Zdravo svima!

Mislim da je problem narandžine kore poznat gotovo svakoj drugoj predstavnici ljepše polovice društva.

Hajde da prvo shvatimo šta je celulit?

Svi imamo potkožni masni sloj koji je priroda više nagradila ženama nego muškarcima za uspješno rađanje potomstva.Ako dođe do poremećaja metabolizma, taj isti masni sloj poput sunđera upija toksine, višak tekućine i druge loše tvari.

Zaključak -> Celulit je rezultat metaboličkih poremećaja u organizmu.

Postoje četiri faze razvoja celulita:

• Faza 1 - skrivena. Vizuelno, koža izgleda savršeno glatka, ali ako je stisnete među prstima, pojavljuju se tuberkule. Možete ih osjetiti i kada ih milujete. Uklanjanje celulita na butinama kod kuće u ovoj fazi je vrlo jednostavno. Dovoljno je koristiti posebne anticelulitne proizvode. 2 puta sedmično dobro umasirajte problematična područja pilingom za tijelo tokom kupki, a zatim nanesite anticelulit gel ili koncentrovani serum. Ovi proizvodi poboljšavaju protok krvi, pospješuju razgradnju masti i eliminiraju začepljenost.
• Faza 2 - tuberkuli su uočljivi. Kozmetički problem je već vidljiv na stomaku, bokovima i pantalonama. U tom slučaju je potrebno dodati masažu redovnim procedurama kako biste se riješili celulita. Recenzije potvrđuju učinkovitost i posebne anticelulit masaže i redovnog samostalnog trljanja problematičnih područja.
• Faza 3 - tkiva su otečena, tuberkuli su već jasno vidljivi. U ovom slučaju važno je kombinirati niz kućnih i salonskih procedura. Uz pravilnu ishranu i vježbanje treba dodati i hardversku mezoterapiju i anticelulit masažu.
• Faza 4 - na koži su vidljive fibrozne zbijenosti plavkaste boje. Da li je sada moguće riješiti se celulita? Da, ako se pridržavate pravilnog načina života i odete u kozmetičku ordinaciju, gdje će vam preporučiti mezoterapija, ultrazvučne procedure ili eventualno liposukciju.

Mrsku koru možete ukloniti u apsolutno bilo kojoj fazi!!!Ali shodno tome, ljudima će biti lakše da se izbore sa prvom stadijumom nego onima koji su zapostavili svoje telo pa je četvrta već nastala...Kao što znate, prevencija je najbolji način da izbjegnete problem.Ali ako ste se ipak suočili s njim, onda su ista sredstva dobra u borbi!!

Da biste dobili dobar rezultat, potreban je integrirani pristup!

Trljanje pilinga i krema neće biti dovoljno da se problem u potpunosti otkloni.

Stoga, razmotrimo osnovne principe integriranog pristupa problemu.

1) Treniramo (bilo koji sport, vježbe, osnovne vježbe, samo hodanje).

2) Pijemo dovoljno tečnosti.Voda je naš glavni saveznik u borbi protiv narandžine kore.Potrebno je da pijete oko 2 litre vode (čiste, ne gazirane) dnevno.Osobe sa viškom kilograma treba da piju više (na svakih 10 kilograma težine , dodajte još 1 čašu vode).

3) Ishrana Zauzima daleko od poslednjeg mesta u integrisanom pristupu!

Iz naše prehrane isključujemo:

Masne, pržene, poluproizvodi, konzervirana hrana, proizvodi od brašna, slatkiši.

U prehranu dodajemo:

Povrće, voće (u bilo kom obliku) Jaja, mleko, nemasno meso, riba, žitarice (najbolje ujutro) Supe, boršč, čorbe.

4) Prestanite da nosite uske farmerke!!!One deformišu potkožno masno tkivo!!

Generalno, to je sve, ova četiri principa su sasvim dovoljna da se riješite celulita u bilo kojoj fazi!

​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​

Borbu protiv celulita počela sam odmah nakon porođaja, jer je izgled mojih kukova i zadnjice ostavljao mnogo da se poželi!Iskreno, bilo je jako tužno vidjeti preveliku količinu celulita na kraju trudnoće.Mislim da je to nekako povezano sa hormonskim promenama.Ne, celulit sam uvek imala, ali ne u tolikoj količini kao u trećem tromesečju trudnoće.

✔ U četvrtom mesecu sam počela da vežbam, ranije nisam mogla jer sam imala carski rez.

Radio sam plank, počevši od 20 sekundi i dostigavši ​​5 minuta tokom 30 dana prema ovoj shemi:

20 20 30 30 40 odmor

45 45 60 60 60 1,30

odmor 1,30 1,30 2,0 2,0 2,30

odmor 2,30 2,30 3,0 3,0 3,50

3,50 odmor 4,0 4,0 4,50 5,0

Daska je pomogla da se ukloni ne samo celulit, već i da se zategne tijelo i ukloni trbuh.

✔ Naravno, morala sam potpuno da preispitam svoju ishranu, ali ovo je bilo lakše! Kao dojilja morala sam da naučim kako da se pravilno hranim, vremenom mi je to postalo navika + unos tečnosti. Pijem više od dva litra dnevno! ( moje tijelo to zahtijeva).

Strija

Hajde da shvatimo šta je to?

Ljudska koža se sastoji od tri sloja:

Epidermis, dermis i hipodermis.

Epiderma je gornji sloj kože.

Srednji dermis je mjesto gdje nastaju one ozloglašene strije (strije), koje su odgovorne za elastičnost kože.

Hipoderma je duboki sloj koji se sastoji od masnog tkiva.

