Trbušni ples je jedan od najstarijih i istovremeno popularnih plesova našeg vremena. Ranije je sveta umjetnost poučavana bukvalno nekolicini odabranih u Babilonu, Indiji, Starom Egiptu i Turskoj.

Međutim, trbušni ples se i danas naziva simbolom života. Elegantna plesna predstava neće ostaviti ravnodušnim jači spol. Većina dama nastoji savladati osnovne elemente trbušnog plesa upravo kako bi time naknadno zaveli muškarce. Informativni video svima nudi jedinstveni tutorijal za početnike.

Video lekcija “Trbušni ples – tutorijal za početnike”

Trbušni ples - romantična izvedba i zdravstvene prednosti

Stručnjaci su uvjereni da trbušni ples nije samo vrata u sofisticirani svijet zavođenja muškaraca, već ima i nevjerovatne prednosti za žensko tijelo. Plastični pokreti tokom plesa značajno osiguravaju opuštanje različitih mišićnih grupa.

Još jedna dobra stvar je da ne morate imati idealnu figuru da biste vježbali trbušni ples. Upravo će prisustvo malog trbuščića učiniti spektakl još fascinantnijim. Prije svega, takav stav daje samopouzdanje damama koje imaju višak kilograma.

Trbušni ples je koristan za zdravlje jer se, zahvaljujući odgovarajućim pokretima, aktivira cirkulacija krvi u predelu karlice. Dakle, u nekim slučajevima liječnici preporučuju trbušni ples kao sredstvo za uklanjanje ginekoloških patologija ženskog tijela. Naravno, prije početka treninga preporučljivo je dobiti odobrenje kvalifikovanog ljekara. A u slučaju slabosti uzrokovane trbušnim plesom, najbolje je odgoditi nastavu i podvrgnuti se potpunom pregledu. Osim toga, u početnoj fazi, opterećenje se može odrediti samostalno, jer su brojne vježbe povezane, posebno s tehnikom dubokog udisaja i izdisaja.

Bitan:

• počnite plesati trbušni ples nakon što zagrijete mišiće tijela;
• smanjiti brzinu i amplitudu pokreta u prisustvu ozbiljnih bolesti;
• opustite mišiće leđa vrata dok pomičete glavu udesno i ulijevo;
• udaljenost između ruku i glave odozgo i sa svih strana treba biti ista;
• opustite bočne i leđne mišiće vrata dok zamahujete glavom;
• napravite oštar pokret glavom tako da kosa ne pada na lice;
• pokreti ruku trebaju biti glatki;
• zamah kose iz zavoja izvodi se desnom rukom, klizeći niz nogu i ruku koja se nalazi na gležnju;
• vrhovi prstiju treba da budu u istoj tački dok rukama pomerate talase;
• zahtjevi su slični kod izvođenja velikih krugova rukama.

Glavni princip plesa je da kada izvodite pokrete trbuhom, morate kontrolirati pokrete ostatka tijela. Samo harmonična interakcija svih dijelova tijela osigurat će očekivani rezultat nakon niza treninga.

Na primjer, dok pomičete kukove, ruke, ramena i drugi dijelovi tijela trebaju biti potpuno nepomični. Trbušni ples ne uključuje nemoguće pokrete. Naravno, početniku će se činiti teškim, ali ne zadugo. Morate živjeti ovaj ples, gorjeti s njim. U suprotnom, ples će biti izveden nepravilno i, što je najvažnije, bez emocija.

Samo trebate posvetiti dovoljno vremena treningu. Plodan rad za rezultate u budućnosti omogućit će vam da ne razmišljate o tome koju grupu mišića opustiti ili napeti. To znači da su sve tajne najženstvenijeg plesa na svijetu riješene.

Drage devojke!

Od Samire možete kupiti profesionalnu produkciju (bilo kojeg stila i nivoa složenosti) za učešće u profesionalnom ili amaterskom natjecanju u orijentalnom plesu (zavisno od zahtjeva takmičenja) ili za lične nastupe.

