चार प्रकार के स्ट्रोक में से प्रत्येक के लिए पांच उदाहरण दें - सकारात्मक सशर्त और बिना शर्त, नकारात्मक सशर्त और बिना शर्त। प्रत्येक प्रकार की स्ट्रोकिंग के लिए अशाब्दिक और मौखिक उदाहरण दें। एक समूह में, अपने बाईं ओर बैठे व्यक्ति के साथ सकारात्मक वातानुकूलित स्ट्रोक की एक श्रृंखला का आदान-प्रदान करें। प्रत्येक मामले में, देखें कि स्ट्रोक कैसे दिया और प्राप्त किया जाता है। जब वृत्त पूरा हो जाए, तो आपने जो देखा उस पर चर्चा करें। फिर दूसरी दिशा में भी ऐसा ही एक गोले में करें। फिर से, चर्चा करें कि स्ट्रोक कैसे दिए और प्राप्त किए जाते हैं।

व्यायाम 2

याद रखें कि आपने समूह में एक सर्कल में स्ट्रोक कैसे दिए और प्राप्त किए। कौन से सीधे थे और कौन से नकली? क्या किसी ने उन्हें मीठा किया है? स्ट्रोक को खुली (ईमानदारी से) मान्यता के साथ किसने स्वीकार किया? प्रस्तावित स्ट्रोकिंग को किसने नजरअंदाज किया? आपने उस क्षण उन्हें कैसे देखा और सुना? क्या किसी ने खुले तौर पर उस स्ट्रोक को अस्वीकार कर दिया है या अनदेखा कर दिया है जिसे वे स्वीकार नहीं करना चाहते थे?

अब चार-चार के समूह में बाँट लें। तय करें कि आगामी अभ्यास में आप केवल सकारात्मक स्ट्रोक के साथ काम करेंगे या सकारात्मक और नकारात्मक दोनों के साथ। यदि समूह में कोई केवल सकारात्मक बातों का आदान-प्रदान करना चाहता है तो उसकी मांग अवश्य पूरी की जानी चाहिए। चुनें कि प्रथम कौन होगा. तीन मिनट तक वह सुनता रहा और समूह के अन्य तीन सदस्य उसे मौखिक झटके देते रहे। इसके अलावा, वे सशर्त हो सकते हैं या। बिना शर्त. तीन मिनट के अंत में, वह बाकी समूह के साथ अपने विचार साझा करता है। निम्नलिखित प्रश्नों पर चर्चा करें।

मुझे जो स्ट्रोक मिले उनमें से मुझे कौन सा स्ट्रोक मिलने की उम्मीद थी?

मुझे किस स्ट्रोक की उम्मीद नहीं थी?

मुझे कौन से स्ट्रोक पसंद आए?

आपको कौन सा पसंद नहीं आया?

क्या ऐसे स्ट्रोक थे जो मैं चाहता था लेकिन नहीं मिला?

फिर दूसरे व्यक्ति की बारी आती है, और सब कुछ दोहराया जाता है।

व्यायाम 3

उन स्ट्रोकिंग अभ्यासों पर वापस लौटें जो आप समूह में पहले ही कर चुके हैं। चर्चा करें कि आपने स्ट्रोक देने, प्राप्त करने और अस्वीकार करने का अनुभव कैसा किया। आपने किसका आनंद लिया? कौन से अप्रिय हैं? जब आपको अप्रिय महसूस हुआ, तो क्या आपने इस भावना और उन नियमों के बीच संबंध बनाया जो आपके माता-पिता ने आपके लिए एक बच्चे के रूप में निर्धारित किए थे?

अभिव्यक्ति - पथपाकर के लिए एक अनुरोध. फिर से, दूसरों से तीन मिनट के लिए स्ट्रोक के लिए पूछने के लिए एक समूह सदस्य का चयन करें।

यदि वे ईमानदारी से इसे देना चाहते हैं तो तीन अन्य लोग झटके से जवाब देते हैं। यदि आप वास्तविक दुलार में रुचि नहीं रखते हैं, तो उत्तर दें, "मैं अभी आपको दुलारना नहीं चाहता।" कोई अन्य स्पष्टीकरण न दें. अभ्यास के अंत में, आवेदक समूह के अन्य सदस्यों के साथ अपनी भावनाओं को साझा करता है। फिर दूसरे व्यक्ति की बारी आती है और सब कुछ फिर से शुरू हो जाता है।

यदि आप व्यक्तिगत रूप से काम कर रहे हैं, तो पाँच सकारात्मक स्ट्रोक लिखें जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं लेकिन आमतौर पर माँगते नहीं हैं। वे मौखिक, गैर-मौखिक या दोनों हो सकते हैं। अगले सप्ताह में, किसी से इनमें से प्रत्येक स्ट्रोक आपको देने के लिए कहें। यदि आपको स्ट्रोक आता है, तो उस व्यक्ति को धन्यवाद दें जिसने स्ट्रोक दिया है। यदि नहीं, तो वयस्क से इस बारे में जानकारी लें कि दूसरा व्यक्ति आपको वह स्ट्रोक क्यों नहीं देना चाहता जो आपने मांगा था।

स्ट्रोक के लिए अनुरोध करने के बाद व्यायाम पूरा माना जाता है, भले ही आपको स्ट्रोक प्राप्त हुआ हो या नहीं। जब आपने अपनी सूची में सभी स्ट्रोक्स के बारे में पूछ लिया हो, तो इस अभ्यास के लिए स्वयं को स्ट्रोक्स करें।

व्यायाम 5

अब, तेजी से और सहजता से काम करते हुए, अपनी स्वयं की स्ट्रोकिंग प्रोफ़ाइल बनाएं (तालिका 7.4)।

कॉलम के नकारात्मक (निचले) भाग के उपशीर्षक "स्ट्रोक के लिए पूछना" में, ऐसे समय को शामिल करें जब आपने दर्दनाक और अप्रिय भावनाओं का अनुभव करते हुए अप्रत्यक्ष रूप से अन्य लोगों का ध्यान आकर्षित करने की कोशिश की थी। इस मामले में, आप बच्चे के इस विश्वास पर अमल करेंगे कि "कोई भी स्ट्रोक स्ट्रोक न होने से बेहतर है।" इसी तरह, नकारात्मक "देने से इनकार" कॉलम भरते समय, ऐसे समय को शामिल करें जब आपने दूसरों को नकारात्मक स्ट्रोक से इनकार कर दिया था जो वे अप्रत्यक्ष रूप से आपसे प्राप्त करने की कोशिश कर रहे थे।

इस बारे में सोचें कि आप अपनी स्ट्रोकिंग प्रोफ़ाइल में क्या बदलाव करना चाहते हैं। यदि आप कुछ भी बदलना चाहते हैं, तो संबंधित कॉलम बढ़ाना शुरू करें। यदि आप अपना परिवर्तन करना चाहते हैं

लेन-देन विश्लेषण

प्रोफ़ाइल को सहलाते हुए, किसी भी वांछित कॉलम को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए पांच व्यवहार लिखें। अगले सप्ताह में, इस व्यवहार को लागू करें. उदाहरण के लिए, यदि आप दूसरों को अधिक सकारात्मक संदेश देना चाहते हैं, तो आप ऐसी तारीफें लिख सकते हैं जिन्हें आप ईमानदारी से अपने दोस्तों के सामने व्यक्त कर सकते हैं लेकिन ऐसा कभी नहीं करते। अगले सप्ताह, इन तारीफों को अपने दोस्तों के साथ साझा करें।

व्यायाम 6

समूह का प्रत्येक सदस्य मंडली में सभी को अपने बारे में कुछ अच्छा बताता है। यदि कोई यह अभ्यास नहीं करना चाहता तो अपनी बारी आने पर बस "हम" कहेगा। इस अभ्यास को करते समय आपके लिए खुलकर और ईमानदारी से स्वयं की प्रशंसा करना बिल्कुल सामान्य है। जब समूह का कोई सदस्य शेखी बघारता है, तो बाकी लोग ध्यान से सुनते हैं और अपनी सहमति व्यक्त करते हैं।

यदि आपको लगता है कि आप अपने बारे में कुछ और सकारात्मक कहना चाहते हैं, तो इस अभ्यास को जारी रखें। इस मामले में, समूह के प्रत्येक सदस्य को बारी-बारी से सर्कल के केंद्र में जाने और कुछ समय के लिए बिना रुके डींगें हांकने को कहें। घेरे के केंद्र में मौजूद व्यक्ति को समूह के विभिन्न सदस्यों को इतनी ऊंची आवाज में संबोधित करना चाहिए कि हर कोई सुन सके। यदि आप नहीं जानते कि क्या कहना है, तो बस अपने आप को दोहराएँ। बाकी प्रतिभागी केंद्र में बैठे व्यक्ति का समर्थन करते हैं, उसके प्रति अपना स्नेह व्यक्त करते हैं, उदाहरण के लिए: “बहुत बढ़िया! बहुत अच्छा! खैर, और भी! अधिक!"

इस अभ्यास का एक रूप "सेल्फ-स्ट्रोकिंग हिंडोला" है। समूह को दो उपसमूहों में विभाजित किया गया है, जिससे दो वृत्त बनते हैं, एक दूसरे के अंदर। भीतरी घेरे में बैठे लोगों के चेहरे बाहरी घेरे के साझेदारों की ओर मुड़ जाते हैं और जोड़े बन जाते हैं। समूह का नेता या स्वयंसेवक समय रिकॉर्ड करता है। तीन मिनट तक, आंतरिक घेरे के लोग अपने बाहरी घेरे के साथियों के सामने लगातार शेखी बघारते रहे, जो ध्यान और अनुमोदन के साथ सुनते हैं। टाइमकीपर भूमिकाओं को उलटने का आदेश देता है, और बाहरी सर्कल पार्टनर डींगें मारना शुरू कर देता है जबकि उसका आंतरिक सर्कल पार्टनर ध्यान से सुनता है। अगले तीन मिनट के बाद, टाइमकीपर चलने के लिए कहता है। अंदर के घेरे में बैठे लोग एक जगह बायीं ओर चले जाते हैं ताकि उन्हें नया साथी मिल जाए और फिर तीन मिनट के लिए दिखावा करना शुरू कर देते हैं। फिर उसी दौरान तारीफ करें

बाहरी घेरे से उनका नया साथी प्रकट होता है। इसके बाद, आंतरिक चक्र एक स्थान और आगे बढ़ता है इत्यादि। आप इस अभ्यास को तब तक जारी रख सकते हैं जब तक कि भीतरी घेरे का हर व्यक्ति बाहरी घेरे के सभी लोगों के सामने शेखी न बघार दे।

यदि आप अकेले पढ़ रहे हैं, तो कागज का एक बड़ा टुकड़ा लें और बिना किसी समय सीमा के अपने बारे में सभी अच्छी बातें लिखें। शीट को किसी दृश्य स्थान पर लगाएं या हर समय अपने पास रखें। जब भी आप अपने बारे में कुछ अच्छा सोचें तो उसे अपनी सूची में शामिल कर लें।

उन पांच तरीकों की सूची बनाएं जिनसे आप खुद को सकारात्मक तरीके से प्रेरित कर सकते हैं। यह तब हो सकता है जब आप गर्म स्नान में आराम कर रहे हों, अपना पसंदीदा संगीत सुन रहे हों, या बस काम करने के लिए गाड़ी चला रहे हों। इन स्ट्रोक्स को किसी भी चीज का इनाम न समझें, अपनी खुशी के लिए खुद को स्ट्रोक्स करें।

यह देखने के लिए किसी वयस्क से जाँच करें कि क्या ये स्ट्रोक वास्तव में सकारात्मक हैं। सुनिश्चित करें कि वे सुलभ, सुरक्षित और स्वस्थ हैं, और फिर इनमें से प्रत्येक स्ट्रोक करें।

तकनीक 4. समय संरचना अभ्यास 1

एक समय संरचना योजना बनाएं. ऐसा करने के लिए, एक वृत्त बनाएं और इसे खंडों में विभाजित करें जो आपके समय की संरचना के छह तरीकों से आपके द्वारा आमतौर पर प्रत्येक दिन बिताए जाने वाले समय के हिस्से को दर्शाते हैं। देखें कि क्या आप अपने समय की संरचना के तरीके को बदलना चाहते हैं। यदि ऐसा है, तो आप क्या हासिल करना चाहते हैं, इसकी एक तस्वीर बनाएं। अगले सप्ताह समय संरचना के वांछित तरीकों को बढ़ाने के लिए पांच विकल्प लिखें, अपनी योजनाओं को लागू करें और उसके बाद हर दिन समय संरचना सर्कल बनाएं। ध्यान दें कि आप और अन्य लोग अपने समय की संरचना कैसे करते हैं। हर जगह समय की संरचना का विश्लेषण करें: बैठकों में, काम पर, पड़ोसियों के साथ बातचीत में, दूसरों को तब तक न बताएं जब तक आप आश्वस्त न हो जाएं कि वे इसके बारे में जानना चाहते हैं।

व्यायाम 2

बातचीत के लिए कोई भी विषय चुनकर, छह लोगों के समूहों में विभाजित हों। इस पर तीन मिनट तक चर्चा करें, प्रत्येक व्यक्ति समय की संरचना के लिए एक तरीका अपनाए। अंत में चर्चा करें. फिर बात करने के लिए एक अलग विषय चुनें, अपने समय की संरचना को बदलें और अभ्यास को दोहराएं। एक बड़े समूह में एक से छह तक गिनें। सभी पहले नंबर बाहर निकलते हुए खेलते हैं, दूसरा - अनुष्ठान, तीसरा - शगल, और इसी तरह। फिर एक-दूसरे के साथ भूमिकाएँ बदलें। अंत में, अपने अनुभव को समूह के बाकी सदस्यों के साथ साझा करें।

