एक आधुनिक व्यक्ति को कितनी बार धोना चाहिए, इस सवाल का जवाब हर किसी को स्पष्ट नहीं लगता है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि हर दिन और एक से अधिक बार धोने की आदत स्पष्ट आवश्यकता का परिणाम नहीं है, बल्कि सामाजिक दबाव का परिणाम है। Lenta.ru ने विशेषज्ञों की राय का अध्ययन किया, और साथ ही यह पता लगाया कि समय के साथ जल प्रक्रियाओं का अनुष्ठान कैसे बदलता है।

स्वच्छता न केवल अच्छी है, बल्कि बुरी भी है

“दैनिक जल उपचार के विचार ने पिछले 50-60 वर्षों में ही जड़ें जमा ली हैं, व्यक्तिगत अपार्टमेंट में स्नान और शॉवर के प्रसार के साथ। इसके अलावा, कुछ सामाजिक दबाव के तहत, न कि वस्तुनिष्ठ आवश्यकता पर आधारित। हर कोई अच्छी खुशबू लेना चाहता है, लेकिन बुरी गंध केवल बगल और कमर के क्षेत्र में पसीने की ग्रंथियों से आ सकती है। यह पूरा शरीर नहीं है," त्वचाविज्ञान के प्रोफेसर स्टीफ़न शुमैक कहते हैं। उनका मानना ​​है कि तय समय के बजाय आवश्यकतानुसार स्नान करना उचित है।

शुमाक ने यह भी चेतावनी दी कि रोजाना गर्म पानी से नहाना फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है: “बहुत बार धोने से त्वचा सूख जाती है - यह एपिडर्मिस की रक्षा के लिए शरीर द्वारा उत्पादित प्राकृतिक वसा को धो देता है। त्वचा कोशिकाएं बैक्टीरिया और वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती हैं। खुजली और पपड़ी बनना शुरू हो जाती है, जो उचित देखभाल के बिना एक्जिमा जैसी ऑटोइम्यून बीमारियों में विकसित हो जाती है।

बार-बार पानी का उपचार करने से भी बाल कमजोर और रूखे हो जाते हैं।

समय के लक्षण

जबकि विशेषज्ञ इस बात पर तर्क देते हैं कि आपको कितनी बार धोना चाहिए, नहाने की परंपराएं अनिवार्य रूप से बदल रही हैं। यह वास्तव में हमारी आंखों के सामने होता है, लेकिन हमेशा ध्यान देने योग्य नहीं होता है, क्योंकि ईमानदारी से कहें तो इसके बारे में सोचने का समय किसके पास है?

उदाहरण के लिए, मैनचेस्टर, एडिनबर्ग, लैंकेस्टर और साउथेम्प्टन विश्वविद्यालयों के शोधकर्ताओं ने 1,800 से अधिक लोगों का सर्वेक्षण किया और पाया कि 10 में से केवल एक ही हर दिन स्नान करता है, जबकि बाकी लोग लंबे समय से स्नान करना पसंद करते हैं। हमारे 90 प्रतिशत समकालीन लोग या तो बिल्कुल भीगना पसंद नहीं करते हैं, या स्नान को लाड़-प्यार और आराम करने का अवसर मानते हैं, न कि सफाई प्रक्रिया के रूप में।

खैर, केवल 29 प्रतिशत नागरिक वॉशक्लॉथ का उपयोग करते हैं: सक्रिय रगड़ने का फैशन धीरे-धीरे लुप्त होता जा रहा है।

सुनहरा मतलब कहाँ है

आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर, डॉक्टर कम या अधिक बार स्नान करने की सलाह दे सकते हैं। लेकिन क्या होगा यदि आप प्रति सप्ताह जल प्रक्रियाओं की एक सार्वभौमिक "सही" संख्या का नाम बताने के लिए कहें?

उदाहरण के लिए, वायरोलॉजी के प्रोफेसर जॉन ऑक्सफ़ोर्ड का मानना ​​है कि "यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से अपने हाथ और अंतरंग क्षेत्र धोता है, तो उसे दैनिक स्नान की आवश्यकता नहीं है - यह हर दूसरे दिन जल प्रक्रियाएं करने के लिए पर्याप्त है।"

प्रोफ़ेसर शुमाक और भी अधिक उदार हैं: चूँकि, उनकी राय में, आपको आवश्यकतानुसार धोना चाहिए, जो हर किसी के लिए अलग है, आपको बिना किसी विशेष आवश्यकता के हर दिन "स्वचालित रूप से" साबुन नहीं लगाना चाहिए।

बेशक, विभिन्न देशों में स्वच्छता की अपनी-अपनी परंपराएँ हैं। उदाहरण के लिए, 29 प्रतिशत ऑस्ट्रेलियाई दिन में दो बार नहाते हैं, अन्य नौ प्रतिशत दिन में तीसरी बार शॉवर में जाने के लिए बहुत आलसी नहीं होते हैं। चीन में आधी आबादी सप्ताह में केवल दो बार ही कपड़े धोती है।

