U cilju jačanja i održavanja zdravlja zdravih ljudi, odnosno upravljanja njime potrebne su informacije i o uslovima za formiranje zdravlja (priroda implementacije genofonda, stanje životne sredine, način života, itd.), te konačni rezultat procesa njihove refleksije (specifični pokazatelji zdravstvenog stanja pojedinca ili populacije).

Stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) 80-ih godina. XX vijek utvrdio je približni omjer različitih faktora za osiguranje zdravlja moderne osobe, identificirajući četiri grupe takvih faktora kao glavne. Na osnovu toga je 1994. godine Međuresorna komisija Savjeta bezbjednosti Ruske Federacije za zaštitu javnog zdravlja u federalnim konceptima „Zaštita javnog zdravlja“ i „Ka zdravoj Rusiji“ definisala ovaj odnos u odnosu na našu zemlju na sljedeći način. :

genetski faktori - 15-20%;

stanje životne sredine - 20-25%;

medicinska podrška - 10-15%;

uslovi i način života ljudi - 50-55%.

Veličina doprinosa pojedinih faktora različite prirode zdravstvenim pokazateljima zavisi od starosti, pola i individualnih tipoloških karakteristika osobe. Sadržaj svakog zdravstvenog faktora može se odrediti na sljedeći način (tabela 11).

Pogledajmo detaljnije svaki od ovih faktora.

Tabela 11 – Faktori koji utiču na zdravlje ljudi

Sfera uticaja faktora
	Jačanje	Pogoršanje
Genetski	Zdrava nasljednost. Nepostojanje morfofunkcionalnih preduvjeta za nastanak bolesti.	Nasljedne bolesti i poremećaji. Nasljedna predispozicija za bolesti.
Stanje životne sredine Dobri uslovi života i rada, povoljni klimatski i prirodni uslovi, ekološki prihvatljivo stanište. Štetni uslovi života i proizvodnje, nepovoljni	Dobri uslovi života i rada, povoljni klimatski i prirodni uslovi, ekološki prihvatljivo stanište.	Štetni uslovi života i proizvodnje, nepovoljni klimatski i prirodni uslovi, narušavanje ekološke situacije.
Medicinska podrška	Medicinski pregled, visok stepen preventivnih mera, pravovremena i sveobuhvatna medicinska pomoć.	Nedostatak stalnog medicinskog praćenja dinamike zdravlja, nizak nivo primarne prevencije, nekvalitetna medicinska njega.
Uslovi i način života	Racionalna organizacija života: sjedilački način života, adekvatna fizička aktivnost, društveni stil života.	Nedostatak racionalnog načina života, migracioni procesi, hipo- ili hiperdinamija.

Genetski faktori

Ontogenetski razvoj organizama kćeri predodređen je nasljednim programom koji nasljeđuju svojim roditeljskim hromozomima.

Međutim, sami hromozomi i njihovi strukturni elementi - geni, mogu biti podložni štetnim uticajima, i što je posebno važno, tokom života budućih roditelja. Djevojčica se rađa sa određenim skupom jajnih stanica, koje se, kako sazrijevaju, sukcesivno pripremaju za oplodnju. Odnosno, na kraju krajeva, sve ono što se devojci, devojci, ženi dešava tokom njenog života pre začeća, u jednoj ili drugoj meri utiče na kvalitet hromozoma i gena. Životni vek spermatozoida je mnogo kraći od životnog veka jajne ćelije, ali je njihov životni vek često dovoljan da izazove poremećaje u njihovom genetskom aparatu. Tako postaje jasna odgovornost koju budući roditelji snose prema svom potomstvu tokom čitavog života pre začeća.

Često utiču i faktori van njihove kontrole, a to su nepovoljni uslovi životne sredine, složeni socio-ekonomski procesi, nekontrolisana upotreba farmakoloških lekova itd. Rezultat su mutacije koje dovode do pojave nasljednih bolesti ili pojave nasljedne predispozicije za njih.

U naslijeđenim preduvjetima zdravlja posebno su važni faktori kao što su tip morfofunkcionalne konstitucije i karakteristike nervnih i psihičkih procesa, stepen predispozicije za određene bolesti.

Čovjekove životne dominante i stavovi u velikoj mjeri su određeni ljudskom konstitucijom. Takve genetski određene karakteristike uključuju dominantne potrebe osobe, njene sposobnosti, interesovanja, želje, predispoziciju za alkoholizam i druge loše navike itd. Uprkos značaju uticaja sredine i obrazovanja, uloga naslednih faktora se pokazuje kao odlučujuća. Ovo se u potpunosti odnosi na razne bolesti.

To jasno pokazuje potrebu da se uzmu u obzir nasljedne karakteristike osobe pri određivanju optimalnog načina života za njega, izbora profesije, partnera u društvenim kontaktima, liječenja, najpogodnije vrste stresa itd. Često društvo postavlja zahtjeve za osobe koje se sukobljavaju sa uslovima neophodnim za realizaciju programa ugrađenih u gene. Kao rezultat toga, u ontogenezi čovjeka stalno nastaju i prevazilaze se mnoge kontradikcije između naslijeđa i okoline, između različitih sistema organizma koji određuju njegovu adaptaciju kao integralnog sistema itd. To je posebno od izuzetnog značaja pri izboru profesije, tj. što je dovoljno za našu zemlju relevantno, budući da je, na primjer, samo oko 3% ljudi zaposlenih u nacionalnoj ekonomiji Ruske Federacije zadovoljno svojim izabranim zanimanjem - očigledno, nesklad između naslijeđene tipologije i prirode profesionalne djelatnosti izvedeno nije najmanje važno.

Nasljednost i okruženje djeluju kao etiološki faktori i igraju ulogu u patogenezi bilo koje ljudske bolesti, ali je udio njihovog učešća u svakoj bolesti različit, a što je veći udio jednog faktora, manji je doprinos drugog. S ove točke gledišta, svi oblici patologije mogu se podijeliti u četiri grupe, između kojih nema oštrih granica.

Prvu grupu čine same nasljedne bolesti, u kojima etiološku ulogu ima patološki gen, uloga okoline je da modificira samo manifestacije bolesti. U ovu grupu spadaju monogeno uzrokovane bolesti (kao što su fenilketonurija, hemofilija), kao i hromozomske bolesti. Ove bolesti se prenose s generacije na generaciju putem zametnih stanica.

Druga grupa su i nasljedne bolesti uzrokovane patološkom mutacijom, ali za njihovo ispoljavanje potrebni su specifični uticaji okoline. U nekim slučajevima je „manifestni“ efekat okoline vrlo očigledan, a nestankom dejstva faktora sredine kliničke manifestacije postaju manje izražene. Ovo su manifestacije nedostatka hemoglobina HbS kod njegovih heterozigotnih nosilaca sa smanjenim parcijalnim pritiskom kiseonika. U drugim slučajevima (na primjer, kod gihta), za ispoljavanje patološkog gena neophodni su dugoročni štetni učinci okoline.

