¿Cómo elegir zapatillas para correr? ¿Zapatillas de running para mujer o zapatillas de running para hombre? ¿Qué zapatos puedes usar y cuáles no? ¿Cómo elegir una talla, elegir un par de zapatillas para ti, teniendo en cuenta las características de tus pies? ¿Dónde y en qué correr sobre terreno accidentado, asfalto, cinta de correr? ¿Cuáles son las mejores zapatillas para correr? ¿En qué correr un maratón? Tal vez los principiantes y los aficionados no hagan tantas preguntas, pero si desea correr con comodidad, disfrutar de correr y obtener el resultado deseado, entonces es mejor comprender el tema de elegir zapatillas de deporte de inmediato y para siempre.

En este artículo, aprenderá:

¿Cómo afectan el peso y la experiencia de carrera de un corredor a la elección de las zapatillas para correr?

- ¿Para qué se compran las zapatillas (competiciones, entrenamientos, carreras de invierno)?

- ¿Cómo elegir la talla adecuada?

- Modelos de zapatillas y su funcionalidad (Tabla).

- La diferencia entre zapatillas deportivas de mujer y de hombre.

- Criterios de elección de zapatillas para correr.

El objetivo principal de los zapatos para correr. Es seguridad. Protege el pie de daños externos. Reduzca la carga sobre el sistema musculoesquelético, minimice la cantidad de lesiones. Proporcione comodidad para trotar, mejore los resultados de la competencia, en igualdad de condiciones.

¿Cómo afectan el peso y la experiencia de carrera de un corredor a la elección de la zapatilla para correr?

También es importante tener en cuenta su propio peso al elegir una zapatilla para correr. La clasificación es la siguiente:

Hombres: peso ligero (53-63 kg), peso medio (64-79 kg), peso pesado (80 kg y más).

Mujeres: peso ligero (43-53 kg), peso medio (54-64 kg), peso pesado (65 kg y más).

Cuanto más pesado sea el peso del corredor y la experiencia de correr cero, se requerirán zapatillas más sofisticadas: máxima amortiguación, soporte para los tobillos, soporte para los pies. Estos caminantes rápidos costarán más, pero piense en su salud. Además, conducir en un automóvil extranjero de lujo es mucho más placentero y seguro que en una configuración económica de clase B. Lo mismo se aplica a las cruces.

Si eres un principiante, o tienes una experiencia de carrera corta de hasta (6-12 meses) y corres como un "aficionado" desde el talón hasta la punta, entonces también debes elegir zapatos en la línea superior de amortiguación. ¡No gastes dinero, correr por diversión y sin lesiones es el objetivo principal!

Para los "aficionados experimentados" que han dominado la técnica de carrera, cuyos músculos y ligamentos ya se han vuelto más fuertes, están dirigidos al resultado, pueden elegir zapatillas con una diferencia de altura desde la nariz hasta el talón de 5-9 mm (media maratón) , en la región de 10 mm. Es en estos donde corren la mayoría de triatletas y corredores experimentados. Son ideales para salidas y entrenamientos, entrenamiento de velocidad. Para empezar a correr, también puedes usar "maratones", pero más sobre esto en la secuela ...

¿Para qué se compran las zapatillas deportivas?

Competiciones.

Antes de comprar zapatillas para correr para competiciones, debe responder de 3 a 4 preguntas:

1) ¿Cuál es su nivel de habilidad (principiante, aficionado, aficionado experimentado, atleta)?

2) ¿Cuál es tu técnica de carrera (talón a dedo, dedo del pie o antepié)?

3) ¿Qué distancias planeas comenzar (corta, media, larga, ultra)?

4) ¿Cómo quieres correr (grabar rápido, con resultados personales, solo para correr)?

Si eres principiante, no deberías ir a las competiciones de 21 y 42 km sin un poco de preparación. Por lo general, esto es de 2 a 6 meses de entrenamiento. Y correr 5 y 10 km sin entrenamiento de carrera (1-2 meses) puede ser un estrés grave para el cuerpo.

En general, cuanta menos experiencia y experiencia en correr, corras desde el talón hasta los pies, y también eres un representante de una categoría de carrera de peso pesado, se requerirán zapatos (zapatos) más sofisticados, con mayor amortiguación y soporte.

Para los corredores experimentados que utilizan la técnica de carrera natural (postural) y que desean maximizar el resultado, el llamado "maratón" y el "medio maratón" son adecuados. Los primeros, zapatos "maratón", son zapatos de seguridad ligeros, sin mucho apoyo para el pie, con suela plana (diferencia de altura de la nariz al talón 0-5 mm), con mínima o nula amortiguación. La falta de la mayoría de las campanas y silbidos en los "maratones" debe compensarse con la técnica de carrera, la habilidad del atleta y ligamentos y músculos fuertes. El segundo, "medio maratón", con amortiguación media, una pequeña diferencia de altura de la punta al talón (5-10 mm), también es adecuado para trabajos de alta velocidad y carreras largas.

Ejercicio(mediano y largo plazo).

Hay muchas opciones para correr. En asfalto, en un terraplén de concreto, en una arena de tartán, en una cinta de correr, en una tierra o en un parque, en un terreno accidentado.

Leí en alguna parte que la densidad del hormigón es 10 veces mayor que la del asfalto. Por lo tanto, si hacemos una calificación sobre qué superficie es preferible correr, entonces, para aumentar la carga en el sistema musculoesquelético, creo que se verá así:

1) Caminos de tierra (bosque, campo).

2) Recubrimiento de tartán (poliuretano) a base de caucho granulado, que se utiliza para pistas de atletismo en estadios y campos de atletismo.

3) Cinta de correr.

4) Terreno accidentado.

5) Asfalto.

6) Concreto.

Si, además del asfalto, no hay otras opciones, no debe tener miedo de correr sobre él. El hecho es que las zapatillas para correr modernas tienen suficiente amortiguación y ayudan a absorber las cargas de impacto.

Las zapatillas son adecuadas para correr en terraplenes de hormigón, en la arena, en la cinta de correr " por correr sobre asfalto "... Su suela es más plana para un mayor contacto con la superficie. Para proteger la suela de la abrasión, utilice una goma especial. Para flexibilidad en el antepié, se utilizan ranuras especiales que mejoran la elasticidad de la suela. En el mediopié (la transición del talón al mediopié), algunos fabricantes utilizan refuerzos especiales, inserciones de plástico que sostienen el pie y evitan la torsión longitudinal. La parte superior está hecha de una tela de malla que absorbe la humedad para evitar que los pies suden. En los últimos años, ha comenzado el uso de tecnología de fabricación superior sin costuras. Si miras, es posible que no encuentres los puntos de conexión de los elementos como antes. La tela de malla está reforzada con tiras o fragmentos de un polímero especial.

Los elementos de amortiguación se colocan en el talón (para principiantes, aficionados y aquellos que no tienen técnica de carrera), el antepié (para técnica de carrera natural y postural), a lo largo del borde exterior (para hipopronadores). Por ejemplo, Asics usa gel para amortiguar en sus tecnologías, Mizuno usa un inserto de plástico en la suela en forma de ola, Nike usa tecnología Air (cápsulas de aire), Saucony usa goma espuma.

Para correr en clima húmedo y lluvioso, combínelo con un paño impermeable. Si este no es el caso, limpie las zapatillas mojadas al regresar a casa, quítese las plantillas y colóquelas en una habitación bien ventilada, pero no en una batería o al sol. Cuidar bien de sus zapatillas para correr le ayudará a prolongar su vida útil. En promedio, las zapatillas de deporte se operan en el rango de 1000-1200 kilómetros. Después de este período, es mejor comprar un nuevo par, ya que se reducen las cualidades de amortización. Y si los zapatos todavía están en buenas condiciones, pueden usarse para el uso diario normal o para caminar.

Casi todas las zapatillas para correr tienen un inserto en el talón que sostiene el pie y evita que gire al correr y caiga pesadamente hacia un lado si tiene una deformidad del pie. Las únicas excepciones son las "maratones", como dijimos anteriormente, que no tienen campanas y silbatos y están diseñadas específicamente para profesionales que tienen una técnica de carrera establecida, músculos y ligamentos desarrollados.

Los zapatos deben quedar lo suficientemente ajustados, pero el cordón no debe pellizcar el arco del pie. El pie no debe "caminar" en la zapatilla. Por supuesto, existen diferentes modelos con diferentes almohadillas. Por ejemplo, algunos tienen un tacón apretado y más holgado en el calcetín. Si ha elegido el zapato correcto, entonces no debería rozarle el pie. Antes de salir a correr, las zapatillas deportivas deben llevarse en casa, caminar al aire libre y hacer carreras cortas de 3-5 km. Para llevar los zapatos hay que caminar 20-30 km con ellos. Después de eso, si no roza en ninguna parte y no crea molestias, puedes ir a correr.