I तकनीक 5. जीवन परिदृश्य की परिभाषा अभ्यास 1एक पेंसिल और कागज लें और निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर लिखें। जो पहला उत्तर मन में आए उसे लिखते हुए तेजी से और सहजता से काम करें। आपकी स्क्रिप्ट का शीर्षक क्या है? यह किस प्रकार का परिदृश्य है? खुश या दुखी? विजयी या दुखद? दिलचस्प या उबाऊ? फिर अंतिम दृश्य का वर्णन करें: आपकी स्क्रिप्ट कैसे समाप्त होती है? अपने उत्तर सहेजें ताकि जब आपको अपने जीवन परिदृश्य के बारे में अधिक जानकारी मिले तो आप उन पर दोबारा लौट सकें।

अभ्यास 2: अपनी स्क्रिप्ट को डिकोड करना

सपने, कल्पनाएँ, परीकथाएँ और बच्चों की कहानियाँ आपके परिदृश्य का सुराग दे सकती हैं। उन्हें करते समय अपनी कल्पना को न रोकें। इस बारे में मत सोचो कि वे किस लिए हैं या उनका क्या मतलब है। अपने आप पर नियंत्रण न रखें और यह अनुमान लगाने की कोशिश न करें कि आपको क्या कहना है। बस कुछ छवियों की कल्पना करें और उनसे जुड़ी भावनाओं को महसूस करें। इसके बाद, आप विश्लेषण और डिकोडिंग शुरू कर सकते हैं। यदि आप समूह में या किसी साथी के साथ काम करते हैं तो सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होते हैं। समूह में या व्यक्तिगत रूप से काम करते समय, अपनी प्रतिक्रियाओं को टेप रिकॉर्ड करना एक अच्छा विचार है। ऐसा करने के लिए, टेप रिकॉर्डर चालू करें और व्यायाम करना शुरू करें। इसके बाद टेप को कई बार सुनें और अपने अंतर्ज्ञान को जगह दें। आप निस्संदेह आश्चर्यचकित होंगे कि आपने अपने बारे में और अपनी स्क्रिप्ट के बारे में कितना कुछ सीखा है।

अभ्यास करते समय आप तीव्र भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, जो आपके बचपन की भावनाओं को दर्शाती हैं जो परिदृश्य के आपके प्रभावों के साथ सामने आईं। यदि आप ऐसी भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो आप किसी भी समय यह निर्णय ले सकते हैं कि व्यायाम बंद करना है या जारी रखना है। यदि आप रुकना चाहते हैं तो व्यायाम रोक दें और अपना ध्यान कमरे में किसी वस्तु पर केंद्रित करें। अपने आप को (या अपने साथी को) बताएं कि वस्तु क्या है, उसका रंग क्या है और वह किस लिए है। वयस्कों के साथ बातचीत के लिए एक सामान्य विषय के बारे में सोचें, जैसे कि आप दोपहर के भोजन में क्या खा रहे हैं या अगली बार जब आपको काम पर जाना होगा। व्यायाम करते समय सीधे बैठें या खड़े रहें। हीरो या हीरोइन.आपका पसंदीदा हीरो कौन है? शायद यह बच्चों की कहानी का कोई पात्र है, या शायद किसी नाटक, किताब या फिल्म का नायक या नायिका जो आपको याद हो। यह कोई वास्तविक व्यक्ति भी हो सकता है. उस नायक से शुरुआत करें जो सबसे पहले आपके दिमाग में आया। फिर टेप रिकॉर्डर चालू करें और अपने साथी या समूह से ब्रेक लें। इस हीरो बनें और अपने बारे में जितना चाहें उतना बात करें, "मैं" शब्द से शुरू करें। चाहे आप कोई भी नायक चुनें, काम करना शुरू करें, उसके चरित्र में उतरें और अपने बारे में बात करें।

परी कथा या दंतकथा.पहले अभ्यास का एक और रूपांतर एक परी कथा या कल्पित कहानी सुनाना है। और फिर, आपको जो पसंद है उसे चुनें, पहली बात जो दिमाग में आती है। यह बच्चों की परियों की कहानी, एक क्लासिक मिथक हो सकता है - जो भी आप चाहते हैं। किसी कहानी का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आप उसका एक पात्र या वस्तु बनकर इसे जारी रख सकते हैं, हर बार अपने बारे में बात करते हुए।

सपना।अपने सपनों में से एक चुनें. आप हाल ही में या बार-बार दोहराए गए सपने से सबसे अधिक सीख सकते हैं, हालाँकि इस अभ्यास के लिए कोई भी सपना काम करेगा। अपने सपने को अतीत में नहीं, बल्कि वर्तमान काल में बोलते हुए बताएं। फिर, परी कथा अभ्यास की तरह, कोई व्यक्ति या चीज़ बनें और अपने बारे में बात करना शुरू करें। समाप्त करने के बाद, तुरंत बताएं कि आपको कैसा लगा। तुम्हें मजा आया या नहीं? क्या आपको यह पसंद आया कि सपने का अंत कैसे हुआ? यदि नहीं, तो आप स्वप्न के अंत को प्रतिस्थापित करके अभ्यास जारी रख सकते हैं। साथ ही अपने सपने का नया अंत वर्तमान काल में बताएं. सुनिश्चित करें कि आप सपने के अंत से पूरी तरह संतुष्ट हैं। यदि नहीं, तो एक और अंत लेकर आएं, इत्यादि, जितना आप चाहें।

कमरे में वस्तु.अपने कमरे के चारों ओर देखें और एक वस्तु चुनें, अधिमानतः वह जिसके बारे में आपने पहले सोचा था। फिर वह बनें और अपने बारे में बात करना शुरू करें। अभ्यास का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, अपने साथी से कहें कि वह चुनी हुई वस्तु के रूप में आपसे बात करे आपसे ऐसे बात करें जैसे कि आप कोई दरवाज़ा, चिमनी आदि हों।

अपने जीवन को एक खेल के रूप में देखें।इस अभ्यास के लिए आवश्यक है कि कोई व्यक्ति आराम करते समय आपसे बात करे, एक मार्गदर्शक के रूप में कार्य करे। अपनी भूमिकाओं को टेप पर रिकॉर्ड करें और आराम करते समय उन्हें सुनें। एक मार्गदर्शक लोगों के पूरे समूह को यह अभ्यास सिखा सकता है। मार्गदर्शक को अपनी भूमिका शब्द दर शब्द नहीं दोहरानी चाहिए। यह सबसे अच्छा है अगर वह अपने लिए कहानी के अनुक्रम की रूपरेखा तैयार करे और फिर सुधार करना शुरू कर दे। प्रतिभागियों को जो वे देख रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देने के लिए वाक्यों के बीच विराम लिया जाना चाहिए।

कुर्सी पर या फर्श पर आराम करें। आप अपनी आंखें बंद कर सकते हैं. इसके बाद गाइड कहना शुरू करता है: “कल्पना कीजिए कि आप थिएटर में हैं। आप प्रदर्शन शुरू होने का इंतज़ार कर रहे हैं. यह आपके जीवन के बारे में एक नाटक है। आप किस प्रकार का प्रदर्शन देखने जा रहे हैं? कॉमेडी या त्रासदी? नाटक या सोप ओपेरा? क्या यह प्रदर्शन दिलचस्प है या उबाऊ, वीरतापूर्ण या औसत दर्जे का - या कुछ और? क्या थिएटर भरा हुआ है, आधा खाली है या ख़ाली है? क्या दर्शक खुश होंगे या बोर होंगे? मजे करो या रोओ? क्या वह सराहना करेगी या प्रदर्शन छोड़ देगी - या कुछ और? आपके नाटक, आपके जीवन पर आधारित नाटक का नाम क्या है? और अब लाइट बंद है. पर्दा गिर जाता है. आपका प्रदर्शन शुरू होता है. आप पहला दृश्य देखिए. यह आपके जीवन का सबसे पहला दृश्य है। आप एक छोटे बच्चे हो। आप अपने आस-पास क्या देखते हैं? वहाँ कौन है? क्या आप चेहरे देख सकते हैं? यदि आप कोई चेहरा देखें तो उसके हाव-भाव पर ध्यान दें। आप क्या सुन रहे हैं? आप जो महसूस करते हैं उसके प्रति जागरूक रहें। हो सकता है कि आप शारीरिक रूप से कुछ महसूस करें या भावनात्मक रूप से कुछ अनुभव करें। क्या आपको किसी चीज की गंध या स्वाद आता है? अब अपने नाटक के इस पहले दृश्य से अवगत होने के लिए कुछ समय निकालें। (विराम।)

गाइड जारी है:<<А сейчас наступила вторая сцена. В этой сцене вашего спектакля вы - ребенок в возрасте от трех до шести лет. Где вы? Что видите вокруг себя? Есть ли кто-нибудь рядом? Кто это? Что они говорят вам? Что вы отвечаете? Слышите ли какие-нибудь другие звуки? Что вы чувствуете в этой

अवस्था? क्या आप किसी शारीरिक संवेदना या भावना का अनुभव करते हैं? शायद आपको किसी चीज़ की गंध आ रही हो या किसी चीज़ का स्वाद आ रहा हो? फिर अपने नाटक के दूसरे दृश्य में आप जो देखते हैं, सुनते हैं, महसूस करते हैं, उसके प्रति जागरूक हो जाइए, जिसमें आपकी उम्र तीन से छह साल के बीच है। (विराम।)

इसके बाद गाइड उन्हीं शब्दों का प्रयोग करते हुए आपको प्रदर्शन के निम्नलिखित दृश्यों से परिचित कराता है: दस से सोलह साल की उम्र का युवावस्था का दृश्य; एक वास्तविक अवस्था जहां आप उतने ही बूढ़े हैं जितने अभी हैं; दस साल बाद का दृश्य; आपके प्रदर्शन का अंतिम दृश्य आपकी मृत्यु का दृश्य है। इस दृश्य पर गाइड की टिप्पणियों में यह प्रश्न शामिल होना चाहिए: "नाटक के इस अंतिम दृश्य में आपकी उम्र कितनी है?"

अंत में गाइड आपको जितना आवश्यक हो उतना समय देते हुए, वर्तमान में लौटने के लिए कहता है। अपनी भावनाओं को ग्रुप या पार्टनर के साथ साझा करें।

व्यायाम 3

विश्लेषण करें कि पिछले अभ्यासों के दौरान आपने अपनी स्क्रिप्ट में कौन सी नई चीज़ें खोजीं। क्या आपने अपने जीवन के उन विशिष्ट पहलुओं की पहचान की है जिनमें आपने विजेता, हारने वाला या गैर-विजेता बनने का निर्णय लिया है? यदि हां, तो प्रत्येक क्षेत्र के लिए लिखिए कि आपको कैसे पता चलेगा कि आप हारने वाले या गैर-विजेता के बजाय विजेता थे। आपकी जीत का परिणाम क्या होगा? फिर, प्रत्येक क्षेत्र के लिए, विजयी परिणाम प्राप्त करने के लिए पाँच क्रियाएँ लिखें। हर दिन एक गतिविधि करें और, यदि आप किसी समूह में काम कर रहे हैं, तो अपने दोस्तों को अपनी सफलता के बारे में बताएं।

व्यायाम 4

हाल की किसी तनावपूर्ण स्थिति के बारे में सोचें जिसका अंत आपके लिए प्रतिकूल रहा। उस अप्रिय अनुभूति को याद रखें जो आपने इस स्थिति में अनुभव की थी। हालाँकि, व्यायाम करते समय आपको दोबारा इस अनुभूति का अनुभव नहीं करना पड़ेगा। अब पिछले वर्ष की एक स्थिति को याद करें जिसका अंत भी आपके लिए प्रतिकूल रहा और जिसमें आपको भी ऐसी ही अप्रिय भावनाओं का अनुभव हुआ। फिर पांच साल पहले की एक स्थिति याद करें जिसमें आपने वही अप्रिय भावनाओं का अनुभव किया था। इसके बाद अपनी युवावस्था में उन्हीं अप्रिय भावनाओं वाली एक ऐसी ही प्रतिकूल स्थिति को याद करें। फिर कब

अपने बचपन के समान अप्रिय भावनाओं वाला एक ऐसा ही दृश्य याद करें। तब आपकी आयु क्या थी? यदि संभव हो, तो अपने बचपन के किसी ऐसे ही दृश्य या दृश्य के बारे में सोचें। तब आपकी आयु क्या थी? इसमें कौन मौजूद था? क्या हुआ है?

अभ्यास का लक्ष्य रबर बैंड के अंत को निर्धारित करना है। हाल की संवेदनाओं और आपके बचपन के अनुभवों में क्या समानता है? यदि पिछली स्थिति में कोई व्यक्ति शामिल था, तो आपने उसे अतीत का कौन सा चेहरा दिखाया?

