¿Ha mejorado todo en la vida? ¿Un trabajo bien remunerado, una familia, una casa, un coche, una buena vida? A primera vista. Pero en realidad: casa - trabajo - casa. Y así día tras día, mes tras mes.

No hay tiempo para cuidarse, las cenas tardías sistemáticas, los almuerzos rápidos, la comida rápida y la falta de desayuno suponen una carga indebida para todo el cuerpo. Y ahora la balanza ya es +10.

Hay que hacer algo urgentemente y, como siempre, a partir del lunes, una dieta estricta, en unas semanas la forma anterior vuelve a un ritmo frenético, pero esto supone un estrés enorme para el cuerpo. ¡Así que veamos cómo perder peso sin dañar su salud de forma rápida y duradera a cualquier edad!

¿Por qué es peligroso perder peso rápidamente?

1. En primer lugar. El propio cuerpo utiliza una determinada cantidad de nutrientes al día, al mismo tiempo que produce las calorías necesarias para el funcionamiento del organismo. Si la cantidad de calorías disminuye, comienza a consumir reservas internas de grasa, es decir, comete a ti mismo. El cuerpo humano activa el “modo económico”. El metabolismo se ralentiza y, en cada oportunidad, el cuerpo comienza a acumular un exceso de "combustible", incluso de aquellos alimentos que no engordan.
2. En segundo lugar. Con la pérdida repentina de peso, se forma una gran cantidad de productos de descomposición que, sin tener tiempo de ser eliminados del cuerpo, ingresan a la sangre y lo envenenan.
3. Tercero. Si el motivo de la rápida pérdida de peso no fue la actividad física (el sistema muscular no estuvo involucrado), entonces, como regla general, el resultado de dicha pérdida de peso es un aumento del colesterol en la sangre y, como consecuencia: cirrosis, accidente cerebrovascular, infarto de miocardio...
4. Por cuartos. El tejido adiposo, como dicen en la publicidad de cremas, tés, pastillas para adelgazar, diuréticos y laxantes, en realidad no se quema, no se disuelve y no se derrite. El exceso de grasa en zonas del cuerpo especialmente problemáticas se libera a la sangre. Y ya en la sangre, estos excesos son descompuestos por enzimas en dióxido de carbono y agua. El dióxido de carbono se elimina a través de los pulmones y el agua a través del sudor y otros fluidos corporales. Pero la cantidad de estas enzimas es limitada y se forman en un momento determinado. Como resultado de la falta de enzimas, la grasa no digerida forma oxidantes en la sangre. Estos, a su vez, provocan disfunción renal, piel seca, cabello quebradizo, arrugas y envejecimiento prematuro.
5. En quinto lugar. Componente estético. Con una rápida pérdida de peso, la piel en áreas particularmente delgadas del cuerpo, como los costados, el estómago y los senos, se vuelve flácida y flácida, lo cual no es algo de lo que pueda presumir frente a un ser querido.

Necesitas perder peso correctamente.

Una simple verdad te dirá cómo adelgazar correctamente sin perjudicar tu salud: no es necesario ponerse a dieta, es necesario cambiar tu estilo de vida.

Los principales aspectos de una adecuada pérdida de peso "saludable".

Dieta equilibrada. No es necesario eliminar ningún alimento de su dieta. Necesitas comer normalmente. Después de todo, estar a dieta toda la vida es muy agotador y casi irreal. Sólo necesitas consumir en cada comida la cantidad de calorías necesarias para que tu cuerpo funcione correctamente. La reducción gradual de calorías en su dieta conducirá a una pérdida de peso gradual y “saludable”.

Dieta. Incluye:

1. Número de comidas por día. Para una persona cuyo trabajo implica actividad mental o física, el número de comidas debe variar de 3 a 4 veces al día;
2. Hora de comer. La comida debe tomarse a la misma hora durante todo el día.
3. Intervalos entre comidas. Es mejor que los intervalos sean de unas 4-5 horas entre comidas.
4. Hora de comer. Aquí también todo es muy serio. No puedes comer mientras viajas. No se puede tirar todo rápidamente al "horno" y seguir con sus asuntos. La alimentación debe hacerse de forma responsable. El desayuno y la cena tienen 20 minutos. Y el almuerzo debe completarse en 30 minutos, aunque quede una ración muy pequeña en el plato.