Treću grupu čini ogroman broj uobičajenih bolesti, posebno bolesti zrele i starije životne dobi (hipertenzija, čir na želucu, većina malignih tumora itd.). Glavni etiološki faktor u njihovom nastanku je nepovoljan uticaj okoline, međutim, sprovođenje dejstva faktora zavisi od individualne genetski uslovljene predispozicije organizma, pa se ove bolesti nazivaju multifaktorske, odnosno bolesti sa naslednom predispozicijom. .

Treba napomenuti da različite bolesti s nasljednom predispozicijom nisu iste u relativnoj ulozi naslijeđa i sredine. Među njima se mogu razlikovati bolesti sa slabim, umjerenim i visokim stepenom nasljedne predispozicije.

Četvrta grupa bolesti je relativno mali broj oblika patologije, u čijoj nastanku faktori sredine igraju izuzetnu ulogu. Obično se radi o ekstremnom okolišnom faktoru, od kojeg tijelo nema sredstva odbrane (povrede, posebno opasne infekcije). Genetski faktori u ovom slučaju igraju ulogu u toku bolesti i utiču na njen ishod.

Statistike pokazuju da u strukturi nasljedne patologije dominantno mjesto imaju bolesti povezane sa načinom života i zdravljem budućih roditelja i majke tokom trudnoće.

Dakle, nema sumnje u značajnu ulogu koju imaju nasljedni faktori u osiguravanju zdravlja ljudi. Istovremeno, u ogromnoj većini slučajeva, uzimanje u obzir ovih faktora kroz racionalizaciju životnog stila osobe može učiniti njen život zdravim i dugotrajnim. I obrnuto, potcjenjivanje tipoloških karakteristika osobe dovodi do ranjivosti i bespomoćnosti pred nepovoljnim uvjetima i okolnostima života.

Stanje životne sredine

Biološke karakteristike tijela su osnova na kojoj se temelji ljudsko zdravlje. Uloga genetskih faktora je važna u formiranju zdravlja. Međutim, genetski program koji primi osoba osigurava njegov razvoj u prisustvu određenih uvjeta okoline.

„Organizam bez spoljašnje sredine koja podržava njegovo postojanje je nemoguć“ - u ovoj misli I.M. Sečenov je postavio neraskidivo jedinstvo čoveka i njegovog okruženja.

Svaki organizam je u različitim međusobnim odnosima sa faktorima životne sredine, kako abiotičkim (geofizičkim, geohemijskim) tako i biotičkim (živi organizmi iste i drugih vrsta).

Životna sredina se obično shvata kao integralni sistem međusobno povezanih prirodnih i antropogenih objekata i pojava u kojima se odvija rad, život i rekreacija ljudi. Ovaj koncept uključuje društvene, prirodne i vještački stvorene fizičke, hemijske i biološke faktore, odnosno sve ono što direktno ili indirektno utiče na život, zdravlje i aktivnost ljudi.

Čovjek, kao živi sistem, sastavni je dio biosfere. Ljudski utjecaj na biosferu nije povezan toliko s njegovom biološkom aktivnošću koliko s njegovom radnom aktivnošću. Poznato je da tehnički sistemi imaju hemijski i fizički uticaj na biosferu kroz sledeće kanale:

kroz atmosferu (upotreba i oslobađanje raznih gasova remeti razmenu prirodnog gasa);

kroz hidrosferu (zagađenje rijeka, mora i okeana hemikalijama i naftom);

kroz litosferu (korišćenje minerala, zagađenje tla industrijskim otpadom, itd.).

Očigledno je da rezultati tehničkih aktivnosti utiču na one parametre biosfere koji pružaju mogućnost života na planeti. Ljudski život, kao i ljudsko društvo u cjelini, nemoguć je bez okoliša, bez prirode. Čovjeku, kao živom organizmu, inherentan je metabolizam sa okolinom, što je glavni uvjet za postojanje svakog živog organizma.

Ljudsko tijelo je u velikoj mjeri povezano sa ostalim komponentama biosfere - biljkama, insektima, mikroorganizmima itd., odnosno njegov složeni organizam uključen je u opći ciklus supstanci i poštuje njegove zakone.

Kontinuirani protok atmosferskog kiseonika, vode za piće i hrane je apsolutno neophodan za ljudsko postojanje i biološku aktivnost. Ljudsko tijelo je podložno dnevnim i sezonskim ritmovima, reagira na sezonske promjene temperature okoline, intenziteta sunčevog zračenja itd.

Istovremeno, osoba je dio posebnog društvenog okruženja – društva. Čovjek nije samo biološko biće, već i društveno. Očigledna društvena osnova ljudskog postojanja kao elementa društvene strukture je vodeća, posredujući njegove biološke načine postojanja i obavljanje fizioloških funkcija.

Doktrina o društvenoj suštini čovjeka pokazuje da je potrebno planirati stvaranje takvih društvenih uslova za njegov razvoj u kojima bi se mogle odvijati sve njegove bitne snage. U strateškom smislu, u optimizaciji uslova života i stabilizaciji zdravlja ljudi, najvažniji je razvoj i uvođenje naučno utemeljenog opšteg programa razvoja biogeocenoza u urbanizovanoj sredini i unapređenje demokratskog oblika društvenog uređenja.

Medicinska podrška

Uz ovaj faktor većina ljudi polaže nade u zdravlje, ali se udio odgovornosti ovog faktora ispostavlja neočekivano niskim. Velika medicinska enciklopedija daje sljedeću definiciju medicine: „Medicina je sistem naučnih saznanja i praktičnih aktivnosti, čija je svrha jačanje, produženje života ljudi, sprječavanje i liječenje ljudskih bolesti.

Kako se civilizacija razvijala i bolesti postajale sve raširenije, medicina se sve više specijalizirala za liječenje bolesti, a manje pažnje posvećivala zdravlju. Samo liječenje često umanjuje zdravlje zbog nuspojava lijekova, odnosno kurativna medicina ne poboljšava uvijek zdravlje.

Postoje tri nivoa u prevenciji medicinskog morbiditeta:

Prvostepena prevencija je usmjerena na cijeli kontingent djece i odraslih, a cilj joj je poboljšanje njihovog zdravlja tokom cijelog životnog ciklusa. Osnova primarne prevencije je iskustvo u razvijanju sredstava prevencije, razvijanju preporuka za zdrav način života, narodne tradicije i metode očuvanja zdravlja itd.;

Medicinska prevencija drugog nivoa bavi se identifikacijom indikatora ustavne predispozicije ljudi i faktora rizika za mnoge bolesti, predviđanjem rizika od bolesti na osnovu kombinacije naslednih karakteristika, životne istorije i faktora životne sredine. Odnosno, ova vrsta prevencije nije usmjerena na liječenje određenih bolesti, već na njihovu sekundarnu prevenciju;

Trećestepena prevencija, odnosno prevencija bolesti, ima za glavni cilj prevenciju relapsa bolesti kod pacijenata na populacijskom nivou.

Iskustvo koje je medicina akumulirala u proučavanju bolesti, kao i ekonomska analiza troškova dijagnosticiranja i liječenja bolesti, uvjerljivo su pokazali relativno nisku društvenu i ekonomsku efikasnost prevencije bolesti (prevencija III stepena) za poboljšanje nivoa zdravlja. kako djece tako i odraslih.