जब आपको एहसास हो जाए कि आप कौन सी पिछली स्थिति दोहरा रहे हैं, तो आप रबर बैंड को डिस्कनेक्ट कर सकते हैं। वयस्क जागरूकता आपको यह याद दिलाए कि यहां और अभी के लोग वास्तव में आपके पिता, माता या अन्य लोगों से भिन्न हैं जिनके चेहरे आपने उन पर लगाए हैं। यदि आप उसी अप्रिय भावना का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो महसूस करें कि वर्तमान स्थिति अतीत से अलग है। अब आपके पास एक वयस्क के साथ-साथ उस बच्चे के सभी संसाधन और विकल्प हैं जो आप मूल स्थिति में थे।

व्यायाम 5

अपना परिदृश्य मैट्रिक्स बनाएं. कागज की एक बड़ी शीट लें और उस पर एक खाली परिदृश्य मैट्रिक्स बनाएं, जिसमें आप अपने माता-पिता से प्राप्त संदेशों को लिख सकते हैं। अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करते हुए शीघ्रता से कार्य करें।

आदेश.बारह आदेशों की सूची की समीक्षा करने के बाद, विचार करें कि क्या इनमें से प्रत्येक आदेश आपके जीवन में अनुभव की गई कठिनाइयों या अप्रिय भावनाओं से जुड़ा है। उन आदेशों को चिह्नित करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। ध्यान रखें कि कुछ आदेश माता-पिता दोनों की ओर से आते हैं/क्या आपको याद है कि माता-पिता ने आपको यह आदेश किस रूप में दिया था? क्या यह प्रत्यक्ष निर्देशों या परिभाषाओं के रूप में था? जब संदेह हो तो सहजता से काम लें। यदि आपको कमांड के लिए अधिक उपयुक्त नाम मिलता है, तो इसे आम तौर पर स्वीकृत पदनाम के बाद कोष्ठक में रखें, उदाहरण के लिए: "बच्चा मत बनो (खुश मत रहो)।"

प्रतिपरिदृश्य.वाक्यांश "करो...", "मत करो..." (निर्देश और निषेध), साथ ही आदर्श वाक्य और नारे याद रखें जो आपके माता-पिता अक्सर आपको बचपन में बताते थे

आपके साथ खुश हूं? असंतुष्ट? यह दिखाने के लिए कि वे आपसे खुश हैं या नाखुश, उन्होंने किन शब्दों का प्रयोग किया? आपको सफल होने में मदद के लिए उन्होंने आपको क्या सलाह दी? इसके आधार पर अपनी प्रति-स्क्रिप्ट निर्धारित करें। यह आसानी से यह याद करके किया जा सकता है कि प्रत्येक आदेश किस अभिभावक से आया था। यदि आपको याद नहीं है तो अनुमान लगाने का प्रयास करें। कभी-कभी प्रति-स्क्रिप्ट अन्य रिश्तेदारों या स्कूल शिक्षकों से आ सकती है।

कार्यक्रम.परिदृश्य मैट्रिक्स भरते समय, हम आमतौर पर प्रोग्राम के केवल नकारात्मक भाग पर विचार करते हैं। (माता-पिता से प्राप्त हजारों सकारात्मक "यहां बताया गया है कि कैसे..." निर्देशों की पहचान करने के लिए पर्याप्त जगह नहीं होगी।) याद रखें कि नकारात्मक कार्यक्रम दूषित वयस्क माता-पिता से आता है, हालांकि आरेख में यह केवल वयस्क सर्कल से निर्देशित है . क्या प्रत्येक माता-पिता ने आपको बताया कि एक निश्चित परिदृश्य परिणाम कैसे प्राप्त किया जाए? अक्सर एक माता-पिता यह प्रदर्शित करते हैं कि दूसरे माता-पिता से प्राप्त आदेश या प्रति-आदेश का पालन कैसे करना है। उदाहरण के लिए, आपकी माँ आपको संदेश दे सकती है, "महसूस मत करो," और आपके पिता आपको दिखा सकते हैं, "इस तरह महसूस न करें।" अपने नकारात्मक कार्यक्रम को "यह इसी तरह होना चाहिए" से शुरू होने वाले वाक्यों में लिखें। कार्यक्रम में कुछ लोगों के पास प्रत्यक्ष नकारात्मक संदेश नहीं हैं। इसलिए, यदि आप उन्हें पहचान नहीं सकते हैं, तो अपने मैट्रिक्स का हिस्सा खाली छोड़ दें।

कल्पना, परियों की कहानियों और सपनों का उपयोग।कल्पना, परियों की कहानियों और सपनों के साथ अभ्यास के दौरान प्राप्त सामग्री पर लौटें और मुक्त रूप में दर्ज करें। औपचारिक परिदृश्य मैट्रिक्स के संदर्भ में उनका विश्लेषण करें। इस डेटा और मैट्रिक्स आरेख में जानकारी के बीच कनेक्शन की पहचान करने के लिए अपनी सोच और अंतर्ज्ञान का उपयोग करें। अपने मैट्रिक्स में व्यक्तिगत डेटा को तदनुसार संशोधित या समाप्त करें।

हम पहले ही स्ट्रोकिंग के बारे में बात कर चुके हैं (अध्याय 2 का खंड 2.1 देखें)। यह सामाजिक मान्यता, अनुमोदन, प्रेम और सम्मान की इकाई है। लोग स्ट्रोक्स से घिरे रहते हैं, लेकिन उन पर ध्यान नहीं देना पसंद करते हैं और केवल दुर्लभ प्रदर्शनों की तलाश करते हैं। वे स्ट्रोक प्राप्त करने के रास्ते पर अवमूल्यन फिल्टर का निर्माण करते हैं। यह अभ्यास आपको यह जांचने की अनुमति देता है कि ग्राहक स्ट्रोक स्वीकार करने के लिए कितना तैयार है।

निर्देश:"कागज का एक टुकड़ा लें और वाक्य जारी रखें: "मैं खुद से प्यार करता हूं...", "मैं खुद का सम्मान करता हूं..."। व्यायाम दस मिनट तक किया जाता है। गिनें कि आपके पास कितने पद हैं। व्यायाम करते समय आपको कैसा महसूस हुआ? क्या आपने अपनी पूरी नोटबुक भर दी है? क्या आप गर्व से भरे हुए हैं?

कागज के शीर्ष पर, बड़े अक्षरों में, "स्ट्रोकिंग बैंक" लिखें। आप हर दिन नए शब्द जोड़ते हुए वर्कशीट भरेंगे। हर शाम आप पिछले दिन का विश्लेषण करेंगे और अपनी उपलब्धियों को बैंक में दर्ज करेंगे। आप खुद का सम्मान करना सीखेंगे, अपनी सफलताओं और उपलब्धियों पर ध्यान देंगे, यहां तक ​​कि सबसे महत्वहीन लोगों पर भी। आत्मसम्मान के लिए सब कुछ!

अपने प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण से छुटकारा पाएं। आप केवल अपने बारे में ही अच्छा सोच और बोल सकते हैं। अपने आप से सकारात्मक सोचना और व्यवहार करना सीखें! आपमें कई खूबियाँ और सकारात्मक गुण हैं। प्रत्येक कार्य के लिए, चरित्र के गुणों के लिए, भावनाओं, विचारों और निर्णयों के लिए स्वयं की प्रशंसा करें: "मैं एक अच्छी गृहिणी और खाना बनाती हूं... मैं मितव्ययी हूं, मैं बहुत सारा पैसा खर्च किए बिना सुरुचिपूर्ण ढंग से कपड़े पहन सकती हूं... मैं खुद का सम्मान करती हूं दयालु और सहानुभूतिपूर्ण... मैं जो भी हूं उसके लिए खुद से प्यार करता हूं...''

उदार बनें और दूसरों को प्रोत्साहन दें। लोगों को अपने सम्मान और प्यार के बारे में अधिक बार बताएं। एक्सचेंज स्ट्रोक न केवल मौखिक रूप से। गले लगाओ, लोगों को अधिक स्पर्श करो। अपनी उंगलियों से हल्के, चतुराईपूर्ण, कोमल स्पर्श शब्दों से अधिक शक्तिशाली होते हैं। व्यक्ति आराम करता है और भरोसा करना शुरू कर देता है।

अपनी गहरी इच्छाओं को याद रखें, "खुद को थपथपाएं", उन्हें पूरा करने का वादा करें, सोचें और 2-5 समाधान खोजें। परिवर्तन करने के लिए आपको स्वयं को पुरस्कृत करना चाहिए। आज का पुरस्कार आज और आज के प्रयासों का प्राप्त होता है। यदि आप अभी प्यार पाना चाहते हैं, तो आपको अभी प्यार करना होगा। कल का प्यार अभी तक नहीं आया है, कल का प्यार पहले से ही अस्तित्व में है, और उसका इनाम मिल चुका है।''

खंड 2. अपनी भावनाओं और विचारों को रखने और व्यक्त करने का अधिकार

हर किसी को भावनाओं और उन्हें व्यक्त करने का अधिकार है। आमतौर पर लोग भावनाओं को तब व्यक्त करते हैं जब कोई श्रोता या विषय नहीं होता जिस पर ये भावनाएं निर्देशित होती हैं। अपने साथी को "कूड़ेदान" बनने से रोकने के लिए जिसमें भावनाएँ डाली जाती हैं, आपको रुकना होगा और खुद से तीन प्रश्न पूछने होंगे:

क्या मुझे इसकी आवश्यकता है?

क्या यह सच है? ("सच्चाई को जानो, और सच्चाई तुम्हें आज़ाद कर देगी।")

क्या यह विनम्र है?

एक बार जब आप इन तीन प्रश्नों के उत्तर से संतुष्ट हो जाते हैं, तो आप जो कहते हैं उसकी पूरी जिम्मेदारी लेते हैं।

हमारी संस्कृति में, बच्चों को तीव्र भावनाएँ, विशेषकर आक्रामकता दिखाने के लिए दंडित किया जाता है। बच्चे को सिखाया जाता है: "जब तुम बड़ों से बात करो तो अपनी आवाज़ ऊँची मत करो, आपत्ति मत करो!" वे अक्सर उसे डराते हैं: "यदि तुमने अपनी बहन को अपमानित करना बंद नहीं किया, तो मैं एक पुलिसकर्मी को बुलाऊंगा और वह तुम्हें ले जाएगा"; "यदि आप अपनी दादी के प्रति असभ्य हैं, तो वह बीमार हो जाएंगी और मर जाएंगी, और इसके लिए आप दोषी होंगे।" सज़ा, अपराधबोध, शर्मिंदगी और भय का खतरा बच्चे की ओर से उज्ज्वल, सच्ची भावनाओं की अभिव्यक्ति को खत्म कर देता है। यह आपके अपने होने पर प्रतिबंध है. कौन सा डर बच्चों को भावनाएं दिखाने से रोकता है?

अकेलेपन का डर ("यदि तुम चिल्लाओगे (रोओगे, मनमौजी बनोगे...), तो तुम अकेले रह जाओगे, हम तुम्हें छोड़ देंगे")।

सज़ा का डर ("मैं तुम्हें मार डालूँगा")।

करीबी रिश्तेदारों की मौत का डर ("जब मैं मर जाऊंगा, तो आपने जो कहा और किया, उस पर आपको पछतावा होगा। मेरी मौत के लिए आप दोषी होंगे")।

आपदा, आतंक ("आपका व्यवहार हर जगह केवल दुर्भाग्य और विनाश का कारण बनता है")।

परिणामस्वरूप, भावनाओं की सीधी अभिव्यक्ति, खुली, निर्भीक, सहज बातचीत दब जाती है। पारस्परिक संपर्क में समस्याएँ अलगाव, अवसाद, पुरानी चिंता, मनोदशा में बदलाव, क्रोध का प्रकोप, साथ ही मनोदैहिक बीमारियाँ और विभिन्न प्रकार के व्यसनी व्यवहार को जन्म दे सकती हैं।

वयस्कता में व्यवहार की तीन शैलियाँ हैं जो आपको सच्ची भावनाएँ नहीं दिखाने देती हैं:

1. छिपी हुई निष्क्रिय शैली - फेसलेस भौतिक चीजों (काम, शराब, ड्रग्स, भोजन, टीवी, कंप्यूटर, स्लॉट मशीन) की मदद से सांत्वना और जरूरतों की प्राथमिक संतुष्टि की तलाश। लक्ष्य स्तब्धता है. अपने आप को भूल जाओ, वास्तविक भावनाओं से अलग हो जाओ, उन्हें सरोगेट भावनाओं से बदल दो।

2. आक्रामक - लोगों के प्रति घोर निंदक। अन्य लोग केवल हेरफेर की वस्तु बन जाते हैं।

3. निष्क्रिय - लगातार निराशा और असफलता का मुखौटा पहने रहना।

निषेधों का परिणाम आत्म-पुष्टि की असंभवता, किसी की भावनाओं, विश्वासों की रक्षा करना और अंततः, स्वयं का न होना है।

बच्चे बड़ों पर भरोसा करते हैं और उनकी बात मानते हैं। वयस्क होने के बाद, वे स्वयं को अपने कार्यों की उपयुक्तता और अपनी चुनी हुई व्यवहार रणनीतियों की शुद्धता के बारे में समझाते हैं। यहां सबसे आम गलतफहमियां और दृष्टिकोण हैं जो आपकी भावनाओं और विचारों को व्यक्त करने पर रोक लगाते हैं:

1. अगर मैं उसे बताऊं कि मैं वास्तव में कैसा महसूस करता हूं, तो वह इसे बर्दाश्त नहीं कर पाएगा, वह मर जाएगा।यह कथन दूसरे की नाजुकता के विचार पर आधारित है। स्थिति को स्थिर करने के लिए अक्सर पार्टनर जानबूझकर नाजुकता का भ्रम बनाए रखता है। ऐसी नाजुकता हेरफेर है, बचपन के डर का एक एनालॉग: "यदि आप शोर मचाते हैं, तो दादी इसे बर्दाश्त नहीं कर पाएंगी और मर जाएंगी।"

2. क्रोध हानिकारक एवं निरर्थक है।यह कथन समझ में आता है जब क्रोध और चिड़चिड़ाहट का संचय लंबे समय तक होता है, तो बांध टूट जाता है और प्रभाव विनाशकारी होता है। अपनी राय तुरंत, खुले तौर पर, बिना छुपाए या शिकायत जमा किए व्यक्त करना, खुली बातचीत की पेशकश करना अधिक रचनात्मक है।

3. अगर मैं अपनी भावनाओं के आगे झुक जाऊं तो मैं खुद पर नियंत्रण खो दूंगा।पिछले बिंदु के समान.

