक गति है, जहां कूल्हे गति का मुख्य केंद्र बनते हैं। शरीर के एक हिस्से द्वारा की गई गतिविधि पूरे शरीर में प्रसारित होती है। जैसे-जैसे कूल्हे आगे की ओर घूमते हैं, निचली जांघें आगे की ओर घूमती हैं और ऊपरी शरीर पीछे की ओर घूमता है (कूल्हे पीछे की ओर झुकते हैं)। जैसे-जैसे कूल्हे पीछे की ओर घूमते हैं, निचली जांघें पीछे की ओर घूमती हैं और ऊपरी शरीर आगे की ओर घूमता है (कूल्हे आगे की ओर झुकते हैं)।

खेल का दर्शन बल के किफायती और प्राकृतिक उपयोग और ऊर्जा के कम से कम व्यय के साथ किए गए सद्भाव, लयबद्ध और गतिशील आंदोलनों पर आधारित है। सामंजस्यपूर्ण गतिविधियाँ एक गति से दूसरी गति तक सुचारू रूप से और स्वाभाविक रूप से चलती रहती हैं, जैसे कि वे पिछले आंदोलन द्वारा बनाई गई हों। सभी गतिविधियों को निर्बाध रूप से, सुचारू रूप से, लगातार किया जाना चाहिए। प्रदर्शन तकनीक में आयाम, गतिशीलता और गति में विविधता प्रदर्शित होनी चाहिए।

1. 
   शरीर आगे की ओर लहराता है

लहर शरीर की थोड़ी शिथिलता के साथ शुरू होती है और श्रोणि और कूल्हों के मजबूत आगे के दबाव और पूरे शरीर के प्रतिवर्ती धक्का के साथ जारी रहती है। तरंग शरीर से घुटनों से सिर तक गुजरती है। लहर के दौरान कूल्हे एक पूरे चक्र का वर्णन करते हैं: कूल्हे पीछे, नीचे, आगे ऊपर की ओर जाते हैं।

1. 
   शरीर पीछे की ओर लहराता है

आंदोलन की शुरुआत श्रोणि को आगे की ओर दबाने, पीठ को आगे की ओर झुकने से होती है। इसके बाद शरीर का ऊपरी हिस्सा नीचे, छाती आगे की ओर, सिर सबसे आखिर में चलता है। ऊपर की ओर गति एक गोल पीठ के साथ होती है, सिर सबसे अंत में गति करता है।

1. 
   शरीर अगल-बगल से तरंगित होना

इस तरंग में, अपने कूल्हों को एक तरफ से दूसरी तरफ निर्देशित करना, अपने शरीर के वजन को एक पैर से दूसरे पैर पर स्थानांतरित करना, विपरीत पैर को कूल्हे से दूर फैलाना महत्वपूर्ण है। जैसे-जैसे कूल्हे एक तरफ से दूसरी तरफ जाते हैं, ऊपरी शरीर और सिर विपरीत दिशा में विश्राम के साथ चलते हैं। गर्दन को आराम देना चाहिए। लहर के दौरान घुटने, श्रोणि और कूल्हे एक अर्धवृत्त का वर्णन करते हैं।

सभी तरंगों को हाथ की गतिविधियों, कदमों या अन्य गतिविधियों के साथ संयोजन में प्रदर्शित किया जा सकता है।

1. 
   शरीर तेजी से झूलता है

झूले में तीन भाग होते हैं, जैसे 1) त्वरण के बाद विस्तार, 2) शरीर के शिथिल होने पर शरीर का झूलना, और 3) विस्तार। स्ट्रेचिंग और विश्राम के बीच शक्ति और सहजता के बीच अंतर दिखाना महत्वपूर्ण है। समग्र स्विंग में, प्रारंभिक गति और प्रणोदन जो स्विंग का कारण बनता है वह पैरों और कूल्हों से शुरू होता है। संपूर्ण स्विंग शरीर को सीधा करने के साथ समाप्त होती है या अगली गति में जारी रहती है।

शरीर को आगे की ओर, अगल-बगल से और क्षैतिज तल में (एक वृत्त में) घुमाया जा सकता है।

