Mantener unos senos bonitos es un deseo natural de cualquier mujer. Da confianza en uno mismo, ayuda a amar tu cuerpo. Pero es muy difícil tener un hijo. Después de amamantar, el pecho se hunde, y esto es una gran ventaja para todos los placeres posteriores al parto. No se desanime ante la perspectiva de senos caídos: aquí hay algunos consejos útiles sobre cómo mantener la forma de sus senos después de completar la lactancia.

Las recomendaciones para preservar los senos son simples, pero suceden milagros cuando cuidas tu cuerpo con cuidado y haces todo con regularidad. Es la implementación diaria de procedimientos y reglas simples lo que ayudará a evitar la flacidez y la reducción del tamaño de los senos. Después de todo, incluso la ropa interior hermosa no es feliz cuando el interior no es lo que solías ver antes.

Compra el sujetador adecuado

Por supuesto que no solo. Idealmente, al menos dos para dormir en casa y por la noche, y dos para salir. Los sujetadores blandos sin aros para mujeres embarazadas deberán comprarse ya en el 2-3 trimestre. Los senos aumentarán uno o dos tamaños antes de dar a luz y se volverán muy sensibles a cualquier toque. Dormir con sujetador será más cómodo que sin él, pero solo con la condición de que no ahorre dinero y compre un modelo realmente cómodo. La ropa interior deportiva de algodón también es adecuada, que será cómoda de usar tanto en casa como en la calle.

Un sujetador de lactancia no es un lujo, pero tampoco es un artículo obligatorio en el guardarropa de una mujer lactante. Por supuesto, si alimenta a su bebé en la calle o en un lugar público (y es poco probable que esto se evite), entonces el diseño especial del sostén y la ropa lo ayudará mucho. Pero en términos de plan, no importa. Es importante que el modelo sea cómodo para ti y que soporte tu pecho lo suficientemente bien.

Es aconsejable dormir en sostén durante todo el período de lactancia, o al menos los primeros dos o tres meses, cuando el pecho suele estar abarrotado. Esto evitará las estrías y el estiramiento de la piel de los senos.

Ver en línea Todos serán amables Cómo elegir un sujetador por talla

Piel de mama hidratante y nutritiva

Este es un punto muy importante, que ayuda a la piel a mantener su elasticidad y soportar la carga de manera uniforme. Un ligero masaje de los senos con una crema hidratante, hipoalergénica, puede resultar sencillo para los niños. Nutrición con aceites vegetales: manteca de karité, manteca de jengibre. Esto ayudará a que la piel se nutra con vitaminas y obtenga la hidratación necesaria. El aceite de oliva tiene la capacidad de estimular la producción de colágeno en la piel: esto es lo que necesitas para prevenir las estrías y mejorar el tono de la piel del escote.

Use el aceite y la crema para hidratar y nutrir su piel dos veces al día, preferiblemente después de la ducha.

Exprima la leche suavemente

La actitud hacia el pecho en el momento de la expresión determina el 80% del éxito en el mantenimiento de su forma. A menudo, al exprimir, las mujeres estiran la piel, hacen movimientos que incluso causan dolor.

El más simple y de mayor calidad será el sacaleches con un aparato especial. El más conveniente es un extractor de leche eléctrico, pero uno manual también es mejor que la extracción manual. Si tiene que exprimir sus senos dos o tres veces al día, entonces la presencia de tal asistente es imprescindible.

No se extraiga los senos innecesariamente. Los mitos de que mejora la producción de leche, o de que la leche se quemará si se deja en el pecho, han sido desmentidos durante mucho tiempo.

Ver en línea Dr. Komarovsky "Cómo elegir un extractor de leche"

Alimenta bien a tu bebé

Mantener una buena forma de los senos depende en gran medida de cómo se alimenta. Es importante que cada seno se vacíe y se llene uniformemente y que no exista un estiramiento indebido de la piel. Para hacer esto, debe colocar al bebé en el seno alternativamente: uno se alimenta de un seno y el segundo del otro. Si parte de la alimentación se interrumpió temprano, la próxima vez debe comenzar con este seno en particular.