En el suelo, campos y senderos forestales Es mejor elegir un par con una banda de rodadura prominente, es decir, no tan plana como para correr sobre asfalto, pero tampoco tan gofrada como para correr en terreno accidentado. Algo en el medio ...

Para correr por senderos(piedras, colinas, hierba, tierra, arenisca) necesitará zapatillas especiales. Tienen una pisada profunda y pronunciada para un mejor agarre, la nariz y las partes laterales están reforzadas con material duradero para proteger el pie y los dedos de los pies de posibles palos y ramas. La parte superior también está hecha de una malla transpirable más duradera que se puede impermeabilizar. Esta categoría se caracteriza por una baja amortiguación y elasticidad.

Correr en invierno.

Un zapato para correr de invierno es diferente al resto. La parte superior a menudo está hecha de tela Gore-tex resistente al agua, tiene aislamiento adicional, se ajusta cómodamente al pie, tiene soporte para el talón, caucho diseñado para correr en bajas temperaturas con una banda de rodadura grande para una mejor estabilidad en la nieve y superficies resbaladizas, de baja a flexibilidad media de la suela ...

Las versiones de verano de las zapatillas deportivas están hechas de materiales ligeros, son "transpirables", absorben bien la humedad y ventilan. Por lo tanto, las zapatillas de invierno están fabricadas con materiales diseñados para condiciones invernales extremas. Mientras tanto, también deben ser convenientes y cómodos de usar.

El peso medio de un par de zapatillas de verano es de 200-300 gramos, un par de invierno ronda los 400 gramos.

¿Cómo encontrar el tamaño correcto?

Es mejor comprar zapatillas para correr después de un entrenamiento prolongado o por la noche, cuando el pie está más alargado. El pie en la zapatilla debe ser cómodo, no debe presionar en ningún lado. El talón del pie debe estar presionado contra el talón del zapato y en esta posición, desde el dedo gordo hasta la punta del zapato, debe haber 5-8 milímetros. Algunos expertos recomiendan llevar zapatos con un margen aún mayor de hasta 10 mm. Cuando el pie está doblado en el pie, la punta del zapato no debe pellizcar el dedo gordo del pie, debe haber un poco de "aire".

Si no tiene en cuenta estos puntos, pronto puede aparecer un "roce" en las yemas de los dedos y la piel se despegará periódicamente debido a la fricción constante. Además, si corre durante mucho tiempo, puede golpear los dedos de los pies: puede aparecer una hemorragia debajo de la uña del pulgar y otros dedos. Esto puede aparecer de 3 a 5 días después de una carga pesada. Además, se volverá negro debajo de la uña y la uña podría desprenderse. No duele, pero no es tan agradable. Fue así para mí, pero después de Ironman. Esto no sucedió en las maratones.

En esta sección, he intentado revisar varias empresas que fabrican zapatillas para correr. Asics y Mizuno, porque no soy indiferente a ellos, y Saucony, simplemente me gustan. Habiendo estudiado varios modelos, características principales y características funcionales, traté de presentar la información en forma de tabla. En mi opinión, de esta manera puede decidir rápidamente sobre un nuevo par para usted y también ver a qué vale la pena prestar atención. Si desea ampliar la tabla, haga clic en.

Sin embargo, si en la tabla solo para 7 modelos de zapatillas se destaca la funcionalidad de "corredor ligero" y "peso promedio de un corredor", esto no significa en absoluto que no deba considerar los otros 24 modelos. Es solo que estos 7 modelos hacen hincapié en el "peso del corredor ligero a medio". Además, si tiene "hipopronación del pie", esto no significa que solo 2 modelos de la tabla sean relevantes para usted. Por lo general, para aquellos con hipopronación, los modelos de la categoría de "pronación neutra" son adecuados para ellos. Creo que puedes resolverlo) Luego, ingresa el nombre del modelo en el motor de búsqueda, mira, compra.

Si necesita un par para entrenar, busque la funcionalidad "para correr en la acera" y "para distancias medias y largas". En estas categorías encontrará calzado deportivo. Si está buscando zapatillas de cross-country "para carreras de velocidad y competición", observe también la "diferencia" de altura entre el pie y el talón. La diferencia de altura mínima de 0 a 5 mm se utiliza en "maratones", 5-9 mm en "medias maratones".

La diferencia entre los modelos femeninos de zapatillas de deporte de los hombres.

Como el pie de la mujer es diferente al del hombre, también lo son los zapatos. La pierna de las mujeres es más pequeña y, en consecuencia, el zapato para la cruz de las mujeres tiene un ancho más pequeño. Más amortiguación en zapatillas de mujer, ya que el peso corporal de la mujer es menor, por lo tanto, la suela debe ser más blanda. Dado que el talón de las mujeres es estrecho, varios modelos tienen un talón sobreestimado para reducir el traumatismo del tendón de Aquiles, las dislocaciones y la rotación excesiva del pie. El esquema de color para mujeres está más saturado y la letra "W" se usa en el nombre del modelo de zapatillas.

Solo los zapatos para correr y competir a alta velocidad, por ejemplo, como "maratón", son iguales tanto para el sexo más fuerte como para el más justo.

Criterios de elección de zapatillas para correr.

Cuanto menor es el significado del criterio, menos atención le presto. Ir…

1. ¿Decidir para qué sirven las zapatillas para correr (competiciones, entrenamiento, invierno, asfalto, trail)?
2. Marca. Personalmente, miro la marca, evalúo la tecnología (seguridad, comodidad), pruebo cómo se sientan de pie.
3. Amortiguación, suela (diferencia de altura), inserciones de refuerzo contra la torsión del pie, la presencia de elementos amortiguadores en el talón, la puntera; resistencia al desgaste; huella.
4. Soporte de empeine, plantilla.
5. Parte superior de la zapatilla: tejido (malla, gore-tex, transpirabilidad, permeabilidad al agua), costuras, diseño.
6. Soporte del talón acolchado con tela suave.
7. Peso de un par de zapatillas.
8. El cordón y la "lengüeta" ya son una tecnología probada de fabricantes de renombre. Por lo tanto, no le presto especial atención a esto.

Quizás después de lo que has leído no te quedan preguntas. También puedes ver el artículo , y además, probablemente será curioso ver la calificación de zapatillas para correr, que presenta unos 20 fabricantes de zapatillas para correr:

Si aún tiene preguntas, escriba sus comentarios. Todo lo mejor.

¿Sabes cómo eran las primeras zapatillas para correr? Los atletas profesionales han recorrido kilómetros con zapatos con parte superior de nailon, suelas de goma semi-blanda y casi sin amortiguación. Después de medio siglo, los zapatos para correr han cambiado más allá del reconocimiento. Lo invitamos a familiarizarse con las nuevas tecnologías incorporadas en los modelos de los principales fabricantes de equipos deportivos y, posiblemente, ¡elija las mejores zapatillas para correr para usted!

Factores importantes a la hora de elegir zapatillas.

Elegir el calzado adecuado para correr es un paso importante para un atleta principiante. El par ideal para correr minimiza el riesgo de lesiones en las rodillas, la columna, el pie y los tendones. Por el contrario, correr con la talla de calzado, el nivel de amortiguación, el peso y la fijación incorrectos hará que disminuyas rápidamente tus ambiciones atléticas.

Al elegir una zapatilla para correr, tenga en cuenta los siguientes factores individuales:

• Peso y nivel de forma física. Si el corredor es pesado (más de 80 kg), se requiere un zapato con un alto nivel de amortiguación. Si los ligamentos y músculos del atleta no están entrenados, debe elegir zapatillas con fijación y soporte estables.
• ... Si un atleta corre en la técnica clásica con un aterrizaje de talón, se adaptarán zapatillas con una caída de 10 mm o más. Debe haber un amortiguador en la parte posterior del pie, que reduce la carga de impacto en la espinilla y las rodillas. En una técnica de carrera natural en la que el atleta aterriza en la parte media del pie, la mejor zapatilla para correr es una con una altura uniforme y una suela intermedia. Correr con los dedos del pie implica empujar el suelo con el antepié, por lo que los velocistas necesitan un zapato con amortiguación adicional en el antepié.
• Estructura del pie... Para los corredores, es fácil elegir un zapato para correr, ya que la mayoría de los modelos de calzado deportivo les quedarán bien. Naturalmente, amortiguar el pie no es suficiente, por lo que debe elegir zapatos con el máximo apoyo y una horma no rígida. Si es necesario, retire la carga de la parte inferior de la pierna. Una zapatilla con amortiguación en la suela y una pisada suave sería la mejor opción.
• Tamaño y ancho del pie... Es mejor comprar zapatos para correr que sean 1-1.5 tallas más grandes que sus zapatos casuales. Esto protegerá sus dedos y uñas de lesiones. Los modelos de diferentes fabricantes difieren en ancho. Por ejemplo, Asics fabrica zapatos con una horma estrecha, Puma, con un ancho medio. New Balance y Reebok tienen una horma bastante ancha, mientras que Mizuno tiene una puntera ancha y un tacón estrecho. Es mejor probarse las zapatillas al final del día, cuando los pies están agrandados y ligeramente aplanados.

