exactamente"> familia de fuentes:" arial="">« Siempre elegiré a una persona perezosa para hacer un trabajo difícil porque encontrará una manera fácil de hacerlo.». ( Bill Gates)

" arial="">Buenas tardes, querido amigo.

" arial="">En este artículo quiero hablar sobre cómo mantener la energía durante todo el día.

" arial="">A menudo sucede que por la mañana nos levantamos alegres y llenos de energía, si, por supuesto, nos acostamos a tiempo y dormimos lo suficiente, pero luego llegamos a trabajar, empezamos a resolver problemas laborales y Sentimos que nuestra energía es cada vez menor y, como resultado, a mitad de la jornada laboral ya no nos quedan fuerzas.

Si trabaja constantemente en la misma tarea, el proceso de resolución es monótono, después de 2-3 horas aparece una fatiga severa. " arial="">. Así reacciona nuestro cuerpo, y no tiene sentido discutir con la fisiología, solo necesitas conocer las leyes de su funcionamiento y utilizarlas a tu favor, solo así podrás entender cómo conservar energía. y comenzar a tomar las acciones necesarias para mantener el vigor durante todo el día.

Un área específica con sus propias vías neuronales es responsable de cada proceso en el cerebro. Por lo tanto, cuando realizamos activamente algún tipo de trabajo durante mucho tiempo, nuestro cerebro, en sentido figurado, "se cansa". Como resultado, las acciones se realizan cada vez más lentamente, llega un momento en el que la concentración se pierde por completo y la persona comienza a cometer errores.

" arial="">Sin embargo, cuando empiezas a tomar acciones diferentes a las actuales, por ejemplo, ordenaron los documentos y recorrieron el territorio, - Entonces entra en juego una parte completamente diferente del cerebro.. Algunas células de su cerebro están demasiado cansadas, pero otras aún no se han activado y están listas para comenzar a trabajar; en consecuencia, usted también tiene suficiente fuerza: hace su trabajo con calma y todo es fácil para usted.

¿Cómo utilizar esta función?

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"arial=""> para realizar diferentes tareas a su vez. Necesitas ir a algún lugar, trabajar en la computadora, realizar un evento o negociar. Intente alternar entre diferentes cosas, entonces su estado será como una onda: primero su eficiencia aumentará, luego permanecerá en un cierto nivel, después de lo cual disminuirá, y es en este momento que comienza a hacer otra cosa y a elevarse. a una nueva ola de eficiencia.

"arial=""> Cambiar de tema es una de las formas más efectivas de ahorrar energía y aumentar tu energía. Este fenómeno ha sido notado por muchos entusiastas de la lectura: puedes leer muchos más libros en un período de tiempo si cada vez tomas un libro de un tema diferente, diferente del que leíste antes. Por ejemplo, si lees una historia de detectives, toma el siguiente libro de la sección de ciencia ficción, luego fantasía, negocios o cualquier otra cosa.

" arial="">La información recibida cambia de vez en cuando, por lo que la velocidad de percepción no disminuye.

"arial=""> Si la velocidad de las operaciones disminuye y los errores se repiten con más frecuencia, entonces es hora de cambiar algo. Incluso si no tiene tiempo para completar la tarea hasta el final, complete la siguiente etapa lógica y pase a hacer otro trabajo.

¿Cuánto tiempo puedes estudiar un área determinada?

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"arial=""> Todo depende de ti, presta atención a tus sentimientos., — después de qué tiempo aparece el cansancio y se pierde la concentración. Como regla general, este estado ocurre después de 2 a 3 horas; por supuesto, esto también está influenciado por la complejidad de la tarea, sus habilidades para realizarla y cuánto le gusta el proceso de trabajo.

" arial="">Si te pones a trabajar con interés, puedes mantener la energía por más tiempo y la fatiga aparecerá más tarde, y las tareas rutinarias causan fatiga en una hora.

" arial="">Mucho depende de la persona misma: de las características de su personalidad, por ejemplo, de su resistencia al estrés.

Conclusión

" arial="">Espero que este artículo no se quede solo en información para ti, léelo una vez y aplicarás los conocimientos adquiridos en tus actividades. Y si esto sucede, estarás 100% seguro de que realmente aprendiste a Ahorre energía y eficiencia durante la jornada laboral.