Paciencia. Necesitas ganar resistencia, 3-4 kilogramos por mes es un muy buen resultado. Eso equivale a aproximadamente 1 kg por semana. En siete días, sin mucho estrés para el cuerpo, es muy posible perder entre 800 y 900 gramos de exceso de peso. Incluso un resultado menor ya es un resultado. A este ritmo, en unos meses podrás estabilizar tu dieta y disfrutar del resultado, respondiendo a tus amigos cómo lograste lograr tales resultados.

Actividad. Además de ajustar su dieta, también necesita fortalecerse físicamente. Camine más, prefiera las escaleras al ascensor. Si es posible y con tiempo, acude al gimnasio. La natación es un gran “instructor de fitness”. Bueno, haz ejercicio por la mañana, naturalmente.

Característica del cuerpo. Teniendo en cuenta el peso y la altura, deberías descubrir inmediatamente por ti mismo cuál es, por ejemplo, una altura de 180 cm y un peso de 90 kg. No es necesario perseguir los mismos resultados con una diferencia de altura de unos 10 cm.

Deporte. Antes de ir al gimnasio y esforzarse en realizar entrenamientos agotadores, debe consultar con un instructor de fitness, quien primero le preguntará qué resultados se esperan al practicar deportes. ¿Brillar en el escenario del culturismo o conseguir una gran figura? Después de todo, con un entrenamiento inadecuado, puede haber una falta de resultados y, como resultado, decepción y negativa a visitar el gimnasio. Practicar deportes no sólo hará que tu cuerpo vuelva a la normalidad, sino que también te dejará con un margen de madurez, en forma de una excelente forma en comparación con tus compañeros.

Existen muchos métodos para perder peso de forma segura, la elección es pequeña, todo lo que tienes que hacer es tomar una decisión. Al fin y al cabo, cada uno es constructor de su propio cuerpo. ¡Pierde peso por tu salud!

Muchas mujeres recuerdan que necesitan adelgazar un par de semanas antes de un cumpleaños, una reunión importante o unas vacaciones. Al mismo tiempo, buscan una dieta eficaz para adelgazar rápidamente y ponerse en forma.

Este es un camino muy peligroso, porque perdida de peso rapida perjudicial para la salud y puede tener un impacto extremadamente negativo en la apariencia. Como resultado, no sólo obtendrás la delgadez deseada, sino también una piel flácida en las zonas más finas y, además, dolores de cabeza, náuseas, mareos y una tez cetrina.

Anatomía de la pérdida de peso.

El exceso de carbohidratos y los derivados de ellos calorias El cuerpo lo transforma en moléculas de grasa y las empaqueta firmemente en células grasas. Como resultado, las células grasas aumentan de tamaño y se agrupan muy juntas unas de otras.

Al perder peso, hay una fuerte restricción de calorías y no hay suficientes carbohidratos de los alimentos para reponer las reservas de energía, por lo que el cuerpo elimina las grasas de las células. Pero las células sobrecargadas, al consumir grasa, la llenan de agua, lo que provoca hinchazón. Si se expulsa el agua, los tejidos pierden su elasticidad y la piel se hunde, se altera el metabolismo normal y surgen problemas de salud.

Cuando dejas de hacer dieta, tus células vuelven a almacenar grasa y, si no has cambiado a principios de una alimentación saludable , obtienes volúmenes mayores que los que tenías antes de perder peso.

¿Qué pasa con las grasas?

Al perder peso, las grasas se descomponen en sus componentes: cadenas de glicerol y ácidos grasos. Esto ocurre como resultado de señales del cerebro cuando disminuye el nivel de estos mismos ácidos grasos en el plasma sanguíneo. Esto sucede cuando ayunas y limitas la grasa.

Los ácidos grasos son sustancias insolubles y su transporte a través de la sangre sólo es posible en combinación con proteínas. Por lo tanto, durante el ayuno de proteínas, se produce una pérdida de peso debido a la destrucción del tejido muscular: las proteínas se utilizan para "transportar" la grasa para su descomposición.

Como resultado del hecho de que las proteínas y las grasas forman compuestos bastante grandes, la sangre que los contiene se vuelve más viscosa. Es por eso que todas las dietas requieren un mayor régimen de bebida, para diluir la sangre y no provocar complicaciones.

La proteína distribuirá las grasas a los músculos si haces ejercicio en paralelo con la dieta, o al hígado si solo estás a dieta. Cuando la grasa llega al hígado o a los músculos, se quema formando dióxido de carbono y agua.