1. 
   दबाव

संकुचन में पेट, पीठ या बाजू की मांसपेशियां शामिल होती हैं। शरीर की शांत स्थिति स्वाभाविक रूप से संपीड़न में बदल जाती है। मूल रूप: पेट की मांसपेशियों को निचोड़ना। श्रोणि, कूल्हे और कंधे एक दूसरे की ओर बढ़ते हैं; छाती को दबाया जाता है और कंधों को आगे की ओर धकेला जाता है। पीठ गोल है और सिर पीछे की ओर झुका हुआ है।

1. 
   संतुलनों

सभी संतुलन साफ-सुथरे ढंग से निष्पादित होने चाहिए। संतुलन में समर्थन के उपयोग की अवधि स्पष्ट रूप से दिखाई देनी चाहिए। संतुलन के दौरान आकार निश्चित और अच्छी तरह से परिभाषित होना चाहिए।

संतुलन में निम्नलिखित विशेषताएं होनी चाहिए:

• 
  संतुलन के दौरान आकार निश्चित और अच्छी तरह से परिभाषित होता है;
• 
  संतुलन प्रपत्र का अच्छा आयाम
• 
  संतुलन के दौरान और बाद में शरीर पर अच्छा नियंत्रण

रोटेशन के दौरान फॉर्म की कमी से प्रदर्शन में कठिनाई का स्तर कम हो जाता है।

1. 
   मोड़ों

टर्न में निम्नलिखित विशेषताएं होनी चाहिए:

• 
  पूरे घूर्णन के दौरान आकार निश्चित और स्पष्ट रूप से परिभाषित होता है
• 
  आकार बदलने का अच्छा आयाम
• 
  मोड़ के दौरान और बाद में शरीर पर अच्छा नियंत्रण
• 
  पूरे पैर पर घुमाव किए जा सकते हैं।

1. 
   कूदना और छलाँग लगाना।

छलांग और छलांग में निम्नलिखित विशेषताएं होनी चाहिए:

• 
  उड़ान के दौरान आकार निश्चित और अच्छी तरह से परिभाषित होता है
• 
  हवा में एक मोड़ के साथ छलांग और छलांग में रोटेशन के दौरान आकार निश्चित और अच्छी तरह से परिभाषित होता है
• 
  जंप फॉर्म का अच्छा आयाम
• 
  अच्छी ऊंचाई का आयाम
• 
  छलांग या छलाँग के दौरान और बाद में शरीर पर अच्छा नियंत्रण
• 
  लैंडिंग के दौरान और बाद में शरीर का नियंत्रण हल्का और मुलायम होना चाहिए

अपर्याप्त रूप या छलांग या छलाँग की उड़ान के परिणामस्वरूप कठिनाई का स्तर कम हो जाएगा। टर्निंग जंप में रोटेशन के दौरान फॉर्म की कमी भी कठिनाई स्तर को कम कर देती है। जंप बी जंप ए बन जाता है। जंप ए को जंप के रूप में नहीं गिना जाता है। सभी छलांगें और छलाँगें जिनमें रूप और उड़ान होती है, को ए छलांग के रूप में गिना जा सकता है।

1. 
   अन्य प्रदर्शन आवश्यकताएँ.

1. 
   निष्पादन एकीकृत और समकालिक होना चाहिए।

1. 
   टीम के सभी सदस्यों को समान या समान स्तर की कठिनाई पर, एक साथ, क्रमिक रूप से या थोड़े समय के भीतर समान तत्वों का प्रदर्शन करना होगा।

1. 
   एस्थेटिक जिम्नास्टिक तकनीक प्रबल होनी चाहिए। सभी आंदोलनों और आंदोलनों के संयोजन को समग्र आंदोलनों की तकनीक का उपयोग करके किया जाना चाहिए, जब एक शरीर की गति या गठन से दूसरे में परिवर्तन और संक्रमण सुचारू होना चाहिए। समग्र गति तकनीक में, जब गति या तो शरीर के केंद्र से या केंद्र की ओर होती है, तो प्रारंभिक आवेग शरीर के प्रत्येक भाग में स्थानांतरित हो जाता है। गतिविधियाँ एक दिशा में एक साथ जुड़ी हुई हैं जो निरंतरता पर जोर देते हुए एक गति से दूसरी गति तक सुचारू रूप से चलती रहती हैं।

