Zadržavanje lijepih grudi prirodna je želja svake žene. Daje samopouzdanje, pomaže zavoljeti svoje tijelo. Ali tako je teško zadržati dijete. Nakon hranjenja, dojka opušta, a to je debeli plus za sve radosti nakon poroda. Nemojte se obeshrabriti mogućnošću opuštenih grudi: Evo nekoliko korisnih savjeta o tome kako održati oblik grudi nakon završetka laktacije.

Preporuke za očuvanje grudi su jednostavne, ali čuda se događaju kada pažljivo brinete o svom tijelu i sve radite redovno. Svakodnevna primjena jednostavnih postupaka i pravila pomoći će izbjeći opuštanje i smanjenje grudi. Na kraju krajeva, ni lijepo rublje nije sretno ako unutrašnjost nije ono što ste prije vidjeli.

Kupite pravi grudnjak

Naravno ne sam. U idealnom slučaju, najmanje dva za kućni i noćni san, a dva za izlazak. Mekani grudnjaci bez žica za trudnice morat će se kupiti već u 2-3 tromjesečju. Dojke će se povećati za jednu do dvije veličine prije poroda i postat će vrlo osjetljive na svaki dodir. Spavanje u grudnjaku bit će ugodnije nego bez njega, ali samo pod uvjetom da ne uštedite novac i kupite zaista udoban model. Pogodno je i sportsko donje rublje koje će biti ugodno nositi i kod kuće i na ulici.

Grudnjak za dojenje nije luksuz, ali nije ni obavezan predmet u ormaru dojilje. Naravno, ako bebu hranite na ulici ili na javnom mjestu (a to se vjerojatno neće izbjeći), tada će vam poseban dizajn grudnjaka i odjeće puno pomoći. Ali što se tiče plana, to nije važno. Važno je da vam model bude udoban i da dovoljno dobro podržava grudi.

Preporučljivo je spavati u grudnjaku tokom cijelog perioda dojenja, ili barem prva dva do tri mjeseca, kada su dojke često pretrpane. To će spriječiti strije i istezanje kože dojke.

Gledajte na mreži Svi će biti ljubazni Kako odabrati grudnjak po veličini

Hidrira i hrani kožu dojke

Ovo je vrlo važna točka koja pomaže koži da zadrži svoju elastičnost i podnese opterećenje ravnomjerno. Lagana masaža dojki pomoću hidratantne kreme, hipoalergena, može biti jednostavna za djecu. Prehrana biljnim uljima: karite maslac, maslac od đumbira. To će pomoći da se koža nahrani vitaminima i dobije potrebnu hidrataciju. Maslinovo ulje ima sposobnost poticanja stvaranja kolagena u koži: to je ono što vam je potrebno za sprječavanje strija i poboljšanje tonusa kože dekoltea.

Koristite ulje i kremu za vlaženje i njegovanje kože dva puta dnevno, najbolje nakon tuširanja.

Lagano iscedite mleko

Odnos prema dojci u vrijeme izražavanja određuje 80% uspjeha u održavanju njenog oblika. Često, prilikom izražavanja, žene istežu kožu, čine pokrete koji čak uzrokuju bol.

Najjednostavnije i najkvalitetnije će biti ispumpavanje dojki posebnim aparatom. Najprikladnija je električna pumpa za grudi, ali je i ručna bolje od ručnog istiskivanja. Ako morate izražavati grudi dva ili tri puta dnevno, tada je prisustvo takvog pomoćnika neophodno.

Nemojte nepotrebno isticati grudi. Mitovi da ovo poboljšava proizvodnju mlijeka ili da će mlijeko izgorjeti ako ostane u dojkama odavno su razbijeni.

Gledajte na mreži Dr. Komarovsky "Kako odabrati pumpu za dojenje"

Pravilno hranite svoju bebu

Održavanje dobrog oblika dojke uvelike ovisi o tome kako se hranite. Važno je da se svaka dojka ravnomjerno isprazni i napuni i da ne dođe do nepotrebnog istezanja kože. Da biste to učinili, morate dijete nanositi na dojke naizmjence: jedno se hrani jednom dojkom, drugo drugom. Ako je neko hranjenje prekinuto rano, sljedeći put morate početi od ove dojke.