Estos factores individuales te ayudarán a encontrar el par perfecto para correr. Pero primero debe decidir qué tipo de cinta de correr y en qué condiciones climáticas planea entrenar. Le sugerimos que se familiarice con los principales tipos de zapatillas deportivas.

Que son las zapatillas para correr

Las zapatillas para correr difieren según los siguientes criterios:

• Temporada o condiciones climáticas
• Superficie o propósito para correr
• Género del atleta

Echemos un vistazo más de cerca a cuáles son estas diferencias.

Temporada

Al elegir zapatillas de deporte, debe determinar claramente en qué condiciones climáticas correrá. Los zapatos para correr de verano tienen una parte superior liviana, a menudo perforada. Gracias a estas características, los zapatos son fáciles de respirar. Las piernas no sudan ni se recalientan. Sin embargo, en la temporada de invierno o con mal tiempo, estos zapatos se mojan rápidamente, creando incomodidad para el corredor.

Los zapatos para correr para la estación fría están hechos de materiales densos. Los zapatos no se mojan y se mantienen calientes. Pero incluso la tecnología más avanzada, incluida Gore-Tex, no puede proporcionar a un corredor los pies secos y una buena ventilación al mismo tiempo.

Funcionamiento de la cubierta

Dependiendo del propósito, hay zapatillas diseñadas para diferentes tipos. Por ejemplo:

Entrenadores o "remoto"

Una zapatilla para correr sobre asfalto y terreno duro. Se utiliza tanto para entrenamientos regulares como para carreras de larga distancia. La zapatilla proporciona un soporte de calidad para el pie y tiene buenas propiedades de amortiguación. Un buen ejemplo son las zapatillas Adidas Energy.

Competitivo

"Maratones", "Medios maratones". Debido a su bajo peso y flexibilidad, se utilizan en entrenamientos y competiciones de tempo. Sin embargo, no están equipados con tecnologías adicionales para amortiguar, apoyar y estabilizar el pie. Tales características de las zapatillas de deporte crean una carga adicional en el sistema musculoesquelético del atleta. Por lo tanto, estos zapatos no se recomiendan para entrenar.

Minimalista

Las zapatillas son ligeras, proporcionan la máxima libertad y el movimiento natural del pie, simulando correr descalzo. El zapato tiene un bajo nivel de absorción de impactos y, gracias a su flexibilidad, entrena el arco del pie y. Ideal para entrenamientos en cinta. Al elegir los "mínimos", conviene recordar que entrenar en ellos puede resultar traumático para un corredor no entrenado.

Sendero

La zapatilla para correr (todoterreno) está diseñada para correr en terrenos montañosos, rocas, ramitas y superficies resbaladizas. El zapato tiene un protector poderoso que ayuda a prevenir resbalones y lesiones en el pie. Las zapatillas están hechas de un material denso, equipadas con protección adicional para los dedos. De todas las zapatillas para correr, las zapatillas de trail tienen el mayor peso, poca amortiguación y rigidez.

Zapatillas de mujer y hombre

Al crear zapatillas cómodas, los fabricantes tienen en cuenta las características anatómicas de la estructura del pie de mujeres y hombres. Las zapatillas para correr para mujer se diferencian de las de los hombres:

• Formulario... El antepié en las mujeres suele ser más ancho que el retropié. Por eso el zapato de corredor tiene una horma estrecha. Se logra un mejor ajuste del pie a través de un contador de talón alto.
• Rigidez... Las zapatillas de mujer son más suaves que las de los hombres. Esto se debe al hecho de que al empujar la superficie, una mujer gasta menos esfuerzo.
• Nivel de depreciación... Normalmente, las mujeres son más ligeras y menos musculosas que los hombres. Por lo tanto, las zapatillas para correr de mujer tienen una amortiguación más suave.

Calificación de zapatillas

Basado en los comentarios de los clientes, Livelong ha compilado una calificación de la zapatilla para correr en asfalto y terreno accidentado. La lista contiene modelos para diferentes propósitos y en diferentes categorías de precios.

Adidas galaxia

Clasificación: 4.5 de 5

Tipo de zapatilla: remoto

Peculiaridades: Las zapatillas deportivas tienen un bajo costo en comparación con zapatos similares de otras marcas conocidas. Debido a su ligereza y altas propiedades de amortiguación, son muy adecuadas para corredores de larga distancia con un tipo de pie neutro. La parte superior de malla gruesa proporciona ventilación adicional. El inserto adaptable Supercloud proporciona un ajuste cómodo y seguro. La suela está hecha de goma Adiwear duradera para evitar un desgaste rápido.

Tipo de zapatilla: remoto

Peculiaridades: Zapatilla para correr para hombres y mujeres en recorridos largos en superficies de tierra y asfalto. Una variedad de colores, desde brillantes hasta lacónicos, le permite elegir un par para cada gusto. Los usuarios notan un ajuste suave y seguro del pie, buena amortiguación y ventilación. El interior de la zapatilla está hecho de materiales blandos sin costuras, por lo que es muy posible usarlos sin calcetines.

Reebok armonía road 2

Tipo de zapatilla: remoto

Peculiaridades: Este zapato para hombre se reduce por una suela y suela de una pieza a 243 gramos. La máxima amortiguación y estabilidad se logra mediante inserciones especiales en la banda de rodadura ZPrint. La durabilidad y la transpirabilidad están garantizadas por una parte superior transpirable sin costuras hecha de material Ultraknit de alta tecnología. El diseño de corte bajo proporciona un ajuste cómodo y un movimiento libre del pie.

Adidas Ultra Boost

Tipo de zapatilla: remoto

Peculiaridades: este zapato de entrenamiento pesa solo 269 gramos. La parte superior de la zapatilla consta de hilos entrelazados que se ajustan bien al pie y evitan la aparición de arañazos y callosidades. La suela está provista de una capa de goma, lo que contribuye a una mayor resistencia al desgaste del zapato. La caída de la suela es pequeña, solo 1,1 cm. Los usuarios notan la conducción suave y la absorción de impactos de alta calidad de la zapatilla cuando corren sobre superficies duras y planas.

Salomon XA PRO 3D GTX

Clasificación: 4 de 5

Tipo de zapatilla: sendero

Peculiaridades: El elemento principal de estas zapatillas es la membrana Gore-Tex, que mantiene los pies calientes y secos, y además evita que entren pequeñas piedras y escombros. El talón reforzado y la puntera protegen el pie de lesiones. El sistema de cordones Quicklace te permite cambiar rápidamente de calzado y su disposición asimétrica te permite ajustar la posición estable del pie.

Precio ~$ 90

Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX

Clasificación: 5 de 5

Tipo de zapatilla: sendero de invierno

Peculiaridades: La banda de rodadura agresiva proporciona una tracción fiable en cualquier tipo de pista: nieve, barro, piedras y hierba. Al mismo tiempo, la goma de la suela es bastante suave y resistente al desgaste. La estabilización del pie es proporcionada por un talón rígido alto y cordones cómodos de alta calidad. El gel característico en el talón permite que los zapatos rígidos se amortigüen bien. La tecnología Gore-Tex mantiene los pies secos y calientes.

Precio ~ 77 $

Top modelos

En esta lista, hemos recopilado las mejores zapatillas para correr de los fabricantes de equipos deportivos de renombre mundial. Consulta los pros y los contras de cada par para encontrar la zapatilla para correr perfecta.

Asics Dynaflyte

Ventajas:

• El par más liviano en la línea de la compañía es de 266 gramos con un tamaño de US9.5.
• Buena tracción gracias a la gomaespuma blanda en el antepié.
• Rollo suave del talón a la punta con plástico Trusstic en la entresuela.

Desventajas:

• Rigidez en el mediopié que desaparece tras unos entrenamientos.