1. 
   प्रदर्शन में अच्छी तकनीक, अच्छा विस्तार, आंदोलनों के निष्पादन में सटीकता, मांसपेशियों में तनाव के उपयोग में विविधता, विश्राम और ताकत, संरचनाओं और संक्रमणों की सटीकता दिखाई देनी चाहिए।

1. 
   प्रदर्शन में अच्छे स्वरूप, समन्वय, संतुलन, स्थिरता और लय का प्रदर्शन होना चाहिए।

1. 
   प्रदर्शन में टीम की एथलेटिक शक्ति प्रदर्शित होनी चाहिए; लचीलापन, शक्ति, गति और सहनशक्ति।

1. 
   प्रदर्शन में अभिव्यंजना और सौंदर्यपूर्ण अपील प्रदर्शित होनी चाहिए।

1. 
   जिमनास्ट को संगीत की गतिशीलता और लय के अनुसार व्यायाम करना चाहिए।

1. 
   अभ्यास की आरंभिक स्थिति और समाप्ति निष्पादन का हिस्सा हैं।

1. 
   प्रदर्शन मूल्यांकन

व्यायाम करने का अधिकतम स्कोर 10.0 अंक है।

निष्पादन - 9.9.

बोनस - 0.1.

विभिन्न निष्पादन कटौतियाँ:

1. 
   जिम्नास्ट के कौशल:

हर बार ग़लत मुद्रा 0.1

संपूर्ण अभ्यास के लिए आंदोलनों के समग्र निष्पादन की तकनीक 0.3

हर बार 0.1 को अंडरपुल करें

1. 
   समूह की एकता एवं सामंजस्य

हर बार प्रदर्शन में छोटी विसंगतियाँ 0.1

हर बार समकालिकता का अभाव 0.1

हर बार आंदोलनों को करने की तकनीक में अंतर 0.1

1. 
   शरीर की हरकतें

छोटी-मोटी खामियाँ/अशुद्धियाँ/कारीगरी की खामियाँ 0.1 हर बार

हर बार अनफ़िक्स्ड फॉर्म 0.1

हर बार अतिरिक्त (अनावश्यक) हलचल 0.1

1. 
   संतुलनों

• 
  हर बार बिना कदम बढ़ाए या 0.1 कूदे अनावश्यक/अनावश्यक हलचल
• 
  हर बार अतिरिक्त कदम या उछाल 0.2
• 
  हर बार अनकमिटेड फॉर्म 0.1
• 
  संतुलन की हानि: चलते समय, एक हाथ, पैर या पर झुकना