Mehanizam nastanka strija:

• nastaju u sloju dermisa kada se koža značajno rasteže u kratkom vremenskom periodu, na primjer, tijekom trudnoće ili naglog povećanja tjelesne težine;
• Brzo istezanje kože uzrokuje pucanje dermisa na različitim mjestima, što dovodi do smanjenja pritiska. Takođe, tokom procesa istezanja, normalan ciklus proizvodnje kolagena je poremećen.
• kada se dermalno tkivo počne samo obnavljati, nedostaje mu ujednačen, dosljedan izgled normalne kože - kao rezultat toga, ispod gornjeg sloja kože pojavljuju se mali ožiljci;
• U početku, tragovi izgledaju ružičasto/crveno, ali s vremenom se na površini kože pojavljuje tanka, srebrnasta linija – formira se strija.

Šta treba da znate o strijama?

Apsolutno svaka osoba, bilo koje dobi i pola, podložna je strijama!Pojavljuju se čak i kod mršavih osoba koje se nikada u životu nisu ugojile (zbog hormonskog disbalansa).Mogu se pojaviti na najneobičnijem mjestu.

Pogrešno je misliti da ćete smršaviti i da će strije same nestati!Najvjerovatnije će ih biti više i bit će uočljivije na mršavom tijelu!!

Preplanulost prilično dobro prikriva njihovo prisustvo, ali to je nažalost samo privremena mjera.

Naravno, bolje je spriječiti njihovu pojavu, a u ovom slučaju naši saveznici su i pravilna prehrana i dovoljan unos tekućine dnevno + čak i mala fizička aktivnost će održati kožu u tonu. O ovome smo čitali iznad

Ali nažalost, dešava se i da se pridržavate svih tačaka, ali fiziologija, naslijeđe i ko zna šta još uzimaju svoj danak... a omražene pruge se pojavljuju na najneočekivanijim mjestima =((

Kod mene je bila trudnoća, pa čak ni prevencija u vidu dnevnog večernjeg rituala vlaženja kože stomaka nije dala rezultate... pošto su strije iskočile... na bedrima... gde sam mogao ni ne pomislim, a shodno tome, nikad ih nisam imala da nisu hidratizirale...=(((((

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

Trenutno se aktivno borim protiv strija na kukovima. .

U ovom slučaju koristim mumijo (gorsku smolu čije su prednosti neosporne i višestruke) i mlijeko za tijelo.Koristim mumijo u napolitankama jer je u tabletama već više obrađena pa samim tim i manje korisna.U apoteci sam kupila mumijo u oblatnama, Samo sam ga izlomila na komadiće i komadić dodala mlijeku za tijelo.Poslije tuširanja nanosim na ispareno tijelo očišćeno pilingom od kafe.

Mnogi ljudi se žale na neobičan miris mumije, ja ću reći ovo:

1.Ljepota zahtijeva žrtvu!!!

2. Nema baš toliko mirisa, ja lično jedva da ga osetim kada se pomeša sa mlekom!!

3.Ko je rekao da nešto zdravo treba da bude ukusno? (U ovom slučaju dobro miriše).

Mali savet: Pripremite mumiju sa mlekom unapred.Pre tuširanja samo bacite parče mumije u mleko, posle 20 minuta mumija će se skoro potpuno rastvoriti.

BITAN!

Zašto mlijeko? Da, jer je tečnije od vrhnja, tako da ne morate mumiju prvo razrjeđivati ​​u vodi, a zatim je miješati sa vrhnjem. To ga čini mnogo bržim i manje mučnim. Štaviše, mlijeko se bolje i brže upija od bilo koje druge kreme.

Ukupno vreme korišćenja do danas je oko tri nedelje.

Naravno,ima se još sa čime boriti!Postavio sam sebi cilj da ih se potpuno otarasim!Ili barem tako da i meni budu praktično nevidljivi.

Najzanimljivije je koliko će mi vremena trebati, ali činjenica da mi ne upadaju u oči daje mi veliki poticaj da ne stanem na tome.

Ubuduće ću ažurirati recenziju.Koga zanima kuda će me moje iskustvo odvesti pretplatite se.Biće mi drago da budem od koristi!

Fotografija istog područja mjesec dana kasnije

Ako vas opuštena koža na bedrima ili strije na stomaku sprečavaju da isprobate kratke hlačice i majice ili vas prisiljavaju da se umotate u ručnik na plaži, onda samo pogledajte statistiku: skoro 90% žena u reproduktivnom dobu ima celulit . Na ovo nisu imuni ni muškarci. Pomažu li obloge za tijelo u smanjenju celulita, da li je moguće smršaviti lokalno i kakve veze ima pušenje s tim? Village je to saznao od fizioterapeuta, trenera i autora patentirane metode za korekciju ponašanja u ishrani.

Vladimir KUKSOV

FPA certificirani trener

Alexander VRUBLEVSKY

terapeut u DOC+ mobilnoj ambulanti

Mikhail GAVRILOV

Kandidat medicinskih nauka, psihoterapeut, autor patentirane metode za korekciju ponašanja u ishrani i mršavljenja, član Instituta za funkcionalnu medicinu (IFM, SAD)

Tatiana PONOMAREVA

Fizioterapeut u Klinici estetske medicine “Premium Aesthetics”

Celulit je bolest

Djelomično MIT. Ovdje je važno pojasniti da se ova riječ koristi u dva različita značenja. U medicini, termin "celulit" se odnosi na upalu potkožnog masnog tkiva - bolest koju izazivaju bakterije zarobljene ispod kože. U prijevodu s latinskog, "cellula" znači ćelija, a završetak "-ite" znači upala. Ispostavilo se da je "celulit" "upala ćelije". Na primjer, u Međunarodnoj klasifikaciji bolesti (ICD) postoji bolest kao što je "celulitis vanjskog uha", odnosno "upala vanjskog uha". Kod ove vrste „celulita“, područje kože zahvaćeno bakterijama postaje crveno, natečeno, vruće i bolno kada se dodirne.