Precio ~ USD 127

Under Armour HOVR Sonic

Ventajas:

• Plantilla Ortholite que se adapta a la forma del pie.
• Tejido elástico suave y construcción sin costuras en el forro del talón.
• Amortiguación puntual en el talón con espuma Hovr incrustada en la malla para una mayor capacidad de respuesta.

Desventajas:

• La lluvia más ligera puede empapar la parte superior de malla Threadborne.

Precio ~$ 137

Asics Nimbus 17

Ventajas:

• Ajuste profundo y contador de talón alto para una posición estable del pie.
• Suela sensible para una sensación de envoltura de zapatos.
• Talonera rígida para evitar esguinces y lesiones de tendones.

Desventajas:

• Son pesados ​​para trotar a alta velocidad, su peso es de 320 gramos.

Precio ~ USD 210

Asics Gel Noosa Tri 10

Ventajas:

• Adecuado para carreras largas y maratones Ironman gracias a las propiedades amortiguadoras de la espuma Solyte.
• El sistema Propulsion Trusstic devuelve energía con cada flexión del zapato, impulsando al corredor hacia adelante.
• Material de suela Ahar duradero para entrenamientos diarios.
• Brillo y variedad de colores.

Desventajas:

• Algunos usuarios notan la rigidez del modelo.
• La parte superior de malla múltiple puede arrugarse y perder forma con el tiempo.

Precio ~ 153 dólares

Saucony Liberty

Ventajas:

• Apariencia limpia.
• Tenga soporte de marco de guía de TPU medial dedicado para corredores que tienen problemas.
• Gracias al sistema Isofit, dan la sensación de una zapatilla-calcetín: se ajustan bien al pie, se fijan suavemente, no presionan ni frotan.
• Cordones elásticos planos, ojales adicionales para un ajuste seguro del talón.

Desventajas:

• Colores limitados.
• Ventilación insuficiente durante la estación cálida.

Precio ~$ 87

Saucony Kinvara 8

Ventajas:

• Una parte superior minimalista y duradera compuesta por múltiples superposiciones Flexfilm moldeadas por inyección.
• Puntera reforzada con Flexfilm y ojales para cordones.
• Flexibilidad en el antepié con una parte superior ligera y espuma suave.
• Fijación lateral adicional del pie gracias a las correas sintéticas Prolock.

Desventajas:

• Bajo nivel de durabilidad de la suela.
• Pérdida parcial de las propiedades de depreciación después de una carrera de 500 km o más.

Precio ~ 157 dólares

HOKA One One Clifton

Ventajas:

• Flexión única en la suela con tecnología Meta-Rocker para un movimiento suave del pie mientras corres.
• El caucho Profly de diferente densidad proporciona un despegue eficaz y un aterrizaje suave.
• La suela en forma de J permite ajustes.
• Estabilidad en movimiento gracias a la suela ancha y el ajuste profundo.

Desventajas:

• El nuevo Clifton 4 tiene más peso y rigidez que el Clifton original con 265 y 226 gramos, respectivamente.

Precio ~$ 144

Under Armour Horizon RTT

Ventajas:

• La parte superior de goma mantiene la humedad y el frío fuera del zapato, y las rejillas de ventilación proporcionan una ventilación adecuada.
• Material acolchado en el antepié y lateral del zapato para proteger contra piedras.
• La suela tiene tacos medianos para el entrenamiento de trail.

Desventajas:

• Modelo bastante tosco.

Precio ~$ 143

Mizuno Rider 20 GT-X

Ventajas:

• Absolutamente impermeable gracias a la membrana Gore-Tex Jazz.
• Amortiguación de la entresuela de plástico para una amortiguación imprecisa y una pisada suave, incluso sobre rocas.

Desventajas:

• La parte superior de malla densa no es transpirable.
• Una gran cantidad de tejido sobrante entre la lengüeta y el resto del zapato puede rozar.

Precio ~$ 167

Saucony Freedom ISO

Ventajas:

• Entresuela acolchada Everun en toda la prenda.
• La parte superior de malla Isofit y la suela estable proporcionan un buen equilibrio para el pie.
• Adecuado para recorridos largos y cortos, así como por la ciudad en tiempo seco.

Desventajas:

• El material blando de la parte superior se desgasta con el tiempo, dejando al descubierto el esqueleto de la zapatilla.
• La suela no tiene suficiente agarre al correr sobre asfalto mojado.

Precio ~ USD 92

Asics Noosa FF

Ventajas:

• El color brillante y la tecnología reflectante 3M hacen que el corredor sea muy visible en la pista por la noche.
• Un tirador de goma en el talón y una construcción sin costuras hacen que el modelo sea fácil de poner en la zona de tránsito del triatlón.
• Se proporcionan ojales de cordones adicionales para corredores de gran altura.
• La nueva tecnología Propulsion Trusstic actúa como una especie de palanca al aterrizar, dando al corredor aceleración.

Desventajas:

• Suela insuficientemente flexible.
• Los bordes laterales de la úvula pueden causar molestias y presión en la región metatarsiana.

Precio ~$ 88

New Balance Zante v3

Ventajas:

• Los cordones elásticos planos no se aflojan ni aplastan el pie.
• Diseño elegante y gran superficie reflectante.
• Parte superior y suela sin costuras para una máxima resistencia al desgaste.

Desventajas:

• Talonera insuficientemente rígida.
• Libre, frente amplio.

Precio ~$ 95

Inov-8 Roclite 305

Ventajas:

• Diseño compacto, no masivo
• La lengüeta es de una sola pieza con el resto del zapato, no se mueve y no deja pasar pequeños escombros.
• Ajuste ceñido alrededor del pie con tiras sintéticas Adaptor Web.
• El Meta-Plate protege los pies de pinchazos y piedras, y la zapatilla de torsión.

Desventajas:

• Cordones largos y rígidos.
• La parte superior de malla se desgastará en los pliegues durante el uso.

Precio ~$ 161

Salomon xa enduro

Ventajas:

• Puntera incorporada que extiende la lengua.
• Sistema Quicklace para atar zapatos de forma rápida y estable.
• En la parte exterior de la suela, hay tacos multidireccionales que proporcionan una tracción de alta calidad en cualquier superficie.
• Elimina rápidamente la humedad de la plantilla y la parte superior.

Desventajas:

• Con una destreza insuficiente, los cordones aprietan demasiado algunas áreas del pie y requieren ajuste.
• Dependiendo de la estructura del pie, algunos corredores sienten presión en los lazos de cordones inferiores.

Precio ~$ 120

Saucony Peregrine 6 Ice

Ventajas:

• La tecnología Vibram Arctic Grip en la suela te permite sentirte más seguro en superficies resbaladizas.
• La goma PWRTRAC aumenta significativamente la resistencia del calzado al desgaste.
• La placa de roca Ebo proporciona protección contra las piedras a sus pies.

Desventajas:

• La falta de una membrana protectora, la nieve y la humedad pueden entrar.
• La suela está ligeramente deformada después de la primera carrera.
• Posición libre del talón.

Precio ~$ 91

Inov-8 Terraclaw 250

Ventajas:

• El grosor de la suela de 6 mm minimiza el riesgo en terrenos accidentados.
• La suela está hecha de goma blanda y dura para mayor durabilidad y agarre en superficies mojadas.
• Diseño ligero (250g) y minimalista.

Desventajas:

• La humedad puede provocar el desprendimiento de la parte superior del zapato.
• No hay placa protectora en la suela.

Precio ~ 122 dolares

Salomon sonic pro

Ventajas:

• Estabilidad y excelente tracción gracias a la suela de Contagrip.
• Un par versátil para correr por senderos urbanos, de grava y forestales.
• Adecuado para competición y entrenamiento de velocidad.

Desventajas:

• La rigidez del zapato a la que hay que acostumbrarse.
• No apto para uso en senderos.

Precio ~$ 89

Total

Las mejores zapatillas para correr son aquellas que te hacen sentir seguro y liviano. Para evitar errores al elegir el par adecuado, siga los consejos de Livelong y déjese guiar por sus propios sentimientos. ¡La zapatilla perfecta para correr te hará volar, no correr!

Elegir zapatillas para entrenamientos largos o para tu, quizás, tu primer maratón no es tarea fácil. Hablamos con corredores que tienen más de cien kilómetros a sus espaldas y averiguamos qué modelos consideran los más cool. Una selección en nuestro material.

Puma Speed ​​300 Ignite 2

El año pasado, la marca Puma decidió expandir su línea de zapatillas para correr y lanzó un modelo con el nombre autoexplicativo Speed. Esta es una de las zapatillas para correr más ligeras de la marca y cuenta con una entresuela de espuma que te permite entrenar sobre asfalto. La parte superior está hecha de tela de malla ligera.

