¿Quién de nosotros no se ha sentido ofendido en la vida? Criticaron, no apreciaron, no entendieron, no escucharon... Y entonces surge un resentimiento que se clava en el corazón como una espina. Cómo deshacerse de él? ¿Cómo perdonar un insulto? ¿Cómo olvidar las palabras cáusticas que te dirigen? ¿Cómo sobrevivir a la traición de un amigo? Este artículo te enseñará esto.

El resentimiento como medio de manipulación.

Algunos psicólogos dicen que el resentimiento es una forma de conseguir lo que quieres. Esto es especialmente cierto para los parientes cercanos. La esposa, tratando de darle una lección a su difunto esposo, hace pucheros y “hace voto de silencio”. El marido acusa a su esposa de su incapacidad para gestionar la casa, insinuando constantes reuniones con sus amigas. ¿Por qué los adultos tienen tanta necesidad de ofender a un ser querido para beneficio personal?

Los psicólogos dicen que todo esto viene desde la infancia. Un niño al que le gusta un juguete llora y se lo ruega a sus padres. El pequeño manipulador sabe que esto es malo. Los padres también lo saben, pero igual compran la muñeca o el coche número 25. Es imposible mirar las lágrimas de tu bebé sin compasión. A menudo utilizamos este método para manipular a otros más adelante en la vida adulta. Es cierto que esto funciona más a menudo en relaciones cercanas.

¿Por qué una persona ofende a otra?

¿Cuál es la razón principal por la que un individuo ofende a otro? Muchas veces nos ofendemos y no pensamos en ello en absoluto. Pero las humillaciones y los insultos verbales que se nos dirigen a menudo son elogios disfrazados por parte de nuestros oponentes.

La envidia, lamentablemente, es común a muchas personas. No mucha gente elogiará a una persona que ha alcanzado alturas. Pero siempre habrá quienes lo regañarán y blasfemarán. Al cometer su acto vil contra nosotros, el delincuente adquiere un sentido de autoestima. Él “crece” ante sus propios ojos. Además, cuanto más nos afecten sus palabras, más alegría y satisfacción le traerán. Entonces, ¿por qué complacerlo? Devolvámosle la sonrisa y digámosle palabras bonitas. Nos preocupa la cuestión de ¿cómo perdonar una ofensa? A veces, para ello basta con comprender por qué somos humillados e insultados.

Consecuencias del resentimiento

A veces puede resultar difícil para muchas personas perdonar a sus enemigos. Mucha gente piensa: “¿Por qué debería olvidar el insulto? Mi enemigo estará feliz si no sufre el merecido castigo por esto”. Aprender a perdonar es necesario para uno mismo, para preservar la salud. Para entender esto, basta con mirar la siguiente lista de posibles problemas que pueden surgir si constantemente repites una situación desagradable en tu cabeza:

Inmunidad disminuida;

Problemas con la glándula tiroides;

Depresión;

Enfermedades del sistema cardiovascular;

Oncología;

Desordenes mentales;

Migrañas, dolores de cabeza.

A primera vista, la conexión entre la aparición de estas dolencias y el estado de ánimo de una persona parece poco realista. Pero vale la pena imaginar lo que sucede dentro de la persona ofendida para comprenderlo. Por ejemplo, una persona fue grosera en el autobús, despedida del trabajo sin motivo, insultada... ¿Qué hacemos la mayoría de nosotros en este caso? Algunos se vengan, otros empiezan a beber bebidas amargas, otros se encierran en sí mismos. Pero muchos de nosotros nos tragaremos el insulto y seguiremos adelante con nuestras vidas. Sólo el resentimiento y la tensión no han desaparecido. La negatividad se acumula en nuestro cuerpo. Esto sucederá hasta que la energía negativa encuentre una salida. Y la solución aquí puede ser una depresión severa, un ataque de nervios, una enfermedad compleja, etc. Entonces, ¿por qué acumular agravios en su interior? Necesitas aprender a neutralizarlos. Se discutirá más a fondo cómo perdonar una ofensa y dejarla ir.

¿Cómo mantener la calma ante las críticas?

A veces una persona recibe enseñanzas de otra con indignación. ¿Y qué podemos decir de las palabras ofensivas que escucha de los demás? Mantener la calma ante las críticas a menudo puede resultar muy difícil. Por supuesto, es bueno permanecer tranquilo e imperturbable en cualquier situación. Pero, ¿cómo frenar tus emociones cuando sea necesario? Hay varios consejos que le ayudarán a hacer esto:

No responda al infractor de inmediato. Cuando estás enojado, puedes decir muchas cosas de las que luego te arrepentirás.

Y entonces la cuestión de cómo salvar la situación, y no cómo perdonar las ofensas, será lo primero para usted. El pasado no se puede recuperar. Un regusto desagradable de una pelea quedará no solo en tu oponente, sino también en ti. Relájate y analiza las palabras de tu oponente. Y sólo entonces parar.

Engañar al infractor en sus expectativas. Konstantin Kushner, historiador y educador ruso, dijo: “Si te ofendes, el enemigo ha triunfado”. Sepa que el objetivo principal de su oponente es meterse bajo su piel. Entonces, ¿por qué debería dar este placer? Sonríe y perdónalo.

Durante una discusión, pregúntele al agresor: “¿Qué puedo hacer para mejorar la situación?” ¿Está confundido y no puede responder? Esto significa que tiene motivos personales para hablar mal de ti. Esas críticas no pueden ser justas.

El brillante Erian Schultz dijo: “Sentirse ofendido por las malas palabras que te dirigen es estar de acuerdo con ellas”. Esta sencilla frase lo explica todo. ¿Realmente te consideras lo que tus enemigos intentan hacer ver? Por supuesto que no. Pero no tiene sentido demostrarles lo contrario. Es mejor hacerse a un lado e ignorar sus palabras.

¿Quieres saber cómo aprender a perdonar agravios? Pon excusas para tus oponentes. Intenta ponerte en su lugar y entender por qué lo hacen. Todo es más sencillo de lo que parece a primera vista. Uno fue creado por la naturaleza para estar tan enojado, el segundo hoy se ofendió y en el calor del momento te gritó, el tercero hoy tiene un día de mala suerte, todo se le cae de las manos y decidió “ manda todo al carajo”, peleando con todos, incluyéndote a ti. ¿Justificado? ¿Se ha vuelto más fácil? Lo único que quedó en mi alma fue la compasión por esta pobre gente.

Vivir el momento. Necesitas perdonar la ofensa a tiempo, dejar atrás el pasado y continuar avanzando en tu camino. Centrarse en las peleas con los demás no conducirá al bien.

¡Lo principal es el núcleo interior!

Sólo las personas de carácter fuerte pueden mantener la calma ante las críticas y no sentirse ofendidas por los insultos y las calumnias. A menudo nos preocupa escuchar malas palabras sobre nosotros mismos. No importa si nos lo dijeron en la cara o a nuestras espaldas. Pero si sabemos que no hemos hecho nada malo, ¿por qué preocuparnos? Lo principal es la confianza en que tenemos razón, que actuamos con justicia y que la verdad está de nuestro lado. Esta convicción nos da calma, firmeza, determinación. Nuestro núcleo interior no nos permitirá ceder ante insultos ofensivos y calumnias. Y no tendremos preguntas sobre cómo perdonar un insulto y dejar atrás el pasado, cómo olvidar los insultos que nos dirigieron, cómo mejorar las relaciones después de una pelea.

Ejercicio número 1: venganza contra el delincuente

Aprender a perdonar no es tan fácil. Superarse a uno mismo a veces puede resultar bastante difícil. Ejercicios especiales le ayudarán a hacer esto, por ejemplo, "venganza imaginaria del delincuente". Consta de lo siguiente:

Ejercicio número 2: perdón

Los psicólogos dicen que los pensamientos y las palabras son materiales. Al gestionarlos, puedes cambiar fácilmente tu vida, tanto positiva como negativamente. Y si los pensamientos y palabras positivos llevan energía creativa, los negativos producen un efecto destructivo. Este conocimiento nos ayudará a responder a la pregunta principal que nos preocupa: “¿Cómo perdonar una ofensa, encontrando paz y alegría?” Se recomienda realizar este ejercicio durante 5-15 minutos al día. Es mejor hacerlo con un compañero, pero puedes hacerlo solo. Consta de lo siguiente:

1. Adopte una posición cómoda.
2. Repita en voz alta y emocionalmente varias veces, dirigiéndose mentalmente a su agresor: “Eres bueno, alegre, amable... Te perdono por el hecho de que...”.
3. Después de liberarte del resentimiento, repítete esto: “Me perdono por…”.