" arial="">¡Te deseo un crecimiento explosivo en eficiencia y nos vemos en nuevas publicaciones!

exactamente"> font-family:" arial="">¿Interesado en el mundo de las finanzas, las inversiones y la gestión del capital personal? Suscríbete a RSS . O simplemente .

exactamente"> PAG. S. font-family:" arial="" new="" roman=""> color:#006600;mso-fareast-language:RU"> "Times New Roman";color:#006600;mso-fareast-language:RU"> Todos los derechos reservados. Copia de materiales del proyecto "Times New Roman";color:#006600;mso-ansi-language:EN-US;mso-fareast-language:
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RU">posible sólo con un enlace directo a la fuente.

La semana laboral acaba de empezar, se acerca el mediodía y ¿ya estás exprimido como limón? La ley de conservación de la energía claramente ha fallado. ¿Cómo mantener un nivel suficiente de actividad durante el día y hacerlo suficiente para la noche? ¿Dónde puedo conseguir algo de comida?

Muchos de nosotros nos sentimos cansados ​​cuando llegamos a casa del trabajo. En lugar de hacer rápidamente las tareas del hogar y divertirse, por ejemplo, yendo al cine o patinando con sus hijos, la mayoría de las personas, en posición horizontal en el sofá, se acuestan después de un día duro, dejando toda su energía en el trabajo. ¿Qué estamos haciendo mal? Optimizaremos tus recursos energéticos y haremos que tu suministro energético sea infinito. Formas efectivas de convertirse en un energizante:

1. Ama lo que haces

Además de un salario digno, el trabajo debería traer placer. Si una persona pasa entre 8 y 12 horas al día haciendo algo que no le gusta, ¿de qué tipo de satisfacción podemos hablar al final de la jornada laboral, que se puede comparar con un trabajo duro? Una actividad como la de un vampiro agota nuestros recursos energéticos. Las cosas son completamente diferentes si hacemos lo que amamos.

Científicos canadienses de la Universidad de Alberta han descubierto que una persona puede ganar energía y, por tanto, cansarse menos gracias al trabajo en sí. En cualquier caso, tu actividad es beneficiosa y su resultado es muy importante. Piensa en lo personal. Determine qué beneficios le aporta el trabajo y qué necesidades satisface. Incluso si tu trabajo no es perfecto en este momento, encuentra algo bueno en él. No funciona globalmente, entonces buscamos la felicidad en las pequeñas cosas que componen nuestra vida.

2. Abrir ventanas y plantar flores.

Muchos expertos asocian la fatiga en el lugar de trabajo con mayores concentraciones de dióxido de carbono en el interior. Además, está científicamente demostrado que cuando la temperatura del aire supera los 27 grados, la productividad laboral disminuye drásticamente. Los trabajadores se cansan el doble de rápido y se quejan de mala salud general.

El problema se puede solucionar trayendo aire fresco a la oficina y haciéndola más ecológica. Las plantas de interior en los alféizares de las ventanas no solo absorberán dióxido de carbono, sino que también agregarán comodidad a la habitación.

3. Cuadra tus hombros

Una postura incorrecta provoca fatiga en los músculos de la espalda y el cuello. Si ha pasado todo el día encorvado en la posición incorrecta, exponiéndose a un estrés adicional innecesario, por la noche tendrá garantizado un dolor de cabeza. No es casualidad que una mala postura se denomine síndrome de oficina y provoque fatiga crónica. Para evitar estrés innecesario, debes sentarte erguido en tu silla. Abra los hombros, contraiga ligeramente el estómago e imagine que la parte superior de la cabeza lo levanta suavemente. Bloquee esta posición. Después de muchos años de agacharse, al principio se sentirá un poco inusual, pero literalmente en un día la incomodidad pasará y su salud mejorará milagrosamente.

4. Planificar y auditar actividades

Cuando tus objetivos laborales diarios estén claramente definidos, tu trabajo sin duda será más fácil. Su implementación exitosa traerá una sensación de autosatisfacción y positividad. Si tienes tareas pendientes, antes de salir de tu lugar de trabajo, tómate cinco minutos para revisarlas, dibujando claramente una imagen de su finalización, que seguramente darás vida mañana. Por lo tanto, las tareas pendientes no atormentarán sus pensamientos en casa, interfiriendo con un descanso adecuado.

