La dieta del huevo y la naranja es uno de los líderes indiscutibles entre las formas más suaves de deshacerse de los kilos de más. Debido a que quienes pierden peso no experimentan una sensación constante de hambre, el riesgo de fracaso es mínimo. En consecuencia, este sistema nutricional puede recomendarse incluso a aquellos que no confían en su propia fuerza de voluntad y dudan de poder soportar fácilmente las restricciones calóricas.

La esencia de la dieta.

Los componentes principales del menú son naranjas (o) y huevos en varias combinaciones. Esto le permite minimizar el consumo. Además, ante la ausencia, el cuerpo “desecha” el exceso. Con una dieta a largo plazo, a partir de la segunda semana la dieta se complementa con pollo o verduras hervidas, quesos desnatados, mariscos y requesón. Todos estos productos son bajos, pero permiten diversificar el menú, por lo que psicológicamente la dieta es más fácil de tolerar que las monodietas.

¿Por qué funciona?

Perder peso con huevos y naranjas es eficaz debido a las propiedades únicas de los componentes principales de la dieta.

Un huevo es un auténtico depósito de nutrientes y, por tanto, durante la pérdida de peso, el organismo recibe todo lo que necesita para su pleno funcionamiento. En primer lugar, estamos hablando de algo muy fácil de digerir. Además, la composición química de un huevo incluye , y , y , sin mencionar , y . El contenido del huevo está “equilibrado” por la lecitina, que evita su acumulación en el organismo.

La naranja es un verdadero tesoro de microelementos y vitaminas naturales. , potasio, fósforo, magnesio: esta no es una lista completa. Además, la fruta soleada nos aporta las necesidades diarias y es rica en vitaminas A, E. Las naranjas también contienen una gran cantidad de compuestos orgánicos que forman la base de todas las proteínas del cuerpo humano.

Otra ventaja de la naranja es su alto contenido en fibra, es decir, fibra. Una vez en el estómago, crea una sensación de saciedad y también estimula la digestión. Como resultado, el cuerpo escoriado comienza a deshacerse rápidamente de diversas toxinas, lo que también contribuye a la pérdida de peso.

La naranja también contiene limonoides. Estos son fitoquímicos especiales que tienen un efecto curativo en todos los órganos y sistemas del cuerpo y también bloquean el desarrollo de tumores malignos.

Y por último, la propiedad más valiosa de la naranja para quienes van a luchar contra el exceso de peso es su bajo contenido calórico. Una fruta de tamaño mediano tiene sólo entre 65 y 90 calorías. Al mismo tiempo, esta fruta da sensación de saciedad durante al menos 2-3 horas.

Reglas de la dieta

Las reglas para una dieta de huevo y naranja a largo plazo (de una semana a cuatro semanas) son simples. Todos los días, para el desayuno, es necesario comer media fruta soleada y uno o dos huevos pasados ​​por agua. Las dos comidas restantes también deben comenzar con cítricos para provocar una disminución del volumen del estómago.

Además de esto, hay varios otros matices importantes:

1. Beba 2-3 litros de agua al día. También se permiten leche, té y café sin azúcar añadido.
2. La sal está prohibida. Se permiten condimentos y especias.
3. Quedan excluidas las grasas y aceites de cualquier tipo. Si cocinas verduras, hazlo con agua, no con caldo.
4. No es necesario un consumo adicional de vitaminas: el cuerpo las recibirá en cantidades suficientes.
5. Si se viola la dieta, se debe volver al primer día de la dieta y comenzar el curso nuevamente.

Y para concluir, un punto más muy importante. Cualquier opción para adelgazar con frutas cítricas pasa por limitar la actividad física. Abandona por un tiempo el entrenamiento de fuerza y ​​aeróbico y dedica tiempo al Pilates o a caminar a paso ligero.

Contraindicaciones de la dieta

Como cualquier sistema nutricional, adelgazar con huevos y naranjas tiene contraindicaciones. Esta opción no es en absoluto adecuada para personas con niveles altos de colesterol, madres embarazadas y lactantes y personas que padecen alguna enfermedad crónica.

Además, tanto las versiones a largo plazo (suaves) como las de corto plazo (estrictas) de esta dieta están contraindicadas para las personas alérgicas.

Dieta de huevo y naranja de tres a cinco días.

Se puede utilizar una versión corta de la dieta durante un mínimo de tres y un máximo de cinco días. Durante este tiempo puedes perder hasta cuatro kilogramos. Sin embargo, los nutricionistas advierten que esto se debe principalmente a la pérdida de agua y, por tanto, la mayor parte del peso perdido volverá cuando se reanude la nutrición normal.