Tres formas de no ofenderse

1. Sólo las personas verdaderamente fuertes y grandes tienen autocontrol. Cualquiera puede sentirse ofendido, pero sólo unos pocos pueden perdonar. No en vano Sócrates dijo: "Ser ofendido está por debajo de la dignidad de una persona". ¿Por qué somos peores que el gran filósofo? Aprendamos a perdonar.
2. Reemplacemos el resentimiento por la lástima. Por ejemplo, nuestra pareja habló duramente sobre algunas de nuestras cualidades personales: el marido dijo que su esposa era mala cocinera, la esposa "le voló los sesos a su marido" por sus bajos ingresos, etc. Ahora nos abruma la idea de cómo perdonar una ofensa a un ser querido. Simplemente sintamos lástima por el pobre. Después de todo, una persona ofende cuando está en un estado de ira, frustración o mal humor. Y todo esto tiene un efecto perjudicial sobre su salud. Ya es bastante difícil para el abusador.
3. Podemos intentar descubrir por qué la gente nos ofende. Una conversación sincera ayudará a resolver una situación desagradable.

Lo principal es no guardártelo para ti.

No todo el mundo entiende por qué necesitamos aprender a olvidar una ofensa y perdonar. Pero, como ya hemos descubierto, experimentar emociones negativas es perjudicial para la salud. Y el resentimiento, la ira y el dolor son quizás los sentimientos más negativos. En nuestra sociedad civilizada, no es costumbre expresar abiertamente las emociones, especialmente las negativas. Por eso, muchas personas, tras tragarse el insulto, intentan fingir que no pasó nada. Pero sus experiencias no les dan paz. Con el tiempo, la situación desagradable se borra de la memoria, pero aún queda un residuo en el alma.

¿Qué hacer en este caso? Dejar salir a tiempo las emociones negativas para que no tengan tiempo de causar daño a nuestra salud física y mental. Esto debe hacerse cuando esté solo en casa. De lo contrario, podría provocar una desagradable sorpresa en su hogar. Puedes romper varios platos en el suelo, golpear una almohada con los puños, imaginando a tu agresor en su lugar. Puedes simplemente gritar fuerte en casa cuando estés solo. Esto toma sólo unos minutos. Pero verás lo fácil que te resultará después de esto. El mundo ya no parecerá tan oscuro y cruel, el agresor será grosero y desalmado, y los que lo rodean serán indiferentes y despiadados.

La religión se trata de perdón

Hay palabras en la Biblia que dicen que debes amar a tus enemigos y agradecerles por las malas acciones que cometen. Los predicadores cristianos enseñan que al que golpea en la mejilla se le debe dar la otra mejilla para que la golpee, y al que se quita la ropa exterior también se le debe dar la camisa. A primera vista, estos dichos parecen irrazonables. ¿Cómo no resistir los golpes y agradecer a tus enemigos las palizas? Pero esto sólo a primera vista parece una locura. Es importante que una persona aprenda a perdonar a los demás para preservar su propia salud. Una persona ofendida, molesta y enojada se encuentra en un estado de tensión, repitiendo constantemente en su cabeza los detalles de la disputa y los posibles métodos de venganza. Los pensamientos negativos le privan de la alegría de ser. Habiendo perdonado a sus ofensores, encuentra paz y tranquilidad. Ya no hay necesidad de sufrir y sufrir. Puedes seguir viviendo y hacer buenas obras. La vida ya es demasiado corta para desperdiciarla en nimiedades como escándalos y riñas.

¿Por qué pensar en cómo perdonar una ofensa? No deberías ofenderte en absoluto con tu madre y tu padre. Éstas son las personas cuyo amor por los niños es inconmensurable. En cuanto a los enemigos, muchas personas pueden tener las siguientes preguntas: “¿Por qué debo perdonar a mi enemigo? ¿Por qué hacerle cosas buenas? Después de todo, no se lo merece”. Hay un lugar maravilloso en la Biblia que dice lo siguiente: “Si tu enemigo tiene hambre, dale de comer. Si tiene sed, dale de beber, porque con esto amontonas carbones encendidos sobre su cabeza. Estas palabras tienen un significado profundo. No se puede vencer el mal con el mal. Lo malo sólo se puede erradicar con el bien. Y luego, quién sabe, tal vez tu peor enemigo se convierta en tu mejor amigo. No en vano dicen: “Del odio al amor sólo hay un paso”. La Biblia le dirá la respuesta a la pregunta de cómo aprender a perdonar las ofensas. Intenta ser un verdadero cristiano y cumplir todos los mandamientos establecidos en él. Entonces no habrá lugar en tu vida para el resentimiento, el odio o la venganza.

Oración por el perdón de los enemigos.

Cuando las cosas se ponen especialmente difíciles para nosotros, acudimos a Dios en busca de ayuda. Y aquí no es necesario en absoluto conocer determinadas oraciones. Podemos expresar con nuestras propias palabras lo que hay como una piedra en nuestra alma y pedir la salvación al Todopoderoso. La respuesta a la pregunta de cómo perdonar una ofensa y dejarla ir es clara. Necesitamos abrir y leer la Biblia con más frecuencia y seguir los mandamientos que en ella se dan. El Señor nos enseña que debemos amar a nuestro prójimo como a nosotros mismos, pase lo que pase, que debemos perdonar a nuestros enemigos, sin importar la ofensa que nos inflijan. Esto es necesario, en primer lugar, para la propia persona ofendida.

Una oración con la que puedas acudir a Dios podría ser así:

“Señor, padre nuestro, te pido que me des fuerza para perdonar a las personas que me han ofendido. Tú, oh Misericordioso, nos enseñaste: “Ama a tus enemigos. Bendice a todos los que te maldicen. Haced el bien a los que os odian y orad por los que os ofenden y os persiguen”. Dame la fuerza espiritual para perdonarlos, porque no saben lo que hacen. Ayúdame a reconciliarme con aquellos que me han ofendido en mi alma. Déjame encontrar la alegría del perdón."

Necesitas repetir esto todos los días. Y entonces ya no tendrás dudas sobre cómo perdonar una ofensa. La oración te salva de preocupaciones y preocupaciones vacías.

¿Cómo perdonar a tu ser querido y dejarlo ir?

¡Cuántas lágrimas se derraman cuando el amor se va! Después de algo así, es muy difícil olvidar la traición de la pareja y empezar una nueva vida. Es especialmente difícil para las mujeres en tales situaciones.

Estos consejos les enseñarán cómo perdonar a un hombre por una ofensa, dejarlo ir y empezar la vida desde cero:

Regálale todas sus cosas, quita todas las fotografías de vosotros juntos para que nada os recuerde a él;

Tómate dos semanas de descanso y vuela a países cálidos para relajarte;

Trate de no aislarse, vaya al cine, a cafés, a discotecas, a algún lugar donde haya mucha gente, donde la vida esté en pleno apogeo;

Llama a tu mejor amiga para pedir ayuda, habla con ella, llora, inmediatamente te sentirás mejor;

Escribe en una hoja de papel todos los defectos de tu ex amante, recordando todas las cosas malas que se le asocian, rompe la hoja de papel y mentalmente dile adiós a este "sinvergüenza".

Aforismos de personajes famosos sobre el perdón.

Es común que todas las personas se sientan ofendidas. Es interesante lo que dicen los famosos sobre este sentimiento negativo.

Oscar Wilde: "La mejor manera de cabrear a tus enemigos es perdonarlos".

Thomas Szasz: “Una persona estúpida no olvida ni perdona, una persona ingenua olvida y perdona a la vez, una persona inteligente perdona pero no olvida”.

William Blake: “Es más fácil perdonar a un enemigo que a un amigo”.

Johann Schiller: “El perdón es más fuerte que todas las victorias”.

Gilbert Chesterton: “Una disculpa altiva es otro insulto”.

Henri de Monterlant: “Hay personas a las que les perdonamos todo y hay personas a las que no les perdonamos nada. Aquellos a quienes no perdonamos nada son nuestros amigos”.

Jean Paul: “Una persona es bella cuando se perdona a sí misma o pide perdón a otro”.

George Halifax: “La conciencia y la memoria siempre difieren en cuanto a si se deben perdonar los errores”.

Descubrimos las razones por las que algunas personas intentan humillar e insultar a otras y también analizamos varias formas de perdonar un insulto.

“Debemos tomar la decisión de liberarnos
y perdonar a todos sin excepción, especialmente a nosotros mismos.
Aunque no sepamos perdonar, tenemos que quererlo de verdad”.

Luisa Hay

Todos alguna vez en tu vida fueron ofendidos. Y muchos de ustedes están familiarizados con la renuencia a perdonar a una persona que ha causado daño.