4. यह व्यवहार अशोभनीय है.यह कथन महिलाओं के बारे में मिथकों को प्रतिध्वनित करता है। एक सम्मानित महिला (मां, पत्नी) की भूमिका ऐसे व्यवहार पर रोक लगाती है ("यह एक महिला नहीं है!")। यदि एक सच्चा व्यक्तित्व इन निषेधों से बोझिल है, यदि वास्तव में भावनाएँ भिन्न हैं, तो यह भी विनाशकारी है।

5. अगर मैं अपनी सच्ची भावनाएँ प्रकट करूँ तो मुझे अस्वीकार कर दिया जाएगा।अकेले छोड़ दिए जाने का, बहिष्कृत, काली भेड़ बनने का डर। ये हैं बच्चों के डर: "अगर तुम ऐसा व्यवहार करोगे तो हम तुम्हें मना कर देंगे, हम तुम्हें किसी पुलिसकर्मी, किसी और के चाचा को दे देंगे।"

6. मुझे डर है कि वे जवाब में क्या करेंगे।सच्चे, ईमानदार व्यवहार में एक निश्चित जोखिम होता है। यह पसंद का मामला है और पसंद की जिम्मेदारी है। प्रियजनों, परिवार के सदस्यों, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ खुले, सच्चे रिश्तों का अभ्यास करना उपयोगी है।

कल्पना कीजिए: कोई आपको नहीं छूता। तब तुम्हें कैसा लगेगा? हैप्टोफोबिया (छूए जाने का एक रुग्ण भय) से पीड़ित कुछ लोगों को यह विचार पसंद आ सकता है, लेकिन अधिकांश के लिए यह अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक होगा। आख़िरकार, हमें अपनी ज़रूरत के बारे में जानकारी न केवल अन्य लोगों के शब्दों से मिलती है, बल्कि गैर-मौखिक रूप से, स्वर-शैली के माध्यम से, और निश्चित रूप से, शारीरिक संपर्कों से भी मिलती है। मनोविश्लेषणात्मक रूप से, आप केवल स्पर्श को देखकर प्रेमियों के बीच विश्वास के स्तर और रिश्ते की गुणवत्ता को तुरंत समझ सकते हैं। कभी-कभी ऐसे स्पर्श चिकन को घृणित तरीके से तोड़ने के समान होते हैं - उंगलियों के साथ त्वरित, तेज हरकतें इस व्यक्ति के साथ रहने की अनिच्छा प्रदर्शित करती हैं। लेकिन संपूर्ण हथेली क्षेत्र का उपयोग करने वाले दीर्घकालिक, मजबूत संपर्क चिंता और हमारे लिए इसके महत्व को दर्शाते हैं। और सामान्य तौर पर, उदाहरण के लिए, यदि पति-पत्नी के बीच लंबे समय तक कोई शारीरिक संपर्क (आलिंगन, चुंबन, पथपाकर) नहीं होता है, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि ऐसा रिश्ता नरक में जा रहा है।

शारीरिक संपर्क और रिश्ते

क्या आप किसी प्रियजन के साथ आपसी समझ हासिल करना चाहते हैं? एक दैनिक आदत विकसित करें नज़दीकी संपर्कउदाहरण के लिए, घर से बाहर निकलते समय गले मिलना या सोने से पहले चुंबन। सब कुछ के बावजूद, यह स्वेच्छा से लिया गया कर्तव्य आपके द्वारा पूरा किया जाना चाहिए (भले ही यह अकेले ही हो) दोनों जब रिश्ते में सूरज चमक रहा हो, और जब अनिश्चितता के काले बादल आकाश को घेर रहे हों (स्थिरता मौलिक रूप से महत्वपूर्ण है) . आप देखेंगे कि आपके दैनिक रिश्ते कितने मजबूत और आनंददायक बनेंगे और कितनी कम समस्याग्रस्त परिस्थितियाँ उत्पन्न होंगी। लेकिन मैं इस बात पर जोर देना चाहूंगा कि किसी भी कारक (थकान, आक्रोश, क्रोध, मनोदशा, आदि) की परवाह किए बिना आदतें बनाए रखना उचित है।

यहां तक ​​कि जब मुझसे किसी समस्याग्रस्त स्थिति पर परामर्श करने के लिए कहा जाता है, उदाहरण के लिए, रिश्तेदारों के साथ समस्याएं ("मेरी मां बहुत दमनकारी है, मुझे क्या करना चाहिए?"), तो मैं पहला सवाल पूछता हूं: "आखिरी बार आपने कब गले लगाया था" ? आपने कब अपने प्यार का इज़हार किया और यह स्पष्ट किया कि आप केवल अपनी माँ के जीवन के लिए आभारी हैं? "आमतौर पर, ऐसे मामलों में, ग्राहक लंबे समय तक उत्तर के बारे में सोचते हैं, क्योंकि उन्होंने "गलतफहमी को रोकने" की आवश्यकता के बारे में भी नहीं सोचा है। इस बात पर आश्चर्य क्यों होना चाहिए कि कोई प्रियजन जीवन से संघर्षरत और असंतुष्ट है, जबकि किसी ने उसे मानसिक और शारीरिक रूप से गर्मजोशी नहीं दी है?

वे कहते हैं: बुनियादी अस्तित्व के लिए, एक व्यक्ति को हर दिन कम से कम 4 सकारात्मक शारीरिक संपर्क (आलिंगन, चुंबन, स्पर्श) की आवश्यकता होती है, आरामदायक कल्याण के लिए - 8, और विकास के लिए - 12. इन आंकड़ों को सही ठहराना काफी मुश्किल है, लेकिन संवेदनाओं और आंतरिक आराम के स्तर पर वे काफी सच्चे दिखते हैं।

"स्ट्रोक" शब्द

हमें शारीरिक से कम मनोवैज्ञानिक या मौखिक स्ट्रोक की आवश्यकता नहीं है। इसलिए, आपसी समझ की कला के विज्ञान में उनका एक विशेष स्थान है। दूसरे व्यक्ति को समझने की इच्छा के साथ-साथ "स्ट्रोकिंग" का उपयोग करने की हमारी क्षमता के बिना कोई जिम्मेदार संचार नहीं है। मेरा विश्वास करें, यह उतना सरल नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है, और इसके लिए कौशल के दीर्घकालिक विकास और, अजीब तरह से पर्याप्त, आत्म-प्रेम की आवश्यकता होती है। लेकिन पहले, आइए कम से कम शब्दों में "पथपाकर" के वर्गीकरण पर थोड़ा नज़र डालें:

सशर्त और बिना शर्त.

पहले वाले "किसी चीज़ के लिए" प्राप्त किए जाते हैं:

"आपने एक महान काम किया है।"
- मुझे आपके कपड़े पहनने का तरीका बहुत पसंद है।
"आज आपके ग्राहक के साथ आपकी बातचीत से पता चला कि आप बस एक अस्तित्वहीन व्यक्ति हैं।"
"तुम बहुत जिद्दी हो, तुमने फिर मेरी बात नहीं सुनी।"

लेकिन हमें दूसरे वाले "बस ऐसे ही" मिलते हैं:

- मौजूदा के लिए धन्यवाद।
- तुमसे नफ़रत है!
"मैं तुम्हारे साथ फिर कभी व्यवहार नहीं करना चाहता।"
- मुझे तुमसे प्यार है!

सकारात्मक और नकारात्मक।
बाहरी और आंतरिक.

जैसा कि पिछले उदाहरणों से देखा जा सकता है, शब्द हमेशा शहद की तरह मीठे नहीं होते - कभी-कभी हमारे आस-पास के लोग हमारे अच्छे नाम पर राल लगा देते हैं। या वे अनाज पर प्रहार करते हैं। अंतत: मारना या पीटना भी है शारीरिक संपर्क(उन्होंने हम पर ध्यान दिया) और एक व्यक्ति अभी भी सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के स्ट्रोक का आदी हो सकता है।

कुछ लोग बाहर से, यानी अन्य लोगों से स्ट्रोक की उम्मीद करते हैं, जबकि अन्य खुद की प्रशंसा कर सकते हैं। यह कौशल इससे अधिक कुछ नहीं है शिक्षा का उत्पाद- कुछ बाहरी प्रेरणा कारकों (ग्रेड, प्रमाणपत्र, वेतन, प्रशंसा) के आदी थे, जबकि अन्य को जो कुछ उनका था उसे स्वयं लेना पड़ता था। ईमानदारी से कहूं तो, सबसे बड़ी समस्याओं में से एक जो मैं देखता हूं वह यह है कि लोगों को इसकी आदत नहीं है इस "भूख" को स्वयं संतुष्ट करें" तब हमें/उन्हें/लोगों को विकास के कितने अवसर प्राप्त होंगे! मान लीजिए कि आपके प्रबंधक ने कथित तौर पर खराब काम करने के लिए आपको निराधार रूप से डांटा, और सड़क पर एक राहगीर ने आपको डांटा और आपकी पत्नी/पति को कल की रोटी याद आ गई जो आपने नहीं खरीदी थी, लेकिन आप सूँघते नहीं हैं और इसमें नहीं पड़ते हैं एक विक्षिप्त-हिस्टेरिकल-अवसादग्रस्त स्थिति, लेकिन अपने आप से बोलें: “फिर भी, मैं सुपर हूँ! और मैं सफल होऊंगा! और मैं उनके बिना खुद पर विश्वास कर सकता हूँ! » और इस प्रकार हम सृजन, निर्माण और उपलब्धि के लिए फिर से तैयार हैं, और अपनी प्रेरणा और सकारात्मकता को दूसरों के साथ भी साझा करें।

सहलाने की भूख

हम गैस्ट्रोनॉमिक तुलनाओं की बदौलत "स्ट्रोकिंग" के विषय को और विकसित कर सकते हैं, क्योंकि अगर स्ट्रोकिंग की भूख है, तो, शायद, संचार में तृप्ति को हमारे दैनिक मेनू के उदाहरण का उपयोग करके चित्रित किया जाना चाहिए। यदि हम डिफ़ॉल्ट रूप से स्वीकार करते हैं कि लोग (सामाजिक रूप से) पूरी तरह से अलग तरीके से "खाते हैं", तो हम सबसे स्वस्थ और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की पहचान कर सकते हैं और उन्हें दो वर्गीकरणों के आधार पर अपने मेनू में समूहित कर सकते हैं: सशर्तता-बिना शर्तता और सकारात्मकता-नकारात्मकता. इस मामले में, स्वादिष्ट "भोजन" रसदार, पौष्टिक और पर्यावरण के अनुकूल होगा:

बिना शर्त सकारात्मक स्ट्रोक.

सहमत हूं, यह अच्छा है जब हमारे व्यक्तित्व को "बिलकुल वैसे ही" महत्व दिया जाता है, सिर्फ इसलिए कि हम मौजूद हैं। हम स्वीकार कर सकते हैं कि हमें चयनित मांस खिलाया जा रहा है, जिसे सावधानी से आग पर पकाया गया है, या कहें, कुछ स्वादिष्ट व्यंजन, जैसे कि लाल मछली या स्टर्जन कैवियार। शायद किसी मीठी चीज़ से तुलना आपके करीब है? फिर अपनी माँ या दादी के सबसे अच्छे केक की कल्पना करें, जिसे प्यार से "अपने लोगों के लिए" तैयार किया गया हो। यह सब बहुत आकर्षक लगता है, लेकिन ध्यान रखें: अच्छे मांस का स्वाद लेने के लिए आपके पास चबाने के लिए कुछ होना चाहिए, और छेद वाले दांत आपको मीठे अखरोट केक का आनंद लेने से रोक सकते हैं। मेरे इसे लिखने की क्या वजह है? आख़िरकार, आम तौर पर, यदि आप सड़क पर ऐसे किसी व्यक्ति के पास जाते हैं और कुछ ऐसा कहते हैं: “आप जैसे हैं उसके लिए धन्यवाद! मैं आप की तरफ आकर्षित हो रहा हूँ! “बहुसंख्यक पीछे हट जाएंगे, जैसे कि उन्हें कोई स्वादिष्ट कैंडी नहीं, बल्कि किसी प्रकार का गोबर दिया जा रहा हो। और वे इन शब्दों के साथ जवाब देने में सक्षम हैं: “तुम्हें मुझसे क्या चाहिए? मैं तुम्हें कुछ नहीं दूँगा! "(वैसे, आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे? क्या आप सचमुच मानते हैं कि "कोई भी" व्यक्ति "बस ऐसे ही" आभारी हो सकता है, सिर्फ इस तथ्य के लिए कि वे मौजूद हैं?)

तो: उस व्यक्ति के लिए जीवन कठिन है जिसे बिना शर्त सकारात्मक स्ट्रोक नहीं मिलता है, वह भूखा-भूखा घूमता रहता है और किसी को उसकी परवाह नहीं होती है। और वैसे तो दूसरों का व्यवहार सीधे तौर पर आपके खान-पान पर निर्भर करता है। उन लोगों के लिए जो रिश्तों में खोए समय की भरपाई करना चाहते हैं और अपने प्रियजनों को अच्छा खाना खिलाना चाहते हैं, मैं एक छोटा मेनू पेश करता हूं - स्वास्थ्य के लिए खाएं:

- वहां होने के लिए आपका शुक्रिया।
- मुझे तुमसे प्यार है।
- मैं तुमसे खुश हूँ.
- मैं ऐसा कभी नहीं कर पाऊंगा।
- बहुत अच्छा।
- मुझे तुम पर गर्व है।
- तुम मेरे जीवन की सबसे अच्छी चीज़ हो।
- आप सुपर/चमत्कारिक/मेगा/अविश्वसनीय हैं।
"मेरे पास आपके प्रति अपनी प्रशंसा व्यक्त करने के लिए शब्द नहीं हैं।"
- आप जादुई/जादुई हैं।
- तुम ख़ास व्यक्ति हो।
- आप मेरे आदर्श हैं.
- आप सबसे अच्छे बच्चे हैं।
- मुझे तुम पर विश्वास है।
-आपने मेरी जिंदगी बेहतरी के लिए बदल दी।

यदि वे शिश कबाब नहीं परोसते हैं, तो घर का बना वील चॉप भी काफी अच्छा लगता है, यानी, अगर हम मेनू के "अधिक आधिकारिक" अनुभाग के बारे में बात करते हैं, तो इसे कहा जाता है:

सशर्त सकारात्मक स्ट्रोक.