Cijena jedan minut koreografskog plesa - 3000 rub..

U ovu cenu je uključena pomoć u „rezanju“ muzike (po potrebi) i 3 časa (rad na produkciji, za ove časove plaćate samo zakup sale).

Online proizvodnja

Ako nemate priliku da dođete u Moskvu i lično preuzmete proizvodnju, možete naručite proizvodnju na daljinu!

Kreiram performans za vas, snimam ga na video mog nastupa (sam ples i detaljna analiza plesa sa objašnjenjima pokreta) i šaljem video fajlove e-poštom ili putem servisa za razmenu fajlova.
Tada možete poslati svoj završeni ples na video da ispravite greške neograničen broj puta.
Plaćanje se vrši putem bankovne kartice. + besplatno pretraživanje i rezanje muzike!

Cijena- 2500 za 1 minut plesa ( +1000 rub. plaćanje sale za snimanje materijala)
(SHOW, GRUPE - od 3000 do 3500 po minuti plesa,
DJECA - od 1500 do 2000 rubalja. po minuti plesa).

Na Vaš zahtjev moguće je i slanjeusporeni video.

Nenarodni stilovi:
- mezanin (entre)
- tarab (pjesma)
- solo tabla
- taksim
- ples sa sagatama
- ples sa krilima (šalovi)
- ples sa kandelabrom
- ples sa sabljom
- ples sa Veela fanovima
- ples s tamburom
- ples na stolu
- ples sa 1 ili 2 štapa
- bilo koja kombinacija ovih stilova ili emisija prema vašoj narudžbi

Narodni stilovi:
- balyadi
- shaabi
- rekao je
- Khalidzhi
- hagallah
- Aleksandrija (skandarani)
- zaffa
- španski rax

Primjeri predstava

Julija Sevrjukova -

Salma Lucia -

Elena Solovyova -

Aliya Ismayeva. Mezhanse

Aliya Ismayeva. Saidi

Julia Bagalo. Mezhanse

Zulfiya Kulakhmetova. Vakhashtini

Julia Bagalo. Veera Veela

Julia Kartushina. Mezhanse 1

Sve više žene skreću pažnju na orijentalne plesove za početnike. I ovo je sasvim razumljivo. Tokom nastave ne treniraju se samo mišići struka, ruku i leđa, već se stiče i fleksibilnost, pokreti postaju glatkiji i graciozniji, povećava se izdržljivost tijela, poboljšava se cirkulacija krvi i jača zdravlje žena.

Međutim, orijentalni plesovi ne donose samo prednosti, već i fasciniraju svojom ljepotom. Ako želite da iznenadite voljenu osobu, posjetite bilo koju majstorsku klasu i vidjet ćete kolika je njihova moć šarma. Međutim, da biste naučili tehniku, ne biste se trebali odmah prijaviti u klub. Ako želite, sve možete naučiti kod kuće gledajući tematske video zapise.

Prije nego što počnete učiti osnove plesne umjetnosti Istoka, morat ćete odabrati odjeću prikladnu za takvu aktivnost. Može se kupiti u specijaliziranoj trgovini ili pokupiti nešto iz stare garderobe. Glavna stvar je da odjeća ne ograničava kretanje, ali nije preširoka. Idealna opcija bi bile kratke hlače i majica. Upravo ova plesna forma će vam omogućiti da kontrolišete sve pokrete koje napravite i uočite greške. Šal izvezen perlama ili novčićima pomoći će vam da osjetite muzički ritam.

Prije svega treba obratiti pažnju na one pokrete koje je najlakše naučiti. Ovdje morate početi učiti orijentalne plesove.

Nakon što ste savladali osnove, racionalno je prijeći na složenije figure. Ništa manje važne informacije u procesu učenja neće biti poznavanje istorije plesa. Veoma važna tačka je muzička pratnja. Dakle, muzika mora odgovarati vašem plesu kako biste mogli „uhvatiti“ željeni ritam.