Očigledno, najefikasnija bi trebala biti primarna i sekundarna prevencija, koje podrazumijevaju rad sa zdravim ljudima ili osobama koje tek počinju da se razboljevaju. Međutim, u medicini su gotovo svi napori usmjereni na tercijarnu prevenciju. Primarna prevencija podrazumeva blisku saradnju lekara i stanovništva. Međutim, sam zdravstveni sistem ne obezbjeđuje potrebno vrijeme za to, pa se ljekar ne sastaje sa stanovništvom o pitanjima prevencije, a sav kontakt sa pacijentom gotovo u potpunosti se troši na pregled, pregled i liječenje. Što se tiče higijeničara, koji su najbliži implementaciji ideja primarne prevencije, oni se prvenstveno bave obezbjeđivanjem zdravog životnog okruženja, a ne zdravlja ljudi.

Ideologija individualnog pristupa pitanjima prevencije i promocije zdravlja je u osnovi medicinskog koncepta univerzalnog medicinskog pregleda. Međutim, tehnologija za njegovu implementaciju u praksi pokazala se neodrživom iz sljedećih razloga:

potrebno je mnogo sredstava da se identifikuje najveći mogući broj bolesti i potom se kombinuju u grupe za dispanzersko posmatranje;

dominantna orijentacija nije na prognozu (predviđanje budućnosti), već na dijagnozu (izjava sadašnjosti);

vodeća djelatnost ne pripada stanovništvu, već ljekarima;

usko medicinski pristup poboljšanju zdravlja bez uzimanja u obzir raznolikosti socio-psiholoških karakteristika pojedinca.

Valeološka analiza uzroka zdravlja zahtijeva promjenu fokusa sa medicinskih aspekata na fiziologiju, psihologiju, sociologiju, kulturologiju, na duhovnu sferu, kao i na specifične načine i tehnologije treninga, obrazovanja i fizičkog treninga.

Zavisnost zdravlja ljudi od genetskih i faktora životne sredine čini neophodnim utvrđivanje mesta porodice, škole, vlade, organizacija fizičkog vaspitanja i zdravstvenih organa u ispunjavanju jednog od osnovnih zadataka socijalne politike – formiranja zdravog načina života.

Uslovi i način života

Dakle, postaje jasno da su bolesti savremenog čovjeka uzrokovane, prije svega, njegovim načinom života i svakodnevnim ponašanjem. Trenutno se zdrav način života smatra osnovom za prevenciju bolesti. To potvrđuje, na primjer, činjenica da je u SAD-u smanjenje stope smrtnosti novorođenčadi za 80% i mortaliteta cjelokupne populacije za 94%, povećanje prosječnog životnog vijeka za 85% nije povezano s uspjehom medicine, ali uz poboljšanje uslova života i rada i racionalizaciju života stanovništva. Istovremeno, u našoj zemlji 78% muškaraca i 52% žena vodi nezdrav način života.

Prilikom definisanja pojma zdravog načina života potrebno je uzeti u obzir dva glavna faktora – genetsku prirodu date osobe i njenu usklađenost sa specifičnim životnim uslovima.

Zdrav način života je način života koji odgovara genetski određenim tipološkim karakteristikama date osobe, specifičnim životnim uslovima i usmjeren je na formiranje, očuvanje i jačanje zdravlja i punopravno obavljanje od strane osobe svojih socio-bioloških funkcija.

U gornjoj definiciji zdravog načina života akcenat je na individualizaciji samog pojma, odnosno zdravih stilova života treba biti onoliko koliko ima ljudi. Prilikom određivanja zdravog načina života za svaku osobu potrebno je uzeti u obzir kako njegove tipološke karakteristike (tip više nervne aktivnosti, morfofunkcionalni tip, preovlađujući mehanizam autonomne regulacije itd.), tako i godine, spol i društveno okruženje. u kojoj živi (porodični položaj, profesija, tradicija, uslovi rada, materijalna podrška, život itd.). Važno mjesto u početnim postavkama treba da zauzmu lične i motivacijske karakteristike date osobe, njene životne smjernice, koje same po sebi mogu biti ozbiljan poticaj zdravom načinu života i formiranju njegovog sadržaja i karakteristika.

Formiranje zdravog načina života temelji se na nizu ključnih odredbi:

Aktivni nosilac zdravog načina života je konkretna osoba kao subjekt i objekt svoje životne aktivnosti i društvenog statusa.

U provođenju zdravog načina života osoba djeluje u jedinstvu svojih bioloških i društvenih principa.

Formiranje zdravog načina života zasniva se na ličnom i motivacionom stavu osobe prema oličenju njegovih društvenih, fizičkih, intelektualnih i mentalnih sposobnosti i sposobnosti.

Zdrav način života je najefikasnije sredstvo i metod osiguranja zdravlja, primarne prevencije bolesti i zadovoljavanja vitalnih zdravstvenih potreba.

Nerijetko se, nažalost, razmatra i predlaže mogućnost očuvanja i jačanja zdravlja upotrebom nekog lijeka koji ima čudotvorna svojstva (tjelesna aktivnost ove ili onakve vrste, dodaci ishrani, psihotrening, čišćenje organizma i sl.). Očigledno je da je želja za postizanjem zdravlja na bilo koji način u osnovi pogrešna, budući da nijedna od predloženih „panaceja“ nije u stanju da pokrije čitav niz funkcionalnih sistema koji formiraju ljudsko tijelo, kao i veze samog čovjeka s prirodom. - sve to u konačnici određuje harmoniju njegovog života i zdravlja.

Prema E. N. Weineru, struktura zdravog načina života treba da uključuje sljedeće faktore: optimalan motorički režim, racionalnu ishranu, racionalan način života, psihofiziološku regulaciju, psihoseksualnu i seksualnu kulturu, obuku i očvršćavanje imuniteta, odsustvo loših navika i valeološko obrazovanje.

Novu paradigmu zdravlja jasno i konstruktivno definiše akademik N. M. Amosov: „Da biste postali zdravi, potreban vam je sopstveni trud, stalan i značajan. Ništa ih ne može zamijeniti."

Zdrav životni stil kao sistem sastoji se od tri glavna međusobno povezana i zamenljiva elementa, tri kulture: kulture ishrane, kulture kretanja i kulture emocija.

Kultura ishrane. U zdravom načinu života ishrana je presudna i sistemska, jer pozitivno utiče na fizičku aktivnost i emocionalnu stabilnost. Uz pravilnu ishranu, hrana najbolje odgovara prirodnim tehnologijama za asimilaciju nutrijenata razvijenim tokom evolucije.

Kultura kretanja. Aerobne fizičke vežbe (hodanje, trčanje, plivanje, skijanje, baštovanstvo, itd.) u prirodnim uslovima imaju lekovito dejstvo. Uključuju sunčane i zračne kupke, vodene postupke čišćenja i stvrdnjavanja.

Kultura emocija. Negativne emocije (zavist, ljutnja, strah itd.) imaju ogromnu destruktivnu moć, dok pozitivne emocije (smeh, radost, zahvalnost itd.) održavaju zdravlje i podstiču uspeh.