Jedite dobro tokom dojenja

Grudi se mogu opustiti čak i uz nagli gubitak težine. To se često događa nakon poroda i tijekom dojenja. Naravno, kad vam grudi budu pune mlijeka, bit ćete samo vitka žena s prekrasnim poprsjem, ali čim dovršite hranjenje, grudi će vam se otopiti. Stoga se nemojte lišiti punog doručka, ručka i večere, posebno tokom dojenja.

Natalia Trokhimets

S početkom trudnoće, žensko tijelo prolazi kroz značajne promjene. Telo prelazi u način nošenja i hranjenja bebe. Bukvalno se sve kod žene menja. Jedno od najneugodnijih pitanja o promjeni izgleda je pitanje promjena dojki. Koji se procesi događaju s mliječnim žlijezdama tijekom trudnoće i kako održati lijepe dojke nakon poroda, razmotrit ćemo dalje.

Prirodne promjene

Tokom perioda trudnoće, ženske grudi doživljavaju značajne promjene. Od prvih dana do samog rođenja postoji aktivna priprema mliječnih žlijezda za dojenje. Dojka se u ovom trenutku značajno povećava u veličini. Bradavice potamne.

Neposredno prije poroda, iz mliječnih žlijezda može se početi izlučivati ​​bistra tekućina, kolostrum. Ovo su prve neprocjenjive kapi prehrane za malog čovjeka. Nakon rođenja djeteta mlijeko počinje pristizati 3-5. Dana.

U pravilu, uz punopravno prirodno hranjenje i postupni prestanak laktacije, dojka nakon završetka hranjenja poprima svoj izvorni oblik. Međutim, česti su slučajevi strija i gubitka oblika dojke nakon poroda. Ovo plaši mnoge buduće majke, jer su ženske grudi za mnoge ponos, a ne žele izgubiti svoju ljepotu. Razmotrite najčešće promjene izgleda dojki kojih se buduće majke plaše.

Strija

Strije se mogu pojaviti kod žena čak i tokom trudnoće. Najčešće se ovaj fenomen može primijetiti tijekom prve trudnoće. Uzroci ovog oštećenja kože su hormonske promjene i nagli porast mliječnih žlijezda. S početkom trudnoće mijenja se hormonska pozadina žene, zbog čega koža postaje tanka i ranjiva. Brzo istezanje kože, uz povećanje grudi, može biti popraćeno suzama unutarnjih slojeva kože, što izaziva pojavu crvenih strija. Strije tijekom trudnoće mogu se pojaviti ne samo na prsima, već i na trbuhu, kao i na bedrima buduće majke.

Kako i kada možete napraviti parno kupatilo za dojilje

Kako se nositi sa strijama

Nažalost, ako je nedostatak već prisutan na vašoj koži nakon poroda, gotovo ga je nemoguće riješiti sami. Korištenje krema i masti protiv strija samo će učiniti nedostatak manje uočljivim. Kako bi se trajno riješili postojećih ožiljaka, potrebna je plastična kirurgija ili lasersko liječenje. Na sreću, rizik od nastanka strija može se smanjiti ili ukloniti. Da biste to učinili, od samog početka rađanja morate posvetiti više pažnje svom tijelu.

Prvo morate pratiti svoju težinu. Tokom trudnoće, žena ne bi trebala dobiti više od 14 kg u težini s jednoplodnom trudnoćom. Za kontrolu tjelesne težine potrebno je redovito vagati ginekologa prije poroda. Ako liječnik primijeti višak skupa kilograma, potrebno je strogo slijediti preporuke liječnika kako ne bi došlo do pretilosti.

Drugo, morate se brinuti o svojoj koži. Redovito vlaženje posebnim uljima i kremama tijekom trudnoće i nakon poroda dat će koži elastičnost, što znači da se može rastegnuti bez oštećenja.

Treće, pazite na prehranu prije poroda. Da bi koža dobila sve potrebne vitamine i minerale, bila jaka i elastična, morate jesti puno povrća, bilja i voća. Kupus je posebno koristan u periodu rađanja bebe. Sadrži veliku količinu vlakana koja štite dojke od mnogih bolesti.

