“Secretos de tu belleza” es mi primer libro, que nació como respuestas a las preguntas de mis clientes. Este libro está escrito para mujeres modernas que quieren saber cómo mantener su belleza a cualquier edad.

CAPÍTULO 3: LA BELLEZA ES UN ÁREA DE RESPONSABILIDAD PERSONAL

Esté de acuerdo en que incluso la mejor crema no funcionará tan bien como podría si se aplica después de una noche de insomnio. En este capítulo hablaremos de lo que ni una sola cosmetóloga, ni siquiera un solo cirujano, puede hacer por usted. Sólo nosotros mismos podemos preservar la salud y la juventud, y ésta es la condición básica de nuestra belleza.

Entonces, la juventud es, ante todo, la cantidad de energía que tenemos cada día. Un niño pequeño juega todo el día, corriendo de aquí para allá, pero un anciano puede permanecer sentado durante horas porque no tiene fuerzas para moverse.

La preocupación de los científicos modernos es el síndrome de fatiga que afecta a los habitantes de las ciudades. Frases como “estoy muy cansado después del trabajo”, “el fin de semana dormiré”, “vamos a la discoteca a descansar y relajarnos” se pueden escuchar entre personas muy jóvenes. Para escapar de la sensación de un limón exprimido, la gente bebe café, té verde y bebidas energéticas. Estos remedios ayudan a animarse por un tiempo, pero de ninguna manera afectan las razones de dicho bienestar.

La fuente de nuestra fuerza y ​​energía está en las mitocondrias. Las mitocondrias (del griego μίτος - hilo y χόνδρος - grano, grano) son orgánulos de 0,5 micrones de tamaño en la mayoría de las células vegetales, animales y humanas, responsables del intercambio de energía dentro del cuerpo, son una especie de estaciones de energía de las células. La función principal de las mitocondrias es la oxidación de compuestos orgánicos que vienen con los alimentos y el aire inhalado. Cuando se desintegran, se libera energía, que la célula utiliza para sintetizar moléculas de ATP, que a su vez son una fuente universal de energía para todos los procesos bioquímicos que ocurren en los sistemas vivos.

A medida que envejecemos, nuestras mitocondrias sufren cambios: su número total disminuye y su eficiencia disminuye.

Los científicos de la Universidad de Harvard realizaron una investigación y descubrieron dos enzimas, SIRT3 y SIRT4, que estimulan el funcionamiento de las mitocondrias, prolongando la vida de la célula. No describiré los detalles (se publicó un artículo voluminoso en la publicación científica Cell), pero estas enzimas se producen en nosotros en dos casos: 1) nutrición baja en calorías y 2) actividad física activa. Y aunque este consejo se puede escuchar de la mayoría de los centenarios, los científicos han descifrado el mecanismo en sí, por qué, con una nutrición muy moderada y ejercicio intenso, las mitocondrias no solo se restauran, sino que comienzan a trabajar de manera aún más productiva, se convierten en una verdadera fábrica de producción. y liberación de energía. Como resultado, el proceso de envejecimiento celular no sólo se ralentiza, sino que las células dejan de morir.

Naturalmente, esto no significa que ahora deba pasar hambre. Esto no debe hacerse para no ralentizar su metabolismo. Solo necesita reducir el contenido calórico total de los platos de la dieta y aumentar la actividad física: ese es el secreto.

Leí en una revista científica médica cómo un empleado de la Universidad Estatal de Nueva York, Gary Dudley, estableció experimentalmente una relación directa entre la influencia de la intensidad del trabajo realizado en el crecimiento del número de mitocondrias. La esencia del experimento: durante 8 semanas, cinco días a la semana, las ratas corrieron de 5 a 90 minutos al día. La escala de intensidad de carrera varió entre el 40 y el 100 por ciento del consumo máximo de oxígeno. Dudley concluyó que cuanto más larga e intensa es la actividad física, mayor es el crecimiento de las mitocondrias en el cuerpo.

Los cambios a nivel celular y molecular en función de la actividad deportiva formaron la base de una investigación en las universidades de Sydney y Copenhague, donde se realizó un análisis global del efecto de la actividad física en los seres humanos. Los científicos tomaron biopsias del músculo esquelético de cuatro hombres sanos pero sin entrenamiento atlético. Después de 10 minutos de ejercicio intenso, los investigadores contaron 1.004 cambios moleculares únicos en los sujetos.

Además de la nutrición baja en calorías y la actividad física, la energía de la juventud se puede obtener de los procedimientos de SPA, las duchas contrastantes, los masajes y el automasaje y el trabajo con un psicólogo.

Creo que estarás de acuerdo en que es importante no sólo lo que comemos, sino también cómo, en qué cantidades y cuándo comemos. Como me ha demostrado mi experiencia en la industria de la belleza, la mala nutrición, más que otras razones, se convierte en una fuente de insatisfacción de las mujeres consigo mismas. La falta de vitaminas y minerales, la escoria en el cuerpo y comer en exceso afectan la piel del rostro y del cuerpo. Muy a menudo, antes de comenzar, por ejemplo, un curso de envolturas de algas u otros procedimientos, recomiendo encarecidamente que los clientes comiencen a comer bien, mejoren su régimen de bebida y comiencen a hacer una serie simple de ejercicios físicos. Entonces el efecto del procedimiento será visible mucho más rápido y duradero.

¿Como están las cosas?

Durante mucho tiempo se creyó que el agua que se toma con los alimentos diluye el jugo gástrico e interfiere con el proceso de digestión. Pero estudios recientes coinciden en que beber un poco de agua a temperatura ambiente durante las comidas será bastante beneficioso: evitará enfermedades como la gastritis, la enteritis y el estreñimiento; Simplemente no acompañe sus comidas con bebidas carbonatadas o muy frías. En combinación con alimentos cárnicos, los refrescos pueden provocar la aparición de placas de colesterol en los vasos sanguíneos, y el agua fría hace que los alimentos, al no ser suficientemente digeridos, abandonen rápidamente el estómago.

Este descubrimiento fue descrito en 1969 en su trabajo científico por V. D. Lindenbraten, profesor del Instituto de Medicina Experimental de Leningrado de la Academia de Ciencias Médicas de la URSS. Su disertación se tituló "Materiales sobre la cuestión del efecto del calor en el cuerpo".

La esencia del descubrimiento es que los radiólogos, al estudiar el estómago, alimentaron al paciente con papilla de bario, si la papilla estaba caliente, luego permaneció en el estómago el tiempo suficiente para instalar el equipo y realizar la investigación. Si la papilla era del refrigerador, salió del estómago demasiado rápido, pero si bebe la comida con bebidas frías, este tiempo se reduce de cuatro a cinco horas a veinte minutos.

Así, demostraron que el agua fría literalmente empuja los alimentos fuera del estómago.

Como podemos ver, beber bebidas heladas con alimentos es el camino más corto hacia la obesidad, porque es imposible ingerir suficientes alimentos y la sensación de hambre reaparece rápidamente. Además, los procesos de putrefacción comienzan en los intestinos, porque no se ha producido una digestión de alta calidad. ¿Entiendes cómo los propietarios de restaurantes de comida rápida hicieron fortuna? Por eso, si decides tomar un snack de comida rápida, toma ya sea bebidas calientes o jugos a temperatura ambiente, o pide un vaso de agua hirviendo para diluir ligeramente la cola o el sprite, que debe ser sin hielo.

¿Por qué es esto extremadamente importante? En el estómago, las proteínas se preparan para su posterior procesamiento y absorción. Si toma la comida con bebidas frías, la parte proteica de la comida en el estómago no se procesará por completo, las proteínas no se descompondrán en aminoácidos y todo el componente proteico simplemente se pudrirá en los intestinos a una temperatura de 36,6 grados. De ahí la colitis, enteritis y otros problemas intestinales, que luego se convierten en problemas notorios de la piel del rostro. El mismo mecanismo funciona si comes helado inmediatamente después del almuerzo o la cena.

Se trata de beber, pero qué decir de la comida en sí. La mayoría de los nutricionistas coinciden en que lo más correcto es comer fraccionadamente: comer de 4 a 5 veces al día, pero en pequeñas porciones. Esto ayudará a evitar la distensión del estómago y le ayudará a sentirse ligero y con energía durante todo el día. Se recomienda incluir frutas y frutos secos en una comida aparte, como el segundo desayuno o la merienda. Como resultado, su cuerpo no pasa hambre y no almacena grasa para un día lluvioso.

¿Cuando hay?