Stvaranje zdravog načina života je izuzetno dug proces i može trajati cijeli život. Povratne informacije o promjenama koje nastaju u tijelu kao rezultat vođenja zdravog načina života ne djeluju odmah, pozitivan učinak prelaska na racionalan način života ponekad se odgađa godinama. Stoga, nažalost, vrlo često ljudi samo “probaju” samu tranziciju, ali se bez brzih rezultata vraćaju prijašnjem načinu života. Nema ništa iznenađujuće. Budući da zdrav način života podrazumijeva odustajanje od mnogih ugodnih uslova života koji su postali uobičajeni (prejedanje, udobnost, alkohol itd.) i, obrnuto, stalna i redovna teška opterećenja za osobu koja im nije prilagođena i strogu regulaciju načina života. U prvom periodu prelaska na zdrav način života posebno je važno podržati osobu u njenim težnjama, pružiti joj potrebne konsultacije, ukazati na pozitivne promjene u njegovom zdravlju, funkcionalnim pokazateljima itd.

Trenutno postoji paradoks: uprkos apsolutno pozitivnom stavu prema faktorima zdravog načina života, posebno u odnosu na ishranu i fizičku aktivnost, u stvarnosti ih koristi samo 10%-15% ispitanika. To nije zbog nedostatka valeološke pismenosti, već zbog niske lične aktivnosti i pasivnosti ponašanja.

Dakle, zdrav način života treba ciljano i stalno razvijati kroz život osobe, a ne ovisiti o okolnostima i životnim situacijama.

Učinkovitost zdravog načina života za datu osobu može se odrediti brojnim biosocijalnim kriterijima, uključujući:

procjena morfofunkcionalnih pokazatelja zdravlja: stepen fizičkog razvoja, nivo fizičke spremnosti, nivo adaptivnih sposobnosti ljudi;

procjena stanja imuniteta: broj prehlada i zaraznih bolesti u određenom periodu;

procjena adaptacije na socio-ekonomske uslove života (uzimajući u obzir djelotvornost profesionalne djelatnosti, uspješnu aktivnost i njenu „fiziološku vrijednost“ i psihofiziološke karakteristike); aktivnost u ispunjavanju porodičnih i kućnih obaveza; širina i ispoljavanje društvenih i ličnih interesa;

procjena nivoa valeološke pismenosti, uključujući stepen formiranja stava prema zdravom načinu života (psihološki aspekt); nivo valeološkog znanja (pedagoški aspekt); stepen savladavanja praktičnih znanja i vještina vezanih za očuvanje i unapređenje zdravlja (medicinsko-fiziološki i psihološko-pedagoški aspekti); sposobnost samostalne izgradnje individualnog programa zdravlja i zdravog načina života.

Svi elementi prirode su međusobno povezani. Na osobu, koja je također dio toga, utiču različiti faktori, uključujući i štetne. Njihovo izlaganje negativno utiče na zdravlje. Najčešće je zahvaćen probavni sistem. Ritam života u kojem živimo jednostavno nam ne dozvoljava da se pravilno hranimo. Pored štetnih namirnica, postoje i mnogi drugi faktori koji negativno utiču na ljudski organizam.

Uobičajeno, svi štetni faktori koji utiču na zdravlje ljudi mogu se podijeliti na one čiji je utjecaj neizbježan i one koji se mogu isključiti iz vašeg života.

Alkohol i prejedanje. Vrlo često se nakon praznika, obično praćenih gozbama uz konzumaciju velikih količina teške hrane i alkoholnih pića, ne osjećamo posebno dobro.

Takve greške u ishrani, naravno, negativno utiču na probavni sistem. Prejedanje i alkohol odlažu razgradnju masnih naslaga, što se odražava i na slici. Usljed prodiranja alkohola, kao i produkata njegovog razgradnje u crijeva, zbog narušavanja mikroflore, nastaju dodatni problemi, poput bolova u trbuhu.

Masna, začinjena hrana pojedena prethodnog dana se loše probavlja u želucu, što dovodi do osjećaja težine, nelagode, frustracije i mučnine. Ako stalno kršite principe pravilne ishrane, s vremenom ćete neminovno razviti zdravstvene probleme.

Pušenje. Pušenje je također čest negativni faktor. Ova loša navika remeti ne samo funkcionisanje respiratornog sistema, grkljana i plućnog sistema, već uzrokuje i bolesti želuca (gastritis, čir), crijeva, te negativno utiče na kardiovaskularni sistem, jetru i bubrege. Otrov iz nikotina truje cijelo naše tijelo, što slabi imuni sistem i čini nas podložnijim raznim bolestima od nepušača.

Kancerogene materije i teški metali postepeno se akumuliraju u telu teškog pušača, izazivajući nepovratne promene u svim organima i sistemima. Poznato je da vrlo često ljudi koji pate od ovisnosti o duhanu umiru od moždanog udara, infarkta miokarda i raka pluća.

Sjedilački način života. U savremenom svijetu mnogi pate od posljedica fizičke neaktivnosti. Ali kretanje je uvijek bilo ključ dobrog zdravlja. Redovne sportske aktivnosti stimulišu sve sisteme organizma, uključujući i probavni sistem. Fizički aktivna osoba praktički ne osjeća nadimanje, zatvor i slične probleme povezane sa začepljenjem i procesima truljenja u crijevima.

Kafamanija. Mnogi ljudi su navikli da ujutro popiju šoljicu kafe. Ovo pomaže da se oraspoložite i brzo uđete u radno raspoloženje. Kafa ne predstavlja opasnost za organizam samo ako se osoba ograniči na jednu šoljicu dnevno. Prekomjernom upotrebom opterećujemo srce i ugrožavamo svoje zdravlje.

Zloupotreba tretmana. Redovna upotreba lijekova, koji čak mogu izazvati i ovisnost, nanosi veliku štetu organizmu. Lijekovi protiv bolova i enzimi koji pomažu želucu da probavi tešku hranu nalaze se u svakoj kućnoj apoteci, ali bi se sasvim moglo i bez njih kada bi čovjek pratio šta i u kojim količinama jede, kako sve žvače i kakav način života vodi. Svi sistemi tela su međusobno u bliskoj vezi.

Lijekovi uništavaju mikrofloru želuca i crijeva i negativno djeluju na sluznicu. Krug se zatvara, a mi opet posežemo za tabletama.

Svi ovi faktori, štetni za ljudsko zdravlje, utiču na organizam, postepeno pogoršavajući njegovo stanje. Ali mnoge ljude ne zanima kako bi sačuvali zdravlje i produžili život, i to čine apsolutno uzalud... Ako želite da vodite zdrav način života, faktore koji utiču na vaše zdravlje morate uzeti u obzir! Nemojte biti ravnodušni prema sebi, vodite zdrav način života!

U ljudskoj prirodi je da brine o svom zdravlje. Neki ljudi to rade uz veliki trud, drugi uz nedovoljan napor. A neki ljudi uopšte ne vode računa o sebi. Kako god bilo, briga o svom zdravlju je sasvim prirodna i neophodna svjesna ljudska želja.

Ta svjesna želja nas, zapravo, uz sposobnost mišljenja i govora, razlikuje od predstavnika životinjskog svijeta. Pritom je važno biti, kako kažu, u trendu, odnosno ponekad poslušati savjete iz raznih izvora.