El menú diario se compone de seis huevos y seis naranjas al día. Deben dividirse en seis comidas. Los huevos se pueden beber crudos, hervidos, duros o pasados ​​por agua. Para las bebidas durante una dieta estricta, es mejor beber agua mineral sin gas o té verde sin azúcar añadido.

Dieta de huevo y naranja durante una semana.

Aquellos que no estén preparados para restricciones tan severas pueden poner a prueba su fuerza de voluntad utilizando una opción de dieta más suave de siete días. En este caso, la mañana de cada día comenzará con una naranja, una galleta y té o café sin azúcar. El menú de almuerzo y cena varía:

Si se siente normal, puede seguir una dieta similar durante dos semanas.

Dieta de huevo y naranja durante cuatro semanas.

La opción más larga para perder peso con frutas cítricas y huevos implica tres comidas al día. Se utiliza cualquier tipo de carne magra, excepto guisada, hervida o frita (sin añadir aceite). El pollo se cocina sin piel.

Primera semana

Es necesario empezar el día con media naranja o pomelo y dos huevos duros. Los menús de almuerzo y cena varían.

Lunes

Para el almuerzo de hoy puedes elegir cualquier tipo de fruta. Para la cena, sacia tu hambre con carne magra hervida o frita.

Martes

Se permite pollo frito o hervido para el almuerzo. La cena consistirá en dos huevos pasados ​​por agua, una ensalada de verduras sin añadir aceite, galletas saladas y una naranja.

Miércoles

Hoy almuerce con requesón bajo en grasa o queso dietético con tomate. La cena será carne hervida o frita.

Jueves

Para el almuerzo, como el lunes, deléitese con un tipo de fruta, pero en cantidades ilimitadas. Para la cena te espera carne magra hervida o frita con ensalada de verduras.

Viernes

El almuerzo serán dos huevos duros y verduras hervidas con especias. Para la cena, disfrute de pescado magro frito o hervido con ensalada y verduras y deléitese con pomelo o naranja.

Sábado

Para el almuerzo volverá a encontrar frutas y para la cena, carne magra hervida o frita con ensalada de verduras.

Domingo

El almuerzo será pollo frito o hervido con verduras hervidas. Añade naranjas y tomates a tu dieta en cualquier cantidad. Para la cena, deléitese con verduras hervidas.

El plan de nutrición para la segunda semana es el mismo que el de la primera.

Tercera semana

La dieta diaria de esta semana es monocomponente.

El lunes tendrás que comer cualquier fruta.

El martes, cualquier verdura hervida, mientras que las patatas siguen prohibidas.

El miércoles, se permite cualquier fruta en combinación con verduras hervidas, a excepción de las patatas.

El jueves, la dieta consistirá en pescado magro, frito o hervido, combinado con ensalada de col o verduras hervidas con condimentos.

El viernes traerá carne magra frita o hervida con verduras hervidas, cuyo sabor se puede variar con especias.

El sábado y domingo comerás exclusivamente frutas.

El menú de la cuarta semana es idéntico a la dieta de la primera.

Existe la opinión de que es imposible perder peso comiendo frutas. Pero la dieta del huevo y la naranja hace añicos estos prejuicios. Le permite no solo deshacerse rápidamente de los odiados kilogramos, sino también hacerlo con relativo placer. Por supuesto, a menos que sea un ferviente enemigo de uno de estos alimentos o un "afortunado" propietario de una alergia a los cítricos.

¿Quién puede beneficiarse de la dieta huevo y naranja?

Los huevos son una gran ayuda en tu dieta.

Cualquiera que quiera deshacerse de los kilos de más. La conveniencia de esta dieta es que puedes elegir la opción que más te convenga. Por ejemplo, si desea perder peso para su reunión de secundaria en una semana, busque ayuda con una variación de la dieta de 7 días. Si quieres adelgazar antes del inicio de la temporada de natación y solo queda un mes, prueba la dieta del huevo y la naranja durante 4 semanas. Además, la elección de la opción también depende de cuántos kilogramos planeas eliminar.

Eficiencia

Las monodietas, a las que pertenece esta dieta, a pesar de la presencia de sólo dos productos alimenticios en la dieta, se encuentran entre las más "estrictas". Cuando una niña se jacta de haber perdido entre 5 y 7 kg en tan solo una semana, lo más probable es que fue este tipo de dieta la que la ayudó a lograr tales resultados.

• Durante 5 días. La opción más agresiva. Implica muy poca comida durante cinco días. Inicialmente, el menú de esta dieta fue diseñado para 3 días, pero aquellos que buscan pómulos salientes y una cintura delgada soportan la privación aún más. Sin embargo, no se recomienda prolongar dicha dieta por más de 5 días. Como resultado, no sólo el exceso de peso puede “escaparse”, sino también su salud. Normalmente, con esta dieta se pierden unos 3 kg. La figura no parece tan grande, pero es suficiente para abrochar el candado de tus jeans favoritos sin media hora de tortura, bailes por el apartamento y lágrimas de arrepentimiento en el espejo.
• Durante 7 días. Una opción más suave que te permitirá deshacerte de entre 7 y 9 kg de peso. Sorprende que la diferencia de duración entre la primera y la segunda opción sea de sólo dos días, pero los resultados obtenidos son sencillamente sorprendentes. Probablemente el hecho es que algunas chicas recurren a la astucia y siguen esta dieta más tiempo del esperado: no una semana, sino dos.
• Durante 4 semanas. La dieta más eficaz en cuanto a la cantidad de kilogramos perdidos y la más suave, ya que implica una transición gradual de una restricción cuidadosa a una nutrición normal. Aunque no todas las mujeres pueden controlarse y seguir todas las instrucciones durante todo un mes. Pero con esta dieta puedes perder hasta 15 kilogramos de peso corporal.

¿Qué hace que la dieta del huevo y la naranja sea tan eficaz?

Es raro que una dieta pueda producir los resultados que promete. Y el huevo-naranja es uno de ellos. ¿Cuál es su secreto? Existe la opinión de que se trata de una combinación de productos. Al parecer, el huevo y la naranja provocan determinadas reacciones en el organismo que provocan una aceleración del metabolismo.

No se sabe si esto es cierto, pero los huevos de gallina ocupan desde hace mucho tiempo uno de los primeros lugares en el ranking de productos dietéticos. Se trata de su bajo contenido calórico: un huevo de gallina aporta unas ochenta kilocalorías. Es decir, con una cantidad relativamente pequeña de calorías, el cuerpo humano recibe una buena cantidad de alimento.

La naranja se diferencia en que estimula eficazmente los procesos digestivos y "limpia" los intestinos. Gracias a la gran cantidad de fibra que contiene, este cítrico ayuda a saciar rápidamente la sensación de hambre.

Además, ambos productos alimenticios son ricos en una gran cantidad de vitaminas y minerales necesarios para que el organismo funcione con normalidad y lleven a cabo todos los procesos bioquímicos internos.

Y, por supuesto, uno de los factores decisivos es el bajo contenido calórico de los alimentos consumidos. En total, siguiendo la dieta del huevo y la naranja, una persona recibe entre 1000 y 1200 kilocalorías por día (según el tipo de dieta elegida). Para ayudarle a sentir la diferencia, se considera que la ingesta diaria normal de calorías para una persona sana que lleva un estilo de vida moderadamente activo es de 2400 a 2600 kcal para las mujeres y de 2800 a 3000 kcal para los hombres. Los niños y adolescentes no se tienen en cuenta, ya que las dietas están contraindicadas para un cuerpo en crecimiento. Y un estilo de vida moderadamente activo significa clases de fitness de media hora tres veces por semana, fines de semana activos (andar en bicicleta o esquiar) y formas similares de "estirar los huesos".

Menú

Los huevos de gallina son el principal producto que se consume dentro de la dieta Las naranjas son un complemento sano y sabroso Las verduras “entran en juego” en la segunda semana de la dieta ¡Así que han llegado las frutas! La carne de pollo ha sido reconocida desde hace mucho tiempo como dietética. Un poco de pescado bajo en grasa no te hará daño. El té verde ayuda a saturar el cuerpo.

Durante 5 días

Durante el día sólo necesitas comer tres naranjas y tres huevos pasados ​​por agua o duros (como prefieras). Y para que tu estómago no pida ayuda cada vez que hueles el atractivo aroma de los bollos o de la carne frita, intenta estirar estos alimentos en seis comidas. Es decir, cada vez debes comer exactamente media naranja y la misma cantidad de huevos. Prepárate para el hecho de que durante el día solo podrás pensar en la comida. Pero si pasas esta prueba, podrás lucir el vestido más impresionante cuando vayas a un evento corporativo. Anímate con esto y no pares. Sin embargo, recuerda que inicialmente esta opción fue diseñada para un período de tres días, y alargar este estilo de alimentación por más de 5 días puede ser peligroso para tu salud.

durante 7 dias

Esta opción de dieta, aunque dura sólo 2 días más que la anterior, es más llevadera. Si sigues esta dieta, puedes comer hasta 6 naranjas y 6 huevos al día. Aunque también en este caso algunos que quieren conseguir un efecto aún mayor no consumen huevos enteros, sino sólo sus claras. Además, en ocasiones esta dieta se observa durante dos semanas, pero en este caso está permitido beber un vaso de kéfir antes de acostarse para no desmayarse de hambre en el lugar de trabajo.

Durante 4 semanas

Pocas bellezas modernas están dispuestas a sacrificar un mes entero sin dulces ni ninguna variedad en su dieta por una figura esculpida, pero a veces esas personas todavía existen. Al tener suficiente tiempo y querer lograr el mejor resultado, sin miedo, y tal vez con aprensión, recurren a la ayuda de la dieta del huevo y la naranja durante 4 semanas. Y esto es lo que les espera en este difícil camino.

Menú primera semana. 6 huevos y 6 naranjas al día.

¡Atención! Si come únicamente claras de huevo, su cantidad se puede aumentar a 9 piezas por día.

Menú segunda semana. También tienes verduras a tu disposición (cualquier verdura excepto patatas y remolachas).

Ahora puedes distribuir la comida de la siguiente manera:

• Primer desayuno: 2 huevos.
• Segundo desayuno: 2 naranjas.
• Almuerzo: 2 huevos y un par de pepinos.
• Merienda: 2 naranjas.
• Primera cena: 2 huevos y un tomate mediano.
• Segunda cena: 2 naranjas.

Menú para la tercera semana. Se agregan frutas a todo lo que comiste durante las dos primeras semanas.

Se come de la misma manera, pero ahora a las dos naranjas necesarias se le añade alguna otra fruta, por ejemplo una manzana. Al mismo tiempo, recuerda que es recomendable consumir frutas en la primera mitad del día. Su menú de la tercera semana podría verse así:

• Primer desayuno: 2 huevos.
• Segundo desayuno: 2 naranjas y 1 manzana.
• Almuerzo: 2 huevos y un par de pepinos.
• Segunda cena: 2 naranjas.

Menú para la cuarta semana.¡Ay, felicidad! Ahora también puedes comer un poco de carne magra o pescado (por supuesto, si no eres vegetariano).

Las comidas de esta semana se pueden organizar de la siguiente manera:

• Primer desayuno: 3 huevos.
• Segundo desayuno: 2 naranjas y una manzana.
• Almuerzo: 1 huevo y 200 g de pescado magro.
• Merienda: 2 naranjas y 1 kiwi.
• Primera cena: 2 huevos y un tomate.
• Segunda cena: 2 naranjas.

Tenga en cuenta que puede cambiar el menú para la segunda, tercera y cuarta semana a su discreción. Se proporcionan como muestras que usted debe seguir. Pero el lunes puedes comer exactamente como está escrito aquí, y el martes, por ejemplo, en lugar de tomate para cenar, come zanahorias hervidas. Lo principal que debes recordar es: deja la mesa con un poco de hambre. Esta es una regla universal a la hora de perder peso.

Esta dieta, como la mayoría, tiene sus propias sutilezas que te permitirán conseguir los mejores resultados.

• Beba entre 1,5 y 2 litros de líquido al día. Puede ser té verde o agua corriente. El caso es que la naranja tiene un efecto diurético y, cuando se consume en tales cantidades, puede incluso provocar una leve deshidratación del organismo.
• No te involucres demasiado en los deportes. Si estás acostumbrado a hacer ejercicios por la mañana, no te lo niegues. Pero el ejercicio activo en el gimnasio y cargas similares requieren un gran gasto de energía por parte del cuerpo. Y no tendrás demasiada energía debido a una mala alimentación. Por tanto, tendrás que abandonar temporalmente el ejercicio regular o reducir tu carga tanto como sea posible, o abandonar tu dieta o intentar adaptarla a tu medida.
• Si ya estás cansado de las naranjas, pero aún no has conseguido el resultado deseado, prueba a sustituir la naranja por pomelo. No es menos eficaz como componente de la dieta.
• Otra relajación aceptable en materia de componentes dietéticos es el consumo no de todos los huevos, sino sólo de sus proteínas. Como resultado, recibirá muchas menos calorías, pero aún así se sentirá lleno.
• Además, para añadir al menos algo de variedad al menú, también puedes comer verduras de hojas verdes y, de vez en cuando, beber un vaso de kéfir por la noche. Pero no te dejes llevar demasiado para no aumentar demasiado la cantidad de calorías que consumes por día.
• Es recomendable comer 6 veces al día. Por supuesto, si está trabajando, es poco probable que esto sea factible. En este caso, intenta distribuir los alimentos a los que tienes derecho al menos 3-4 veces.
• ¡No pruebes esta dieta con demasiada frecuencia! Como se mencionó anteriormente, es muy bajo en calorías y con una gran diferencia en los alimentos que ingresan al cuerpo, el metabolismo se puede "perder" y usted ganará peso más rápido y más fácilmente, pero deshacerse de él será cada vez más difícil. cada vez. No te caves un hoyo.

Efectos secundarios

Cualquier acción suele conllevar algunas consecuencias. Por lo general, se espera que hacer dieta dé como resultado un número decreciente en la escala. Pero la verdad inmutable es que cualquier dieta, incluso la más laxa, supone estrés para el organismo. Y más aún, el huevo-naranja, que más bien entra en la categoría estricta, conlleva una serie de consecuencias.

1. Al comer frutas cítricas en exceso, de repente se puede desarrollar alergia a ellas. Incluso si antes podías comer un kilo de mandarinas a la vez y no tenías nada. Por lo tanto, controle cuidadosamente la reacción de su cuerpo al cambiar su dieta. Tan pronto como notes manchas rojas que pican, que suelen aparecer en las mejillas o el cuello, deja de comer naranjas inmediatamente.
2. Puede parecer gracioso, pero algunas personas, después de comer huevos de gallina en el desayuno, el almuerzo y la cena durante cuatro semanas, desarrollaron una aversión persistente hacia ellos. Una vez que lograron perder sus 15 kg de peso, los huevos se convirtieron en el alimento más odiado de todos. Esté preparado para el hecho de que después de seguir esta dieta le disgustará el simple olor de un huevo de gallina cocido.

Si todavía puedes reírte del segundo efecto secundario, tómate el primero muy en serio.

Contraindicaciones

Debes dejar de usar esta dieta si:

• es alérgico a algún producto alimenticio incluido en la dieta principal de esta dieta (en este caso, naranjas);
• está embarazada o es madre lactante;
• Tiene enfermedades del tracto gastrointestinal, de los riñones o del sistema excretor.

Estas contraindicaciones son comunes a la mayoría de las dietas.

Al mismo tiempo, sin provocar sensación de hambre, lo que hace que su implementación sea bastante sencilla.

El principal producto de la dieta del huevo son los huevos de gallina. Los huevos contienen mucha proteína completa, un buen complejo vitamínico, tienen una excelente composición mineral y contienen biorreguladores. Una buena ventaja de la dieta del huevo es que puedes comer cítricos y otras frutas y verduras junto con los huevos. Gracias a esta composición, no es necesario tomar complejos vitamínicos adicionales durante la dieta del huevo.

Para lograr buenos resultados no cambies menú de dieta de huevo: siga todas las recomendaciones y reglas y no se olvide de las contraindicaciones.

Reglas generales para la dieta del huevo.

• Debe comer 3 veces al día, excluir snacks y cenas.
• Los huevos deben hervirse sin sal (a menos que se indique lo contrario).
• Si no se indica la cantidad de un producto, significa que se puede consumir en cualquier cantidad.
• No añadimos sal ni aceite a las ensaladas.
• Se puede intercambiar pomelo y naranja.
• La carne se debe cocinar sin grasa, el pollo sin piel; No se deben comer cordero ni cerdo graso.
• Necesitas beber mucho: al menos 2 litros de agua/té sin azúcar.
• Debe comenzar a comer con frutas cítricas, ya que provocan la contracción de los músculos del estómago, lo que reduce temporalmente su volumen.
• Durante la dieta del huevo, se puede desarrollar alergia a los huevos o a los cítricos, la condición de la piel puede empeorar y pueden aparecer debilidad y mareos. Calculadora de fitness.
• Si es intolerante a uno de los productos de la dieta del huevo, así como durante el embarazo, la lactancia o en presencia de enfermedades crónicas graves, no se puede utilizar la dieta del huevo. Si es propenso a sufrir flatulencias, debe tener en cuenta la probabilidad de una mayor disfunción intestinal.

Dieta de huevo durante 2 semanas.

Durante dos semanas, el desayuno con la dieta del huevo debe ser el mismo: ½ naranja (o pomelo) y 1-2 huevos. Y para almuerzos y cenas, utiliza la siguiente tabla.

Menú de dieta del huevo durante 2 semanas:

Reseñas sobre la dieta del huevo. Con una duración de 14 días, dicen que se pueden perder entre 4 y 7 kg.

Dieta del huevo durante 7 días.

Dieta del huevo durante 1 semana.- Esta es una versión más ligera y es aplicable a cualquiera que dude de que no podrá soportar restricciones alimentarias a largo plazo. La carne preparada para este menú se puede salar ligeramente.

Menú de dieta del huevo durante 1 semana:

Una dieta de huevos durante 1 semana no dará tan buenos resultados como una opción más larga, pero aún así te permitirá perder entre 3 y 4 kg.

Dieta de huevo durante 4 semanas.

Una dieta de huevos durante 4 semanas te permite perder entre 8 y 15 kg. Tenga en cuenta que para las semanas 3 y 4 se ha elaborado una lista y un volumen de productos, que se distribuyen en cualquier orden en 3-4 dosis.

Dieta huevo-naranja.

Receta dietética de huevo y naranja muy sencillo: en 1 semana puedes comer 9 huevos y 6 naranjas al día; Durante las próximas 2 semanas, se agregan al menú verduras, frutas y hierbas crudas. No se puede usar sal, bebemos agua en cualquier cantidad. Las naranjas se pueden sustituir por pomelos.

Para acelerar los resultados, utilice una versión forzada de la dieta de huevo y pomelo, que dura 1 semana. En este caso, la ración diaria de comida se reduce: tomar 6 huevos y pomelos/naranjas.

Para aquellos que quieren deshacerse de los kilos de más, pero no tienen la paciencia para experimentar una sensación constante de hambre, existe un remedio excelente: la dieta del huevo durante una semana. Esta técnica te ayuda a luchar por tu delgadez, conseguir excelentes resultados sin molestias y efectos secundarios, que pueden surgir por el bajo valor nutricional de algunas técnicas.

¿Es posible perder peso con huevos?

La dieta del huevo es un sistema de nutrición especialmente diseñado donde el producto principal es el huevo. Te ayuda a perder rápidamente el exceso de peso. Al mismo tiempo, hay una sensación constante de saciedad, porque el producto alimenticio principal tiene un contenido calórico negativo: tarda mucho en digerirse (3-4 horas) y el cuerpo gasta muchas más calorías en la asimilación de las que recibe en devolver. El valor nutricional de este producto se debe a su excelente composición mineral (hierro, calcio, cobalto, yodo, fósforo), complejo vitamínico (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

La velocidad de acción de la dieta del huevo se explica por la biotina (vitamina H) contenida en este producto. Es una especie de acelerador del proceso de quema de depósitos de grasa por parte del cuerpo, regula los procesos metabólicos. Al mismo tiempo, la biotina acelera el procesamiento de los carbohidratos, no tienen tiempo para convertirse en grasas. La proteína (de origen vegetal o animal), bajo su influencia, se absorbe por completo, por lo que se produce una sensación de saciedad. Perder peso con huevos es un sistema de nutrición bajo en carbohidratos eficaz y eficaz.

Dieta huevo-naranja durante 7 días.

Esta técnica también se llama europea. Se basa en dos componentes: naranjas y huevos de gallina. La combinación de proteínas completas bajas en calorías y cítricos le permite perder eficazmente el exceso de peso (hasta 9 kg) utilizando una dieta de huevo y naranja durante 7 días. ¡Una de las ventajas es que no tienes que cocinar nada! Si lo sigues, debes cumplir con algunas reglas:

• beba mucho líquido (volumen - mínimo 1,5 litros por día), es aconsejable beber agua limpia sin gas, té verde sin azúcar;
• limite el consumo de café, no beba alcohol, no fume;
• Puedes sustituir la naranja por pomelo;
• Reducir la actividad física esta semana.

La comida puede consistir sólo en seis huevos y seis naranjas al día, pero mantener una dieta así no es fácil; he aquí una opción más suave (su eficacia también es alta). Dieta huevo-naranja durante 7 días:

Dieta del huevo cocido

Una dieta de huevo durante 1 semana, que se basa en huevos cocidos, es baja en carbohidratos. Vale la pena considerar que la dieta del huevo cocido solo es apta para personas sanas. Régimen de alimentación estricto: tres comidas al día, no se permiten refrigerios, beba muchos líquidos. El almuerzo debe realizarse antes de las 18.00 horas. Los huevos de gallina para bajar de peso se pueden alternar con huevos de codorniz: 2 huevos de codorniz reemplazan 1 huevo de gallina.

Dieta del huevo durante 7 días, menú:

• Los lunes y martes el menú es el mismo: tres comidas, un huevo y una manzana, té sin azúcar y café.
• Miércoles. Desayuno: té o café, 2 huevos. Almuerzo – espinacas, ternera hervida 100 g Cena – agua.
• Jueves. Desayuno: un huevo y café sin azúcar. Almuerzo – pescado al vapor o hervido 200 g Cena – 2 huevos.
• Viernes. Desayuno – té (café), 2 huevos. Almuerzo: un tomate y 200 g de pescado al vapor.
• Sábado. El desayuno es el mismo que el viernes. Almuerzo – ternera hervida 100 g Cena – carne de conejo hervida 100 g (se puede sustituir por ternera).
• Domingo. El desayuno es el mismo. Almuerzo: 100 g de cualquier verdura hervida, 200 g de carne de pollo, Noche: 100 g de filete de pollo.

Dieta de la yema para adelgazar.

Las yemas de huevo para adelgazar se consumen por la mañana, no más de 2 piezas, los huevos están duros (cocine durante 7 minutos). Durante esta dieta se recomienda llevar un estilo de vida saludable y activo, beber muchos líquidos y tomar vitaminas. La dieta de la yema para adelgazar no debe durar más de 21 días. La dieta del huevo para adelgazar se presenta en diferentes variantes. Aqui esta uno de ellos:

• Lunes. El desayuno es el mismo toda la semana: 2 yemas, una naranja o medio pomelo, té sin azúcar. Almuerzo: filete de pollo 200 g, manzana verde. Cena: ensalada (naranja, manzana, kiwi) y yogur desnatado.
• Martes. Almuerzo: pepino y carne hervida 200 g Cena: ensalada (pepino, zanahoria cruda, pimiento).
• Miércoles. 250 g de requesón (bajo en grasa), ensalada de verduras, un pequeño trozo de pan negro. Cena: pechuga de pollo al horno con diversas verduras (peso total de la ración 200 gramos).
• Jueves. Almuerzo: pera o manzana (fruta - cualquier cantidad). Cena: pollo, ensalada de verduras con una cucharada de yogur o crema agria desnatada.
• Viernes. Almuerzo: verduras guisadas (guiso) 200 g, un par de trozos de queso duro. Cena: pescado (de mar) 200 g, verduras frescas o guisadas.
• Sábado. Almuerzo: manzanas y kéfir (vaso). Cena: carne magra, ensalada (fruta, una cucharada de yogur).
• Domingo. Almuerzo: sopa baja en grasas, tomate, pepino. Cena: verduras al horno y al vapor.

Dieta del huevo Osama Hamdiy

Si se sigue la dieta del huevo de Osama Hamdia, es posible perder 28 kg de exceso de peso en 28 días. Según las reglas del método, las comidas no cambian de lugar, los platos se preparan sin grasa, el producto se puede consumir de forma ilimitada si su cantidad no está indicada en el menú. Todas las mañanas, la dieta (toda la semana) es la misma: dos huevos (pasados ​​por agua o duros) y una naranja o medio pomelo. Ejemplo de dieta durante una semana:

Un cuerpo sano y hermoso es el sueño de muchas personas. Pero en el camino puede surgir un obstáculo molesto: el exceso de peso. Si este indicador está lejos de ser ideal, una dieta puede acudir al rescate.

A los más efectivos. Entre ellas, una de las variedades más populares es la naranja huevo.

La esencia

Los componentes principales del menú serán, respectivamente, huevos y naranjas. La esencia de la dieta huevo y naranja durante 7 días se reduce a limitar el consumo de grasas y carbohidratos. La mayor parte de la dieta se compone de proteínas y fibra.

Los huevos son un producto muy saciante que funciona muy bien, aunque no son ricos en calorías (un huevo contiene sólo unas 100 kcal). Una ventaja indudable es también que un huevo contiene el 14% de las necesidades proteicas diarias y el cuerpo las absorbe casi por completo.

Las naranjas contienen una gran cantidad de vitaminas y micro y macroelementos esenciales. También son bajos en calorías, fácilmente absorbidos por el sistema digestivo y tienen la capacidad de reducir los niveles de colesterol malo.

Reglas básicas

Para que la dieta de huevo y naranja durante 7 días brinde los máximos resultados, es necesario.

¡Atención!Asegúrese de mantener un espacio entre las comidas y los refrigerios. Este tiempo debe ser de al menos dos horas.

Es muy importante mantener un régimen de bebida. La ingesta diaria de líquidos se calcula mediante una fórmula sencilla: el peso de las mujeres debe multiplicarse por 31 y el de los hombres, por 35. Así, una mujer que pese 50 kilogramos debe beber al menos 1.550 litros de agua al día. En los días de entrenamiento, a esta norma se añade de 0,5 a 1 litro de agua. Además de agua limpia, puedes beber té verde y café, pero sin azúcar, se permite leche.

Opciones de dieta

Las más extendidas son varias opciones para la dieta huevo-naranja durante una semana, entre las que cada uno puede elegir la que más le convenga.

Primero

Se permite comer 6 huevos y 6 naranjas al día. Esta cantidad se puede dividir en 5-6 comidas, consumiendo estos productos no solo como platos principales, sino también durante la merienda.

Primer día:

• Para el desayuno puedes comer una naranja y dos huevos duros, beber té o café sin azúcar.
• Para el almuerzo se permiten 150 gramos de carne de pollo hervida, una naranja y un huevo.
• Para la cena, es mejor complementar una ración de pechuga de pollo con kéfir bajo en grasas (200-250) ml.

