Maggi dijeta već nekoliko godina ostaje na listi najpopularnijih planova za mršavljenje. Na tržištu su se pojavile tablete s tim imenom, poduzetni Amerikanac je stvorio dječju "Maggi dijetu", a raspravljalo se čak i o apsurdnim pokušajima stvaranja istoimenog rastvorljivog proizvoda. zapravo, dijeta je nazvana po jednoj od najpoznatijih žena 20. veka - Margaret Tačer, čije je ime "popularno" poznato skraćeno na neprepoznatljiva četiri slova. No, da li je britanska premijerka smršala na sada čuvenoj Megi dijeti, i dalje je pitanje...

Legendarna britanska premijerka Margaret Thatcher ušla je u istoriju kao odlučni reformator i promišljen strateg. Pripremajući se da preuzme dužnost premijera, dobila je personalizovani plan stroge, ali efikasne dijete, čiji su glavni sastojci bili jaje i grejpfrut. Nije poznato koliko je često barunica koristila „Magi dijetu“, ali je svoj plan čuvala u svojoj arhivi ceo život.

Maggi dijeta: općenito

Trajanje: 2 sedmice;

Posebnosti: proteinska dijeta s izuzetno niskim sadržajem ugljikohidrata;

Cijena: prosjek;

rezultat: minus 8-10 kg;

Dodatni efekat: dijeta s dugotrajnim učinkom (podložno pravilnom izlasku iz nje;

Maggi dijetalni meni nije prikladan: trudnice, dojilje, s alergijama na citrusno voće i bolestima gastrointestinalnog trakta, kada koriste lijekove koji snižavaju krvni tlak. Pre nego što počnete sa dijetom, trebalo bi da se posavetujete sa svojim lekarom!

Od Mayo dijete do Maggi dijete

Plan ishrane koji je postao poznat kao Maggi dijeta (iako bi bilo ispravnije izgovoriti ga, naravno, Maggi, umanjenica od Margaret) ima intrigantnu istoriju.

Još za života bivše premijerke Velike Britanije Margaret Tačer (umrla je 2013.), istoričari su počeli da prebiraju njenu arhivu, ostavljenu u Vestminsterskoj palati. A, između ostalih dokumenata, u dnevniku iz 1979. godine pronađen je kucani papir sa određenim jelovnikom. Sudeći po bilješci, individualno su ga za „gvozdenu damu“ sastavili stručnjaci Mayo klinike iz SAD. Ova dijeta je odjednom postala poznata kao “Maggi dijeta”.

Pored samog plana obroka, letak je sadržavao upozorenje velikim slovima: „Nemojte ostati na ovoj dijeti duže od dvije sedmice“, a ispod, uobičajenim fontom: „Viski možete piti onim danima kada je meso dozvoljeno . U drugim slučajevima - bez alkohola."

Klinika Mayo iz Sjeverne Amerike stekla je svjetsku slavu razvijanjem univerzalne dvonedjeljne “Mayo dijete”. Ispravne proporcije hrane predstavljene su u obliku piramide, propisujući unos puno vlakana iz svježeg povrća i voća, nešto manje sporih ugljikohidrata i proteina, vrlo malo masti (uglavnom nezasićenih biljnih masti) i minimum slatkiša. .

Originalna Mayo dijeta uključuje zamjenu pet loših navika u ishrani (dodavanje šećera, grickanje slatke i masne hrane, jedenje velikih porcija, jedenje brze hrane u restoranima, jedenje ispred TV-a) sa pet zdravih (doručak, jedenje najmanje četiri porcije povrća i tri porcije voća dnevno, jedite integralne žitarice, jedite zdrave masti, vježbajte 30 minuta dnevno).

Međutim, usmenom predajom, Mayo dijeta se transformirala do neprepoznatljivosti: danas, pod krinkom ovog plana ishrane, možete pronaći razne savjete o ishrani.

Za Margaret Thatcher, nutricionisti na klinici Mayo (inače, otvorena je u SAD-u 1889. godine, ali je počela da se specijalizira za dijetetiku bliže sredini dvadesetog stoljeća, kada je bila povećana potražnja za ovim uslugama) razvili su plan ishrane. koji se može nazvati jednim od prvih.

Danas takve dijete nisu neuobičajene - proteinske dijete za mršavljenje u različitim varijacijama su vrlo popularne, uključujući i zbog dugotrajnog djelovanja. Međutim, posebnost Maggi dijeta od 2 sedmice je u tome što je voćna komponenta u njoj voće s kojim oni koji mršave polažu posebne nade.

Donedavno se vjerovalo da dijeta s grejpfrutom djeluje zbog činjenice da ovi citrusi sadrže tvari koje ometaju apsorpciju masti. Kasnije studije su otkrile da je flavonoid naringin, koji kontrolira proizvodnju inzulina i stoga potiskuje glad, odgovoran za učinak grejpa na gubitak težine.

Inače, isti efekat se koristi u planu ishrane poznatom kao – kombinacija proteina, naringina, biljnih vlakana i izuzetno male količine ugljenih hidrata menja metabolizam na hemijskom nivou, što je korisno, na primer, kod dijabetesa, kada poremećena proizvodnja insulina dovodi do pretilosti.

Originalna Maggi dijeta: meni za sedmicu

Plan obroka, za koji se predviđa da će vam omogućiti da izgubite oko 20 funti (9 kg) tokom čitavog perioda, klinika Mayo je zakazala za Margaret Thatcher na sedam dana - nakon čega bi jelovnik trebalo ponoviti. Uz propisana pića, možete piti negaziranu običnu vodu bez ograničenja na Maggi dijeti. U slučajevima kada količina hrane nije tačno određena, veličinu porcije određuje osoba koja gubi težinu samostalno.

Doručak

• (isto svih 14 dana): 2 jaja, 1 grejpfrut, šolja kafe ili čaja bez dodataka

ponedjeljak

• večera: 2 jaja, grejpfrut
• večera: 2 jaja, mešana salata od povrća, 1 dobro prepečen tost, 1 grejpfrut

utorak

• večera: 2 jaja, bilo koji broj svežih paradajza, obična kafa
• večera: juneći biftek na žaru, salata od povrća (paradajz, krastavci, kupus, masline), kafa

srijeda

• večera: 2 jaja, dinstan spanać, kafa
• večera: Posni janjeći odrezak na žaru, salata od celera, krastavca i paradajza, običan čaj

četvrtak

• večera: 2 jaja, dinstan spanać, kafa
• večera: 2 jaja, malo svježeg sira, 1 dobro prepečen tost, seckani kupus

petak

• večera: 2 jaja, dinstan spanać, kafa
• večera: salata od povrća sa ribom, 1 dobro tostirani tost, 1 grejpfrut

Subota

• večera: bilo koju količinu voćne salate bez dresinga
• večera: bilo koji broj odreska, celera, krastavca, paradajza, kafe

Nedjelja

• večera: grilovani pileći file, paradajz, salata od šargarepe i kupusa, grejpfrut, kafa
• večera: hladno kuvana piletina bez kože, svež paradajz, grejpfrut.

Ako odlučite da se pridržavate Maggi dijete ne jednu sedmicu, već 2 ili čak 4 sedmice, samo ponovite jelovnik od ponedjeljka do ned.

Da li je Margaret Thatcher koristila Maggi dijetu?

Nema pouzdanih dokaza da je legendarni premijer Ujedinjenog Kraljevstva bio na Maggi dijeti. Oni koji su joj bili bliski tokom njenog političkog uspona oprezno sugerišu da se barunica Tačer sa svojom karakterističnom temeljitošću pripremala za premijersko mesto i obratila se za pomoć klinici Mayo, za svaki slučaj, kako bi imala nešto „u rukavu“ to bi joj omogućilo da brzo dođe u formu.

Sama Tačerova, koja je nerado pričala o sebi, na pitanje o tajni svoje vitkosti, u intervjuima je uvek odgovarala da nije pratila nikakve dijete. Vjerovatno je tajna njenog dosljedno pametnog izgleda ležala u njenoj organizaciji i navici discipline i suzdržanosti ne samo u poslu, već iu pitanjima lične njege - sjećamo se da je Margaret Thatcher do starosti bila vjerna istom elegantnom imidžu i malo se mijenjala u njen životni tok. Možda joj je pomogla ona tradicionalna britanska? Sada možemo samo da nagađamo...

"Magi dijeta": skandalozna knjiga za bucmaste tinejdžere

Popularnost Maggi dijete se vratila iz neočekivanog smjera. Problem pretilosti kod djece postao je prava pošast za Sjedinjene Države i neke evropske zemlje: širenje prerađene hrane i brze hrane, kao i sve zauzetiji roditelji, uzimaju svoj danak.