स्वीडन में आधी से ज्यादा महिलाएं रोजाना नहीं नहातीं। ब्रिटेन में, लगभग तीन-चौथाई नागरिक प्रतिदिन अपने पंख साफ़ करते हैं।

सामान्य तौर पर, विशेषज्ञों को विश्वास है कि हम सभी अति-स्वच्छता की ओर बढ़ रहे हैं।

पर्यावरणीय पहलू

मैनचेस्टर विश्वविद्यालय के डॉ. एलिसन ब्राउन का मानना ​​है कि यदि दैनिक धुलाई का विचार दुनिया भर में अपनी विजयी यात्रा जारी रखता है, तो पारिस्थितिकी तंत्र के लिए परिणाम बहुत ही ध्यान देने योग्य और सकारात्मक से बहुत दूर होंगे।

स्वच्छता के लिए एक व्यक्ति को लगभग हर दिन स्नान करना आवश्यक है, लेकिन यह काफी हद तक त्वचा के प्रकार, साथ ही गंदगी (पसीने की गंध) पर निर्भर करता है। आपको लंबे समय तक स्नान नहीं करना चाहिए, ताकि सुरक्षात्मक परत न धुल जाए।

कई आधुनिक लोग प्रतिदिन सुबह और शाम, कभी-कभी दिन के दौरान स्नान करते हैं। यह गतिविधि अधिकांश लोगों की आदत बन गई है और यह शरीर के प्रदूषण पर निर्भर नहीं करती है। इस लेख में हम इस प्रश्न पर गौर करेंगे: कितनी बार स्नान करना चाहिए, और यह भी कि अनुचित और अनियंत्रित स्नान से शरीर को क्या नुकसान होता है।

एक अच्छा उदाहरण कैलिफ़ोर्निया के मालिबू से अमेरिकी जेनिफर पामर है। जेनिफर सप्ताह में केवल 3 बार नहाती हैं और वह डिओडोरेंट का उपयोग नहीं करती हैं। जेनिफर एक ऑर्गेनिक स्किन केयर कंपनी की सीईओ हैं। पसीने की दुर्गंध को खत्म करने के लिए जेनिफर नींबू के टुकड़े, सेब साइडर सिरका और अन्य प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करती हैं। वह रोजाना अपना चेहरा, पैर और अंतरंग क्षेत्र को सादे पानी या प्राकृतिक उपचार से धोती है।

स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, पूरी तरह से दैनिक धुलाई, विशेष रूप से रसायनों (जैल, साबुन) के साथ, प्राकृतिक त्वचा बाधा को बाधित करती है। हालाँकि, रसायनों का उपयोग किए बिना हर दिन 2 से 4 मिनट तक स्नान करना त्वचा के लिए सुरक्षित माना जाता है।

अनुसंधान

शोध से पता चलता है कि त्वचा में लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो इसे हानिकारक बैक्टीरिया से बचाते हैं। बार-बार धोने से लाभकारी बैक्टीरिया बहकर नाली में बह जाते हैं। इससे त्वचा असुरक्षित हो जाती है।

इसके अलावा, बार-बार नहाने से शुष्क त्वचा विशेष रूप से प्रभावित होती है। इसकी सतह से लाभकारी एसिड धुल जाते हैं, जो इसे बाहरी प्रभावों से बचाते हैं। जबकि रोजाना नहाने से तैलीय त्वचा पर वस्तुतः कोई हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है, क्योंकि... इसकी सुरक्षात्मक परत जल्दी बहाल हो जाती है।

कौन सा शॉवर स्वास्थ्यप्रद है?

बहुत अधिक गर्म पानी से नहाने से आपकी त्वचा में जलन हो सकती है और एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थिति खराब हो सकती है। गर्म स्नान करने से वसा, तेल और उपरोक्त अच्छे बैक्टीरिया धुल जाते हैं जो आपकी त्वचा को संतुलन में रखते हैं।

सबसे फायदेमंद गर्म स्नान है, जो आपकी त्वचा के लिए सुखद होगा। साबुन से अच्छी तरह धोने के बाद, जो सप्ताह में 2-3 बार करना सबसे अच्छा है, ठंडे पानी से स्नान करें।

डॉक्टर ठंडे स्नान, या ठंडे और गर्म के संयोजन को फायदेमंद मानते हैं। इससे रक्त संचार बेहतर होता है.

शावर जैल

अधिकांश शॉवर जैल में ऐसे रसायन होते हैं जो त्वचा में आसानी से अवशोषित हो जाते हैं। कोई भी बॉडी वॉश उत्पाद खरीदते समय, आपको यह करना चाहिए: ऐसे शॉवर जैल से बचें जिनमें सोडियम लॉरिल सल्फेट होता है, एक ऐसा पदार्थ जो झाग पैदा करता है। यह रसायन त्वचा के लिए हानिकारक है (त्वचाशोथ का कारण बनता है)।

कृत्रिम सुगंध किसी व्यक्ति को मोहित कर सकती है। हालाँकि, ये तत्व त्वचा में जलन, एलर्जी और सिरदर्द का कारण बन सकते हैं।

जीवाणुरोधी साबुन में ट्राईक्लोसन होता है, जो आपके स्वास्थ्य (अस्थमा, एलर्जी, हार्मोनल विकार) को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।

आपको कितनी बार नहाना चाहिए?