Ovo nema veze sa “celulitom” u svakodnevnom smislu – opuštenom kožom na butinama, zadnjici i drugim dijelovima tijela. Ono na šta se najčešće misli kada se govori o celulitu u svakodnevnom životu, naučno se naziva lipodistrofija – a ovo stanje organizma nije bolest. U nastavku će biti riječi o lipodistrofiji.

Koža je pričvršćena za mišiće pomoću vezivnog tkiva - potkožne masti. Ovo tkivo se sastoji od masnih ćelija i podsjeća na mekanu oblogu koja pruža apsorpciju udara i izolaciju. Ako se cirkulacija krvi i limfe pogorša (na primjer, kada se malo krećete), dolazi do oticanja, što zauzvrat komprimira krvne i limfne žile - a pristup kisika tkivima je smanjen. Kao rezultat toga, masne kiseline se ne razgrađuju i masne ćelije se povećavaju. Potonji prodiru u dermis (unutrašnji sloj kože), stvarajući nepravilnosti slične kori narandže. Ozbiljnost celulita zavisi od veličine masnih ćelija: što su one veće, to su „izbočine“ na koži uočljivije. Celulit može biti povezan s hormonskim disbalansom ili promjenama u tijelu (na primjer, tokom trudnoće), naslijeđem, kao i viškom tjelesne težine, naglim promjenama tjelesne težine, pušenjem, lošom ishranom i sjedilačkim načinom života.

Celulit može da utiče na ljude različitog pola i različitih tipova tela.

ČINJENICA.Ženski polni hormoni pospješuju nakupljanje masti i tekućine (tako se tijelo priprema za rađanje fetusa), pa žene imaju više masnog tkiva, pa je vjerovatnoća pojave celulita mnogo veća. Međutim, i muškarci se mogu suočiti s problemima. Konkretno, kod pretilosti, manifestacije celulita kod muškaraca povezane su s promjenama u hormonalnim razinama, kada tijelo počinje proizvoditi velike količine ženskih hormona, kao i metaboličkim poremećajima.

Ali čak i ako nemate višak kilograma, to ne garantuje zaštitu od celulita. „Narančina kora“ se može pojaviti zbog genetske predispozicije ili zbog istih hormonalnih poremećaja. Štoviše, s godinama se povećava rizik od celulita: gubitak mišićne mase dovodi do slabljenja vezivnog tkiva - a koža počinje gubiti elastičnost, zbog čega su postojeći "tuberkuli" uočljiviji. Gubitak elastičnosti kože nije neuobičajen prilikom naglog gubitka težine, na primjer zbog stroge dijete.

Celulit je posledica loše ishrane

Djelomično ČINJENICA. Uključujući. Manifestacija celulita uvelike ovisi o režimu i prehrani: masne ćelije se povećavaju u veličini zbog toksina koji ulaze u tijelo, uključujući i hranu. Stoga se izbjegavanje proizvoda s konzervansima, bojama i umjetnim aditivima može smatrati prevencijom ovog problema.

Prema rečima doktora Mihaila Gavrilova, ako imate celulit, pre svega treba da jedete hranu koja sadrži gruba vlakna: zelje, lisnato povrće, korjenasto povrće (sirovo), nezaslađeno bobičasto voće i voće. Ali višak mliječnih proizvoda, kao i namirnica koje uzrokuju individualnu netoleranciju na hranu (ne treba ih brkati s alergijom), u prehrani, naprotiv, mogu učiniti celulit još uočljivijim. Također bi bilo dobro smanjiti konzumaciju namirnica koje zadržavaju vodu u tijelu – prije svega soli i alkohola.

Kod celulita se pojavljuje otok. Da biste ublažili oticanje, morate piti manje

DELIMIČNO ČINJENICA. Doista može doći do otoka (zbog pogoršanja cirkulacije limfe), ali je ograničavanje režima pijenja u ovom slučaju štetno. Kada dođe do nedostatka vode, tijelo počinje da skladišti tečnost „za kišni dan“. Stoga morate piti svoju dnevnu normu - 30-40 mililitara vode po kilogramu tjelesne težine - čak i ako postoji otok. Često, kada dođe do otoka, ljudi počinju uzimati diuretike. Ali to nije uvijek sigurno: uz tekućinu, lijekovi uklanjaju i korisne mikroelemente iz tijela.

Vježbe za ovu mišićnu grupu pomoći će u smanjenju celulita na bedrima.

MIT. Najočigledniji i najučinkovitiji način borbe protiv celulita je smanjenje masnog tkiva povećanjem mišićnog tkiva. Osim toga, fizička aktivnost poboljšava ishranu tkiva. Međutim, vježbe na problematičnom području neće smanjiti postotak potkožnog masnog tkiva na ovom području: gubitak težine se uvijek odvija ravnomjerno. Prema rečima ličnog trenera Vladimira Kuksova, prikladna opcija u ovom slučaju je trening celog tela. Štoviše, trening snage je u pravilu energetski intenzivniji od kardio, ali je dopušteno kombinirati anaerobne vježbe (na primjer, rad s utezima u teretani) s aerobnim vježbama (trčanje, plivanje, vožnja bicikla).

Pored redovnih treninga, za efikasno sagorevanje masti važno je pridržavati se dijete, stvarajući kalorijski deficit sa dovoljnom količinom proteina, masti i ugljenih hidrata u ishrani. Tako je studija koju su sproveli naučnici sa South Shore YMCA pokazala da je kombinacija zdrave prehrane i 40-minutnih treninga tri puta sedmično u trajanju od mjesec dana dovela do prosječnog gubitka pet kilograma masti i skoro četiri centimetra volumena butina. Istovremeno, većina sudionika eksperimenta primijetila je smanjenje celulita.