U inozemstvu se stvaraju vladini programi za borbu protiv viška kilograma kod djece i adolescenata, prehrambena industrija, pa čak ni kultura ne zaostaju: Amerikanac Paul Kramer 2011. kreativno je iskoristio popularnost Maggie dijete izdavši svesku pod nazivom Maggie ide na dijetu . ").

Ovo je izmišljena priča o četrnaestogodišnjoj djevojčici koja jede uglavnom kruh i sir, ali sanja da postane mršava kao manekenka. Umorna od zadirkivanja, učenica kreće na put ka gubitku kilograma: Maggina nova dijeta sastoji se od povrća, voća i zobenih pahuljica. Promijenjeni jelovnik, zajedno sa sportom, pomaže Maggi da smrša i postane popularna među svojim kolegama iz razreda.

Ovako osjetljiva tema nije mogla a da ne izazove skandal u Sjedinjenim Državama: mnogi roditelji su bojkotirali knjigu, tvrdeći da je “Magi dijeta” stala na bolno mjesto i da može povrijediti osjećaje djece koja pate od viška kilograma, pa čak i izazvati anoreksiju u njima. Autor se nije složio sa optužbama na njegov račun, uzvraćajući da je težio dobrim ciljevima, pokušavajući da stvori motivirajuće djelo.

“Maggi dijeta” za djecu nije se uhvatila u narodu, već je postala predmet lova na trgovce polovnih knjiga i biblio-kolekcionare...

Maggi dijeta je sistem proteinske ishrane u trajanju od 2 do 4 nedelje, uz pomoć kojeg možete što bezbolnije izgubiti do 20 kg viška kilograma bez brojanja kalorija ili osećaja gladi.

Povijest pojave ove tehnike seže u 1979. godinu i vezuje se za slavnu britansku premijerku Margaret Thatcher. Donedavno su recepti za jela i princip Maggi dijete bili tajni, a tek nakon smrti barunice svijet je ugledao sistem mršavljenja s niskim udjelom ugljikohidrata.

Prema istraživanju, u procesu analize arhive „Gvozdene dame“, istoričari su otkrili list papira koji je detaljno opisivao režim ishrane koji je razvila klinika Mayo (SAD). Kao rezultat toga, objavljena tehnika je dobila ime po najutjecajnijoj ženi 20. stoljeća - Margaret Thatcher, čije je ime skraćeno do neprepoznatljivosti na 4 slova.

Originalna Maggi dijeta je dizajnirana za 14 dana, dok su sve ostale modifikacije derivati ​​prototipa, koji su poboljšali savremeni naučnici.

Princip tehnike zasniva se na hemijskim reakcijama koje se dešavaju u telu, koje doprinose postepenom sagorevanju masti i gubitku težine. Za razliku od većine tehnika, ne zasniva se na ograničavanju broja kalorija koje se dnevno unose, kao što je npr. Zbog toga ljudi često nazivaju “Iron Lady” proteinsku metodu mršavljenja Maggi hemijskom dijetom.

Koristi i štete

U potrazi za vitkim tijelom, broj ljudi koji gube na težini naglo raste svake godine. Kao rezultat toga, povećava se broj dijeta koje promovišu efikasan gubitak težine.

Trenutno se sve metode mršavljenja mogu podijeliti na proteinske (, Maggi, Atkins,) i povrtne (pirinač, zobene pahuljice, sok, voće, povrće).

Čovječanstvo još nije izmislilo idealan sistem za skidanje viška kilograma, zbog čega svaki od njih ima prednosti i nedostatke, a ima i blagotvorno i štetno djelovanje na funkcionisanje unutrašnjih organa čovjeka.

Princip Maggi dijete temelji se na oštrom smanjenju količine masti i ugljikohidrata koji ulaze u tijelo, zbog prevlasti životinjskih proteina u prehrani. Brojne recenzije onih koji su smršavili ukazuju na prednosti proteinskog sistema ishrane, koji pomaže u očuvanju mišićne mase, zadovoljavanju gladi, a takođe sprečava opuštanje kože.

Ranije se vjerovalo da je konzumiranje 2 ili više jaja dnevno nesigurno jer povećavaju razinu kolesterola, no danas je dokazano da se negativni efekti proizvoda neutraliziraju uljem i mastima. Zbog toga se osobama sa srčanim i vaskularnim oboljenjima preporučuje istovremeno uzimanje.

Unatoč prednostima proteinske dijete, recenzije liječnika govore suprotno: dijeta prezasićena proteinima samo šteti funkcioniranju unutrašnjih organa, posebno bubrega. Osim toga, za probavu proteina potrebni su probavni enzimi, koji se proizvode u ograničenim količinama u tijelu; kao rezultat toga, višak “neprerađenog” proizvoda truli u crijevima, što uzrokuje zatvor, proljev, nadimanje, fermentaciju i upalu gastrointestinalnog trakta.

Maggi dijeta se razlikuje od većine mono-dijeta u sljedećim aspektima:

Nakon kompletnog četvoronedeljnog kursa mršavljenja, Maggi metodu možete ponoviti najkasnije nakon 12 meseci. U suprotnom, „druga runda“ ciklusa proteina će dovesti do ogromnog opterećenja za organizam, odnosno za rad srca i bubrega.

U zavisnosti od glavnog sastojka, dijeta Margaret Thatcher je:

• jaje;
• skuta, sir.

Klasična Maggi dijeta sa jajima zasniva se na jedenju značajne količine jaja dnevno, koja su glavni izvor proteina. Ovaj proizvod je skladište važnih aminokiselina i elemenata u tragovima. Naime, jod, niacin, selen, gvožđe i fosfor, koji su vitalni za nastanak hemijskih procesa u organizmu i normalno funkcionisanje unutrašnjih organa.

Redovna konzumacija jaja sprečava razvoj anemije i anemije, jača imunitet, poboljšava pamćenje, stimuliše rad mozga i pojačava pažnju.

Uzimajući u obzir povratne informacije nutricionista, kako bi se postigli brzi rezultati i nadoknadio nedostatak kalcija, preporučuje se korištenje Magge kao glavnog sastojka dijete s udjelom masti u rasponu od 3-5%. Fermentisani mlečni proizvod je glavni izvor metionina i triptofana, koji aktivno učestvuju u funkcionisanju nervnog i probavnog sistema. Kao i kalcijum, fosfor, gvožđe - za potpuni razvoj kostiju, zuba, koordiniran rad srčanog mišića i normalizaciju nivoa hemoglobina.

Maggi dijeta od svježeg sira dovodi do pojačane razgradnje masti, ubrzava eliminaciju toksina i poboljšava stanje kože.

Po želji umjesto jaja i svježeg sira možete koristiti nemasni sir (do 25%). Ovaj proizvod ima pozitivan učinak na krvni tlak, potiče aktivno uklanjanje otpadnih tvari iz bubrega, poboljšava crijevnu mikrofloru, jača kosti, usporava proces apsorpcije ugljikohidrata.

Maggi sir dijeta dozvoljava konzumaciju bilo koje vrste proizvoda mliječne kiseline s niskim udjelom masti (uključujući sir 9%, feta light do 13%, tofu 1,5%, ricotta 8%, gaudette 7%, mocarela 17%, brie 23%, Adige 14%). Optimalni sadržaj masti u proizvodu je 9%.

Pozitivni aspekti proteinske dijete uključuju:

• nedostatak osjećaja gladi, što čini proces mršavljenja lakim i bezbolnim;
• nema ograničenja u količini konzumiranog proizvoda;
• jednostavnost kuhanja;
• nema potrebe za dnevnim brojanjem kalorija;
• uravnoteženu ishranu;
• primjetno smanjenje volumena;
• visoka efikasnost;
• dugoročno očuvanje dobijenih rezultata (od 1,5 godine).

Međutim, metode jaja i skute imaju negativne kritike. Potreba za striktnim pridržavanjem jelovnika i rasporeda ishrane značajno smanjuje broj ljudi koji mogu izdržati puni tečaj mršavljenja, jer u slučaju neuspjeha, za razliku od Dukan sheme, nije preporučljivo nastaviti Maggi dijetu. Da biste postigli željeni rezultat, proces gubitka viška kilograma morat će početi iznova.

Često se među onima koji gube na težini 18-20 dana postavlja se pitanje: "Zašto težina ne pada?" Razlog za ovu „nevolju“ je taj što se tijelo navikava na proteinsku ishranu i intenzivno smanjenje volumena.

Uzimajući u obzir povratne informacije nutricionista, pri odabiru prehrane važno je zapamtiti da niti jedna metoda mršavljenja ne bi trebala imati negativan utjecaj na ljudsko zdravlje.

Zato je prije prakticiranja dijete Margaret Thatcher potrebno uzeti u obzir sljedeće kontraindikacije:

• bolesti probavnog sistema, kao i srca i bubrega;
• trudnoća;
• alergije na jaja, svježi sir, sir, agrume;
• period dojenja;
• visok nivo holesterola koji prelazi normu.