A medida que se quema grasa, aumenta el volumen de líquido. Este líquido se acumula en los tejidos y ingresa a la sangre, y si pierde peso bruscamente, el volumen de sangre que circula en los vasos también aumentará bruscamente. Este aumenta la presión arterial y es perjudicial para los vasos sanguíneos del cerebro. Voluntad dolor de cabeza y pueden producirse mareos.

Parte del líquido regresará a los tejidos para reducir la presión arterial. Esto provoca hinchazón: la gente se hincha por el hambre. Para evitar que esto suceda, es necesario quemar el exceso de grasa a un ritmo de no más de 1,5 kilogramos por semana.

Por qué no puedes perder peso rápidamente

Si los músculos no participan al perder peso, se mueve poco: solo el hígado quema grasa y su fuerza no es infinita. Parte de la grasa se depositará en el propio hígado, creando hepatosis grasa, así como en las paredes de los vasos sanguíneos, produciendo placas de colesterol. Con tal pérdida de peso, el riesgo de sufrir un ataque cardíaco aumenta cinco veces.

Cargado hígado dejará de hacer frente a sus responsabilidades. Dos o tres de estas pérdidas repentinas de peso y los trastornos digestivos se manifestarán claramente. Entonces puede formarse incluso colecistitis, una inflamación de los conductos biliares con alteración de la secreción de bilis.

Además, debido a la deficiencia de grasas, no se produce el intercambio de vitaminas liposolubles A y E, que son las responsables de tu belleza. Por lo tanto, con una rápida pérdida de peso, el cabello y las uñas se vuelven quebradizos y sin brillo, la piel se vuelve gris, seca y flácida.

Métodos rápidos para perder peso.

Muchos métodos de pérdida rápida de peso son bastante peligrosos para la salud y dan el efecto temporal de perder varios kilogramos a costa de la salud.

Por ejemplo, muchos para bajar de peso. usar laxantes a base de agentes vegetales o sintéticos: sen, magnesia, varios tipos de tabletas. Sin embargo, este método de pérdida de peso no implica de ninguna manera la grasa corporal: se produce irritación de las paredes intestinales y su contenido se vacía rápidamente. Debido a esto, el peso disminuye y, debido a la falta de nutrientes, la energía comienza a consumirse de manera más activa, debido al glucógeno depositado en el hígado.

Por qué no puedes perder peso rápidamente

Hay muchos efectos secundarios con este método para perder peso: la digestión y la absorción de vitaminas y minerales se ven afectadas, lo que resulta en hipovitaminosis, mala salud y dolor abdominal. Además, el uso frecuente de laxantes conduce a una adicción persistente a ellos, razón por la cual los intestinos son demasiado perezosos para vaciarse y la formación de constipación . Debido a problemas digestivos se puede desarrollar incluso inflamación intestinal, así como la progresión del aumento excesivo de peso.

Otro método común para perder peso rápidamente es tomando diuréticos. Elimina rápidamente un par de kilogramos, pero dicha pérdida de peso también es desfavorable para el cuerpo. Los diuréticos eliminan el exceso de agua y deshidratan el cuerpo.

Además, los minerales útiles para el organismo (sodio y potasio) se excretan con el líquido, lo que provoca desequilibrios hídricos y electrolíticos, interrupciones en la función cardíaca, problemas renales y convulsiones. La deshidratación acelera el envejecimiento de la piel y estropea su apariencia: aparecen arrugas, piel gris , sequedad y descamación.

Pastillas peligrosas

Pero los más peligrosos son varios tipos de suplementos dietéticos y pastillas para adelgazar. Bloquean el apetito. A menudo, cuando se examinan, se descubre que contienen drogas de dudosa calidad, posiblemente estimulantes y psicotrópicos que causan adicción. Estas pastillas tienen una lista impresionante de efectos secundarios y, si se deja de tomarlas, el peso regresa en cantidades aún mayores.

¿Cómo entonces adelgazar correctamente? Los nutricionistas declaran unánimemente que es necesario perder peso al mismo ritmo que se ganan kilogramos: perder peso entre 1,5 y 2 kilogramos por mes es fisiológico. Entonces se produce una reestructuración completa del metabolismo y los kilos de más no volverán. Un ritmo cada vez más rápido está plagado de problemas.

Alena Paretskaya

"Perder peso rápidamente es perjudicial": esta frase se ha convertido en un lugar común en todas las recomendaciones dietéticas. Sin embargo, si no se apoya en argumentos reales, no puede convencer a nadie. Tochka.net ha recopilado ejemplos específicos de procesos nocivos que ocurren en el cuerpo durante la pérdida rápida de peso.

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En primer lugar, no importa cómo una persona pierda peso, mediante deportes o dieta, el cuerpo en cualquier caso comienza a hacer sonar la alarma si esto sucede demasiado rápido. El hecho es que el cuerpo humano está configurado para mantener la homeostasis: indicadores estables de peso, metabolismo, temperatura corporal, etc.

Productos dietéticos Dukan © Shutterstock

Si su peso cae bruscamente, su cuerpo hará todo lo posible para mantener estable este número. Se activa el modo "malos tiempos", por lo que, por ejemplo, la función reproductiva se ve afectada. “De todos modos no hay comida, ¿cómo vamos a dar a luz aquí?”, piensa el cuerpo y comienza a ahorrar en el ciclo mensual. Debido a esto, muchas niñas que pierden peso repentinamente lo pierden o desaparecen por completo.

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Además, el metabolismo se ralentiza: es necesario ahorrar recursos para que el cuerpo no permita que se "quemen" en vano. Cada caloría se utiliza o se utiliza para uso futuro y la actividad de diversos procesos en el cuerpo disminuye. Por eso, después de un tiempo de seguir una dieta estricta, las personas que hacen dieta experimentan una "meseta", un momento en el que el peso no quiere bajar, aunque siguen comiendo poco.

Además, la pérdida de peso repentina suele ser el resultado de una dieta estricta. Si una persona come muy poca comida, esto significa no sólo pocas calorías, sino también pocos nutrientes. Por ejemplo, una dieta baja en grasas está plagada de daños a la piel: las vitaminas que le proporcionan nutrientes pueden disolverse y absorberse en el cuerpo sólo a través de la mediación de las grasas.

¿La guerra contra los kilos de más ocupa una parte importante de tu vida? ¿Las pastillas, las dietas y un cinturón para bajar de peso solo brindan resultados temporales, mientras que las insidiosas células grasas regresan rápidamente a su lugar favorito? Averigüemos por qué se necesitan allí y qué problemas de salud pueden causar su quema repentina e inadecuada.

SI PIERDE PESO MUY BRUTO:

1. Aparecerá escalofrío

El cuerpo humano contiene dos tipos de grasa: blanca y marrón. El tejido adiposo marrón (en realidad tiene un color marrón, debido a la gran cantidad de pigmento que contiene hierro, el citocromo) no acumula grasa, sino que la transforma en energía y calor. Cuando es necesario, genera 20 veces más calor que la grasa normal. Un bebé tiene mucha grasa parda y con el tiempo disminuye rápidamente: en un adulto, permanece alrededor de los riñones y la glándula tiroides, en la zona de las axilas y los omóplatos, creando allí un “manto cálido”. Por tanto, a la hora de adelgazar, corremos el riesgo de deshacernos de esta importante capa con buen efecto termoaislante.

2. La resistencia desaparecerá

Hace muchos siglos, nuestros antepasados ​​acumulaban específicamente grasa, lo que permitía almacenar energía en el cuerpo como reserva en tiempos de escasez de alimentos. Hoy en día, la conservación de energía ha perdido su relevancia, pero para un estilo de vida activo es necesaria, porque las grasas contienen el doble de energía que los carbohidratos y, además, los derivados de las grasas participan en la transmisión de impulsos excitantes de una célula nerviosa a otra. Por lo tanto, al seguir dietas regulares, corre el riesgo de ganarse la reputación de “freno”.

3. Los órganos internos quedarán “indefensos”

El tejido adiposo crea un lecho protector para muchos órganos. Las llamadas "almohadas" protegen de forma fiable los intestinos, los riñones, los nervios y los vasos sanguíneos de influencias externas adversas y lesiones mecánicas. Y sin una protección blanda, los órganos, como los riñones, pueden deteriorarse.

4. Tendrás problemas para concebir

El tejido adiposo produce activamente hormonas sexuales: estrógenos y leptina. Envían una señal al sistema reproductivo de que el cuerpo está listo para tener un hijo. Además, las células grasas capturan la hormona masculina testosterona de la sangre y liberan estrógenos femeninos en ella. Por tanto, la ausencia de una pequeña capa de grasa reduce las posibilidades de que la ovulación sea exitosa.

5. Posible osteoporosis

El tejido adiposo acumula vitaminas de la juventud y la belleza: A, D, K y E. Con una fuerte disminución de las células grasas, la concentración de estas importantes vitaminas disminuye, y esto está plagado de consecuencias peligrosas. Por ejemplo, una disminución del peso corporal va acompañada de una disminución simultánea del tejido óseo: la deficiencia de vitamina D provoca el reblandecimiento de los huesos y la osteoporosis. Las células grasas participan en el metabolismo de las vitaminas B, que son importantes para el sistema cardiovascular y convierten el colesterol en ácido fólico, necesario para tener un bebé.