Sergey Cherepanov

corredor de maratón y director de la Academy of Marathon Running

Una de las principales ventajas del modelo es la ligereza, solo 220 g. Estrecho último, pronación neutra (la forma de ajustar la parte exterior del pie al caminar y correr), falta de apoyo adicional para el pie, todo esto me conviene. Y para un modelo tan minimalista, buena depreciación. La zapatilla es adecuada para entrenamientos en pista y competiciones de 5 a 21 km para corredores que pesen hasta 70 kg. Y lo que también es muy importante, una apariencia hermosa, un precio adecuado, las zapatillas de deporte pueden soportar más de 400 km de carrera: este es un muy buen indicador para un modelo competitivo.

Lena Kalashnikova

Las Puma Speed ​​300 se han convertido en unas zapatillas de entrenamiento versátiles para mí. Son lo suficientemente ligeros para espaciar y lo suficientemente suaves para carreras largas. Menos: se mojan instantáneamente si los atrapa la lluvia.

Hoka uno uno bondi 5

Hace siete años, dos corredores franceses, Nicolos Mermud y Jean-Luc Dyard, fundaron Hoka, que cuenta con una suela gruesa. ¡Dos veces más grueso que otras marcas! Pero al mismo tiempo, las zapatillas en sí mismas no son nada pesadas. Bondi 5 está diseñado para correr sobre asfalto, apreciarás el agarre en superficies duras. La parte del dedo del pie es bastante ancha, los dedos tienen una posición libre garantizada.

Kirill Tsvetkov

corredor de supermaratón, bloguero de deportes

El Hoka One One Bondi 5 es un modelo de suela gruesa para carreras de larga y extra larga distancia. La zapatilla está diseñada para correr sobre asfalto y no tiene una pisada agresiva, aunque también es adecuada para correr en pistas de tierra estrechas. El Hoka One One Bondi 5 tiene una excelente amortiguación, una horma ancha en el antepié y una caída de 4 mm entre el talón y el pie, lo que también facilita la colocación del pie en el mediopié o el antepié. No podrá batir récords de velocidad con estas zapatillas, pero mantener un ritmo medio de 4,30 min / km es bastante posible.

Hoka uno uno clifton 3

Otro modelo de la marca Hoka One One para correr sobre asfalto. Estas zapatillas son adoradas por su suela gruesa y suave, y puedes correr maratones fácilmente con ellas. La parte superior sin costuras de la zapatilla está prácticamente desprovista de elementos rígidos y no impide el movimiento del pie al correr. La geometría curva de la suela te brinda un zapato con gran capacidad de respuesta.

Anna Kosova

blogger de running, corredor aficionado experimentado

He estado ejecutando Clifton 3 durante mucho tiempo y mucho. En ellos se puede correr no solo sobre asfalto, sino también por caminos sin asfaltar y caminos forestales. El talón bastante grueso y suave ayuda a preservar las articulaciones y las rodillas. Algunas personas dicen que en Hoka puedes torcer fácilmente el pie, de hecho no lo es, porque el pie en estas zapatillas se sienta como un bote gracias al diseño especial. La primera vez que corrí con ellos, tuve la sensación de correr descalzo, nuevamente debido a la construcción del zapato. El pie no deja de funcionar, a pesar de un apoyo tan poderoso, siempre está cargado de todos modos. Y esto es muy bueno.

Nike Air Zoom Pegasus 34

Dos palabras caracterizan este modelo: ligereza y velocidad. Una especie de "caballo de batalla" para todos los corredores. Zoom Air está acolchado tanto en el talón como en el antepié. Un detalle interesante es la parte trasera reflectante de la zapatilla, ahora puedes correr en la oscuridad sin tener miedo de pasar desapercibido. Por cierto, en el sitio web oficial puedes pedir zapatillas creando tu propio diseño.

Olga Smirnova

El Pegasus es un clásico en el running, me encanta este modelo desde 2011. Y este año, los pegasus actualizados se han vuelto más suaves y elásticos, al tiempo que conservan sus propiedades de alta velocidad. Este modelo es ideal tanto para pista como para largas distancias sobre asfalto.

Nike Zoom Fly

El Nike Zoom Fly está especialmente diseñado con espuma para que funcione sin problemas. La parte superior, por cierto, es casi sin costuras, hecha de material de malla, que proporciona una excelente ventilación; definitivamente lo apreciarás en carreras largas. El empuje con cada paso ayuda a crear un soporte de arco personalizado que se extiende a toda la longitud de la suela. Este modelo tiene que ver con la velocidad.

Olga Smirnova

Embajador de Nike, dos veces campeón de atletismo de Rusia

Zoom Fly es un modelo nuevo, todavía no había análogos. La innovadora suela evita la fatiga del pie durante toda la distancia. Pero estos zapatos son más adecuados para corredores más experimentados. Es poco probable que los corredores de tacón los aprecien, ya que en este modelo el balanceo está en el antepié, por lo que el aterrizaje es exactamente en esta parte.

Asics GEL-Noosa Tri 11

Este modelo lleva el nombre del festival deportivo de la localidad australiana de Noosa y fue desarrollado para triatletas profesionales. Las zapatillas deportivas están diseñadas para deportistas que pesan entre 65 y 80 kg, con pronación neutra. Y aunque el modelo ha cambiado un poco con el tiempo, sigue teniendo un diseño llamativo. El espacio interior forma una estructura casi sin costuras: puedes entrenar con estos zapatos sin calcetines.

Anna Khryascheva

Asics Ambassador, Candidate Master of Sports in Athletics, Master of Sports in Mountain Running

Soy escrupuloso con la elección de zapatillas para correr. Para entrenamientos diarios, algunos, para entrenamientos de velocidad, otros, y para empezar, otros. Siempre paso una hora o más en las tiendas. Corro y comparo. Mi zapato de competición ahora es Noosa 11. Este es un zapato de triatlón. Adecuado tanto para entrenamiento como para competición a distancias de 20 km y más. Estas zapatillas se ajustan al pie, son cómodas con ellas, sin dedos magullados ni callosidades. Pero debe tenerse en cuenta que estos zapatos son muy específicos y son más adecuados para atletas entrenados que tienen los músculos de los pies y las pantorrillas bien bombeados.

Asics fuzeX Rush CM

Desde principiantes hasta corredores profesionales, los zapateros afirman ser adecuados para una amplia gama de audiencias. En la suela, verá la inscripción fuzeGEL: esta es una amortiguación modernizada, la capa se distribuye por toda el área de la suela, eliminando una parte significativa de la carga de impacto de las articulaciones del pie.

Anna Khryascheva

Asics Ambassador, Candidate Master of Sports in Athletics, Master of Sports in Mountain Running

Me sorprendió gratamente la serie fuzeX. Para ser honesto, se sintieron atraídos por un diseño que no se parece al clásico Asics. La zapatilla es ligera y se adapta perfectamente a la pierna. Para los corredores con pronación neutra, pueden convertirse en un par favorito, ya que son muy versátiles. Puede ser cobarde durante seis minutos; serán agradablemente suaves, o puede rodar de cuatro, empujarán. La mejor opción para entrenamientos largos con aceleración.

Lo principal a la hora de elegir zapatillas es confiar en tus sentimientos y no ceder. En la etapa de preparación, incluso una leve molestia puede convertirse en un problema (callosidad, uña rota) y arruinar el inicio. Por lo tanto, ¡todos los experimentos están fuera de temporada!

Adidas adizero takumi ren 3

Adizero Takumi Ren 3 fue creado en colaboración con los zapateros japoneses Omori y Mimura. Debido a la excelente amortiguación, puede correr con estas zapatillas tanto en el entrenamiento como en las competiciones, la goma proporciona agarre en cualquier condición; con estas zapatillas puede entrenar sin ningún problema incluso bajo la lluvia.

Lena Kalashnikova

corredor, autor del blog far2run.ru

Las Adidas Adizero Takumi Ren 3 son mis zapatillas de competición. Estos zapatos son necesarios para corredores entrenados y rápidos; los principiantes no los necesitan. ¿Cuál es el punto de? Los zapatos de competición son mucho más ligeros que los de entrenamiento. Takumi no pesa casi nada, 170-180 g en la pierna no se sienten en absoluto. Se desliza en ellos de manera fácil y rápida, la suela está hecha para que sea cómodo para aterrizar en el antepié. Menos: no duran mucho. Los míos estaban averiados después de 200 km: este es el precio por la ligereza. Entonces, si los usa, solo para registros.