यदि वे मुझे "ऐसे ही" कुछ भी अच्छा और दयालु नहीं बताते हैं, तो यह अच्छा है जब वे मुझे खाने के लिए कुछ देते हैं, जलपान करते हैं, या "किसी चीज़ के लिए" प्रोत्साहन देते हैं। इस प्रकार, मुझे पता है कि भूख से बचने के लिए क्या करना चाहिए - जो करना गौरव और प्रशंसा के लायक है वही करना काफी है। यदि कैवियार नहीं है, तो किसी प्रकार का अच्छा घर का बना, लेकिन लजीज व्यंजन नहीं, जैसे पत्तागोभी रोल या चीज़केक, या ब्रांडेड स्टोर से खरीदा गया केक होने दें। बहुमत के लिए, सशर्त स्ट्रोक सामान्य भोजन हैं:

- आपने बहुत अच्छा किया, आपने परीक्षा बहुत अच्छी लिखी।
- आप जो पकौड़ी पकाते हैं, उसके लिए मैं आपसे प्यार करता हूं।
- आप एक अद्भुत कॉमरेड हैं, आप कभी किसी को मुसीबत में नहीं छोड़ते।
- मुझे तुम पर भरोसा है क्योंकि तुम मुझे हमेशा सच बताते हो।
- आपकी आवाज़ अद्भुत है, मुझे पता है कि यह लंबे प्रशिक्षण के कारण है।
— यह स्वेटर आप पर बहुत अच्छा लग रहा है।
— आप बहुत तेजी से और कुशलता से पाठ का अनुवाद करना जानते हैं, आप हमारे सबसे अच्छे कर्मचारी हैं।
— आपके द्वारा आयोजित यात्रा के लिए धन्यवाद।
- मुझे विश्वास है कि आप परीक्षा में "उत्कृष्ट" होंगे, क्योंकि आप बहुत दृढ़ हैं।

आमतौर पर, किसी को "शिक्षित" करने या बदलने के लिए, संचार के इस रूप का उपयोग किया जाता है, क्योंकि यह व्यक्ति को कुछ दिशानिर्देश दिखाता है। हालाँकि, उन सीमाओं को इंगित करने के लिए जिन्हें संचार के दैनिक आहार में पार नहीं किया जाना चाहिए, एक मेनू अनुभाग है जिसे कहा जाता है:

सशर्त नकारात्मक स्ट्रोक.

उनका मुख्य आंतरिक संदेश इस तरह लगता है: आप बुरे हैं, लेकिन "ऐसे ही" नहीं, बल्कि "क्योंकि"। अक्सर इसे किसी व्यक्ति के कार्यों की आलोचना कहा जा सकता है। एक ओर, ये किसी व्यक्ति पर प्रभाव के निरोधक लीवर हैं:

- तुम एक भयानक छात्र हो, तुम फिर से बेकार हो गए।
"जब तक आप दूसरों की राय का सम्मान करना नहीं सीख लेते, मैं आपसे कोई लेना-देना नहीं रखना चाहता।"
"आप एक बच्चे की तरह व्यवहार कर रहे हैं, अपने जीवन की ज़िम्मेदारी लें।"
"मुझे इससे नफरत है जब आप अपने पीछे गंदे बर्तनों का ढेर छोड़ जाते हैं।"
"आपने फिर मेरी बात नहीं सुनी, मैं इसे अब और बर्दाश्त नहीं कर सकता।"
"तुम्हारे हाथ गलत जगह से बढ़ रहे हैं।" ऐसी तस्वीर कौन टांगता है!
- क्लाइंट से बहस करना बंद करो, मुझे भी रॉबिन हुड मिल गया।
"आप मैदानी इलाकों में चरवाहे की तरह गाड़ी चलाते हैं, आप सड़कों पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं।"
"हमें ऐसे किसी कर्मचारी की ज़रूरत नहीं है, तुम्हें कंप्यूटर पर काम करना बिल्कुल नहीं आता।"

दूसरी ओर, उनके उपयोग के लाभ तभी ध्यान देने योग्य होते हैं जब सकारात्मक स्ट्रोक जोड़े जाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप चाहते हैं कि कोई व्यक्ति अपने बाद बर्तन धोए, तो उसे एक बार डांटने से पहले इस बात के लिए उसकी तीन बार प्रशंसा करें कि उसने बर्तन धोए हैं (या कम से कम उन्हें सिंक में ले जाएं या मेज से टुकड़े पोंछें)। यह नहीं कर रहा हूँ. यदि आप किसी व्यक्ति को बदलना चाहते हैं तो यही बात लागू होती है - सबसे पहले समय पर पहुंचने के लिए उसकी तीन बार प्रशंसा करें, देर से आने के लिए उसे एक बार डांटने से पहले। स्कूली बच्चों के पालन-पोषण से लेकर शराब, काम या कंप्यूटर की लत को हराने तक यह तकनीक काम नहीं करती। (आप किस अनुपात में सशर्त स्ट्रोक देते हैं? उत्तर देने से पहले, अपने आप पर नज़र रखें, क्योंकि हम आमतौर पर अन्य लोगों के लिए जो अच्छे काम करते हैं, उनके बारे में बहुत आशावादी होते हैं)।

हालाँकि, गैस्ट्रोनॉमिक तुलनाओं पर लौटते हुए, मैं लिवरवर्स्ट बन के एक टुकड़े के साथ इन स्ट्रोक्स की एक सादृश्यता बनाना चाहता हूँ। खैर, मछली और कैंसर के अभाव में मछली है। यदि वे आपको कुछ अच्छा नहीं खिलाते हैं, तो यह अच्छा है कि वे आपको कम से कम कुछ तो देते हैं, और कारण भी समझाते हैं (अर्थात, वे आपको सुधारने का मौका देते हैं, हालांकि आमतौर पर यह भ्रामक आत्म-से ज्यादा कुछ नहीं है) धोखा)। अंत में, बासी पुरानी कुकी की भी कभी-कभी आवश्यकता होती है, लेकिन ध्यान रखें कि यदि आप ऐसे व्यक्ति (विशेष रूप से किसी प्रियजन) को लगातार खिलाते हैं, तो वह भूखा रहेगा (क्रोधित, आक्रामक, पहल की कमी, आदि), और समय के साथ (यदि वह "तरफ से खाना" नहीं सीखता है), तो गैस्ट्रिटिस या अल्सर विकसित हो जाएगा (न्यूरोसिस या कही गई हर बात के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि)। किसी भी स्थिति में, आप "बचे हुए आहार" पर बहुत आगे नहीं बढ़ पाएंगे। हालाँकि, आपको स्वीकार करना होगा, यह अभी भी सड़ा हुआ मांस खाने से बेहतर है, एक सस्ता केक जो लंबे समय से समाप्त हो चुका है, जिस पर लगी क्रीम खट्टी हो गई है और पहले से ही खराब गंध आ रही है।

बिना शर्त नकारात्मक स्ट्रोक.

ईमानदारी से कहूं तो, मैंने जानबूझकर ऐसी बिल्कुल भी सुखद तुलना नहीं लिखी है ताकि अगली बार दूसरों का अपमान करने से पहले आप समझ सकें: ऐसे "भोजन" के बाद एक व्यक्ति में बदलाव के लिए उत्साह और प्रेरणा नहीं होगी, और वह व्यक्ति निश्चित रूप से आपके साथ बुरी बातें साझा करेगा। , यदि तुरंत नहीं , तो समय के साथ। और आपको यह आशा नहीं करनी चाहिए कि कोई व्यक्ति इसे नहीं खाएगा। ईमानदारी से कहूं तो, मैंने भी एक बार ऐसा सोचा था, लेकिन जितना अधिक मेरे संपर्कों का दायरा बढ़ता है, उतना ही बेहतर मैं समझता हूं: कुछ घरों में ऐसा "भोजन" (मैं इसे भोजन कहने की हिम्मत नहीं करता) कुछ रोजमर्रा और परिचित है, जैसे ट्राम की यात्रा के लिए भुगतान करना। जिन लोगों ने अपने जीवन में कभी कुछ नहीं खाया, या यहां तक ​​कि स्वस्थ और संतुष्टिदायक भोजन के व्यंजन (उदाहरण) भी नहीं देखे, वे हमें कैसे खिला सकते हैं? मेरा मानना ​​है कि आप भाग्यशाली हैं कि आपको कभी भी इस तरह के "व्यंजन" नहीं दिए गए:

- आप अक्षम हैं.
- तुमसे नफ़रत है।
- सुअर! बकरी!
- मैं तुम्हें अब और नहीं देखना चाहता।
-तुम्हें मारना काफी नहीं है।
- आप सफल नहीं होंगे.
- तुम तो बस कमीने हो।
- आपके दोनों बाएँ हाथ हैं!

फिर भी, यह अच्छा है जब पेट राल और नाखून सहित किसी भी भोजन को बिना किसी नुकसान के पचा सके, और ऊर्जा से भरा हो, यानी तृप्त हो। किसी भी भोजन को पचाने और दूसरे लोगों के "बचे हुए" से अमृत बनाने और फफूंदयुक्त व्यंजनों को वास्तविक व्यंजनों में बदलने की क्षमता स्वयं पर बहुत कड़ी मेहनत का परिणाम है, लेकिन इससे कभी भी "भूख से मरना" संभव नहीं होता है, और इसलिए आप अपने लक्ष्यों तक पहुंच सकते हैं रुके बिना।

ऐसा कहा जाता है कि दुनिया में जीवों की पाँच प्रजातियाँ हैं जो पूरी तरह से सर्वाहारी हैं और विभिन्न अपशिष्टों सहित हर चीज़ को खा सकती हैं। ये जीव हैं चींटियाँ, तिलचट्टे, चूहे, सूअर और... लोग। हम इस कथन का उपयोग सीखने और अपने आप को विभिन्न प्रकार के उत्पादों के साथ काम करने की अनुमति देने के लिए कर सकते हैं जो कभी-कभी अन्य लोग हमें संचार में पेश करते हैं, बजाय उन व्यंजनों पर ध्यान केंद्रित करने के जो हमारे परिचित हैं। तब कोई भी आपको "क्रोधित" नहीं कर पाएगा, और आपके मूड के साथ काम करना आसान हो जाएगा, और बिना किसी पूर्वाग्रह और अनावश्यक क्रोध के अन्य लोगों को समझना बहुत आसान हो जाएगा।

वास्तव में, एक व्यक्ति किसी भी पथपाकर से सहमत होने के लिए तैयार है ताकि उसे उपेक्षित महसूस न हो! क्योंकि अगर थाली खाली हो तो उसमें से खाने का कोई उपाय नहीं है. इसलिए, किसी व्यक्ति द्वारा किसी तरह "कीड़े को मारने" के लिए परेशानियां और अपमान मांगने की संभावना अधिक होती है। हम सामाजिक प्राणी हैं और अवचेतन रूप से हमें दूसरों (विशेष रूप से करीबी लोगों) की आवश्यकता होती है जो हमें नोटिस करें। और कोई व्यक्ति कितना भी स्वतंत्र दिखे, वह जीवित रहेगा कोई सामाजिक संपर्क नहींवो नहीं कर सकता।

"स्ट्रोक" का क्या करें?

हम अपने मनोवैज्ञानिक गैस्ट्रोनॉमिक विषय को और अधिक विकसित करते हैं। भोजन की तरह, आप यह कर सकते हैं:

पथपाकर स्वीकार करें
स्ट्रोक (स्ट्रोक दें)
पथपाकर स्वीकार न करें
पथपाकर के लिए पूछें
स्वयं को सुचारू करना

कुछ लोग हर चीज़ को अंधाधुंध तरीके से लेते हैं, जिसमें वे चीज़ें भी शामिल हैं जो उन्हें नहीं लेनी चाहिए—नकारात्मक स्ट्रोक। हालाँकि, अक्सर ऐसा होता है कि लोग अपना हक नहीं लेते: आप सिर्फ महान हैं - आपका क्या मतलब है, मैंने कुछ खास नहीं किया; मैं तुमसे प्यार करता हूँ - और नहीं, मेरे जैसे किसी के लिए प्यार करने लायक कुछ भी नहीं है। यह वास्तव में बहुत कठिन अभ्यास है - आप जो चाहते हैं उसे लेना सीखें और जो नहीं चाहते उसे न लें, लेकिन यह अभी भी सीखने लायक है।

आप एक कोट पेश कर सकते हैं ताकि किसी व्यक्ति के लिए इसे पहनना सुविधाजनक हो, या आप इसे गंदे कपड़े की तरह किसी पर "लटका" सकते हैं। यदि आप यह जांचना चाहते हैं कि आप "स्ट्रोकिंग" में कितने कुशल हैं, तो अपने दोस्त को कुछ इस तरह बताएं: "आप टाइल्स बिछाने में बहुत अच्छे हैं, और जिस तरह से आप विंडोज़ को फिर से स्थापित करते हैं वह मुझे भी बहुत पसंद है," या एक दोस्त: "आप बहुत स्वादिष्ट लसग्ना पकाते हैं" , और वीणा बजाने में भी उत्कृष्ट" (अर्थात, इस व्यक्ति के लिए कुछ पूरी तरह से अस्वाभाविक) और प्रतिक्रिया देखें। क्या आपको धन्यवाद दिया गया? - आप अति सम्मोहक हो!

वह चीज़ न लें जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है। यदि आपको इस्तेमाल किए हुए टी बैग के साथ प्लास्टिक का कप दिया जाए, तो क्या आप इसे लेंगे? मुझे नहीं लगता। दूसरे लोगों की नकारात्मक भावनाओं के साथ भी ऐसा ही किया जाना चाहिए। इसे उन पर छोड़ दो जो इसे देते हैं। (यहां हम लेने और फिर वापस देने की बात नहीं कर रहे हैं) नहीं, धन्यवाद, मुझे आपकी नकारात्मकता की आवश्यकता नहीं है, यह मेरे लिए नहीं है, इसे अपने लिए रखें।

आपको पूछने में भी सक्षम होना चाहिए। पहला: अगर आप मांगें तो इस तरह से करें कि आपको मना न किया जा सके. दूसरी बात, याद रखें कि जैसा आप मांगेंगे, वैसा ही आपको मिलेगा। और यह बात बिना किसी अपवाद के जीवन के सभी क्षेत्रों पर लागू होती है। तीसरा: जिंदगी एक ऐसी चीज है - जो मांगोगे वही पाओगे। इसलिए, उदाहरण के लिए, प्रश्न: "क्या मैं अच्छा दिखता हूँ?" (जो पूरी तरह से अस्पष्ट है और किसी व्यक्ति को "हां" या "नहीं" में उत्तर देने की अनुमति देता है) को सुधारना बेहतर है: "क्या यह सच है कि मैं अच्छा दिखता हूं?" (थोड़ा सा अंतर, लेकिन बहुत बड़ा प्रभाव मिलता है), या इससे भी बेहतर: "मुझे बताएं कि मैं अच्छा दिखता हूं" (सिर हिलाएं, सीधी नजर डालें और मुस्कुराएं) या "आज अच्छा दिखने के लिए मेरी प्रशंसा करें" - और आपको बिल्कुल वैसा ही मिलेगा आपने क्या ऑर्डर किया और सही मात्रा में। अन्यथा, पूछें ही क्यों?