Coma bien mientras amamanta

El pecho puede hundirse incluso con una fuerte pérdida de peso. Esto suele ocurrir después del parto y durante el período de lactancia. Por supuesto, cuando tus senos estén llenos de leche, entonces serás solo una mujer delgada con un busto hermoso, pero tan pronto como termines de amamantar, tus senos se derretirán. Por lo tanto, no se prive de un desayuno, almuerzo y cena completos, especialmente durante el destete.

Natalia Trokhimets

Con el inicio del embarazo, el cuerpo de una mujer sufre cambios significativos. El cuerpo cambia al modo de cargar y alimentar al bebé. Literalmente todo cambia en una mujer. Una de las preguntas más preocupantes sobre el cambio de apariencia es el tema de los cambios en los senos. Consideraremos más a fondo qué procesos ocurren con las glándulas mamarias durante el embarazo y cómo mantener una mama hermosa después del parto.

Cambios naturales

Durante el período de gestación, los senos de una mujer experimentan cambios significativos. Desde los primeros días hasta el mismo nacimiento, hay una preparación activa de las glándulas mamarias para la lactancia. El pecho en este momento aumenta significativamente de tamaño. Los pezones se oscurecen.

Poco antes del parto, es posible que las glándulas mamarias empiecen a segregar un líquido transparente, el calostro. Estas son las primeras gotas de nutrición invaluables para el hombrecito. Después del nacimiento del bebé, la leche comienza a llegar el día 3-5.

Como regla general, con la alimentación natural en toda regla y el cese gradual de la lactancia, el pecho, después de completar la alimentación, toma su forma original. Sin embargo, hay casos frecuentes de estrías y pérdida de la forma de los senos después del parto. Esto asusta a muchas mujeres embarazadas, porque los senos de las mujeres son un motivo de orgullo para muchas de ellas y no quieren perder su belleza. Considere los cambios más frecuentes en la apariencia de los senos a los que temen las mujeres embarazadas.

Estrías

Las estrías pueden aparecer en una mujer incluso durante el embarazo. Muy a menudo, este fenómeno se puede observar durante el primer embarazo. Las causas de este defecto de la piel son los cambios hormonales y un fuerte aumento de las glándulas mamarias. Con el inicio del embarazo, el trasfondo hormonal de una mujer cambia, como resultado de lo cual la piel se vuelve delgada y vulnerable. El estiramiento rápido de la piel, con aumento de senos, puede ir acompañado de desgarros de las capas internas de la piel, lo que provoca la aparición de estrías rojas. Las estrías durante el embarazo pueden aparecer no solo en el pecho, sino también en el abdomen, así como en los muslos de la futura madre.

Cómo y cuándo puede tomar un baño de vapor para una madre lactante.

Cómo lidiar con las estrías

Desafortunadamente, si el defecto ya está presente en su piel después del parto, es casi imposible deshacerse de él por su cuenta. Usar cremas y ungüentos para las estrías solo ayudará a que el defecto sea menos notorio. Para deshacerse permanentemente de las cicatrices existentes, es necesaria la cirugía plástica o el tratamiento con láser. Afortunadamente, el riesgo de estrías se puede reducir o eliminar. Para hacer esto, desde el principio de tener un bebé, debe prestar más atención a su cuerpo.

Primero, debe controlar su peso. Durante el embarazo, una mujer no debe aumentar más de 14 kg de peso con un embarazo único. Para controlar el peso, es necesario que un ginecólogo lo pese regularmente antes del parto. Si el médico nota el exceso del conjunto de kilogramos, es necesario seguir estrictamente las recomendaciones del médico para que no haya obesidad.

En segundo lugar, debes cuidar tu piel. La hidratación regular con cremas y aceites especiales durante el embarazo y después del parto le dará elasticidad a la piel, lo que significa que se puede estirar sin dañarla.

En tercer lugar, vigile su dieta antes de dar a luz. Para que la piel reciba todas las vitaminas y minerales necesarios, sea fuerte y elástica, es necesario comer muchas verduras, hierbas y frutas. El repollo es especialmente útil durante el período de gestación. Contiene una gran cantidad de fibra, que protege la mama de muchas enfermedades.