U nedostatku navedenih faktora rizika, možete bez straha prakticirati Maggi dijetu. Međutim, prije nego počnete gubiti kilograme, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom.

U klasičnoj verziji, originalna dijeta Margaret Thatcher traje 14 dana. Zbog prevlasti jaja u ishrani, ovaj način mršavljenja se često naziva „jaje“, uprkos činjenici da se na meniju nalazi voće, povrće, svježi sir i meso. Dnevni unos proteina i citrusnih proizvoda nadoknađuje nedostatak vitamina i vitamina, koji nastaje kao rezultat prevlasti proteinske hrane.

Upute za pravilno mršavljenje pomoću Maggi tehnologije

1. Pijte 2 litre vode dnevno.
2. Iz jelovnika izbacite bogate mesne čorbe, ulja, šećer, majonez, kečap, umake i slatkiše.
3. Zabranjeno je prilagođavanje menija, odnosno zamjena jela ili povećanje porcija.
4. Dijeta se ne može prekidati. Ako se krše pravila mršavljenja, cijeli postupak treba ponoviti od početka.
5. Post je strogo zabranjen. Tokom dana treba jesti sve što je naznačeno na meniju.
6. Šetajte na svježem zraku barem sat vremena svaki dan, to pomaže da se aktivira vaš metabolizam.
7. Dovoljno spavajte (najmanje 8 sati zdravog sna dnevno). Nepoštivanje ovog uvjeta je ispunjeno povećanim apetitom.
8. Zeleni čaj bez šećera možete uzimati u bilo kojoj količini tokom čitavog perioda mršavljenja.
9. Vagajte se svakodnevno nakon buđenja. Prvo, to će vam omogućiti da pratite dinamiku promjena tjelesne težine, a drugo, to će biti odličan poticaj za nastavak.
10. Povrće se mora kuvati u običnoj vodi bez soli, začina ili pojačivača ukusa. Istovremeno je dozvoljeno koristiti beli luk, luk i paprike tokom procesa kuvanja.
11. Krastavac, šargarepa i salata pomoći će u otupljivanju akutnog osjećaja gladi. Međutim, mogu se konzumirati tek nakon preporučenog obroka, nakon 2 sata.
12. Ako u jelovniku nije navedena dozvoljena količina konzumiranog proizvoda, možete ga jesti bez ograničenja, sve dok ne osjetite sitost.

Ako je potrebno produžiti trajanje proteinske dijete, nije preporučljivo ponavljati sve faze metode ponovo. Dovoljno je da se ograničite na 14 dana na sistem ishrane prve sedmice i 14 dana na četvrtoj (tzv. šema 1 4 1 4).

Istovremeno, Maggi dijeta od dvije sedmice omogućava puni ciklus ponavljanja tehnike.

Bez obzira na vrstu dijete (jaje, svježi sir ili sir), rezultati mršavljenja će biti isti.

Prva sedmica je bogata proteinima, dobro se podnosi i ima veliku težinu. U prosjeku, gubitak težine tokom ovog perioda iznosi 0,8-2 kg dnevno i dostići će ukupno 5-7 kg. U isto vrijeme dolazi do gubitka težine zbog uklanjanja viška vode iz tijela.

Tokom druge sedmice počinje sagorijevanje masti, zbog čega dnevna težina neće biti veća od 0,3 kg.

Nakon 14 dana dijete, težina će se još sporije skidati, ali će se volumen ubrzano smanjivati ​​i koža će se zategnuti.

Zbog činjenice da Maggi proteinska dijeta pomaže u smanjenju volumena želuca, glad se praktički ne osjeća tokom cijelog perioda mršavljenja. Zato su dijeta „jaja“ i „skuta“ veoma tražena među mnogim ženama.

Usred dijete (15. dana) među onima koji gube često se postavlja pitanje: „zašto kila ne pada“. Razlog za ovu pojavu je adaptacija organizma na novu tjelesnu težinu i sistem ishrane. Osim toga, na brzinu gubitka težine direktno utiču bioritmi, stanje crijeva, fiziološko zadržavanje tekućine, kao i MC faza. Stabilizacija težine u određenom trenutku ne bi trebala biti razlog za završetak procesa mršavljenja, jer će se nakon nekoliko dana proces gubitka kilograma nastaviti.

Učinkovitost proteinske metode mršavljenja direktno ovisi o strogom pridržavanju njenih pravila.

Ako se prekrši jedan od uvjeta, na primjer, prilikom zamjene jednog proizvoda drugim ili preuređivanja jela za ručak i večeru, to neće donijeti željeni rezultat.

Maggi dijeta sa jajima u trajanju od 2 sedmice predviđa 3 obroka dnevno. Večera treba da bude najkasnije do 18-00. Tokom dana potrebno je piti pročišćenu negaziranu vodu bez ograničenja, a izbjegavati i sve vrste grickalica između obroka.

Pogledajmo detaljnije jelovnik za svaki dan.

Svaki dan za doručak treba pojesti 1 komad, 2 kuvana jaja i popiti šoljicu kafe.

Dan br. 1

• ručak – biljni čaj, 2 kuvana jaja, paradajz;
• večera – grejpfrut – 1 kom., zeleni čaj, 2 kuvana jaja, vinaigret bez ulja.

Dan br. 2

• ručak – grejpfrut – 1 komad, 2 kuvana jaja;
• večera - salata od paradajza, krastavca, celera, pečeno nemasno meso (piletina ili ćuretina).

Dan br. 3

• ručak – spanać, biljni čaj, 2 kuvana jaja;
• večera - kupus, cvekla, zeleni čaj, 2 kuvana jaja, svježi sir.

Dan br. 4

• ručak – spanać, kafa, 2 kuvana jaja;
• večera - kafa, vinaigrette, nemasna riba (oslić, pollock) - 150g.

Dan br. 5

• ručak – 2 kuvana jaja, biljni čaj, spanać;
• večera – karfiol, kafa, riba, vinaigrette.

Dan br. 6

• ručak – voćna salata (grejp, ananas, kivi, mandarina);
• večera - kafa, biftek, miks povrća od krastavaca, paradajza, celera, luka.

Dan br. 7

• ručak – kuvani pileći file (ohlađen), paradajz, grejpfrut;
• večera - šargarepa, kupus, paradajz salata, pečena ćuretina, kafa.

Dvonedeljna Maggi dijeta se zasniva na ishrani prve nedelje, koju treba ponavljati 2 puta za redom 14 dana.

Sumirajući recenzije i rezultate onih koji su smršavili, možemo s povjerenjem reći da vam metoda Margaret Thatcher u klasičnoj verziji omogućava da postanete lakši za 10-12 kg.

Maggi proteinska dijeta u trajanju od 4 sedmice ima iste zahtjeve kao i četrnaestodnevna. Međutim, zbog produženog trajanja, mnogo je efikasniji i omogućava vam da izgubite do 20 kg viška kilograma.

Razmotrimo najčešći tip tehnike - dijetu Maggi jajima. U slučaju netolerancije ili alergije na glavni sastojak, može se zamijeniti sirom do 25% (što je manji procenat, to bolje) ili granuliranim svježim sirom 3-5% (jedna porcija - 200g).

Unatoč strogom pridržavanju prehrane, proteinsko-citrusna metoda osigurava očuvanje mišićne mase, izaziva ubrzano sagorijevanje masti i ne uzrokuje glad.

Verzija mršavljenja od svježeg sira Margaret Thatcher sadrži istu količinu proteina kao i dijeta sa jajima, ali ova modifikacija Maggi dijete je zdravija, jer je fermentirani mliječni proizvod lakše probavljiv, snižava razinu kolesterola i jača kosti. Međutim, glavna kontraindikacija za njegovu upotrebu je hipersekrecija želučanog soka. Česti unos proizvoda mliječne kiseline doprinosi pogoršanju gastritisa, što može dovesti do pogoršanja dobrobiti osobe koja gubi težinu i pojave erozija (čireva) na sluznici organa.

Maggi dijeta za 28 dana podijeljena je na četiri sedmice („početak putovanja“, „način ovisnosti“, „metodologija kao način života“, „procjena rezultata“), od kojih svaka ima strogo razvijenu ishranu.

Pogledajmo detaljan meni za svaki period, koji se radi praktičnosti preporučuje ispisati i objesiti u kuhinji.

Maggi dijeta 1 sedmica – “početak putovanja”

U periodu od 1. do 14. dana, dnevni doručak za mršavljenje se sastoji od 2 kuvana pileća jaja, pola grejpa/narandže.

Dan br. 1

• ručak - jesti tokom dana, u neograničenim količinama, jedno od sledećih prihvatljivih voća: kajsija, lubenica, dinja, narandža, jabuka, kruška, ananas;
• večera – kuvani pileći file ili ćufte.