U ovom slučaju izuzetno je važno odvojiti korisne savjete od beskorisnih, od mitova. Predstavljamo vam deset upornih mitova o ljudskom zdravlju koji su postali navika, koji ne samo da imaju malo osnova u stvarnosti, već i sprečavaju zdrave ljude da duže održe svoje zdravlje netaknutim.

Nema potrebe da sa apotekarskom preciznošću računate broj čaša vode koje popijete dnevno. Istraživanja su u više navrata dokazala da je kada čovjek osjeti žeđ dovoljno da popije jednu čašu vode na vrijeme kako bi ostao potpuno zdrav.

Hrana koja sadrži tečnost (npr. supe), povrće, čaj, sokovi, kafa – sve nam to takođe pomaže da nadoknadimo potrebnu zalihu tečnosti u telu tokom celog dana. A u isto vrijeme, nema potrebe da se prisiljavate da se gušite vodom, slijedeći nepisana pravila.

Zdravoj osobi ne treba puno vode tako često: tada, na primjer, kada vodi aktivan način života, živi u zemlji s toplom klimom i jede samo čvrstu hranu tokom dana. Inače, jedan od znakova nedostatka tečnosti u organizmu je tamnožuta boja urina.

Ljubitelji omleta i kajgane – trebalo bi da se opustite i prestanete da osećate krivicu pred svojim telom svaki put kada razbijete jaja u tiganj. Dva jaja dnevno ni na koji način ne mogu negativno uticati na srce zdrave osobe.

Da, naravno, žumance sadrži holesterol. Međutim, njegova količina je toliko mala u poređenju sa holesterolom koji apsorbujemo tokom dana iz neke druge hrane da za većinu nas ne predstavlja nikakvu opasnost.

Štoviše: osim kolesterola, jaja sadrže sasvim zdrave hranjive tvari, niz vitamina, pa čak i omega-3 nezasićene masne kiseline, koje objektivno smanjuju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Prije nekoliko godina počele su se pojavljivati ​​publikacije u raznim medijima na temu strašne štete od upotrebe antiperspiranta. Navodno, njihova upotreba od strane predstavnica može kod njih izazvati rak dojke.

Ideja koju su odmah pokupile „najžutije“ internetske publikacije bila je sljedeća: hemikalije sadržane u antiperspirantima i dezodoransima apsorbiraju se duboko u tijelo kada se nanose na pazuhe. Apsorbirane u tkivo mliječnih žlijezda, ove tvari navodno doprinose nastanku kancerogenog tumora.

Uzbuđenje je bilo takvo da su se naučnici zapravo pridružili studiji (posebno predstavnici Nacionalnog instituta za rak, SAD). Kao rezultat toga, dokazano je da upotreba antiperspirana i dezodoransa od strane žena ni na koji način ne povećava rizik od razvoja raka dojke.

Uticaj navika na zdravlje ljudi

Od djetinjstva, mnogi od nas su se bojali mraza od strane naših roditelja i baka i djedova; Uprkos našim protestima, umotali smo se u tople marame, stavili tople pletene kape, a zimi smo boravak napolju sveli na minimum.

Ali da li je hladnoća zaista toliko opasna za zdravu osobu? Može li dug boravak (naravno ne u donjem vešu) napolju na hladnoći umanjiti imunitet i učiniti nas podložnijim raznim vrstama prehlade?

Zapravo, kako pokazuju razna istraživanja, sve se dešava upravo suprotno: zdravoj osobi nekoliko sati na hladnoći dobra je pomoć imunološkom sistemu u borbi protiv virusa. Dakle, mnogo je veća šansa da se prehladite u zatvorenom prostoru nego napolju zimi.

Gotovo svaka osoba u životu se više puta susrela s reklamom (na TV-u, u drugim medijima) koja nas poziva da poboljšamo svoje zdravlje uz pomoć nutrijenata koji nisu u našoj redovnoj prehrani.

Naravno, ako lekar trudnici prepiše, na primer, vitamin B 6 kako bi smanjio rizik od rađanja deteta sa nekom urođenom malformacijom, onda ih je potrebno uzimati.

Ali zdravoj osobi obično nisu potrebni umjetni vitaminski dodaci. Zdravoj osobi potrebna je samo zdrava ishrana koja uključuje voće, povrće, žitarice od celog zrna, orašaste plodove, zdrave masti i ulja. To će pomoći održavanju zdravlja tijela bez ikakvih vitamina.

U borbi protiv viška kilograma, osoba zanesena ovim teškim procesom često sluša potpuno beskorisne savjete koji nemaju nikakvu naučnu osnovu.

Postoji lažno uvjerenje da ljudi koji gube ne bi trebali sebi uskratiti doručak. Kažu da će im to pomoći da kontrolišu glad bez prejedanja za ručkom ili večerom. Ali šta da rade oni koji jednostavno ne vole da jedu ujutro (a ima ih mnogo!)? Kako pokazuje jedno istraživanje naučnika sa Univerziteta Cornell (SAD), ova tvrdnja je neutemeljena.

Ljudi koji ne vole da doručkuju uglavnom se ne prejedaju za ručkom ili večerom. Štaviše, bez ovog obroka unose u prosjeku 400 kalorija manje dnevno. Zaključak: ako ne možete bez doručka, doručkujte. Ali zdrava osoba bez ovog obroka može izgubiti i par kilograma.

Mnogi ljudi duboko vjeruju da je zelena šmrcva hitan i jasan signal o potrebi da se počne uzimati antibiotik. U stvari, zeleni iscjedak iz nosa ne ukazuje uvijek na stanje koje se može liječiti samo antibioticima.

U stvari, zeleni šmrklji, koji jasno sadrže gnojni iscjedak, mogu jasno ukazivati ​​na potrebu za uzimanjem antibiotika. Još jedno stanje koje zahtijeva antibiotike je potvrđena bakterijska infekcija. I ključna riječ ovdje je potvrđena!

Naravno, nemoguće je uočiti prisustvo takve infekcije, iako studije dokazuju veću vjerovatnoću bakterijske infekcije upravo u prisustvu zelenog iscjetka. Međutim, zelena šmrcva se može pojaviti i kod obične prehlade; a zarazne bolesti mogu biti prisutne iu slučaju čistog iscjetka iz nosa.

Faktori čiji je uticaj na naše zdravlje precijenjen

Šećer čini djecu hiperaktivnom

Da li je vaše dijete tužno bez razloga? Kupite svom djetetu njegovu omiljenu slatku poslasticu i vjerovatno će skakati od sreće. Da li to znači da ga je šećer učinio hiperaktivnim? Ništa više od poklona u obliku, recimo, novog pametnog telefona može povećati vašu hiperaktivnost.

Naravno, ponovljene studije potvrđuju činjenicu da šećer očigledno nije neophodan proizvod za djetetov organizam. Međutim, prisustvo slatkiša u ishrani djeteta ne može upropastiti njegovu aktivnost u školi utječući na njegovu pažnju (a upravo se za to krivi hiperaktivnost!).