Pérdida de elasticidad

A menudo, después del cese de la lactancia, la piel del pecho puede ceder. Este fenómeno es especialmente molesto para el buen sexo, y muchos de ellos incluso están listos para una operación para corregir este defecto. Numerosos estudios han demostrado que las propias mujeres tienen la culpa de cambiar la forma original de los senos. Las razones de la pérdida de forma son el exceso de peso, la actividad física insuficiente, la interrupción del horario natural de alimentación y el cese abrupto de la lactancia.

Cómo prevenir la pérdida de elasticidad.

Al igual que con las estrías, la prevención de la pérdida de forma de los senos debe iniciarse durante el embarazo. El exceso de peso aquí puede convertirse en el peor enemigo para mantener una apariencia atractiva. La piel estirada por una gran cantidad de peso ganado no puede adquirir su forma original, por lo que la forma de los encantos femeninos después del cese de la lactancia se puede perder para siempre.

Además de rastrear claramente la ganancia en kilogramos, se recomienda comenzar a hacer ejercicio para fortalecer los músculos del pecho con el inicio del embarazo. Este complejo gimnástico ayudará a mantener el tono de los músculos encargados de sostener las glándulas mamarias.

• Empezamos de rodillas. Ponte de rodillas frente a un sofá o una silla. Coloque las manos en el borde del soporte, mantenga las manos separadas a la altura de los hombros. Inclínese hacia el soporte con su cuerpo, doblando los brazos. Toma la posición inicial. El ejercicio debe repetirse al menos 10 veces.
• Lagartijas. Comenzamos el ejercicio tumbados en el suelo. La cara está mirando al suelo, las piernas están dobladas, los pies están mirando hacia arriba. Separe las manos a la altura de los hombros. Baje el cuerpo al piso, permanezca en el punto inferior durante unos segundos. El ejercicio debe realizarse diariamente antes y después del parto, al menos 10 veces. Con el tiempo, puede aumentar gradualmente la cantidad de ejercicios.
• Empezamos sentándonos en una silla. Siéntese derecho, doble los brazos y junte las palmas de las manos al nivel del pecho. Superando la resistencia, presione con las palmas una hacia la otra. Mantenga durante 5 segundos en el punto más alto de presión. Este ejercicio no requiere ninguna preparación especial y es ideal para entrenar los músculos. Repite el ejercicio 10 veces.
• Ejercicio de pelota. Empezamos por pararnos contra la pared. Con los pies separados a la altura de los hombros, las manos sostienen el balón a la altura del pecho. Lanza la pelota contra la pared de modo que solo puedas mover los codos. No deje caer las manos ni las levante. Deben permanecer al nivel del pecho. El ejercicio debe realizarse al menos 15 veces.

Lencería durante el embarazo

La ropa interior cómoda debe acompañar a todas las mujeres durante el embarazo y la lactancia. Modelos especiales de sujetadores, desarrollados teniendo en cuenta las necesidades de la mujer durante este período, mantendrán los senos en una posición normal, evitando la flacidez y sin apretar las glándulas mamarias.

Elija sujetadores con tirantes anchos y una ventana para amamantar.

Recuerda que la lencería durante el embarazo y la lactancia debe estar confeccionada con tejidos naturales. El sostén debe ser exactamente del tamaño adecuado para tu busto. Con el agrandamiento de las glándulas mamarias, es necesario comprar ropa interior nueva de mayor tamaño.

Ropa para madres lactantes: tipos y características.

Alimentación correcta

Para evitar la aparición de estrías y pérdida de forma de los senos durante la lactancia, es necesario adherirse a la alimentación natural inoculada:

• No se extraiga la leche. Con el tiempo, las glándulas mamarias aprenderán a producir tanta leche como sea necesaria para una toma.
• Alimentar a pedido. La aplicación frecuente evita la acumulación y el estancamiento de la leche, lo que conduce a la flacidez de la piel.
• No dejes de amamantar abruptamente. Una interrupción repentina de la lactancia materna está cargada no solo con el desarrollo de mastitis y otras enfermedades, sino que también tiene un efecto perjudicial sobre el tejido mamario, lo que conduce a la aparición de estrías y la pérdida de la forma original de las glándulas mamarias.