हर बार अलग-अलग शारीरिक भाग 0.3

हर बार 0.4 की गिरावट के साथ संतुलन का पूर्ण नुकसान

1. 
   कूदना और छलाँग लगाना

हर बार अनकमिटेड फॉर्म 0.1

हर बार हार्ड लैंडिंग 0.1

हर बार आयाम की कमी 0.1

अपर्याप्त उड़ान (ऊंचाई) 0.1 हर बार

1. 
   बदलाव

हर बार चिकनाई की कमी 0.1

सहजता का अभाव हर बार 0.1

हर बार जिम्नास्टों के बीच टकराव 0.1

• 
  जिम्नास्टों के बीच टकराव: एक स्पष्ट उल्लंघन

हर बार प्रदर्शन 0.3

1. 
   आंदोलनों की सटीकता

हर बार दिशाओं या कोणों की अशुद्धि 0.1

हर बार निर्माण संबंधी अशुद्धि 0.1

1. 
   भौतिक विशेषताएं

कुछ क्षेत्र में छोटी अशुद्धि हर बार 0.1

प्रत्येक बार/पूरे समूह से एक ही क्षेत्र में 0.3 अशुद्धियाँ साफ़ करें

1. 
   संगीत और आंदोलन

• 
  चाल और लय के बीच मामूली विसंगतियाँ

हर बार संगीत 0.1

1. 
   कमियां

निष्पादन में थोड़ी अनिश्चितता हर बार 0.1

हर बार निष्पादन उल्लंघन 0.2 के साथ क्षणिक त्रुटि

1. 
   पूरे समूह से कटौती

समान तकनीकी त्रुटि/गति 3 या अधिक

हर बार जिम्नास्ट 0.3

1. 
   बोनस + 0.1

अभ्यास का निष्पादन एक कलात्मक प्रभाव + 0.1 बनाता है।

1. 
   रेफरियों

1. 
   जूरी की संरचना

अंतर्राष्ट्रीय तकनीकी समिति अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में भाग लेने वाले न्यायाधीशों की घोषणा करती है। भाग लेने वाली टीम का कोच या कोरियोग्राफर जज नहीं हो सकता। केवल वे जज जिन्होंने एस्थेटिक जिम्नास्टिक में अंतर्राष्ट्रीय जजिंग सेमिनार में परीक्षा उत्तीर्ण की है, उन्हें अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं और विश्व चैंपियनशिप को जज करने की अनुमति दी जा सकती है।

जिन न्यायाधीशों ने एक राष्ट्रीय सेमिनार पूरा कर लिया है और एक परीक्षा उत्तीर्ण कर ली है, उन्हें राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं का न्याय करने की अनुमति है।

1. 
   न्यायाधीशों की संख्या

टीमों के अभ्यास का मूल्यांकन न्यायाधीशों की दो टीमों द्वारा किया जाता है: एक टीम संरचना का मूल्यांकन करती है, और दूसरी निष्पादन तकनीक का मूल्यांकन करती है।

रचना का मूल्यांकन करने वाले न्यायाधीशों का पैनल, बदले में, दो उपसमूहों में विभाजित है:

रचना के तकनीकी मूल्य का आकलन करने वाली टीसी टीम में 2-4 न्यायाधीश शामिल हो सकते हैं;

किसी रचना के कलात्मक मूल्य का आकलन करने वाली एसी टीम में 3-4 न्यायाधीश शामिल हो सकते हैं।

दोनों उपसमूहों में, जज नंबर 1 अपनी टीम में रेफरी है।

अभ्यास के निष्पादन का मूल्यांकन करने वाले न्यायाधीशों के पैनल (टीम बी) में 3-4 न्यायाधीश शामिल हो सकते हैं। न्यायाधीशों में से एक (जज नंबर 1) अपनी टीम में मध्यस्थ है।

जूरी में न्यायाधीशों की न्यूनतम स्वीकार्य संख्या 8 है (संरचना का मूल्यांकन करने वाले 5 न्यायाधीशों को 2 उपसमूहों में विभाजित किया गया है, और 3 न्यायाधीश प्रदर्शन का मूल्यांकन कर रहे हैं)।

इस बीच, विश्व चैम्पियनशिप का मूल्यांकन करने के लिए, न्यायाधीशों की आवश्यक संख्या 12 होनी चाहिए (8 न्यायाधीश रचना का मूल्यांकन करते हैं: 4 - तकनीकी मूल्य और 4 - कलात्मक मूल्य; और 4 न्यायाधीश निष्पादन का मूल्यांकन करते हैं)।

1. 
   जजों का ड्रा

जजों के लिए ड्रा जज के लाइसेंस/श्रेणी के स्तर के अनुसार होता है। प्रत्येक देश जजों के ड्रा में भाग लेने वाले दो जजों की घोषणा करता है (अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं के लिए); रूसी प्रतियोगिताओं में, प्रत्येक पैनल में प्रत्येक शहर से 2 से अधिक जजों को अनुमति नहीं है (क्लब से 1 से अधिक नहीं)।

1. 
   मुख्य न्यायाधीश या आधिकारिक पर्यवेक्षक.

विश्व चैम्पियनशिप के लिए IFAGG तकनीकी समिति एक मुख्य जूरी या एक मुख्य न्यायाधीश या एक आधिकारिक प्रतियोगिता पर्यवेक्षक की नियुक्ति करती है।

रूसी चैम्पियनशिप के लिए, न्यायाधीशों का मुख्य पैनल WFEG के प्रेसीडियम के निर्णय द्वारा नियुक्त किया जाता है।

1. 
   लाइन जज.