Kontracepcijske pilule ne povećavaju celulit

DELIMIČNO ČINJENICA. Doktor Alexander Vrublevsky napominje da ako defekt kože već postoji, uzimanje kombiniranih oralnih kontraceptiva (COC) neće uzrokovati primjetne promjene. Ali celulit se može pojaviti kod mršavih žena sa niskim nivoom estrogena u tijelu. Ako je lijek pravilno odabran, njegova upotreba neće dovesti do hormonske neravnoteže, pa stoga neće izazvati celulit.

Kozmetički postupci pomažu da celulit bude manje uočljiv

DELIMIČNO ČINJENICA. Ako je uzrok kvara hormonska neravnoteža, prije svega morate ispraviti hormonalni nivo; ako je uzrok debljanje, ne možete bez promjena u prehrani i dodavanja fizičke aktivnosti; ako je cirkulacija krvi i limfe poremećena, važno je prestati, na primjer, pušiti. Ali postupci u ordinaciji kozmetologa ne mogu se otpisati: u borbi protiv celulita daju primjetan vizualni učinak. Istina, ovo drugo treba redovno održavati.

Hardverske tehnike se razlikuju po pravcu uticaja: na masno tkivo - to su tehnologije koje razbijaju strukturu masnih naslaga (kavitacija, hladni laser, izlaganje radio talasima), na stimulaciju limfne drenaže (presoterapija, miostimulacija, vakum terapija), na uništavanje vezivnog tkiva (ultrazvuk), na jačanje kože (mikrostruje, izlaganje radio talasima, vakuum masaža ili LPG masaža).

LPG masaža je postupak koji se posljednjih godina etablirao kao najnježnija metoda s minimalnim brojem kontraindikacija: vakuumskim nastavkom se hvata kožni nabor unutar komore u kojoj minijaturni valjci, rotirajući u različitim smjerovima, gnječe kožu. . U ovom slučaju se regulira intenzitet moda. Ovaj postupak uništava masne džepove i stimuliše limfnu drenažu. U pravilu, za maksimalan učinak potrebno je prisustvovati osam do deset sesija, rezultat će trajati nekoliko mjeseci. Fizioterapeutkinja Tatyana Ponomareva napominje da je korisno hardverske procedure dopuniti tijekom injekcija - mezoterapijom koktelom enzima koji uništavaju vezivno tkivo (koktel se bira pojedinačno). Ova opcija je također relevantna ako postoje kontraindikacije za druge metode.

Kućni lijekovi protiv celulita ne djeluju

DELIMIČNO ČINJENICA. Kozmetika za kućnu njegu - anticelulit krema, gel, maska, obloge - utiče na kvalitet kože (vlaži, poboljšava njen turgor), ali ne prodire dublje od epiderme, što znači da ne utiče na potkožno masno tkivo i ne mogu se direktno boriti protiv celulita. Ali ne biste trebali potpuno napustiti takvu brigu. U kombinaciji sa tehnikama masaže, mogu dati blagi efekat zagrijavanja, povećavajući cirkulaciju krvi. Potražite aktivne prirodne sastojke u anticelulitnim proizvodima – ekstrakt algi, kofein, ulje narandže i retinol. Tatjana Ponomarjova dodaje da kada koža izgubi elastičnost, celulit postaje mnogo uočljiviji. U ovom slučaju, efikasno je izvesti piling masažu specijalnom četkom sa tuberkulama ili krpom za pranje: piling će ukloniti mrtve ćelije epiderme, omogućavajući drugim proizvodima da prodru dublje u kožu.

Strije na koži se ne mogu prikriti

MIT. Strije (koje se nazivaju i strije), poput celulita, nisu bolest. Defekt se obično javlja na mjestima gdje je koža prenategnuta (dolazi do pucanja sloja dermisa, a epidermis ostaje netaknut), na primjer, na stomaku i grudima tokom trudnoće ili na bokovima i zadnjici zbog viška kilograma. Drugi uzrok strija su hormonalne promjene. Oni ometaju rad fibroblasta - ćelija odgovornih za sintezu kolagena i elastina. Kao rezultat toga, koža gubi elastičnost, mikrotraume na vlaknima se ne obnavljaju i pojavljuju se ožiljci. Potonji podsjećaju na pruge nepravilnog oblika i razlikuju se po boji - od bijele do tamnocrvene.

Istovremeno, "mlade" strije (obično su ružičaste) mogu se potpuno ukloniti. Pravo rešenje je primena lekova sa lokalnim retinoidima (prepisuje lekar), injekcije sa kolagenom ili hijaluronskom kiselinom sa aminokiselinama, kao i lasersko resurfacing (ablativni laseri, kao što je AcuPulse CO2, smatraju se najefikasnijim). Ali posjet solariju samo će zakomplikovati problem sa strijama: strije se ne mogu tamniti, a na pozadini tamne kože postaju još uočljivije. Ako strije postanu bijele, nećete ih se moći riješiti, ali ih možete učiniti manje uočljivima.

Pojava strija ne zavisi od prehrane

MIT. Prema mišljenju Mihaila Gavrilova, dovoljna količina aminokiselina unesenih hranom smanjuje rizik od strija. Činjenica je da su aminokiseline neophodne za sintezu kolagena i elastina - glavnog gradivnog materijala kože. Stoga u svoj sistem ishrane morate uključiti različite vrste proteina – meso, ribu, mliječne proizvode, mahunarke.

Također je važno smanjiti količinu jednostavnih ugljikohidrata: prekomjerna konzumacija slatkiša negativno utječe na proteine ​​kože - oni glikiraju („zašećere“) i postaju lomljivi, što kožu čini tromom i suhom, povećavajući vjerojatnost nastanka strija.