अंत में, यदि कोई हमें खाना नहीं खिलाना चाहता, तो शायद कुकबुक खरीदना और अपने लिए खाना बनाना सीखना अभी भी उचित है? और न केवल अपनी भूख से छुटकारा पाने के लिए, बल्कि इसलिए भी दूसरों को खिलाओ. दुनिया में बहुत सारे "भूखे" लोग हैं जो अपने आप से निपटने में सक्षम नहीं हैं, शायद हमारे लिए यह कठिन, लेकिन बहुत जिम्मेदार जिम्मेदारी लेने का समय आ गया है? स्व-पथपाना गुणात्मक रूप से बाहरी पथपाकर से भिन्न नहीं है। इससे भी अधिक, एक व्यक्ति जो आंतरिक प्रेरणा का उपयोग करना नहीं सीखता है, और इसलिए गाजर और लाठी, वह कभी भी अपना जीवन नहीं जीएगा, बल्कि केवल दूसरों (माता-पिता, शिक्षक, चाची वासिलिसा, फिल्म के पात्र, आदि) की अपेक्षाओं को पूरा करने का प्रयास करेगा। . यह कहीं नहीं जाने का रास्ता है. और यद्यपि, निश्चित रूप से, समाज में स्ट्रोक प्राप्त करने में सक्षम होना आवश्यक है (अन्यथा आप एक उन्मत्त-विकृत-असामाजिक व्यक्ति में बदल सकते हैं), सबसे गंभीर स्थिति में भी अच्छी तरह से पोषित रहने की क्षमता ने कभी किसी को चोट नहीं पहुंचाई है।

दैनिक आहार का प्रभाव

यदि हमने इतने विस्तार से विश्लेषण किया है, तो, अपने स्वयं के अभ्यास के आधार पर, मैं कुछ बुनियादी अभिधारणाओं को साझा करूंगा जो आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देंगे, और इसलिए, दूसरों का नेतृत्व करेंगे:

कोई बुरे लोग नहीं हैं - ऐसे लोग हैं जो बुरा महसूस करते हैं

आप कब तक अजनबियों को लगातार सकारात्मक स्ट्रोक दे सकते हैं? यह आपकी क्षमता का सूचक है और कुछ नहीं बल्कि आत्मविश्वास है। क्योंकि यदि कोई व्यक्ति किसी के लिए खेद महसूस करता है, तो वास्तव में वह अपने लिए खेद महसूस करता है। याद रखें कि जितना अधिक आप देंगे, उतना ही अधिक आपके पास वापस आएगा। कृपया याद रखें कि प्यार कोई दुर्लभ एहसास नहीं है! और आपको किसी ऐसी चीज़ को सीमित नहीं करना चाहिए जिसकी वास्तव में कोई सीमा नहीं है। "मेरे पास देने के लिए कुछ भी नहीं है, क्योंकि मेरे पास यह स्वयं नहीं है, और मेरे पास कुछ भी नहीं है, क्योंकि मैंने इसे पहले किसी को नहीं दिया है" के दुष्चक्र को तोड़ें। "अगर मेरे पास कुछ भी नहीं बचेगा तो क्या होगा?"“यह जीवन का एक अर्थहीन मॉडल और निरंतर भूख का मार्ग है।

जो तुम दूसरों को खिलाओगे, वही तुम्हें खिलाएंगे।

आपके आस-पास के लोग वही हैं जो आप उन्हें खिलाते हैं। उन्हें प्यार से खिलाओ - वे स्वयं प्यार बन जाते हैं, उन्हें अपशिष्ट और अशुद्धता खिलाओ - यही आप उन्हें बनाते हैं। यह भी याद रखें: जो जैसा होता है वैसा ही होता है।आपके सहकर्मी, मित्र और परिवार आपको वही देंगे जो आपने उन्हें खिलाया था। कोई भी ऊर्जायुक्त भोजन अंधकार में नष्ट नहीं होगा - सब कुछ आपको वापस मिल जाएगा, रोटी के आखिरी टुकड़े तक।

भूखा भूखे को खाना नहीं खिला सकता

लेकिन कितनी बार दो लोग जो प्यार में नहीं हैं एक हो जाते हैं (शादी करना, प्यार करना, साथ रहना)। पहले तो वे एक-दूसरे के समान थे, इस आधार पर वे दोस्त बन गए, साथ रहने लगे, लेकिन जब दैनिक दिनचर्या की बात आई, तो वे मामूली झटके पर्याप्त नहीं थे, और आप या तो उन्हें प्रत्येक से "बलपूर्वक छीन" सकते थे दूसरे, या झगड़ा करके अलग हो जाओ। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ये लोग कौन सा विकल्प चुनते हैं - किसी भी स्थिति में, यदि आप यह नहीं सीखते हैं कि अपनी आपूर्ति को कैसे फिर से भरना है, तो सभी विकल्प विनाशकारी हो जाएंगे। एक खुशहाल, आत्मनिर्भर परिवार एक या दो अच्छी तरह से पोषित लोगों द्वारा बनाया जा सकता है जो "उचित पोषण के नियमों" को जानते हैं, या जब कम से कम एक के पास दूसरे को खिलाने के लिए बहुत धैर्य और जिम्मेदारी हो - ईमानदारी से कहूं तो, मैं कोई अन्य सशर्त रूप से सफल विकल्प नहीं देखा है। कभी-कभी ऐसा होता है कि दो "भूखे" लोग अपने रिश्तेदारों या कर्मचारियों से "आखिरी टुकड़ा" ले लेते हैं, लेकिन यह लंबे समय तक नहीं रहेगा, क्योंकि देर-सबेर इस तरह के "कमजोरों का ज़ब्ती" आंतरिक संघर्षों के माध्यम से या बस आक्रामक पर उल्टा असर डालेगा। जब उसे कोई सबसे मजबूत व्यक्ति मिलता है।

विवाह और प्रेम से सभी समस्याएं!

यदि कोई व्यक्ति विवादित है, तो आप जानते हैं कि कोई उसे पसंद नहीं करता है; यदि किसी को स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि इसका कारण नापसंद है, जो ध्यान केंद्रित नहीं करता है और लंबे समय से विलंबित कार्य नहीं करता है; . इस समस्या की अभिव्यक्तियों की बहुमुखी प्रतिभा और विशिष्टता से भ्रमित न हों: यदि आप इसे करीब से देखेंगे, तो कारण हमेशा एक ही रहेगा। आप क्या कर सकते हैं - भूखे माता-पिता भूखे बच्चों को बड़ा करते हैं।

इसलिए, जैसे ही मैं लेख पढ़ना समाप्त करता हूं, मैं आपसे अनुरोध करता हूं कि अभी पाठ से थोड़ा विराम लें और अपने आस-पास के सभी लोगों को एक दर्जन सकारात्मक बातें कहें, विशेष रूप से उन लोगों को जिन्हें उन्हें देना बहुत मुश्किल लगता है, और इसलिए जिन्हें अधिक की आवश्यकता है . आइए अपने आसपास की दुनिया को एक बेहतर जगह बनाएं! मुझे तुम पर विश्वास है!

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ई. बर्न सामाजिक मान्यता की आवश्यकता को विशेष शब्द "स्ट्रोकिंग" कहते हैं। "स्ट्रोकिंग" को कोई भी कार्य कहा जा सकता है जिसमें किसी अन्य व्यक्ति की उपस्थिति की पहचान शामिल है, इसलिए यह सामाजिक क्रिया की बुनियादी इकाइयों में से एक है। "स्ट्रोक" का आदान-प्रदान एक लेनदेन का गठन करता है, जिसे संचार की एक इकाई के रूप में परिभाषित किया गया है।

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लेन-देन संबंधी विश्लेषण मनोवैज्ञानिक सिद्धांत और व्यवहार की एक स्वतंत्र शाखा है। बर्न द्वारा विकसित मनोचिकित्सा, एक व्यक्ति को उन लिपियों के प्रभाव से मुक्त करने के लिए डिज़ाइन की गई है जो उनके जीवन को प्रोग्राम करते हैं, उनकी जागरूकता के माध्यम से, पारस्परिक संबंधों में सहजता, सहजता, अंतरंगता और ईमानदारी के साथ तुलना करके, उचित और स्वतंत्र व्यवहार के विकास के माध्यम से। लेन-देन विश्लेषण का अंतिम लक्ष्य सभी अहंकार राज्यों के बीच संतुलित संबंधों के माध्यम से व्यक्तिगत सद्भाव प्राप्त करना है।

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पेरेंट सेल्फ स्टेट सभी भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण लोगों के व्यवहार के दृष्टिकोण और पैटर्न का एक संयोजन है जो व्यक्ति के लिए माता-पिता के रूप में काम करते हैं। जिन लोगों को हम सबसे खराब जानते हैं वे हमारे माता-पिता हैं। बच्चों की आश्रित स्थिति माता-पिता को निष्पक्ष रूप से समझना लगभग असंभव बना देती है। माता-पिता सांस्कृतिक एवं पारिवारिक लिपियों के संवाहक हैं। 1. जनक स्व की अवस्था.

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एक व्यक्ति जो एक बच्चे की तरह प्रतिक्रिया करता है - जिज्ञासा, कोमलता, स्वार्थी, मतलबी, चंचलता से, संसाधनपूर्वक - अपनी बाल आत्म स्थिति से प्रतिक्रिया करता है। हम में से प्रत्येक के अंदर एक छोटा लड़का या लड़की है। जब आप ऐसा व्यवहार करते हैं या महसूस करते हैं जैसे आपने एक बच्चे के रूप में किया था, तो आप बाल स्व अवस्था में हैं। एक बच्चा किसी व्यक्ति की आत्म-छवि का आधार होता है। आपकी संवेदनाएँ संभवतः आपकी बाल आत्म स्थिति से आती हैं। 2. बाल स्वंय की अवस्था।

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वयस्क स्व-स्थिति का उपयोग सोचने, संभावनाओं की गणना करने, जानकारी एकत्र करने, संसाधित करने और भविष्य में उपयोग के लिए इसे संग्रहीत करने के लिए किया जा सकता है। यह आपकी प्रतिक्रियाओं में अधिक स्वतंत्र और चयनात्मक होना संभव बनाता है। दूसरे शब्दों में, आपका वयस्क कहना चाहता है: "आपको केवल स्थिति का अपना वस्तुपरक मूल्यांकन करना चाहिए और बिना किसी पूर्वाग्रह के, उन सभी समस्याओं के बारे में सोचना चाहिए जो आपने खोजी हैं या उन समाधानों के बारे में जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए।" निर्णयों की गुणवत्ता इस बात पर निर्भर करेगी कि वयस्क को कितनी अच्छी जानकारी है और वयस्क माता-पिता और बच्चे से जानकारी का चयन और उपयोग करना कितना जानता है। हालाँकि, निर्णय, यहाँ तक कि तथ्यों के आलोक में लिए गए निर्णय भी, आवश्यक रूप से "सही" नहीं होते हैं, क्योंकि हम, सभी प्राणियों की तरह, कभी-कभी अधूरे डेटा के आधार पर निर्णय लेने के लिए मजबूर होते हैं और गलत निष्कर्ष पर पहुँच सकते हैं। 3. वयस्क स्व की अवस्था.

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आत्म-सीमाओं की विभिन्न समस्याएं किसी व्यक्ति द्वारा अपनी क्षमताओं के सहज उपयोग को प्रभावित कर सकती हैं। यदि स्वयं की सीमाएँ बहुत कमज़ोर हैं, तो व्यक्तित्व की मानसिक ऊर्जा स्वयं की एक अवस्था से दूसरी अवस्था में बेतरतीब ढंग से खिसक जाती है, जिससे व्यक्तित्व अप्रत्याशित तरीके से व्यवहार करने लगता है। यदि स्वयं की सीमाएँ बहुत कठोर हैं, तो मानसिक ऊर्जा दूसरों को छोड़कर एक अवस्था में "बंद" हो जाती है। यह समस्या तब स्पष्ट रूप से दिखाई देती है जब व्यक्ति लगातार केवल एक ही आत्म अवस्था का उपयोग करता है और लगभग विशेष रूप से माता-पिता में कार्य करना पसंद करता है। वयस्क या बाल आत्म स्थिति। जब व्यक्ति घायल हो जाता है या नकारात्मक अनुभव जमा कर लेता है, तो आत्म की सीमाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं।

सफलता की स्थिति बन रही है

(स्रोत: http://cvr-t.ucoz.ru/)

शिक्षकों के लिए व्यावसायिक विकास स्कूल में भाषण

"रचनात्मक खोज" 20 दिसंबर, 2011

मेथोडोलॉजिस्ट क्लेपिकोव्स्काया जी.वी.