न्यूनतम 2 और अधिकतम 4 लाइन जजों की आवश्यकता होती है: न्यायालय के प्रत्येक कोने में एक। लाइन जज की भूमिका जिमनास्टों द्वारा अदालती सीमाओं के किसी भी उल्लंघन का निरीक्षण करना और उसे रिकॉर्ड करना है। उन्हें प्रत्येक त्रुटि को एक ध्वज के साथ संकेत देना होगा और इस मामले में प्रदान किए गए विशेष प्रोटोकॉल में उल्लंघन को रिकॉर्ड करना होगा; अभ्यास के अंत में, वे निष्पादन पैनल रेफरी को प्रोटोकॉल भेजते हैं। प्रदर्शन के लिए अंतिम स्कोर से कटौती की जाएगी।

1. 
   स्कोर की गणना

1. 
   सामान्य प्रावधान

रचना का मूल्यांकन करने वाले न्यायाधीश (तकनीकी मूल्य A1 और कलात्मक मूल्य A2 के उपसमूहों में) और प्रदर्शन का मूल्यांकन करने वाले न्यायाधीशों को एक-दूसरे से स्वतंत्र रूप से अंक देने होंगे। अंतिम स्कोर की गणना 3 अंकों को जोड़कर की जाती है: रचना के तकनीकी मूल्य के लिए, रचना के कलात्मक मूल्य के लिए और प्रदर्शन के लिए। प्रत्येक विशिष्ट स्थिति के अनुसार, प्रत्येक टीम के स्कोर को उच्चतम और निम्नतम स्कोर को छोड़कर या उसके बिना अंकगणितीय माध्य के रूप में प्रदर्शित किया जाता है।

रचना के तकनीकी मूल्य के लिए अधिकतम स्कोर: 6.0

रचना के कलात्मक मूल्य के लिए अधिकतम अंक: 4.0

व्यायाम करने का अधिकतम स्कोर 10.0 है

एक टीम का अधिकतम प्रतियोगिता स्कोर 40.0 (प्रारंभिक प्रतियोगिता में 20.0 और फाइनल में 20.0) हो सकता है। अंतिम परिणाम प्राप्त करने और लिए गए स्थानों का योग करने के लिए प्रारंभिक प्रतियोगिताओं के स्कोर को फाइनल में प्राप्त स्कोर के साथ जोड़ा जाता है।

1. 
   किसी रचना का मूल्यांकन करने वाले न्यायाधीशों के अंकों की गणना

1. 
   संरचना तकनीकी मूल्य टीम - टीसी।

संरचना के तकनीकी मूल्य (टीसी) पैनल के न्यायाधीश अपना स्कोर 0.0 से 6.0 तक देते हैं। पैनल में न्यायाधीशों की संख्या के आधार पर, अंतिम स्कोर और स्कोर के बीच विसंगतियों की गणना निम्नानुसार की जाएगी:

4 जजों का पैनल:

• 
  
• 
  

3 जजों का पैनल:

• 
  0.5 बी. 0.0 से 3.8 तक की रेटिंग के बीच
• 
  0.3 बी. 3.9 से 5.9 के बीच रेटिंग।

2 जजों का पैनल:

दो अनुमानों के बीच अंकगणितीय माध्य प्रदर्शित किया गया है।

अनुमानों के बीच अंतर इससे अधिक नहीं हो सकता:

• 
  0.5 बी. 0.0 से 3.8 तक की रेटिंग के बीच
• 
  0.3 बी. 3.9 से 5.9 के बीच रेटिंग।

बोनस वृद्धि + 0.1

बोनस अलग से दिया जा सकता है और टीसी के अंकगणितीय औसत में तभी जोड़ा जाता है जब अधिकांश न्यायाधीश (3/4.2/3.2/2) यह बोनस देते हैं।

1. 
   कलात्मक रचना मूल्य की टीम - ए.सी.