Los estudios han demostrado que las mujeres que comienzan a cuidar sus senos desde el comienzo del embarazo rara vez experimentan cambios en la forma y apariencia de sus senos.

Después de haber alimentado al bebé durante un año, me preguntaba qué sería de mi pecho después de amamantarlo. El niño está bien alimentado y sano, he cumplido mi misión, ¿y luego qué? Y luego comencé a entrevistar a mis amigas que engordaban, los resultados fueron en su mayoría deprimentes: la mayoría de los senos perdieron su forma, se hundieron con la salida de la leche y la piel se cubrió de estrías. Y solo en uno seguía jadeando como un elástico de niña, sin estrías y otras "alegrías". El secreto era simple: un segundo embarazo.

El interés del investigador lo animó a seguir adelante. Y la curiosidad personal se preguntaba ¿qué me pasaría? Resulta que en los animales, el pecho cumple exclusivamente la función de alimentar a la descendencia, y se hincha solo con la llegada de la leche o en estado de excitación. En los humanos, todo es diferente: el busto tiene una hermosa forma redondeada, "completa", incluso si la mujer no está embarazada y no alimenta al bebé. Según las observaciones de cosmetólogos e instructores de fitness, la razón de la "pérdida" de su belleza por el pecho tiene su origen en nuestra pereza. Simplemente no le prestamos la atención que merece.

¿Por qué cambia el pecho?

La deformidad mamaria se debe a la flacidez de la piel o al apoyo insuficiente de la glándula mamaria por parte de los músculos pectorales. Después de todo, el seno es, en primer lugar, una glándula, de cuya ubicación y elasticidad depende su forma. Nuestras "bellezas" se encuentran en una almohada, una fina capa de grasa; con una posición corporal incorrecta: espalda y hombros torcidos, una posición estática (sentado frente al monitor), los músculos pectorales simplemente se debilitan. Por tanto, lo primero que hay que hacer es cuidar el estado general de los músculos, "tensar la espalda" y adoptar la postura. La reconstrucción mamaria se puede realizar después de que se haya detenido la lactancia.

En primer lugar, se puede aumentar la intensidad de las cargas, y en segundo lugar, el bebé se ha hecho grande, y durante la clase puedes dejarlo en manos de cualquier asistente. Ya durante el primer trimestre del embarazo, la mama aumenta significativamente de tamaño. Desafortunadamente, en la mayoría de los casos, después del parto y la lactancia, el músculo pectoral se hunde y pierde su forma. A veces, incluso se vuelve mucho más pequeña que su tamaño prenatal.

La glándula mamaria consta de 15-20 lóbulos glandulares y masa muscular. Durante la pubertad en las niñas, bajo la influencia de las hormonas, crece y desarrolla lóbulos. Este proceso termina alrededor de los 20-23 años, cuando la mama adquiere su forma y tamaño definitivos. La glándula mamaria cambia a lo largo del ciclo: hinchazón antes de la menstruación y disminuye después de ella. Esto sucede bajo la influencia de hormonas.

Pero, sobre todo, la glándula mamaria cambia durante el embarazo. Durante este período, el pecho se prepara para la lactancia. Después de su terminación, los lóbulos glandulares disminuyen y vuelven a su estado original. En casos raros, se vuelven un poco más pequeños que el tamaño prenatal. En cuanto al tejido muscular, ya durante el embarazo, bajo la influencia del gran peso de la mama y una serie de otros factores, disminuye y se debilita.

Y, como regla general, cuanto más grande era el cofre, más se hundía, ya que requiere músculos más elásticos y fuertes para sostenerlo. Para minimizar las pérdidas, debes cuidar constantemente tus senos. Especialmente durante el embarazo y la lactancia.