Majstorska klasa snimljena na videu i dizajnirana za plesače početnike olakšat će brzo učenje. Takve lekcije će vam omogućiti da naučite osnovne pokrete do automatizma i naučite ih da ih pravilno ponavljate.

Kada proučavate orijentalne plesove, morate imati na umu da je glavni element u njima sposobnost održavanja držanja, kao i pravilnog „upravljanja“ rukama i nogama i postavljanjem u odgovarajuće položaje.

Za orijentalni ples nisu važni samo pravilni pokreti, već i izrazi lica i emocije koje plesač mora u njih unijeti. Važno je čak i raspoloženje izvođača u trenutku izvođenja plesne kompozicije.

Osnova orijentalnih plesova

Za početnike, važna stvar je proučavanje strukture orijentalnih plesova, koja se sastoji od tri dijela:

• Taksima ili spori ples;
• Basic dance;
• Tresenje.

Prilikom izvođenja takima, glatki pokreti, improvizacija, igra cijelim tijelom, potrebni su okreti koji bi mogli pokazati božanske obline ženskog tijela. Međutim, za početnike će satovi plesa biti pomalo izazovni. Uostalom, skoro cela plesna kompozicija će se u početku sastojati od stajanja na jednom mestu uz istovremeno malo zaostajanje za muzičkom kompozicijom. U idealnom slučaju, trebalo bi da izgleda kao usporeni film.

Kada savladate lekcije u ovom dijelu, možete početi učiti osnovne plesne pokrete, koji će uključivati ​​izvođenje valova i zamaha kuka. U drugom slučaju, majstorska klasa će se sastojati od naizmjeničnih pokreta lijevog i desnog kuka uz istovremeno prenošenje težine s jedne noge na drugu.

Nakon savladavanja opisane tehnike, možete početi proučavati značajno složene pokrete, a to su kotrljanja, kupole i pokreti trbuha.

Orijentalni plesovi su dostupni za učenje u bilo kojoj dobi.

Tek nakon što su lekcije o taksimu i osnovnim pokretima naučene, možete preći na učenje drhtanja. Zasnovan je na vibracijama tijela, pri čemu se pokreću samo koljena. U mnogim video snimcima, koji su majstorska klasa za plesače početnike, ne možete vidjeti ono najvažnije - u početku nije važno držanje ritma. Neće odgovarati ni muzičkom tempu, jer prvo morate naučiti tehniku ​​pokreta.

Tajne orijentalnog plesa

Individualne lekcije plesa za početnike ili cijela majstorska klasa snimljena na videu neće vam otkriti sve tajne. Vrlo važna stvar je naučiti izvođenje osmice kukovima, na kojima su praktički izgrađeni sami orijentalni plesovi. Da biste to učinili, morat ćete proučiti sljedeće elemente:

• lijevo se bedro lagano pomiče ulijevo bez podizanja pete od poda;
• zatim se butina povlači što je više moguće;
• u isto vrijeme drugi okret osmice je nacrtan desnim;
• sada kukovi čine ravnomjeran krug;
• leđa se ne savijaju i održavaju držanje.

Kombinirani pokreti u jednu cjelinu trebali bi na kraju nacrtati osmicu. Ovaj element je najbolje proučavati odvojeno. Uostalom, nisu svi plesovi zasnovani na tome.

Od davnina, takvi plesovi osvajaju muška srca. I danas lekcije orijentalnih plesova za početnike samouvjereno vode listu najpopularnijih. Egzotično ženstveno tijelo nikoga neće ostaviti ravnodušnim, a orijentalni ples za početnike dat će ženi prirodnu plastičnost i omogućiti joj da osjeti svu svoju savršenost i gracioznost.