Adidas adizero adios

La zapatilla Adizero Adios es minimalista, muy ligera. Solo un material de malla liviano se envuelve alrededor de su pierna, que, sin embargo, fija firmemente el pie: la seguridad está garantizada. La suela exterior flexible sigue el movimiento natural de tu pie y la suela de goma te permite correr incluso bajo la lluvia: excelente agarre en superficies mojadas. Pero incluso en el calor, le gustará correr con tales zapatillas, el material de malla proporciona una ventilación completa de las piernas.

Iskander Yadgarov

Embajador de Adidas, corredor de media maratón

Para los entrenamientos de competición y velocidad en la carretera, por segundo año ya utilizo el corredor de maratón Adizero Adios, el más popular de la línea de competición Adidas. ¡Se han establecido cuatro récords mundiales con este zapato! Cuando se corre rápido, el peso de la zapatilla juega un papel muy importante: las versiones más ligeras tienen una ventaja. El Adizero Adios tiene una silueta elegante y ergonómica hecha de material de malla liviano. Pero no olvide que una cualidad igualmente importante de las buenas zapatillas es la amortiguación y la elasticidad, de lo contrario aumenta el riesgo de lesiones. Todos los últimos modelos de Adios cuentan con una entresuela BOOST que brinda mayor comodidad y amortiguación, devolviendo energía con cada paso.

Además, son muy elegantes, no es una pena usar esos zapatos en el inicio principal de este año: el Maratón de Moscú. Por cierto, en vísperas de este evento, Adidas presenta un modelo exclusivo de zapatillas Adizero Adios, lanzado en edición limitada. Solo 250 pares saldrán a la venta el 10 de septiembre. Iré al próximo inicio en ellos.

Nike Air Zoom Vomero 10

Diez fabricantes dicen sobre las Nike Air Zoom Vomero: comodidad y suavidad. Los paneles del antepié y el talón brindan una amortiguación elástica mientras corres, mientras que un cuello acolchado brinda soporte para los tobillos. Su suave acolchado lo hace apto para corredores durante la recuperación.

Lena Kalashnikova

corredor, autor del blog far2run.ru

Este modelo es 2015. Ya han salido los modelos 11 y 12, pero no los he probado y no sé si seguían igual fríos o deteriorados. El Vomero 10, por otro lado, es el zapato más resistente que he tenido. En ellos corrí más de 1.000 kilómetros, que es mucho para un par. ¿Por qué son buenos? Muy suaves, es bueno correr recorridos largos y lentos en ellos. Hay amortiguación tanto en el antepié como en el talón, es decir, el Vomero es adecuado para quienes, al correr, aterrizan con el antepié y para quienes aterrizan con el talón. No es muy cómodo correr con ellos, son demasiado pesados. Pero para los volúmenes, definitivamente no tenía nada mejor.

Saucony Fastwitch 8

Cada día, correr se está convirtiendo en un tipo de entrenamiento cada vez más popular. Lo realizan deportistas que quieren mantenerse en buena forma. Pero la gente corriente tampoco es reacia a hacer jogging. Y esta situación es buena. Si cada persona se ocupa de su salud, entonces la nación entera algún día se volverá más saludable. Si decide correr todos los días, entonces es muy importante abordar correctamente la selección de equipos. Por lo tanto, esta revisión hablará sobre cómo elegir las zapatillas para correr adecuadas.

Razones que pueden afectar tu decisión de correr

Si no hay una razón específica, puede comenzar a correr con una motivación lo suficientemente fuerte. Las estadísticas muestran que muchas personas abandonan este tipo de formación. ¿Por qué está pasando esto?

No hay una motivación adecuada. Por ejemplo, una persona comenzó a trotar por la mañana. ¿Para qué? Si no se comprende a sí mismo y no comprende las verdaderas razones de tal deseo, entonces en un buen momento no podrá obligarse a salir y correr algunos círculos alrededor del estadio. Por lo tanto, antes de comenzar su entrenamiento, debe pensar seriamente en sus objetivos. Pueden ser cualquier cosa. Por ejemplo, una niña puede ir a trotar para perder peso.

Los resultados son bastante lentos. Las situaciones a menudo ocurren cuando una persona ve un objetivo frente a él. Sin embargo, después de cierto tiempo, simplemente comienza a darse cuenta de que el objetivo ni siquiera se va a acercar. En consecuencia, las manos se rinden y el deseo de hacer algo más desaparece.

Es importante elegir la ropa adecuada (zapatos para el traje). Esta es una razón bastante específica por la que, si se descuida, es posible que no se produzcan carreras. No debería haber problemas con la ropa. Lo principal es llevar lo que sea cómodo. En este caso, las cosas deben estar limpias. Los zapatos para correr, por otro lado, pueden causar algunos problemas. Si hace su elección incorrectamente, aparecerán dolores musculares no muy agradables. La probabilidad de lesiones aumentará. Y las piernas se cansarán mucho más. Está claro que este tipo de problema puede afectar el estado psicológico. Al día siguiente, una persona puede simplemente cambiar de opinión para estudiar. ¿Cuáles deberían ser tus zapatillas para correr? ¿Cómo elegirlo correctamente? Esto es lo que se discutirá más a fondo.

Tienes que empezar con los cordones

¿Buscas zapatillas para correr? Empiece con lazada. Necesitas volver a atarte a tu manera. E incluso si en este momento se sentirá incómodo e incómodo en la tienda, todo valdrá la pena más tarde. Este proceso te ayudará a determinar si el zapato es correcto o no. ¿Qué necesito hacer?

1. Sacamos los cordones de los agujeros superiores.
2. Nos volvemos a atar los zapatos. En este caso, no es necesario lograr una alta densidad.
3. Intentando sacar nuestro pie del zapato. ¿Sucedió? Este te queda bien. Sin embargo, debe entenderse que las zapatillas deportivas no deben ser demasiado holgadas.

Lo principal es no confundirse con el tamaño.

El segundo paso es la necesidad de elegir un tamaño determinado. Es necesario atar las zapatillas completamente en la pierna. Después de eso, el encaje deberá devolverse a todos los agujeros de los que lo sacó. El resultado de este procedimiento será que la zapatilla se adhiera completamente a la extremidad. Si los zapatos son demasiado pequeños después de completar todos los procedimientos anteriores, entonces no debe ir inmediatamente a elegir otro par. Intente volver a colocar los cordones de una manera diferente. Mucho depende del estilo de cordones elegido.

El ancho del zapato juega un papel importante

El siguiente paso es hacer una elección a favor del ancho correcto de la zapatilla. Este es un punto bastante importante. Y debe tenerse en cuenta si quieres las mejores zapatillas para correr. ¿En qué situación es ideal el ancho de una zapatilla? Si puede mover los dedos de los pies de un lado a otro. Al mismo tiempo, no deben adherirse a la plantilla.

Es necesario entender que debe haber al menos 7 milímetros de espacio libre en la zona de la puntera de la zapatilla. Con la ayuda de esto, te sentirás más libre, cómodo, ya que durante el trote, el pie aumenta debido al estrés. Esto es especialmente cierto por las tardes.

Preste especial atención a las líneas de plegado

¿Necesitas las zapatillas adecuadas para correr? Al comprar, debe prestar atención a la línea de plegado. En primer lugar, debe quitarse la zapatilla de los pies, levantarla y ponerla en el suelo. Después de eso, apoyamos el calcetín en el piso y presionamos el talón. Es necesario evaluar dónde se formó el pliegue. Si el zapato está hecho correctamente, coincidirá completamente con el pie. Es decir, el pliegue no será en el centro, sino en el antepié, ya que la pierna está doblada precisamente en la zona de los dedos.

Si el pliegue no se forma correctamente, o si el mismo par de zapatillas se dobla en lugares completamente diferentes, entonces pueden aparecer pies planos. Esto es muy peligroso para los niños. Si los zapatos se doblan con mucha, mucha fuerza, después de un tiempo le comenzarán a doler las piernas.

Corrección de pies con plantillas

¿A qué más deberías prestar atención? Considere si necesita plantillas correctivas. Si tienes pies planos, te servirán como soporte adicional. En consecuencia, correr será más cómodo y fácil. Los zapatos deportivos para niños deben estar equipados con plantillas removibles.

¿Cuáles deberían ser tus zapatillas para correr en invierno?

Qué considerar al elegir zapatos para Al elegir zapatillas de deporte en esta situación, debe prestar atención a algunos aspectos importantes. Son los siguientes:

1. Los zapatos no deben mojarse.
2. Se requieren zapatillas deportivas para resistir la exposición a reactivos agresivos.
3. No deberían deslizarse.
4. Los zapatos deben estar equipados con zapatos especiales. Esto se debe al hecho de que oscurece lo suficientemente temprano. En consecuencia, es necesario asegurarse de que lo vean desde lejos.