रचना के कलात्मक मूल्य (एसी) पैनल के न्यायाधीश अपना स्कोर 0.0 से 4.0 तक देते हैं। पैनल में न्यायाधीशों की संख्या के आधार पर, अंतिम स्कोर और स्कोर के बीच विसंगतियों की गणना निम्नानुसार की जाएगी:

4 जजों का पैनल:

उच्चतम और निम्नतम अंकों को हटा दिया जाता है, फिर दो औसत अंकों के बीच अंकगणितीय माध्य निकाला जाता है।

ध्यान में रखे गए औसत अनुमानों के बीच अंतर इससे अधिक नहीं हो सकता:

• 
  
• 
  

3 जजों का पैनल:

तीन रेटिंग का अंकगणितीय माध्य प्रदर्शित किया जाता है (उच्चतम और निम्नतम रेटिंग को छोड़े बिना)।

अनुमानों के बीच अंतर इससे अधिक नहीं हो सकता:

• 
  0.4 बी. 0.0 से 2.9 तक रेटिंग के बीच
• 
  0.3 बी. ग्रेड 3.0 से 3.9 के बीच।

बोनस वृद्धि + 0.1

बोनस अलग से दिया जा सकता है और एसी के अंकगणितीय औसत में तभी जोड़ा जाता है जब अधिकांश न्यायाधीश (3/4,2/3) यह बोनस देते हैं।

1. 
   प्रदर्शन का मूल्यांकन करने वाले न्यायाधीशों के अंकों की गणना

निष्पादन पैनल (बी) के न्यायाधीश अपना स्कोर 0.0 से 10.0 तक देते हैं। पैनल में न्यायाधीशों की संख्या के आधार पर, अंतिम स्कोर और स्कोर के बीच विसंगतियों की गणना निम्नानुसार की जाएगी:

4 जजों का पैनल:

उच्चतम और निम्नतम अंकों को हटा दिया जाता है, फिर दो औसत अंकों के बीच अंकगणितीय माध्य निकाला जाता है।

ध्यान में रखे गए औसत अनुमानों के बीच अंतर इससे अधिक नहीं हो सकता:

• 
  
• 
  

3 जजों का पैनल:

तीन रेटिंग का अंकगणितीय माध्य प्रदर्शित किया जाता है (उच्चतम और निम्नतम रेटिंग को छोड़े बिना)।

अनुमानों के बीच अंतर इससे अधिक नहीं हो सकता:

• 
  0.5 बी. 0.0 से 8.5 तक की रेटिंग के बीच
• 
  0.3 बी. ग्रेड 8.6 से 10.0 के बीच।

बोनस वृद्धि + 0.1

एक बोनस अलग से दिया जा सकता है और बी स्कोर के अंकगणितीय औसत में तभी जोड़ा जा सकता है जब अधिकांश न्यायाधीश (3/4,2/3) यह बोनस देते हैं।

पंच

सभी जज अपने स्कोर रेफरी को भेजते हैं (प्रत्येक पैनल का अपना रेफरी होता है)। मध्यस्थ यह देखने के लिए जाँच करेगा कि क्या औसत अंकों के बीच विसंगतियाँ हैं (न्यायाधीशों द्वारा दिए गए सभी अंक समायोजन के अधीन हैं)। यदि इन मतभेदों को हल नहीं किया जा सकता है तो मध्यस्थ न्यायाधीशों को एक साथ बुलाता है; और यदि न्यायाधीश किसी सहमति पर नहीं पहुंच पाते हैं, तो मुख्य न्यायाधीश, आधिकारिक पर्यवेक्षक या प्रतिस्पर्धा प्रबंधक को बुलाया जाता है।

रेफरी कटौतियाँ लागू करता है जिसके लिए वह जिम्मेदार है और यदि अधिकांश न्यायाधीश ये बोनस देते हैं तो बोनस भी जोड़ता है।

1. 
   रेफरी द्वारा जुर्माना लगाया गया।

रचना के कलात्मक मूल्य के लिए अंतिम स्कोर और प्रदर्शन के लिए अंतिम स्कोर से कटौती की जाती है।

1. 
   रचना-कलात्मक मूल्य पैनल के लिए रेफरी द्वारा जुर्माना लगाया गया

समय

अभ्यास की अवधि नियमों के अनुरूप नहीं है (यदि 6 सेकंड या उससे अधिक का समय छूट गया है या अधिक है): कटौती 0.1

जिम्नास्ट के कपड़े

भद्दे परिधान या वेशभूषा जो नियमों का पालन नहीं करते: एक जिमनास्ट के लिए कटौती 0.1, दो या अधिक जिमनास्ट के लिए 0.2।

बालों के आभूषण, मेकअप और जिम्नास्टिक चप्पलें पोशाक का हिस्सा हैं। प्रत्येक खोई हुई वस्तु (बालों की सजावट, चप्पल आदि) के लिए 0.1 की कटौती