5. Revisa el monitor de tu computadora

¿Te duelen los ojos al final de la jornada laboral? La causa de la fatiga ocular extrema puede ser una configuración incorrecta del monitor. ¿Qué tamaño de fuente estás usando? Un tamaño de punto inferior a 12, según el veredicto de los oftalmólogos, mantiene nuestra visión en constante tensión. Sería útil prestar atención a la ubicación de la pantalla. Su centro y nuestros ojos deben estar al mismo nivel, a una distancia que puede variar de 33 a 59 centímetros. También mantenemos la pantalla limpia. El polvo común distorsiona la imagen, fatigando aún más la vista.

6. Reemplaza las bombillas por otras azules

En la lucha contra la somnolencia, que prevalece durante toda la jornada laboral, conviene abandonar las habituales bombillas blancas en favor de luces con un tinte azulado. Esta es la recomendación de expertos ingleses de la Universidad de Surrey. Determinaron que la luz azul, cercana a la luz del día, activa los receptores de melanopsina en nuestro cerebro, que son responsables de excitar el cuerpo. Reemplazar las bombillas no es una mejora muy costosa; pide a tus superiores que lo lleven a cabo en beneficio del vigor del equipo.

7. Toma una taza de té de regaliz

Nuestro cuerpo está cautivo de hormonas, cuya producción es responsable de las glándulas suprarrenales. Cuando empiezan a trabajar duro por la mañana, nos proporcionan una oleada de energía. Más cerca del almuerzo, su actividad disminuye, lo que también afecta nuestra productividad. Por la noche sentimos una pérdida total de energía.

Se puede comprobar un fallo en el sistema adrenérgico. Ve a una habitación oscura. Después de unos minutos, pídele a un amigo que te ilumine los ojos con una linterna y observe la reacción de tus pupilas a la luz. Normalmente, se estrecharán y, si hay algún problema, pulsarán. El té con regaliz, que tiene un efecto positivo sobre las glándulas suprarrenales sobrecargadas, estimulando su trabajo, ayudará a corregir la situación.

8. Toma un sorbo de agua después de cada llamada telefónica.

Incluso si no es un empleado de un centro de llamadas, pero su trabajo implica conversaciones frecuentes por teléfono, vale la pena seguir los consejos de los investigadores del Centro Americano para el Manejo del Estrés TMI. Aconsejan beber agua después de cada conversación para evitar la deshidratación, es decir, la falta de líquido en el cuerpo. Como resultado de largas conversaciones, la humedad de las membranas mucosas de la cavidad bucal de una persona se evapora. La sangre se vuelve más espesa, lo que significa que transporta menos oxígeno. Un solo sorbo de agua salvará esta situación.

9. Cuida la circunferencia de tu cintura

De ninguna manera le animamos a perder peso si se siente cómodo con su peso, sino que simplemente le presentamos los resultados de un estudio realizado por el Instituto de Salud Ocupacional de la Universidad Nacional de Taiwán. Los científicos han descubierto que los representantes del buen sexo, cuya circunferencia de cintura supera los 80 centímetros, se cansan dos veces más rápido que sus colegas delgados, siempre que realicen el mismo trabajo.

10. Come bien

Por la tarde, ¿quieres comer dulces hasta que te estremezcas y tu cabeza se niegue a trabajar sin una taza de café fuerte con azúcar? Los nutricionistas creen que en este caso una persona debería reconsiderar su dieta. Evite los alimentos con un índice glucémico bajo en favor de los carbohidratos complejos. Incluso la sustitución habitual del pan blanco por un producto de salvado nos ayudará a sentirnos con mucha más energía.

¿Cómo logran las personas exitosas y altamente efectivas alcanzar alturas y lograrlo todo? Después de todo, ellos también tienen 24 horas al día, también tienen una sola cabeza sobre los hombros y la humanidad aún no ha inventado una panacea para los resfriados y la fatiga. A muchos les parece que detrás de tal eficiencia se esconde algún secreto de la CIA, la KGB y los extraterrestres, mientras que otros, por el contrario, creen que sólo 5 pasos son suficientes para que la vida brille con nuevos colores y energía. ¿Quieres saber cuáles exactamente?