Dan br. 2

• ručak – kuvana ćuretina bez kože;
• večera - hljeb od mekinje - 1 komad, kuhana jaja - 2 komada, narandža - 1 komad, salata od povrća od šargarepe, slatke paprike, krastavca, paradajza.

Dan br. 3

• ručak – crveni paradajz, nemasni sir, tost – ne više od 1 komada;
• večera - kuvani file ili pareni pileći kotlet, bez dodavanja soli, začina ili luka.

Dan br. 4

• ručak - jabuke;
• večera - zelena salata, spanać, šargarepa, kuhano nemasno meso.

Dan br. 5

• ručak – pasulj, kuvana jaja – 2 kom;
• večera - grejpfrut - 1 komad, pareni file oslića - 150g, krastavci, luk.

Dan br. 6

• ručak - kajsije;
• večera - salata od krastavaca, paradajza, spanaća, kuvani file zeca.

Dan br. 7

• ručak – pire od kuvane tikvice i šargarepe, 1 paradajz, 1 narandža, ćuretina na pari bez kože;
• večera - kuvano povrće: zeleni grašak, patlidžan, luk, paradajz.

Druga sedmica Maggi – “režim ovisnosti”

Dan br. 1

• ručak – salata od krastavca i šargarepe, kuvano meso zeca;
• večera – paradajz, kuvana jaja – 2 kom., luk, grejpfrut – 1 kom.

Dan br. 2

• ručak - pirjane tikvice i kuhana pileća prsa;
• večera – narandža – 1 kom, kuvana jaja – 2 kom;

Dan br. 3

• ručak – ćuretina na pari, spanać, krastavci;
• večera – meko kuvana jaja – 2 kom, mandarine.

Dan br. 4

• ručak – nemasni bijeli sir (adyghe, feta), kuhani zeleni grašak, 2 meko kuhana jaja;
• večera – kriška lubenice, 2 kuvana jaja.

Dan br. 5

• ručak – dijetalni riblji kotlet od nemasnih sorti, bez dodavanja začina, ili kuhani filet smuđa/bakalara;
• večera – kuvana pileća jaja – 2 kom.

Dan br. 6

• ručak - sok od paradajza, zec na pari, kruške;
• večera - voćna salata od dinje, breskve, narandže i jabuke.

Dan br. 7

• ručak - mahune, tikvice, piletina bez kože, mandarine - 2 kom.;
• večera – paradajz, pire od šargarepe i tikvice, grejpfrut – 1 kom., kuvana ćuretina.

Meso na Maggi dijeti može se koristiti samo u varijanti s niskim udjelom masti. Optimalno rješenje su dijetalni, lako svarljivi fileti piletine, ćuretine i zeca sa niskim sadržajem masti (do 5,5%).

Strogo je zabranjeno konzumiranje visokokalorične svinjetine (53%) i jagnjetine (18%) uz primjenu proteinske metode mršavljenja, jer usporavaju proces mršavljenja i doprinose pogoršanju rezultata.

“Metodologija kao način života” – meni za 3. sedmicu

Dan br. 1

Tokom dana morate jesti bilo koje voće u bilo kojoj količini, osim urmi, manga, smokava, banana i grožđa.

Dan br. 2

Od 08-30 do 18-00 možete jesti razne salate od svježeg i kuhanog povrća, ali je važno da ih ne kombinirate sa suhim žitaricama ili krompirom.

Dan br. 3

Tokom dana dozvoljeno je jesti povrće i voće u neograničenim količinama. Osim što zadovoljavaju glad, blagotvorno djeluju na organizam, zasićujući ga hranjivim tvarima. Poželjno je konzumirati kuvano povrće 17. dana Maggi dijete.

Nedjelja 3 Često postavljana pitanja

Koje povrće mogu da jedem?

Šargarepa, tikvice, tikvice, tikvice, pasulj, patlidžan, zeleni grašak, krastavci, paradajz, sočivo.

Koje voće možete jesti?

Breskve, kajsije, kruške, jabuke, mandarine, narandže, grejpfrut, kivi, dinja, šljive, lubenica, pamela, ananas.

Dan br. 4

Tokom dana je dozvoljeno jesti samo kuvano povrće, osim belog kupusa i zelene salate, kao i kuvanu ili parenu ribu (poluk, oslić, štuka, smuđ, vahnja, bakalar, smuđ).

Dan br. 5

Ishrana za ovaj dan sastoji se od kuvanog mesa (piletina, ćuretina, zec, nemasna teletina) i kuvanog povrća.

Dan br. 6,7

20., 21. dana dijete Margaret Thatcher sa jajima treba odabrati jednu vrstu voća (npr. kajsije), koje morate konzumirati odvojeno tokom 6., 7. dana treće sedmice.

Pravilno mršavljenje po Maggi sistemu omogućava postepeno smanjenje tjelesne težine bez štete po zdravlje, što je posebno važno za osobe s kroničnim oboljenjima gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sistema.

S obzirom na recenzije onih koji su izgubili puno kilograma, treću sedmicu karakterizira usporavanje procesa gubitka viška kilograma i naglo smanjenje volumena. Istovremeno, po završetku, po pravilu, oni koji gube na težini počinju da doživljavaju osećaj brzog punjenja želuca. Zahvaljujući tome, nakon napuštanja dijete bit će mnogo lakše održati novu težinu.

Četvrta sedmica Maggi dijete - “procjena rezultata”

Sve namirnice koje se mogu konzumirati tokom dana moraju se proporcionalno podijeliti na tri obroka.

Razmotrimo detaljan opis menija za period od 22 do 28 dana.

Dan br. 1

• kuvani pileći file bez kože – 200 g;
• krastavci – 4 kom.;
• narandža ili grejp - 1 komad;
• tunjevina (bez ulja) – 1 konzerva;
• paradajz – 4 kom.;
• tost – 1 kom.

Dan br. 2

• jedna vrsta voća sa liste prihvatljivih - u bilo kojoj količini;
• krastavci, paradajz – 4 kom.;
• kuvano ćureće meso – 200 g;
• tost – 1 kom.

Dan br. 3

• kuvano povrće osim krompira;
• nemasni svježi sir - 1 žlica;
• krastavci – 2 kom;
• grejpfrut – 1 kom ili mandarine – 2 kom.;
• paradajz – 2 kom.;
• sir do 17% – 200g.

Dan br. 4

• grejp, tost, krastavac, paradajz – po 1 komad;
• pileća prsa - 500 g.

Dan br. 5

• mješavina povrća bez dresinga od slatke paprike, šargarepe, krastavca (po 1 komad) i 3 paradajza;
• tvrdo kuvana jaja - 2 kom;
• narandža – 1 kom.

Dan br. 6

• nemasni svježi sir - 100 g;
• tost – 1 komad;
• mandarine, paradajz, krastavci - 2 kom.;
• kiselo mleko – 1 šolja;
• pileća prsa kuvana na pari – 2 kom.

Dan br. 7

• tunjevina bez ulja - 1 konzerva;
• tost – 1 komad;
• narandža – 1 komad;
• nemasni svježi sir - 2 žlice;
• paradajz – 2 kom.;
• krastavci – 3 kom.

Dakle, Maggi dijeta sa jajima u trajanju od 4 sedmice je kompleks s niskim udjelom ugljikohidrata, s naglaskom na ishranu proteina i citrusa. Svaka faza (7 dana) ima strogo odabranu ishranu, koja se mora poštovati besprekorno sa najvećom preciznošću. Spontane promjene u ishrani, poremećaj ishrane, promjena ručka i večere, povećanje prihvatljivih porcija najčešći su razlozi slabog mršavljenja, a ponekad i debljanja nakon 28 dana.

Izlazak iz Maggi dijete treba biti postepen. Kako bi se izbjegao veliki stres na tijelo, broj kalorija unesenih dnevno mora se polako povećavati kako bi ono do detalja „pamtilo“ novi sistem ishrane. Strogo je zabranjeno prejedanje.

Zbog činjenice da su osnova jelovnika za 4 sedmice proteinski proizvodi, povrće, voće, Maggi dijeta potiče prilagođavanje gastrointestinalnog trakta na sistematsku konzumaciju biljne hrane, koja čisti crijeva, obnavlja njihovu mikrofloru i djeluje kao izvor hranljivih materija.

Kada izgubite 15 kg ili više, trebali biste najodgovornije pristupiti konsolidaciji rezultata. Ishrana nakon dijete treba da bude uravnotežena, niskokalorična i lako probavljiva. Zato je, kako bi se otklonila mogućnost povratka izgubljenih kilograma, važno ograničiti unos konditorskih proizvoda, gaziranih, alkoholnih pića, masne, pržene, začinjene hrane, i to prvog dana nakon završetka ciklusa mršavljenja. , i tokom narednog perioda (tokom života).

Ispravan jelovnik za dodatnu petu sedmicu, čija je karakteristična karakteristika blaži režim ishrane, pomoći će da se konsoliduju dobijeni rezultati.