La antigua ciencia de la salud del Ayurveda responde a esta pregunta. Según estos tratados, nuestra digestión, como todo nuestro cuerpo, vive según las leyes de la naturaleza y está conectada con la energía del sol. Agni, el fuego de la digestión, se despierta con el amanecer, aproximadamente a las cinco y media. La mejor hora para desayunar es de 6 a 7 de la mañana. A las 9 am Agni se desvanece hasta el mediodía. Se recomienda almorzar al mediodía y cenar de 18 a 19 horas. Cuando se pone el sol, nuestro sistema digestivo deja de funcionar, por lo que todo lo no digerido permanece en el estómago durante la noche, y por la mañana puedes sentir pesadez e incluso náuseas. Si comes en exceso por la noche, con el tiempo aparecerá exceso de peso y problemas en la piel, además de fatiga persistente.

¿Qué es?

Por supuesto, todo el mundo sabe que es necesario apoyarse en verduras y frutas, carnes magras, mariscos y cereales saludables. Naturalmente, es mejor no abusar de los dulces y productos horneados.

Y también sucede que comemos y bebemos correctamente, a tiempo, pero el exceso de peso aún persiste. Entonces vale la pena buscar la razón en nuestro cuerpo, una especie de laboratorio químico. Si el cuerpo no tiene suficientes materias primas para producir las hormonas necesarias que intervienen en el metabolismo de las grasas, inevitablemente comeremos en exceso.

Veamos las hormonas que afectan nuestro peso. Tomé estos materiales del sitio web www.elle.ru/krasota porque los procesos complejos se describen de manera muy simple y clara.

La adiponectina es una hormona que literalmente le dice al cuerpo que queme grasa. Los científicos han demostrado: cuanto más esta hormona hay en la sangre, más rápido perdemos peso. Para estimular su producción, es necesario comer semillas de calabaza, espinacas y repollo; cuanto más a menudo, mejor.

La grelina también se conoce como la hormona del hambre: si hay demasiada, nos resultará más difícil obtener la cantidad suficiente. Envía señales al cerebro que nos hacen querer comer algo dulce y graso, y en el momento más peligroso para nuestra figura: por la tarde y por la noche. Los niveles de grelina aumentan con la falta de sueño y disminuyen con las proteínas. Desayuna una tortilla y no te dejes llevar por el café; se cree que el café ayuda a aumentar el nivel de esta hormona.

La mejor amiga de la grelina es la leptina, o la hormona responsable del apetito. Su bajo contenido en sangre provoca comer en exceso. Para aumentar tus niveles hormonales y perder fácilmente un par de tallas, acostúmbrate a comer regularmente alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el pescado: el salmón, la caballa y las sardinas son los mejores.

Estrógeno. Exceder los niveles de estrógeno no solo contribuye a la acumulación de kilos de más, sino que también reduce el deseo sexual, contribuye a migrañas frecuentes, depresión e incluso puede causar problemas en el sistema reproductivo. Para mantener bajo control la hormona caprichosa, abandone la comida rápida y la cerveza (esto es especialmente importante para los hombres), siga una dieta equilibrada, en la que asegúrese de encontrar un lugar para el repollo, las espinacas, los cítricos, el té verde y arroz integral.

Testosterona. Si su nivel es demasiado bajo, nos enfrentamos a los mismos síntomas que ocurren cuando la hormona "dama" está fuera de serie: apatía, disminución de la libido y metabolismo lento. Los productos que contienen aceite de soja, oliva, linaza y colza y aguacate ayudarán a mantener esta hormona en niveles normales.

¿Cómo evitar comer en exceso?

Sucede que el cuerpo, bajo la influencia del estrés y otros factores, "olvidó" las sensaciones de hambre y saciedad fisiológicas. ¿Qué hacer? Desayuna el mismo desayuno todas las mañanas durante una semana. Es más fácil establecer el umbral de saciedad con alimentos familiares, así que trate de evitar sabores nuevos.

Si es emocional y, por tanto, propenso a comer en exceso, anote en un cuaderno la conexión entre la comida y sus sentimientos. Cada vez que quieras comer pregúntate: ¿es hambre o emociones? Escribe qué es: ¿ansiedad, ira, alegría, aburrimiento, soledad?

En una semana, no solo será más fácil luchar contra el exceso de comida, sino que también comprenderá cuál es el trasfondo emocional de su vida y podrá trabajar en ello usted mismo o acudir a un psicólogo.

Tome su tiempo. Pase al menos media hora en la mesa, porque la señal al cerebro sobre el inicio de la saciedad se transmite desde el estómago solo entre 15 y 30 minutos después del inicio de la comida. Come despacio, pausadamente y pensativamente.

No picar entre horas, mantener intervalos de 3-4 horas. Coma estrictamente a ciertas horas y pronto notará que el hambre real también se despierta en el reloj, justo antes de comer. Y el momento de saciedad también será más fácil de atrapar para dejar de comer.

En 1998, científicos de la Universidad de Pensilvania llevaron a cabo un experimento que hoy consideraríamos poco ético, pero que no por ello es menos convincente.

Los científicos tomaron a dos pacientes con amnesia severa; olvidaron lo que les sucedió hace apenas un par de minutos. Los pacientes recibieron un abundante y delicioso almuerzo. Unos minutos más tarde los llamaron a la mesa y les informaron que era hora de almorzar. Volvieron a cenar con apetito. Lo mismo se repitió por tercera vez. Resulta que es muy fácil olvidar que ya estás lleno y dejarte tentar por algo sabroso.

¿Qué podemos concluir? Es muy útil llevar un diario de alimentos. Además, ahora han aparecido en Internet muchos servicios de conteo de calorías.

¿Qué más puede causar comer en exceso? Falta de ciertas vitaminas.

Los científicos han identificado "vitaminas de belleza" que preservan la belleza, la juventud y la salud.

La vitamina A activa la renovación celular, favorece la fortaleza ósea y es responsable de la agudeza visual. Es un poderoso antioxidante que protege las células del cuerpo de los radicales libres. Una deficiencia de esta vitamina provoca piel seca, arrugas y acné. Como parte de los productos cosméticos, la vitamina A ayuda a combatir el envejecimiento cutáneo severo, mejora el color de la piel, reduciendo la formación de pequeñas arrugas y suaviza las estrías en la piel provocadas por el exceso de peso o el embarazo.

La vitamina E también es un antioxidante: se la llama la "vitamina de la juventud". Apoya el funcionamiento del sistema reproductivo femenino y aumenta la cantidad de hormonas estrógenos. Sin él, nuestra figura se volvería masculina.

Vitamina C – también tiene propiedades antioxidantes. Regula la formación y destrucción de melanina; si falta esta vitamina en los alimentos, aparecen pecas, lunares y manchas de la edad.

El estado de nuestro sistema nervioso depende de las vitaminas B. Con la falta de estas vitaminas, nos cansamos rápidamente, aparece somnolencia o crisis nerviosas y, en casos difíciles, puede desarrollarse depresión. La visión disminuye, los párpados se enrojecen y aparece una sensación de ardor en los ojos. La vitamina B5 protege nuestro cabello de la caída y la vitamina B9 protege nuestra zona genital.

La vitamina H es necesaria para la salud de las membranas mucosas; se encuentra en la levadura de cerveza, los granos de maní y el hígado.

La vitamina D es responsable de la blancura y la salud de los dientes, la belleza de las uñas y la fortaleza de los huesos.

Para obtener estas vitaminas de los alimentos, equilibra tu dieta y evita las “calorías vacías”, es decir, alimentos que no benefician tu salud. Tome complejos vitamínicos de vez en cuando; para ello, consulte a su médico o compre complejos vitamínicos de fabricantes confiables.

Es muy bueno reponer el aporte de vitaminas y minerales con la ayuda de frutas frescas, que además limpian el organismo de toxinas.

Si decimos pomelo, inmediatamente recordamos todas las dietas quemagrasas en las que es un elemento obligatorio, porque estimula activamente los procesos metabólicos en el cuerpo, elimina el exceso de líquido, descompone las grasas y activa el proceso de absorción de los alimentos. Las personas que padecen enfermedades estomacales deberían consultar a un médico y quizás sustituir esta fruta por piña.

La piña y el kiwi también son muy buenos para descomponer las grasas; son ricos en vitaminas y fibra, lo que reduce eficazmente el colesterol y normaliza los procesos metabólicos.

La pera también es rica en fibra, elimina toxinas y el exceso de agua de los riñones. La pera es rica en cobalto, lo que la convierte en una ayuda para la tiroides.