Gubitak elastičnosti

Često, nakon prestanka laktacije, koža dojke može popustiti. Ova je pojava posebno uznemirujuća za lijepi spol, a mnoge od njih su čak spremne za operaciju kako bi ispravile ovaj nedostatak. Brojna istraživanja pokazala su da su same žene krive za promjenu izvornog oblika grudi. Razlozi gubitka forme su prekomjerna težina, nedovoljna tjelesna aktivnost, poremećaj prirodnog rasporeda hranjenja i nagli prestanak laktacije.

Kako spriječiti gubitak elastičnosti

Kao i kod strija, prevenciju gubitka oblika dojke treba započeti tijekom trudnoće. Prekomjerna težina ovdje može postati najgori neprijatelj za održavanje atraktivnog izgleda. Koža rastegnuta od velike količine dobivene težine ne može poprimiti svoj izvorni oblik, pa se tako oblik ženskih čari nakon prestanka laktacije može zauvijek izgubiti.

Osim jasnog praćenja prirasta u kilogramima, preporučuje se početak vježbe za jačanje mišića prsa s početkom trudnoće. Ovaj gimnastički kompleks pomoći će u održavanju tonusa mišića odgovornih za podršku mliječnim žlijezdama.

• Počinjemo na koljenima. Kleknite pred kauč ili stolicu. Stavite ruke na rub oslonca, držite ruke u širini ramena. Sagnite se do oslonca tijelom, savijajući ruke. Zauzmite početni položaj. Vježba se mora ponoviti najmanje 10 puta.
• Sklekovi. Vježbu započinjemo ležeći na podu. Lice gleda u pod, noge su savijene, stopala gledaju prema gore. Ruke postavite u širini ramena. Spustite tijelo na pod, zadržite se u donjoj tački nekoliko sekundi. Vježbe se moraju raditi svakodnevno prije i poslije porođaja, najmanje 10 puta. Vremenom možete postepeno povećavati broj vježbi.
• Počinjemo tako što sedimo na stolici. Sjednite uspravno, savijte ruke i spojite dlanove u visini grudi. Savladavši otpor, pritisnite dlanovima jedno prema drugom. Držite 5 sekundi na najvišoj tački pritiska. Ova vježba ne zahtijeva nikakvu posebnu pripremu i odlična je za vježbanje mišića. Ponovite vježbu 10 puta.
• Vježba s loptom. Počinjemo stojeći uza zid. Noge u širini ramena, ruke drže loptu u visini grudi. Bacite loptu uza zid tako da vam samo laktovi mogu biti pokretni. Nemojte ispuštati ruke ili ih dizati. Trebali bi ostati na razini grudi. Vježba se mora izvesti najmanje 15 puta.

Donje rublje tokom trudnoće

Udoban donji veš trebao bi biti pratilac svakoj ženi tokom trudnoće i dojenja. Posebni modeli grudnjaka, razvijeni uzimajući u obzir potrebe žena u ovom periodu, održat će grudi u normalnom položaju, sprječavajući opuštanje i bez stiskanja mliječnih žlijezda.

Odaberite grudnjake sa širokim naramenicama i prozorom za dojenje.

Upamtite da donje rublje tijekom trudnoće i dojenja mora biti izrađeno od prirodnih materijala. Grudnjak mora biti točno odgovarajuće veličine za vaše poprsje. Povećanjem mliječnih žlijezda potrebno je kupiti novo donje rublje veće veličine.

Odjeća za dojilje: vrste i značajke

Pravilno hranjenje

Kako biste izbjegli pojavu strija i gubitak oblika dojke tijekom laktacije, potrebno je pridržavati se inokuliranog prirodnog hranjenja:

• Nemojte cijediti mlijeko. S vremenom će mliječne žlijezde naučiti proizvesti onoliko mlijeka koliko je potrebno za jedno hranjenje.
• Hranite se na zahtjev. Česta primjena sprječava nakupljanje mlijeka i stagnaciju, što dovodi do opuštene kože.
• Nemojte prestati naglo dojiti. Iznenadni prestanak dojenja ne nosi samo razvoj mastitisa i drugih bolesti, već ima i štetan učinak na tkivo dojke, što dovodi do pojave strija i gubitka izvornog oblika mliječnih žlijezda.