Za postojanost ovog mita uvelike su krivi i sami roditelji, koji, nakon što su jednom čuli za učinak šećera na hiperaktivnost djece, sada nehotice očekuju da njihovo dijete pokaže ovo stanje nakon što pojede nešto slatko. A neki, ne videvši ga, počnu sami da ga izmišljaju.

WC daska u javnom WC-u izvor je infekcije

Temu kao što je čistoća toaleta mnogi i dalje smatraju osjetljivom. Iskreno govoreći, mnogo je manja vjerovatnoća da ćete se zaraziti nekom vrstom infekcije ako sjednete, recimo, na WC dasku u trgovačkom centru nego kada pritisnete dugme za ispiranje vode.

Zaista, kao što pokazuju istraživanja, WC daska u pristojnom javnom WC-u tretira se mnogo temeljitije kada čistite prostoriju sredstvima za čišćenje nego, na primjer, isto dugme za ispiranje ili kvaka na vratima.

Vjerovatnoća “doći u kontakt” s nekom vrstom E. coli ili norovirusa, što će dovesti do crijevne infekcije, samo je veća pri otvaranju vrata toaleta. Zato se, nakon odlaska u toalet, kada ste već oprali ruke, preporučuje da bacite komad toalet papira preko ručke kako biste otvorili vrata.

Pucketanje zglobovima u ljubaznom društvu je, naravno, ružno. A ako to radite izuzetno uporno, možda postoji šansa da dobijete šamar po vratu od neke posebno nervozne osobe! Ali to je, zapravo, jedina šteta koju ova aktivnost može nanijeti vašem zdravlju.

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da zvuk kliktanja koji čujemo tijekom karakterističnih manipulacija prstima proizvode zglobovi ili čak kosti. Ako govorimo o osobi koja već ima artritis, onda je to vrlo vjerovatno. Zapravo, izvor zvuka može biti drugačiji.

Kada zdrava osoba (bez artritisa) krcka prstima, to smanjuje pritisak u interartikularnoj tečnosti. U tom slučaju se oslobađa plin koji stvara mjehuriće koji pucaju uz zvuk koji je mnogima toliko poznat (a ponekad i dosadan!). To ne znači da možete “krčkati” od jutra do večeri. Ali nekoliko puta dnevno istezanje prstiju je sasvim prihvatljivo.

Stranica pruža referentne informacije samo u informativne svrhe. Dijagnoza i liječenje bolesti moraju se provoditi pod nadzorom specijaliste. Svi lijekovi imaju kontraindikacije. Konsultacija sa specijalistom je obavezna!

Svako želi dobro zdravlje, jer ono osigurava skladan razvoj pojedinca, određuje radnu sposobnost i glavna je ljudska potreba.

I, nažalost, nisu svi upoznati sa faktorima koji određuju zdravlje. Ljudi često prebacuju odgovornost na druge bez brige o sebi. Vodeći lošu osobu do tridesete godine, dovode tijelo u užasno stanje i tek onda razmišljaju o medicini.

Ali doktori nisu svemoćni. Mi sami kreiramo svoju sudbinu i sve je u našim rukama. O tome ćemo razgovarati u ovom članku; razmotrit ćemo glavne faktore koji određuju zdravlje stanovništva.

Indikatori koji određuju zdravlje ljudi

Prvo, hajde da pričamo o komponentama. Oni su:

• Somatski. Dobro zdravlje i vitalne funkcije organizma.
• Fizički. Pravilan razvoj i trening tijela.
• Mentalno. Zdrav duh i trezven um.
• Seksualno. Nivo i kultura seksualnosti i aktivnosti rađanja.
• Moral. Usklađenost sa moralom, pravilima, normama i osnovama u društvu.

Očigledno, pojam „zdravlje“ je kolektivne prirode. Svaki pojedinac mora imati razumijevanje o ljudskom tijelu, radu organa i sistema. Poznajte karakteristike svog psihičkog stanja, budite u stanju da prilagodite svoje fizičke i mentalne sposobnosti.

Sada razgovarajmo o kriterijima koji odgovaraju svakoj komponenti:

• normalan fizički i genetski razvoj;
• odsustvo nedostataka, bolesti i bilo kakvih odstupanja;
• zdravo psihičko i psihičko stanje;
• mogućnost zdrave reprodukcije i normalnog seksualnog razvoja;
• korektno ponašanje u društvu, poštovanje normi i principa, razumijevanje sebe kao osobe i pojedinca.

Sagledali smo komponente i kriterije, a sada razgovarajmo o ljudskom zdravlju kao vrijednosti i faktorima koji ga određuju.

Aktivnost se podstiče od malih nogu.

Oni su:

1. Fizičko zdravlje.
2. Mentalno.
3. Moral.

Fizički i duhovno zdrava osoba živi u potpunoj harmoniji. Sretan je, dobija moralnu satisfakciju od svog rada, usavršava se, a za nagradu dobija dugovječnost i mladost.

Faktori koji određuju zdravlje ljudi

Da biste bili zdravi i sretni, morate voditi zdrav način života. Ovo morate poželjeti i težiti zadatku.

Kako postići ovaj cilj:

1. Održavajte određeni nivo fizičke aktivnosti.
2. Imaju emocionalnu i psihološku stabilnost.
3. Umirite se.
4. Jedite pravilno.
5. Pratite svoju dnevnu rutinu (rad, odmor).
6. Zaboravite na loše navike (alkohol, pušenje, droge).
7. Poštujte moralne standarde u društvu.

Vrlo je važno postaviti temelje za dijete od ranog djetinjstva, kako bi kasnije, u procesu izgradnje njegove budućnosti, „zidovi“ bili čvrsti i izdržljivi.

Na osobu utiču mnoge pojave. Pogledajmo glavne faktore koji određuju zdravlje:

1. Nasljednost.
2. Odnos osobe prema sopstvenom zdravlju i svom načinu života.
3. okruženje.
4. Nivo medicinske njege.

To su bile ključne tačke.

Razgovarajmo detaljnije o svakom

Nasljednost igra veliku ulogu. Ako su vam rođaci zdravi i jaki, dugovječni, čeka vas ista sudbina. Glavna stvar je održavati vlastito zdravlje.

Životni stil je ono što jeste. Tako je, jer pravilna prehrana, trčanje, vježbanje, hladni tuševi, kaljenje su vaše zdravlje. Morate biti u stanju da se poreknete za svoje dobro. Recimo da vas prijatelji pozovu u noćni klub, a sutra imate naporan dan na poslu, naravno, bolje je ostati kod kuće i naspavati se nego uroniti u posao s bolnom glavom, udišući nikotin. Ovo se odnosi na pušenje, upotrebu alkohola i droga. Morate imati glavu na ramenima.

Postoje faktori koji određuju ljudsko zdravlje i koji su izvan naše kontrole. Ovo je okruženje. Emisije plinova iz transporta, potrošnja robe i hrane nesavjesnih proizvođača, mutirajući stari virusi (gripa) i pojava novih - sve to negativno utječe na naše zdravlje.

Takođe zavisimo od zdravstvenog sistema koji postoji u regionu u kojem živimo. U mnogim slučajevima, medicina se plaća, a malo ljudi ima sredstva da dobije pomoć od dobrog, visoko kvalifikovanog specijaliste.