Necesitas alimentarte correctamente

Se cree que la alimentación afecta más la apariencia del seno. Ahora en algunas clínicas comerciales para el manejo del embarazo, inmediatamente después del parto, se ofrece la vacunación hormonal, que previene la lactancia y le permite preservar el pecho de "niña". Según los expertos, esta vacuna, en primer lugar, es perjudicial para la salud, y en segundo lugar, no da el resultado esperado, porque la mama comienza a cambiar incluso durante el embarazo. La introducción de hormonas durante este período es peligrosa para el niño. Por sí misma, la lactancia tiene un efecto bastante leve en el seno y, con el manejo adecuado de su propio busto, puede reducir fácilmente el riesgo de lesión en el seno.

Para hacer esto, debes:

* elige el sujetador adecuado. Da preferencia a los modelos con tirantes anchos, estrictamente adecuados a tu talla. En el último trimestre y durante la lactancia, es recomendable llevar sujetador las 24 horas. Use un modelo más holgado por la noche;

* Es recomendable abandonar el bombeo manual. El propio bebé durante la alimentación no daña el pecho y no daña la glándula mamaria. Con el bombeo manual, la mujer estira los músculos con fuerza. Por lo tanto, use extractores de leche para extraer leche;

* observar las reglas básicas de higiene y evitar el estancamiento de la leche;

* mantener aproximadamente la misma cantidad de leche en ambos senos. Para ello, es necesario aplicar al bebé alternativamente a uno u otro seno, y en la siguiente toma, ofrecer primero otro seno, y no el que terminó de amamantar la vez anterior;

* antes del descanso nocturno más grande, trate de vaciar ambos senos para que uno de ellos no se "estire demasiado" debido a una mayor abstinencia.

Cuando todo termine

A veces, después del cese de la lactancia, la secreción del seno continúa durante bastante tiempo. Como regla general, desaparecen por sí solos después de tres o cuatro meses. Pero hay ocasiones en las que duran alrededor de un año. Esto se debe a trastornos hormonales y endocrinos en el cuerpo.

Por lo tanto, en primer lugar, preste atención al color de la selección. La secreción marrón o verdosa indica el desarrollo de mastopatía. Sangriento, negro o claro como el cristal pueden indicar un tumor intraductal. Pero la secreción lechosa o beige es natural. Pero incluso si la descarga normal continúa durante más de un año después de completar la lactancia, es aconsejable consultar a un mamólogo.

Una vez que haya terminado de alimentarse, parece que alguien le ha volado el pecho, como un globo. Disminuye drásticamente de tamaño, a veces uno se vuelve mucho más pequeño que el otro. Este cambio se debe al hecho de que había más leche en un seno. No importa lo que digan, no es realista devolver la apariencia y el tamaño anteriores de la mama sin cirugía. Pero con la ayuda de una carga especial, puede hacer que sus senos sean más elásticos. Además, una ducha de contraste y una sauna (si está indicada) son muy útiles. Un estilo de vida activo, masajes y natación son bienvenidos.

¿Son las estrías un mal necesario?

Durante el embarazo e incluso después de dejar de amamantar, pueden aparecer estrías (antes eran simplemente invisibles). Además, cuanto más clara es la piel, más brillantes son. Según los cosmetólogos, casi todas las consecuencias visibles del embarazo, incluidas las estrías, pueden eliminarse dentro de los nueve meses posteriores al parto. Basta con dedicarte al menos 10 minutos dos veces al día: Mientras te duchas, alterna agua fría y caliente, y es recomendable dirigir el chorro directamente a las zonas dañadas. Los geles de ducha con algas marinas tienen un buen efecto. Frote su pecho con movimientos circulares usando un cepillo especial para masaje (no duro).

Aplicar crema hidratante sobre las estrías. Si lo desea, puede adquirir una crema especial para estrías. Simplemente lea las instrucciones con atención. Todas las cremas se dividen en dos categorías. Los primeros realmente eliminan las estrías. Y los segundos no los quitan, solo los aclaran. Y tenga en cuenta que las cremas solo funcionan en las estrías frescas. Si al cabo de nueve meses las estrías aún no han desaparecido, contacta con tu salón de belleza. Allí, con la ayuda de un láser, no solo se eliminan las estrías posparto, sino también las cicatrices mucho más profundas.