Studije su pokazale da žene koje počinju brinuti o svojim grudima od samog početka trudnoće rijetko doživljavaju promjene u obliku i izgledu svojih grudi.

Nahranivši bebu godinu dana, pitala sam se šta će biti s mojim dojkama nakon dojenja. Dijete je dobro uhranjeno i zdravo, ja sam ispunio svoju misiju, i šta onda? A onda sam počeo intervjuirati svoje prijatelje u tovu, a rezultati su bili uglavnom depresivni: većina dojki je izgubila oblik - opustila se s mlijekom, a koža se prekrila strijama. I samo u jednom je ipak ustala poput djevojačke elastike, bez strija i drugih "radosti". Tajna je bila jednostavna - druga trudnoća.

Interes istraživača potaknuo ga je da nastavi. I lična radoznalost se pitala šta će se dogoditi sa mnom? Ispostavilo se da dojke kod životinja obavljaju isključivo funkciju hranjenja potomaka, a nabubre tek s dolaskom mlijeka ili u stanju uzbuđenja. Kod ljudi je sve drugačije: poprsje ima lijep okrugli, "pun" oblik, čak i ako žena nije trudna i ne hrani bebu. Prema zapažanjima kozmetologa i instruktora fitnesa, razlog "gubitka" njezine ljepote dojkama korijeni su u našoj lijenosti. Jednostavno ne obraćamo pažnju koju zaslužuje.

Zašto se grudi mijenjaju?

Deformacija dojke uzrokovana je mlitavošću kože ili nedovoljnom podrškom mliječne žlijezde od strane prsnih mišića. Uostalom, dojka je prije svega žlijezda o čijem položaju i elastičnosti ovisi njen oblik. Naše "ljepote" nalaze se na jastuku - tankom sloju masti; s nepravilnim položajem tijela - iskrivljena leđa i ramena, statičan položaj (sjedenje ispred monitora), prsni mišići jednostavno slabe. Stoga, prvo što treba učiniti je pobrinuti se za opće stanje mišića, "zategnuti leđa" i zauzeti držanje. Rekonstrukcija dojke može se obaviti nakon prestanka dojenja.

Prvo, intenzitet opterećenja se može povećati, a drugo, dijete je postalo veliko, a tijekom sata možete ga prepustiti bilo kojem asistentu. Već u prvom tromjesečju trudnoće dojke se značajno povećavaju. Nažalost, u većini slučajeva, nakon porođaja i dojenja, grudni mišić opušta i gubi oblik. Ponekad čak postaje mnogo manja od svoje prenatalne veličine.

Mliječna žlijezda sastoji se od 15-20 žljezdanih režnjeva i mišićne mase. U pubertetu kod djevojčica, pod utjecajem hormona, raste i razvijaju se režnjevi. Ovaj proces završava oko 20-23 godine, kada dojka poprima svoj konačni oblik i veličinu. Mliječna žlijezda se mijenja tokom ciklusa: oticanje prije menstruacije i smanjenje nakon nje. To se događa pod utjecajem hormona.

Ali najviše od svega, mliječna žlijezda se mijenja tokom trudnoće. U tom periodu dojka se priprema za laktaciju. Nakon prestanka žljezdani režnjevi se smanjuju i vraćaju u prvobitno stanje. U rijetkim slučajevima postaju nešto manje od prenatalne veličine. Što se tiče mišićnog tkiva, ono se već u trudnoći, pod utjecajem velike težine dojke i niza drugih faktora, smanjuje i slabi.

I po pravilu, što su veća prsa, to se više opuštaju, jer su za njihovu podršku potrebni elastičniji i jači mišići. Kako biste smanjili gubitke, trebali biste stalno brinuti o svojim grudima. Posebno tokom trudnoće i dojenja.