(Brendon Burchard) entrenador, autor de best-sellers según el New York Times y el Wall Street Journal, famoso videobloguero y fundador de la High Performance Academy.

Brandon ayuda a las personas, desde amas de casa con muchos hijos hasta jefes de grandes corporaciones y políticos, no sólo a crear un futuro en el que puedan vivir y afrontar la vida cotidiana, sino también a sentir la profundidad y el significado del momento "aquí y ahora", a ser más felices y más armonioso. La esencia de su método no está sólo y no tanto en la gestión del tiempo y la productividad en los negocios, sino en sentir alegría. Cada día. Cada persona.

La esencia del método es muy simple. Brandon Burchard afirma que si realizas sólo 5 puntos cada día, dedicando 50 minutos de tu tiempo a cada uno, la eficacia de todas tus acciones aumentará un 30% cada semana. ¿De qué 5 puntos mágicos estamos hablando?

Punto 1. Dormir 50 minutos más

No importa cuánto tiempo sueles dormir. Está científicamente demostrado que nuestras capacidades cognitivas, nuestro nivel de estrés y nuestra capacidad para resolver cualquier problema de la vida dependen directamente de si dormimos lo suficiente. Según las estadísticas, el 90% de las personas no duermen lo suficiente, ¿quizás tú también estés entre ellos?

Sólo 50 minutos adicionales de sueño cada noche aumentarán tus capacidades cognitivas en un 20%, lo que significa que podrás afrontar tus tareas más rápido y mejor.

Consejo: Si tiene dificultades para conciliar el sueño, apague la televisión, el teléfono, la computadora, etc. 50 minutos antes de acostarse. dispositivo y atenúe las luces brillantes.

Punto 2. 50 minutos de planificación por la mañana

¿Qué haces tan pronto como abres los ojos por la mañana? Muchas personas toman su teléfono inteligente incluso antes de cepillarse los dientes e inmediatamente se involucran en la comunicación y los negocios. ¡Olvídate de esta terrible costumbre de una vez por todas!

Memorándum: En los primeros 20 minutos después de despertarse, beba mucha agua y haga al menos un poco de ejercicio. Estírate, haz algunos ejercicios de yoga o Pilates y deja que tu cuerpo se despierte primero.

¿Qué sucede si inmediatamente comenzamos a revisar el correo electrónico del trabajo o los mensajes de las redes sociales? Automáticamente comenzamos a responder a lo que el mundo y otras personas necesitan de nosotros, todo esto es tu reacción a extraños necesidades. ¿Cómo puedes lograr lo que deseas si cada día tuyo, año tras año, es sólo una respuesta a las peticiones de los demás?

Dedica los 30 minutos restantes a tu estrategia personal y a planificar tu día. Para ello conviene utilizar una plantilla sencilla.

Divida una hoja de papel en 3 partes:

• proyectos importantes y urgentes (laborales y personales) y qué se debe hacer para avanzar en ellos;
• Gente. La primera lista contendrá aquellos con quienes necesita comunicarse durante el día, la segunda incluirá aquellos de quienes es importante para usted obtener una decisión o información. El segundo grupo debería llamar y escribir primero;
• tareas prioritarias. ¿Qué debe suceder hoy para que tus sueños y metas avancen?

Punto 3. Bloqueo de 50 minutos

Es importante poder concentrarse en completar una tarea o tarea específica. Reserva 1 o más bloques de tiempo de 50 minutos cada uno a lo largo del día. La tarea puede ser cualquier cosa: creativa, laboral, personal, incluso simplemente ordenar el correo acumulado. Sin embargo, durante estos 50 minutos nada debería distraerte, así que apaga tu teléfono, redes sociales, etc.

Punto 4. 50 minutos de descanso durante el día

Después de cada segmento de 50 minutos, tómate un breve descanso de 10 minutos. Levántate, prepárate un té, camina por tu oficina o apartamento, acaricia al gato, medita. Lo principal es tomar descansos y cambiar periódicamente.

Punto 5. 50 minutos para actualizaciones

Dedique 30 minutos al día a caminar por la noche, durante la pausa del almuerzo o cuando le resulte más conveniente. Dedica los 20 minutos restantes a hacer la meditación y relajación que más te convenga. Estas acciones muy simples, a primera vista, facilitarán el alivio de la tensión del cuerpo y del cerebro, aliviarán la sensación de estrés constante, "carrera de ratas" y fatiga.