Las manzanas también son muy saludables, los británicos incluso dicen que si comes una manzana al día te olvidarás de los médicos, pero al mismo tiempo las manzanas frescas provocan un apetito voraz. Por eso, durante la dieta conviene sustituir los horneados. Añadiendo miel y canela conseguirás un postre exquisito que no es peor que un bizcocho, pero que es completamente seguro para tu figura.

El mango es notable porque regula la cantidad de leptina en el cerebro, la hormona del “hambre”, que le indica al cuerpo el grado de saciedad. Si no hay suficiente leptina, puede comer en exceso y sentir hambre. El mango alivia la tensión nerviosa, aumenta el metabolismo, reduce el colesterol y mejora la visión. Lo principal es no comprar mangos chinos, sino africanos, que son más saludables. Se distinguen por la presencia de semillas: las semillas chinas no.

El limón limpia el hígado de toxinas y grasas.

La naranja limpia todos los sistemas del cuerpo y mejora el estado de ánimo, lo que la hace indispensable durante una dieta. Pero es mejor evitar los plátanos, las uvas y el melón durante la pérdida de peso.

Entre otras cosas, comer frutas y verduras nos hace más felices. Los resultados de un estudio realizado por científicos de Australia se publicaron en el sitio web de noticias médicas medportal.ru. Realizaron un experimento de dos años en el que participaron 12 mil personas. Redzo Mujcik de la Universidad de Queensland y sus colegas encuestaron a las personas "afortunadas" sobre la frecuencia con la que comían verduras y frutas y en qué cantidades. Como resultado, se pidió a los sujetos que calificaran su nivel de satisfacción con la vida en una escala de 10.

Para sorpresa de muchos, en la práctica, la introducción de verduras y frutas en la dieta llevó a las personas a sentimientos de paz y felicidad. Por supuesto, esto no es una “cura para la tristeza”, pero el nivel general de satisfacción ha aumentado significativamente. Aún no está del todo claro por qué se observa este efecto. Las opiniones de los científicos están divididas. Algunos creen que comer de esta manera aumenta la cantidad de vitamina B12 en el cuerpo, lo que en consecuencia aumenta la producción de serotonina y otras sustancias químicas que nos hacen sentir bien.

Nivel de glucosa

El concepto de índice glucémico fue introducido en circulación en los años 80 del siglo pasado por el profesor de la Universidad Canadiense Dr. David Jenkins. Buscaba una solución a los problemas de los diabéticos y en el camino hizo un descubrimiento que ayuda a millones de personas a perder peso.

Después de consumir alimentos con un IG alto, el nivel de azúcar en sangre aumenta bruscamente y, como resultado, el páncreas convierte la glucosa en grasa, por así decirlo, "para un día lluvioso". Este mecanismo del cuerpo humano apareció en aquellos tiempos lejanos en los que la gente a menudo pasaba hambre. Ahora los tiempos han cambiado, podemos ir al supermercado a cualquier hora del día o de la noche a comprar comida, sin embargo, nuestro cuerpo sigue almacenando grasa si estás en ayunas o ingieres alimentos con un IG alto.

En general, en la comunidad médica se cree que los alimentos con un índice glucémico bajo son preferibles para la mayoría de las personas: los alimentos se digieren lentamente, los niveles de azúcar en sangre aumentan y disminuyen gradualmente, el cuerpo no experimenta estrés y no almacena grasa.

Quienes pueden comer tabletas de chocolate sin preocuparse por su figura son los deportistas. Para ellos, los alimentos con un IG alto pueden resultar útiles durante y después de las competiciones: les ayudan a recuperar rápidamente las fuerzas. 2 horas antes de la competición, una comida con IG bajo ayuda a los atletas proporcionando a sus músculos energía de liberación lenta.

El IG puede ser bajo (10-40), medio (40-70) y alto (más de 70).

En Europa, las IG están indicadas en los paquetes, pero en nuestro país esto es poco común. Por lo tanto, recuerde: hamburguesa - 85, barra de chocolate - 70, helado de chocolate - 70, chocolate con leche - 70, chocolate amargo (70% cacao) - 22, uva (y otros jugos de frutas sin azúcar) - aproximadamente 46-48, tomate jugo: 15, en la mayoría de los productos cárnicos y pesqueros el IG es inferior a 10.

Entre las verduras, la calabaza y la remolacha tienen un IG alto, pero son una valiosa fuente de fibra, vitaminas y minerales, por lo que no conviene renunciar a ellas.

Pero no es sólo el índice glucémico lo que debes tener en cuenta a la hora de elegir alimentos. La pizza, las patatas fritas o las magdalenas tienen un IG bajo, pero son auténticas “bombas calóricas”.

Cometemos errores nutricionales si:

Nos saltamos el desayuno. Si el cuerpo no ha recibido nutrición por la mañana, los procesos metabólicos se ralentizan y por la noche existe el riesgo de asaltar el frigorífico.

Comemos muy poco. Es importante comer no poco, sino lo suficiente y con regularidad.

Bebemos poca agua. La falta de agua provoca antojos de zumos de frutas y bebidas carbonatadas, que tienen un alto contenido de azúcar.

¿Es caro comer sano?

Elección equivocada: todos los productos semiacabados, así como salchichas, salchichas, salchichas y jamón. Por lo general, hay tanta grasa y aditivos alimentarios cuestionables que incluso si la etiqueta dice "producto dietético", no deberías creerlo.

Caro: langostinos, variedades raras de pescado, ternera de praderas alpinas.

Buenas opciones: pescado local, aves, requesón bajo en grasa, kéfir, huevos. Las lentejas y los guisantes son buenos. Aunque las proteínas de las legumbres son más difíciles de digerir y no tan completas, cuando se combinan con los aminoácidos que ya se encuentran en la dieta, aportarán al organismo los nutrientes necesarios.

Elección equivocada: todo frito, salsas grasas diversas, mayonesa, productos culinarios.

Caro: aceites y frutos secos de países exóticos.

Buenas opciones: aceites de oliva, de linaza y otros, nueces y avellanas, pescado graso de mar, huevos.

carbohidratos

Elección equivocada: azúcar y productos horneados. Por supuesto, a veces puedes darte un capricho, lo principal no es a menudo.

Caro: Frutas exóticas, arroz negro y otros alimentos increíbles que puedes comprar en tiendas naturistas caras.

Buena elección: frutas y bayas locales de temporada, avena, trigo sarraceno y otros cereales tradicionales. En busca de lo exótico, la gente a menudo olvida que la cebada perlada, familiar desde la infancia, no es peor que el exótico arroz salvaje y cuesta mucho menos.

Elección equivocada: patatas fritas.

Caro: tomates cherry, rúcula y otras delicias.

Buenas opciones: todas las verduras que se cosechan tradicionalmente en tu región. Las verduras no sólo aportan variedad al sabor de nuestra comida, sino que también son proveedores esenciales de fibra, vitaminas y minerales.

Probablemente hayas notado que si no bebes suficiente agua durante el día, se produce debilidad, disminución del rendimiento e irritabilidad.

El agua es el principal disolvente de los minerales, es una condición necesaria para que se produzcan reacciones químicas dentro de nuestro organismo. Por tanto, si siente sed durante mucho tiempo, su metabolismo se ralentiza y los kilos de más y la celulitis no le harán esperar. Y no necesitamos deshidratación de la piel.

Aunque el agua por sí sola no disuelve los depósitos de grasa ni los elimina, a la hora de perder peso el agua se vuelve estratégicamente necesaria. Además de su capacidad para mantener tu metabolismo a buen nivel, beber agua tibia media hora antes de las comidas llenará tu estómago y comerás mucho menos.

¿Cuándo es dañina el agua?

En primer lugar, el agua de calidad inadecuada causa daño.

El agua hervida debe consumirse solo en forma de té o primeros platos, ya que cuando se hierve, el oxígeno se forma en una fuerte combinación con el hidrógeno y no se puede liberar. Para el funcionamiento normal del cuerpo, todas las células y tejidos necesitan oxígeno. Hoy en día, se ha inventado un cóctel de oxígeno que se utiliza ampliamente en el tratamiento en sanatorios y centros turísticos específicamente para resolver los problemas de hipoxia.

Tampoco bebas agua del grifo sin tratar. El agua del grifo se desinfecta con cloro. Durante el proceso de ebullición, las moléculas de agua pura se evaporan, dejando impurezas. El agua caliente, que se suministra a través del suministro central de agua, a menudo se suministra con muchos reactivos, por lo que está estrictamente prohibido beberla, ni hervida ni cruda.

No se debe abusar del agua carbonatada, ya que las burbujas de gas irritan las paredes del estómago; es muy importante recordar esto para las personas con gastritis y úlceras pépticas.

Tampoco es necesario beber demasiada agua. Calcula tu norma diaria de la siguiente manera: por cada kilogramo de peso necesitas 30 ml de agua. Especialmente si tienes enfermedades del sistema cardiovascular o de los riñones. Consulta con tu médico sobre la cantidad de líquido que debes beber. Los cardiólogos recomiendan beber menos para aliviar el exceso de estrés.

Fin del fragmento introductorio.

© Olga Belyaeva, 2017

ISBN 978-5-4485-0070-1

Creado en el sistema de publicación intelectual Ridero.

Este libro está escrito para mujeres modernas que quieren saber cómo mantener su belleza a cualquier edad.

Si el enfoque masculino hacia la belleza es extremadamente simple: hacer ejercicio dos o tres veces por semana, masajes una vez por semana y cuidados faciales de mantenimiento de vez en cuando. Una mujer se cuida todos los días. La piel de las mujeres es más delicada, más susceptible a las influencias internas debido a los cambios hormonales, el estrés y las influencias externas: radiación ultravioleta, aire seco y acondicionado, frío. En consecuencia, la piel de la mujer requiere más atención y cuidado. Además, la mujer necesita cuidados especiales para el cuello y el escote, las manos, la depilación, los tratamientos corporales y las envolturas corporales. Ser bella es mucho trabajo en el que nosotros, los cosmetólogos, estamos destinados a desempeñar el papel de asistentes.

Soy Olga Belyaeva, cosmetóloga profesional. “Secretos de tu belleza” es mi primer libro, que nació como respuestas a las preguntas de mis clientes.

CAPÍTULO 1: ¿QUÉ ES LA BELLEZA?

La humanidad siempre ha adorado la belleza y luchado por la armonía. Pero la idea de belleza ha ido cambiando de siglo en siglo. En el Renacimiento nadie se habría fijado en los modelos fotográficos actuales. El precio era para mujeres de formas tan apetitosas que los nutricionistas de hoy, al mirar los cuadros de Rubens, se atragantan con una ensalada de verduras frescas. El ideal de belleza no lo crea una sola persona. Esta es una creación de la época que satisface las necesidades de la sociedad, su estructura política y social. En una época en la que era difícil alimentar a una familia, un hombre estaba orgulloso de su regordeta esposa: sus costados eran un claro indicador de su éxito. Los hombres ricos se casaban con chicas regordetas y éste era el estándar para los demás. Ahora, cuando la obesidad es un signo de una alimentación familiar poco saludable y económica, de falta de financiación (incluso para los cosmetólogos y el fitness), las mujeres delgadas están de moda.

Probablemente sepas que el bronceado se puso de moda recién en los años veinte del siglo pasado, y a la famosa Coco Chanel se le ocurrió la idea de que las piernas y los hombros oscuros son hermosos. Antes de eso, sólo los campesinos "tomaban el sol" al sol. Los ricos y nobles conservaban una palidez noble.

En Oriente todavía no existe la moda del bronceado y las bellezas locales están preocupadas por blanquear la piel.

En la antigua Roma, las rubias de piel clara eran muy apreciadas, a pesar de que esto era inusual para los habitantes de la península de los Apeninos. Pero esto, aparentemente, pertenece a la categoría de placeres, como conducir esclavos a las montañas en busca de nieve para conseguir helado de postre.

Las bellezas que nos miran en los cuadros de Sandro Botticelli y otros artistas medievales pasaban mucho tiempo al sol en los tejados de las casas, hasta el punto de que sus cabellos se decoloraban y adquirían el color de la miel. La tecnología incluía una composición especial, gracias a la cual, bajo la influencia de la radiación ultravioleta, se obtuvo el tono deseado. Pero con tanta atención al cabello, mostrar el cuerpo se consideraba pecado, y las fashionistas de esa época lucían vestidos largos y anchos.

El ideal de belleza cambió con la llegada del Renacimiento: caderas y hombros llenos, cara redonda, piel más rosada que pálida.

La palidez ahora se percibía como un signo de enfermedad. En los lienzos de Miguel Ángel, Leonardo da Vinci, Rafael y otros artistas vemos mujeres llenas de salud, alegres y bastante regordetas. Tiziano (Alto Renacimiento) y Rubens (Barroco) llevaron la celebración de la plenitud corporal, símbolo de vitalidad, a su apogeo. Ahora queremos enviar estas bellezas a un nutricionista y a un curso de masaje anticelulítico.

Las bellezas rusas de los siglos XV-XVII también eran de mejillas sonrosadas, cejas negras y regordetas.

El rococó europeo consiste en peinados voluminosos y altos, utilizando pelucas y monturas. Para preservar tal obra de arte de la peluquería, las mujeres no se lavaban durante semanas y dormían inmóviles.

Se observó que cuanto más rápido cambiaban las épocas, más rápida se volvía la vida y más a menudo cambiaban los ideales de la belleza femenina. Si los ideales anteriores siguieron siendo relevantes durante siglos, ahora han pasado varias décadas y la moda de la belleza femenina está cambiando drásticamente.

En la primera mitad del siglo XIX, las niñas enfatizaban su delgadez natural con un vestido largo y ligero de cintura alta, y en el XX ya demostraban una delgadez atlética con minifaldas y pantalones. En los años 80 del siglo pasado, la moda de los hombros anchos (masculinos) convertía a las mujeres en una parodia de sí mismas.

Afortunadamente, el siglo XXI está devolviendo a las mujeres el derecho a tener formas seductoramente redondeadas. Naturalmente, no estamos hablando de exceso de peso, pero las adolescentes agotadas por las dietas ya no lucen sexys.

En cuanto al rostro, en diferentes épocas y entre diferentes pueblos se podía ver tanto la “máscara” blanca de una geisha como un rostro rojizo, como en el cuento de hadas “Morozko”, donde la madre frota las mejillas de su hija con remolacha con las palabras : "Tú eres mi princesa."

Si ponemos todas las bellezas desde la antigüedad hasta nuestros días en una fila, entonces en esta fila habrá tanto altas como pequeñas; morenas, rubias y pelirrojas; de pelo largo y de pelo corto; flaco y regordete; dueños de un bronceado bronceado y una piel completamente blanca. La moda en términos de apariencia es cambiante, sin embargo, tanto antes como ahora se valoraba el cuidado y la salud de una mujer.

¿La belleza requiere sacrificio?

Existe tal dicho, y quizás exista por alguna razón. En algunos países existían, y todavía existen, formas bastante crueles de embellecer a una mujer de acuerdo con las tradiciones locales, a veces sin su consentimiento. El pueblo Padaung vive en Myanmar, Birmania y Tailandia. Las niñas a partir de los 5 años llevan alrededor del cuello espirales hechas de varillas de cobre; a medida que crecen, el número de vueltas de la espiral aumenta y, cuando se casan, obtienen una mujer jirafa, una belleza increíblemente atractiva para los hombres locales. . Las mujeres de la tribu sudafricana Ndbele realizan trucos similares con el cuello, aunque usan anillos desde los 12 años y los usan hasta el matrimonio.

En la tribu etíope Mursi, a las niñas se les inserta un plato de arcilla especial en el labio inferior. Las novias más envidiables son aquellas que tienen un plato más grande.

Hasta el siglo XX, a las niñas chinas les mutilaban las piernas vendándolas para que no pudieran moverse sin ayuda. La niña no sólo fue condenada a una discapacidad, sino que también soportó dolores severos.

Y hoy, por el bien de la “belleza”, algunas mujeres también se sacrifican. ¿Has visto en qué se han convertido Donatella Versace, Jocelyn Waldenstein, Jackie Stallone a través de la cirugía plástica? ¡Y cuántas mujeres han perdido no sólo su belleza natural, sino también su salud e incluso su vida!

Por lo tanto, me inclino a creer que es necesario cuidar de preservar la juventud y la belleza lo antes posible, y su propia salud debe ser una prioridad inquebrantable.

Además, la cosmetología ha dado un gran salto en su desarrollo desde principios de siglo. Incluso durante los doce años que llevo trabajando como cosmetóloga, han aparecido nuevos procedimientos y dispositivos que ayudan a resolver de forma fácil y sin dolor problemas que antes se consideraban insolubles. Los procedimientos cosméticos están disponibles. Ahora la belleza femenina está protegida por cremas con nanopartículas e inyecciones de belleza: estas son buenas razones para no pasar por el bisturí del cirujano. Al menos hasta los sesenta años.

La actriz de Hollywood Renee Zellweger se sometió a una cirugía plástica y perdió esa dulce sonrisa de Bridget Jones por la que millones la amaban. Su ceja levantada inquisitivamente, que le daba una mirada de desconcierto que se convirtió en escepticismo, desapareció.

Por supuesto, ser actriz y no “trabajar en tu cara” es inaceptable. Sólo el 30% de los puestos son para mujeres que han cruzado la línea de la mediana edad. Estas fueron las conclusiones a las que llegó en 2013 el Centro para el Estudio de la Mujer en el Cine y la Televisión de San Diego a partir de un estudio de las 100 mejores películas del año.

Ser joven y bella es una necesidad profesional para las actrices, pero las mujeres de otras profesiones también quieren permanecer jóvenes y bellas el mayor tiempo posible, preferiblemente hasta cien años.

Belleza en el mundo moderno.

Chip Scholz (orador, escritor, formador de negocios certificado, entrenador principal de Scholz and Associates) en su blog en Harvard Business Review describió cómo el Centro Americano para la Innovación del Talento realizó una encuesta sobre la percepción de la imagen de una persona exitosa, incluida la apariencia. Más de un tercio de los encuestados considera que la pulcritud y la apariencia cuidada son elementos clave de cómo percibimos a una persona, un resultado superior al del atractivo externo, que sólo fue notado por una quinta parte de los encuestados. Resultó que no se trataba de una cuestión de figura, altura o peso. La cuestión es cómo gestiona sus datos externos.

Todo el mundo puede mejorar su apariencia cuidándose. Los estándares de estilo pueden variar, pero una apariencia bien arreglada comunica disciplina, competencia, buena salud y preocupación. Cuando te ves bien arreglado, les haces saber a los demás que su opinión vale tu tiempo y dinero. Mucha gente cree que la incapacidad de verse presentable indica falta de juicio o falta de disciplina.

Cuidar tu apariencia es el mensaje que quieres dar a los demás, cuyo objetivo es moldear la opinión pública y la inversión en el futuro. Muchos estudios confirman que las personas que inconscientemente son percibidas como atractivas tienen una vida mucho más fácil: tienen más probabilidades de ser contratadas para buenos trabajos, ganan más y reciben multas menores. Los candidatos atractivos obtienen más votos en las elecciones, los estudiantes atractivos reciben más atención de los profesores.

En cualquier caso, mejorar la apariencia conduce a una mayor confianza en uno mismo. Cuando dedicas tiempo a tu apariencia y estilo, comienzas a comunicarte más libremente. Y la gente percibe su deseo de lucir bien arreglado como amabilidad y disciplina.

CAPÍTULO 2: ¿QUÉ ES EL ENVEJECIMIENTO?

Existen más de 300 teorías que describen los mecanismos del envejecimiento. Pero todos coinciden en una cosa: el envejecimiento es un proceso biológico que comienza entre los 25 y los 30 años, afecta a todo el cuerpo en su conjunto.

El envejecimiento de la piel no son sólo signos visibles: arrugas de diversos orígenes, pigmentación desigual, flacidez gravitacional de la piel, piel seca, etc. Los mecanismos del envejecimiento afectan los procesos sutiles más importantes que ocurren en la epidermis y la dermis.

La piel está formada por epidermis, dermis y tejido subcutáneo, glándulas sudoríparas, folículos pilosos y glándulas sebáceas.

En la parte superior del epitelio se encuentra una capa que llamamos epidermis, tiene un espesor de 50 a 80 micrones y consta de cinco capas de células: córnea, brillante, granular, espinosa y basal.

La capa más superficial es la capa córnea. Entra en contacto con el entorno externo. Sus células no tienen núcleo, por eso se llaman escamas, pero están llenas de fibrillas de queratina que contienen proteínas, minerales, polisacáridos y lípidos ricos en azufre.

Las células del estrato córneo mueren cada 10 a 30 días y se desprenden. Para que no interfieran con la capacidad de la piel para respirar, deben eliminarse periódicamente mediante exfoliantes y otros cosméticos.

La parte inferior del estrato córneo a menudo se denomina estrato pelúcido. Es con el grosor de esta capa que se asocia la permeabilidad de la piel a las influencias externas. Idealmente, nada debería atravesar esta barrera proteica protectora que pueda alterar la homeostasis. El espesor de los canales cutáneos es de 10 nm.

Entre otras cosas, la capa de agua y grasa que recubre nuestra epidermis proporciona una poderosa protección a nuestra piel.

Debajo de la capa brillante hay una capa granular que consta de 1 a 4 filas de células anucleadas que contienen eleidina. Mira tus palmas y plantas: ese es él.

Aún más profunda se encuentra la capa espinosa: de 3 a 8 filas de células con numerosas proyecciones profundas (espinas), que se adhieren firmemente a las células vecinas. El núcleo es bastante grande, hay pigmento.

En la parte inferior está la capa basal. Esta es la célula madre de la epidermis. Aquí las células se dividen activamente, se sintetizan proteínas, lípidos y polisacáridos. Aquí también se produce melanina, que da color a la piel y la protege del sol.

Si no había suministro de sangre en la epidermis, entonces sí lo había en la dermis. Además de la sustancia amorfa principal, la dermis contiene fibras de tejido conectivo (colágeno, elásticas, reticulares) y elementos celulares (histiocitos, fibroblastos).

La dermis consta de dos capas: papilar y reticular. El papilar, en la parte superior, tiene una superficie ondulada de fibras colágenas, elásticas y reticulares. La calidad de estas fibras afecta directamente a la turgencia y elasticidad de la piel. Vale la pena señalar que las fibras de colágeno se renuevan periódicamente, pero las fibras elásticas no. Por eso con la edad la piel envejece y se vuelve flácida.

La capa reticular de la dermis está formada por fibras gruesas de colágeno; están entrelazadas y se encuentran en haces paralelos a la superficie de la piel. Estas son las mismas líneas de Langer: líneas condicionales en la superficie de la piel que indican la dirección de su máxima extensibilidad.

Los ganglios linfáticos también se encuentran aquí, los grandes vasos arteriales forman una red profunda que se entrelaza alrededor de las glándulas sudoríparas y sebáceas y los folículos pilosos. Los vasos venosos siguen principalmente el curso de los vasos arteriales.

¿Qué más es importante saber sobre la piel para comprender el propósito y el significado de la mayoría de los procedimientos cosméticos?

La barrera lipídica de la piel asegura la integridad de la piel, impidiendo que bacterias, virus y otras sustancias exógenas penetren a través de los espacios entre las escamas del estrato córneo. Como su nombre indica, la barrera está formada por lípidos, que a su vez no tienen nada que ver con el sebo formado en las células de las glándulas sebáceas.

Los lípidos del estrato córneo se sintetizan en las células epidérmicas. Su liberación al espacio intercelular se produce en el nivel de transición de la capa granular al estrato córneo, donde, con la ayuda de enzimas, las células se ensamblan en capas lipídicas o membranas. La barrera lipídica consta de varias capas continuas superpuestas unas sobre otras. Es importante comprender que las moléculas de agua entre las capas están en movimiento, moviéndose desde las capas inferiores de la piel a las superiores. Al llegar a la superficie, el agua se evapora.

La barrera lipídica está formada por ceramidas, ácidos grasos libres y colesterol. Estos tres tipos de lípidos requieren ácidos grasos, especialmente ácido linolénico, cuya deficiencia provoca picazón, descamación e inflamación en la piel. Por eso, incluso la piel grasa necesita un tratamiento con aceite de vez en cuando. Me gustaría destacar especialmente la importancia de obtener ácidos grasos poliinsaturados de los alimentos, ya que no se sintetizan en nuestro organismo. Entre los aceites vegetales, el aceite de semilla de uva es muy rico en estos ácidos, y entre los frutos secos, los piñones. Pero hablaremos más sobre eso a su vez.

La esencia del envejecimiento

Los científicos han demostrado que con la edad la calidad de los procesos de la piel, incluidos los regenerativos, no disminuye, pero su velocidad se ralentiza significativamente. Si la piel joven soluciona cualquier problema en 12 horas, la piel de una persona mayor necesita un período de recuperación de 30 horas. Es por eso que la piel intacta funciona igualmente bien como barrera protectora en personas de cualquier edad; las diferencias comienzan cuando la piel está dañada y necesita reparación;

Los factores externos atacan constantemente la piel (ecología urbana, radiación ultravioleta, tabaquismo, aire seco de la oficina y mucho más), los problemas se acumulan y sin cremas y procedimientos anti-envejecimiento especiales que, de hecho, apoyan la autocuración, la piel puede comenzar a envejecer. .

Por lo tanto, para permanecer joven el mayor tiempo posible, es necesario empezar a prevenir el envejecimiento lo antes posible y hacerlo de forma muy competente.

¿Dónde comienza el envejecimiento?

A los 18-25 años aparecen las primeras arrugas en la parte superior del rostro (en la frente y alrededor de los ojos), dinámicas y luego estáticas. Incluso las niñas muy jóvenes empiezan a notar de vez en cuando pequeñas hinchazones debajo de los ojos y, a veces, se les hincha la cara por la mañana. Para algunos es antes, para otros es más tarde, depende de la biomecánica del rostro y del estilo de vida.

¿Cómo cuidar la piel joven? Protéjase de la radiación ultravioleta, mantenga el equilibrio de grasas y agua, utilice antioxidantes interna y externamente.

Como ya escribí, los procesos de recuperación disminuyen con la edad. A los 35-40 años vemos resultados en nuestro rostro. El estrés diario se vuelve cada vez más traumático y destructivo. Ahora sus propios procesos de recuperación deben estar respaldados por procedimientos anti-envejecimiento y cosméticos anti-envejecimiento que contengan sustancias que mejoren la síntesis de colágeno, elastina y ácido hialurónico, protejan las membranas celulares, el ADN y las mitocondrias.

¿Qué ingredientes debería buscar en las cremas que puedan dar un efecto antienvejecimiento visible? Se trata de diversas composiciones ácidas, ácido hialurónico, retina, péptidos, incluidos los que bloquean la actividad facial excesiva, vitaminas, ácidos grasos insaturados, todos aquellos ingredientes que actúan sobre la calidad de la piel: color, tamaño de los poros, arrugas, capilares visibles que adecuadamente hidratar, nutrir y mejorar la microcirculación.

A partir de los cincuenta años, el envejecimiento desciende a la zona media e inferior del rostro. Se pueden notar pliegues en el párpado superior y flacidez en el párpado inferior, aparecen surcos y sacos nasolagrimales, se forman pliegues nasolabiales, se altera la claridad del óvalo de la cara y, en muchos, se hace evidente la papada y la llamada papada. . Los cosmetólogos llaman a esta condición de los tejidos blandos ptosis (caída) o cambios gravitacionales en la cara y el cuello.

A los sesenta años, si se pasan por alto etapas de edad anteriores en términos de cuidado cosmético profesional, se acumula en la piel un enorme déficit de mecanismos de reparación. El stock de daños acumulados “no curados” se vuelve crítico. Los cosméticos antiedad para esta edad son protección, apoyo y reposición de lo perdido. La piel madura necesita sustancias activas, tanto de grupos de edad anteriores como de las no utilizadas anteriormente: bioflavonoides con actividad fitoestrogénica, humectantes intradérmicos, componentes estabilizadores vasculares y sustancias antiinflamatorias. Para reponer la barrera lipídica, se requiere colesterol en una proporción especial con ceramidas y ácidos grasos.

Dado que los cambios ya ocurren en las capas más profundas de la cara, en los músculos, en los huesos del cráneo facial, en los vasos, no es suficiente combatir los cambios relacionados con la edad en esta etapa solo con medicamentos.

Siempre vale la pena recordar que las áreas expuestas del cuerpo (el cuello, el escote, las manos, así como las curvas de las articulaciones del codo y la muñeca) también necesitan protección y restauración.

¿Cómo retrasar el envejecimiento lo más tarde posible? Es difícil y simple al mismo tiempo: lleve un estilo de vida saludable, duerma lo suficiente, no se tome en serio los problemas menores, visite a un cosmetólogo profesional y elija la atención domiciliaria adecuada para usted. Más sobre todo esto a continuación.

CAPÍTULO 3: LA BELLEZA ES UN ÁREA DE RESPONSABILIDAD PERSONAL

Esté de acuerdo en que incluso la mejor crema no funcionará tan bien como podría si se aplica después de una noche de insomnio. En este capítulo hablaremos de lo que ni una sola cosmetóloga, ni siquiera un solo cirujano, puede hacer por usted. Sólo nosotros mismos podemos preservar la salud y la juventud, y ésta es la condición básica de nuestra belleza.

Entonces, la juventud es, ante todo, la cantidad de energía que tenemos cada día. Un niño pequeño juega todo el día, corriendo de aquí para allá, pero un anciano puede permanecer sentado durante horas porque no tiene fuerzas para moverse.

La preocupación de los científicos modernos es el síndrome de fatiga que afecta a los habitantes de las ciudades. Frases como “estoy muy cansado después del trabajo”, “el fin de semana dormiré”, “vamos a la discoteca a descansar y relajarnos” se pueden escuchar entre personas muy jóvenes. Para escapar de la sensación de un limón exprimido, la gente bebe café, té verde y bebidas energéticas. Estos remedios ayudan a animarse por un tiempo, pero de ninguna manera afectan las razones de dicho bienestar.

La fuente de nuestra fuerza y ​​energía está en las mitocondrias. Las mitocondrias (del griego ????? - hilo y ??????? - grano, grano) son orgánulos que miden 0,5 micrones en la mayoría de las células vegetales, animales y humanas, responsables del intercambio de energía dentro del cuerpo. Son una especie de estaciones de células de energía. La función principal de las mitocondrias es la oxidación de compuestos orgánicos que vienen con los alimentos y el aire inhalado. Cuando se descomponen, se libera energía, que la célula utiliza para sintetizar moléculas de ATP, que a su vez son una fuente universal de energía para todos los procesos bioquímicos que ocurren en los sistemas vivos.

A medida que envejecemos, nuestras mitocondrias sufren cambios: su número total disminuye y su eficiencia disminuye.

Los científicos de la Universidad de Harvard realizaron una investigación y descubrieron dos enzimas, SIRT3 y SIRT4, que estimulan el funcionamiento de las mitocondrias, prolongando la vida de la célula. No describiré los detalles (se publicó un artículo voluminoso en la publicación científica Cell), pero estas enzimas se producen en nosotros en dos casos: 1) nutrición baja en calorías y 2) actividad física activa. Y aunque este consejo se puede escuchar de la mayoría de los centenarios, los científicos han descifrado el mecanismo en sí, por qué, con una nutrición muy moderada y ejercicio intenso, las mitocondrias no solo se restauran, sino que comienzan a trabajar de manera aún más productiva, se convierten en una verdadera fábrica de producción. y liberación de energía. Como resultado, el proceso de envejecimiento celular no sólo se ralentiza, sino que las células dejan de morir.

Naturalmente, esto no significa que ahora deba pasar hambre. Esto no debe hacerse para no ralentizar su metabolismo. Solo necesita reducir el contenido calórico total de los platos de la dieta y aumentar la actividad física: ese es el secreto.

Parece que el tema de los life hacks en el maquillaje ya está completamente agotado: sabemos dibujar flechas rectas con horquillas o cinta adhesiva, cómo pintarnos las uñas sin manchar la cutícula; Conocemos todas las opciones de peinado en cinco minutos y recetas caseras de mascarillas capilares. Las mujeres modernas son bastante conocedoras del campo de la belleza y saben qué técnicas pueden hacerles la vida mucho más fácil. Pero, como sabes, ¡la perfección no tiene límites! Y encontramos casi dos docenas más de respuestas únicas a la pregunta "¿Cuál es el secreto de tu belleza?" Entonces, aquí hay historias reales de editores de belleza y chicas simplemente a la moda que te harán mirar desde una nueva perspectiva el cuidado personal.

TEXTO: Anna Drebotiy

Cabello

1. Coloque el cabello mojado detrás de las orejas y déjelo secar en esta posición.

“Aprendí esta técnica hace muchos años de Harry Josh, el estilista que crea los famosos peinados de Gisele Bundchen, y todavía la uso hoy. Mi cabello es liso, sano, pero no mantiene bien su estilo. Este método ayuda mucho: cuando las hebras se secan en esta posición, mantienen su forma ondulada durante mucho tiempo, incluso sin la ayuda de productos de peinado especiales. Esto es un verdadero salvavidas en las mañanas cuando tienes poco tiempo para peinarte”, Lynsey Shallon, editora senior de belleza de la revista Glamour.

2. Reemplaza tu toalla para el cabello con una camiseta vieja de punto.

“Mi peluquero Teddy Cranford dijo una vez que después de lavarse el cabello debes secarlo con... una camiseta. El caso es que al apretar tu cabello con una toalla puedes dañarlo, mientras que la suave tela de algodón absorbe perfectamente la humedad y es suave con tu cabello. Utilicé este secreto (con gran éxito, por cierto) hasta que encontré la simplemente ingeniosa toalla turbante de microfibra Aquis. Es más cómodo, pero el resultado es el mismo: cabello sano y brillante”, Simone Kitchens, directora de belleza.

3. Crea rizos con toallas de papel.

“Cuando una vez fui a mi peluquero (Jin Ou) para conseguir “rizos de playa”, dijo que las toallas de papel podían mejorar la condición de mi cabello. Los mechones que queden húmedos después del lavado se deben envolver en tiras de papel. De esta forma, el cabello se secará más rápido, porque la humedad será absorbida rápidamente por el papel y los rizos permanecerán por mucho tiempo. Por las mañanas, simplemente me seco el cabello ligeramente y luego hago todo este procedimiento según los consejos de Jean. ¡Ahora rara vez uso un secador de aire caliente, mi cabello está mejor y mi peinado siempre es increíble! – Erin Reimel, autora.

4. Peinado sobre cabello mojado

“Pensé que había aprendido todo sobre estilismo mientras preparaba uno de mis materiales, pero algo me llamó la atención. En Internet, una chica recomendó utilizar todos los productos para el cabello inmediatamente después de lavarse el cabello. A primera vista, podrías pensar que no hay diferencia con esta fiebre y que todos los bálsamos funcionan bien incluso en el cabello húmedo, pero me parece que después de probarlo vi la diferencia. Este método se llama "aplastar para condimentar" - Rachel Nessbaum.

5. En lugar de un difusor para secador de pelo, ¡un colador de cocina te vendrá bien!

“A veces uso un colador de espaguetis para conseguir unos rizos bonitos. Es muy sencillo y divertido: pon el cabello húmedo en un bol (simplemente lava primero todos los restos de pasta de allí, de lo contrario parecerá que tienes caspa) y sécalo con un secador desde abajo. El principio de funcionamiento es el mismo que con un difusor: ¡obtendrás unos rizos muy bonitos!” —Amber Ramberose, editora.

Constituir

6. Usa polvos para fijar el maquillaje.

“El sebo se acumula en los párpados durante el día, lo que altera el maquillaje de los ojos: el delineador de ojos se esparce y las sombras se fijan en un solo lugar. Esto siempre me molesta. Parece que ya he probado todas las bases de sombras de ojos, pero no veo gran diferencia entre ellas. Luego se me ocurrió este truco: antes de maquillarme, me aplico polvos faciales normales en los párpados y luego lo uso para fijar el resultado completo. El polvo no cambia mucho el color de las sombras y absorbe bien la humedad innecesaria; ahora estoy feliz”.

7. Un pequeño cepillo para rímel hará que tu apariencia sea más natural.

“Los cepillos grandes no cubren bien mis pestañas. El rímel siempre se acumula en ellos en grandes porciones, se forman grumos, sin importar qué buena marca use. A la hora de comprar productos nuevos, presto atención en primer lugar al cepillo, que es ideal para mí, por ejemplo en Bottom Lash Mascara de Clinique. Es pequeño, fino y siempre tiene la cantidad ideal de producto, y no. exceso”, – Perry Samoting, editor adjunto

8. Técnica secreta para teñir las pestañas.

“Aplico el rímel con un movimiento especial, en forma de onda, sacudiendo ligeramente la mano. Empiezo desde la base, casi desde la línea de crecimiento, y así avanzo suavemente hacia arriba. Suena gracioso, pero creo que hay una diferencia bastante grande. De esta forma la máscara de pestañas no se acumula en un solo lugar, se distribuye mejor sobre las pestañas y no se forma grumos. Las pestañas se vuelven esponjosas y voluminosas”, Hayley Lee Savage, asistente de belleza.

9. Usa brillo de labios en lugar de iluminador.

“Para el maquillaje de día, en lugar de iluminador, suelo utilizar... brillo de labios, por ejemplo, el lápiz labial transparente Melted Latex de Too Faced. Me parece que esto crea un brillo más natural que es apropiado para el maquillaje diario. un par de gotas en mis pómulos”, Kalia Hawkins.

10. Crea una “apariencia de gato”

“Puede parecer extraño, pero no conocía la regla básica del ojo de gato hasta que conocí a Daniel Chinchilla, el maquillador de Ariana Grande. Explicó que mi principal error es que sombreo las sombras hacia las orejas y la línea siempre debe ir hacia las cejas. De lo contrario, los párpados aparecerán hinchados y la mirada pesada. Ahora domino esta técnica y con una esponja trazo una línea paralela a las pestañas inferiores, y no a las superiores, como hacía antes”, Jennifer Mulrow, editora asistente.

11. Si aplicas un lápiz de cejas debajo de la línea de las pestañas, tus ojos se volverán más expresivos.

“Siempre uso delineador de ojos, pero antes de aplicarlo, dibujo la línea de las pestañas con un lápiz de cejas. Mi delineador de ojos Stila es negro y el "Highliner Matte Gel Eye Crayon in (Earth) quake" de Marc Jacobs es marrón oscuro. Cuando pintas el espacio entre las pestañas de esta manera, los ojos parecen más grandes y expresivos, - Azadeh Valanyad, productor.

12. ¡Peinarse las cejas es sagrado!

“Un día, entre bastidores del desfile de primavera de 2018 de Rosie Assolin, el estilista James Calidoz le contó a todo nuestro equipo editorial un pequeño secreto. Para lucir siempre bien arreglada, debes peinarte las cejas. Es muy simple, pero importante. Unas cejas hermosas completan cualquier look de maquillaje. Para ello sólo necesitas una buena brocha y un poco de gel transparente que fijará el resultado durante todo el día.”

Cuero

13. Para animarse, la piel necesita… ¡café!

“Tomo café negro helado todas las mañanas y, a veces, pongo un par de gotas en mi esponja de maquillaje. Este procedimiento, por supuesto, “no es para todos”, como dicen, pero juro que la cafeína parece “vigorizar” mi piel y comienza a brillar”.

14. La crema para ojos también se puede aplicar alrededor de los labios.

“Mucha gente me dice que la crema para los ojos es una tontería, pero a través de la experimentación se me ocurrió mi fórmula: ¡el uso correcto de una buena crema puede cambiar el mundo para mejor! Aplico la crema en mi dedo anular (esto hace que las palmaditas sean más delicadas y no daña la piel) y la froto en el área alrededor de los ojos, entre los ojos, las cejas, alrededor de la nariz y los labios. Esto último suena extraño, pero esta zona también es muy delicada y necesita cuidados especiales. Especialmente si usted, como yo, lleva muchos años fumando. Probé este método y sé de lo que estoy hablando”.

15. Exfoliante labial casero

“Amo los lápices labiales más que nada en el mundo y, a veces, mis labios lo sufren. Algunas texturas reseca mucho y requiere poco tratamiento e hidratación. En lugar de pagar mucho dinero por un exfoliante labial en la tienda, puedes hacerlo en casa simplemente mezclando vaselina y azúcar. Este producto exfolia bien, dejando la piel tersa y suave”.

16. Si tienes la piel seca, puedes agregar unas gotas de aceite a la crema.

“En invierno, mi piel se seca especialmente, por eso agrego unas gotas de aceite a mi base de maquillaje. Mi favorito actual es el Healing Balm de Max & Madeleine, pero no se lo recomendaría a nadie con piel grasa. Pero si tu piel parece escamas de reptil con el frío, entonces experimenta y encuentra un producto que se adapte a ti”.

17. Asegúrate de quitarte el maquillaje antes de ir al gimnasio.

“Todos los días antes del trabajo voy al gimnasio (bueno, casi todos los días). Y lo más importante antes de empezar a hacer ejercicio es limpiar a fondo la piel del rostro. Por ejemplo, para ello utilizo productos de la marca Clinique. Lavarse bien la cara asegura que el sudor y la suciedad no se acumulen en los poros. Tengo problemas de piel y este procedimiento me protege siempre de brotes innecesarios”.

Para poder hacer correcto constituir, no es necesario ser un profesional. Entendemos lo importante que es para ti estar siempre bien vestida y tener un cabello y maquillaje excelentes.

Por eso, hoy en día la apariencia es importante en todos los ámbitos de la vida. Hagas lo que hagas, es importante permanecer siempre atractivo. Por otro lado, mucho depende de tu tiempo libre. El caso es que no todas las personas pueden dedicar varias horas al día al cuidado de la belleza. Esto significa que debes aprender a utilizar sabiamente el tiempo que tienes.

¿Qué hacer? ¿No quieres pasar horas frente al espejo, pero siempre quieres hacerlo? maquillaje correcto puede convertirse en un proceso simple. Además, puede traer alegría.

Verás, con un poco de esfuerzo, empezarás a irradiar literalmente frescura y belleza. Por otro lado, estos secretos de maquillaje te permitirán seguir siendo siempre tú misma.

Maquillaje correcto y sus 7 secretos para tu belleza

1. Tez y rubor ideales

Para darle color, aplicamos rubor en los pómulos. A veces sucede que aplicamos demasiado rubor. Pero, al intentar quitárnoslos de la cara, solo nos untamos la piel con rubor. Como resultado, aparece una mancha informe en la cara.

¿Qué hacer? De hecho, necesitas saber cómo utilizar el rubor correctamente. En primer lugar, se recomienda aplicar el rubor de forma paulatina. Comienza donde aparece el rubor natural. Se trata de resaltar tus pómulos. Y, por supuesto, hacerlos aún más atractivos.

Entonces, cómo aplicar correctamente el rubor y el iluminador:

• No pongas demasiado rubor en tu brocha. Por lo tanto, es mejor aplicar varias capas finas del producto en el rostro. Es mucho más difícil eliminar el exceso. Como regla general, en este caso muchas veces tenemos que lavarnos la cara y empezar de cero.
• Aplicar rubor justo debajo de la línea del pómulo. con ligeros movimientos circulares del cepillo. Tire hacia adentro las mejillas como si estuviera bebiendo con una pajita. Este truco te permitirá ver la línea de tus pómulos.
• Una vez que el colorete esté bien distribuido en los pómulos, aplica una pequeña cantidad de iluminador. Debe aplicarse en la propia línea del pómulo. Entonces, estamos hablando de una pequeña cantidad de brillo de luz. No debería verse como una línea brillante y llamativa.
• Después de eso, toma un cepillo más pequeño. Aplique el brillo restante a la línea del cabello.

2. Aplica rímel sin manchar tu piel

Quizás el lugar más fácil para aplicar maquillaje sean las pestañas. Por otro lado, las pestañas resaltadas son las que más llaman la atención. Pero sucede que a algunas personas el uso de rímel les provoca una serie de dificultades.

Por eso, algunas de nosotras no sabemos cómo distribuir bien el rímel en las pestañas. Como resultado, sus ojos pueden verse sobrecargados y sus pestañas pueden parecer demasiado gruesas. Por otro lado, el rímel suele dejar manchas alrededor de los ojos. El secreto de los profesionales te ayudará a prevenirlo.

• Tome una cuchara limpia y seca.
• Para aplicar rímel en las pestañas superiores, coloque la cuchara sobre el párpado superior. Así, será un “escudo” contra las manchas de rímel.

3. Flechas perfectas

El siguiente secreto te ayudará a conseguir flechas perfectas. ¡Seguro que sueñas con esto! Look de gato o el estilo de la reina egipcia Nefertiti, flechas cotidianas... ¡Difícilmente podrás resistirte a ellos!

Algunas personas usan una regla pequeña para esto. Pero la forma más eficaz de conseguir este tipo de flechas es utilizar cinta adhesiva. Ahora sabrá exactamente qué hacer.

• Coloque la cinta en la línea de las pestañas inferiores.
• Dibuja delineador de ojos a lo largo de esta línea.
• Retire con cuidado la cinta. ¡Eso es todo! Tienes flechas perfectas.

4. Color de labios duradero

Quizás quieras que tu lápiz labial dure más. Para ello necesitarás una servilleta, un pincel y un poco de polvo traslúcido. No se necesita nada más. Gracias a este polvo, el lápiz labial permanecerá más tiempo en tus labios.

Pasos básicos

• Comience con manteca de cacao, vaselina o crema hidratante.
• En segundo lugar, delinea tus labios con un lápiz y aplica tu labial favorito.
• Coloca un pañuelo en tus labios. Absorberá el exceso de maquillaje.
• Con una brocha, aplica polvo en tus labios. Esto, a su vez, te permitirá fijar el lápiz labial.

Atención: Este secreto de maquillaje tiene sus trampas. El caso es que gracias al polvo, el color de la barra de labios se vuelve mate. Si este es tu objetivo, entonces no hay problema. Si quieres mantener el brillo de tu labial, ten cuidado.

5. Efecto pestañas postizas

¿Quieres conseguir el efecto de pestañas postizas, pero no sabes cómo utilizarlas? Entonces presta atención a este truco. Por supuesto, estas pestañas son muy bonitas. Los ojos se ven increíbles con ellos. Entonces, ha llegado el momento de presentarte este secreto de belleza. Gracias a ello, tus pestañas se volverán más voluminosas, como si las hubieras alargado.

Pasos básicos

• Primero, aplica una fina capa de rímel en tus pestañas.
• Después de esto, aplica una pequeña cantidad de polvo en la parte superior de las pestañas. Esto debe hacerse mientras las pestañas aún están húmedas.
• Finalmente, vuelve a aplicarles rímel. Eso es todo, ¡el maquillaje correcto está listo!

6. Cómo restaurar la sombra de ojos

Al principio, tus sombras de ojos eran de colores brillantes y saturados. Pero luego pasó algo y, lamentablemente, se desvanecieron. También puede ser que las sombras se vean diferentes en la caja y en el párpado.

Obviamente, la sombra de ojos es una de las herramientas más utilizadas para conseguir un maquillaje perfecto. Así que presta atención a este consejo. Entonces, antes que nada, aplica sombra de ojos blanca en tus párpados.. Luego aplica los de colores. Puede que le resulte difícil de creer, pero es cierto. Una base blanca recuperará los colores de tu sombra de ojos.

7. Barniz o spray fijador

Has terminado de maquillarte y sientes la piel seca y sin vida. Polvos, base de maquillaje, colorete... ¿Los has usado, pero aún así algo anda mal?

¡No se desesperen! Presta atención al siguiente secreto de los profesionales. Definitivamente te ayudará. Aplica un poco de esmalte de uñas o spray fijador sobre tu maquillaje. Gracias a él:

• Primero, tu maquillaje se volverá...
• En segundo lugar, el rostro lucirá natural.
• También se llenará de luz, pero no brillará.

Es imposible responder inequívocamente a la pregunta sobre el secreto del atractivo femenino; sólo se pueden enumerar posibles opciones. Sin duda, lo principal es la apariencia de una mujer. Quienes afirman que el mundo interior de una persona es primordial para ella son falsos, ya que esto no es del todo cierto.

La primera valoración de una persona, y especialmente de una mujer, suele estar dada por su apariencia. Siempre es mucho más fácil para una chica dotada de rasgos faciales regulares ser incluida en la categoría de bellezas. Simplemente no necesita ser sofisticada y disimular sus defectos.

Los talentos naturales son, sin duda, buenos, pero todas las mujeres, sin excepción, deben vigilar el estado de su piel, cuidar la belleza de su figura, poder peinarse cuidadosamente, hacerse una hermosa manicura y pedicura y aplicar un maquillaje perfecto. Y además de esto, definitivamente necesitas saber cómo vestirte.

Muchas mujeres famosas, estándares de belleza reconocidos, tenían defectos que ocultaban hábilmente bajo una falda o un vestido adecuadamente elegido. Pero no basta con saber seleccionar la ropa a la perfección, también es necesario mantenerla en buen estado.

Es importante que las mangas del suéter no se hundan, los talones de los calcetines no brillen con agujeros y la blusa no esté decorada con ganchos.

Belleza interior de una mujer.

Las cualidades internas como la honestidad, la delicadeza, la paciencia, la ternura, la buena voluntad y la voluntad de ayudar también juegan un papel importante en el atractivo femenino. Además, el sentimiento de atractivo propio es importante.

Hay mujeres que no tienen ningún encanto externo, pero los hombres están locos por ellas y las consideran bellezas.

El secreto de esas personas es su opinión sobre sí mismas. Cuando se miran al espejo, no se quejan de su nariz, labios, cabello, sino que encuentran lo que los hace especiales y lo enfatizan.

Te sorprenderás, pero muchos hombres afirman que perdieron la cabeza al ver la mirada de unos ojos hermosos, una radiante sonrisa infantil o sentir la ingenuidad del alma de una mujer.

De todo lo anterior, solo una cosa está clara: los científicos aún no han encontrado un elixir que, después de beberlo, una niña pueda convertirse en una belleza, y no han publicado un libro que revele el atractivo femenino. Pero un componente que constituye la belleza de una mujer puede nombrarse con seguridad. Intenta rodearla de calidez, amor y atención, y verás qué rápido comienza a florecer la belleza.