Morate se pravilno hraniti

Vjeruje se da hranjenje najviše utječe na izgled dojke. Sada se u nekim komercijalnim klinikama za upravljanje trudnoćom, odmah nakon poroda, nudi hormonska vakcinacija koja ometa laktaciju i omogućava vam očuvanje dojke "djevojčice". Prema riječima stručnjaka, ovo cijepljenje, prvo, štetno je za zdravlje, a drugo, ne daje očekivani rezultat, jer se dojke počinju mijenjati čak i tijekom trudnoće. Uvođenje hormona u ovom periodu opasno je za dijete. Sama po sebi, laktacija ima prilično blagi učinak na dojke, a pravilnim rukovanjem vlastitim poprsjem lako možete smanjiti rizik od ozljeda dojke.

Da biste to učinili, trebate:

* odaberite pravi grudnjak. Dajte prednost modelima sa širokim naramenicama, koji su strogo prikladni za vašu veličinu. U posljednjem tromjesečju i tokom dojenja, preporučljivo je nositi grudnjak non -stop. Nosite labaviji model noću;

* preporučljivo je napustiti ručno pumpanje. Sama beba tokom hranjenja ne šteti dojci i ne ozlijeđuje mliječnu žlijezdu. Ručnim pumpanjem žena snažno rasteže mišiće. Stoga za ispuštanje koristite pumpe za dojenje;

* pridržavati se osnovnih higijenskih pravila i izbjegavati stagnaciju mlijeka;

* zadržite približno istu količinu mlijeka u obje dojke. Da biste to učinili, potrebno je nanositi bebu naizmjenično na jednu ili drugu dojku, a pri sljedećem hranjenju prvo ponudite drugu dojku, a ne onu koju ste dojili prethodni put;

* prije najveće - noćne pauze, pokušajte isprazniti obje dojke kako se jedna od njih ne bi "preopteretila" od veće apstinencije.

Kad sve prođe

Ponekad se nakon prestanka laktacije iscjedak iz dojke nastavlja dugo vremena. U pravilu nestaju sami nakon tri do četiri mjeseca. Ali postoje slučajevi kada traju oko godinu dana. To je zbog hormonalnih i endokrinih poremećaja u tijelu.

Stoga, prije svega, obratite pažnju na boju odabira. Smeđi ili zelenkasti iscjedak ukazuje na razvoj mastopatije. Krvavi, crni ili kristalno čisti mogu ukazivati ​​na intraduktalni tumor. No mliječni ili bež iscjedak je prirodan. No, čak i ako se normalni iscjedak nastavi više od godinu dana nakon završetka laktacije, preporučljivo je konzultirati se s mamologom.

Nakon što završite s hranjenjem, izgleda da vam je netko raznio prsa, poput balona. Naglo se smanjuje u veličini, ponekad jedan postaje mnogo manji od drugog. Ova promjena je posljedica činjenice da je u jednoj dojci bilo više mlijeka. Bez obzira na to što govore, nerealno je vratiti prethodni izgled i veličinu dojke bez operacije. No, uz pomoć posebnog naboja, možete učiniti grudi elastičnijima. Osim toga, kontrastni tuš i sauna (ako je naznačeno) vrlo su korisni. Aktivni način života, masaža i plivanje su dobrodošli.

Jesu li strije nužno zlo?

Tijekom trudnoće, pa čak i nakon prestanka hranjenja, mogu se pojaviti strije (prije toga bile su jednostavno nevidljive). Štaviše, što je koža svetlija, ona je svetlija. Prema kozmetolozima, gotovo sve vidljive posljedice trudnoće, uključujući strije, mogu se ukloniti u roku od devet mjeseci nakon poroda. Dovoljno je posvetiti najmanje 10 minuta sebi dva puta dnevno: Dok se tuširate, izmjenjujte hladnu i toplu vodu, a poželjno je usmjeriti mlaz direktno na oštećena područja. Gelovi za tuširanje s morskim algama imaju dobar učinak. Trljajte grudi kružnim pokretima pomoću posebne četke za masažu (nije tvrda).

Nanesite hidratantnu kremu na strije. Po želji možete kupiti posebnu kremu za strije. Samo pažljivo pročitajte upute. Sve kreme se dijele u dvije kategorije. Prvi zaista uklanjaju strije. A drugi ih ne uklanjaju, već samo olakšavaju. I imajte na umu, kreme utječu samo na svježe strije. Ako nakon devet mjeseci strije još uvijek nisu nestale, obratite se svom kozmetičkom salonu. Tamo se pomoću lasera ne uklanjaju samo postporođajne strije, već i mnogo dublji ožiljci.