Pogledajmo tačan jelovnik po danu kako pravilno izaći iz Maggi dijete.
Dnevni doručak za 5. sedmicu sastoji se od 1 narandže ili grejpfruta, 2 jaja.

Dan br. 1

• ručak – paradajz, kuvana jaja – 2 kom;
• večera – mandarine – 2 kom., vinaigret bez ulja – 1 porcija (200g), meko kuvana jaja – 2 kom.

Dan br. 2

• ručak – kivi – 3 kom., meko kuvana jaja – 2 kom;
• večera – salata od povrća od belog kupusa, zelene salate, krastavca, paradajza, celera, kuvani file zeca – 180g.

Dan br. 3

• ručak – spanać, pareni omlet od dva jaja;
• večera – kupus, cvekla, svježi sir 5% ili sir 9%, meko kuhana jaja – 2 kom.

Dan br. 4

• ručak – kuvana jaja – 2 kom., listovi zelene salate;
• večera – pirjana šargarepa, tikvice, patlidžan, riba na pari – 150g. (po mogućnosti štuka ili bakalar).

Dan br. 5

• ručak – spanać, meko kuvana jaja – 2 kom.;
• večera – kuvani zeleni grašak, pareni file oslića – 150g.

Dan br. 6

• ručak – bilo koje voće sa liste dozvoljenog voća u neograničenim količinama;
• večera - paradajz, krastavci, celer, biftek.

Dan br. 7

• ručak – pečena piletina sa paradajzom i tikvicama - 250g;
• večera – dinstani kupus sa šargarepom, kuvani file zeca – 180g.

Maggi dijeta u trajanju od 5 sedmica omogućava vam ne samo postizanje željenog rezultata, bez gubitaka po zdravlje i pojave "bolova gladi", već i da ga konsolidujete. Proteinsko-citrusna dijeta posebno razvijena od strane američke klinike Mayo omogućava vam da izgubite od 5 do 20 kg, ovisno o višku kilograma. Ako je potrebno minimalno prilagođavanje tjelesne težine (do 5-8 kg), optimalno rješenje je Maggi dijeta u trajanju od 2 sedmice, 10-20 ili više - 28-35 dana.

Šta znači jedna porcija u Maggi dijeti?

Ova oznaka određuje dopuštenu veličinu proizvoda koji se konzumira bez ugrožavanja procesa mršavljenja. U pravilu, tokom jednog obroka dozvoljena porcija je: jaja - 2 kom., svježi sir - 200 g., riba - 150 g., meso - 200 g., dinstano povrće - 100 g.

Zašto je teško smršati na Maggi dijeti?

U pravilu se nakon 10-14 dana proces mršavljenja usporava. Razlog za ovu pojavu je adaptacija tijela na novu masu. Često, nakon 3-4 dana "mrtve" strelice na vagi, proces gubitka viška kilograma se nastavlja.

Da li je alkohol dozvoljen na Maggi dijeti?

Alkoholna pića, poput grožđa, hurmi, krompira, svinjetine, jagnjetine i smokava, klasifikovana su kao zabranjena hrana.

Da li su dijeta Margaret Thatcher i vruća šolja Maggi kompatibilni?

br. Zbog hemijskog sastava "brze" juhe i nedostatka nutrijenata u njoj, nebezbedno je konzumirati dehidriranu hranu ne samo tokom perioda mršavljenja, već i nakon napuštanja dijete.

Šta možete piti?

Prečišćena voda (od 2 l/dan), zeleni ili biljni čaj, nezaslađena kafa u umerenim količinama bez dodavanja mleka (ne više od 1 šoljice/dan).

Maggi dijeta tokom trudnoće: može li se to učiniti ili ne?

Zbog oskudne ishrane, doktori ne preporučuju praktikovanje proteinsko-citrusnog sistema mršavljenja za žene u "zanimljivom" položaju. U rijetkim slučajevima, Maggi dijeta od svježeg sira dopuštena je 2 tjedna, a tokom tog perioda buduća majka treba biti pod strogim nadzorom stručnjaka.

Kako smršati na Maggi dijeti?

U periodu malih nagiba, po pravilu, zapremine počinju naglo da se smanjuju (treća nedelja), posebno u bokovima i stomaku. Prema recenzijama onih koji gube na težini, ako izgubite 20 kg za četiri sedmice, možete prijeći s veličine 54 na veličinu 44. Na internetu postoji veliki broj fotografija prije i poslije mršavljenja, koje jasno pokazuju kako je nestao volumen.

Zašto se dijareja javlja nakon Maggi dijete?

Često pražnjenje crijeva prirodna je reakcija na "prezasićenost" tijela proteinskom hranom, manjak masti i ugljikohidrata, kao i promjenu prehrane. U pravilu, ako se pridržavate dijete, nakon 2-3 dana problem se sam povlači.

Može li se meso zamijeniti piletinom?

Dok pratite Maggi dijetu, možete jesti samo nemasno meso. Tu spadaju: piletina, ćuretina (prsa ili file bez kože), zec, teletina ili govedina.

Šta doktori kažu o Maggi dijeti?

Prije prakticiranja proteinske metode mršavljenja, svi stručnjaci se slažu oko jednog mišljenja: potrebno je provesti pregled tijela na prisutnost bolesti jetre, srca, bubrega, želuca i gušterače. Kako bi se izbjeglo pogoršanje zdravstvenog stanja, ako se otkrije bolest, strogo je zabranjeno prakticirati ovaj sistem. Osim toga, ne biste se trebali pridržavati dijete „jaje“, „sir“, „skuta“ ako ste alergični na ove proizvode ili žena čeka dijete.

Kako zamijeniti jaja u Maggi dijeti?

Za svježi sir (sa udjelom masti do 5%) ili sir (do 25%, najbolje 9%).

Postoji li iPhone aplikacija koja se zove “Maggi metoda mršavljenja”?

Da. Trenutno, iPhone programeri svake godine povećavaju funkcionalnost uređaja dodavanjem dodatnih programa standardnom skupu opcija. Jedan od novih proizvoda smatra se aplikacija za mršavljenje po metodi Margaret Thatcher.
Suština njegovog razvoja je da maksimalno zadovolji potrebe korisnika. Ova aplikacija ne samo da vas podsjeća na ispravnu ishranu (meni u tabeli), već i izračunava potrebnu količinu proizvoda koje treba kupiti za narednu sedmicu mršavljenja.

Mogu li dobiti med?

Dozvoljeno, ali ne više od 1 kašičice. za jedan dan.

Šta je tost?

Ovo je tostirana kriška crnog ili bijelog hljeba (po nahođenju osobe koja gubi na težini).

Čime začiniti salatu?

Bolje je koristiti sok od povrća, ponekad ga možete poprskati limunom, ređe jabukovim sirćetom.
Strogo je zabranjeno začinjavanje salata majonezom, umacima, uljem i mastima.

Da li je moguće žvakati žvakaću gumu dok gubite kilograme?

Koji su nedostaci Maggi dijete?

Glavni nedostatak ove tehnike je nemogućnost da se nastavi ako se dijeta poremeti. U slučaju neuspjeha, nije preporučljivo nastaviti dijetu, jer neće donijeti željeni učinak. Da biste postigli željeni broj na vagi, ciklus mršavljenja treba započeti ponovo.

Da li je moguće imati dane posta svakog četvrtka tokom proteinsko-citrusne dijete “Iron Lady”?

br. Ova metoda mršavljenja eliminira rasterećenje tijela.

Koliko su Maggi dijeta i sport uporedivi?

Fizička aktivnost (trčanje, brzo hodanje, fitnes, aerobik u vodi, gimnastika, plivanje, oblikovanje, vožnja bicikla) ​​pozitivno utiče na ljudski organizam, posebno u periodu mršavljenja.
Pravilna prehrana i tjelovježba omogućavaju vam da brže izgubite višak kilograma i tonirate mišiće.

Šta je efikasnije od Maggi dijete 14 ili 28 dana?

Što je tehnika duže, to je bolji rezultat gubitka težine. U prosjeku, za dvije sedmice gubitak težine je 5-8 kg, za četiri - 10-20 kg.

Maggijeva dijeta od jaja, sira i skute u trajanju od 4 sedmice težak je test ne samo za tijelo, već i za nervni sistem. Zbog jednolične i oskudne ishrane, ne može svako održavati sistem proteina i povrća.

Razmotrimo najčešća jela pripremljena od dozvoljenih proizvoda, koja će diverzificirati jelovnik i ne samo da će olakšati proces mršavljenja, već će i pružiti pravo zadovoljstvo konzumiranjem niskokalorične zdrave hrane.

Recepti za Maggi dijetu 1 sedmicu

Rolat od mlevenog mesa

Prvo morate pripremiti sljedeće sastojke:

• meso kunića – 500 g;
• jaje – 1 komad;
• – 2 karanfilića;
• luk - 1 kom;
• peršun kopar.