1. 
   निष्पादन के लिए रेफरी द्वारा लागू दंड - निष्पादन टीम

जिमनास्ट क्षेत्र छोड़ रहा है

हर बार जब आप सीमा से बाहर जाते हैं (सीमा रेखा से परे फर्श को छूते हुए): हर बार 0.1 कटौती।

लाइन जजों को इस मामले में प्रदान किए गए विशेष प्रोटोकॉल में प्रत्येक निकास को रिकॉर्ड करना होगा; अभ्यास के अंत में, वे निष्पादन पैनल रेफरी को प्रोटोकॉल भेजते हैं।

लापता जिमनास्ट

प्रत्येक लापता जिमनास्ट के लिए: 0.5 कटौती। यदि किसी समूह ने 6 जिमनास्टों के साथ व्यायाम शुरू किया है और फिर व्यायाम के बीच में किसी कारण से जिमनास्ट फर्श छोड़ देता है तो भी कटौती लागू होगी।

1. 
   प्रतियोगिता के तकनीकी नियम

1. 
   प्रतियोगिता प्रपत्र

प्रतियोगिता दो चरणों में आयोजित की जाती है: प्रारंभिक प्रतियोगिताएं और फाइनल।

प्रति देश 2 से अधिक टीमें (अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में) फाइनल में नहीं पहुंचती हैं।

1. 
   फाइनलिस्ट का चयन

प्रारंभिक प्रतियोगिताओं में दिखाए गए 8 सर्वोत्तम परिणामों के आधार पर फाइनलिस्ट का निर्धारण किया जाता है। प्रत्येक देश से केवल 2 टीमें ही फाइनल में भाग ले सकती हैं।

अखिल रूसी प्रतियोगिताओं में, सभी टीमें दोनों चरणों में प्रतिस्पर्धा करती हैं

1. 
   प्रतियोगिता कार्यक्रम

प्रारंभिक प्रतियोगिताओं में प्रदर्शन के शुरुआती क्रम के लिए ड्रा प्रतियोगिता से पहले तकनीकी बैठक में निकाला जाता है।

फ़ाइनल में प्रदर्शन का क्रम सेमीफ़ाइनल के बाद लॉटरी निकालकर और रेफरी और प्रतियोगिता प्रबंधक द्वारा हस्ताक्षरित करके निर्धारित किया जाता है।

1. 
   प्रतियोगिताओं का आयोजन.

प्रतियोगिता की आयोजन समिति प्रतियोगिता के लिए सभी आवश्यक आवश्यकताओं की तैयारी और उपलब्धता के लिए जिम्मेदार है। तकनीकी कर्मी: सचिव, मुखबिर, साउंड इंजीनियर, प्रतिभागियों के लिए न्यायाधीश, लाइन जज, टाइमकीपर, कोरियर, उद्घाटन और समापन समारोह के लिए जिम्मेदार, पुरस्कार जारी करने के लिए जिम्मेदार आदि।

1. 
   परिणामों और न्यायाधीशों के आकलन के प्रोटोकॉल।

आयोजक प्रतियोगिता के परिणामों और न्यायाधीशों के आकलन के अंतिम प्रोटोकॉल तैयार करते हैं और भाग लेने वाले प्रतिनिधिमंडलों को वितरित करते हैं।

1. 
   पर्यवेक्षी आयोग

ऑल-रशियन फेडरेशन ऑफ एस्थेटिक जिम्नास्टिक का प्रेसिडियम एक पर्यवेक्षी आयोग नियुक्त कर सकता है, जो रेफरी, मुख्य न्यायाधीश और प्रतियोगिता प्रबंधक के साथ मिलकर नियमों में प्रतिबिंबित नहीं होने वाले मुद्दों और समस्याओं का समाधान करता है। पर्यवेक्षी आयोग में 3-4 लोग होते हैं।

1. 
   प्रतियोगिता नियमों में परिवर्तन

WFEG कार्यकारी समिति को प्रतिस्पर्धा नियमों में बदलाव करने का अधिकार है। फिर सभी परिवर्तनों को WFEG प्रेसीडियम द्वारा अनुमोदित किया जाता है।