सबसे पहले, आपकी धुलाई आपकी जीवनशैली के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य की स्थिति पर भी निर्भर करती है। यदि आपको संक्रामक रोग (त्वचा रोग) हैं, साथ ही पुरानी बीमारियाँ हैं, खासकर रासायनिक जैल के उपयोग से, तो आपको बार-बार स्नान नहीं करना चाहिए।

किसी व्यक्ति के लिए सप्ताह में 3 बार स्नान करना उचित है, और उसे हर दिन अपने पैर, हाथ और बगल धोने की जरूरत है। यदि आप हर दिन स्नान करने के आदी हैं, तो सुनिश्चित करें कि पानी बहुत गर्म न हो कि जेल या साबुन में हानिकारक तत्व न हों। इसके अलावा, हर दिन 4 मिनट से ज्यादा न नहाएं। बहते गर्म पानी के नीचे केवल 4 मिनट के बाद, त्वचा पर सुरक्षात्मक फिल्म क्षतिग्रस्त हो जाती है।

अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार स्नान करें

शुष्क त्वचा:अगर आपकी त्वचा रूखी है तो आपको बार-बार नहाने से बचना चाहिए। इसके अलावा, शॉवर जैल में तटस्थ या अम्लीय पीएच (पीएच 7, पीएच 5) होना चाहिए। तेल या शॉवर क्रीम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। महीने में अधिकतम एक बार छीलना चाहिए।

संवेदनशील त्वचा: इस प्रकार की त्वचा विशेष रूप से बार-बार स्नान करने से पीड़ित होती है, विशेष रूप से वॉशक्लॉथ से तेज़ रगड़ने से। गर्म पानी और रसायनों के उपयोग से त्वचा पर विभिन्न प्रकार की जलन (दाने, जलन, खुजली) दिखाई दे सकती है। इस प्रकार के चमड़े को सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं धोना चाहिए।

तेलीय त्वचा: इस प्रकार की त्वचा को बार-बार धोने और स्नान करने की आवश्यकता होती है। हालाँकि, तैलीय त्वचा के प्रकारों के लिए नरम जैल का उपयोग करना बेहतर होता है। इस प्रकार की त्वचा के लिए ठंडा कंट्रास्ट शावर (1 मिनट) लेना भी उपयोगी है। इससे रक्त संचार बेहतर होगा और पसीना कम आएगा।

त्वचा का छिलना

यदि आपको अपनी त्वचा पर जलन, छिलने या खुजली का अनुभव होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। हालाँकि, अत्यधिक स्वच्छता (बार-बार नहाना) से यह समस्या हो सकती है। शायद शॉवर से त्वचा का निर्जलीकरण हुआ और प्राकृतिक बाधा का भी उल्लंघन हुआ, जिससे रोगजनक सूक्ष्मजीवों का प्रसार हुआ।

टिप: 4 मिनट से अधिक न नहाएं और बहुत गर्म (अधिकतम 37°C) न हो। धोने के लिए 5.5 पीएच वाले सौम्य जैल का उपयोग करें।

आपको सप्ताह में कितनी बार धोना चाहिए? इस मामले पर कई राय हैं. कुछ लोग कहते हैं कि सप्ताह में एक बार पर्याप्त है, दूसरों का मानना ​​है कि आपको हर दिन नहाना चाहिए।

और यह पता चला है कि राय अलग-अलग हैं।

आज लोग अपनी शक्ल-सूरत और साफ-सफाई को लेकर काफी सतर्क रहते हैं। किसी भी बाज़ार में आप बहुत सारे अलग-अलग जैल, शैंपू, बॉडी वॉश लोशन देख और खरीद सकते हैं। ये सभी नए विज्ञापित स्वच्छता उत्पाद खरीदारों को इन्हें खरीदने और बार-बार उपयोग करने के लिए लुभाते हैं। आपको यह पता लगाना चाहिए कि आपको कितनी बार स्नान करने की आवश्यकता है और क्या यह किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

नहाने की मात्रा का निर्धारण कैसे करेंकिशोर?

तेरह वर्ष की आयु से, लड़कों के गोनाड परिपक्व हो जाते हैं और कार्य करना शुरू कर देते हैं, वे शरीर में सभी प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं। इस समय किशोरों के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। शरीर का पुनर्निर्माण होता है, वसामय ग्रंथियों के कार्य मजबूत होते हैं, इससे उनकी नलिकाओं में रुकावट होती है। इसी कारण चेहरे पर कील-मुंहासे निकल आते हैं। उनमें सूजन आ जाती है और वे सड़ने लगते हैं। अत्यधिक पसीना आने लगता है।