Llevas esta carga contigo día tras día, alimentando tus sentimientos heridos y sintiendo lástima de ti mismo.

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¿Pero en qué te beneficia esto? Al recordar la ofensa, te sumerges una y otra vez en los acontecimientos del pasado, envenenando el presente.

¿Cómo dejar ir este dolor? ¿Qué es el verdadero perdón? Que significa ser capaz de perdonar¿Y cómo lograrlo?

Si tienes estas preguntas, entonces estás en el camino hacia el verdadero perdón.

Aprenda a pasar de la autocompasión a la liberación, la fuerza y ​​la armonía interior.

que es el perdon

¿Cómo te sientes cuando te ofenden?

Todo lo que hay dentro está comprimido, pareces encadenado, tu conciencia se estrecha. Miras el mundo a través del prisma de tus sentimientos y no ves el panorama completo.

Cuando alguien te ofende, dedicas toda tu energía a alimentar ese resentimiento.

En este estado tu el corazon esta cerrado, no eres capaz de dar amor. No puedes amarte a ti mismo, a tus seres queridos.

¿Qué es el perdón?

Existe la opinión de que el perdón es un acto de misericordia. Al perdonar por nobleza, caes en una trampa. El resentimiento persiste, pero a un nivel más profundo.

Tu ego, aumentado por mostrar generosidad hacia el agresor, busca ocultar tus verdaderos sentimientos.

Todavía estás ofendido, pero ahora te ves obligado a ocultártelo a ti mismo y a todos.

La sociedad también cree que ceder y perdonar es debilidad y falta de voluntad. Pero en realidad esto es demostración de fuerza.

Al perdonar te vuelves vulnerable, pero al mismo tiempo ganas fuerza y ​​dejas de depender de los sentimientos que te destruyen.

Guardar rencor a una persona, por mucho dolor que te cause, significa estar en estado de victimismo.

Perdonar sinceramente, aceptar la situación, significa Libérate.

Al dejar atrás el pasado, se elimina el dique construido por reclamos, agresión, ira y resentimiento.

La energía comienza a brotar del corazón, lavando las emociones dolorosas. En este momento, te sucede una transformación, entras en una nueva ronda de tu evolución espiritual.

Mire el estado de resentimiento desde diferentes ángulos para comprender cómo este sentimiento puede usarse para su desarrollo.

¿Qué rencores son los más difíciles de dejar de lado?

Los agravios más profundos son los agravios contra los seres queridos: padres, cónyuges.

Todo comienza con los padres. Sientes quejas por no amar, abandonar, no apoyar, reprochar, criticar, no creer en ti, etc.

El niño pone muchas expectativas en sus padres. Y muchas veces no pueden hacer frente a tal volumen.

Al crecer, entendemos que nuestros padres amaron lo mejor que pudieron, pero el resentimiento aún permanece en nuestros corazones. Ella entra en el inconsciente.

Y luego se proyecta sobre los compañeros de vida.

Transferimos todo lo que no recibimos de nuestros padres a nuestros cónyuges, quienes, a su vez, nos dan motivos para ofendernos, tener quejas, etc.

Pero no olvidemos que nosotros mismos elegimos a nuestros padres mucho antes de nacer. Y cumplen todas las condiciones y requisitos del contrato celebrado en el plano sutil.

Los padres son los catalizadores más poderosos de nuestros cambios en nosotros mismos. En los agravios más amargos se esconden lecciones y realizaciones importantes.

Si por alguna razón no los hemos aprendido con nuestros padres, los trasladamos a nuestras parejas: maridos, esposas.

Mire más de cerca su vida, analice la cadena de eventos clave, comenzando desde la niñez, y definitivamente encontrará esta verdad por la cual realmente vino a la tierra, en esta encarnación.

Pregúntate, ¿qué lección elegiste aprender a través de tus padres?

Este artículo te ayudará a descubrir qué te enseñaron tus padres.

¿Por qué necesitas perdonar?

“Tan pronto como una persona enferma,
necesita buscar en su corazón quién necesita ser perdonado”.

Luisa Hay

¿Quién necesita más perdón, el ofensor o tú?

No todos los que te lastimaron lo saben. Y no todo el mundo se siente culpable.

Y caminas con tu resentimiento o sentimiento de traición todo el tiempo.

Repites esta situación traumática una y otra vez, destruyéndome desde el interior.

Este dolor está contigo todo el tiempo. Te aferras a él con fuerza mortal. Cuanto más tiempo guardes rencor, más difícil será dejarlo ir.

Cuando estás agotado energéticamente, no vives todo tu potencial, no te sientes feliz, no eres capaz de amar, porque tu corazón está cerrado.

Ya no es un secreto que los pensamientos sustentados en emociones son materiales. Lo que enviamos al Universo regresa a nosotros multiplicado.

Al resistirte al perdón, te pones en gran peligro.

En el plano etérico se forman coágulos de energía que posteriormente se convierten en auténticas enfermedades físicas.

Vea a continuación qué enfermedades causan agravios no perdonados:

“No pienses en lo que significa tu perdón para tus oponentes, aquellos que te han hecho daño en el pasado. Disfruta lo que el perdón hace por ti. Aprenda a perdonar y le resultará más fácil alcanzar sus sueños, sin el peso del bagaje del pasado”.

Nick Vujicic

Pasar del resentimiento al perdón significa pasar del estado de víctima al estado de creador.

Primero que nada, necesitas quiero perdonar.

Si está de duelo, es posible que ni siquiera se le ocurra que el perdón es la mejor manera de resolver la situación.

En cambio, digieres las opciones de lo que dirías o cómo actuarías en esa situación, cómo deberías comportarte en el futuro con esta persona y cómo castigarla.

Todos los delincuentes son nuestros maestros.

Nosotros inconscientemente queremos ofendernos y por eso atraemos a esas personas a nuestras vidas. ¿Por qué estamos haciendo esto? Cada uno tiene su propia respuesta.

No se nos inflige ni una sola ofensa sólo por el hecho de sufrir. Todos ellos contienen un tesoro que, cuando se descubre, nos hace más sabios.

Permítete mirar la situación desde esta perspectiva y verás lo que realmente se esconde detrás del resentimiento.

Cuanto más dolorosa es la lesión, más valiosa es la experiencia que contiene.

Cuando te des cuenta del valor oculto de la traición, te darás cuenta de que no hay nada que perdonarte. Y experimentarás un sentimiento de gratitud y amor incondicional por el ofensor.

Si constantemente ocurren situaciones en tu vida en las que eres traicionado o humillado, esto indica que obstinadamente no quieres ver algo importante, necesario para tu desarrollo espiritual.

Comprende que el alma no obtiene placer al infligir dolor.

A nivel subconsciente, una persona sufre cuando se la obliga a comportarse de esta manera. Una parte de él no entiende por qué hace esto.

Al perdonar, te liberas a ti mismo y a él del cumplimiento de este contrato. Le das a la persona la oportunidad de mostrar sus verdaderos sentimientos por ti.

10 pasos del resentimiento al perdón

Hemos creado una infografía especialmente para ti, que describe los pasos principales para ayudarte a lograr el perdón:

Tomar el camino del perdón no es fácil.

Se necesita valor para considerar la traición como un problema que uno mismo ha creado. Pero es difícil dar sólo el primer paso.

Una vez que te des cuenta del verdadero papel del agresor en tu vida, podrás perdonarlo verdaderamente aceptando tus sentimientos.

De esta manera haces espacio para el amor, la compasión en tu corazón, cambias tu vida y te vuelves más sabio.

Buena suerte para ti en este camino. ¡Y que sea fácil!

Para vivir felizmente, una persona debe dejar de lado todos los viejos dolores. Pero esto no siempre funciona. ¿Cómo olvidar una ofensa y perdonar a una persona? Debe comprender: todo lo que ha pasado no se puede devolver. No tiene sentido preocuparse por lo que pasó. Aunque a veces es imposible corregir los errores, es necesario perdonar a una persona por viejos errores. No guardes rencor al ofensor. Es importante comprender que no quiere vengarse de la persona y no volverá a recordarla. El dolor de la herida pronto desaparecerá y podrás avanzar con normalidad. Lo principal es no acumular emociones negativas en tu alma. Puedes liberar tu corazón del tormento y el dolor acumulados simplemente llorando o mediante una conversación abierta. Si no hay ninguna persona a tu alrededor a quien puedas confiar el secreto de tu alma, entonces lleva un diario. Describe en detalle todos los sentimientos y emociones de tu día, así como los pensamientos que te vienen a la mente sobre el agresor. Si todavía está atormentado por la pregunta de cómo olvidar los agravios del pasado, debe analizar cuidadosamente cada situación y el bienestar emocional que experimenta cuando recuerda el trauma. Es necesario llegar a la paz. Es entonces cuando perdonarás sinceramente a la persona y no fingirás que has perdonado.