Modna industrija insistira na tome da ženska koža uvijek treba biti savršeno glatka, bez nesavršenosti ili mrlja. Šta da rade osobe sa nedovoljno elastičnom kožom, sklonom strijama i celulitu?

Dajte ostavku?

Ne – borite se sa onim što je priroda „nagradila“, i naravno – naučite da prihvatite sebe u bilo kom obliku.

Šta je celulit?

Ono čega se svaka žena i djevojka plaše naći na svojim butinama i zadnjici. Treba samo objema rukama stisnuti kožu butine i pogledati izbliza. Vidite li karakterističnu "narančinu koru"?

Ako je odgovor potvrdan, onda hitno morate slijediti savjete u nastavku.

5 koraka da se riješite strija i celulita

1. Pazite na ishranu. Jedite više povrća i žitarica, manje slatkiša i škrobne hrane. Voda je ključ konačne pobjede nad celulitom. Uključite u ishranu ananas, koji je poznat po svojoj sposobnosti da razgrađuje masnoće.
2. Koristite usluge kozmetologa. Danas je najefikasnija i najsigurnija metoda oblikovanja tijela i eliminacije celulita endermologija.
3. Očistite i masirajte kožu. Za to koristite suhu četku s prilično čvrstim vlaknima. Ali nemojte preterivati. To će poboljšati cirkulaciju krvi u najproblematičnijim područjima i spriječiti taloženje masti.
4. Uradite obloge. Najbolje je koristiti glinu - crnu, plavu ili zelenu. Ova metoda je efikasna, pristupačna i laka za implementaciju.
5. Sport, sport i još sport! Sve ove anticelulitne metode neće dati dobre rezultate bez fizičke aktivnosti - plivanja, aerobika, trčanja i drugih vrsta fizičke aktivnosti.

Strije su glavni problem za žene.

Njih se najteže otarasiti. Mogu se pojaviti kod tinejdžera (zbog brzog rasta), i kod mršavih djevojaka (zbog debljanja), i kod punašnih mladih dama (zbog brzog mršavljenja). Šta raditi i kuda bježati? Kod kozmetologa, na primjer. Ali to je skupo.

Evo nekoliko jednostavnih i jeftinih, ali vrlo efikasnih alternativa u borbi protiv strija.

Imajte na umu- djelovat će u ranim fazama, kada su strije tek počele da se pojavljuju. Ili će smanjiti postojeće, ali ih neće potpuno ukloniti.

1. Koristite pastu od avokada, limunovog soka i meda. Nanesite smjesu svakodnevno kružnim pokretima. Isperite toplom vodom nakon 15 minuta.
2. Mikrodermoabrazija - k kozmetički postupak koji uključuje uklanjanje gornjeg sloja kože. To pomaže poboljšanju njegovog izgleda i stimulira regeneraciju.
3. Svakodnevno utrljajte mješavinu ulja sjemenki grožđa i ulja ruzmarina. u omjeru 25:4 u problematična područja. Ova metoda ne samo da eliminiše strije, već i povećava tonus kože, čime se sprečava nastanak novih strija.
4. Uradite piling. Ovaj postupak stimulira proizvodnju kolagena u tijelu i obnavlja elastinska vlakna.
5. Uzimajte više vitamina E. Uključite razne orašaste plodove i sjemenke u svoju prehranu. U stvari, nedostatak ovog vitamina je povezan sa pojavom strija.

Sve ove procedure treba raditi redovno. Samo u ovom slučaju možete vidjeti rezultat koji vas neće razočarati.

Koja od ovih metoda vam je pomogla da smanjite pojavu celulita i strija? Obavezno podijelite ove korisne informacije sa drugima!

Budite lijepi i sretni! Još korisnijih članaka na našem
Da li vam se svidio članak? Podijelite sa svojim prijateljima.

Celulit- vječiti problem mnogih djevojaka/žena, bez obzira na godine i težinu (bilo da ste mršave ili debele). Mnogo je razloga za njegovu pojavu, jer na njen izgled utječu brojni faktori.

Da biste se uspješno riješili ove katastrofe, potrebno je uložiti mnogo truda i prije svega preispitati njegu tijela, ishranu i način života.

Malo o sebi...

Verovatno sam počela da dobijam celulit sa 15-16 godina (sada imam 29).

Nisam tome pridavao veliki značaj, pošto mi nije izazivalo nelagodu i nije bilo previše primetno, čak je bilo čudno, ali sve mi je odgovaralo...

Nakon što sam se udebljala i smršala, počela sam da primjećujem strije na bokovima.

U jednom trenutku me je pogodio osećaj, kao i uvek uoči leta, da moram da dovedem kožu u red, želim da izgledam privlačnije. Tvrdoglavo sam primjenjivao specijal. kreme i losione, pokušavao sam raditi vježbe, ali nisam imao dovoljno dugo, lijenost se osjetila.

I nakon završetka vrelih dana, ili još ranije, zaboravio sam na svoj problem. I tako nekoliko godina. Aktivni napori da se koža dovede u red bili su prolazni i malo pozitivni.

U zadnje 3-4 godine jesam odjednom se kompleks probudio a ja sam silno želio da se riješim ovih omraženih tuberkula na guzi i nogama koje mi nisu davale odmora. Koža je izgledala pomalo mlohavo, ali sam želio da bude zategnutija i zdravija.

Nisam mogla nositi kratke hlačice i suknje jer se nisam osjećala ugodno; činilo se kao da su svi primijetili moje nesavršenosti na mojoj koži.

Konačno sam odlučila da uložim sve napore da se oprostim od svoje „narandžine kore“, prevazišla sam lenjost i počela redovno da njegujem kožu.