Jesu li ti grudi u redu? Hvala vam na punjenju!

Naravno, preporučljivo je početi s vježbama za podupiranje grudnog koša mnogo prije trudnoće. Kada se rade svakodnevno, ove vježbe će vam pomoći da postignete vidljive rezultate za samo 5 tjedana.

* Vježba 1

1. Početni položaj: kleknite, naslonite ruke na niski oslonac (na primjer, rub kauča), držite ruke u širini ramena. Savijte laktove i dodirnite platformu grudima. Zatim ispravite laktove. Pokušajte se ne savijati u donjem dijelu leđa, već držite tijelo ravno. Ponovite vježbu 8-10 puta.

* Vježba 2

2. (Za ovu vježbu potrebna je lopta i po mogućnosti partner.) Početni položaj: Stanite sa stopalima u širini ramena. Držite loptu objema rukama u visini grudi. Bacite loptu svom partneru ili uza zid, savijajući i savijajući ruke u laktovima, ali ne podižući ih iznad nivoa grudi.

* Vježba 3

Početni položaj: ležeći, licem prema dolje, s naglaskom na ispruženim rukama, sa savijenim koljenima i podignutim stopalima. Raširite ruke malo šire od linije ramena. Kada radite sklekove, pokušajte pomaknuti laktove u stranu i spustiti tijelo što je moguće niže. Držite u donjoj tački 5-10 sekundi, a zatim se uspravite. Pokušajte držati leđa ravno, nemojte se savijati u donjem dijelu leđa. Ponovite ovu vježbu 8-10 puta. Nekoliko nijansi

Pazite na disanje. Tokom vježbe pokušajte disati ravnomjerno, mirno. Pritom udišite samo kroz nos, a izdahnite na usta. Vježbajte polako. Tada će se opterećenje različitih mišićnih skupina značajno povećati. Ako nakon punjenja osjetite bol u mišićima, najvjerojatnije jednostavno niste izračunali svoju snagu. Stoga, sljedeći put smanjite broj ponavljanja svake vježbe i postepeno povećavajte opterećenje. Topla kupka ublažava bolove u mišićima. Ako dojite, najbolje je vježbati odmah nakon dojenja, sve dok dojke ne budu pune mlijeka.

Nakon punjenja obavezno se istuširajte. Većina ovih vježbi može se izvoditi tijekom trudnoće i neposredno nakon poroda, ali prije nego što nastavite, provjerite sa svojim liječnikom.

Svaka dojilja se barem jednom zapitala: u šta će se pretvoriti moja dojka? Mašta stvara tužnu sliku. Zapravo, jednostavna pravila pomoći će vam u održavanju lijepog dekoltea tokom i nakon dojenja.

Zvuči otrcano, ali ljepota grudi izravno ovisi o tome koliko je dobro hranjenje organizirano. Evo što trebate znati:

• Izbjegavajte duge pauze između dojenja: što se grudi prše mlijekom, koža se više rasteže. Idealna frekvencija bebinog zaključavanja je na zahtjev (i njegova i vaša).
• Nemojte pumpati bez potrebe. Ako dojite svoju bebu ne mlijekom iz bočice, već dojite, važno je zapamtiti: tkiva su ozlijeđena i gube elastičnost.
• Hranite se u udobnom položaju i ne dozvolite bebi da se igra s dojkama. Zvuči zastrašujuće, ali odrasle bebe u potrazi za novim taktilnim osjećajima često počinju štipati i uvijati majčine bradavice. Ovo nije samo bolno, već je i vrlo traumatično za nježnu kožu dekoltea. Ponudite svojoj bebi drvene perle - vrlo je ugodno dodirnuti ih prstima.
• Ne isključujte GW naglo. Ako to učinite polako, kako bi mjesto opadajućeg žljezdanog tkiva imalo vremena ispuniti masno tkivo (naučno se taj proces naziva involucija), a koža dojke se ne opušta i postupno zateže.
• Zapamtite, lijepe grudi su zdrave grudi. Ako je za vrijeme GV -a, tijekom odvikavanja ili nakon što osjetite bolne senzacije, to je dobar razlog da potražite pomoć stručnjaka - savjetnika za laktaciju ili mamologa.