¿Los consejos parecen demasiado simples para hacer tu vida un 30% más productiva y satisfactoria? Intente hacer los 5 durante una semana y realmente sentirá los resultados, porque las cosas más simples suelen ser las más efectivas.

Incluso durante el ciclo diario, se observan cambios naturales en el equilibrio dinámico del flujo de elementos:

Pulmón (viento): aumenta temprano en la tarde (7-9 pm) y

poco antes del amanecer (3-5 am).

Tripa (bilis): aumenta alrededor del mediodía (de 11 a. m. a 1 p. m.),

y también alrededor de medianoche (23.00 a 01.00 horas).

Peken (moco): aumenta por la mañana (de 9 a 11 horas) y por la tarde (de 9 a 11 horas)

11 p. m.).

Si se altera el equilibrio de la energía corporal, lo más probable es que se manifieste en el momento adecuado del día. Los medicamentos también son más eficaces cuando se toman en el momento adecuado. Lo mismo se aplica a los efectos de la nutrición y el comportamiento.

Ejemplos:

1. Las personas con un tipo de cuerpo Peken y/o desequilibrio moco tienen dificultades para despertarse por la mañana y levantarse de la cama. A esta hora del día deben tomar las contramedidas adecuadas. En lugar de pan con mermelada y chocolate caliente, su desayuno debería consistir en una taza de agua caliente y algo caliente y picante. Además, deberán hacer ejercicio, al menos por la mañana.

2. Dado que el viento, y la energía corporal del pulmón, sostienen la mente, se puede comprender por qué la hora de las tres a las cinco de la mañana es muy favorable para la meditación (por cierto, según la tradición, estas horas son a menudo elegido para la meditación). Siguiendo la lógica inversa, la medicina tibetana dice que tomar medicamentos con demasiada frecuencia o tomar los medicamentos equivocados puede provocar un exceso de pulmón. Hay muchos más ejemplos que demuestran por qué cada persona debería vivir en armonía con las leyes energéticas del cosmos.

Fuerzas invisibles: los demonios y la influencia de los biorritmos planetarios

Todos los fenómenos llamados "fuerzas invisibles" ocurren a un nivel que no pueden ser percibidos por los sentidos "normales". Sólo reflexionando con un corazón puro y una conciencia despierta se pueden sentir intuitivamente estos reinos de existencia. A través de la síntesis de la percepción y el espíritu científico se aclara la naturaleza de la medicina cosmológica, que incluye enfermedades causadas por la influencia de los planetas (por ejemplo, infartos, epilepsia, etc.), así como enfermedades infecciosas como la lepra, que se presentan como consecuencia de una enfermedad. resultado de daño (daño) a esferas de tipos específicos de espíritus (como "nagas") o como resultado de factores kármicos negativos. Las enfermedades causadas por razones kármicas a menudo no pueden tratarse. Sólo puede aliviarse mediante rituales y similares. Las enfermedades asociadas con "espíritus" o "demonios" tienen manifestaciones pronunciadas. A menudo, las llamas pueden tener un efecto muy beneficioso sobre este tipo de enfermedades.

La medicina tibetana tiene un sistema diferenciado que se explica en varios capítulos del tercer tantra médico. Es difícil para un occidental, con su actitud más realista, comprender estos sistemas de pensamiento. Fenómenos como la electricidad, las manchas solares, los biorritmos, el viento solar, etc. pueden ayudar a representar estas fuerzas.

Otro tipo de enfermedad en el ámbito psicológico puede considerarse sufrimiento mental, por ejemplo la psicosis. En su libro Diamond Healing, Terry Clifford escribe: “Se puede pensar en los demonios como hábitos mentales que se vuelven cada vez más fuertes hasta que alcanzan un punto temporal en el que toman forma... Se pueden comparar con los sueños. Por un lado, los sueños son irreales, pero cuando los vemos, se sienten extremadamente reales”.