Ovako je to izgledalo "prije". Šteta je to pokazati, ali je jasno.

Briga je jedna stvar, ali mnogo toga zavisi od više od toga.

Prije svega, revidirao sam svoju ishranu i način života.

Ranije sam uvek težio 59-65 kg. Težina je varirala i do 67 kg na mojoj visini 1m65 cm.

Nisam bio debeo, ali prilično uhranjen, uvek sam želeo da budem vitkiji.

Ipak sam uspeo da smršam.U protekle 3-4 godine težina je ostala stabilna na 54-56 kg.

Počeo sam od najvažnije stvari, a to je pravilna ishrana (ukratko).

• manje nezdrave hrane (brza hrana, krekeri, čips i druge gadosti);
• počeo da pije dovoljno tečnosti u jednom danu;
• jesti više voce i povrce;
• U prehranu sam uvrstila fermentisane mliječne proizvode, koje prije nisam posebno voljela (svježi sir, kefir, domaći jogurti itd.);
• isključena razna pića, posebno gaziranih(ovo je prvi neprijatelj!), sada dajem prednost svježe cijeđenim sokovima, biljnim čajevima i zelenim. Nažalost, ne mogu da odustanem od kafe;
• pokušavam ograničiti pečenje i peciva,(ali ponekad se počastim kolačima i čokoladom, ne mogu bez toga, ali u granicama razuma);

Oprostio sam se i od loših navika.

• prestao sam pušiti;
• Jako retko pijem alkohol

Počeo je voditi aktivniji/mobilniji način života(provodeći više vremena na razne treninge kako biste tonirali svoje tijelo. Fizička aktivnost je također vrlo važna.

Ovo su samo prve osnove...

Sada pređimo na samu njegu.

Počeću sa plivanjem. Sve je u redu.

ZDRAVE KUPKE.

Mora da ste čuli za to soda i slane kupke(sa morskom soli)?

Vrlo blagotvorno djeluju na kožu, a uz njihovu pomoć možete čak i izgubiti višak kilograma.

S vremena na vrijeme se kupam u oba kupanja.

Soda kupke poznate su po svom anticelulitnom dejstvu. Glavna stvar je da to radite na kursevima.

Kako se kupati sa sodom?

Temperatura vode ne bi trebala biti veća od 40 stepeni.

Hajde da ga uzmemo 200-300 grama sodu bikarbonu i razblažite u vodi, dodajte eterična ulja i sipajte u kadu napunjenu vodom.

Za pojačan učinak, bolje ga je koristiti zajedno s morskom soli.

Na račun ESENCIJALNA ULJA.

Najizraženiji anticelulit efekat imaju agrumi. (narandža, grejp, limun itd.), stoga, ako radite razne zahvate, preporučljivo je koristiti ulja iz ove kategorije!

20-30 minuta je dovoljno potopite se u takvu kupku, a efekat će vam za kratko vrijeme prijati.

Soda bikarbona savršeno omekšava kožu i opušta je.

Takve kupke se mogu uzimati svaki drugi dan ili naizmjenično s morskom soli.

SCRUBS

Pilingi igraju veoma važnu ulogu!

Ovo je sastavni dio njege kože bez kojeg ne možete.

Uz njihovu pomoć koža se brže obnavlja, jer se mrtve ćelije lako ljušte.

Piling ima prekrasan učinak na kožu: temeljno čisti, poboljšava mikrocirkulaciju krvi, čini kožu glatkom, poboljšava tonus i priprema je za dalju njegu.

Nakon pilinga, koža mnogo lakše upija hranljive materije.

Imam 2 favorita iz prodavnica: od Čista linija sa košticama kajsije i Crni biseri. Kupujem ih nekoliko godina. Za mene su ovi pilingi... Najbolja budžetska opcija!

Pilinge treba koristiti kada je koža temeljito isparena.

Osim onih koje se kupuju u prodavnici, volim da pravim svoj piling. kod kuce.

Prirodno je, jeftino i podjednako efikasno!

U nastavku ću vam pokazati svoje omiljene recepte.

SKRUBOVI OD MLJEVENE KAFE. Kuvanje kod kuće.

Priprema takvog pilinga nije tako teška.

Kao što razumete, trebaće nam zrna kafe. Potrebno ih je dobro samljeti u mlinu za kafu. Na mojoj fotografiji, mljevenje je ispalo malo grubo, obično ga čini finijim.

Najčešće pravim domaće pilinge na bazi mlevene kafe, jer je volim, a i sam efekat na kožu je odličan!

PILING br. 1

Ovo je najlakši i najbrži piling za pripremu, bez ikakvih problema.

Sve što nam je potrebno je porcija mljevene kafe i bilo koji gel za tuširanje.

Možete ih dodati.

Umjesto gela koristim ulje za tuširanje.

Pomiješajte kafu sa uljem i piling je gotov!

PILING br. 2 za suhu kožu.

Potrebno je uzeti:

• mljevena kafa;
• šećer;
• morska so (na fotografiji sam smrvljena)
• maslinovo ulje;
• eterično ulje (ja sam koristila pomorandzu)

Sve sastojke dobro izmiješati, dodati maslinovo ulje i hm.

Obično miješam na oko. Ne postoje određene proporcije.

Ovaj piling savršeno vlaži i hrani kožu, čineći je mekom i baršunastom.

SKRUB br. 3

Jedan od mojih omiljenih pilinga!

• mljevena kafa;
• nasjeckane zobene pahuljice;
• Kokosovo ulje;
• kajmak;
• bademovo ulje;
• ef. ulje.

Kokosovo ulje prethodno otopite i pomiješajte sa ostalim sastojcima, dodajte pavlaku i ostala potrebna ulja. Po potrebi možete dodati malo tople vode i piling je gotov! Miriše tako neverovatno ukusno!