ठीक इसी समय लड़कों को हर 7 दिन में दो बार साबुन और कपड़े से नहाना चाहिए। अधिमानतः शॉवर में, क्योंकि बाथरूम में पानी रुका हुआ होता है और सभी कीटाणु उसमें रहते हैं। अन्य दिनों में आप तैर सकते हैं, लेकिन केवल शॉवर में और डिटर्जेंट के बिना। ओउ डे टॉयलेट का प्रचुर मात्रा में उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है; सबसे अच्छी गंध साफ धुले शरीर की गंध है। बारह या तेरह वर्ष की आयु में, एक लड़की को सबसे पहले अपनी स्वच्छता के नियमों का ध्यानपूर्वक पालन करना चाहिए।

लड़कों की तरह ही, लड़कियों का भी शरीर पुनर्गठन होता है। बांहों के नीचे बाल दिखाई देने लगते हैं, मासिक धर्म चक्र शुरू हो जाता है और चेहरे पर मुंहासे दिखाई देने लगते हैं। आप हर दिन तैर सकते हैं, लेकिन बेहतर होगा कि डिटर्जेंट के साथ हर 7 दिन में दो या तीन बार तैरें, फिर बिना साबुन और वॉशक्लॉथ के स्नान करें। मासिक धर्म चक्र के दौरान सुबह और शाम को खुद को धोना अनिवार्य है। संक्रमण से बचने के लिए इसे बहुत सावधानी से करने की सलाह दी जाती है।

आपको दिन के दौरान तीन से चार बार पैड बदलने की ज़रूरत है, और शायद अधिक बार, डिस्चार्ज की मात्रा के आधार पर। बगल के बालों को महीने में एक बार से अधिक नहीं हटाने की सलाह दी जाती है। महीने में एक बार आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलने की जरूरत है।

कितनी बार नहाना चाहिए आदमी?

इस सवाल का जवाब देना बहुत मुश्किल है. स्नान की संख्या प्रत्येक व्यक्ति की गतिविधि के प्रकार पर निर्भर करती है। कार्य में प्रौद्योगिकी शामिल है; अपने आप को हर दिन साबुन से धोएं और रगड़ें। या आप साबुन से धो सकते हैं और त्वचा को केवल शरीर के बहुत गंदे हिस्सों पर रगड़ सकते हैं, और बाकी को गर्म पानी से ताज़ा कर सकते हैं। ऑफिस कर्मचारी हर सात दिन में 1-2 बार नहा सकते हैं।

कुछ पुरुष हर सुबह और शाम शैंपू, फोम और अन्य सुगंधित उत्पादों से नहाते हैं जो रसायनों से भरपूर होते हैं। गांवों में, आबादी हर 7 दिनों में एक बार स्नानागार में नहाती है, और अन्य दिनों में वे शरीर के अलग-अलग हिस्सों को धोते हैं। हैरानी की बात यह है कि वे शहरी आबादी की तुलना में कम बार बीमार पड़ते हैं।

वैज्ञानिक अनुसंधान

क्या आपने कभी सोचा है कि डॉक्टर पानी में कम छींटे डालने या अलग-अलग डिटर्जेंट का उपयोग करने का सुझाव क्यों देते हैं? बच्चों को केवल बेबी सोप से नहलाने की सलाह दी जाती है। जर्मन प्रोफेसरों ने अवलोकन किया। लोगों के एक समूह को नौ महीने तक तैरना नहीं आया। इस दौरान एक भी व्यक्ति सर्दी से पीड़ित नहीं हुआ। हालाँकि फ्लू की दो महामारियाँ हो चुकी हैं।

देखे गए रोगियों में से तीन को पेट के अल्सर से छुटकारा मिल गया, उनमें से बारह हृदय की समस्याओं के बारे में भूल गए। यह बहुत दिलचस्प है कि लोगों के स्वास्थ्य में इतने आश्चर्यजनक बदलाव क्यों आए हैं। निम्नलिखित स्पष्टीकरणों का पालन किया गया: विभिन्न सुगंधित उत्पादों के साथ बार-बार स्नान करने से, एक व्यक्ति त्वचा के सुरक्षात्मक सूक्ष्मजीवों को धो देता है, जिससे संक्रमण आसानी से हो जाता है।

इज़राइली अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि वर्तमान स्वच्छता मानक बहुत ऊंचे हैं। वास्तव में हमारे शरीर को दैनिक धुलाई की आवश्यकता नहीं होती है। शरीर की स्वच्छता के पश्चिमी मानदंड डॉक्टरों द्वारा नहीं, बल्कि सामाजिक प्रस्तावों द्वारा तय किए गए थे। डॉक्टर बिना किसी संदेह के कहते हैं कि साबुन उत्पादों का उपयोग करके हर दिन स्नान करना पूरे शरीर के लिए हानिकारक है।

त्वचा की अम्ल-क्षारीय एपिडर्मिस परेशान होती है। तैराकी के बाद, सुरक्षात्मक तत्व लगभग आठ घंटे तक बहाल रहते हैं, और यदि आप बहुत बार स्नान करते हैं, तो उन्हें बहाल नहीं किया जा सकता है। हमारे शरीर का रक्षाहीन आवरण बाहर से सभी जीवाणुओं को स्वीकार करता है।

गर्भवती माताओं के लिए स्वच्छता

बच्चे के जन्म की उम्मीद करने वाली लगभग सभी लड़कियाँ शॉवर में लगातार छींटे मारती रहती हैं, जो उनके और अजन्मे बच्चे के लिए बहुत हानिकारक है। इससे न सिर्फ शरीर में बदलाव आते हैं बल्कि बार-बार धोने से शरीर की त्वचा को भी नुकसान पहुंच सकता है। गर्भवती महिला को एक बार साबुन से नहाना जरूरी है। अन्य दिनों में, पूरे शरीर को गीला रगड़ें, अधिमानतः दिन में दो बार।

कमरे के तापमान पर पानी और बेबी सोप से समान संख्या में धोना चाहिए। साफ हाथों से धोने की दिशा प्यूबिस से गुदा मार्ग तक है। आप बाथरूम में तैर नहीं सकते, क्योंकि पानी आपके द्वारा धोए गए कीटाणुओं से दूषित होता है, यदि यह योनि में चला जाता है, तो आपको संक्रमण हो सकता है और आपकी भावी संतान को नुकसान हो सकता है। सर्दियों में आपको ज्यादा देर तक शॉवर में नहीं रहना चाहिए। गर्म पानी से स्नान न करें, ऐंठन हो सकती है और यह गर्भपात का कारण बन सकता है।

हाइपोथर्मिया से सावधान रहें. गर्भवती महिलाओं के लिए सर्दी बहुत खतरनाक होती है। जब आप किसी दिलचस्प स्थिति में हों तो अपनी त्वचा पर बहुत अधिक ध्यान दें। सुंदरता का ख्याल रखें! आख़िर शरीर को बार-बार धोने और रगड़ने से रक्त संचार पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। ये प्रक्रियाएं आपको पूरे दिन ऊर्जावान महसूस कराती हैं। और यह भावी मां के लिए बहुत जरूरी है।

बच्चों के लिए व्यक्तिगत त्वचा की देखभाल

यह उम्मीद करने की कोई ज़रूरत नहीं है कि डॉक्टर बच्चों को अपने शरीर की देखभाल करना सिखाएँ। यह एक ग़लतफ़हमी है. परिवार में बच्चा हर सुबह अपना चेहरा गर्म पानी से धोना और अपने चेहरे और हाथों को अपने तौलिये से रगड़ना सीखता है। डॉक्टर बच्चों को एक बार साबुन से नहलाने की सलाह देते हैं। अपने पैरों सहित अपने निजी अंगों को प्रतिदिन धोएं। शाम और सुबह धोने से बच्चे के शरीर को मजबूती मिलती है और उन्हें जल्दी नींद आने में मदद मिलती है।

मुझे ऐसा लगा कि यह एक प्राथमिक प्रश्न था, जिसका उत्तर हर समझदार व्यक्ति जानता है। लेकिन मुझे आश्चर्य हुआ जब मुझे इस विषय पर "वैज्ञानिक" सहित बहुत सारी बकवास मिली। आपको यह बताना होगा कि आपको सप्ताह में कितनी बार धोने की आवश्यकता है और क्यों।

मेरे जीवन में एक समय था जब मैं सप्ताह में एक बार (बचपन में) धोता था, फिर, जैसे-जैसे मैं बड़ा होता गया, मैंने अधिक बार धोना शुरू कर दिया, और अब मैं हर दिन धोता हूं और किसी अन्य विकल्प की कल्पना नहीं कर सकता। जो पीढ़ी मुझसे बड़ी है, वह विशेष रूप से बार-बार धोना पसंद नहीं करती है, और विभिन्न छद्म वैज्ञानिक लेखों आदि द्वारा उनका "ब्रेनवॉश" कर दिया गया है। सौभाग्य से, वर्तमान पीढ़ी अधिक बार धोती है।

आपको कितनी बार नहाना चाहिए और क्यों?

हमारा शरीर इस तरह से डिज़ाइन किया गया है रात में यह स्वयं को साफ करता है और अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटा देता है. सफाई चैनल: त्वचा पर छिद्र, श्वसन अंग, उत्सर्जन प्रणाली। इसलिए, सुबह हम शौचालय जाते हैं, और सोने के बाद त्वचा में एक निश्चित "चिपचिपापन" होता है, खासकर अगर कोई व्यक्ति एक औसत नागरिक की जीवन शैली का नेतृत्व करता है। सामान्य तौर पर सुबह के समय त्वचा की सतह पर अपशिष्ट पदार्थ और विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, जो प्रकृति में जहरीले होते हैं।

सुबह 8-9 बजे के बाद, अन्य चीजों के अलावा, त्वचा पर उन्हीं छिद्रों के माध्यम से शरीर में "अवशोषण" की विपरीत प्रक्रिया शुरू हो जाती है। इसे (शरीर को) सौर ऊर्जा, वायु, कुछ सूक्ष्म तत्वों आदि की आवश्यकता होती है।

यदि कोई व्यक्ति रात भर में त्वचा की सतह पर आए पदार्थ को सुबह शरीर से नहीं धोता है, तो दिन के दौरान वह शरीर में वापस आ जाता है और नशा की प्रक्रिया होती है, दूसरे शब्दों में, शरीर का जहर। इसके नकारात्मक परिणाम व्यक्ति को चिड़चिड़ापन, सुस्ती और उदासीनता के रूप में महसूस होंगे।

इसलिए, यह सवाल कि आपको सप्ताह में कितनी बार धोने की ज़रूरत है, बिल्कुल भी सही नहीं है। यह पूछना अधिक सही है: आपको दिन में कितनी बार धोना चाहिए?

उपरोक्त सभी से हम यह निष्कर्ष निकालते हैं:

आपको हर दिन धोने की जरूरत है. सुबह के समय शरीर को जहर देने से बचना नितांत आवश्यक है।

आपको दिन में कितनी बार धोना चाहिए?

सुबह हम बिना किसी असफलता के स्नान करते हैं। हम पहले ही पता लगा चुके हैं कि ऐसा क्यों है।

यदि सुबह शरीर पर बहुत अधिक शारीरिक गंदगी होती है, तो शाम को काम, अध्ययन, कई लोगों के साथ संचार के बाद मानस में बहुत सारी गंदगी जमा हो जाती है। इसलिए शाम के समय व्यक्ति तनावग्रस्त और थकी हुई अवस्था में रहता है। इस स्थिति से कुछ हद तक "राहत" पाने के लिए, आपको गर्म स्नान के बाद ठंडा स्नान करने की आवश्यकता है, और आप तुरंत हल्का महसूस करेंगे।

परिणामस्वरूप, हमें एक सामान्य व्यक्ति के लिए स्नान करने के लिए आवश्यक न्यूनतम राशि मिलती है:

दिन में 2 बार: सुबह, जागने के बाद और शाम को, काम के बाद, सोने से 2-3 घंटे पहले।

कुछ लोग दिन में कई बार नहाते हैं। उदाहरण के लिए, खाना बनाने से पहले, खाने से पहले, शौचालय जाने के बाद और निश्चित रूप से सुबह। यही स्वच्छता और स्वच्छता का आदर्श है। वे ऐसा क्यों करते हैं यह एक अलग बड़ा सवाल है, लेकिन संक्षेप में:

• आपको यथासंभव स्वच्छ शारीरिक और मानसिक स्थिति के साथ-साथ स्वच्छ वातावरण में भोजन तैयार करने की आवश्यकता है;
• आपको किसी भी नकारात्मक कारक और गंदगी को छोड़कर, यथासंभव स्वच्छ अवस्था में भोजन करने की भी आवश्यकता है (यह खाली बातचीत, टीवी देखने आदि पर भी लागू होता है);
• शौचालय जाने के बाद हमारा मानस प्रदूषित हो जाता है, जिसे ठंडे स्नान से दूर किया जा सकता है;
• विभिन्न गंभीर मानसिक कार्यों से पहले तरोताजा होने की भी सलाह दी जाती है।

इसीलिए वे इतनी बार स्नान कर सकते हैं। मेरा मानना ​​है कि हमें खुद को दिन में पांच बार नहीं धोना चाहिए, लेकिन हमें दिन में दो बार स्नान करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना चाहिए।

सुबह और शाम की बारिश की विशेषताएं

सुबह में, आपको सबसे पहले शरीर से अशुद्धियों और विषाक्त पदार्थों को धोना होगा। गर्म पानी और साबुन इसमें हमारी मदद करेंगे। इसके बाद, कंट्रास्ट शावर लेना या बस ठंडे पानी के नीचे खड़ा होना बहुत फायदेमंद होता है। यह उन पुरुषों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्हें खुद को मजबूत बनाने की आवश्यकता है। महिलाओं को सख्त होने के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए, नहीं तो वे और अधिक सख्त और साहसी हो जाएंगी।

ये तो आपको भी पता होना चाहिए शीतल जल मानसिक मैल धो देता है,जो सोने के बाद भी जमा हो जाता है और इसकी वजह से ही सुबह हमें उनींदापन, सुस्ती और मूड में कमी महसूस होती है। इसलिए, सुबह गर्म और ठंडा दोनों प्रकार का स्नान करें।

शाम को, काम के बाद, हमें मानसिक तनाव से राहत पाने की ज़रूरत होती है और एक ठंडा स्नान फिर से मदद करता है। साथ ही, आप अपने शरीर को साबुन से हल्के से धो सकते हैं।

वैसे, शॉवर के नीचे, बहते पानी में धोना बेहतर है। आपको केवल कभी-कभी बाथरूम में लेटने की ज़रूरत होती है, और तब केवल विश्राम के रूप में।

धोने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

पौधे-आधारित साबुन से धोना बेहतर है जिसमें पशु वसा नहीं होती है जो त्वचा को शुष्क कर देती है। हां, प्राकृतिक पौधे-आधारित साबुन अधिक महंगा है, लेकिन यह बहुत बेहतर झाग बनाता है और अधिक धीरे-धीरे खपत होता है। इसमें ऐसे तेल होते हैं जो त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं, इसे मुलायम और रेशमी बनाते हैं, इसके प्राकृतिक यौवन को लम्बा खींचते हैं।

जहां तक ​​बालों की बात है तो यहां भी किसी प्राकृतिक चीज का इस्तेमाल करें। लंबे बालों वाली महिलाओं को इसे हर दिन धोने की ज़रूरत नहीं है, मुझे लगता है कि आप जानते हैं क्यों। पुरुष, विशेषकर छोटे बाल वाले, अपना सिर धो सकते हैं।

आधुनिक विज्ञान के अनुयायियों में एलर्जी का कारण क्या है?

कोई किसी तरह की एलर्जी वगैरह के बारे में बात करता है। किसी कारणवश बार-बार होने वाली बारिश को इसके लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। नतीजतन, विभिन्न आंकड़े शाब्दिक और आलंकारिक रूप से कम बार धोने और गंदे घूमने का सुझाव देते हैं।

एलर्जी मुख्य रूप से आधुनिक लोकप्रिय ब्रांडों की लाइन से सभी प्रकार के कचरे के उपयोग के कारण दिखाई देती है, जो जहरीले रसायनों से इतने भरे हुए हैं कि ये सभी शैंपू, जैल और अन्य चीजें केवल डामर की सफाई के लिए उपयुक्त हैं और उसके बाद केवल रबर के दस्ताने और ए के साथ। गैस मास्क।

इसके अलावा, एलर्जी गलत जीवनशैली के कारण भी हो सकती है और व्यक्ति किसी प्राकृतिक उत्पाद से "बाहर" निकल सकता है। और समझदार लोग यह भी कहते हैं कि सभी एलर्जी मानसिक स्तर पर शुरू होती हैं, इसलिए यदि आप एलर्जी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो:

• प्राकृतिक हर्बल व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों का उपयोग करें;
• स्वस्थ भोजन करें (पढ़ें: उचित लोगों के लिए अच्छे पोषण का मुख्य नियम);
• शारीरिक व्यायाम करें (उपयोगी: सुबह दौड़ना कैसे शुरू करें: व्यक्तिगत अनुभव से);
• अपने मन को साफ़ और शांत करें (देखें: अपने मन को शांत और सामंजस्यपूर्ण बनाने के 31 तरीके);
• प्रकाश और प्रेम का स्रोत बनें, न कि किसी स्वार्थी प्राणी का गंदा, बदबूदार टुकड़ा।

आपको वॉशक्लॉथ से कितनी बार धोना चाहिए?

यहां, मेरी राय में, आपको बहुत अधिक जोश में आने और दिन में दो बार जितना हो सके अपने आप को रगड़ने की ज़रूरत नहीं है। तो, वास्तव में, आप त्वचा से कुछ मिटा सकते हैं। आप इसे केवल सुबह में और फिर बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के वॉशक्लॉथ से धोने का नियम बना सकते हैं। यह एक दिन में या दो दिन में हो सकता है.

और यदि आप खेल खेलते हैं, स्नानागार जाते हैं (दिलचस्प: स्नानागार से शरीर को साफ करना: नियम और सिफारिशें), तो जब आप वॉशक्लॉथ का उपयोग करते हैं तो सप्ताह में 2-3 बार पर्याप्त होता है। लेकिन फिर भी, सब कुछ व्यक्तिगत है, देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं।

सारांश: आपको सप्ताह में कितनी बार धोना चाहिए?

इसलिए, हमने इस मुद्दे को विभिन्न कोणों से देखा और निम्नलिखित मुख्य निष्कर्ष पर पहुंचे:

• आपको हर दिन धोने की ज़रूरत है;
• सुबह और शाम दोनों समय स्नान करना बेहतर है;
• गर्म और ठंडे दोनों तरह से स्नान करना फायदेमंद है;
• प्राकृतिक पौधों पर आधारित उत्पादों का उपयोग करना बेहतर है;
• एक स्वस्थ जीवनशैली का अर्थ केवल स्वच्छ शरीर ही नहीं है, बल्कि उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि, दैनिक दिनचर्या, स्वच्छ सोच आदि भी है।

आप एक प्रयोग कर सकते हैं:

2-3 महीने तक प्रतिदिन (सुबह) स्नान करें। फिर सुबह स्नान कर लें. देखिये आप कैसा महसूस करते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आप असहज महसूस करेंगे, अस्वच्छता की भावना पैदा करेंगे, आदि।आपको सप्ताह में कितनी बार धोना चाहिए? आपको कितनी बार नहाना चाहिए?