Komentar stručnjaka:

„Za zdravlje i ljepotu mliječne žlijezde vrlo je važno da ispuni svoju biološku funkciju, odnosno dojenje. Ne biste se trebali nepotrebno miješati u suptilne mehanizme regulacije. Proizvodnja mlijeka je proces ovisan o hormonima. Čak i tako mala stvar kao što je udoban položaj za hranjenje potiče dobro uklanjanje mlijeka, osigurava normalan tonus mišića i dobru limfnu drenažu. Nagli prestanak laktacije predstavlja značajan udarac za tijelo. Promjena u obliku i veličini dojke, koje se mnoge majke toliko plaše, može nastati samo zbog oštre promjene režima ili prestanka hranjenja. " Polina Lykova, specijalista za laktaciju sa međunarodnim IBCLC certifikatom, konsultant AKEV -a, nastavnica kursa WHO / UNICEF -a "Savjetovanje za dojenje"

• Uvijek prava veličina za vas. Preuski grudnjak povećava rizik od laktostaze, a previše prostran ne daje dojkama potrebnu potporu. Da, donje rublje za dojenje često izgleda prilično tužno. Pogledajte sportsku trgovinu ili odjeljak za trudnice vašeg omiljenog brenda odjeće.
• Izbjegavajte skokove težine. Ne nastojte što prije izgubiti višak "trudnih" kilograma, ali nemojte žuriti sa svakom ozbiljnošću kad shvatite da pridržavanje prehrane dojilje uopće nije potrebno. Nagli dobitak i gubitak težine rastežu nježnu kožu dojki.
• Bavite se sportom. Naravno, grudi se, za razliku od svećenika, ne mogu dovesti u savršeni oblik samo pomoću fitnesa. Uostalom, sastoji se od žlijezda i masti, a ne mišića. Ali redovne vježbe s bučicama i sklekovi čine da vaš dekolte izgleda znatno bolje.
• Zaljubite se u kontrastni tuš - on povećava cirkulaciju krvi i značajno poboljšava tonus kože. Redovno koristite hidratantne kreme i hranjive kreme.

Mali trik: koža dekoltea vrlo reagira na proizvode dizajnirane za njegu nježne i osjetljive kože oko očiju.

• Jedite ispravno! Uključite u svoju prehranu hranu bogatu masnim kiselinama, vitaminima E i B, koji kožu čine čvršćom i odolijeva bezdušnoj gravitaciji.

Slobodno uzmite ove savjete u službu i hranite ih za svoje zadovoljstvo!

Nahranivši bebu godinu dana, pitala sam se šta će biti s mojim dojkama nakon dojenja. Dijete je dobro uhranjeno i zdravo, ja sam ispunio svoju misiju, i šta onda? A onda sam počeo da intervjuišem svoje gojazne devojke-majke jednog, dva, pa čak i tri divna mališana, u prošlosti, očajnih "beba". Rezultati su uglavnom bili depresivni: većina dojki je izgubila oblik - opustila se s povlačenjem mlijeka, a koža se prekrila strijama. A samo je jedna imala još uvijek uzdizanje, djevojački elastična, bez strija i drugih "radosti". Tajna je bila jednostavna - druga trudnoća. Interes istraživača potaknut je da krene dalje, lična znatiželja također nije bila suvišna - ali hoću li uspjeti? Godinu dana kasnije, možemo reći: operacija je uspjela!

Budući da dojke kod životinja obavljaju isključivo funkciju hranjenja potomaka, nabubre tek s dolaskom mlijeka ili u stanju uzbuđenja. Kod ljudi je sve drugačije: poprsje ima lijep zaobljen, "pun" oblik, čak i ako žena nije trudna i ne hrani bebu. Stoga je za ženu posebno važno očuvati ovaj dar prirode.

Prema zapažanjima kozmetologa i instruktora fitnesa, razlog gubitka oblika grudi, njegova ljepota ukorijenjena je u našoj lijenosti. Ne obraćamo dužnu pažnju na njegu.