Déjalo ir

Hablamos un poco sobre cómo perdonar a alguien. Ahora necesitas descubrir cómo olvidar la ofensa. Deja ir la situación. Ya no recuerdas al enemigo que te decepcionó. Ahora debes aceptar el pasado y comprender que no hay nada de malo en ello. A una persona se le puede perdonar que no regrese mentalmente al pasado sólo cuando los recuerdos le causan dolor. Si el problema está bien resuelto, no causará molestias. Ninguna conspiración te ayudará. Es posible olvidar el rencor sólo con la ayuda del trabajo psicológico, como dicen los psicólogos. Así que no pierda su dinero ni su tiempo realizando rituales mágicos. Mejor aprende a comunicarte con tu subconsciente y a resolver problemas por tu cuenta. Cuando perdonas sinceramente a una persona por la ofensa que te ha causado, puedes seguir adelante y no pensar en nada malo. Te resultará más fácil cuando tu alma esté libre de emociones negativas. Si una persona siempre lleva consigo una “maleta” llena de descontento, ira y resentimiento, entonces su camino resultará muy difícil y espinoso. De acuerdo, viajar ligero es mucho más agradable. Por lo tanto, permita que su mente se despeje de pensamientos innecesarios mediante la meditación, el entrenamiento especial y los ejercicios de respiración.

Piensa positivo

Cuanto menos recuerdes sobre los agravios, mejor. Una persona debe sacar conclusiones de sus fracasos y seguir adelante. No te detengas en lo negativo. Desafortunadamente, te encontrarás con personas que estarían felices de arruinarte la vida. Pero si no los percibes a través del prisma de la negatividad, sino que los miras desde el otro lado, puedes ver que se trata de personas muy infelices.

¿Cómo olvidar un rencor? Debes comprender que ninguna persona normal y feliz te hará daño intencionalmente. ¿Y quién quiere tu desgracia? Sólo una persona enferma cuya vida es mala. Deja de enojarte con la persona, mejor ten piedad de ella. La persona que trajo muchos problemas y sufrimiento fue mucho más desafortunada que tú. Además, todos recibirán lo que se merecen. ¿Cómo olvidar el resentimiento y el dolor? Intenta pensar en cosas buenas con más frecuencia. Aprenda a ver algo agradable en cada día. Debes revivir tu alma y llenarla de luz y positividad. Después de todo, cuando se han acumulado muchos agravios en el interior, no se pueden mirar las cosas con seriedad. Todo se ve en gris. Y cuando estás abierto a este mundo y permites que sólo los buenos pensamientos entren en tu conciencia, la vida se transforma mágicamente.

Vive en el presente

¿Cómo olvidar y perdonar un insulto? Una persona que no puede dejar atrás el pasado nunca vivirá en el aquí y ahora. Para notar lo hermoso que es tu presente, debes dejar de lado los agravios. Intenta durante al menos un día no pensar en lo que te molesta. Y para distraerte de los malos pensamientos, estate atento a los detalles que te rodean. Eche un vistazo más de cerca a su casa, tal vez algunas cosas hayan necesitado reparación durante mucho tiempo, deshágase de la basura. Agradezca a los demás por su atención y cuidado. Por ejemplo, si su esposo trae café a la cama, no dé por sentada esta circunstancia, pero agradezca a su ser querido por mostrar preocupación.

Presta atención a tus amigos y a los problemas asociados con ellos. Quizás puedas ayudar a tus seres queridos y hacerlos felices. Deja de concentrarte en ti mismo y en el dolor que alguna vez sucedió. La vida continúa y debes entender esto. Adquiera algún buen hábito nuevo; cada vez que surjan en su cabeza pensamientos que lo devuelvan al pasado, debe levantar una barrera contra una imagen preconcebida. Por ejemplo, estabas realizando una actividad monótona y te vino a la mente un amigo que te ofendió. Resiste la tentación de pensar en una personalidad extraordinaria. Mejor imagina un paisaje de verano: flores, mariposas y árboles que se balancean pacíficamente. Una imagen como esta te ayudará a regresar rápidamente al presente.

Aprende a ver lo bueno en las personas.

Los psicólogos aconsejan no insistir en el pasado. Los expertos dicen que es necesario aceptar la idea de que todos somos diferentes. ¿Cómo olvidar y perdonar un insulto? Aprende a ver el lado bueno de los demás. Quizás el enemigo que te causó el trauma moral no sea tan mala persona. Piensa por qué te trató tan mal. Tal vez sea su culpa que primero hicieron enojar a la persona y luego decidieron discutir algún tema importante. O simplemente podrían malinterpretar su discurso. Por ejemplo, una madre siempre estará interesada en la salud de sus hijos. Y si te pregunta si estás abrigado, significa que está preocupada por tu salud y no quiere que te enfermes.

Una vez que comprendas que la persona no tenía la intención de molestarte, será más fácil dejar de lado tu resentimiento. Y si fuiste tú quien se equivocó en la situación actual, entonces pide perdón a la persona con la que estuviste de mal humor durante tanto tiempo. No temas que el agresor siga enojado. Siempre debes disculparte por tus errores, incluso los cometidos hace muchos años. Esto te ayudará a deshacerte del resentimiento y también hará que la otra persona se sienta mejor.

No tengas grandes esperanzas en los demás.

¿Quieres que tu vida mejore significativamente? Entonces no tengas grandes esperanzas en los demás. ¿Cómo dejar de lado el rencor contra un hombre? La niña debe entender que su problema no era con el joven, sino, quizás, consigo misma. Las damas a menudo se sienten decepcionadas de sus caballeros porque fantasean con un príncipe mágico y luego se dan cuenta de que el hombre no puede cumplir con los requisitos.

Debe entenderse que un hombre no es un caballero de un cuento de hadas, sino una persona real con sus propios defectos. Y si de alguna manera no cumple con tus expectativas, ese no es su problema. Veámoslo con un ejemplo. La niña esperaba hermosos gestos románticos del chico. El amante le llevó flores a la dama, le declaró su amor y concertó citas insólitas. Pero ella quería que él hiciera aún más y la cuidara mucho mejor. Por lo tanto, abandonó fácilmente a su novio y le guardó rencor. Una mujer debe comprender que sus altas expectativas son las culpables de esta situación. El chico la trató con sinceridad y no es culpa suya que no sepa amar de otra manera. Una vez que comprenda este simple hecho, será muy fácil dejar de lado el resentimiento.

Crea un pasatiempo

¿No sabes cómo dejar de lado el rencor contra un hombre? Necesitas dejar de pensar en tu exnovio. Y un nuevo pasatiempo ayudará con esto. Al hacer algo que le interese, podrá deshacerse de pensamientos innecesarios. Y en tu tiempo libre te sumergirás en sueños de nuevos proyectos creativos, y no en el hombre que te infligió las heridas del corazón. Es mejor encontrar un pasatiempo que puedas absorber por completo. Una actividad monótona que no requiera esfuerzo mental no te convendrá. En tales circunstancias, no será posible olvidarse del joven. Es mejor elegir un pasatiempo activo. Por ejemplo, inscríbete en una clase de baile. De esta forma podrás derrochar tu vigorosa energía, corregir tu figura y al mismo tiempo mejorar la coordinación de movimientos y la plasticidad corporal.

Recuerda que cuando olvides los agravios, nunca vuelvas a ellos en tus pensamientos. Tu objetivo al dedicarte a un pasatiempo es experimentar plenamente tu decepción, perdonar a la persona y pensar en ella solo en el buen sentido. Es mejor dejar de lado la ofensa y no recordar más el incidente que perturbó su tranquilidad.

Aceptar los errores como experiencia.

¿No entiendes cómo olvidar viejos agravios? Los psicólogos aconsejan a las personas que perciban el duelo como una experiencia de vida útil. ¿Alguien te lastimó gravemente? Así que no dejes que el agresor se acerque más. ¿Tu amigo te decepcionó? La próxima vez, tenga más cuidado al elegir amigos en los que pueda confiar. Los errores hacen a las personas más fuertes y más sabias. Por lo tanto, no hay necesidad de acumular agravios contra los demás. En lugar de eso, agradézcales por volverse más inteligentes y tener más experiencia. Después de todo, el precio podría ser mucho mayor. Recuerda que todo lo malo que pasó en tu vida te llevó a donde estás ahora. Y como el presente es mejor que el pasado, no tienes nada de qué preocuparte. ¿Por qué guardar rencor a personas que jugaron un papel importante en tu destino? Me enseñaron cosas nuevas, me privaron de cosas innecesarias y me mostraron un camino que es mejor no tomar. Lo que viviste fue necesario para comprenderlo todo y percibir la vida de una manera nueva. ¿Ayudará la frase rúnica “Los agravios se olvidan”? Cada uno decide por sí mismo. Puedes recurrir a cualquier método, lo principal es no causar daño.

Deshazte de los chismes

¿Cómo puede afrontar la situación una mujer que intenta olvidar sus agravios contra su marido? ¿Cómo deshacerse de un sentimiento opresivo? La señora debería dejar de lavarle los huesos con sus amigas. Cuanto más se queja una chica de su amante, peor es su vida. ¿Por qué? Una persona siempre programa su conciencia según las emociones que quiere experimentar. Y si una chica en el círculo de sus amigas más cercanas constantemente lava los huesos de su marido y recuerda viejos agravios, entonces no será posible salir del punto muerto. Lo primero que debes hacer es dejar de hablar de tus problemas con extraños. Cuanto más se queja una niña, más negativa se vuelve su vida. Debería hablar de lo afortunada que es con su marido y de lo maravillosa persona que es. Gracias a una simple reestructuración de la conciencia, será posible prestar atención no a la negatividad presente en la vida familiar, sino a todos los aspectos positivos del matrimonio. Y cuanto más puedas encontrarlos, mejor tratarás a tu alma gemela. Y al ver tu gratitud, la persona se esforzará aún más por complacerte.

Deshazte de la basura

¿Cómo olvidar un insulto fuerte? ¿Qué hay que hacer para limpiar el corazón de las emociones negativas acumuladas? Necesitamos poner las cosas en orden en nuestras vidas. Y deberías comenzar con el espacio circundante. Digamos que te diste cuenta de que las personas que tienen una buena vida no tienen basura en su apartamento. Todas sus cosas están en estricto orden y siempre pueden encontrar lo que necesitan. Ahora entra en tu apartamento. El espacio circundante es un reflejo directo de cómo se siente una persona por dentro. Necesita aprender a limpiar lo que ensucia, a no tirar cosas ni a recoger basura. Y antes que nada, debes deshacerte de lo que te recuerda la ofensa. Si le guardas rencor a una persona específica, deja temporalmente de contactar con todas las cosas que te recuerden a ella. No es necesario que los tires, simplemente ponlos en una caja y escóndelos en el entrepiso o debajo de la cama. Una vez que hayas limpiado tu apartamento, empieza a poner tu mente en orden. ¿Quién piensa más en los agravios que otros? Esa gente que no tiene nada que hacer. Si tu vida no tiene sentido, intenta encontrarlo. Cuanta más atención prestes a las cosas que disfrutas hacer, menos tiempo tendrás para pensar en agravios y preocupaciones. El orden en tu cabeza te ayudará a establecer prioridades correctamente y a reconsiderar tu actitud hacia las personas y las cosas.

Practica algunos deportes

¿Has notado que los deportistas olvidan rápidamente los insultos? ¿Por qué está pasando esto? Porque no guardan rencor a la gente. Si uno de los oponentes pudo sortearlo, no se ofenderá, sino que trabajará en sí mismo para mejorar. Si uno de los jueces deshonestamente le da la victoria a un oponente más débil, entonces tampoco tiene sentido ofenderse, porque la justicia seguramente prevalecerá en la próxima competencia. Cada persona debería incorporar un principio similar a su vida. Y esto será fácil de hacer si te unes al deporte. Además de una buena filosofía de vida, el entrenamiento ayudará a que tu energía negativa encuentre la salida adecuada y mejore tu salud. No acumularás agravios, sino que empezarás a tirarlos junto con el sudor, y saldrás del salón tranquilo y en paz. Y, además, el deporte te hará más fuerte físicamente, más resiliente y ayudará a mejorar la fuerza de voluntad. Lo principal es estudiar con regularidad y no darse por vencido incluso en los casos en que resulte difícil. Créeme, siempre puedes encontrar tiempo para ir a un polideportivo o al gimnasio. Si no tienes una hora libre, intenta dormir menos. Recuerde, un sueño saludable es de 7 a 8 horas.

También es necesario recordar acerca de una alimentación saludable. La comida chatarra mata y no da nueva energía ni fuerza. Deshazte de los malos hábitos. Es imposible ahogar el dolor con alcohol, porque los problemas no desaparecerán, permanecerán. Y con nuevas fuerzas, como una enorme avalancha de nieve, caerán sobre ti. Parece que todo en la vida se reduce a pequeñas cosas. Parecería que estoy de mal humor, estaré triste, lloraré, pero a veces se convierte en depresión, y luego mira, no estoy lejos de un ataque de nervios. Aprende el autocontrol, si no puedes hacerlo por tu cuenta busca ayuda de un psicólogo, no debes avergonzarte de esto. Sonríe más, encuentra cosas agradables en pensamientos positivos, ama a tus seres queridos, regocíjate con ellos, rodéalos de cariño y cariño, dales atenciones y regalos, haz sorpresas, y entonces no habrá lugar en tu alma para el resentimiento.

Cada uno de nosotros, independientemente de nuestra edad y experiencia de vida, nos hemos encontrado con situaciones en las que personas cercanas o no tan cercanas actuaban de tal manera que después se volvía muy doloroso. Algunas personas han tenido más situaciones de este tipo en sus vidas, otras menos, y cada uno tiene su propia historia al respecto. Como resultado, generalmente experimentamos un sentimiento muy desagradable, que se llama resentimiento, y muy a menudo vive dentro de nosotros durante muchos años, envenenando fuertemente nuestras vidas. Esta emoción fuerte y destructiva, con efectos prolongados en el organismo, puede provocar importantes daños a la salud, incluidas neoplasias malignas. Desde el punto de vista de las interacciones energéticas, el resentimiento a nivel subconsciente es un deseo oculto de muerte para el agresor, que ciertamente regresa y con el tiempo se transforma en problemas en diversas áreas de la vida.

Por eso es muy importante aprender a perdonar, a liberarse de las cosas negativas que sucedieron en la vida y así despejar el lugar tanto para las emociones y sensaciones positivas como para los acontecimientos alegres de la vida.

Representantes de diversas religiones, así como numerosos psicólogos y profesores, hablan de la importancia del perdón. Todos están de acuerdo en una cosa: si un delincuente aparece en la vida de una persona, entonces esto no sucede así, inmerecidamente. Esto significa que por alguna razón necesitamos pasar por esta difícil y dolorosa lección, aprender a amar sin importar las circunstancias, aprender a perdonar y cambiar algo en nosotros mismos. Por ejemplo, a menudo cuando las mujeres son lastimadas por sus hombres cercanos, esto es una señal de que la mujer no se ama lo suficiente a sí misma, o está tan inmersa en el cuidado de los demás que pierde por completo su verdadero yo, o está experimentando un subconsciente, es decir, implícita, agresión hacia el hombre. A continuación te invito a familiarizarte con diversas técnicas para que puedas elegir la que más te convenga. Cabe mencionar que perdonar no es un trabajo fácil, casi siempre hay que revivir el dolor que alguna vez se experimentó, no siempre es posible soltarse y perdonar inmediatamente, pero el resultado que se logra al liberarse de esta carga es vale la pena. Te sentirás más libre y ligero y la vida brillará con nuevos colores. Si no hay resentimientos dentro de nosotros, entonces se libera espacio en el corazón para la energía creativa del amor, una persona parece irradiar desde adentro y esto se nota a simple vista. Si sabemos aceptar y perdonar, tanto las personas como nosotros mismos nos sentiremos mucho más cómodos y alegres con nosotros mismos.

Antes de comenzar a utilizar cualquier método, le recomiendo seguir los siguientes pasos. Lo primero es tratar de entender que por muy doloroso y difícil que sea para nosotros, hay algo que aprender de la situación actual, y aunque todavía no podemos entenderlo debido a las fuertes emociones y al sentimiento de que nos trataron. Es injusto que esto haya sucedido. Para nosotros hay un significado profundo y la oportunidad, al superar la prueba, de ser mejores y cambiar cualitativamente algo en tu vida. En segundo lugar, trate de recordar a todos aquellos con quienes se sintió ofendido y todavía lo está, haga una lista y resalte entre ellos aquellos con quienes están asociadas las emociones más fuertes. Por lo tanto, tendrás dos grupos de personas, pero elige a quién perdonar primero: para algunos es más fácil deshacerse primero de los agravios menores y luego pasar a los fuertes y dolorosos, para otros es al revés.

Método uno. Oración.

Esta herramienta es especialmente adecuada para quienes están cercanos a alguna religión. Cada uno de ellos contiene oraciones que pueden ayudar a afrontar el resentimiento, y hay santos a quienes puede acudir en busca de ayuda.

Independientemente de si perteneces a alguna denominación religiosa, en un templo o en casa, simplemente puedes imaginar al ofensor en tu mente y decir las siguientes palabras repetidamente:

Con gratitud, amor y la ayuda de Dios, te perdono (nombre) y te acepto plena y completamente. Te pido disculpas por lastimarte con mis pensamientos o acciones y le pido a (Nombre) que me perdone por las emociones, pensamientos y acciones negativas hacia ti.

Método dos. Meditación del perdón ofrecida por la famosa escritora Louise Hay.

Encuentra un lugar cómodo donde no te molesten. Cierra los ojos, si quieres puedes poner música suave y agradable, encender velas aromáticas. Relájate por completo, desde la coronilla hasta los dedos de los pies, trata de no distraerte con pensamientos extraños y sumérgete por completo en ti mismo y en tus sensaciones. Una vez que esté completamente relajado, imagine que está en un cine a oscuras. Hay un pequeño escenario frente a ti. Ves en este escenario a la persona que te lastimó. Esta persona puede estar viva o muerta, y tu odio puede ser tanto pasado como presente.

Cuando veas claramente a esta persona, imagina que algo bueno le está sucediendo, algo que es de gran importancia para esta persona. Imagínelo sonriendo y feliz. Mantén esta imagen en tu mente durante unos minutos y luego déjala desaparecer. Luego, cuando la persona que quieres perdonar abandone el escenario, ponte allí. Imagina que sólo te pasan cosas buenas. Imagínate feliz y sonriendo. Y sepa que hay suficiente bondad en el universo para todos nosotros.

Este ejercicio disuelve las oscuras nubes del resentimiento acumulado. A algunas personas les resultará muy difícil este ejercicio. Cada vez que lo hagas, podrás dibujar la imaginación de diferentes personas. Haga este ejercicio una vez al día durante un mes y vea cuánto más fácil se vuelve su vida.

Método tres. Metodología “Meditación del perdón” de A. Sviyash.

Elija una persona con quien trabajará con la forma de pensamiento de sus experiencias negativas. Por ejemplo, deja que sea tu padre.

Empiece a repetir mentalmente la frase varias veces seguidas:

Con amor y gratitud perdono a mi padre y lo acepto tal como Dios lo creó (o: y lo acepto tal como es). Pido disculpas a mi padre por mis pensamientos, emociones y acciones negativas hacia él. Mi padre me perdona por mis pensamientos, emociones y acciones hacia él.

Esta fórmula funciona con mayor eficacia para borrar las emociones negativas hacia las personas vivas con las que se reúne periódicamente y siente malestar, pero también se puede utilizar con personas fallecidas. La misma forma se utiliza cuando se trabaja con eventos, cualquier fenómeno e incluso con la Vida.

Con amor y gratitud perdono mi Vida y la acepto en todas sus manifestaciones tal como Dios la creó (o: y la acepto tal como es). Pido disculpas a mi Vida por mis pensamientos, emociones y acciones negativas hacia ella. Mi Vida me perdona mis pensamientos, emociones y acciones hacia ella.

Esta técnica debe realizarse para cada persona hacia la que haya experimentado emociones negativas durante al menos 3 a 4 horas en total. Y para aquellos que apenas lo recuerdan, pueden arreglárselas con entre 20 y 40 minutos. Cuando sientas calor en el centro de tu pecho, en la mayoría de los casos esto significará que no te quedan emociones negativas en tu cuerpo hacia esta persona. Y trata de recordar a todas las personas con las que podrías haber tenido experiencias negativas.

Método cuatro. Técnica del Perdón de Margarita Murakhovskaya.

Imagina que estás caminando por un camino rural. Alrededor hay un prado de flores. El camino atraviesa un enorme campo cubierto de hermosas flores silvestres. Se oye el zumbido de los insectos, el canto de una alondra en lo alto del cielo. Podrás respirar con facilidad y tranquilidad. Avanzas lentamente por el camino. Un hombre camina hacia ti. Y cuanto más se acerca a ti, más empiezas a comprender que este es tu padre. Este es tu papá, sólo que en su juventud. Te acercas a él, le tomas las manos y le dices: “Hola, papá. Por favor perdóname por no ser lo que querías. Gracias por todo, por lo que pasó y lo que no pasó. Papá, te quiero mucho. Te perdono por todo. Te perdono por no estar ahí cuando te extrañé tanto. Te perdono. No me debes nada. Estas libre". Empiezas a notar cómo tu padre se va convirtiendo en un niño pequeño. Tiene unos 3 años. Miras a este bebé y quieres tomarlo en tus brazos, abrazarlo suavemente y decirle: “Te amo. Te quiero muchísimo". Un niño pequeño se convierte en uno diminuto que cabe en la palma de tu mano. Lo colocas con ternura y amor en tu corazón, en tu alma. Donde estará cómodo y tranquilo. Respiras profundamente, exhalas y sigues adelante. Un hombre camina hacia ti. Y cuanto más se acerca a ti, más empiezas a comprender que esta es tu madre, solo en su juventud. Ahora tiene la misma edad que cuando te dio a luz. Te acercas a ella, le tomas las manos y le dices: Hola mami. Perdóname, por favor, por todo, por el hecho de que a veces te lastimé. Perdón por no cumplir con tus expectativas. Y te perdono por todo. Por lo que fue y lo que no fue. Te perdono por no estar ahí cuando tanto necesitaba tu apoyo. “Te perdono con amor. Ahora eres libre. Gracias por todo, por el hecho de que gracias a ti nací. Gracias por tu ternura y cariño”. Empiezas a notar cómo tu madre se va convirtiendo en una niña de 3 años. Ella está parada frente a ti. La tomas en tus brazos, la abrazas suavemente y le dices: “Te quiero mucho. Eres el más cercano y querido". Se vuelve tan pequeño que cabe en la palma de tu mano. Lo colocas en tu corazón, en tu alma. Donde ella estará cálida y cómoda.

Respiras profundamente, exhalas y sigues adelante. A lo lejos se ve la figura de un hombre. Y cuanto más te acercas, más empiezas a darte cuenta de que eres tú. Te miras a ti mismo y dices: “Bueno, hola. Por favor perdóname por todo. Por valorarte siempre. Realmente te amo mucho. Eres la persona más cercana y querida para mí”. Empiezas a notar cómo la persona que tienes delante se convierte en un niño de tres años. Lo tomas en tus brazos, lo abrazas, le dices: “sabes, te amo, te amo mucho”. Este maravilloso bebé se vuelve muy pequeño, cabe en tu palma. Lo colocas en tu corazón, en tu alma, en tu mundo interior.

Ahora tu niño interior, tu padre interior y tu adulto interior están contigo. Estas partes le ayudan a vivir y funcionar de forma eficaz. Estás de nuevo caminando por un camino rural. Puedes respirar fácil y libremente. Tu alma está en paz. Y ahora todo en tu vida será diferente, porque tú eres diferente. Estás lleno de amor propio y tus partes son armoniosas. Inhala y exhala profundamente y abre los ojos. Una vez que haya establecido contacto consigo mismo, podrá utilizar el mismo esquema para perdonar a otras personas.

Método cinco. Técnica del perdón S. Gawain.

Paso 1: Perdón y liberación de los demás.

Anota en un papel los nombres de todas aquellas personas que, te parece, alguna vez te han hecho daño, te han tratado mal o injustamente. O (y) aquellos hacia quienes todavía siente (o experimentó anteriormente) indignación, ira y otros sentimientos negativos. Al lado del nombre de cada persona, escribe lo que te hicieron. Y por qué te ofende. Luego cierra los ojos, relájate y visualiza o imagina a cada persona una por una. Mantén una breve conversación con cada uno de ellos y explícale que en el pasado te sentiste enojado o resentido con él o ella, pero que ahora pretendes hacer todo lo que esté a tu alcance para perdonarlo por todo. Dales tu bendición y diles: “Te perdono y te libero. Sigue tu propio camino y sé feliz."

Cuando haya terminado con este proceso, escriba en su hoja de papel: “Ahora los perdono y los libero a todos”, y tírelo o quémelo como símbolo de que se ha liberado de estas experiencias pasadas.

La gran ventaja de la técnica propuesta por S. Gawain es que no sólo perdonas a los demás, sino también a ti mismo. Es decir, te deshaces no sólo de la ira y el resentimiento, sino también de la culpa y la vergüenza asociada a ellos.