Proces kuhanja je sljedeći: prije svega morate samljeti meso i luk pomoću mljevenja mesa ili blendera. Zatim u dobijeno mleveno meso dodajte sirovo jaje, dobro promešajte i stavite na prozirnu foliju u sloju od 2 cm, pospite seckanim začinskim biljem i belim lukom. Nakon toga mleveno meso umotajte u rolat, umotajte u foliju i stavite na pleh.

Rernu je potrebno zagrejati na 200°, a zatim posudu staviti u komoru za pečenje na 20 minuta. Nakon isteka navedenog vremena, lagano otvorite foliju i stavite jelo u rernu na još 10 minuta da porumeni.

Pita od povrća

Sastojci:

• kuvana šargarepa - 2 kom.;
• svježi zeleni grašak - 250 g;
• jaje – 2 kom.;
• peršun, spanać.

Princip pripreme pite od povrća: prvo narendajte šargarepu (najbolje na krupno rende), po želji se može sitno iseckati. Sjeckani proizvod i zeleni grašak stavite u slojeve u neprianjajuću posudu s visokim stranicama, a zatim ulijte razmućeno jaje. Pecite u rerni 20 minuta na 180°. Gotovu pitu ukrasite začinskim biljem.

Umjesto šargarepe i zelenog graška, kao glavne sastojke možete koristiti kuhani pasulj i tikvice.

Ne možete konzumirati više od 250g/dan pite od povrća tokom sedmice.

Domaći svježi sir

Trenutno, metoda mršavljenja od svježeg sira Margaret Thatcher svake godine postaje sve popularnija. S obzirom na činjenicu da je u proteinima mlijeka, u odnosu na životinjske, sadržaj aminokiselina znatno veći, broj pristalica takvog sistema ishrane, za razliku od jajeta, značajno se povećava. A prisustvo kalcijuma i fosfora određuje njegovu visoku vrijednost.

Maggi dijeta sa svježim sirom podrazumijeva svakodnevnu konzumaciju nemasnog fermentiranog mliječnog proizvoda, koji možete lako napraviti kod kuće.

Prije svega, morate pripremiti sljedeće sastojke:

• mlijeko – do 1,5% – 2l.;
• sirće - 2 kašike.

Suština pravljenja domaćeg svježeg sira je sljedeća: zagrijati mlijeko na 120°, skloniti s vatre, postepeno dodavajući sirće. Tokom procesa spajanja komponenti, smjesa se mora stalno miješati. Za odvajanje skute i surutke preporučuje se da pripremljenu masu ostavite 30 minuta, a zatim ocijedite tečnost pomoću cjediljke.

Kako biste izbjegli "curenje" malih čestica proizvoda, bolje je staviti gazu na dno posude. Nakon odvajanja skute i surutke, prvo je potrebno isprati pod hladnom vodom, dobro ocijediti i odvojiti viljuškom. Nakon završetka ove procedure, fermentisani mlečni proizvod je spreman za konzumaciju.

"Zlatni petao"

Maggi dijetu od 1 sedmice posebno je teško podnijeti, jer se u tom periodu tijelo prilagođava novoj prehrani. Dijetalna salata Golden Cockerel pomoći će da se olakša ovaj proces i diverzificira jelovnik.

Sastojci:

• pileća prsa (bez kože) – 400 g;
• narandža – 1 kom.;
• jabuka – 1 komad;
• – 1 kašičica

Proces pripreme jela je sledeći: pileća prsa skuvajte do pola, istovremeno u blenderu sameljite narandžu i jabuku. Dobijeni voćni pire začinite soja sosom, pa dodajte mesu i dinstajte 10 minuta. Nakon što prođe navedeno vrijeme, pospite pileća prsa sa 1 žličicom. sok od limuna.

Ovo jelo možete konzumirati nakon 1-2 dana tokom 28 dana.

Tepsija od svježeg sira

Sastojci:

• svježi sir 3% – 1kg;
• slatke jabuke - 0,5 kg;
• jaja – 2 kom.

Za pripremu jela potrebno je oguliti jabuke, naribati ih na krupno rende, iscijediti sok, a zatim pomiješati svježi sir sa voćem. U dobijenu smjesu dodajte jaja prethodno umućena dok ne postanu pjenasta i sve dobro izmiješajte. Ako je potrebno, možete dodati zaslađivač (fruktozu) u tijesto - 4 žlice. i kruške, kivi. Smesu od skute i voća stavite u silikonski kalup/zdelu, prethodno posut prezlom (20g) i pecite u rerni ili pari na 200° 30-40 minuta.

Po želji, da se 3-5 minuta prije spremnosti napravi kora od sira, tepsiju izvaditi iz rerne, posuti rendanim sirom (150-200g) sa minimalnim sadržajem masti (do 9%) i vratiti u rernu. pećnica.

Ako se pridržavate dijete od svježeg sira, preporučuje se konzumacija tepsije 2 puta sedmično u količini od 150 g/dan. Ako slijedite dijetu od jaja ili sira, trebali biste se suzdržati od uzimanja.

Ostale recepte koji se mogu koristiti za pripremu dijetalnih jela u periodu mršavljenja metodom Maggi možete pronaći na kulinarskim stranicama.

Stoga, kako bi se izbjeglo nanošenje nepopravljive štete ljudskom zdravlju, borbu protiv viška tjelesne težine treba započeti odmah. Siguran način za rješavanje problema je Maggi dijeta za mršavljenje.

Efikasnost proteinsko-citrusne metode Margaret Thatcher direktno zavisi od napora osobe koja gubi na težini. Neupitno pridržavanje jelovnika i svakodnevna fizička aktivnost doprinose efikasnom gubitku kilograma, kao i brzom smanjenju volumena za samo 2-4 sedmice.

Evo odgovora na mnoga pitanja. Hajmo citati!

Važne napomene:

• Trebalo bi da pijete više vode;
• Povrće se kuva u vodi bez dodavanja čorbe, može se dodati so, biber, začin, luk, beli luk;
• Nemojte dodavati ulja ili masti;
• U svakom trenutku možete popiti čašu gaziranog pića, kao i limenku ili dvije gaziranog pića (dijeta);
• Ako osjetite glad, možete jesti krastavce ili šargarepu ili salatu, ali poštujte vrijeme (2 sata) nakon propisane hrane;
• Neophodno je striktno pridržavati se ovog režima sa istim proizvodima i količinama, a ne mijenjati ručak s večerom i obrnuto;
• Ako želite da pratite svoj gubitak težine, vagajte se jednom dnevno ujutro nakon korištenja toaleta;
• Nemoguće je, zaustavivši se u nekom periodu režima, nastaviti ga od istog trenutka, potrebno je da se vratite na početak. Isto važi i ako je napravljena greška;
• Poželjne su sportske aktivnosti;
• Nakon režima, imaćete osećaj brzog punjenja želuca, čak i ako je hrana bila mala; to će vam pomoći da pratite svoju težinu nekoliko mjeseci, ali uz uvjet umjerenog unosa visokokalorične hrane i šećera;
• Ako želite ponovo da ponovite režim, poželjno je da prvu i četvrtu sedmicu ponovite dva puta.

Često postavljana pitanja o Maggi dijeti

Šta je reč salata?

Što se salate tiče: ako je u zagradi naznačeno šta treba jesti, onda jedemo ono što je napisano, ako ne, onda mislimo na listove zelene salate.

Šta je tost?

Tost je prepečeni komad bilo kog hleba (crnog ili za tost, bez grožđica).

Kakav je ovo nemasni sir?

Sir je bolji od Oltermanija 17%. Oni koji danas ne vole sir, mogu da jedu nemasni svježi sir (do 5%).

Evo koje vrste sireva i svježeg sira kupuju djevojke:

• svježi sir 0% “Predsjednik” je za one koji žive u Ukrajini
• Nemasni sir "Svalya"
• "Home" 4% ili "Valio" 2% -17%
• Dijeta 17%, broj 17%
• “Ruski” 17% (Ruski dolaze u različitim sadržajima masti)
• feta sir 15% Agroproizvod i domaći svježi sir Foodmaster 0% (za Kazahstan)
• nemasni sir (do 9%) ili "Fitness" sir, sadrži oko 15%
• mocarela 8-10% masti, ima sireva 0,1% masti (za Nemačku)
• Polarni sir 5%
• Od nemasnih svježih sireva 0-0,1-0,2% jestivih "Kuća na selu". I najukusniji "Savushkin proizvod" (bjeloruski)
• Odage frais svježi sir sa 0% masenog udjela masti, prodaje se u Auchanu

Moram sutra da jedem ribu, imam pitanje koja je bolja i ko ju je skuvao?

Riba je bolja od polupana ili morskog lista, ribu se može zamijeniti morskim plodovima. Škampi daju dobre linije. Bolje je kuhati sa začinima i začinskim biljem.