¿Tu pecho está bien? ¡Gracias por cargar!

Por supuesto, es recomendable comenzar a realizar ejercicios de soporte pectoral mucho antes del embarazo. Cuando se realiza a diario, estos ejercicios le ayudarán a lograr resultados visibles en tan solo 5 semanas.

* Ejercicio 1

1. Posición inicial: arrodillado, apoyando las manos en un soporte bajo (por ejemplo, el borde del sofá), mantenga las manos separadas a la altura de los hombros. Doble los codos y toque la plataforma con el pecho. Luego, enderece los codos. Trate de no doblar la espalda baja, pero mantenga el cuerpo recto. Repite el ejercicio de 8 a 10 veces.

* Ejercicio 2

2. (Este ejercicio requerirá una pelota y preferiblemente un compañero). Posición inicial: Párese con los pies separados a la altura de los hombros. Sostenga la pelota con ambas manos a la altura del pecho. Lance la pelota a su compañero, o contra la pared, doblando y flexionando los brazos a la altura de los codos, pero sin levantarlos por encima del nivel del pecho.

* Ejercicio 3

Posición inicial: acostado, boca abajo, con énfasis en los brazos extendidos, con las rodillas flexionadas y los pies levantados. Separe los brazos un poco más anchos que la línea de los hombros. Al hacer flexiones, intente mover los codos hacia los lados y baje el cuerpo lo más bajo posible. Sostenga en el punto inferior durante 5-10 segundos y luego enderece. Trate de mantener la espalda recta, no doble la espalda baja. Repite este ejercicio de 8 a 10 veces. Varios matices

Cuida tu respiración. Durante el ejercicio, intente respirar de manera uniforme y tranquila. Al hacer esto, inhale solo por la nariz y exhale por la boca. Haga ejercicio lentamente. Entonces, la carga en diferentes grupos de músculos aumentará significativamente. Si, después de cargar, siente dolor en los músculos, lo más probable es que simplemente no calculó su fuerza. Por lo tanto, la próxima vez, reduzca el número de repeticiones de cada ejercicio y aumente la carga gradualmente. Un baño tibio alivia los dolores musculares. Si está amamantando, es mejor hacer ejercicio inmediatamente después de amamantar, hasta que el pecho esté lleno de leche.

Asegúrese de tomar una ducha tibia después de cargar. La mayoría de estos ejercicios se pueden realizar durante el embarazo e inmediatamente después del parto, pero consulte con su médico antes de continuar.

Todas las madres lactantes se preguntaron al menos una vez: ¿en qué se convertirá mi pecho? La imaginación pinta un cuadro triste. De hecho, unas reglas simples te ayudarán a mantener un hermoso escote durante y después de la lactancia.

Suena trillado, pero la belleza del pecho depende directamente de qué tan bien se organice la alimentación. Esto es lo que necesita saber:

• Evite los descansos prolongados entre las tomas: cuanto más el pecho está lleno de leche, más se estira la piel. La frecuencia ideal de agarre del bebé es a pedido (tanto el suyo como el suyo).
• No bombee innecesariamente. Si está amamantando a su bebé no con leche de un biberón, sino amamantando, es importante recordar: los tejidos se lesionan y pierden elasticidad.
• Alimente en una posición cómoda y no deje que su bebé juegue con el pecho. Suena aterrador, pero los bebés adultos en busca de nuevas sensaciones táctiles a menudo comienzan a pellizcar y torcer los pezones de su madre. Esto no solo es doloroso, sino también muy traumático para la delicada piel de la zona del escote. Ofrézcale cuentas de madera a su bebé; es muy agradable tocarlas con los dedos.
• No apague el GW abruptamente. Si, hágalo lentamente, para que el lugar del tejido glandular en disminución tenga tiempo de llenarse con tejido graso (científicamente este proceso se llama involución), y la piel del seno no se hunde y se tensa gradualmente.
• Recuerde, los senos hermosos son senos sanos. Si durante la VG, durante el destete o después de tener sensaciones dolorosas, esta es una buena razón para buscar la ayuda de un especialista: un asesor de lactancia o un mamólogo.