Zašto ne razmazite svoju voljenu osobu izvrsnom poslasticom. Na kraju krajeva, samo najnježniji, najljubazniji i šik muškarci zaslužuju takav poklon. Je li tvoj ljubavnik ovakav? Romantično veče, trepereće sveće, orijentalna aroma, senzualna muzika, seksi odeća, glatki pokreti kukova, razigrani pogled odozdo - vaš muškarac je potpuno oduševljen. Ali ne prestajete: zadirkujete, mamite, oduševljavate. Pretvorili ste se u šarmantnu orijentalnu lepoticu, ali tako dragu i voljenu. On je zaintrigiran, obeshrabren, opijen, ponovo zaljubljen.

Plašite li se da nemate dovoljno hrabrosti i vještine? Nema problema. Sve što vam treba je želja i nekoliko proba. Za vašu pažnju, u nastavku je nekoliko besplatnih video lekcija za početnike.

Kako naučiti plesati orijentalni ples

Dvije dobre vijesti:

1. Orijentalni ples je pogodan za sve žene, ni godine ni veličina, ni nacionalnost nisu bitne, samo vaša strastvena želja da postanete senzualni, erotični i poželjni.
2. Možete učiti kod kuće, potpuno besplatno, koristeći video lekcije. Označite ovu stranicu, u vrijeme koje vam odgovara, možete pripremiti iznenađenje za svog muškarca kod kuće.

Časovi trbušnog plesa

Evo 9 videa treninga trbušnog plesa za početnike, svaki po 14 minuta. Prvih 5-7 minuta je zagrijavanje, sljedećih 7-9 minuta učenje novog pokreta. Posljednja lekcija uključuje kombiniranje svih pokreta u ples. Radi praktičnosti, numeracija lekcija je kao u videu. Valeria Putitskaya vam pomaže da ga savladate.

Video 1. Zagrijavanje. Uvod u osnovne pokrete.

Bellu dance u nama budi ženski princip, uči plastičnosti i budi samopouzdanje. , naučite se kretati lijepo i skladno. Ako iznenada ne možete pogledati video, kliknite na link.

Video lekcija 2. Ruke.

Zbog velike popularnosti ovog članka, potrebno je dosta posla, a video zapisi se dugo učitavaju, pa sam ih podijelio radi vaše udobnosti i premjestio u članak i. Tamo ćete pronaći savjete za početnike kako izgledati samouvjereno, opušteno i očarati omiljenog gledatelja, te još mnogo toga zanimljivog.

Za gledanje sljedećih video zapisa

• lekcije 4, 5, 6. molimo idite na.
• lekcije 8, 10, 16

Profesionalni orijentalni trbušni ples.

Pobijedite svoju stidljivost, osluškujte svoje tijelo, neka vas uvede u svijet orijentalnog plesa, tako egzotičnog, tajanstvenog, senzualnog. Ne plašite se neprijatnih pokreta, vaša intuicija će vam reći vaš govor tela. Pustite sve svoje misli i brige, uronite u muziku. Osjećajte se kao fantastična Šeherezada, samopouzdani i poželjni. Plešite na svoj način, prilagođavajući pokrete svom tijelu. Ovo se odnosi i na vašu odjeću; dajte sebi slobodu ličnog izbora. Nekoliko naučenih pokreta, špijunirane veze profesionalaca i moći ćete izvesti svoj privatni ples, pogledajte video profesionalnog plesa. Ima čemu težiti. veza

Benefit

• razvija se izdržljivost,
• srce je trenirano,
• povećava se fleksibilnost zglobova,
• poboljšava se dobrobit,
• raspoloženje se podiže.

Kao što vidite, to nije samo lijepo i erotično, već i korisno.

Koje koristi orijentalni ples ima za žensko tijelo?

Nije bez razloga što se zove trbušni ples. Svi plesni pokreti koncentrisani su u abdomenu, struku i bokovima. Kreirano opterećenje,

Prekrasna ritmička muzika, suptilno zvonjenje nakita, zamršeni, privlačni i primamljivi pokreti lijepog ženskog tijela, vitka figura, glatke linije i misteriozno privlačan izgled - sav taj sjaj naziva se orijentalnim plesovima. Niko ne može odoljeti ženi koja savlada umjetnost orijentalnog plesa (ili trbušnog plesa)! Plesačica stvara magiju uz nesvakidašnju muziku, privlačeći oči i srca glatkim, ali prefinjenim pokretima, iznenađuje svakog minuta, a zrak ispunjava magijom koja je moguća samo u arapskim noćima...