6. La inmunidad se debilitará

Esto es posible si sigue una monodieta. Estos planes nutricionales garantizan una pérdida de peso de hasta 10 kg por semana. Su significado es que debes elegir un producto y comer solo ese. Por ejemplo, puedes comer trigo sarraceno, tomates, frutas cítricas, manzanas, kéfir y otros alimentos bajos en calorías. Una dieta tan monótona provoca deficiencias nutricionales en el cuerpo, disminución de la inmunidad y anemia por deficiencia de hierro. Las personas que siguen este tipo de dietas se vuelven irritables y tienen problemas para dormir.

7. Ocurrirá acetonemia

Durante el ayuno, el cuerpo comienza a recibir menos glucosa y la grasa se convierte en una fuente alternativa de energía. Comienza a descomponerse en ácidos grasos, que luego se descomponen en cuerpos cetónicos. Debido a un exceso de estos productos de degradación, una persona en ayunas desarrolla acetonemia (un síntoma es que una persona comienza a oler fuertemente a acetona). Y la acetona es una sustancia muy tóxica, perjudica el funcionamiento de todos los órganos y sistemas del cuerpo.

8. El tono de la piel disminuirá

Esto es posible si se pierde peso “rápidamente” con la ayuda de diversas pastillas, tés y suplementos nutricionales. Al mismo tiempo, la piel disminuye mucho más lentamente que el volumen del cuerpo, y después de un tiempo aparecen áreas "extra", que comienzan a arrugarse y ceder.

9. Puede ocurrir deshidratación.

Esta es una consecuencia de la pérdida de peso "perezosa". El caso es que el peso que se pierde gracias a los diuréticos o laxantes es sólo agua. Al mismo tiempo, las células grasas no sufren ni un ápice, pero las pérdidas para el cuerpo son colosales: el equilibrio hídrico del cuerpo se altera, incluso hasta el punto de deshidratarse, y las sustancias beneficiosas (vitaminas y minerales) se eliminan. El uso prolongado de diuréticos puede provocar insuficiencia renal, lo que puede provocar insuficiencia cardíaca o renal.

10. Los intestinos “olvidarán cómo” funcionar de forma independiente

Usar un enema en casa "limpia" solo la parte inferior del intestino y perder peso de esta manera es simplemente inútil. El lavado intestinal incontrolado provocará un estiramiento severo de las paredes del colon y esto empeorará el funcionamiento de sus músculos. Con el tiempo, esto puede provocar un estreñimiento severo. El agua o las soluciones utilizadas para el enema eliminan la mucosidad, secan las células de la membrana mucosa, eliminan todas las bacterias beneficiosas y provocan disbacteriosis.

CALCULAMOS EL EXCESO DE PESO. Primero debes averiguarlo: ¿estás simplemente tratando de ajustar tu figura a los estándares de 90x60x90 o tienes realmente sobrepeso? Para ello utilizaremos el índice de masa corporal: divide tu peso por tu altura (en metros) al cuadrado. Por ejemplo, si pesa 70 kg y mide 1,70 m, entonces su índice es 24. Después de simples manipulaciones digitales, compare su índice con la norma.

15 o menos: deficiencia aguda de peso

15-18,5 - bajo peso

18,5-25 es normal

25-30 - sobrepeso

30-35 o más: obesidad.

Nuestro cuerpo convierte el exceso de calorías en moléculas de grasa y las almacena firmemente en células grasas. Como consecuencia de esto, las células grasas aumentan de tamaño, se agrupan muy juntas y se encuentran muy cerca unas de otras.

¿Qué les sucede a las células grasas al perder peso?

Al perder peso, se produce una restricción inmediata y brusca de calorías, no hay suficientes carbohidratos de los alimentos para reponer las reservas de energía, por lo que nuestro cuerpo extrae grasas de las células. Además, las células sobrecargadas, que consumen grasa, la llenan de agua, lo que provoca hinchazón. Si además eliminas el agua, los tejidos perderán su elasticidad y la piel se hundirá, se alterará el metabolismo normal y surgirán problemas de salud. Cuando se interrumpe la dieta, las células vuelven a almacenar grasas y, si no se siguen los principios de una dieta saludable, se corre el riesgo de obtener cantidades mucho mayores que antes.