A koža nakon njega je kao beba! Delikatno, glatko i svilenkasto!

Pilinge koristim 2-3 puta sedmično.

U međuvremenu ja ga podignem omiljena četkica, kojim temeljno masiram tijelo sa obje strane. Ovakve četke daju dobar efekat!

MASKE, OBLOGE

Nakon što je koža savršeno pripremljena, koristim različite maske i obloge.

U mom arsenalu postoji mnogo vrsta gline, ali plave gline će biti relevantne za tijelo, jer imaju najviše anticelulitnog efekta.

Najomiljenije su plave gline Kambrij i Valdaj iz fitokozmetike.

Uz njihovu pomoć samo pravim maske i, kada mi vreme dozvoli, obloge.

Nema ništa komplikovano. Pomiješajte glinu sa vodom dok ne dobije kremastu konzistenciju, dodajte ih i možete nanijeti na kožu.

Umotamo se u prozirnu foliju i čekamo 20-30 minuta.

Postoji mnogo recepata za zamatanje. U nastavku ću opisati svoje favorite.

Oblozi će vam pomoći ne samo da sredite kožu, već i će vam uštedjeti nekoliko centimetara, jer imaju efekat drenaže

MUD WRAP

Zagrijem blato u vodenom kupatilu, nanesem tanki sloj na kožu i čekam 40-60 minuta.

ČOKOLADNI WRAP(maska)

Razmazite svoju kožu ukusnom maskom!

Za to nam je potreban kakao prah i kokosovo ulje.

Dobro promiješajte u toploj vodi i dodajte kokosovo ulje.

Smjesa izgleda veoma ukusno! Srećom, takva poslastica neće dodati dodatne kalorije, naprotiv, bit će korisna, poboljšavajući cjelokupni izgled kože.

MASAŽA.

Za efikasnije rezultate masaža je neophodna.

Postoji mnogo vrsta: rucno, limenka/vakuum(ako nemate proširene vene), med itd.

Najjednostavniji je ručni, ali Najbolje je to učiniti pomoću posebnih alata. ulje za masažu.

Imam anticelulitno ulje iz Alpstories-a sa velikim izborom efikasnih ulja citrusa i drugih korisnih sastojaka. Zaista mi se sviđa upotreba i efekat.

Takođe to radim povremeno medena masaza, ali neće se svidjeti svima, jer je metoda prilično bolna (neće se svidjeti svima, samo mazohistima), ali možete se naviknuti na nju.

Za MEDENA MASAŽA trebace nam svježi med(poželjno).

Kako uraditi?

Sipajte malu količinu meda na dlan i udarite je na kožu, kao da stvarate vakuum, a zatim je ogulite. I tako nekoliko minuta. Procedura je ljepljiva, glasna, a kasnije se mogu pojaviti i modrice na koži, a crvenilo kože nije izuzetak, ali je učinak takve masaže odličan!

Med je veoma koristan za kožu:uklanja toksine, poboljšava cirkulaciju krvi, aktivira metabolizam i značajno poboljšava stanje kože.

ANTICELULITNI PROIZVODI. KREME, GELOVI, LOSIONI

Nakon gore navedenih postupaka, koža je spremna za sljedeći dio njege.

Povremeno koristim razne anticelulitne gelove, kreme, losione.

Sama krema neće iskorijeniti problem, ali u integrisanom pristupu to će raditi mnogo efikasnije!

Trenutno imam 4 ova proizvoda. Jako mi se sviđa efekat gela iz ChL i Alpstories. Primjetno zatežu kožu i čine je elastičnijom.

U vezi STRIJE i kako se boriti protiv njih

Ovde je sve mnogo komplikovanije...

Strije su pokidano tkivo, ožiljci, da tako kažem, koji se ne mogu potpuno ukloniti, ali uz pomoć određenih sredstava možete ih učiniti manje uočljivim.

Njihova pojava se može spriječiti i tokom trudnoće.

Dok sam bila trudna, mazala sam stomak raznim uljima.(badem, kokos, maslina) i ttt sve je ispalo, ni jedna strija se nije pojavila na mom stomaku!

Pa, tokom godina mi se stvorilo dosta strija na zadnjici...

Jednog dana sam pročitao recept na bazi mumije i počeo da ga redovno koristim.

Za jedan postupak potrebne su vam 2 tablete. mumijo i bilo koju kremu.

Sve promiješati i osigurati da se mumija potpuno otopi, nakon čega dobijenu kremu nanosimo na problematična područja.

Ne mogu reći da daje super efekat, ali Postoje male promjene. svježe strije postaju manje uočljive. Ova krema se mora nanositi stalno (dugo vremensko razdoblje), tek tada će biti primjetan efekat. Stvar se odugovlači, ima mnogo muke i zahteva veliko strpljenje...

Ova krema se vrlo brzo upija, ne mrlje ni kožu ni odjeću, iako ima specifičan miris.

Samo uz takvu intenzivnu njegu postigao sam pozitivne rezultate!

Ovo je veliki posao koji zahtijeva redovnost, vrijeme i strpljenje.

Prije svega, trebate pobijediti lijenost i uzeti barem nekoliko od ovih tačaka kao pravilo.

Samo integrirani pristup će dati dobar učinak.

Nakon svih ovih faza, koža se primjetno promijenila: celulit se može reći da je praktički nestao, barem nije vidljiv. Koža je postala njegovanija, glatka, elastična, ujednačena, elastična i zategnutija.

Sada se ne stidim nositi kratke hlačice i haljine, osjećam se mnogo samopouzdanije.

Naučila sam sebe da redovno njegujem svoju kožu, a ne žurim okolo u iščekivanju ljeta, kao prije. Ipak, problem se ne može riješiti za kratko vrijeme.