Segundo día:

• Para el desayuno, dos huevos cocidos, que se pueden complementar con un vaso de zumo. El jugo debe estar recién exprimido, sin añadir edulcorantes ni conservantes.
• Para el almuerzo, hierva una porción de filete de pollo (150 gramos) y agréguele un par de naranjas.
• Para la cena son adecuados dos huevos duros y una naranja. Puedes acompañar tu comida con leche.

El tercer día:

• Para el desayuno basta con una taza de té y un huevo cocido.
• Platos de almuerzo: una porción de carne magra hervida (200 gramos) y una toronja.
• Para la cena bastan dos huevos cocidos.

Cuarto día:

• Para el desayuno, puedes cocinar una tortilla (¡sin añadir mantequilla!).
• Para el almuerzo, una ración de pechuga de pollo hervida (200 gramos) se puede complementar con una guarnición de ensalada de verduras.
• La mejor opción para cenar serían dos naranjas y un huevo cocido.

Quinto día:

• Para el desayuno conviene preparar una ensalada de zanahorias hervidas y hierbas. Se le permite condimentarlo con una cucharada de crema agria baja en grasas.
• Para el almuerzo necesitas comer un par de zanahorias crudas. Puedes acompañarlo con un vaso de jugo de cítricos.
• Para la cena, agregue un huevo a una ración de pescado hervido (200 gramos).

Sexto día:

• Un buen desayuno sería una ración de requesón (150 gramos) y una naranja.
• Para el almuerzo basta con un par de naranjas y huevos.
• Para la cena hay que conformarse con agua mineral (sin gas).

Séptimo día:

• Para el desayuno se recomienda comer dos huevos y una naranja.
• Para el almuerzo, una ración de ternera hervida se puede complementar con medio pomelo.
• Para la cena deberías volver a beber sólo agua mineral.

Segundo

Según las revisiones, esta versión de la dieta de huevo y naranja durante 7 días será una buena opción para quienes prefieren una dieta suave.

El desayuno en este caso de cada uno de los 7 días estará compuesto por una naranja, una taza de té verde sin azúcar y una galleta.El almuerzo y la cena serán más variados.

Primer día:

• Para el menú del almuerzo son adecuados el kéfir (bajo en grasa o mínimo en grasa) o 200-250 ml de yogur, una naranja y un huevo pasado por agua y pan.
• Para la cena, un par de huevos cocidos se pueden complementar con dos tomates pequeños y una galleta.

Segundo día:

• Para el almuerzo, puedes volver a elegir entre yogur y kéfir, complementa tu comida con una naranja, pan o tostadas calientes.
• Para la cena conviene hervir una porción de carne de res. Puedes comer una barra de pan con él. De postre habrá una naranja y el té se puede sustituir por yogur natural.

El tercer día:

• Para el almuerzo puedes beber 400-500 ml de yogur, comer una galleta, dos huevos duros y una naranja.
• Para cenar, pollo hervido con tostadas, una naranja y 200 ml de algo ácido.

Cuarto día:

• Para el almuerzo se permite un pepino, un tomate, una naranja, una galleta y un poco de requesón bajo en grasa.
• Para la cena, una ración de ternera hervida irá acompañada de tomate y tostadas. De postre, manzana y naranja.

Quinto día:

• Se recomienda hervir pescado para el almuerzo. Combina bien con un tomate y una ración de kéfir (200 ml), además de una naranja.
• Para la cena bastará con un huevo, tomate y naranja.

Sexto día:

• Para el almuerzo puedes comer pollo hervido con un huevo, una naranja y un tomate.
• Para la cena: tomate con tostadas, naranja y una ración de yogur sin azúcar.

Séptimo día:

• Para el almuerzo, hierva arroz (100 gramos). Agrega la naranja y el kéfir.
• Para cenar, una ración de ternera hervida con tomate, galletas saladas y una naranja.

¡Atención!Si su salud es normal, esta opción de dieta se puede extender hasta 14 días.

salida segura

De la dieta del huevo y la naranja, es necesario agregar gradualmente otros alimentos a su dieta:

• 2 días después de la finalización - caldos de verduras;
• Después de las 4: gachas y varias sopas, así como otros tipos de carne y frutas.

Contraindicaciones

A pesar de su alta eficacia, la dieta de la clara de huevo también tiene contraindicaciones. Esta opción de pérdida de peso no debe ser utilizada por personas:

• aquellos que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal y del sistema cardiovascular;
• pacientes con diabetes;
• tener problemas con el hígado y los riñones;
• mujeres embarazadas y lactantes;
• con alergias a los cítricos o al huevo.