La mayoría de los métodos y métodos para perder peso tienen como objetivo perder peso rápidamente. Pero, sin embargo, no hay que apresurarse a reducirlo.

Por qué no deberías perder peso muy rápido

Recuerde, un ritmo de pérdida de peso que se considera normal para el cuerpo es cuando se pierde sólo de 2 a 4 kg de peso, no de grasa, al mes. Si estos indicadores son significativamente más altos, pueden surgir complicaciones: se acumularán desechos tóxicos, se producirán trastornos vasculares, aumentará la carga sobre los riñones y el corazón, aparecerá cirrosis hepática, prolapso de órganos y mucho más.

El peso que se pierda más allá de los indicadores especificados no se clasificará como pérdida de grasa. Lo más probable es que estos excesos sean agua, músculos y sustancias valiosas para el organismo.

A continuación, veremos los principales métodos de pérdida de peso que utilizan con mayor frecuencia quienes pierden peso. También te contamos por qué son perjudiciales y cómo pueden afectar a tu salud.

Para perder peso, muchas personas que están perdiendo peso toman laxantes. Este método no reducirá los depósitos de grasa. De hecho, el peso disminuirá, pero solo debido a las deposiciones. Este método de adelgazamiento sólo conlleva un ligero gasto de energía procedente de las reservas de grasa. La consecuencia de tal pérdida de peso puede ser una alteración del sistema digestivo, porque cualquier laxante es adictivo, ya sea químico (medicamentos) o mecánico (enema), lo que provoca estreñimiento. Entonces, sin resolver completamente un problema, adquiriremos otro. Además, debido a las alteraciones en el tracto gastrointestinal, la obesidad puede progresar con fuerza.

Uso de diuréticos de hecho, ayuda a reducir el peso hasta 3 kg por día. No debe olvidarse que estos medicamentos son medicamentos que deben tomarse en presencia de ciertas enfermedades solo después de consultar con un médico, y en absoluto como un medio para perder peso. Como en el primer método, no se reduce la masa grasa, la pérdida de peso se realiza eliminando agua del cuerpo, que regresa con la misma rapidez. En otras palabras, utilizar este método para perder peso. simplemente estás deshidratando tu cuerpo y esto es muy peligroso para tu salud. Desafortunadamente, estos métodos para perder peso solo pueden alterar el funcionamiento de los riñones y afectar negativamente el funcionamiento de todo el sistema cardiovascular, porque de esta manera se elimina el potasio, tan necesario para el músculo cardíaco. Además, la falta de potasio provoca un rápido envejecimiento de la piel, se vuelve seca y arrugada.

El uso de estimulantes especiales para bajar de peso., por supuesto, ayuda a reducir el apetito, la calidad de muchos hoy en día sigue siendo cuestionable, especialmente en el caso de los medicamentos que se compran "de mano". Todos ellos, por regla general, contienen sustancias psicotrópicas que pueden tener efectos secundarios graves. Desgraciadamente, el uso de este tipo de fármacos amenaza con provocar graves alteraciones en el organismo, tanto físicas como psicológicas. A menudo se produce adicción y, tras un tratamiento con estimulantes, el peso vuelve, lo que aumenta el mal humor y conduce a la depresión.

El método más común para combatir el exceso de peso es, por supuesto, dietas. Ellos son diferentes. Las dietas estrictas y de emergencia se consideran las más dañinas para el cuerpo. La mejor opción para reducir los kilos de más son las dietas equilibradas que requieren mucho tiempo para obtener resultados. Como muestra la experiencia, son precisamente estas dietas las que dan resultados estables, ya que no tienen ningún efecto negativo en el organismo.

Para demostrar que es imposible perder peso rápidamente sin dañar el cuerpo, haremos cálculos simples. Incluso con un ayuno completo, el cuerpo no puede quemar más de 500 gramos de grasa corporal por día, en una semana se puede quemar un máximo de 3,5 kg. Pero no podrás vivir de hambre total; tu cuerpo se agotará muy rápidamente y comenzará a quemar músculos en lugar de grasa y a eliminar agua. En la segunda semana, los resultados disminuirán, ya que el consumo de energía también será menor.

Nuestro consejo: No espere resultados rápidos, porque ha estado guardando grasa durante meses. Y recuerde, para lucir atractivo no es necesario que su cuerpo se agote. Un hombre guapo tiene confianza y está feliz con su vida. La enfermedad no embellece a nadie, ni siquiera a la modelo más esbelta.