“बच्चे को आश्वस्त होना चाहिए कि वह अपनी सफलता का श्रेय सबसे पहले स्वयं को देता है। शिक्षक की मदद, चाहे वह कितनी भी प्रभावी क्यों न हो, फिर भी छिपी रहनी चाहिए। एक बार जब बच्चे को यह महसूस हो जाए कि यह खोज शिक्षक की मदद से हुई है... तो सफलता की खुशी फीकी पड़ सकती है।'
वी. ए. सुखोमलिंस्की

अतिरिक्त शिक्षा प्रत्येक बच्चे को उनके व्यक्तिगत झुकाव को ध्यान में रखते हुए स्वतंत्र रूप से एक शैक्षिक क्षेत्र, कार्यक्रम प्रोफ़ाइल, उनमें महारत हासिल करने का समय और विभिन्न गतिविधियों में शामिल होने का अवसर प्रदान करती है। शैक्षिक प्रक्रिया की व्यक्तिगत-गतिविधि प्रकृति हमें अतिरिक्त शिक्षा के मुख्य कार्यों में से एक को हल करने की अनुमति देती है - प्रतिभाशाली बच्चों की पहचान, विकास और समर्थन।
प्रतिभाशाली बच्चों के साथ काम करना कुछ हद तक यह अनुमान लगाने और प्रभावित करने का एक अवसर है कि भविष्य में एक सक्षम बच्चा बड़ा होकर कैसा बनेगा।
क्या एक शिक्षक विद्यार्थियों में शैक्षिक प्रक्रिया में रुचि पैदा कर सकता है और किस सहायता से? न केवल हमारे समकालीन, बल्कि पिछले वर्षों के शिक्षक भी इस और कई अन्य सवालों के जवाब तलाश रहे थे। के.डी. ने बच्चों की शिक्षा को सर्वोत्तम ढंग से व्यवस्थित करने पर चर्चा की। उशिंस्की (1824-1870 (71))। अपने शैक्षणिक निबंध "श्रम अपने मानसिक और शैक्षिक महत्व में" में, के.डी. उशिंस्की इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि केवल सफलता ही एक छात्र की सीखने में रुचि बनाए रखती है। और सीखने में रुचि तभी प्रकट होती है जब प्रेरणा होती है, जो ज्ञान में महारत हासिल करने में सफलता से पैदा होती है। एक बच्चा जिसने सीखने में परिश्रम का आनंद कभी नहीं जाना है, जिसने कठिनाइयों पर विजय पाने का गौरव अनुभव नहीं किया है, वह सीखने की इच्छा और रुचि खो देता है। के.डी. को ऊपर उठाने की पहली आज्ञा उशिंस्की का मानना ​​था कि बच्चों को काम का आनंद, सीखने में सफलता देना और उनकी उपलब्धियों के लिए उनके दिलों में गर्व और आत्म-सम्मान की भावना जगाना आवश्यक है।
वासिली अलेक्जेंड्रोविच सुखोमलिंस्की (1918-1970) ने तर्क दिया कि शैक्षिक गतिविधियों में उपयोग की जाने वाली विधियों से बच्चे में अपने आसपास की दुनिया को समझने में रुचि पैदा होनी चाहिए, और शैक्षणिक संस्थान को आनंद का विद्यालय बनना चाहिए।
प्रसिद्ध अमेरिकी वैज्ञानिकों, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक और शिक्षकों में से एक, जो बच्चों के साथ शैक्षणिक संचार के तरीके विकसित करते हैं, डब्ल्यू ग्लासर भी आश्वस्त हैं कि सफलता हर बच्चे को उपलब्ध होनी चाहिए।
ए.एस. सफलता की स्थितियाँ बनाने पर बहुत ध्यान देते हैं। बेल्किन, शैक्षणिक विज्ञान के डॉक्टर। उनका दृढ़ विश्वास है कि यदि कोई बच्चा स्वयं पर विश्वास से वंचित है, तो उसके "उज्ज्वल भविष्य" की आशा करना कठिन है। शिक्षक का एक लापरवाह शब्द, एक गैर-विचारणीय कदम एक बच्चे को इस तरह तोड़ सकता है कि बाद में कोई भी शैक्षणिक तरकीबें काम नहीं आएंगी। ए.एस. की पुस्तक में दी गई सिफारिशें आपको इससे बचने में मदद करेंगी। बेल्किन “सफलता की स्थिति। इसे कैसे बनाएं?
शिक्षक की गतिविधि का मुख्य उद्देश्य प्रत्येक बच्चे के लिए कक्षा में सफलता की स्थिति बनाना और उसे उपलब्धि की खुशी का अनुभव करने, अपनी क्षमताओं का एहसास करने और खुद पर विश्वास करने का अवसर देना है।

सफलता की स्थिति बनाने के लिए सीधे एल्गोरिदम पर जाने से पहले, यह पता लगाना आवश्यक है कि एक बच्चे के लिए सफलता का क्या अर्थ है। आइए हम ए.एस. के शोध की ओर मुड़ें। बेल्किना।

1. "सफलता" और "सफलता की स्थिति" की अवधारणाओं में अंतर करना।

ए.एस. के अनुसार बेलकिना, अंतर्गतस्थिति को संयोजन के रूप में समझा जाता हैप्रदान करने वाली स्थितियों का निर्माणसफलता है, और सफलता स्वयं ऐसी स्थिति का परिणाम है।
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण सेसफलता एक अनुभव हैखुशी की स्थिति, इस तथ्य से संतुष्टि कि एक व्यक्ति ने अपनी गतिविधियों में जिस परिणाम के लिए प्रयास किया वह या तो उसकी अपेक्षाओं, आशाओं के साथ मेल खाता है, या उनसे अधिक है।

2. "सफलता की स्थिति" की अवधारणा की परिभाषा।

सफलता की स्थिति, जैसा कि ए.एस. द्वारा परिभाषित है। बेल्किन, "परिस्थितियों का एक उद्देश्यपूर्ण, संगठित संयोजन है जिसके तहत एक व्यक्ति और पूरी टीम दोनों की गतिविधियों में महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करना संभव है।" वैज्ञानिक इस बात पर जोर देते हैं कि शैक्षणिक अर्थ में, सफलता की स्थिति शिक्षक की एक विचारशील और तैयार रणनीति और रणनीति का परिणाम है।
शैक्षणिक दृष्टिकोण से, सफलता की स्थिति परिस्थितियों का एक उद्देश्यपूर्ण, संगठित संयोजन है जिसके तहत किसी व्यक्ति और समग्र रूप से टीम दोनों की गतिविधियों में महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करना संभव है।

सफलता पाने के कई तरीके हैं। उनमें से एक सफलता की स्थिति बनाने के लिए एक एल्गोरिदम है, जिसमें आदर्श रूप से प्रत्येक शिक्षक को महारत हासिल करनी चाहिए।
यदि आप में से किसी को बोर्ड पर एक गाय का चित्र बनाने के लिए कहा जाए, और बाकियों को अलग-अलग शब्द कहने के लिए कहा जाए जो आवश्यक कलात्मक गतिविधि की सफलता में मदद करेंगे, तो आपके शब्द इस प्रकार होंगे: "यह ठीक है अगर ऐसा है काम नहीं करता!...", "शुरू करें! ..", "सारी आशा केवल आपके लिए है...", "आप इस तथ्य के बारे में सोचें कि यह काम के लिए आवश्यक है..."। इससे सफलता की स्थिति बनेगी.

एल्गोरिदम अपेक्षित परिणाम की ओर ले जाने वाले चरणों का एक क्रम है। प्रस्तावित एल्गोरिदम को समझाने और याद रखने के लिए, प्रत्येक ऑपरेशन को एक प्रतिमान (एक मौखिक सूत्रीकरण जो सार को दर्शाता है) प्रदान किया जाता है। इस सामग्री को तालिका के रूप में प्रस्तुत करना आसान है।

संचालन	उद्देश्य	भाषण प्रतिमान
1. भय से मुक्ति	आत्म-संदेह, कायरता, स्वयं कार्य के डर और दूसरों के आकलन पर काबू पाने में मदद करता है।	"हम हर चीज़ की कोशिश करते हैं और देखते हैं, यही एकमात्र तरीका है जिससे कुछ काम हो सकता है।" "लोग अपनी गलतियों से सीखते हैं और अन्य समाधान ढूंढते हैं।" "परीक्षण काफी आसान है, हमने इस सामग्री का अध्ययन किया।"
2. सफल परिणाम के लिए अग्रिम भुगतान	शिक्षक को अपना दृढ़ विश्वास व्यक्त करने में मदद करता है कि उसका छात्र निश्चित रूप से कार्य का सामना करेगा। इससे, बदले में, बच्चे में अपनी ताकत और क्षमताओं पर विश्वास पैदा होता है।	“आप अवश्य सफल होंगे।” "मुझे सफल परिणाम पर भी संदेह नहीं है।"
3. गतिविधियों को करने के तरीकों और रूपों में बच्चे का छिपा हुआ निर्देश।	बच्चे को हार से बचने में मदद करता है। संकेत, इच्छा से प्राप्ति।	"शायद शुरुआत करने के लिए सबसे अच्छी जगह यह है..." "काम करते समय, इसके बारे में मत भूलना..."
4. एक मकसद जोड़ना.	बच्चे को बताएं कि यह गतिविधि क्यों, किसके लिए की जा रही है और इसे करने के बाद किसे अच्छा महसूस होगा।	"आपके साथी आपकी मदद के बिना सामना नहीं कर सकते..."
5.व्यक्तिगत विशिष्टता .	आगामी या चल रही गतिविधि में बच्चे के प्रयासों के महत्व को इंगित करता है।	"केवल आप ही कर सकते थे..." "केवल तुम पर ही मैं भरोसा कर सकता हूँ..." "मैं आपके अलावा किसी और से यह अनुरोध नहीं कर सकता..."
6. गतिविधि या शैक्षणिक सुझाव जुटाना।	आपको विशिष्ट कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित करता है।	"हम आरंभ करने के लिए इंतजार नहीं कर सकते..." "मैं सचमुच इसे यथाशीघ्र देखना चाहता हूँ..."
7.अत्यधिक सराहनीय विवरण।	यह संपूर्ण परिणाम की नहीं, बल्कि उसके कुछ व्यक्तिगत विवरणों की सफलता को भावनात्मक रूप से अनुभव करने में मदद करता है।	"आप उस स्पष्टीकरण में विशेष रूप से सफल रहे।" "मुझे आपके काम में सबसे ज़्यादा क्या पसंद आया..." "आपके काम का यह हिस्सा सबसे अधिक प्रशंसा का पात्र है।"

यदि आप में से किसी को बोर्ड पर एक गाय का चित्र बनाने के लिए कहा जाए, और बाकियों को ऐसे बिदाई वाले शब्द देने के लिए कहा जाए जो आवश्यक कलात्मक गतिविधि की सफलता में मदद करेंगे, तो आपके शब्द लगभग इस प्रकार होंगे:

1. "यह ठीक है अगर यह काम नहीं करता है!..", "शुरू करें!.." - डर को दूर करना
2. "आप निश्चित रूप से सफल होंगे" - एक सफल परिणाम की प्रगति
3. "शायद इससे शुरुआत करना सबसे अच्छा है..." - गतिविधियों को करने के तरीकों और रूपों में छिपे हुए निर्देश।
4. "आप इस तथ्य के बारे में सोचें कि यह काम के लिए आवश्यक है..." - एक मकसद का परिचय देते हुए।
5. "सारी आशा केवल आप में निहित है..." - व्यक्तिगत विशिष्टता।
6. "मैं वास्तव में इसे जल्द से जल्द देखना चाहता हूं..." - गतिविधि या शैक्षणिक सुझाव को जुटाना।
7. "आप विशेष रूप से सफल हुए..." - विवरण के लिए उच्च प्रशंसा।

कार्य निर्भय होकर पूर्ण होगा। इस तरह आप सफलता की स्थिति बनाएंगे।
लेकिन यह मत भूलो कि शैक्षणिक एल्गोरिथ्म गणितीय से भिन्न है, क्योंकि शिक्षाशास्त्र में सब कुछ इतना सरल नहीं है। किसी भी शैक्षणिक एल्गोरिदम में महारत हासिल करते समय, शिक्षक को सबसे पहले इसे स्वयं से गुजरना होगा और इसे अपने तरीके से लागू करना होगा, हर बार अपने अंतर्ज्ञान की ओर मुड़ना होगा और खुद से सवाल पूछना होगा: "क्या इसे यहां और अभी उपयोग करना उचित है?"
यह मत भूलो कि शैक्षणिक एल्गोरिथ्म गणितीय से भिन्न है, क्योंकि शिक्षाशास्त्र में सब कुछ इतना सरल नहीं है। किसी भी शैक्षणिक एल्गोरिदम में महारत हासिल करते समय, शिक्षक को सबसे पहले इसे स्वयं से गुजरना होगा और इसे अपने तरीके से लागू करना होगा, हर बार अपने अंतर्ज्ञान की ओर मुड़ना होगा और खुद से सवाल पूछना होगा: "क्या इसे यहां और अभी उपयोग करना उचित है?"