आपको कितनी बार नहाना चाहिए, इसे लेकर चिकित्सा जगत में समय-समय पर विवाद उठते रहते हैं। हमारे इतिहास की कई बातों पर विश्वास करना बहुत मुश्किल है। साथ ही यह तथ्य भी कि स्वदेशी यूरोपीय लोग वर्ष में केवल एक बार जल उपचार लेते थे।

स्पेन की रानी इसाबेला ने अपने पूरे जीवन में केवल दो बार स्नान किया - अपने जन्म के समय और अपनी शादी से पहले।

आंकड़ों के मुताबिक आज लोग दिन में कम से कम दो बार नहाते हैं।. जो लोग हर दो दिन में एक बार नहाते हैं उन्हें गंवार माना जाता है क्योंकि समाज ने इसे हम पर थोप दिया है।

लेकिन क्या इतनी बार जल उपचार लेना उचित है, या जितना संभव हो उतना कम धोना बेहतर है?

उदाहरण के लिए, रोमनों के बीच स्नान करना आधुनिक स्पा उपचार से अलग नहीं था। खूबसूरती से सुसज्जित थर्मल स्नान के अलावा, वे मोमबत्ती की रोशनी में सुगंधित तेलों से स्नान करना पसंद करते थे और इस प्रक्रिया का भरपूर आनंद लेते थे।

मध्य युग में, सामान्य स्नान की कमी के कारण धुलाई न केवल असुविधाजनक थी, बल्कि पापपूर्ण भी थी। चर्च ने लोगों पर यह विचार थोपा कि लोगों के लिए आत्मा की पवित्रता कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

वहीं, हमारा शरीर नाशवान है, शाश्वत नहीं, इसलिए हम इसे गंदा छोड़ सकते हैं। इसके अलावा, किसी के शरीर को उजागर करने की तुलना आदम और हव्वा के पापों से की गई।

परिणामस्वरूप, जरूरत से ज्यादा बीमारियाँ उत्पन्न हो गईं। पिस्सू, टिक्स, पेचिश और स्वच्छता मानकों के अनुपालन की कमी से जुड़ी अन्य बीमारियाँ आम थीं।

रूस में हमें तैराकी बहुत पसंद थी. लगभग हर घर में अपना स्नानघर होता था और उसके अभाव में वे अपने आप को अलग तरीके से धोते थे। ऐसे स्नान में वे भाप लेते थे और, तदनुसार, सप्ताह में एक बार या धार्मिक छुट्टियों से पहले खुद को धोते थे।

आधुनिक आंकड़े बताते हैं कि पैंसठ प्रतिशत अमेरिकी दिन में एक बार स्नान करते हैं, इक्कीस प्रतिशत हर दूसरे दिन। और केवल हर पचासवां कहता है कि वे दिन में दो बार से अधिक स्नान करते हैं।

कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार यह आदत समाज द्वारा हम पर थोपी जाती है। आख़िरकार, यदि आप इसके बारे में सोचें, तो साबुन, शैंपू और वॉशिंग जैल बनाने वाली कंपनियों का क्या होगा यदि लोग दिन में कई बार से कम धोना शुरू कर दें? निःसंदेह वे असफल होंगे।

अलावा, स्नान करने के बाद हम हमेशा हल्का और आराम महसूस करते हैं. और गंदे और चिकने बालों वाला बिना धोया हुआ सिर बहुत घृणित लगता है। इसलिए, निरंतर स्वच्छता भी जीवन पर हमारे सौंदर्य संबंधी विचारों से जुड़ी हुई है।

विज्ञान के डॉक्टर इस बात पर जोर देते हैं कि किसी व्यक्ति के लिए दिन में कितनी बार नहाना या स्नान करना कोई बुनियादी अंतर नहीं रखता है। आख़िरकार, यह व्यक्ति के स्थान, जलवायु और उसके जीवन की लय की विशेषताओं पर निर्भर करता है।

प्रदूषित वातावरण में, जब हर चीज़ आपके शरीर से चिपक जाती है, तो आपको दिन में एक से अधिक बार धोना चाहिए। यह बात निरंतर प्रशिक्षण या शारीरिक श्रम में लगे व्यक्ति पर भी लागू होती है। पसीना धोने के लिए आपको नहाना चाहिए।

एक बात याद रखना महत्वपूर्ण है: हमारी त्वचा माइक्रोफ्लोरा द्वारा संरक्षित होती है, जो लगातार स्नान करने पर नष्ट होने की आशंका होती है। भले ही आपके जैल और साबुन पर लिखा हो कि वे हानिरहित हैं, यह पूरी तरह सच नहीं है।

कोई भी रसायन जो त्वचा को प्रभावित करता है, विशेष रूप से खुरदरे और कठोर वॉशक्लॉथ की भागीदारी के साथ, नुकसान पहुंचा सकता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, सामान्य स्नान 20 मिनट से कम नहीं चलना चाहिए। स्नान का समय लगभग दस बजे है। पानी बहुत गर्म या ठंडा नहीं होना चाहिए, अगर बाहर दिन विशेष रूप से गर्म हैं तो थोड़ा ठंडा होना चाहिए।

अनुभवी डॉक्टर जल प्रक्रियाओं की आवृत्ति के संबंध में कोई निश्चित निष्कर्ष नहीं दे सकते.

हालाँकि, आपकी स्वच्छता को उचित स्तर पर बनाए रखने के लिए दिन में दो बार पर्याप्त होगा। हमारी सलाह सुनें और अपने स्वास्थ्य के लिए तैरें!