Sin embargo, los lamas tibetanos afirman que los demonios y los espíritus no sólo personifican fenómenos imaginarios, sino que también representan determinadas entidades. En cualquier caso, existen en una forma similar a la de otras criaturas, es decir, no son independientes de todo lo demás y no pueden existir por sí solos. Esto revela una de las principales diferencias entre las visiones del mundo de Oriente y Occidente. Si las ciencias naturales occidentales parten del hecho de que la materia no tiene vida, para el médico tibetano resulta bastante obvio que todas las cosas tienen su propia esencia. Algunas de las raras excepciones en la tradición occidental son la tradición alquímica y la medicina antroposófica, que están en parte relacionadas con la medicina tibetana.

En otras palabras, los científicos occidentales tienden a considerar las “ciencias naturales” como el único criterio real y comprensible. Por lo tanto, clasifican muchos de estos fenómenos como “no mensurables ni definibles en términos concretos” y, por lo tanto, “no científicos”. Los virus y las bacterias existen independientemente de que se acepte o niegue la existencia de fenómenos invisibles. Sin embargo, tienen la capacidad de manifestarse en el nivel material, en enfermedades infecciosas, que son, por así decirlo, sus armas.

En cualquier caso, estas manifestaciones - comoquiera que las llamemos - corresponden claramente a un aspecto de la medicina tibetana que no puede descartarse. Todos los factores planetarios cósmicos tienen un claro impacto en la salud humana. Por este motivo, la astrología está incluida en la formación de los médicos tibetanos. En la farmacología tibetana, se asignan sustancias específicas a cada uno de los nueve planetas. Los nueve venenos planetarios (es decir, las plantas correspondientes a ciertos planetas), así como las plantas tóxicas de los puntos de cruce de la órbita lunar, se describen detalladamente en la Materia Médica Tibetana.

La comunicación con los planetas es un factor reconocido en cualquier proceso dinámico. Esta idea se puede expresar de otra manera: cualquier proceso dinámico de vida es esencialmente un coágulo de interacción a corto plazo entre lo planetario y lo personal. (En rigor, esta definición es puramente intelectual, ya que “como es arriba, es abajo”, todo sucede sincrónicamente). La astrología tibetana, como la medicina, incluye elementos de la astrología india, china y bon. Además, tiene su propia naturaleza basada en puntos de vista budistas.

Los fundamentos de la astrología llegaron al Tíbet junto con el Kalachakra Tantra en el año 1025 d.C. El ciclo tibetano de 60 años, basado en enseñanzas astrológicas, fue sistematizado por el adepto Arisha. Por cierto, Kalachakra significa "rueda del tiempo".

Este es un sistema tántrico de entrenamiento espiritual extremadamente complejo. Incluye información detallada sobre los elementos y sus interacciones con los fenómenos cósmicos, sobre las correspondientes relaciones dinámicas y transformaciones temporales (transformaciones), datos sobre cosmología, todos los cálculos astrológicos, constelaciones del sistema solar, etc.

Esta parte del conocimiento se considera el Kalachakra externo. El Kalachakra Interior describe estas mismas interacciones dentro del cuerpo humano. Para estos fines, se utiliza un sistema muy claro para describir el cuerpo “sutil” con todos sus canales de energía (sánscrito: “nadi”, tib. tsa), centros de energía (sánscrito: “chakras”, tib. khorlo), “sutil” vientos (etéricos)” (sánscrito: "prana", tib. pulmonar) y gotas de la esencia fundamental (sánscrito: "bindu", tib. thigle). El Kalachakra alternativo es la enseñanza de analogías entre el Kalachakra externo e interno.

Todo lo que existe en nuestro Universo se puede clasificar en mandalas específicos. Por ejemplo, nuestro Universo sigue el orden de un mandala más grande. La tierra, a su vez, pertenece al mandala de las relaciones planetarias. El mismo orden se puede observar en el mundo que nos rodea y también subyace a la “geomancia” tibetana.

El hombre, que representa el universo en miniatura, también forma un mandala en relación con el mundo que le rodea. El mismo principio se refleja en el mandala corporal personal, que consiste en los padis, chakras, bindus, etc., descritos anteriormente, en el proceso de formación de canales nerviosos sutiles (etéricos) y físicos durante el primer período de desarrollo fetal en el útero. , se crea un mandala específico de conciencia. En un adulto esto se manifiesta de la siguiente manera:

(Trasero)

Conciencia fundamentada

(por ejemplo, emociones).

Elemento: viento.