Stoga smo definisali zdravlje kao vrijednost i ispitali faktore koji ga određuju.

Zdravlje je dijamant koji treba rezati. Razmotrimo dva osnovna pravila za izgradnju zdravog načina života:

• faziranje;
• regularnost.

Vrlo je važno u svakom trenažnom procesu, bilo da se radi o razvoju mišića, očvršćavanju, ispravljanju držanja, savladavanju nastavnog materijala ili savladavanju specijalnosti, sve raditi postepeno.

I, naravno, ne zaboravljamo na sistematičnost, kako ne bismo izgubili rezultate, iskustvo i vještine.

Dakle, pogledali smo glavne faktore koji određuju zdravlje, a sada razgovarajmo o procesima koji negativno utječu na životni stil osobe.

Šta Vam pogoršava zdravlje?

Uzmite u obzir faktore rizika:

• Loše navike (pušenje, alkohol, droge, zloupotreba supstanci).
• Loša ishrana (neuravnotežen unos hrane, prejedanje).
• Depresivno i stresno stanje.
• Nedostatak fizičke aktivnosti.
• Seksualno ponašanje koje dovodi do spolno prenosivih infekcija i neželjene trudnoće.

To su faktori koji određuju zdravstvene rizike. Razgovarajmo o njima detaljnije.

Hajde da definišemo pojam

Faktori rizika su potvrđena ili provizorno moguća stanja unutrašnje i spoljašnje sredine ljudskog organizma koja predisponiraju za bilo koju bolest. Oni možda nisu uzrok bolesti, ali doprinose većoj vjerovatnoći njenog nastanka, progresije i nepovoljnog ishoda.

Koji drugi faktori rizika postoje?

Evo nekoliko primjera:

• Biološki. Loša nasljednost, urođene mane.
• Socio-ekonomski.
• Ekološki fenomeni (loša ekologija, klimatski i geografski uslovi).
• Kršenje higijenskih standarda, nepoznavanje istih.
• Nepridržavanje režima (spavanje, ishrana, rad i odmor, obrazovni proces).
• Nepovoljna klima u porodici iu kolektivu.
• Slaba fizička aktivnost i mnoge druge.

Proučavajući primjere rizika, osoba može samo ciljano, uporno i savjesno raditi na njihovom smanjenju i jačanju faktora koji štite zdravlje.

Pogledajmo pobliže fizičko zdravlje. Od toga zavisi ne samo radna sposobnost, već i životna aktivnost uopšte.

Fizičko zdravlje. Faktori koji određuju fizičko zdravlje

Ovo je stanje ljudskog tijela, čije karakteristične osobine pomažu da se prilagodi svim okolnostima, kada svi organi i sistemi funkcionišu normalno.

Treba napomenuti da održavanje zdravog načina života nije samo bavljenje sportom, pridržavanje režima i pravilna ishrana. To je određeni stav kojeg se čovjek pridržava. Bavi se samousavršavanjem, duhovnim razvojem, podiže kulturni nivo. Sve zajedno čini njegov život boljim.

Način života je prvi glavni faktor. Razborito ponašanje osobe u cilju održavanja svog zdravlja treba uključivati:

• poštivanje optimalnog režima rada, sna i odmora;
• obavezno prisustvo svakodnevne fizičke aktivnosti, ali u granicama normale, ni manje ni više;
• potpuni prestanak loših navika;
• samo pravilna i uravnotežena prehrana;
• podučavanje pozitivnog razmišljanja.

Neophodno je shvatiti da je to faktor zdravog načina života koji omogućava normalno funkcionisanje, obavljanje svih društvenih zadataka, kao i rada, u sferi porodice i domaćinstva. To direktno utiče na to koliko dugo će pojedinac živjeti.

Prema naučnicima, 50% fizičkog zdravlja osobe zavisi od njegovog načina života. Idemo dalje da razgovaramo o sljedećem pitanju.

Životna sredina

Koji faktori određuju ljudsko zdravlje kada je u pitanju životna sredina? U zavisnosti od uticaja, razlikuju se tri grupe:

1. Fizički. To su vlažnost vazduha, pritisak, sunčevo zračenje itd.
2. Biološki. Mogu biti korisni i štetni. To uključuje viruse, gljive, biljke, pa čak i kućne ljubimce, bakterije.
3. Hemijski. Bilo koji hemijski elementi i spojevi koji se nalaze posvuda: u tlu, u zidovima zgrada, u hrani, u odjeći. A takođe i elektronika koja okružuje osobu.

Ukupno, svi ovi faktori iznose oko 20%, što nije malo. Samo 10% zdravlja stanovništva određuje nivo zdravstvene zaštite, 20% nasljedni faktori, a 50% način života.

Kao što vidite, postoji veliki broj faktora koji određuju stanje ljudskog zdravlja. Stoga je izuzetno važno ne samo eliminirati pojavu simptoma bolesti i boriti se protiv infekcija. Potrebno je uticati na sve faktore koji određuju zdravlje.

Jednoj osobi je izuzetno teško promijeniti uslove okoline, ali svako može poboljšati mikroklimu svog doma, pažljivo birati hranu, piti čistu vodu i koristiti manje tvari koje negativno utječu na okoliš.

I na kraju, hajde da govorimo o faktorima koji određuju nivo zdravlja stanovništva.

Okolnosti koje oblikuju životni stil ljudi

Razmotrimo najvažnije pokazatelje koji utiču na nivo zdravlja:

1. Uslove za život.
2. Navike koje su štetne za organizam.
3. Odnosi među članovima porodice, mikroklima, kao i gubitak porodičnih vrijednosti, razvodi, abortusi.
4. Počinjeni zločini, pljačke, ubistva i samoubistva.
5. Promjena načina života, na primjer, preseljenje iz sela u grad.
6. Sukobi koji nastaju zbog pripadnosti različitim religijama i tradicijama.

Pogledajmo sada uticaj drugih pojava na zdravlje stanovništva.

Negativan uticaj tehnogenih faktora

To uključuje:

1. Smanjenje performansi relativno zdravih ljudi, kao i
2. Pojava genetskih poremećaja dovode do pojave nasljednih bolesti koje će utjecati na buduće generacije.
3. Povećanje kroničnih i zaraznih bolesti među radno sposobnom populacijom, zbog kojih ljudi ne idu na posao.
4. Smanjenje zdravlja djece koja žive u kontaminiranim područjima.
5. Slab imunitet kod većine populacije.
6. Sve veći broj oboljelih od raka.
7. Smanjen životni vek ljudi koji žive u područjima sa visokim nivoom zagađenja životne sredine.

Stoga je jasno da postoji mnogo faktora rizika. Tu spadaju i industrijske i transportne emisije u atmosferu, prljavo otjecanje u podzemne vode, deponije, isparenja i otrovi koji potom s padavinama ponovo ulaze u ljudsko okruženje.

Može se uočiti negativan uticaj medija na javno zdravlje. Vijesti na televiziji, periodici i radijskim programima puni negativnih materijala uzbuđuju ljude. Tako izazivaju depresiju i stres, razbijaju konzervativnu svijest i snažan su faktor koji šteti zdravlju.

Kvalitet vode koja se koristi je od najveće važnosti za čovječanstvo. Može poslužiti kao izvor širenja strašnih zaraznih bolesti.