सफलता की स्थितियाँ बनाते समय प्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। हम आपको दो मानदंडों के आधार पर छात्रों का वर्गीकरण प्रदान करते हैं: गतिविधि - निष्क्रियता और आत्मविश्वास - आत्म-संदेह। इन मानदंडों के आधार पर, छात्रों के 4 समूहों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

1. नेता
ये वे छात्र हैं जिनमें कार्य करने की स्पष्ट इच्छा है: वे सबसे पहले शैक्षणिक कार्यों में शामिल होते हैं, कक्षा के बाद शिक्षक के पास जाते हैं, बहुत सारे प्रश्न पूछते हैं, अपनी क्षमताओं में विश्वास रखते हैं और पहल करते हैं। इस समूह के छात्रों की विशेषता है: एक रुचिपूर्ण, "जलती हुई" नज़र, सक्रिय हावभाव, खुलेपन के हावभाव, सुनने से अधिक बात करने की इच्छा।

2. जिम्मेदार -सक्रिय, स्वयं के प्रति अनिश्चित।
छात्रों का दूसरा समूह त्रुटिहीन प्रदर्शन और शैक्षणिक कार्यों के प्रति कर्तव्यनिष्ठ रवैये से प्रतिष्ठित है। एक नियम के रूप में, ये छात्र रुचि के साथ शिक्षक के पास जाते हैं, कभी-कभी प्रश्न पूछने की हिम्मत नहीं करते; अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास की कमी के कारण वे शायद ही कभी पहल करते हैं। उनकी विशेषताएँ हैं: एक चौकस नज़र, एक जानने वाली मुस्कान, सहमति में बार-बार सिर हिलाना, अनिश्चितता के संकेत, बोलने से अधिक सुनने की इच्छा। यह समूह शिक्षकों के अन्याय और पक्षपातपूर्ण मूल्यांकन पर सबसे दर्दनाक प्रतिक्रिया करता है; प्रतिक्रिया शांत है (आँसू, मौन, वापसी, लेकिन विद्रोह नहीं), और इसलिए ध्यान देने योग्य नहीं है।

3. संशयवादी
इस समूह के छात्र हर चीज़ को संदेह और शंका की दृष्टि से देखते हैं और अपने शैक्षणिक कार्यों में सक्रिय नहीं होते हैं। वे शिक्षक से "उत्तेजक" प्रश्न पूछना पसंद करते हैं, संदिग्ध प्रकृति के चुटकुले बनाते हैं और इस तरह पूरी कक्षा को पटरी से उतार सकते हैं। उनकी विशेषताएँ हैं: एक चौकस, व्यंग्यपूर्ण नज़र, एक संदेहपूर्ण मुस्कान, बंद होने के संकेत, असहमति, सुनने से अधिक बात करने की इच्छा।

4. उदासीन
इस समूह में वे छात्र शामिल हैं जो निष्क्रिय रहने के आदी हैं और जो सफलता के लिए प्रयास नहीं करते हैं। ये वे छात्र हैं जिन्होंने या तो कई कारणों से सफलता की उम्मीद खो दी है (असफलताओं की एक श्रृंखला, शिक्षक की व्यवहारहीनता, पारिवारिक परिस्थितियाँ), या जो किसी कारण से सफलता की खुशी नहीं जानते हैं (मंद मानसिक विकास, प्रतिकूल परिस्थितियाँ) . निष्क्रिय छात्र, एक नियम के रूप में, शिक्षक के पास नहीं जाते हैं और पहल नहीं दिखाते हैं। उनकी विशेषता है: एक "बुझा हुआ", उदासीन रूप, अव्यक्त इशारे, गोपनीयता के इशारे, बचाव और बोलने की अनिच्छा।

विद्यार्थियों के प्रत्येक समूह के लिए अलग-अलग प्रकार की सफलता की परिस्थितियाँ निर्मित की जानी चाहिए।
प्रथम समूह के विद्यार्थियों के लिए (नेता)मूल रूप से कोई विशेष उपाय नहीं किया जाना चाहिए: "सबसे अच्छी मदद मदद की पेशकश नहीं करना है।" हस्तक्षेप उन्हें शैक्षणिक कार्य की स्थापित लय से भटका सकता है, अपने बारे में उनके सामान्य विचारों, व्यवहार की सिद्ध रूढ़ियों को नष्ट कर सकता है।
ऐसे मामले में जब सफलता आदतन हो जाती है और आत्मविश्वास आत्मविश्वास में बदल जाता है, ए.एस. के अनुसार, इस समूह के छात्रों के लिए आप "कोल्ड शॉवर" तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। ए.एस. मकारेंको के अनुसार बेल्किन (या "नमक जोड़ें", या वी.यू. पिट्युकोव के अनुसार विफलता की स्थिति पैदा करें)।

एक समूह के साथ काम करना अनिश्चितछात्रों को सफलता की स्थिति बनाने के लिए निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है:
1) भावनात्मक आघात: (दयालु शब्द (शाबाश, स्मार्ट लड़की), स्नेहपूर्ण स्पर्श, "आपसी सहानुभूति की भावनाएँ";
2) अग्रिम: छात्र को क्या करना है इसकी प्रारंभिक चर्चा (आगामी कार्रवाई का पूर्वाभ्यास);
3) "भावनात्मक विस्फोट" तकनीक (सफलता की स्थिति का प्रकार "सामान्य खुशी")

के लिए संशयवादी,जहां तक ​​नेताओं का सवाल है, कभी-कभी "ठंडा शॉवर" तकनीक के साथ-साथ "मैं एक मौका देता हूं" तकनीक (सफलता की स्थिति का प्रकार "अप्रत्याशित आनंद") का उपयोग करना उपयोगी होता है, विशेष रूप से उपयुक्त, हमारी राय में, "का आदान-प्रदान" भूमिकाएँ" तकनीक (सफलता की स्थिति का प्रकार "सामान्य आनंद")।

आइए समूह की ओर मुड़ें निष्क्रियnykhछात्र. प्रत्येक छात्र के साथ व्यक्तिगत कार्य किया जाना चाहिए; शिक्षक को मनोवैज्ञानिकों और माता-पिता की सहायता की आवश्यकता है। आप सफलता की स्थिति बनाने के लिए निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं: "सीढ़ी" (सफलता की स्थिति का प्रकार "अप्रत्याशित खुशी", "हमारे पीछे आओ" और "संक्रमण" (सफलता की स्थिति का प्रकार) सामान्य आनंद")), "यूरेका" और "क्षितिज रेखा" (सफलता की स्थिति का प्रकार "सीखने का आनंद")।

नेताओं- सक्रिय, आत्मविश्वासी।	स्वागत « ठण्दी बौछार » उन सक्षम छात्रों के लिए उपयुक्त जो जल्दी ही सफलता के आदी हो जाते हैं, जिनका आत्मविश्वास जल्दी ही आत्मविश्वास में बदल जाता है। ऐसे विद्यार्थियों के लिए यह किस प्रकार उपयोगी हो सकता है? गतिविधि के विवरण का आकलन करना - तुलना करना कि बच्चा क्या सफल हुआ और क्या सफल नहीं हुआ, उसने इसे पहले और अब कैसे किया, साथ ही भविष्य की संभावना ("यदि आप सफल हुए तो आपका परिणाम बेहतर हो सकता है...", " शायद आप और मैं खुद परेशान हैं क्योंकि...", "पहले आप ऐसे कार्यों को आसानी से निपटाने में सक्षम थे, लेकिन आज...", "मामले के प्रति इस तरह के दृष्टिकोण के साथ, आप स्वयं समझते हैं कि परिणाम आपका इंतजार कर रहे हैं.. ।” विफलता की स्थिति किसी गतिविधि के दौरान और परिणाम में स्वयं के प्रति असंतोष का एक व्यक्तिपरक भावनात्मक अनुभव है।
जिम्मेदार- सक्रिय, स्वयं के प्रति अनिश्चित।	तकनीक "भावनात्मक पथपाकर" शिक्षक आसानी से तारीफ कर देता है। एक पाठ में वह बीस बार "शाबाश" कहता है, तीस बार "अच्छी लड़की" कहता है, और दस बार कहता है: "दोस्तों, मुझे तुम पर गर्व है!" क्या इससे प्रशंसा के अवमूल्यन का खतरा नहीं है? अच्छी बात है, बच्चों को ऐसे विशेषणों की आदत हो जाएगी जो कानों को सहलाएंगे और उन पर ध्यान देना बंद कर देंगे। प्रशंसा की सराहना तभी की जाती है जब उसे अर्जित करना कठिन हो। रोजमर्रा की सामान्य समझ यही निर्देशित करती है। रोज़मर्रा और शैक्षणिक अर्थ हमेशा मेल नहीं खाते। आइए इसका पता लगाएं: "अच्छी तरह से किया", "चतुर लड़की" - क्या यह सिर्फ प्रशंसा है? या शायद यह तथ्यात्मक बयान है? शायद बच्चा इसलिए प्रयास कर रहा है क्योंकि उसने शिक्षक पर विश्वास किया और उसकी टिप्पणियों को स्वीकृत मूल्यांकन के रूप में लेना शुरू कर दिया? हाँ, मैं "बहुत बढ़िया" हूँ, हाँ, मैं "स्मार्ट" हूँ। मैं इन शब्दों का हकदार हूं और हमेशा साबित करूंगा कि मैं "बहुत बढ़िया" हूं! शायद यह उस स्कूली बच्चे का तर्क है जिसके जीवन में इन शब्दों का बिल्कुल अभाव है? मुझे लगता है कि यह काफी स्वीकार्य है. रिसेप्शन "एडवांस" हम उन मामलों के बारे में बात कर रहे हैं जब शिक्षक छात्र को स्वतंत्र या परीक्षण कार्य, ज्ञान की आगामी परीक्षा के बारे में पहले से चेतावनी देता है। यह एक कारण से चेतावनी देता है. अन्यथा, इस तकनीक को सक्रिय नियंत्रण के रूप में नामित किया जा सकता है। घोषणा करने का उद्देश्य प्रारंभिक चर्चा में है कि बच्चे को क्या करना होगा: निबंध की रूपरेखा देखें, आगामी उत्तर के पहले संस्करण को सुनें, शिक्षक के साथ प्रस्तुति के लिए साहित्य का चयन करें, आदि। कुछ मायनों में यह आगामी कार्रवाई का पूर्वाभ्यास जैसा लगता है। जो लोग खुद पर संदेह करते हैं, उनके लिए ऐसी तैयारी सफलता के लिए एक मनोवैज्ञानिक मानसिकता बनाती है और उन्हें अपनी क्षमताओं पर विश्वास दिलाती है।
संशयवादियों- निष्क्रिय, आत्मविश्वासी।	"मैं तुम्हें एक मौका दे रहा हूं" (सफलता की स्थिति का प्रकार "अप्रत्याशित खुशी"), हमारी राय में, "भूमिकाओं के आदान-प्रदान" (सफलता की स्थिति का प्रकार "सामान्य खुशी") की तकनीक विशेष रूप से उपयुक्त होगी। स्वागत « मैं इसे एक मौका देता हूं » तैयार की गई शैक्षणिक स्थितियाँ जिनमें बच्चे को अप्रत्याशित रूप से अपनी क्षमताओं को खोजने का अवसर मिलता है। शिक्षक जानबूझकर ऐसी परिस्थितियाँ तैयार नहीं कर सकता है, लेकिन उसका शैक्षिक उपहार इस तथ्य में प्रकट होगा कि वह इस क्षण को नहीं चूकेगा, इसका सही मूल्यांकन करेगा और इसे मूर्त रूप देने में सक्षम होगा।
उदासीन- निष्क्रिय, स्वयं के प्रति अनिश्चित।	रिसेप्शन "यूरेका" इस शैक्षणिक तकनीक का सार उन परिस्थितियों का निर्माण करना है जिसके तहत एक बच्चा, एक सीखने का कार्य पूरा करते समय, अप्रत्याशित रूप से एक निष्कर्ष पर पहुंचेगा जो पहले से अज्ञात संभावनाओं को प्रकट करता है। उसे एक दिलचस्प परिणाम मिलना चाहिए जिससे ज्ञान की संभावना खुले। शिक्षक की योग्यता न केवल इस व्यक्तिगत खोज पर ध्यान देना होगा, बल्कि हर संभव तरीके से बच्चे का समर्थन करना, उसके लिए नए, अधिक गंभीर कार्य निर्धारित करना और उन्हें हल करने के लिए प्रेरित करना होगा। "हमें फ़ॉलो करें" रिसेप्शन मुद्दा यह है कि छात्र के सुप्त विचारों को जागृत किया जाए, उसे अपने अंदर की बौद्धिक शक्तियों को पहचानने का आनंद पाने का अवसर दिया जाए। दूसरों की प्रतिक्रिया उसके लिए एक ही समय में जागृति के संकेत, अनुभूति के लिए प्रेरणा और प्रयास के परिणाम के रूप में काम करेगी।

3. सफलता की स्थिति का एक उदाहरण.

आप डब्ल्यू. ग्लासर की पुस्तक "स्कूल्स विदाउट लॉसर्स" से एक प्रसिद्ध उदाहरण का उपयोग कर सकते हैं। साईचोलॉजिस्ट, मन का अध्ययन कर रहा हैबच्चों की जैविक क्षमताएँएक अमेरिकी हाई स्कूल के छात्र ने जानबूझकर जालसाजी की: उनमें से जिन्हें उसने "सबसे चतुर" कहा, उनमें से आधे से अधिक के पास वास्तव में औसत या कम बौद्धिक क्षमताएं थीं। जब एक साल बाद मनोवैज्ञानिक उसी स्कूल में आया, तो उसने पाया कि जिन लोगों के लिए उसने "सबसे चतुर" होने की प्रतिष्ठा बनाई थी, वे वास्तव में कक्षा में सर्वश्रेष्ठ छात्र बन गए थे। उनकी जालसाजी के बारे में कोई नहीं जानता था, इसलिए, एक स्मार्ट लड़की के रूप में उनकी प्रतिष्ठा ने कमजोर स्कूली बच्चों को सक्रिय रूप से अध्ययन करने के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन दिया।

इस प्रकार, मैं इसे इन शब्दों के साथ सारांशित करना चाहूंगा "बच्चे को आश्वस्त होना चाहिए कि वह अपनी सफलता का श्रेय, सबसे पहले, खुद को देता है। शिक्षक की मदद, चाहे वह कितनी भी प्रभावी क्यों न हो, फिर भी छिपी रहनी चाहिए। एक बार जब बच्चे को यह महसूस हो जाए कि यह खोज शिक्षक की मदद से हुई है... तो सफलता की खुशी फीकी पड़ सकती है।'

वी. ए. सुखोमलिंस्की

बात यह है कि हर गतिविधि से क्षमताएं विकसित नहीं होती हैं, बल्कि केवल वही गतिविधियां विकसित होती हैं जिनके दौरान सकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं। यदि आप किसी बच्चे के साथ बहुत अधिक काम करते हैं, तो आप उसे कुछ सिखा सकते हैं, आप अच्छे ग्रेड भी प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन उसकी प्रतिभा विकसित होने के लिए, उसे स्वयं इसे करने में आनंद लेना होगा।