Šta može škoditi ovom dijetom?

Bubrezi. Budući da veliki broj jaja može uticati na njihov učinak.

Kontraindikacije na dijetu sa jajima?

Ova dijeta apsolutno nije prikladna za alergičare, kao ni za osobe sa oštećenom funkcijom bubrega i oboljele od kardiovaskularnog sistema. Također je vrijedno izvagati sve za one koji pate od crijevne disbioze: tijekom razgradnje proteina u crijevima, oslobađa se puno plinova, a njihovo raspadanje narušava prirodnu mikrofloru.

Da bi se jaje brzo (u roku od sat-dva) i potpuno svarilo, bolje ga je skuvati meko.

Loša strana dijete sa jajima je da jaja povećavaju nivo "lošeg" holesterola. Istina, kolesterol iz jaja se smatra najmanje štetnim, jer ulazi u tijelo zajedno s lecitinom, a osim toga, konzumacija povrća i voća, koji sadrže prirodne antioksidanse i biljna vlakna, može se smatrati plusom ove dijete. Kao i zeleni ili biljni čaj.

Čime možete zamijeniti jaja?

Jaja možete zamijeniti svježim sirom. U proporciji, pakovanje svježeg sira = 2 jaja.
Da pojasnim, 1 jaje = 100 grama svježeg sira

Da li je moguće zamijeniti meso ribom ili ribu mesom?

br. Ne možete ga tako zamijeniti.

Da li je moguće žvakati žvaku dok ste na dijeti?

Može i bez šećera, ali podstiče apetit. Možete jesti lizalice bez šećera.

Možete li uz ovu dijetu raditi dane posta i onda nastaviti?

Na ovoj dijeti nije predviđeno rasterećenje.

Zašto nema vodova?

Tijelo se navikne na novu težinu, zatim se smiruje na novu težinu, a zatim opet pada.

Kako se ponaša težina na testisu?

Dobar odvod u prvoj sedmici, malo vode izlazi prvih dana, primijetite da počinjete češće trčati u toalet. Sa puno kila do 5 kg u prvoj nedelji, za mesec dana je skinula maksimalno 12,5 kg, ali je devojcica imala 110 kg i fanaticno je sledila jelovnik ove dijete... U trecoj nedelji je kila ili stoji ili je vrlo mala, količine odlaze.

Šta učiniti nakon Maggi jaje dijete?

Iz toga treba da izađete oprezno (masno, ljuto i ne jedite previše odjednom!, nemojte se upuštati punom ozbiljnošću). Težina, kao i nakon većine dijeta, potrebno je održavati barem nekoliko sedmica. Nakon dijete ili broje kalorije, ili broje kalorije, ili broje kalorije.

Mogu li dobiti malo kukuruza?

Ovu dijetu nikako ne možete.

Nisam ništa slomio, ali težina se povećala. Zašto?

Razloga može biti mnogo, evo nekih:
konstipacija, početak CD-a, čak znate šta se još dešava, ozbiljno - rastući ili opadajući mjesec ima efekta. Voda se zadržava, težina luta, ali nakon njih je dobar odmak. Ne brinimo i nastavimo sa dijetom!

Šiš ćevap je u osnovi prženo meso - pa je li u redu (na primjer, prva sedmica, prvi dan)?

Šiš ćevap je takođe prženo meso. Glavna razlika je u tome što ćete jesti malo kuvanog (čak i sa solju) mesa, ali mnogo više ćevapa.

Da li su piletina sa roštilja i meso zapečeno u rerni uključeni u ishranu?

Samo piletina bez kože, a meso nije masno.

Da li je moguće jesti nakon 18.00?

Može! Trebali biste ograničiti ishranu 3 sata prije spavanja.

Može li se umjesto kuhanog povrća koristiti grašak iz konzerve?

Ne, konzervirano povrće je zabranjeno

Da li je moguće soliti hranu?

Moguće je, ali u razumnim granicama sol zadržava vodu, ako želimo dobre vodove, onda sol ne zloupotrebljavamo.

Kada je najbolje vrijeme za početak dijete?

U prvim čistim danima nakon menstruacije doći će do maksimalnog gubitka težine.

Kada mast počinje da se topi?

Do prvog razlaganja masti dolazi petog dana dijete.

Smršavim 1-2 kg prvog dana, da li je to normalno?

Normalno, višak tečnosti se uklanja iz organizma. Ne brinite, uskoro će se vodovi stabilizirati na 200-300 grama dnevno

Ne osećam glad, šta mi je?

Tijelo se naviklo na dijetu, želudac se smanjio u volumenu i sada jedete manje hrane.

Da li je moguće dodati zaslađivač u čaj ili kafu dok ste na dijeti?

Možete, samo pazite da sadrži 0 kcal.

Koja je tajna Maggi dijete i kako ona funkcionira?

Ishrana se zasniva na biohemijskim procesima koji se dešavaju u organizmu prilikom konzumiranja određene hrane. Njegovoj suštini posvećen je čitav blok, objavljen na glavnoj stranici naše web stranice -

Zašto se težina smanjuje tako brzo/sporo?

Pogledajte naredne 2 tačke i zapamtite! Što više kilograma, lakše ćete izgubiti!

Neki ljudi izgube 1-3 kg već u prvim danima, jer... Ima litara viška vode u tijelu. Tada je u prosjeku potrebno oko 200-500 grama dnevno. Uz periodičnu „stagnaciju“.

U 1. sedmici su bili dobri utezi, ali u 2. sedmici težina skače - šta je ovo?

Drugu i treću sedmicu, uglavnom voće i povrće - ovi proizvodi zadržavaju vodu, što uzrokuje naročite skokove (danas - 300 g, a sutra + 500 g i obrnuto).

Tako i treba biti, sve nam je već smišljeno, prije svega, da spriječimo dehidraciju. Ukupni trend na kraju svake sedmice će svakako biti pozitivan!

U četvrtoj sedmici težina će se stabilnije smanjivati.

Zašto postoji težina i da li je to normalno?

Obavezno pogledajte prethodni pasus, ako ste na 2. ili 3. sedmici dijete, sve je u redu.

Ovdje je sve individualno i nije uvijek u pitanju kg! Ne zaboravite na količine!!! Odlaze i oni, pa možda su ti se struk i bokovi već smanjili za koji cm?! “stagnacija” u težini je sasvim normalna, ponekad tijelu treba vremena da se navikne na “novo stanje”.

Video: Šta učiniti kada je težina porasla? Savjeti nutricioniste i psihologa

Koliko ukupno imate viška kilograma? Pažljivo pročitajte sva uputstva i dodatke, možda propuštate nešto važno? Koliko tečnosti pijete? Da li preterujete sa solju? Dodajte fizičku aktivnost. Na kraju, Maggi dijeta vam možda jednostavno neće odgovarati, što je vrlo rijetko.

Video: Zašto ne gubite na težini - šta usporava vaš gubitak težine

Meni na različitim stranicama se razlikuje jedan od drugog, šta raditi i koja je stranica bolja?

Zapravo, na internetu postoji mnogo više opcija Maggi dijetalnog menija nego što se čini :)

Međutim, ovo nije razlog za paniku, jer... Skoro SVAKA opcija je EFIKASNA i DOKAZANA.

Glavna stvar je da ne žurite sa stranice na stranicu - odaberite JEDNU stranicu i JEDNU opciju menija i samo naprijed. Ne brinite o efikasnosti ako je stranica na kojoj je jelovnik vrijedna povjerenja;)

Vitamini - da li je moguće ili potrebno i koji? + tablete

Ukoliko tokom dijete imate problema sa zdravljem i/ili trebate uzimati mnogo lijekova ili duže vrijeme, toplo preporučujemo da prekinete dijetu i vodite računa o svom zdravlju.

Umoran od jaja! Da li ih je moguće nečim zamijeniti?

Međutim, bolje je dozvoliti malo opuštanja nego potpuno prekinuti. Ako je nemoguće pojesti potrebnu količinu jaja, neka od njih možete zamijeniti nemasnim i nezaslađenim svježim sirom. Organizmu će obezbediti istu količinu proteina, a takođe će pomoći u jačanju koštanog tkiva. Jedno jaje će zamijeniti otprilike 60 grama svježeg sira. Takva zamjena učinit će jelovnik manje kaloričnim.

Da li je moguće žvakati gumu?

Možete, ali bez šećera, možete i ukusne lizalice za sisanje “Sula” i “Orbit”.

Može li se kuhati na pari, peći, pržiti, roštiljati itd.?

Da. Pogodan je bilo koji način kuhanja koji isključuje ulje i druge zabranjene sastojke - kuhanje, dinstanje, pečenje, kuhanje na pari, mikrovalna pećnica, pećnica, spori štednjak, na vatri, čak i "prženje" u tavi koja vam omogućava da kuhate bez ulja.

Mogu li užinu i šta?

Ako osjetite glad, barem 2 sata nakon jela, možete užinu pojesti 1 krastavac, 1 šargarepu ili malo svježeg kupusa - po vašem izboru, jedno ili drugo.

U koje vrijeme bi trebao biti vaš posljednji obrok?

Najkasnije 3 sata prije spavanja.

Čime začiniti salate?

Za preljev za salatu: limunov sok, soja sos (bez šećera), jabukovo i vinsko sirće, minimalna količina nemasnog kefira ili jogurta. Ipak, salate je najbolje ne zasipati ničim ako ih pripremate unaprijed – neki proizvodi uspijevaju pustiti dovoljnu količinu sokova.

Da li je moguće zamijeniti meso piletinom kada je na meniju jelo od mesa?

Koji sir mogu koristiti i čime ga mogu zamijeniti?

Jelovnik sadrži nemasni sir - to su sirevi sa sadržajem masti do 17%. Lako ih je kupiti u velikim trgovinama poput Auchana, ali je prilično teško pronaći u malim lokalnim trgovinama, u tom slučaju možete uzeti bilo koji nemasni svježi sir (1-5%).

Naši čitaoci kupuju:

• Sir Valio Oltermanni 17%
• Amber sir 10%
• sir "ruski" 17% (da, postoji tako nešto :))
• Svježi sir Karat “Domaći” zrnati 4%

Mogu li da pijem alkohol: šampanjac, vino ili pivo?

Tokom cijele dijete možete popiti do 2 čaše suvog crnog vina (bolje kada je na meniju meso). Sve ostalo je kontraindicirano, uključujući pivo i šampanjac.

Video: Kako vas alkohol deblja

Na početku ovog režima ishrane izmjerite svoju težinu i na kraju menstruacije (nakon 4 sedmice) vidjet ćete da se vaša težina smanjila sa 20 na 28 kg (ako imate više od 100 kg). Ova dijeta se ne zasniva na sadržaju kalorija u hrani, već na hemijskim reakcijama koje se dešavaju u telu. Stoga se ovaj režim mora striktno pridržavati bez ikakvih promjena, inače od ove dijete neće biti koristi. Ako odlučite ukloniti proizvod u ovom načinu rada, ni u kojem slučaju ne stavljajte drugi na njegovo mjesto.

Trebalo bi da pijete više vode;
- Povrće se kuva u vodi bez dodavanja čorbe, može se dodati so, biber, začin, luk, beli luk;
- Ne dodavati ulja i masti;
- U svakom trenutku možete popiti čašu gaziranog pića, kao i limenku ili dvije gaziranog pića (dijeta);
- Dozvoljeno je piti čaj ili kafu u bilo koje vrijeme bez šećera ili mlijeka, ili sa zamjenom za šećer;
- Ako osjetite glad, možete jesti krastavce ili šargarepu ili salatu, ali poštujte vrijeme (2 sata) nakon propisane hrane;
- Neophodno je striktno pridržavati se ovog režima sa istim proizvodima i količinama, a ne menjati ručak sa večerom i obrnuto;
- Ako želite da pratite gubitak težine, vagajte se jednom dnevno ujutru nakon odlaska u toalet;
- Ne možete se zaustaviti na određenom periodu režima i nastaviti ga od istog trenutka, morate se vratiti na početak. Isto važi i ako je napravljena greška;
- Poželjne su sportske aktivnosti;
- Nakon režima, imaćete osećaj brzog punjenja želuca, čak i ako je hrana bila mala; to će vam pomoći da pratite svoju težinu nekoliko mjeseci, ali uz uvjet umjerenog unosa visokokalorične hrane i šećera;
- Ako postoji želja da se režim ponovi, onda je poželjno da ga ponovite dva puta prve i četvrte nedelje;
- Ako u režimu nije navedena količina bilo kojeg proizvoda, onda ga možete uzimati u bilo kojoj količini, do zasićenja;
- Ovaj režim je pogodan za sve uzraste i nema potrebe za dodatnim unosom vitamina tokom režima.

Prva sedmica

Dnevni doručak:

ponedjeljak


utorak
Ručak: kuvana ili pržena piletina bez kože
Večera: 2 kuvana jaja, salata (krastavac, zelena salata, paradajz, paprika, šargarepa), 1 tost ili 1/4 tortilje, 1 narandža ili grejp
srijeda
Ručak: bilo koji sir (masni) u bilo kojoj količini, 1 komad tosta, paradajz
Večera: prženo ili kuvano meso (nareske ili mleveno meso bez masti), osim jagnjetine
četvrtak
Ručak: bilo koja vrsta voća iu bilo kojoj količini (narandže, jabuke, kruške, kajsije, dinje, lubenice itd.)

petak
Ručak: 2 kuvana jaja, kuvano povrće (tikvice ili pasulj ili šargarepa ili zeleni grašak)
Večera: kuvana ili pržena riba, zelena salata, 1 narandža ili grejp
Subota
Ručak: bilo koja vrsta voća iu bilo kojoj količini (narandže, jabuke, kruške, kajsije, dinje, lubenice itd.)
Večera: prženo ili kuvano meso (nareske ili mleveno meso bez masti), osim jagnjetine, zelene salate
Nedjelja

Večera: kuvano povrće

Druga sedmica

Dnevni doručak:
1/2 narandže ili grejpfruta i 1-2 kuvana jaja
ponedjeljak

Večera: 2 kuvana jaja, salata, 1 narandža ili grejp
utorak
Ručak: prženo ili kuvano meso, zelena salata

srijeda
Ručak: prženo ili kuvano meso, krastavci
Večera: 2 kuvana jaja, 1 narandža ili grejpfrut
četvrtak
Ručak: 2 kuvana jaja, bilo koji beli sir (masni) u bilo kojoj količini, kuvano povrće
Večera: 2 kuvana jaja
petak
Ručak: kuvana ili pržena riba
Večera: 2 jaja
Subota
Ručak: prženo ili kuvano meso, paradajz, 1 narandža ili grejpfrut
Večera: mješavina svježeg voća (narandža, mandarina, dinja, breskva, jabuka)
Nedjelja
Ručak: kuvana ili pržena piletina bez kože, paradajz, kuvano povrće, 1 narandža ili grejpfrut
Večera: kuvana ili pržena piletina bez kože, paradajz, kuvano povrće, 1 narandža ili grejp

Treća sedmica

ponedjeljak
Tokom dana bilo koje voće u bilo kojoj količini, u bilo koje vrijeme, u kombinaciji sa bilo kojim drugim voćem osim: grožđa, manga, urmi, banana, smokava.
utorak
Tokom dana, bilo koje kuvano povrće i sve salate, osim u kombinaciji sa krompirom i suvim žitaricama.
srijeda
Tokom dana, bilo koje prethodno navedeno voće, bilo koje kuvano povrće, salate u bilo kojoj količini, u bilo koje vreme.
četvrtak
Kuvana ili pržena riba u bilo kojoj količini, salata (kupus ili zelena salata) u bilo kojoj količini, kuvano povrće.
petak
Kuvano ili prženo nemasno meso, osim jagnjetine ili piletine, kuvano povrće.
subota i nedelja
Tokom dana jedna vrsta voća u bilo kojoj količini, u svako doba (samo jabuke ili samo kruške, ili samo breskve, ili samo kajsije).

Četvrta sedmica

Navedeni proizvodi se distribuiraju tokom dana bez određenog vremena, ali bez dodataka.
ponedjeljak
4 kriške prženog ili kuvanog mesa ili 1/4 kuvane piletine, 3 paradajza, 4 krastavca, 1 konzerva tunjevine bez ulja (ili isprane vodom), 1 tost, 1 narandža ili grejp
utorak
2 kriške prženog ili kuvanog mesa (maksimalno 200 grama), 3 paradajza, 4 krastavca, 1 tost, jabuka ili kruška, ili 1 kriška dinje, ili narandže, ili grejpfruta
srijeda
1 kašika svježeg sira ili bilo kojeg bijelog sira (masnog), tanjir kuhanog povrća, 2 paradajza, 2 krastavca, 1 tost, 1 narandža ili grejp
četvrtak
1/2 kuvane ili pržene piletine, 3 paradajza, krastavac, 1 tost, 1 narandža ili grejp, jedna vrsta voća na listi
petak
2 kuvana jaja, 1 zelena salata, 3 paradajza, 1 narandža ili grejp
Subota
2 kuvana pileća prsa, 1/8 kilograma mladog sira ili feta sira, 1 tost, 2 paradajza, 2 krastavca, kiselo mleko, 1 narandža ili grejpfrut
Nedjelja
1 kašika mladog sira, konzerva tunjevine bez ulja, tanjir kuvanog povrća, 2 paradajza, 2 krastavca, 1 tost, 1 narandža ili grejp