Paso 2. Perdón y liberación.

Ahora escribe los nombres de todas las personas a las que crees que alguna vez has lastimado o has sido injusto. Escribe exactamente lo que hiciste con cada uno de ellos. Y luego vuelve a cerrar los ojos, relájate e imagina a cada una de estas personas por turno. Cuéntale lo que hiciste y pídele que te perdone por ello y te dé su bendición. Luego imagínelos haciéndolo, es decir. perdonándote.

Cuando hayas terminado, escribe en la parte inferior o transversal de tu hoja de papel: “¡Me perdono y me absuelvo de toda culpa aquí, ahora y para siempre!” Luego rompa el papel y tírelo (o quémelo nuevamente).

Método seis. “Un ejercicio de tres pasos para escribir una carta curativa” por E. Basho y L. Davis.

Esta técnica le da a la persona la oportunidad de experimentar apoyo y aprobación, independientemente de la reacción de la persona que lo insultó.

Primera letra.

El trabajo comienza cuando usted escribe la primera carta al delincuente, en la que describe con cierto detalle los detalles del insulto, sus sentimientos sobre el insulto (también con gran detalle), cómo todo esto afectó su vida. Esta carta bien puede contener demandas de ciertas formas de castigo y/o disculpa que usted considere apropiadas para su infractor.

Segunda letra.

Después de eso, escribe una segunda carta, la que, en su opinión, el delincuente podría escribirle o le escribiría si tuviera esa oportunidad. Puede indicar lo que el agresor le dijo durante esa misma y siempre memorable situación de insulto. Es decir, debe contener una respuesta que generalmente temes.

La tercera y más importante carta.

Ahora debes escribir una carta en la que expongas la respuesta que necesitas. Esta, por supuesto, es una respuesta imaginaria de la persona que te insultó. La respuesta la podría escribir si quisiera asumir la responsabilidad de la ofensa y expresar su arrepentimiento y remordimiento por lo que había hecho. En otras palabras, la tercera carta es la que más necesitas: una carta que, lamentablemente, no has recibido y es poco probable que la recibas alguna vez. Por eso, escribir la tercera carta puede ser una etapa importante en tu liberación, ya que en ella podrás expresar (y recibir) las disculpas, sentimientos de apoyo y arrepentimiento por lo sucedido que tanto te faltan.

Las cartas curativas son más efectivas en todos los casos en que la persona que cometió el delito está fuera del alcance físico, por cualquier motivo (por ejemplo, debido a su muerte). En este caso, las cartas parecen completar el conflicto externo e interno con quien se negó o no tuvo tiempo de asumir la responsabilidad del insulto.

Método siete. Experiencia emocionalmente correctiva (por J. Rainwater).

Escriba el episodio perturbador u ofensivo como una historia corta, escrita en tiempo presente y en primera persona. Restaure todos los eventos con la mayor precisión posible (a menos, por supuesto, que se hayan convertido en un trauma psicológico grave para usted). Restaura todos los diálogos y describe tus sentimientos.

Ahora reescribe la historia como te gustaría que sucediera. Abofetea al infractor, encuentra al perseguidor a medio camino y derrótalo. Al menos de alguna manera, vengarse del atormentador. O amar a la persona que odias.

Haz lo que quieras. Crea nuevas conversaciones. Describe tus otros sentimientos. Y crea tu propio final y desenlace.

¿Cómo puedes perdonar a alguien que te lastimó? ¿Es posible deshacerse del dolor que quema tu alma, nubla tus ojos y te impide pensar con seriedad? La psicología sistémica-vectorial de Yuri Burlan ayuda a comprender los mecanismos del resentimiento y el perdón, a construir relaciones armoniosas con los seres queridos y a disfrutar de la vida...

¡Y de nuevo este dolor! El corazón está comprimido, me cuesta respirar, el pulso late con fuerza en las sienes y la pregunta está en mi cabeza: ¿Por qué? ¿Por qué un ser querido es tan cruel e injusto conmigo, capaz de lastimarme, ofenderme, insultarme, traicionarme? ¡Después de todo, voy hacia él con todo mi corazón! ¡Estoy dispuesto a dar mi vida por él!¿Cómo aprender a perdonar y dejar de lado los agravios?

El resentimiento es una emoción negativa muy poderosa. Encadena e inmoviliza a la persona, como con cadenas, y no le permite vivir normalmente y respirar profundamente.

Es especialmente difícil sentir resentimiento hacia los seres queridos, porque con ellos somos lo más abiertos posible, experimentamos una confianza ilimitada, no esperamos trucos y nos encontramos vulnerables. No es fácil perdonar una ofensa cuando el dolor te desgarra el corazón y tu mente no encuentra la más mínima justificación a las palabras y acciones de los seres queridos.

Hemos escuchado miles de veces que es necesario ser una persona inteligente y sabia, ser capaz de perdonarse unos a otros, aprender a olvidar el pasado para poder vivir bien y con alegría. Pero para una persona cautiva de agravios, todas estas son sólo palabras vacías que suenan a burla.

¿Cómo puedes perdonar a alguien que te lastimó? ¿Es posible deshacerse del dolor que quema tu alma, nubla tus ojos y te impide pensar con seriedad?

Hay muchos consejos sobre “cómo olvidar un insulto”, todo tipo de técnicas que prometen adquirir la capacidad de soltarse y perdonar. Algunos intentan leer afirmaciones, algunos, de manera cristiana, obedientemente ponen la otra mejilla para recibir un golpe, y algunos creen que es mejor borrar al ofensor de su vida, rompiendo todas las relaciones con él.

Desafortunadamente, en la práctica estos métodos no siempre funcionan o sólo ayudan por un corto tiempo. Y en la siguiente situación crítica, estallan viejos agravios o surgen otros nuevos, que envenenan la vida con amargura y decepción. Y no es posible huir de todos, porque a menudo nos ofenden las personas más cercanas a nosotros: cónyuges, padres, nuestros propios hijos.

La psicología de vectores de sistemas de Yuri Burlan ayuda a comprender los mecanismos del resentimiento y el perdón, construir relaciones armoniosas con los seres queridos y disfrutar de la vida.

Psicología del resentimiento y el perdón. ¿Cómo funciona?

Parecería que nadie está familiarizado con el sentimiento de resentimiento, porque la vida no escatima en injusticias e incluso los seres queridos pueden ser enojados y crueles, egocéntricos, no recordar el bien y no apreciar lo que hacemos por ellos.

Pero, de hecho, no todo el mundo piensa lo mismo, sino sólo aquellos que realmente tienden a ofenderse.

La susceptibilidad no es una enfermedad, ni una maldición ni un mal hábito, sino una característica de la psique inherente a cierto tipo de personas: los dueños del vector anal.

Estas personas tienen un agudo sentido de la justicia. Cualquier desequilibrio en un sentido u otro les provoca una sensación de profundo malestar.

Los propietarios son personas de honor, luchadores por la justicia y la igualdad, son sencillos y sencillos y esperan lo mismo a cambio.

Para ellos, un valor especial es la familia, las relaciones fluidas y estables basadas en el respeto y la confianza mutuos. Por el bien de su familia, una persona así está dispuesta a sacrificar mucho. Pero para él es muy importante sentir que sus seres queridos realmente lo apreciarán.

Al no recibir, en su opinión, una confirmación digna de sus méritos, respeto y elogios, una persona se ofende, experimenta dolor y decepción. Y la memoria fenomenal que le ha dado la naturaleza le juega una broma cruel. En lugar de recopilar y almacenar información importante, adquirir experiencia valiosa y transmitirla a las siguientes generaciones, comienza a acumular sus agravios, recordando cada situación, cada palabra, mirada, acto que le causó dolor.

En la mayoría de los casos, las personas no buscan deliberadamente ofendernos, causarnos dolor y sufrimiento. Simplemente todos somos diferentes y por naturaleza poseemos propiedades y deseos que determinan nuestro carácter, nuestras reacciones y comportamiento, nuestra percepción del mundo y de otras personas.

De ello se deduce que quienes nos rodean van por la vida guiados por sus propios deseos, valores y prioridades, que son diferentes a los nuestros.

Debido a esta diferencia de intereses, surgen todo tipo de desacuerdos y malentendidos, que dan lugar a resentimientos, peleas y conflictos.

Sin saber cómo funciona la psique humana, miramos al mundo y a otras personas a través del prisma de nuestros deseos y necesidades. Esperamos que la gente nos trate como nos gustaría que lo hicieran o como nos comportamos con ellos. Cuando no conseguimos lo que queremos, nos enojamos, nos preocupamos, nos enojamos y una persona con un vector anal se ofende.

Dado que nuestras expectativas máximas están dirigidas a las personas más cercanas a nosotros, aquellas a quienes dedicamos todo nuestro tiempo, atención y energía, la mayoría de las veces se convierten en motivo de resentimiento.

Las personas que necesitan aprender a perdonar, porque no puedes simplemente tomarlas y arrancarlas de tu corazón, borrarlas de tu memoria, estas son las nuestras.

los padres, especialmente la madre,

cónyuges o seres queridos,

niños.

¿Cómo perdonar a los más cercanos a ti? Madre

La persona más querida que nos dio la vida es nuestra madre. Y tenemos una deuda enorme con ella. En la vida de una persona con vector anal, la madre juega un papel especial. Mamá no es solo una familia, una persona que brinda consuelo y cuidado, dando una sensación de seguridad y protección, crea una conexión entre generaciones, es un puente que conecta al dueño del vector anal con un pasado tan valioso y querido. A ello se debe su primera experiencia de vida y la capacidad de entablar relaciones con otras personas.

Sucede que las propiedades mentales de madre e hijo coinciden. Esto significa que cuando mira a su hijo a través de su sistema de valores, a través del prisma de sus deseos, no tendrá contradicciones internas ni problemas con él. Y se sentirá cómodo en la familia.

Y viceversa, si la madre tiene, por ejemplo, entonces tiene las propiedades opuestas. Ella es flexible, sabe hacer todo rápidamente por naturaleza y puede comenzar a empujar a su bebé, tirar, apresurarse, esperando resultados rápidos de él cuando necesita tiempo para pensar o adaptarse a una nueva situación.

El niño se estresa, sus reacciones se ralentizan aún más, le cuesta concentrarse y, lo más importante, es doloroso e insultante porque su amada madre no comprende su estado, no siente el malestar que está experimentando, no viene a ayudar, sino que, por el contrario, exige lo imposible. La situación se agrava si ella tampoco se da cuenta de los esfuerzos y esfuerzos de su bebé, se olvida de elogiar y apreciar los resultados de su trabajo.

El alma del niño está agitada, se apodera de ella el resentimiento, del que el niño ni siquiera se da cuenta y no puede admitirse a sí mismo. Después de todo, mamá es una persona a la que considera santa, infalible. ¿Cómo se puede perdonar y dejar de lado una ofensa si una persona ni siquiera es consciente de ello? Lo lleva dentro de sí constantemente, el resentimiento afecta toda su vida, crece y se multiplica.

El dueño del vector anal tiende a generalizar los hechos que le suceden. Proyectará en otras personas su primera mala experiencia con su madre: “¿Qué puedes esperar de los demás si tu propia madre no entiende, no aprecia, no elogia?”

Comprender la naturaleza de la psique de su madre, sus deseos, rasgos de carácter, condiciones que influyeron en su vida, le permite comprender las razones por las que se comportó de esta manera.

Hizo todo lo que consideró correcto y necesario, que estaba en su poder y correspondía a su esencia. No fue su culpa no entenderse ni a sí misma ni al niño.

Cuando llega la conciencia, entonces la cuestión del perdón se agota. No soltamos el rencor, él nos deja ir.

¿Cómo perdonar a un ser querido? Relación de pareja

Un escenario similar se da en las relaciones con los cónyuges y los seres queridos. De acuerdo con las leyes de la naturaleza, las personas con diferentes propiedades y cualidades suelen sentirse atraídas entre sí. Por un lado, esto está históricamente justificado, porque tales socios, al complementarse, crean una pareja estable capaz de sobrevivir y criar descendencia. Por otro lado, las diferencias y discrepancias en intereses, deseos y valores suelen provocar malentendidos y dar lugar a conflictos, riñas y resentimientos.

Por ejemplo, una mujer con vector anal prefiere un ritmo de vida pausado y comodidad en el hogar, es muy honesta y devota de su marido. Pero la pareja de piel necesita movimiento, novedad de sensaciones, un cambio de escenario y, en ausencia de satisfacción en el trabajo, puede buscar un cambio en la forma de coquetear de forma paralela. Al hacer trampa, hunde a su esposa en el abismo del sufrimiento y el dolor.

¿Cómo puedes perdonar a una persona y liberarte del resentimiento si te rompió el corazón? ¡No se puede hablar de perdón! El resentimiento hacia un hombre se clava en el corazón como una espina, no permite vivir y tiene sed de venganza. Nada trae alivio. Las relaciones se convierten en una completa pesadilla, en una serie interminable de insultos y acusaciones, dolores y decepciones. Si una familia se rompe, las malas experiencias quedan grabadas para toda la vida, lo que obliga a cada persona a ser vista como un traidor y un traidor en potencia.

Al comprenderse a sí mismo y a su pareja, podrá aprender a construir relaciones cualitativamente nuevas basadas en la confianza mutua y el respeto por las diferencias de cada uno. Lo que es pequeño para nosotros puede significar mucho para alguien a quien amamos. Si recuerdas esto, ya no será difícil apagar la luz detrás de ti, cerrar el tubo de pasta de dientes o volver a ponerte las zapatillas. Nosotros paramos contra actúa, comencemos mutual actuar, avanzar el uno hacia el otro, gracias a lo cual todos los posibles motivos de incomprensión y resentimiento desaparecen de la vida:

¿Cómo perdonar y dejar ir el resentimiento? Niños

Los niños son de particular valor para el propietario del vector anal. Para él es importante darles lo mejor, educarlos para que sean buenas personas, inculcarles tradiciones probadas por el tiempo, enseñarles todo lo que él mismo puede hacer. Confía en tener razón y quiere ser el mejor padre para su hijo. Intenta mantener su innegable autoridad ante los ojos de los niños y convertirse en un ejemplo para ellos. Y por eso siente tanto dolor, se enfada, se ofende cuando no tienen prisa por ser como su padre, por seguir sus consejos, por seguir sus pasos.

¿Cómo puedes aprender a perdonar a tus hijos y a dejar de lado el resentimiento cuando su comportamiento va en contra de las ideas de sus padres sobre la vida y contradice sus deseos? Un padre con vector anal espera obediencia, respeto y honor de los niños, y lo que no cumple con sus expectativas se percibe como negativo, incorrecto, hostil, provoca malentendidos y genera resentimiento.

Es muy importante comprender que miramos a nuestros hijos a través de nosotros mismos, tratamos de imponerles nuestras opiniones, hábitos, intereses, nuestra percepción de la vida, cuando su percepción puede ser radicalmente diferente a la nuestra.

Sin saber cómo funciona la psique, sin darse cuenta de las diferencias entre sus propiedades y los deseos de sus hijos, a pesar de todo el amor y las buenas intenciones, los padres muchas veces cometen errores, impidiendo que sus hijos crezcan y se desarrollen correctamente, construyendo sus vidas.

Los niños no se parecen en nada a sus padres. Tienen diferentes deseos y aspiraciones y viven en una época diferente. Lo que nos llenaba de alegría y placer en la infancia ya no es capaz de satisfacer las necesidades de nuestros hijos. Lo que sólo podíamos soñar se ha convertido desde hace mucho tiempo en una realidad familiar para nuestros hijos. El mundo se está desarrollando rápidamente y, con él, aumenta el volumen de deseos, que son el “motor”, la clave del desarrollo y el avance.

Al comprender nuestras verdaderas necesidades, deseos y las diferencias entre nuestros hijos y nosotros, podemos ayudarlos a desarrollar sus talentos y habilidades naturales, tener éxito en la vida y ser felices.

Cómo aprender a perdonar y dejar de lado los agravios: resultados

Da conocimiento sobre la estructura de la psique, sobre lo que nos motiva a nosotros y a las personas que nos rodean. Ayudas, falsas creencias, expectativas poco realistas, te enseñan a percibir a las personas tal como son.

No nos ofendemos con nuestra querida gata porque no canta como un ruiseñor, y nuestro fiel perro no puede volar, del mismo modo que dejamos de ofendernos con las personas porque no tienen ciertas cualidades.

La capacidad de perdonar y dejar de lado los agravios se desarrolla junto con la habilidad de pensar sistemáticamente. Una nueva cosmovisión brinda la capacidad de percibirse adecuadamente a uno mismo y a otras personas, comprender los motivos de su comportamiento, anticipar y gestionar sus reacciones.

Ya no es necesario acumular y multiplicar sus agravios, sufrir o tramar planes de venganza, es mejor dirigir su energía a algo importante, interesante, útil: estudiar "Psicología de vectores de sistemas" de Yuri Burlan.

Correctora: Natalya Konovalova

El artículo fue escrito basándose en materiales de capacitación “ Psicología de vectores de sistemas»