Comentario de experto:

“Es muy importante para la salud y belleza de la glándula mamaria cumplir con su función biológica, es decir, la lactancia. No debe interferir innecesariamente con los sutiles mecanismos de regulación. La producción de leche es un proceso hormonodependiente. Incluso una nimiedad como una posición de alimentación cómoda promueve una buena extracción de leche, asegura un tono muscular normal y un buen drenaje linfático. Y el cese repentino de la lactancia es un golpe significativo para el cuerpo. El cambio en la forma y el tamaño de los senos, que muchas madres temen tanto, puede ocurrir simplemente por un cambio repentino en el régimen o el cese de la lactancia ". Polina Lykova, especialista en lactancia con certificado internacional IBCLC, consultora AKEV, profesora del curso OMS / UNICEF "Consejería en lactancia materna"

• Siempre el tamaño adecuado para ti. Un sostén demasiado apretado aumenta el riesgo de lactostasis y demasiado espacioso no le da al seno el soporte necesario. Sí, la ropa interior de lactancia a menudo se ve bastante triste. Visite una tienda de deportes o la sección de embarazadas de su marca de ropa favorita.
• Evite los aumentos repentinos de peso. No se esfuerce por perder kilogramos extra de "embarazadas" tan pronto como sea posible, pero no se apresure a tomar toda la seriedad cuando se dé cuenta de que mantener la dieta de una madre lactante no es en absoluto necesario. El aumento y la pérdida repentinos de peso estiran la delicada piel de los senos.
• Practicar deportes. Por supuesto, los senos, a diferencia de los sacerdotes, no se pueden poner en forma perfecta con la ayuda del fitness solamente. Después de todo, se compone de glándulas y grasas, no de músculos. Pero los ejercicios regulares con mancuernas y las flexiones hacen que su escote se vea significativamente mejor.
• Enamórate de una ducha de contraste: aumenta la circulación sanguínea y mejora notablemente el tono de la piel. Use humectantes y cremas nutritivas con regularidad.

Un pequeño truco: la piel del escote responde muy bien a los productos diseñados para cuidar la delicada y delicada piel del contorno de ojos.

• ¡Come bien! Incluya en su dieta alimentos ricos en ácidos grasos, vitaminas E y vitaminas B, que reafirman la piel y resisten la gravedad despiadada.

¡No dude en poner en práctica estos consejos y alimentarlo para su placer!

Después de haber alimentado al bebé durante un año, me preguntaba qué sería de mi pecho después de amamantarlo. El niño está bien alimentado y sano, he cumplido mi misión, ¿y luego qué? Y luego comencé a entrevistar a mis novias que engordan, madres de uno, dos e incluso tres maravillosos niños pequeños, en el pasado, "bebés" desesperados. Los resultados fueron en su mayoría deprimentes: la mayoría de los senos perdieron su forma, se hundieron con la extracción de leche y la piel se cubrió de estrías. Y sólo uno lo tenía todavía palpitante, elástico como una niña, sin estrías y otras "alegrías". El secreto era simple: un segundo embarazo. El interés del investigador alentó a seguir adelante, la curiosidad personal tampoco fue superflua, pero ¿lo lograré? Un año después, podemos decir: ¡la operación fue un éxito!

Dado que en los animales el pecho cumple exclusivamente la función de alimentar a la descendencia, se hincha solo con la llegada de la leche o en estado de excitación. En los humanos, todo es diferente: el busto tiene una hermosa forma redondeada, "completa", incluso si la mujer no está embarazada y no alimenta al bebé. Por lo tanto, es especialmente importante para una mujer preservar este don de la naturaleza.

Según las observaciones de cosmetólogos e instructores de fitness, la razón de la pérdida de la forma de los senos, su belleza radica en nuestra pereza. No prestamos la debida atención al cuidado.

La deformidad mamaria es causada por la flacidez de la piel o el apoyo insuficiente de la glándula mamaria por los músculos pectorales. Después de todo, el pecho es, en primer lugar, una glándula, de cuya elasticidad depende su forma. Nuestras "bellezas" están ubicadas sobre una almohada: una fina capa de grasa y en caso de una posición incorrecta del cuerpo (espalda y hombros torcidos, posición estática - sentado frente al monitor), los músculos pectorales simplemente se debilitan. Por tanto, lo primero que hay que hacer es cuidar el estado general de los músculos, "tensar la espalda" y adoptar la postura.

Pero es demasiado pronto para rendirse. La reconstrucción mamaria se puede realizar después de que se haya detenido la lactancia. En primer lugar, se puede aumentar la intensidad de las cargas, y en segundo lugar, el bebé se ha hecho grande, y durante la clase puedes dejarlo en manos de cualquier asistente.

Ejercicios para fortalecer los músculos del pecho.

En general, los ejercicios no pueden tener un efecto directo sobre la forma del pecho (el pecho se "hunde" y el instructor de yoga). Y, sin embargo, fortalecer los músculos significa promover el desarrollo del cofre, enderezar la columna vertebral. El ejercicio debe realizarse en el pecho y los músculos que rodean la glándula en la parte delantera, especialmente los que rodean el pecho. Todos los tipos de ejercicios para brazos, hombros, tronco, cuello y respiración también se denominan ejercicios de "pecho". Pesas, libros enciclopédicos, mancuernas: todas estas prácticas herramientas se pueden utilizar para restaurar un hermoso seno. Es mejor hacer todos los ejercicios de 5 a 15 veces.

1. Sentados en una silla firme, nos enderezamos y doblamos los brazos a la altura de los codos. Levantamos los codos a la altura de los hombros y colocamos dos enormes volúmenes de la Gran Enciclopedia Soviética. Mantenga la barbilla en alto, tire de los codos hacia atrás lo más posible y vuelva a la posición inicial.
2. "Cayó - exprimido."
   Nos acostamos en el suelo, con las palmas de nuestras manos apoyadas contra el suelo, nos levantamos sobre nuestras manos, el cuerpo se alarga, nos apoyamos solo en nuestras manos y dedos de los pies. Hasta 10 veces.
3. "Cobra".
   La posición inicial es la misma. Lentamente comenzamos a levantar la cabeza y arquear la espalda, como si fuéramos una serpiente venenosa preparándose para saltar.
4. "Manos arriba".
   Sujete el peso en cada palma (libros o mancuernas) y levante lentamente los brazos, luego bájelos lentamente, tratando de sentir cómo funcionan los músculos.

Frío

Las duchas de hielo y la ducha de contraste son ayudas indispensables en la lucha por la belleza de los senos. Solo aquí debe tener mucho cuidado y cumplir con las reglas de endurecimiento. Calienta tu cuerpo y pecho, llena la palangana de hielo (lo más frío posible), prepárate mentalmente y ... ¡adelante! Desde los días de nuestras madres, los salones de belleza han tenido dispositivos semicirculares especiales, a lo largo del borde de los cuales había una banda elástica que aísla el pecho. Y dentro de este milagro de la tecnología, salpicaduras de agua fría, contribuyendo al trabajo de los músculos, activa la circulación sanguínea. El hielo aumenta la firmeza y elasticidad de la mama, elimina la flacidez de la piel. y la alimentación no son contraindicaciones para mojar, y hoy en las escuelas para futuros padres con la ayuda de agua fría, alivian la inflamación y tratan la mastitis. Yo mismo me deshice de la lactostasis (estancamiento de la leche) con la ayuda de duchas vaginales y repollo.

Cremas

Actitud escéptica, el efecto del baño es mucho más fuerte, pero ... cuidan la piel, la hacen más firme, suave y tersa.

El último paso: cirugía plástica

Durante la operación, el cofre se levanta y se fortalece. Las incisiones se realizan en lugares inaccesibles para las miradas indiscretas. Sin embargo, la cirugía es una intervención seria en el cuerpo. Además, es mejor realizar la cirugía después de haber decidido firmemente no volver a dar a luz. De lo contrario, un nuevo embarazo anulará todos los resultados obtenidos: las hormonas volverán a cambiar la forma de la mama. Y el último argumento en contra del "plástico" es el dinero.