Da, orijentalni ples je prava magija, očaravajuća egzotika o kojoj svaki muškarac sanja, a koju svaka žena može stvoriti. I one predstavljene na web stranica video lekcije za plesače početnike koji žele naučiti osnove ove umjetničke forme.

Orijentalni plesovi - neograničena raznolikost stilova i trendova za žene

Teško je pronaći osobu ravnodušnu prema orijentalnim plesovima - ovi pokreti kukova, trbušni ples, nevjerojatno lijepi pokreti i misterija pobuđuju interesovanje svakog muškarca, a žene su uvijek oduševljene ovim plesovima. Zato su u naše vrijeme orijentalni plesovi stekli ogromnu popularnost, mnoge djevojke i žene žele razumjeti i naučiti kako plesati orijentalne plesove, ali mnoge jednostavno ne znaju kako započeti i pridružiti se ovom svijetu.

Zapravo, sve je vrlo jednostavno - nije škola ta koja će vam pomoći da savladate osnove različitih stilova orijentalnih plesova, već trenirajte kod kuće na mreži uz video lekcije sa Timestadi.ru! Pažljivo ponavljajući i uvežbavajući pokrete o kojima do detalja govori trenerica orijentalnog plesa Aleksandra Škodina, savladaćete ovu veštinu, naučiti da osvajate srca, osvajate pažnju i privlačite poglede muškaraca bez ijedne reči, bukvalno jednim pokretom tela!

Učenje orijentalnih plesova za ljepotu i zdravlje

Ali orijentalni ples nije samo ljepota. Svi pokreti na kojima se zasnivaju različiti stilovi i pravci orijentalnih plesova najpovoljnije djeluju na žensko tijelo. Možda su ovo najbolji treninzi za devojčice kod kuće, koji utiču na organe i mišiće male karlice (što je veoma važno za sve devojke i žene!), kao i na mišiće i ligamente celog tela.

Trening orijentalnog plesa (video) omogućava vam da razvijete i vanjske mišiće koji čine karakterističnu siluetu ženskog tijela, i unutrašnje mišiće koji drže unutrašnje organe. Tako da je ova vrsta plesa odlična prevencija koja sprečava pomicanje i prolaps unutrašnjih organa, a to je izuzetno važno za žene, kako za one koje već imaju djecu, tako i za one koje tek razmišljaju o majčinstvu.

Dakle, svi pokreti koje plesač izvodi nisu samo estetika i privlačna ljepota, već i vježbe koje razvijaju tijelo i održavaju zdravlje. Zaista je savršena kombinacija korisnog i ugodnog!

Koja je tajna orijentalnih plesova?

Mnoge žene smatraju da je savladavanje orijentalnih plesova veoma teško i da to „nije za njih“. U stvari, sve nije tako - ako pažljivo gledate i slušate svaku video lekciju, lako ćete savladati ovu neobičnu i zanimljivu umjetnost i shvatit ćete kakvo je to zadovoljstvo! Na kraju krajeva, ples je, u suštini, skup određenih pokreta koje morate naučiti da ih pravilno izvodite. I svi ovi pokreti ne samo da izgledaju lijepo, već imaju i jedan ili drugi učinak na tijelo. Stoga je orijentalni ples odlična kućna vježba za početnike, koja će pomoći u poboljšanju zdravlja, razvoju tijela, razvoju gracioznosti, glatkih pokreta i posebne atraktivnosti.