Tlo takođe negativno utiče na zdravlje ljudi. Budući da akumulira zagađenje od industrijskih preduzeća koje dolazi iz atmosfere, raznih pesticida i đubriva. U njemu se mogu nalaziti i patogeni nekih infekcija helmintima i brojnih zaraznih bolesti. Ovo predstavlja veliku opasnost za ljude.

Čak i biološke komponente krajolika mogu uzrokovati štetu stanovništvu. To su otrovne biljke i ugrizi otrovnih životinja. Prenosioci zaraznih bolesti (insekti, životinje) su također izuzetno opasni.

Nemoguće je ne spomenuti prirodne katastrofe koje godišnje ubiju više od 50 hiljada ljudi. To su zemljotresi, klizišta, cunamiji, lavine, uragani.

I u zaključku našeg članka, možemo zaključiti da se mnogi pismeni ljudi ne pridržavaju ispravnog načina života, oslanjajući se na više sile (možda će to otpuhati).

Moraš se odmoriti. San je veoma važan, štiti naš nervni sistem. Osoba koja malo spava ujutro ustaje iritirana, frustrirana i ljuta, često s glavoboljom. Svaki pojedinac ima svoju normu sna, ali u prosjeku bi trebalo da traje najmanje 8 sati.

Dva sata prije noćnog odmora treba prestati jesti i mentalne aktivnosti. Prostoriju treba provetriti, noću morate otvoriti prozor. Ni u kom slučaju ne smijete spavati u gornjoj odjeći. Ne treba pokrivati ​​glavu i zarivati ​​lice u jastuk, to ometa proces disanja. Pokušajte da zaspite u isto vrijeme, vaše tijelo će se naviknuti na to i neće biti problema s uspavljivanjem.

Ali ne biste trebali riskirati svoje zdravlje, imate samo jedan život, i morate ga živjeti efikasno i sretno kako bi vaši zdravi potomci mogli uživati ​​u ovom neprocjenjivom daru.

Svaka osoba vodi svoj način života. Neki ljudi su navikli da rano idu na spavanje i rano ustaju, dok drugi, naprotiv, vole da sjede poslije ponoći i spavaju duže ujutro. Neki ljudi vode aktivan život i vole ići na planinarenje, dok drugi više vole da gledaju televizijske programe. Ima pozorišta koji nikada ne propuste nijednu premijeru, a ima ljudi koji pozorište posete jednom u nekoliko godina. Neki ljudi vole čitati i skupljati velike biblioteke kod kuće, dok drugi gotovo da nemaju knjiga. Sve što radimo nosi otisak našeg životnog stila.

Formiranje životnog stila može se dogoditi nekako neprimjetno, postepeno. Možemo ga usvojiti od ljudi oko nas ili izgraditi svoje. Ali sve što radimo tokom života utiče na nas na ovaj ili onaj način. Način na koji radimo i spavamo, jedemo i brinemo o svom tijelu, razvijamo svoj intelekt i upravljamo svojim emocijama utiče na stanje različitih komponenti našeg zdravlja.

Odabir načina života, zajedno s drugim faktorima, određuje da li će osoba biti zdrava ili će je, obrnuto, mučiti bolesti. To je zdrav način života koji se sastoji od svih uslova neophodnih za normalan fizički razvoj, lični i intelektualni rast, ugodno emocionalno stanje i pomaže u održavanju zdravlja.

Zdrav način života ne zahteva nikakvu posebnu pripremu, jer je dizajniran za prosečnog čoveka.

Svako može

• Zdrava hrana,
• pridržavati se pravila i propisa o higijeni,
• stvoriti ugodne uslove za sebe na poslu i kod kuće,
• baviti se fizičkim radom,
• intelektualno i duhovno razvijati,
• biti moralna osoba.

Svaka osoba može se pridržavati normi komunikacije, pravila lijepog ponašanja, pažljivo slušati mišljenja drugih ljudi i obuzdavati svoje emocije tokom sukoba.

Sve to znači da osoba vodi zdrav način života, što pomaže poboljšanju njenog zdravlja.

Zdrav način života nam pomaže da ostvarimo svoje ciljeve, uspješno realizujemo planove i nosimo se s poteškoćama.

Šta je integritet zdravlja?

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, zdravlje je “stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti ili slabosti”.

Faktori fizičkog zdravlja

Ali u svakodnevnom razumijevanju, zdravlje je jednostavno odsustvo bolesti.

Mnoge ljude prvenstveno zanima fizička komponenta zdravlja, ali ona nije jedina, iako je veoma važna.

Sa stanovišta fizičke komponente zdravlja, osoba je biološko biće sa određenim anatomskim i fiziološkim karakteristikama. Ali u isto vrijeme, ona je osoba – predstavnica društva koja slobodno i odgovorno određuje svoje mjesto među drugim ljudima. Stoga možemo istaknuti i druge komponente zdravlja.

Postoji socijalna komponenta zdravlja. Povezan je sa činjenicom da određena osoba živi među drugim ljudima, studira, radi, komunicira. Ona se ponaša na određeni način, predviđa moguće posljedice svojih postupaka i preuzima odgovornost za njihove rezultate.

Postoje mentalne i duhovne komponente zdravlja. Mentalna komponenta zdravlja uključuje sposobnost adekvatne procjene i percipiranja svojih osjećaja i senzacija, te svjesnog upravljanja svojim emocijama. Kao uravnotežena osoba, osoba je sposobna izdržati stres i pronaći sigurne izlaze za negativne emocije. Ona ima intelekt koji mu omogućava da razumije svijet i da se pravilno snalazi u njemu, ostvari svoje ciljeve, uspješno uči i radi, te razvija svoj duhovni potencijal.

Duhovna komponenta zdravlja je ta koja omogućava osobi da odredi svoj stav prema svim komponentama zdravlja, da ih ujedini i osigura integritet svoje ličnosti.

Duhovni razvoj osobe određuje svrhu postojanja, ideale i životne vrijednosti.

Duhovno razvijena osoba živi po moralnim i etičkim principima.
Dakle, zdravlje ljudi određuju različite komponente koje su međusobno povezane, a svaka od njih daje svoj doprinos zdravlju. Ovo je integritet zdravlja.

Faktori koji utiču na zdravlje ljudi

Faktor je razlog za svaku promjenu. Kada se govori o zdravstvenim faktorima, misli se na one razloge koji mogu promijeniti stanje zdravlja, odnosno uticati na njega.

Naše zdravlje određuje nasljeđe, odnosno roditelji nam prenose karakteristike svog tijela (na primjer, boju kože, kose, očiju), uključujući i one koje određuju zdravlje.

Ali u većoj mjeri zdravlje ovisi o samoj osobi, o njenom načinu života i navikama.

Osim toga, naše zdravlje je određeno zdravstvenim sistemom koji postoji u našoj zemlji.

Na zdravlje mogu uticati i socioekonomski i ekološki faktori.

Svaki od zdravstvenih faktora može imati i pozitivne i negativne efekte na osobu.

Pozivamo vas da pogledate video „Koji faktori utiču na zdravlje ljudi? Škola zdravlja"