En invierno, las aceras se rocían con reactivos. En consecuencia, se forma la papilla. Si va lejos al lugar de trotar, entonces esa suciedad no se puede evitar. Por tanto, es necesario a favor de aquellas zapatillas que estén fabricadas con material hidrófugo. Para evitar que los zapatos se resbalen, están equipados con púas o un protector. Esto también debe tenerse en cuenta al comprar zapatillas.

¿Cuándo deberías comprar zapatos?

No importa cómo elijas tus zapatillas para correr. Mujeres u hombres, sean impermeables, ortopédicos o no, etc. Estos factores ciertamente juegan un papel. Pero lo más importante es comprar zapatos por las tardes. ¿Cuál es la razón para esto? Es que es por la noche cuando la pierna se hincha después del estrés diario. Se hace más grande. Y si compra zapatos por la noche, puede evitar cometer errores con su talla.

Es necesario abordar a fondo la elección del tamaño. No debe comprar un modelo que inicialmente sea demasiado pequeño para usted. Algunos atletas pueden sentirse avergonzados por el tamaño de sus pies. Muy a menudo, esta timidez es típica de las niñas. En consecuencia, compran zapatillas de deporte de una talla más pequeña. Sin embargo, esto no puede conducir a nada bueno. Debe entenderse que la salud de las piernas es mucho más importante que su belleza. Y si se compran zapatos pequeños, trotar regularmente e incluso caminar simplemente será demasiado doloroso.

Criterios adicionales a considerar

Se debe prestar atención a los forros de los cojines, ¿están ahí o no? Con la ayuda de ellos, puede evitar que sus piernas se lastimen mientras trota.

¿Qué otros criterios de selección debes conocer? Mucho dependerá del grosor de los calcetines de tus zapatos. Si compra zapatillas deportivas sin tener en cuenta este factor, posteriormente pueden comenzar a presionar los dedos de los pies. Por lo tanto, al elegir zapatos para una amplia variedad de temporadas, debe llevar consigo los calcetines que planea usar durante sus carreras.

Primero debe probar los zapatos comprados en casa. Tienes que caminar en zapatillas de deporte durante un rato. Si la incomodidad no comenzó a sentirse, entonces la elección de los zapatos se hizo correctamente. De lo contrario, debería intentar cambiarlo por otro más conveniente.

Conclusión

En esta revisión, hemos cubierto algunos aspectos bastante importantes a los que debe prestar atención si está comprando zapatillas para correr. Todos ellos juegan un papel bastante importante y no debes ignorarlos. Esto no conducirá a nada bueno. Ahora sabes qué zapatillas son las mejores para correr. Esperamos que esta revisión le ayude a tomar la decisión correcta. ¡Entrenamiento exitoso!

El modelo Newton más ligero es el MV3 Speed ​​Racer para hombre. Su peso es de solo 153 gramos. Una excelente opción para la competición y el entrenamiento de velocidad rápida.

Las mejores zapatillas para correr. ¿Qué deberían ser? El tiempo: "lo que obtuvieron, están contentos" se acabó hace mucho tiempo. Ahora hay una gran selección de zapatillas, por lo que sería bueno saber qué, cómo y cuándo correr.

Que zapatillas para correr elegir

Los zapatos para correr adecuados brindan seguridad y comodidad durante el entrenamiento y mejoran el rendimiento en la competencia. Su calidad depende no solo del rendimiento deportivo, sino también de la salud: las articulaciones de los corredores están constantemente expuestas a cargas de impacto y la tarea de un buen calzado es minimizar la probabilidad de lesiones.

La suela determina el rendimiento de diferentes modelos de carrera. Es imposible responder inequívocamente a la pregunta de qué empresa es mejor: ¿Adidas o Naik? Todo el mundo hace buenos zapatos para correr. El propósito y las propiedades del zapato dependen de la flexibilidad de la suela, de la amortiguación, del dibujo de la pisada. Sobre qué superficie vas a correr, cuál es la intensidad de tu carrera, qué características del pie, la elección de los zapatos depende de estos factores. Por cierto, la elección depende en gran medida del pie.

El comienzo se ha dado

Superficie de carrera :

Asfalto: la suela tiene buena absorción de impactos y absorción de impactos. Estos son modelos para correr sobre asfalto en una ciudad, estadio, arena o en una cinta de correr.

Trail: la suela es adherente y no se desliza en superficies irregulares. El dibujo de la banda de rodadura determina cuánto se obstruirá la suela con suciedad y se limpiará. Se trata principalmente de zapatillas de trail running, para correr sobre tierra, hierba, barro y terrenos mixtos.

Sección extrema de la distancia, hecha por la propia naturaleza. Los zapatos de trail son perfectos.

Intensidad de carga:

- entrenamiento - con máxima absorción de impactos, que son muy adecuados para carreras largas;
- competitivo - dirigido a la velocidad y los resultados, no destinado a un uso permanente.

Características de la anatomía del pie:

Existe algo como: estas son las características individuales de la posición del pie o el grado de desviación. Tiene poco efecto en la vida cotidiana, pero debe tenerse en cuenta al ejecutar cargas; de lo contrario, es posible que se produzcan lesiones. Los fabricantes profesionales producen tres opciones para zapatos con diferente pronación:
- con neutral (normal);
- con hiperpronación;
- con hipopronación.

Comprende cuál es tu pronación, así como qué características de la mecánica de carrera debes tener en cuenta al elegir una zapatilla.

Los zapatos de verano y de competición son ligeros y transpirables y se mojan con facilidad. Las zapatillas de invierno y otoño / primavera están hechas de materiales más densos que no se mojan bien y retienen mejor el calor. Como cualquier otra zapatilla para correr, las zapatillas para correr también están disponibles con o sin membrana:

Zapatos para correr de asfalto

Los zapatos deportivos para correr sobre asfalto, o simplemente zapatillas, son de suela “suave”, sin tacos, especialmente diseñados para carreras largas, entrenamientos rápidos y competiciones. Los zapatos de competición también se denominan "maratones".

La banda de rodadura de todos los modelos de zapatillas de "asfalto" es una ranura entre las diferentes secciones de la suela. El agarre de esta zapatilla deportiva para correr sobre asfalto depende principalmente de la calidad de la composición química de la goma de la suela y luego de las ranuras. Por ejemplo, tome el modelo: Asics - Gel - pulso-7.

Modelo popular - Asics - Gel - pulso-7 - Este es un modelo clásico de la marca japonesa, uno de los más vendidos del mercado. Zapatilla con buena amortiguación para deportistas con pronación neutra del pie, para entrenamiento diario. Pulse es un compromiso entre todos los parámetros importantes de una zapatilla para correr. Estos zapatos son muy adecuados para largas caminatas y recorridos por el pavimento. grava, bosque.

Amortiguación del calzado para correr

Las zapatillas de entrenamiento deben tener una buena amortiguación, suavizar el impacto al momento de colocar el pie en el suelo, estabilizar el pie (protegiéndolo de una movilidad excesiva) en la fase de apoyo y repulsión.

Al correr o caminar, la gran mayoría de la primera zona del pie que toca la superficie será el talón. Por tanto, la amortiguación se localiza principalmente en el talón de la suela, en la puntera o en toda la superficie de la suela. Todos los fabricantes de zapatillas para correr de calidad indican la presencia y posición de inserciones de amortiguación. Volver al modelo - —Asics - Gel - pulso-7.

Inserciones de silicona amortiguadoras - Asics Gel. Se ubican en la zona del talón y metatarso. La adición del gel contribuye a una mejor absorción de impactos y amortiguación. Si aterrizas sobre tu talón mientras corres, entonces el Gel-Pulse 7 es para ti. La parte principal de la entresuela está hecha de espuma SpEVA con buen rebote y durabilidad. La espuma de color azul también es SpEVA. Todo para un look más elegante. Los diseñadores hicieron lo mismo con el talón: pintaron la espuma de blanco y verde. De hecho, estas son las mismas capas de espuma, entre las que se coloca el gel. Por tanto, un buen grado de amortización.
El talón es firme y firme. Se utiliza un diseño similar en los Cumulus 16 y 17. La copa del talón está hecha de plástico que apenas se flexiona bajo la fuerza de las manos. Esto proporciona un buen soporte para el talón mientras corre. Pero si no es necesaria una fijación rígida, puede elegir modelos con abrazaderas de talón exoesqueléticas más suaves, por ejemplo, Nimbus -16,17,19. La tela exterior del talón brilla ligeramente y tiene un inserto reflectante para mayor seguridad mientras corres en la oscuridad.