Ukupno se mogu razlikovati dvije tehnike orijentalnog plesa:

Spora tehnika. Izvođenjem pokreta u ovoj tehnici osjetit ćete i osvijestiti svoje tijelo, proraditi sve mišiće i ligamente;

Brza tehnika. Brzi pokreti su pravi trening za snagu i izdržljivost, odlični su kardio treninzi i, konačno, omogućavaju vam da razvijete jasnoću u plesnim pokretima, reakciju i koordinaciju cijelog tijela.

I to nije pretjerivanje, jer orijentalni plesovi (trbušni ples) sadrže pokrete koji utječu na sve grupe mišića.

Udarci kukom. Izrađuju se prema gore, dolje, dijagonalno, a također imaju mnogo varijacija. Rad na osnovnim mišićima, glutealnim mišićima, kosim mišićima i zglobovima kuka. Zanimljivo je da ovi pokreti poboljšavaju odnos između kuka, koljena i skočnog zgloba.

"Osam" kukova. Proizveden prema unutra, prema van, itd. Vježbanje mišića trupa, leđa, međurebarnog prostora, glutealnih mišića, mišića aduktora natkoljenice. Ovi pokreti utječu na kralježnicu, osiguravajući funkcioniranje svakog kralješka. Aktivno rade i grudi i, naravno, zglobovi kuka. Kao rezultat, uspostavlja se odnos između zgloba kuka, koljena i skočnog zgloba, kičme i grudnog koša.

Rotacija kuka („skeet“). Najaktivniji se rad provodi na vanjskim i unutrašnjim mišićima leđa i trbušnjaka, kao i na svim gore opisanim zglobovima. I što je najvažnije, ovi pokreti su glatka masaža karličnih organa.

Pokreti grudi (krugovi, osmice). Rade se mišići leđa i vrata, duboki prsni mišići, mišići pregibači i ekstenzori kičme, mišići ramenog pojasa. Zglobovi ramena, lopatice i što je najvažnije, cijeli kičmeni stub također aktivno rade. Ove vježbe su najbolji način da poboljšate svoje držanje.

“Drhtanje” i “ljuljanje” (pokreti kukova, ramena i koljena). Upravo su ovi pokreti osnova orijentalnih plesova, baziraju se na davanju impulsa iz zgloba određenim mišićnim grupama koje su u opuštenom stanju. Nastale vibracije pozitivno utiču na dotok krvi u karlične organe, masiraju organe, a imaju i anticelulitni efekat.

Međutim, da bi svi pokreti imali pozitivan učinak, potrebno je pridržavati se standardnih zahtjeva za svaki trening – regularnost, preciznost izvođenja i promišljen pristup. Ali ovdje je važan još jedan faktor - morate se uroniti u svijet orijentalnih plesova, osjetiti njegovu ljepotu i filozofiju. Učenje i vježbanje orijentalnih plesova donosi pravo zadovoljstvo samo onima koji to zaista žele!

Orijentalni plesovi na Timestadi.ru - učenje online sa zadovoljstvom

Dakle, tražite nešto da radite kod kuće i skrenuli ste pažnju na orijentalni ples? Onda su online video lekcije koje su ovdje predstavljene ono što vam treba! Smjer vodi trenerica Aleksandra Škodina, s kojom je orijentalni ples prava umjetnost koju svaka žena može doživjeti i naučiti. Obrativši pažnju na ovaj kurs, savladaćete osnove orijentalnih plesova i moći ćete lako da se krećete dalje u ovom neverovatno lepom i širokom pravcu.

Prve video lekcije dostupne su besplatno, a možete početi plesati odmah! Zabavite se uz orijentalne plesove iz Shkodina Alexandra i video lekcije na sajtu.

BITAN!!! Pretplata daje pristup svim uputama i video lekcijama na stranici!

BROJ NASTAVA: 8 (NA LOKACIJI 8, NA INSTALACIJI 0)

TRAJANJE KURSA: 8 sati

TRENER: SHKODINA ALEXANDRA

Nemate dozvolu za pregled ovog materijala. Pristup je putem pretplate. Informacije o pretplati se mogu dobiti. Spisak svih materijala koji će biti dostupni nakon uplate: