अधूरा गेस्टाल्ट क्या है? अधूरा गेस्टाल्ट एक श्रृंखला है जो हमें लोगों, स्थानों और जीवन स्थितियों से जोड़ती है। ये अधूरी स्थितियाँ हैं. सीधे शब्दों में कहें तो, उसने एक सेब लिया, एक टुकड़ा खाया और एक तरफ रख दिया। उसने एक और लिया, एक टुकड़ा लिया और उसे पहले वाले के बगल में रख दिया। आप एक दर्जन को कुतरते हैं और दुखी होकर बैठे रहते हैं, समझ नहीं पाते कि क्या हो रहा है। या - मैं एक सुंदर पोशाक सिल रहा था, लेकिन आस्तीन के लिए पर्याप्त धागा नहीं था, और यह अधूरा पड़ा है, यह आंखों में खटकने वाला है, यह मुझे शांति नहीं देता है। यहां आपके पास एक तैयार, अधूरा गेस्टाल्ट वाला व्यक्ति है।

और अधूरे गेस्टाल्ट वाले लोग भी "वे" लोग हैं जो उन्हें अन्य स्थितियों में और अन्य लोगों के साथ पूरा करने की कोशिश करते हैं, अपने स्वयं के अधूरे मामलों में उन पर भूमिकाएँ थोपते हैं, क्योंकि अधूरे कार्यों को पूरा करने और हासिल करने का प्रयास करना लोगों की प्रकृति में है अखंडता और शांति की भावना.

इसलिए, उदाहरण के लिए, मैं एक बार समझ नहीं पाया कि एक व्यक्ति को क्या चाहिए, वे किस बारे में उन्मादी हैं, वे किस बारे में संकेत दे रहे हैं और वे आम तौर पर क्या "चाहते हैं"। लेकिन पता चला कि वह व्यक्ति मेरे साथ अपना अधूरा गेस्टाल्ट बजा रहा था। वह पिछले रिश्तों से असंतुष्ट था जिसमें वह असफल रहा, और अवचेतन रूप से उन्हें फिर से खो दिया, लेकिन मेरे साथ। लेकिन ऐसा नहीं होता, मैं अलग हूं, और मेरे विचार अलग हैं, और मैं अलग महसूस करता हूं। इसे वहां पूरा करना होगा, मेरे साथ नहीं.'

या, उदाहरण के लिए, मैं भी अच्छा हूं: मुझे ईर्ष्या हो रही थी, मैं इंतजार कर रहा था कि कोई मेरे लिए महत्वपूर्ण हो जो मेरी प्रशंसा करे, मेरा ख्याल रखे, ध्यान दे, लेकिन नहीं। इसीलिए मैं शरारती था और, केवल मेरे लिए समझ में आने वाले उत्साह के साथ, दूसरे व्यक्ति का "दिमाग खा जाता था", ताकि जब भावनाओं की अधिकता के कारण मैं बचपन में गिर गया और बाहर हो गया तो उसके पास देखभाल करने का एक कारण था। संतुलन का.

वैसे, पूर्णता की भावना अंतर्ज्ञान के अनुरूप है। उदाहरण के लिए, आपको किसी प्रकार के मूर्ख को नरक भेजने की इच्छा है, और संदेश बस आपके पास से फूट जाता है, लेकिन आपके पास सहनशीलता और विनम्रता है। या इससे भी बदतर - अनिर्णय. और जब आप इस बारे में सोच रहे हैं कि तीन अक्षरों वाले शब्द को और अधिक शालीनता से कैसे बदला जाए, तो बूगर अचानक गायब हो जाता है/आपको दूर भेज देता है। और आप अपने अधूरे वादे और आक्रोश के साथ अकेले रह गए हैं।

सामान्य तौर पर: जब हम वास्तव में कुछ/किसी को चाहते हैं, लेकिन "विगवाम"; जब हमने किसी के साथ बहुत ही अजीब तरीके से ब्रेकअप कर लिया, बिना यह समझे कि क्या हुआ; जब हमने कोई कार्य या कार्य पूरा नहीं किया है, और मानसिक रूप से उस पर लौटते हैं, तो हम चिड़चिड़ापन और असुविधा का अनुभव करते हैं - यह अपनी सारी महिमा में अधूरा गेस्टाल्ट है।

अपूर्णता अव्यक्त प्रेम, एकतरफा अपराधबोध या अतीत में न किए गए कार्यों से उत्पन्न हो सकती है। यदि आप लोगों के साथ अपने संबंधों में उत्पन्न निराशा, क्रोध, दुःख, उदासी और आक्रोश को समय पर व्यक्त करने में विफल रहे। अधूरे कार्य अवरुद्ध हैं। हम दुखी और तनावग्रस्त महसूस करते हैं, और अंदर पुरानी नाराजगी और चिंता का एक भंडार पैदा हो जाता है।

क्या आप जानते हैं कि आप नकारात्मक भावनाओं, कड़वाहट और आक्रोश से कब मुक्त होंगे? जब आपको लगे कि आपको इस व्यक्ति से कुछ भी नहीं चाहिए - न उसका प्यार, न उसका सम्मान, न उसकी स्वीकृति, कुछ भी नहीं। तब तक आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण नहीं रख पाएंगे, क्रोधित होंगे, बदला लेने के बारे में सोचेंगे और दुखी महसूस करेंगे। गहराई से, आप अभी भी इस व्यक्ति से कुछ चाहते हैं, आप उससे भावनात्मक रूप से जुड़े हुए हैं, लेकिन आप इसे स्वयं भी स्वीकार नहीं करते हैं।

इस तरह एक व्यक्ति उन लोगों के झुंड में फँस जाता है जिन्होंने न तो दिया/लिया/सराहना की/न नोटिस किया। कभी-कभी वह इससे बाहर निकल जाता है, लेकिन खुद पर जमी गंदगी और मिट्टी को हटाना हमेशा संभव नहीं होता है - और वे उसे धीमा कर देते हैं और उसे आगे बढ़ने से रोकते हैं। क्षमा करने का अर्थ असंतोष, घृणा और अपूर्णता के साथ आने वाली अन्य भावनाओं को त्यागना है। केवल उन अच्छी चीजों को याद रखने की कोशिश करें जो इस व्यक्ति से जुड़ी थीं, क्योंकि कृतज्ञता आपको आक्रोश की भावना से छुटकारा पाने की अनुमति देती है।

तनाव, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और न्यूरोसिस अधूरे कार्यों को बढ़ावा देते हैं। वे लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को अक्षम और वंचित कर सकते हैं। किसी निर्णय को स्थगित करना: एक सेब ख़त्म करना - एक पोशाक ख़त्म करना - एक बूगर भेजना अधूरे गेस्टाल्ट का एक विशिष्ट उदाहरण है। भावनाएँ, भावनाएँ, अनुभव जो अतीत में व्यक्त और पूर्ण नहीं हुए थे। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, उनके पूरा होने से बचना - ये "बचाव" किसी व्यक्ति को पूर्ण जीवन जीने की अनुमति नहीं देते हैं। इंसान तब रुक जाता है जब उसे जलन से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं मिलता।

गेस्टाल्ट को हल करने में सबसे बड़ी कठिनाइयाँ यह हैं कि अक्सर आस-पास के लोग और यहाँ तक कि करीबी लोग (और यह बहुत महत्वपूर्ण है, लानत है!) इन भावनाओं की अभिव्यक्ति का समर्थन करने में सक्षम नहीं हैं, उन्हें स्वीकार नहीं करते हैं और उनके महत्व को नकारते हैं, उन्हें बेवकूफ मानते हैं और खतरनाक भी. नतीजतन, एक व्यक्ति अपनी भावनाओं से निपटने के लिए रक्षा तंत्र विकसित करता है जिसे वह महसूस करता है, लेकिन माना जाता है कि उसे खुद महसूस नहीं करना चाहिए या नहीं करना चाहता।

जी हां, कई अधूरे काम अब असल जिंदगी में पूरे नहीं हो सकेंगे। किसी से कभी निपटा नहीं गया, लेकिन वह चला गया/मर गया/गायब हो गया, या स्थिति अब पहले जैसी नहीं रही और दूध भाग गया। अलंकारिक प्रश्न: क्या करें? जैसा कि हम जानते हैं, आवश्यकता के लिए गतिविधि की आवश्यकता होती है।

आप पूरा कर सकते हैं:

- पुराने कार्यों पर लौटने के माध्यम से
- वर्तमान में समानांतर स्थितियों को संबोधित करना
- एक नाटक प्रस्तुत करें - "विषय पर"
- इस बारे में कल्पना करें कि इसका अंत कैसे हो सकता है।
- या चीज़ों को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं

यह ठीक है, मैं अभी भी समझूंगा कि कैसे व्यक्त किया जाए, जमी हुई ऊर्जा को कैसे मुक्त किया जाए, और एक नए अनुभव की ओर बढ़ना संभव होगा। ठीक इसी तरह, किसी साधारण चीज़ से शुरुआत करें और फिर अचानक गेस्टाल्ट एक के बाद एक बंद होने लगेंगे, जंजीरें टूट जाएंगी और आप खुश हो जाएंगे।

अपना ख्याल रखें, या कुछ और। तातियाना ग्रिबानोवा. लेख लेखक की अनुमति से पोस्ट किया गया है.

मानस के स्वस्थ कामकाज के साथ, अपूर्ण गेस्टाल्ट कुछ व्यवहार के उत्तेजक होते हैं और कुछ कार्यों के लिए प्रेरणा देते हैं। हालाँकि, बिगड़ा हुआ स्व-नियमन के मामलों में, कुछ ज़रूरतें बाधित हो जाती हैं और लंबे समय तक अधूरी रहती हैं, जिससे लगातार तनाव बना रहता है। अधूरे गेस्टाल्ट के बोझ के नीचे, एक व्यक्ति नई, महत्वपूर्ण जरूरतों को पहचानने और साकार करने में असमर्थ हो जाता है। अधूरा गेस्टाल्ट एक श्रृंखला है जो एक व्यक्ति को कुछ लोगों, घटनाओं, स्थानों और जीवन के क्षणों से बांधती है। अधूरी स्थितियों वाले लोग उन्हें दूसरे लोगों के साथ, दूसरे रिश्तों में पूरा करने की कोशिश करते हैं, जिससे दूसरों को बहुत असुविधा होती है और खुद दुखी होते हैं। मानव स्वभाव की विशेषता कार्यों की पूर्णता की इच्छा, अखंडता और शांति की भावना है। समय-समय पर, यह सोचना उचित है कि क्या आप लोगों के साथ अपने संबंधों में अपने अधूरे इशारों को निभा रहे हैं, अपने प्रदर्शन के लिए आवश्यक भूमिकाएँ निर्दोष नागरिकों पर थोप रहे हैं। आप अपने जीवन में किसी पिछले रिश्ते से नाखुश हो सकते हैं, अवचेतन रूप से बार-बार उस पर लौटकर उस रिश्ते को पूरा करने और उस छेद को भरने की कोशिश कर सकते हैं जो एक बार बन गया था। अपूर्णता उन भावनाओं से उत्पन्न होती है जिन्हें अभिव्यक्ति नहीं मिल पाती - प्यार, अपराधबोध, किसी छूटी हुई चीज़ का अफसोस। यदि आप अपनी भावनात्मक जरूरतों को समय पर और उचित तरीके से पूरा करने में विफल रहते हैं, तो यह श्रृंखला बंद हो जाती है। मानसिक रूप से अतीत की स्थितियों और घटनाओं की ओर लौटते हुए, आप अधूरे गेस्टाल्ट से असुविधा का अनुभव करते हैं। यह सब आपके कार्यों को अवरुद्ध करता है, दीर्घकालिक तनाव, चिंता और नाराजगी का स्रोत बनता है। जिस व्यक्ति के साथ आपकी कुछ समानताएं हैं, उसे माफ करना, उसे भूल जाना और उसे जाने देना हमेशा आसान नहीं होता है। भावनात्मक लगाव, भले ही बेहोश हो, लंबे समय तक बना रह सकता है। और अधूरे कार्य, बदले में, न्यूरोसिस, अनिद्रा, तनाव और अनावश्यक चिंताओं को बढ़ावा देते हैं, आपको अक्षम करते हैं और आपको ध्यान केंद्रित करने की क्षमता से वंचित करते हैं। जैसा कि अंग्रेजी लेखक और दार्शनिक ऑस्कर वाइल्ड ने ठीक ही कहा है, प्रलोभन पर काबू पाने के लिए, आपको इसके आगे झुकना होगा। सुदूर (या बहुत दूर नहीं) अतीत की आवश्यकताओं को रचनात्मक रूप से पूरा करना काफी संभव है। इन परिस्थितियों का मानसिक रूप से या अन्य लोगों के साथ मुकाबला करें जो इस बात से अवगत होंगे कि आपको क्या चाहिए। अपनी जरूरतों के बारे में किसी से बात करें और कल्पना करें कि चीजें वास्तव में कैसे समाप्त हो सकती हैं। यदि आप चीजों को वैसे ही स्वीकार कर लेते हैं जैसे वे हैं या उनके प्रति उदासीन हो जाते हैं, तो गेस्टाल्ट के अंत में यह भी एक अच्छा विकल्प है।

एक पुरालेख के रूप में
मैं अपना काम करता हूँ और आप अपना काम करें।
मैं आपकी उम्मीदों पर खरा उतरने के लिए इस दुनिया में नहीं हूं।
और तुम मेरी उम्मीदों पर खरा उतरने के लिए इस दुनिया में नहीं हो।
तुम तुम हो और मैं मैं हूं।
अगर हम एक-दूसरे को ढूंढ पाते हैं तो यह बहुत अच्छा है।
यदि नहीं, तो कुछ नहीं किया जा सकता.
फ्रिट्ज़ पर्ल्स, गेस्टाल्ट थेरेपी की मनोवैज्ञानिक दिशा के निर्माता

एक अन्य पुरालेख के रूप में
पागल होने का सबसे अच्छा तरीका है
अपरिवर्तित व्यवहार के साथ भिन्न परिणाम की अपेक्षा करें।
जेनी डैनियल डक

अपूर्ण गेस्टाल्ट क्या है?
उफ़!
यह एक ब्लैक होल है जिसमें हमारी ऊर्जा और ताकत जाती है।
यह एक श्रृंखला है जो हमें लोगों, स्थानों, जीवन स्थितियों से जोड़ती है।
ये कठपुतली की डोर हैं जो हमारे व्यवहार को नियंत्रित करती हैं।
यह…

लेकिन जर्मन से अनुवादित गेस्टाल्ट शब्द हानिरहित लगता है : छवि, आकृति, रूप।और मानव व्यवहार, गेस्टाल्ट थेरेपी के सिद्धांत के अनुसार, आकृति और पृष्ठभूमि के बीच संबंध के सिद्धांत, गेस्टाल्ट के गठन और समापन के सिद्धांत के अधीन है।

मैंने लेख के पाठकों को मनोविज्ञान की दुनिया से परिचित कराने के लिए कुछ शब्दों की अनुमति दी।
लेकिन किसी व्यक्ति में अचेतन स्तर पर होने वाली प्रक्रियाओं की बेहतर समझ के लिए यह महत्वपूर्ण है।
अब मैं इन अवधारणाओं को उदाहरणों के साथ समझाऊंगा।