La zapatilla de deporte de entrenamiento diario es la categoría de calzado más grande. El peso de la mayoría de los zapatos de entrenamiento se ajustará al rango 300-400 gr.(para un zapato con su talla media).

Para los corredores, este suele ser el único par de zapatillas para correr para todas las ocasiones. Para los más avanzados, estos zapatos son para entrenamientos más largos y carreras de recuperación. Por lo tanto, el principio fundamental detrás de las zapatillas para correr a largo plazo es lograr el nivel requerido de amortiguación y soporte para el pie.

Es en esta categoría de zapatillas donde se utilizan los trucos más tecnológicos y los materiales exóticos. Cada fabricante utiliza su propia tecnología de depreciación. Tomemos tres marcas populares de zapatillas para correr profesionales que siempre se encuentran entre las 5 mejores zapatillas para correr:

• Asics
• Mizuno
• Adidas

Asics - Gel (tecnología - gel)

Tomemos como ejemplo las zapatillas de correr de asfalto para mujeres. ASICS GEL—NIMBO 19. La buena amortiguación en el talón y la puntera de las inserciones de helio crea un ambiente cómodo para correr largas distancias. Como todas las zapatillas de "asfalto", la suela lisa está dividida por ranuras.

El nombre "Nimbus" en latín significa "Nube", lo que se debe al peso extremadamente ligero de este zapato.

Mizuno - tecnología Wave

Tecnología de ondas, es una placa de plástico (termoplástico), en la mayoría de los modelos se ubica en la parte trasera entre dos capas de espuma de la entresuela. A diferencia de otros sistemas de amortiguación, no amortigua el impacto, sino que distribuye la carga del impacto, resistiendo la deformación. La ola hace que las Mizuno sean más ligeras, rígidas y rápidas. Ejemplo de modelo Cielo de olascon máxima absorción de impactos. Esta es una zapatilla para correr para corredores pesados.

Máxima amortiguación en la parte trasera. Wave Sky es ideal para principiantes, corredores pesados ​​y corredores de larga distancia.

Adidas - Tecnología Boost (material de espuma especialmente diseñado)

Esta es una de las tecnologías líderes detrás de la mayoría de las zapatillas para correr: Adidas. Material de espuma especialmente formulado en miles de cápsulas individuales. Cada cápsula actúa en el momento de apretar y aflojar, conservando y liberando energía con cada toque del pie. Boost proporciona una amortiguación eficaz al caminar o correr. La tecnología Boost también aumenta la durabilidad del zapato al tiempo que mantiene sus propiedades de amortiguación.

Zapatillas Asphalt Marathon

"Maratón"

Si bien el principio básico de un entrenador de carrera larga es una buena amortiguación y un buen apoyo para los pies, una zapatilla de carrera o maratón está diseñada para la velocidad y el rendimiento. No están diseñados para los entrenamientos diarios; los zapatos de maratón tienen una suela exterior más delgada y flexible, por lo que se minimizan la amortiguación, el soporte del pie y la densidad superior. Los maratones son ligeros, (unos 200-250 gr.).

La zapatilla para correr más ligera de la marca Newton es MV3 Speed ​​Racer masculino... Su peso es de solo 153 gramos. Una excelente opción para competición y entrenamiento de velocidad rápida.

¡Pero! Por todo su esplendor y comodidad, maratones. los zapatos no son para todos. Para correr un maratón con estas zapatillas, una persona debe tener un peso bajo (60-65 kg) y una estatura baja. Para los atletas de gran tamaño y peso, estos zapatos no funcionarán. Si su peso está en el rango de 70 a 80 kg. compite con estos zapatos en la caminadora del estadio, arena, distancias cortas. Ejercicio Cuanto más pesado sea su peso, más cortas serán las distancias y más superficie de amortiguación necesita utilizar.

"Medio maratón"

Para todos los demás. cuyo peso es de unos -78 kg. inventó las "medias maratones", algo entre las "maratones" y las zapatillas clásicas para correr, entre ligereza y un alto grado de protección para el pie.

Esta clase de calzado tiene una suela más gruesa, son posibles elementos de soporte adicionales, en algunos modelos puede haber un talón elevado en relación con la puntera. Lo más interesante es que los "medios maratones" serán mucho más exitosos para un maratón en la mayoría de los casos. Zapatillas de mujer Adidas - Supernova como ejemplo.

La parte superior de malla duradera se complementa con la innovadora amortiguación Boost que devuelve energía con cada paso. El inserto en el mediopié brinda soporte exactamente donde lo necesita. Un talón moldeado asegura el talón. Peso: 278 g.

Su amortización resiste corredores de peso medio. Las zapatillas pueden soportar fácilmente recorridos largos sobre asfalto. En las "medias maratones" también se puede correr con el talón, ya que en muchos modelos está previsto. Para muchos, estos zapatos son el calzado óptimo para competir en distancias de maratón o para carreras largas en terrenos difíciles, es decir, para condiciones difíciles.

Zapatillas de mujer D para correr sobre asfalto -New Balance 1500v3. Medias maratones con soporte para hiperpronadores. Parte superior liviana y sin costuras, peso mínimo y soporte adicional para una ventaja más competitiva.

Si su peso se acerca a los 80 kg. y superiores, los zapatos de entrenamiento normales con máxima amortiguación son los mejores para cargas pesadas de competición. Ejemplo: —Asics - Gel - pulso-7. Utilice medias maratones en pasillos y estadios. Estas son tus zapatillas para correr en cinta.

Tengo zapatillas deportivas Skechers. Serie Go: calzado para hacer deporte y caminar. Será problemático correr el maratón de Konzhakov en ellos. pero para competiciones sobre asfalto, entrenamientos de alta velocidad para una sala o un estadio, esto está bien.

Pulmones. cómodo, nada superfluo, el objetivo es la velocidad y el resultado. Lo más probable es que las zapatillas deportivas se puedan clasificar como zapatillas para correr maratón.

Zapatillas de Cross Country

Las zapatillas de este tipo no pueden ser la principal zapatilla de entrenamiento. Los "SUV" recuerdan algo a las zapatillas de correr para una carrera larga, solo que en una versión más reforzada y rígida. Esta es una zapatilla para correr duradera hecha de materiales duraderos con mucha durabilidad. "Vtodoterreno "se utilizan generalmente en carreteras embarradas, en hielo severo o en el caso de que decida correr

La banda de rodadura (4-9 mm.) Es adecuada para suelos duros, piedras, bosques secos, senderos de montaña. Esta altura de la banda de rodadura es más resistente al desgaste en terrenos duros y tiene un mejor agarre.

Rigidez y fijación del talón

El talón del pie debe estar firmemente fijo, no deslizándose hacia adelante ni colgando. El talón suele ser duro con un mínimo de estallido. Todo esto es por la seguridad del pie. Por cierto, al entrenar zapatillas de "asfalto", el talón es igual de rígido y debería fijar bien la pierna.

ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX Copa interior rígida que sujeta bien el pie.
ASICS GEL-FUJITRABUCO 5 G-TX. Los Speedcrosses pueden embestir rocas grandes a toda velocidad. La mayoría de las zapatillas de trail running tienen una rigidez de punta media, protección contra el empuje directo y absorción de impactos.
Salomon Speed, SpeedCross 4 En estos modelos, los tacos principales de la banda de rodadura tienen aproximadamente 8-9 mm de altura.

La geometría de la banda de rodadura afecta la tracción en las zapatillas de trail. El dibujo de la banda de rodadura determina cuánto se obstruirá la suela con suciedad y se limpiará. Una banda de rodadura fuertemente obstruida reduce el agarre en el barro a cero. El agarre en su conjunto depende de la geometría y el ancho de los tacos.

Zapatilla de running superior

1. Asiks Es la marca más popular y representada en Rusia. La empresa ocupa el primer lugar en Europa en la venta de modelos de zapatillas para correr.
2. Mizuno- una empresa japonesa para la producción de calzado deportivo, no tan ampliamente representada en el mercado ruso como Asiks, pero las zapatillas de Mizuno solo son cómodas, hechas con el uso de altas tecnologías.
3. Nike Es una empresa estadounidense que produce ropa y calzado deportivo. La hermosa apariencia de las zapatillas de deporte, la excelente funcionalidad, permiten que esta marca esté en las primeras posiciones en popularidad entre los compradores de todo el mundo.
4. Adidas Es una marca alemana especializada en la fabricación de ropa y calzado deportivo. Gracias a la última tecnología, Adidas es tan popular como otras marcas de zapatillas para correr.
5. Salomon- Las mejores zapatillas para correr de fondo de una empresa francesa.