Deformacija dojke uzrokovana je mlitavošću kože ili nedovoljnom podrškom mliječne žlijezde od strane prsnih mišića. Uostalom, dojka je prije svega žlijezda od čije elastičnosti ovisi njen oblik. Naše "ljepote" nalaze se na jastuku: tanak sloj masti, a u slučaju nepravilnog položaja tijela (iskrivljena leđa i ramena, statičan položaj - sjedenje ispred monitora), prsni mišići jednostavno oslabe. Stoga, prvo što treba učiniti je pobrinuti se za opće stanje mišića, "zategnuti leđa" i zauzeti držanje.

Ali još je rano za odustajanje. Rekonstrukcija dojke može se obaviti nakon prestanka dojenja. Prvo, intenzitet opterećenja se može povećati, a drugo, dijete je postalo veliko, a tijekom sata možete ga prepustiti bilo kojem asistentu.

Vježbe za jačanje mišića prsa

Općenito, vježbe ne mogu imati direktan utjecaj na oblik grudi (grudi se "opuštaju" i instruktor joge). Pa ipak, ojačati mišiće znači poticati razvoj prsa, ispraviti kralježnicu. Vježbe treba izvoditi na grudima i mišićima koji okružuju žlijezdu sprijeda, posebno na grudima. Sve vrste vježbi za ruke, ramena, trup, vrat i disanje također se nazivaju vježbama za grudi. Utezi, enciklopedijske knjige, bućice - svi ovi praktični alati mogu se koristiti za obnavljanje lijepe dojke. Sve vježbe najbolje je izvesti 5 - 15 puta.

1. Sjedeći na čvrstoj stolici, uspravljamo se i savijamo ruke u laktovima. Podižemo laktove do nivoa ramena i stavljamo dva ogromna toma Velike sovjetske enciklopedije. Držite bradu visoko, povucite laktove što je više moguće i vratite se u početni položaj.
2. "Pao - iscijedio."
   Ležimo na podu, s dlanovima naslonjenim na pod, dižemo se na rukama, tijelo je izduženo, oslanjamo se samo na ruke i prste. Do 10 puta.
3. "Kobra".
   Početna pozicija je ista. Polako počinjemo dizati glavu i savijati leđa, kao da smo otrovna zmija koja se sprema skočiti.
4. "Ruke gore".
   Stegnite težinu na svakom dlanu (knjige ili bučice) i polako podignite ruke prema gore, a zatim ih polako spustite prema dolje, pokušavajući osjetiti kako mišići rade.

Hladno

Ledeni tuševi i kontrastni tuš nezamjenjivi su pomagači u borbi za ljepotu grudi. Samo ovdje morate biti izuzetno oprezni i pridržavati se pravila kaljenja. Zagrijte tijelo i grudi, napunite lavor (što je moguće hladnijim), mentalno se pripremite i ... samo naprijed! Od vremena naših majki, saloni ljepote imali su posebne polukružne uređaje, uz ivice kojih se nalazila elastična traka koja izolira grudi. A unutar ovog tehnološkog čuda prska hladna voda, doprinoseći radu mišića, aktivnoj cirkulaciji krvi. Led povećava čvrstoću i elastičnost dojke, uklanja mlohavost kože. i hranjenje nisu kontraindikacije za ispiranje - i danas u školama za buduće roditelje uz pomoć hladne vode ublažavaju upalu, liječe mastitis. I sam sam se riješio laktostaze (stagnacije mlijeka) uz pomoć tuševa i kupusa.

Kreme

Skeptičan stav, učinak kupke je mnogo jači, ali ... njeguju kožu, čine je čvršćom, mekšom i glatkijom.

Posljednji korak: plastična operacija

Tokom operacije, grudi se podižu i jačaju. Rezovi se rade na mjestima koja su nedostupna znatiželjnim očima. Međutim, operacija je ozbiljna intervencija u tijelu. Osim toga, operaciju je najbolje obaviti nakon što čvrsto odlučite da se više nećete roditi. Inače će nova trudnoća poništiti sve postignute rezultate: hormoni će opet promijeniti oblik dojke. I posljednji argument protiv "plastike" je novac.