चित्र और पृष्ठभूमि अपनी धारणा में, एक व्यक्ति की चेतना चुनती है कि उसके लिए क्या महत्वपूर्ण और दिलचस्प है।
इससे एक महत्वपूर्ण आकृति और पृष्ठभूमि तैयार होती है।

पर्ल्स फिगर और ग्राउंड का एक बेहतरीन उदाहरण देता है:
“एक पार्टी की कल्पना करो।
इसमें अलग-अलग लोग आते हैं.
यहाँ एक मेहमान है जो सबसे पहले शराब पीना चाहता है .
ये उसकी जरुरत है. उसका "फिगर" क्या होगा? साफ़ है कि यह शराब की सबसे बड़ी बोतल होगी या सबसे तेज़ पेय वाली होगी। और बाकी सब कुछ उसके लिए "पृष्ठभूमि" होगा।
यहाँ एक अतिथि कलाकार है जिसकी पेंटिंग दीवार पर टंगी हुई है .
उसके लिए, "आकृति" यह तस्वीर होगी या वह व्यक्ति जो इस तस्वीर के सामने खड़ा होगा और इसे देखेगा। और बाकी सब कुछ "पृष्ठभूमि" होगा।
और यहाँ एक युवक है जिसे इस पार्टी में अपनी प्रेमिका से मिलना है। यह स्पष्ट है कि वह उसके लिए एक "व्यक्ति" होगी, और बाकी सब कुछ "पृष्ठभूमि" होगी।

गेस्टाल्ट का निर्माण और समापन दुर्भाग्य से, यार अधिक बार गेस्टाल्ट बनाता है(अर्थात, जीवन में एक निश्चित स्थिति) और कम ही इसे ख़त्म करता है(अर्थात, काफी समय तक वह इस बारे में सोचता रहता है कि क्या हुआ, वहां ऊर्जा को "खर्च" करता है, चिंता करता है, कल्पना करता है कि उसे ऐसा और ऐसा करना चाहिए था, ऐसा और ऐसा कहा), खासकर अगर बातचीत की समाप्ति का सर्जक ( उदाहरण के लिए, एक जोड़े में एक रिश्ता) आप नहीं हैं, बल्कि वह/वह है। या आप भी, लेकिन, मान लीजिए, बदला लेने की इच्छा से।

कभी-कभी एक बना हुआ लेकिन अधूरा गेस्टाल्ट इस तरह दिखता है। रूपक उदाहरण.
मैंने कैंडी ली, एक टुकड़ा खाया और एक तरफ रख दिया - मुझे यह पसंद नहीं आया। उसने एक और लिया, एक टुकड़ा लिया और उसे पहले वाले के बगल में रख दिया। मैंने एक दर्जन को काटा है और आप दुखी और असंतुष्ट होकर बैठे हैं, आपको समझ नहीं आ रहा है कि क्या हो रहा है। मुझे मिठाइयाँ चाहिए, चारों ओर बहुत सारी मिठाइयाँ हैं, लेकिन सब कुछ ठीक नहीं है... ठीक नहीं है...

या कोई अन्य रूपक.
मैंने वॉलपेपर चिपका दिया. लेकिन मैंने फ़ुटेज की थोड़ी गणना नहीं की। लेकिन अब आप बिल्कुल वही चीजें नहीं खरीद सकते। और अब अधूरा स्थान आंखों की किरकिरी है और आराम नहीं देता - अधूरा गेस्टाल्ट वाला व्यक्ति तैयार है।

अधूरा गेस्टाल्ट मानव व्यवहार को कैसे प्रभावित करता है इसका एक उत्कृष्ट उदाहरण।
एक छोटी लड़की अपनी माँ के क्रोध के डर से अपनी चीखें दबा रही है।
पहले से ही एक वयस्क के रूप में किसी और के क्रोध और अपने दुःख का सामना करना उसे अवचेतन रूप से मूल स्थिति की याद दिलाएगा और उसे अतीत की व्यवहार विशेषता को पुन: उत्पन्न करने के लिए मजबूर करेगा, अर्थात, अपनी भावनाओं को दबाएगा ताकि दूसरे को क्रोधित न करें और इसके परिणामों का अनुभव न करें। गुस्सा।
और अवचेतन स्तर पर तंत्र सरल है और कुछ इस तरह दिखता है: "जब वे मुझसे नाराज़ होते हैं, तो यह डरावना होता है... क्योंकि तब मुझे ऐसा लगता है कि मुझे प्यार नहीं किया गया..."

एक पुरुष और एक महिला के बीच के रिश्ते में भी यही सच है।
पूर्व व्यक्ति ने काम के बोझ का हवाला देकर दूसरे के साथ समय बिताया।
उसे पता चला। हमने तोड़ दिया। लेकिन जब भी वर्तमान आदमी रुकता है, तो वह किसी और के साथ उसकी कल्पना करके घबरा जाती है।
ऐसे अधूरे गेस्टाल्ट के साथ एक नए रिश्ते के साथी उसका अविश्वास, संदेह, ईर्ष्या, पूर्ण नियंत्रण हैं।

रिश्तों के लिए अधूरे गेस्टाल्ट का ख़तरा क्या कोई व्यक्ति पिछली स्थिति को बार-बार "खोता" है, लेकिन नए लोगों के साथ, क्योंकि यह (स्थिति) उसे (व्यक्ति को) परेशान करती है।
और मैं अधूरे को पूरा करना चाहता हूं, अनकहे को व्यक्त करना चाहता हूं, न मिले को प्राप्त करना चाहता हूं, ताकि अखंडता और संतुष्ट शांति की भावना प्राप्त कर सकूं।
और व्यक्ति यह नहीं समझ पाता कि परिस्थितियाँ, अभिनेता और दृश्य कुछ बदल गए हैं।
और व्यक्ति को आश्चर्य होता है कि यह बकवास उसके जीवन में बार-बार क्यों दोहराई जाती है...

उत्तर: अधूरा गेटाल्ट, सर।
इसे यहीं पूरा किया जाना चाहिए था, यहां नहीं। वहाँ निराशा से जीना है, वहाँ क्रोध व्यक्त करना है, वहाँ अपमान व्यक्त करना है, वहाँ बदला लेना है, वहाँ सब कुछ छोड़कर हल्के ढंग से आगे बढ़ना है - एक नए रिश्ते में।

लेकिन यह एक आदर्श चित्र है, यह एक आदर्श कार्य है।
अब आप उनके बारे में जानते हैं और मुझे आशा है कि आप उन्हें लागू कर सकते हैं।

कैसे समझें कि आपके जीवन में कोई अधूरा गेस्टाल्ट है??
यह आसान है।
1.स्वयं को सुनो।
यदि आप किसी के प्रति क्रोध, चिड़चिड़ापन, क्रोध महसूस करते हैं, यदि आप किसी से आहत हैं या बदला लेना चाहते हैं (कोई महत्वपूर्ण व्यक्ति है - माँ, पिता, पुरुष, महिला, बॉस, आदि, जिस पर आप "विशेष ध्यान देते हैं") ), तो आप एक अपूर्ण गेस्टाल्ट द्वारा नियंत्रित होते हैं।
2. अपने जीवन की घटनाओं पर नजर डालें।
यदि ऐसी घटनाएँ बार-बार आ रही हैं जो आपको परेशान करती हैं, तो आपका जीवन एक अधूरे गेस्टाल्ट द्वारा नियंत्रित होता है।

और अतीत के साथ क्या करना है??
गेस्टाल्ट को निश्चित रूप से पूरा करने की आवश्यकता है ताकि यह आपको पूरा न करे!

सच है, कई अधूरे काम अब वास्तविक जीवन में पूरे नहीं हो सकते।
या तो स्थिति अब पहले जैसी नहीं रही - वापस जाने का कोई मतलब नहीं है... हालाँकि यह अभी भी मुझे चिंतित करता है।
या ट्रेन पहले ही निकल चुकी है - अधूरी प्रक्रिया का "अपराधी" अचानक गायब हो गया, चला गया, मर गया।

आप अभी भी अपना ख्याल रख सकते हैं.
1. किसी को रोमांचक स्थिति के बारे में बताएं ताकि आप तनावमुक्त हो सकें।
2. कल्पना करें कि इसका अंत अलग तरीके से कैसे हो सकता है, ताकि आपके दिमाग में एक अलग, सकारात्मक तस्वीर कायम हो जाए।
3. प्राप्त अनुभव का उपयोग कैसे करें यह समझने के लिए पिछले संबंधों के संपूर्ण परिदृश्य का विश्लेषण करें।
4. किसी समस्या पर परामर्श के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाएँ।

संभवतः अन्य अच्छे तरीके भी हैं जिनके बारे में मैं अभी तक नहीं जानता।

लेकिन मैं गेस्टाल्ट को पूरा करने के एक त्वरित और बहुत प्रभावी तरीके के बारे में निश्चित रूप से जानता हूं - सिस्टमिक फैमिली कॉन्स्टेंटेशन।

तेज़ तरीका, क्योंकि व्यवस्था केवल एक या दो घंटे तक चलती है।

असरदार तरीका, क्योंकि व्यवस्था की प्रक्रिया में गेस्टाल्ट चेतना के स्तर और शरीर के स्तर दोनों पर पूरा होता है।
और आप व्यवस्था में लगभग वह सब कुछ पूरा कर सकते हैं जो आपको चिंतित करता है।

परिणामव्यवस्था– आप अतीत को अतीत पर छोड़ दें।
ओफ़्फ़... और अब आप वह वर्तमान और भविष्य बना सकते हैं जिसका आपने लंबे समय से सपना देखा है।

अपना ख्याल रखें, या कुछ और।

एवगेनिया मकारोचिना।

पी.एस.
मुझे आपके लिए एक व्यवस्थित पारिवारिक समूह संचालित करने और उन प्रक्रियाओं को पूरा करने में आपकी मदद करने में खुशी होगी जो वर्तमान में बहुत परेशान करने वाली हैं।

क्या आप स्वयं को हर समय एक विशेष प्रकार की स्थिति में पाते हैं? क्या आपका सामना किसी खास प्रकार के व्यक्ति से होता है? क्या आपको डेजा वु का एहसास है? ऐसा महसूस हो रहा है कि आप लगातार एक ही रेक पर कदम रख रहे हैं? इस घटना का एक कारण खुला गेस्टाल्ट है।

गेस्टाल्ट: सब कुछ याद रखें

जर्मन से अनुवादित शब्द "गेस्टाल्ट" का अर्थ "अभिन्न रूप, छवि, संरचना" है। इसलिए, जब वे कहते हैं कि गेस्टाल्ट बंद नहीं हुआ है, तो उनका मतलब है कि अतीत में कुछ स्थिति अधूरी रह गई थी। और यह हमारे अवचेतन को उस कहानी का अंत करने की अनुमति नहीं देता है।

तुलनात्मक रूप से कहें तो, अवचेतन मन चिंता करता है, हमारे भीतर तनाव पैदा करता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह हमें एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने के लिए मजबूर करता है।

• सबसे पहले, ताकि हम, अपनी इच्छा के विरुद्ध स्थितियों को स्वयं खोजा या पुनरुत्पादित किया, उन लोगों के समान जो हमारे अतीत में अधूरे, असंसाधित, अजीवित रह गए, जिनमें हमें अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण नहीं मिला। साथ ही, हमें स्थिति भी शायद याद न रहे।
• दूसरे, ताकि हम ऐसे लोगों की तलाश कर रहे थे जो प्रतिस्थापन बन सकेंवे जो कभी हमारे लिए महत्वपूर्ण थे और जिनसे हम कुछ कहने या करने में सक्षम/अनिच्छुक/डरते थे।

उदाहरण के लिए, अक्सर अधूरे गेस्टाल्ट के पीछे माता-पिता के साथ अविकसित रिश्ते होते हैं। बच्चों के रूप में हम पूरी तरह से उन पर निर्भर थे कि हम कितने अच्छे और आज्ञाकारी थे। वास्तव में, अपने माता-पिता की आज्ञाकारिता हमारे जीवित रहने की एक शर्त थी, इसलिए हमें कई तरीकों से खुद को नियंत्रित करने के लिए मजबूर होना पड़ा।

लेकिन अनकहे तिरस्कार, शिकायतें, माता-पिता और अन्य महत्वपूर्ण वयस्कों के प्रति अनकहा गुस्सा दूर नहीं हुआ है। वे आज भी हमारे अंदर रहते हैं. और जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, यह सामान उतना ही भारी और बोझिल होता जाता है।

हम अपने अंदर यह सब "अच्छाई" लाने में बहुत सारी ऊर्जा खर्च करते हैं। और यह सब इसलिए क्योंकि हमने बचपन में सीखा था: अपनी भावनाओं को व्यक्त करना और जो आपको खतरनाक लगता है उसके बारे में सीधे बोलना।

लेकिन हम वह सब कैसे याद रख सकते हैं जो जीवन में हमारे साथ घटित हुआ है और क्या पूरा करने की आवश्यकता है? आख़िरकार, यह बिल्कुल असंभव है! और इन बंद गेस्टाल्टों का क्या करें? उन्हें कैसे पूरा करें?

हाँ, हर चीज़ को बिल्कुल याद रखना वास्तव में असंभव है। लेकिन यह आवश्यक नहीं है: और जो अभी दिल को दुखा रहा है और बाहर निकल रहा है वह काम शुरू करने के लिए पर्याप्त है। और जो कुछ भी कम महत्वपूर्ण नहीं है वह बाद में याद किया जाएगा, जब हम सबसे अधिक प्रासंगिक चीजों से निपटेंगे।

इसके अलावा, जो स्थितियां हमें चिंतित करती हैं, उन्हें ज्यादातर मामलों में समूहों में विभाजित किया जा सकता है। और एक समूह में सबसे परेशान करने वाली स्थिति से निपटने के द्वारा, हम वास्तव में इस प्रकार की अन्य स्थितियों से निपटने के लिए काम कर रहे हैं।

आगे। आपको निश्चित रूप से यह समझने की आवश्यकता है कि गेस्टाल्ट को बंद करने का मतलब रिश्तेदारों या अन्य "अपराधियों" के पास भागना, अपनी मुट्ठी लहराना शुरू करना, अपनी सच्चाई साबित करना और ऊंची आवाज में उनके साथ चीजों को सुलझाना नहीं है। ऐसा व्यवहार न केवल हमारे समकक्षों के लिए, बल्कि हमारे लिए भी बेहद अप्राकृतिक होगा। विशेष रूप से यह देखते हुए कि कुछ "अपराधी" शायद अब जीवित नहीं हैं।

गेस्टाल्ट को बंद करने का अर्थ है अपने अतीत पर काम करना और उसे फिर से जीना। यह स्वयं के साथ काम करना है, अन्य लोगों के साथ नहीं। इस कार्य के परिणाम - हमारे भीतर जो परिवर्तन हुए हैं - निश्चित रूप से हमारे आस-पास के लोगों द्वारा गैर-मौखिक स्तर पर महसूस किए जाएंगे। परिणामस्वरूप, न केवल उनके साथ रिश्ते बदल जाएंगे, बल्कि हमारे जीवन की गुणवत्ता भी बदल जाएगी।

तो, गेस्टाल्ट को बंद करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?

तीन मुख्य चरण हैं.

1. चाहिए किसी एक स्थिति पर काम करना शुरू करें, जो सतह पर हैं और अभी परेशान कर रहे हैं। उन्हें अलग करना आसान है: आपको कागज का एक टुकड़ा और एक कलम लेना होगा और वह सब कुछ लिखना होगा जो तंत्रिका को छूता है, जलन और आक्रोश पैदा करता है।

2. इसके बाद आपको बिंदु दर बिंदु सोचने और सूचीबद्ध करने की आवश्यकता है कि क्या हमें यह विशेष स्थिति पसंद नहीं है. हमारे दृष्टिकोण से, सब कुछ कैसे और क्यों होना चाहिए था। यह स्थिति हमें क्या सिखाती है, हमें इसमें क्या जीवन अनुभव प्राप्त करना चाहिए, आदि।

और अब जब हमारे पास "आदर्श" विकास और इस स्थिति के पूरा होने के बारे में सारी जानकारी है, तो हमें इसमें यथासंभव गहराई से और पूरी तरह से गोता लगाने और इसे फिर से जीने की जरूरत है। और इस पुनः जीने की प्रक्रिया में, हम उन भावनाओं और भावनाओं को बाहर निकाल सकते हैं जिन्हें हम बाहर फेंकना चाहते थे, लेकिन ऐसा करने में असमर्थ थे। वो कहना जो वे कहना चाहते थे, लेकिन कभी कहा नहीं। वो करना जो वो करना चाहते थे, लेकिन कभी नहीं किया।

महत्वपूर्ण लेख:स्थिति को जीना न केवल मन के स्तर पर, बल्कि भावनाओं और संवेदनाओं के स्तर पर भी होना चाहिए!

और आगे। इस अभ्यास को पहली बार पूरा करने का प्रयास न करें। गेस्टाल्ट को बंद करना आघात के साथ काम करना है, और यह प्रक्रिया बहुत अप्रिय और दर्दनाक है। हर कोई इसे एक बार में नहीं कर सकता. इसलिए, अंतत: इसे समाप्त करने के लिए अपने आप को उस स्थिति में जितनी बार आवश्यक हो डूबने का अवसर देना महत्वपूर्ण है।

मुख्य बात यह है कि अंत में कुछ भी अनकहा, गलत समझा या अधूरा नहीं रहता। परिणामस्वरूप, आपको सभी पछतावे, आक्रोश, क्रोध - हर उस चीज़ से निपटना होगा जो आप पर भारी पड़ती है।

आप केवल यह समझ सकते हैं कि गेस्टाल्ट अनुभव के माध्यम से पूरा होता है - अगली बार जब आप इस या इसी तरह की स्थिति का फिर से अनुभव करना शुरू करते हैं और किसी भी असुविधा का अनुभव नहीं करते हैं।

3. उसके बाद यह अच्छा है अपने जीवन पर पुनर्विचार करेंनए अनुभव के दृष्टिकोण से - कम से कम मुख्य, महत्वपूर्ण मोड़। यह कार्य बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके अपने बारे में सोचने के तरीके को बदलने में मदद करता है। परिणामस्वरूप, पीड़ित के रूप में स्वयं की धारणा, स्वयं की असहायता और बेकार की भावना काफ़ी कम हो जाएगी। और साथ ही, हम अधिक आत्मविश्वासी, अधिक अनुभवी और बुद्धिमान लोगों को महसूस करने लगेंगे।

यह तकनीक प्रभावी क्यों है?

सबसे पहले, गेस्टाल्ट के साथ काम करने से स्वचालितता नष्ट हो जाती है, यानी समान परिस्थितियों में एक निश्चित तरीके से कार्य करने की आदत, बिना यह सोचे कि हम क्या, कैसे और क्यों कर रहे हैं। दूसरे, यह सोच, भावना और व्यवहार को पुनर्निर्देशित करता है।

स्वचालितता का विनाश तब होता है जब हम विश्लेषण करते हैं कि हमने अतीत में क्या गलत किया था और अपने कार्यों के लिए वैकल्पिक विकल्पों के माध्यम से काम करते हैं, किसी विशेष मामले में स्थिति पर प्रतिक्रिया करने के लिए हमारे लिए सबसे उपयुक्त तरीका ढूंढते हैं।

यानी किसी आदतन क्रिया को करने से पहले हम थोड़ा रुकते हैं और सोचने लगते हैं कि हम इसे और कैसे कर सकते हैं। पैटर्न को तोड़ने की प्रक्रिया में, हमारी पुरानी प्रकार की सोच का एक नए प्रकार की ओर पुनर्अभिविन्यास होता है। अलग तरह से सोचना शुरू करने पर, हम नई भावनाओं का अनुभव करते हैं और उनके बाद प्रतिक्रिया करने और व्यवहार करने का एक नया तरीका विकसित होता है।

माशा को उसके माता-पिता का "कर्ज" वापस करने में मदद करें

आइए सबसे आम और "बीमार" मामले के रूप में माता-पिता के साथ अविकसित संबंधों के साथ काम करने का एक विशिष्ट उदाहरण देखें। आइए अपने ग्राहक को लें - आइए उसे माशा कहें - और उपरोक्त तीन चरणों में उसके साथ चलें।

माशा एक अनुभवी ग्राहक है, वह बहुत सी चीज़ों को समझती है और जानती है, इसलिए उसका उदाहरण सांकेतिक होगा। इस प्रकार मेरी टिप्पणियाँ, टिप्पणियाँ और माशा की खुद पर काम करने की डायरी के अंश हैं (उनकी अनुमति से प्रकाशित)।

1. स्थिति का अध्ययन करें

माशा पहले से ही तीस से अधिक की है, लेकिन उसके दिल में अभी भी अपने माता-पिता के प्रति एक शिकायत है - कि उन्होंने उसे पर्याप्त ध्यान, देखभाल और प्यार नहीं दिया। और वह अभी भी उनके "होश में आने" और अंततः उनका "कर्ज" चुकाने का इंतज़ार कर रही है। यह उसे अन्य लोगों के साथ संबंध बनाने और अपने निजी जीवन को व्यवस्थित करने से रोकता है (वह शादीशुदा नहीं है और अपने माता-पिता के साथ रहती है)। और माशा सबसे पहले यही बदलना चाहती है।

“मुझे अपने माता-पिता के साथ अपने रिश्ते में क्या पसंद नहीं है?

1. मुझे यह तथ्य पसंद नहीं है कि मैं एक अप्रिय बच्चा था और रहूंगा।

2. मुझे यह पसंद नहीं है कि 99% मामलों में मेरे माता-पिता (विशेष रूप से मेरी माँ) मेरी आलोचना करते हैं, मुझे अपमानित करते हैं, मेरा उपहास करते हैं और, मुझे ऐसा लगता है, हमेशा मुझे अस्वीकार करते हैं।

3. अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय मुझे यह पसंद नहीं है, मैं उनसे उस प्यार की उम्मीद करता हूं जो मेरे माता-पिता ने मुझे नहीं दिया (मैं समय-समय पर खुद को ऐसा करते हुए पाता हूं)। और जब मुझे यह नहीं मिलता है, तो मैं एक छोटे बच्चे की तरह मनमौजी होने लगता हूं, लोगों से मुझे आवश्यक प्यार और ध्यान न देने के लिए बदला लेने के लिए गंदी हरकतें करने लगता हूं, और अंत में मैं अलग हो जाता हूं उनके साथ संबंध. खैर, या वे मुझसे रिश्ता तोड़ देंगे।

यह पता चला है कि अन्य लोगों के साथ भी मैं अपने माता-पिता के समान रिश्ते बनाता और खोता हूं? यह पता चला है कि मैं एक ही रेक पर कदम रख रहा हूं और मंडलियों में घूम रहा हूं? और इस दुष्चक्र को तोड़ने के लिए क्या मुझे अपने माता-पिता के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की ज़रूरत है? शायद यही वह सबक है जो मुझे इस स्थिति से सीखना चाहिए जो खुद को बार-बार दोहराती है। सबक यह है कि भावनात्मक रूप से परिपक्व होने के लिए मुझे भावनात्मक रूप से स्वतंत्र होने की जरूरत है, न कि अपने माता-पिता पर निर्भर रहने की।

मैं आदर्श रूप से क्या चाहता हूँ? मेरे लिए यह महत्वपूर्ण है कि मेरे माता-पिता मुझे गर्मजोशी दें, मेरे मामलों में रुचि लें, मेरी प्रशंसा करें और मेरा समर्थन करें। इससे मुझे क्या मिलेगा? मुझे ऐसा लगता है कि तब मैं अंततः सुरक्षित महसूस कर पाऊंगा, जिसका अर्थ है कि मैं अधिक स्वतंत्र हो जाऊंगा और अन्य लोगों के साथ समान शर्तों पर संवाद करने में सक्षम हो जाऊंगा। परेशानी यह है कि मैं अपने माता-पिता को अपने प्रति अपना रवैया बदलने के लिए मजबूर नहीं कर सकता। इससे पता चलता है कि मैं बस इतना कर सकता हूं कि उनके प्रति अपना नजरिया बदलूं। शायद कम से कम तब तो कुछ बदलेगा?”

2. आपको स्थिति के बारे में क्या पसंद नहीं है और इसे कैसे बदला जाए

जब माशा, डर और प्रतिरोध के बावजूद, फिर भी अपने माता-पिता के साथ अपने रिश्ते के कारण निराशा में डूब गई और जब उसने अपने मन में हमेशा की तरह सुना: “तुम वैसे भी सफल नहीं होओगे! जी हां, आपके हाथ गलत जगह से बढ़ रहे हैं. आप क्या कर सकते हैं? हम आपसे और क्या उम्मीद कर सकते हैं? - आक्रोश और आक्रोश उस पर इतना हावी हो गया कि वह इसे बर्दाश्त नहीं कर सकी।

वह सिसकने लगी, और दावा करने लगी कि उसने कभी भी अपने माता-पिता के सामने अपनी बात रखने की हिम्मत नहीं की थी, अंततः उसके मुंह से बाहर आ गया (वह अब भी खुद को चिल्लाती थी, और ज़ोर से नहीं, जो काफी सुरक्षित है और साथ ही कम उपयोगी भी नहीं है)। ये शीतलता, क्रूरता और कठोरता, उदासीनता और असंवेदनशीलता के आरोप थे। तथ्य यह है कि उन्होंने उसे क्लबों में ले जाने से इनकार कर दिया (और वह वास्तव में एक बच्चे के रूप में पियानो बनाना और बजाना सीखना चाहती थी)। सच तो यह है कि वे शायद ही कभी उसे अन्य बच्चों के साथ बाहर आँगन में जाने देते थे।

उसने शिकायत की कि उसमें हमेशा स्पष्टता, दिल से दिल की बातचीत, उनके स्नेह और गर्मजोशी की कमी है। उसने स्वीकार किया कि कई बार वह आकर अपनी माँ को गले लगाना चाहती थी या उसे कुछ बेहद निजी बातें बताना चाहती थी, लेकिन हर बार उसने खुद को संभाल लिया और उपहास और अपमान के डर से खुद को दूरी बनाए रखने और दूर जाने के लिए मजबूर किया।

मुझे कहना होगा कि माशा ने अपने लिए यह शोक कई महीनों तक जारी रखा और आज भी जारी है। पहले तो वह इससे शर्मिंदा हुईं, लेकिन धीरे-धीरे यह शर्मिंदगी दूर हो गई। क्योंकि, जो कुछ जमा हो गया था उसे बाहर फेंकने से, कुछ बिंदु पर उसे राहत महसूस होने लगी - जैसे कि उसने अपने कंधों से भारी बोझ उठाना शुरू कर दिया हो। और जैसे-जैसे माशा को बेहतर महसूस हुआ, धीरे-धीरे ही सही, उसके जीवन में बदलाव आने लगे।

अब वह अपनी नापसंदगी पर केंद्रित नहीं है। हालाँकि, निश्चित रूप से, वह यह सोचकर दुखी है कि अगर वह प्यार और देखभाल के माहौल में बड़ी हुई तो कितना अच्छा होगा। लेकिन यह सिर्फ दुख है, कोई गंभीर मानसिक पीड़ा नहीं. वह उदासी जो हमेशा तब प्रकट होती है जब आप किसी महत्वपूर्ण हानि के बारे में सोचते हैं।

माशा का ध्यान धीरे-धीरे अपने माता-पिता से हटकर अपनी जिंदगी पर केंद्रित हो जाता है। उसने पियानो सीखना शुरू कर दिया (जिसका सपना उसने बचपन में देखा था और जिसका उसे अब बहुत आनंद मिलता है), अधिक बार सार्वजनिक रूप से बाहर जाना और उनके साथ संवाद करना (पहले की तरह किनारे पर खड़े रहने के बजाय), अपने कुछ दोस्तों को अधिक बार बुलाना और योजना बना रही है कि कैसे अपने सामाजिक दायरे का सर्वोत्तम विस्तार किया जाए और वह किस तरह के लोगों को इसमें शामिल करना चाहेगी।

वह खुद को एक वयस्क के रूप में समझना और सम्मान के साथ व्यवहार करना सीखती है। यह अभी भी कठिन है, लेकिन पहले से ही कुछ प्रगति हुई है। दिलचस्प बात यह है कि माशा के माता-पिता ने भी इन बदलावों को महसूस किया और उसके साथ कम तिरस्कार का व्यवहार करना शुरू कर दिया, कभी-कभी वे सलाह के लिए भी उसके पास जाते थे।

3. जीवन का पुनर्मूल्यांकन

अब जब माशा की अपने माता-पिता पर भावनात्मक निर्भरता कम हो रही है, तो वह अपने जीवन पर पुनर्विचार करने के लिए तैयार है। यह वह है जिसे वह अपनी डायरी में लिखने और मेरे साथ चर्चा करने में कामयाब रही:

“अब, पीछे मुड़कर देखने पर, मैं कह सकता हूँ कि दर्द के बावजूद, मेरे माता-पिता की शीतलता और वैराग्य ने किसी तरह से मेरी मदद की। उदाहरण के लिए, जब मैंने पहली बार स्कूल में प्रवेश किया, तो मेरे लिए इसकी आदत डालना मेरे कई सहपाठियों की तुलना में बहुत आसान था, जो गर्म परिस्थितियों में पले-बढ़े थे और उनका बचपन लापरवाह था। उनके लिए, कक्षाओं में बैठना और फिर होमवर्क करना एक वास्तविक सजा थी, लेकिन किसी तरह मुझे तुरंत दिलचस्पी हो गई।

घर पर जो मेरा इंतजार कर रहा था उससे कहीं अधिक स्वागत योग्य दुनिया मेरे सामने खुल गई। मैं मजे से स्कूल गया, मजे से पढ़ाई की और स्कूल से पदक लेकर स्नातक हुआ। संस्थान में प्रवेश को लेकर भी कोई दिक्कत नहीं हुई।

और मैंने पहले ही संस्थान में काम करना शुरू कर दिया था, और धनी परिवारों के अपने साथी छात्रों की तरह, स्नातक स्तर की पढ़ाई का इंतजार नहीं किया। क्योंकि मैं अपने माता-पिता द्वारा मुझे आश्रित कहे जाने से थक गया था, और सामान्य तौर पर मैं स्वतंत्रता चाहता था। और संस्थान के अंत तक, मेरे पास पहले से ही अनुभव और कार्य अनुभव था, इसलिए मेरे डिप्लोमा के बाद मेरे लिए अपने कई साथी छात्रों की तुलना में एक अच्छी कंपनी में अच्छे वेतन के साथ नौकरी पाना आसान था।

हालाँकि, स्कूल में मेरे सहपाठियों में मेरा कोई दोस्त नहीं था: वे मुझे बच्चों जैसे लगते थे। लेकिन मेरे हमेशा ऐसे दोस्त थे जो मुझसे उम्र में बड़े, अधिक पढ़े-लिखे और गहरे थे: मुझे उनसे बात करने, उनसे कुछ सीखने, उनसे सीखने में रुचि थी (मेरे माता-पिता के बंद स्वभाव के कारण उनसे यह सीखना असंभव था) ), अनुभव को अपनाना।

तो यह पता चला कि, मेरे माता-पिता के ध्यान की कमी के कारण, मैं अपने साथियों की तुलना में बहुत अधिक विकसित हुआ, मैं उनसे पहले परिपक्व हो गया, मेरे लिए बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होना और कठिनाइयों का सामना करना आसान है, क्योंकि मैं मेरे अलावा किसी पर भरोसा नहीं है। और इसी कारण से, मेरे लिए जीवन में स्थापित होना आम तौर पर आसान होता है।

यह पता चला है कि अपने पूरे जीवन में मैंने सिक्के के केवल एक ही पहलू को देखा - उस दर्द को जो मेरे माता-पिता ने मुझे दिया। और मुझे उन फायदों पर भी ध्यान नहीं दिया जो इस कठिन परिस्थिति ने मुझे दिए।”

गेस्टाल्ट को पूरा करना निस्संदेह धीमा और श्रमसाध्य कार्य है। लेकिन पुराने दुखों से निपटने और दूसरों के साथ रिश्ते सुधारने के लिए प्रयास करना उचित है।

संपादक से

ओह, हमारे माता-पिता के साथ ये रिश्ते... उन्होंने हममें से प्रत्येक को कितनी तंत्रिका कोशिकाओं को मार डाला! ऐसा लगता है कि पिता और बच्चों के बीच संघर्ष का विषय अटूट है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र कितनी है - 13, 23 या 53 - आप किसी न किसी तरह अपने माता-पिता की राय पर निर्भर रहते हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि अतीत की शिकायतों को अतीत में कैसे छोड़ें और अपना जीवन जीना सीखें ओल्गा युरकोव्स्काया: .

माता-पिता के प्रति नाराजगी, अनुभवी आघात और अन्य अनसुलझे संकेत देर-सबेर "राक्षस" और "भूत" में बदल जाते हैं जो हमें पर्याप्त रूप से यह समझने से रोकते हैं कि क्या हो रहा है और अन्य लोगों के साथ स्वस्थ संबंध बनाने से रोकते हैं। एक मनोवैज्ञानिक के लेख में अपने "राक्षसों" और "भूतों" को कैसे पहचानें और उन्हें बेअसर करें, इसके बारे में पढ़ें ऐलेना एरेशचेंको:

अभिव्यक्ति "गेस्टाल्ट को पूरा करने के लिए" गेस्टाल्ट थेरेपी के विकास के साथ ही व्यापक हो गई, जो 1942 में फ्रेडरिक सोलोमन पर्ल्स के अभ्यास के साथ शुरू हुई थी। शब्द "गेस्टाल्ट थेरेपी", अस्तित्ववादी-मानवतावादी दृष्टिकोण के ढांचे के भीतर एक नई मनोचिकित्सा दिशा के नाम के रूप में चुना गया, पहली बार पॉल द्वारा लिखित इसी नाम की पुस्तक, गेस्टाल्ट थेरेपी: एक्साइटमेंट एंड ग्रोथ इन द ह्यूमन पर्सनैलिटी में दिखाई दिया। 1951 में गुडमैन, राल्फ हेफ़रलिन और फ्रेडरिक पर्ल्स। गेस्टाल्ट थेरेपी की सैद्धांतिक नींव मनोविश्लेषणात्मक सिद्धांत, कर्ट लेविन के क्षेत्र सिद्धांत, कर्ट गोल्डस्टीन और जे.एस. स्मट्स के समग्र विचारों, पूर्वी दार्शनिक आंदोलनों, विल्हेम रीच की मनोभौतिक अवधारणा, एडमंड हुसरल के घटनात्मक दृष्टिकोण, मार्टिन बुबेर के अस्तित्व संबंधी विचारों के आधार पर विकसित हुई। और, निश्चित रूप से, गेस्टाल्ट मनोविज्ञान के सिद्धांत, गेस्टाल्ट थेरेपी के संस्थापकों में से एक, लौरा पर्ल्स द्वारा अध्ययन किया गया।

शब्द "गेस्टाल्ट" का कोई सीधा अनुवाद नहीं है और इसका अर्थ "आकृति", साथ ही "अखंडता", "संरचना" और "छवि" है। गेस्टाल्ट थेरेपी का एक महत्वपूर्ण सिद्धांत, गेस्टाल्ट मनोविज्ञान में धारणा के अध्ययन पर प्रयोगों से उधार लिया गया है, व्यक्ति को उसके जीवन और सामाजिक संदर्भ, उसकी पारिवारिक प्रणाली और शरीर में समग्र रूप से देखना है। दूसरा महत्वपूर्ण सिद्धांत धारणा के प्रयोगों के आधार पर "आंकड़ा और जमीन" का निर्माण है। आकृति और ज़मीन के बीच का संबंध एक गेस्टाल्ट, एक प्रणाली और एक ही समय में एक छवि बनाता है। गेस्टाल्ट चिकित्सीय दृष्टिकोण की मूल स्थिति मानसिक चयापचय का सिद्धांत है, जिसमें एक जीवित खुली प्रणाली के कामकाज के सिद्धांत के रूप में जीव और पर्यावरण के बीच चयापचय का विचार मानसिक जीवन के क्षेत्र में स्थानांतरित किया जाता है।

मानस एक जीवित जीव का एक कार्य है, जो शरीर की प्राकृतिक आवश्यकताओं की पूर्ति के लिए विकास की प्रक्रिया में उत्पन्न होता है, और मानव विकास के लिए बाहरी वातावरण से कोई भी आवश्यक पदार्थ प्राप्त करना आवश्यक है। पर्यावरण के साथ मानसिक, सामाजिक और भावनात्मक घटनाओं का आदान-प्रदान भौतिक संसार के समान ही कार्य करता है। एक जीव के रूप में मनुष्य, जरूरतों को पूरा करने, होमोस्टैसिस की इच्छा से प्रेरित होता है और यह इच्छा मानव जीवन के आत्म-नियमन और संगठन का आधार है। इस समय सबसे जरूरी, महत्वपूर्ण मानवीय आवश्यकता सबसे स्पष्ट आंकड़ा बनाती है और निर्वहन (संतुष्टि) के लिए प्रयास करती है। मानव जीवन की प्राकृतिक प्रक्रिया में, गेस्टाल्ट - "फिगर-ग्राउंड" संरचनाएं - जरूरतों के वास्तविक होने पर बनाई जाती हैं और संतुष्ट होने पर नष्ट हो जाती हैं। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति काम से घर के रास्ते में कार चलाता है, तो यात्रा शुरू करने से पहले, आंकड़ा सबसे छोटा मार्ग निर्धारित करने की आवश्यकता है, और गेस्टाल्ट नेविगेटर स्थापित कर रहा है और इष्टतम मार्ग चुन रहा है; लेकिन अगर वह देखता है कि ईंधन संकेतक प्रकाश आ रहा है, तो चिंता और पिछले अनुभव एक नए गेस्टाल्ट को व्यवस्थित करेंगे - उसकी धारणा आंकड़ों और पृष्ठभूमि के बीच संबंधों को पुनर्गठित करेगी, वह एक गैस स्टेशन की तलाश शुरू कर देगा। जीवनसाथी की ओर से किसी महत्वपूर्ण कॉल की स्थिति में, आंकड़ा फिर से बदल जाता है और उसका क्षेत्र पुनर्गठित हो जाता है। यात्रा के दौरान ये सभी गेस्टाल्ट खुले रहेंगे, जिसके दौरान व्यक्ति इन गेस्टाल्ट्स को पूरा करने में व्यस्त रहेगा: बात करना, कार में ईंधन भरना, घर चलाना - ऐसे कार्य जो वास्तविक जरूरतों को पूरा करते हैं। स्वस्थ कामकाज के मामले में, एक व्यक्ति पृष्ठभूमि के साथ पर्याप्त संबंध में आंकड़ों को नियंत्रित करने और जेस्टाल्ट बनाने की क्षमता बनाए रखेगा, यानी अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए। लेकिन एक पैथोलॉजिकल स्थिति में, अधूरे गेस्टाल्ट और क्रोनिक या तीव्र तनाव की उपस्थिति में, गेस्टाल्ट थेरेपी की आवश्यकता होती है - इन क्षमताओं को साथ देने या पुनर्स्थापित करने और विकसित करने के अभ्यास के रूप में।

गेस्टाल्ट थेरेपी का एक अन्य प्रमुख विचार, जिसने विकासशील और बदलते समाजों में इसके प्रसार और लोकप्रियता को सुनिश्चित किया है, उदाहरण के लिए सोवियत संघ के बाद के अंतरिक्ष में, रचनात्मक अनुकूलन का विचार है, एक व्यक्ति की नई स्थिति के अनुकूल होने की क्षमता और विकास करना। रचनात्मक अनुकूलन के सिद्धांत को एक नया समाधान बनाने की प्रक्रिया, सभी संभव सर्वोत्तम समाधान, अच्छे फॉर्म के लिए प्रयास करने के सिद्धांत के रूप में समझा जाता है। जैसे गर्भावस्था के कानून के ढांचे के भीतर, गेस्टाल्ट अखंडता, "अच्छे रूप" के लिए प्रयास करता है, एक व्यक्ति क्षेत्र में उपलब्ध तत्वों के आधार पर अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने का प्रयास करता है।

साथ ही, विरोधाभासी रूप से, यह रचनात्मक अनुकूलन है जो पीड़ा का कारण भी बनता है, जिसमें अधूरा गेस्टाल्ट होता है, और यह पीड़ा व्यक्ति को मदद के लिए गेस्टाल्ट चिकित्सक के पास ले जाती है। उदाहरण के लिए, जीवन की परिस्थितियाँ एक बच्चे को कठिन परिस्थिति में डाल देती हैं जब माता-पिता में से एक को खो देता है, और दूसरा माता-पिता, नुकसान का अनुभव करते हुए, उदास और मनोवैज्ञानिक रूप से अनुपलब्ध हो जाता है। एक बच्चा, जो ऐसी स्थिति में लंबे समय तक विकास कर रहा है और निकटता और स्वीकृति की आवश्यकता रखता है, उसे गर्मजोशी और ध्यान प्राप्त करने की क्षमता और संसाधनों की कमी वाले उदास माता-पिता से निपटने के कौशल विकसित करने के लिए मजबूर किया जाता है। यदि अनुकूलन पूरी तरह से सफल नहीं होता है और ज़रूरतें असंतुष्ट रहती हैं, तो बड़े हुए बच्चे के पास अधूरे गेस्टाल्ट बनेंगे और दर्ज किए जाएंगे, जो असंतुष्ट ज़रूरतों द्वारा समर्थित होंगे। बाद में, किसी ऐसे वयस्क से मिलना जो किसी अचेतन तरीके से उसे बच्चे-माता-पिता के रिश्ते में उस तीव्र अवधि की याद दिलाएगा, व्यक्ति उस अवधि के मापदंडों को दोहराने का प्रयास करेगा, जबकि नई परिस्थितियों में रचनात्मक अनुकूलन करने की क्षमता खो देगा। उदाहरण के लिए, किसी अन्य व्यक्ति के साथ संभावित निकटता और गर्मजोशी की स्थिति में, माता-पिता के नुकसान से जुड़े अव्यक्त, अचेतन और अधूरे दर्द और क्रोध को अनजाने में पुन: उत्पन्न किया जाएगा और नए रिश्तों के निर्माण को रोका जाएगा। इस प्रकार, पहले से बनी अधूरी कार्रवाई, एक असंतुष्ट आवश्यकता पूर्णता, समाधान के लिए प्रयास करती है, लेकिन दर्ज की गई आवश्यकता इस तनाव के निर्धारण की ओर ले जाती है। इस तरह के अधूरे गेस्टाल्ट दीर्घकालिक शारीरिक तनाव, सामाजिक कुसमायोजन, भावनात्मक गड़बड़ी आदि का कारण बन सकते हैं।

ज़िगार्निक प्रभाव, या अधूरी कार्रवाई का प्रभाव, जिसने इस विचार का आधार बनाया, की खोज पैथोसाइकोलॉजिस्ट बी.वी. ज़िगार्निक, गेस्टाल्ट मनोवैज्ञानिक के छात्र और क्षेत्र सिद्धांत के संस्थापक के. लेविन द्वारा की गई थी, और इसमें यह तथ्य शामिल था कि लोग बाधित कार्यों को याद रखते हैं। पूर्ण किये गये से बेहतर. इसके अलावा, बीरेनबाम, एम. ओवस्यानकिना और स्लिओसबर्ग के बाद के कार्यों में, यह दिखाया गया कि प्रतीकात्मक, समकक्ष तरीके या कल्पनाएँ और सपने भी एक अधूरे कार्य को पूरा करना संभव बनाते हैं, प्रत्यक्ष कार्रवाई के लिए स्थानापन्न होते हैं और तनाव में कमी लाते हैं। फिगर-ग्राउंड सिस्टम में असंतुष्ट आवश्यकता और गेस्टाल्ट की पूर्णता (विनाश)।

गेस्टाल्ट थेरेपी आज एक एकीकृत दृष्टिकोण है जिसमें व्यक्तित्व सिद्धांत - आत्म सिद्धांत, दार्शनिक नींव, "विक्षिप्त" के बारे में विचार और प्रतिरोध शामिल हैं। दृष्टिकोण के संस्थापक, फ्रेडरिक पर्ल्स का विचार यह था कि गेस्टाल्ट थेरेपी मुख्य रूप से सहायता प्रदान करने की एक व्यावहारिक दिशा है, और, मनोविश्लेषण का सामना करते समय, पर्ल्स के पास सिद्धांत बनाने के लिए बहुत कम समर्थन था, जो गेस्टाल्ट थेरेपी के सिद्धांत के विकास को प्रभावित करता है। आज। साथ ही, जागरूकता का विकास, मनोविश्लेषण की तरह, गेस्टाल्ट थेरेपी का एक महत्वपूर्ण उपचार सिद्धांत माना जाता है, और गेस्टाल्ट चिकित्सक का कार्य जागरूकता, रचनात्मक अनुकूलन की प्रक्रिया को "यहां और अभी" का समर्थन करना है।

तो, पूर्ण गेस्टाल्ट अपनी ऊर्जा, अपना तनाव खो देता है और पृष्ठभूमि बन जाता है, आत्मसात हो जाता है और भूल जाता है। एक अधूरा गेस्टाल्ट - निश्चित तनाव, रुका हुआ उत्साह, बाधित व्यवसाय - ध्यान के अग्रभाग में रहता है और स्थिति की धारणा और अनुभव को संरचित करता है। यदि आप गेस्टाल्ट को पूरा करना चाहते हैं, तो अपने गेस्टाल्ट के बारे में जागरूक बनें, अपने आप को "फिगर-ग्राउंड" फ़ील्ड के स्थान पर खोजें, अपनी आवश्यकता पर ध्यान दें, रचनात्मक अनुकूलन की अपनी क्षमता वापस करें और, प्रत्यक्ष या स्थानापन्न कार्रवाई द्वारा, सचेत रूप से और सहजता से मौजूदा गेस्टाल्ट को पूरा करें और नष्ट करें।