Da biste postigli svoj cijenjeni cilj, glavna stvar je ne odustati na pola puta i tada ćete sigurno uspjeti!

Dragi prijatelji, drago mi je da vam poželim dobrodošlicu na blog.

Možete se riješiti celulita, opustiti nakon napornog dana i dati svom tijelu fleksibilnost uz samo jednu grupu vježbi koje se nazivaju istezanje ili istezanje za celulit.

Pokažite mi djevojku koja ne sanja o gipkom, fit, vitkom tijelu, takvih stvari nema.

A ako vam vježbanje pomaže da se opustite nakon napornog dana ili oporavite nakon treninga, to nema cijene.

U ovom članku ćete naučiti o efikasnim vježbama istezanja za celulit.

Reći ću vam zašto su korisni i koje savjete stručnjaci daju za izvođenje istezanja.

Šta je istezanje i kako vas spašava od celulita?

Istezanje od engleskog - istezanje. Tokom treninga mišići se istežu, što dovodi do njihovog tonusa.

Samo izvana može izgledati da trening ne zahtijeva utrošak energije. Ali ako se sve uradi ispravno, vježba će povećati znojenje, zbog čega se višak tekućine uklanja iz tijela. Osim toga, istezanje zahtijeva strpljenje i koncentraciju.

Osim što uklanjaju višak vlage, napeti mišići izazivaju obilan protok krvi, što pozitivno utiče na masne naslage koje su otišle „u dubinu“.

Takođe poboljšava cirkulaciju krvi i limfe u potkožnom sloju. Tako se tijelo bori protiv celulita tokom vježbanja. Naravno, trening neće pomoći ako se ne hranite pravilno.

Nesumnjiva prednost istezanja je njegova pristupačnost. Nema potrebe za kupovinom opreme za vježbanje ili prijavom na sat fitnesa.

Možete vježbati na svom omiljenom kauču nakon posla, bez gubljenja vremena na put do teretane, glavno je da istegnete mišiće. Iako neke vrste istezanja zahtijevaju pomoć izvana.

Ukupno ih ima 4:

1. Allistic. Osnovni principi treninga ovom metodom su brzina i snaga. Vrsta se zasniva na tjelesnoj težini. Treba dodati da je prilično traumatično.
2. Statistički. Koristeći se tokom časova joge, pokreti su glatki sa vremenskim kašnjenjem.
3. Sporo. Iz naziva je jasno da su to vježbe za sporo istezanje mišića, nema bola, to je čisti užitak! Obično se koristi tokom zagrijavanja.
4. PNF. Ova metoda uključuje 2 osobe, jedna pomaže drugoj da povuče mišiće, držeći završnu pozu nekoliko sekundi.

Ova druga vrsta treninga je efikasnija, barem za mene. Na času sa trenerom dajete sve od sebe, efekat je neverovatan.

Osim borbe protiv celulita, vježba tonizira mišiće, a mnogi sportisti ih koriste za zagrijavanje i ublažavanje bolova.

Istezanje nakon treninga sprječava nakupljanje mliječne kiseline u mišićima. Ponekad se časovi sastoje samo od istezanja, a ponekad su treninzi mješoviti.

Istezanje pomaže da sredite figuru, riješite se celulita i održavate mišiće i kožu u tonu. Ovu metodu koriste profesionalni sportisti, treneri i obični ljudi.

Dokazano je da istezanje poboljšava vaše raspoloženje, pa je korisno odvojiti nekoliko minuta za istezanje na kraju dana. Nakon treninga obično osjetite nalet snage.

Efikasne vežbe protiv celulita

Vježbe istezanja su kontraindicirane za osobe s bolnim zglobovima, srčanim oboljenjima ili osteohondrozo. Posle povreda, preloma, ne treba raditi vežbe istezanja, kao ni tokom trudnoće.

Vjerovatno već znate da u borbi protiv celulita postoji zabranjeno područje unutrašnje strane butine. Uz pomoć istezanja lako se možete nositi sa celulitom na ovom području. I da budem iskren, nema mnogo opcija, jer se masaža na ovom području ne može raditi.

Trebali biste početi s osnovnim vježbama za bedra, zadnjicu i listove. Ove vježbe će vam pomoći da se opustite nakon napornog dana i rasteretite mišiće te ih zasitite kisikom. Vrijedi sjesti, stavite ispružene noge na pete.

Povucite nožne prste prema sebi, a pete u suprotnom smjeru. Možete i kleknuti sa stopalima na prstima, prenijeti na njih težinu tijela, a zatim petama dodirnuti zadnjicu. Nakon ovih vježbi osjetit ćete lakoću u nogama.

Na nogama je korisno izvoditi vježbe na stražnjoj strani bedara. Ovo je dobro poznata i omiljena uzdužna i poprečna špaga. Potrebno je raširiti noge i, držeći ruke na stolu, podu, stolici (što god je zgodno), povećati amplitudu.

Trtica mora biti uvučena kako bi se izbjegle ozljede. Za uzdužni split stavljamo nogu naprijed i također pokušavamo povećati amplitudu, zadnja noga je blago savijena (za početnike). Vježba se izvodi glatko, bol ne smije biti jako jak.

Pregibi su korisni za istezanje mišića leđa i trbuha. To može biti savijanje u stranu, naprijed, nazad, istezanje prema gore, most, uvijanje. Takve vježbe se izvode i iz položaja ležeći na trbuhu, savijajući se.

Da biste to učinili, morate staviti ruke uz grudi, ispraviti ih i polako se sagnuti. Vježba „Brezovo drvo“ je korisna za leđa, tačnije, ispružiti noge prema glavi (prsti na nogama stavite uz glavu iz položaja breze i istegnite se). Ako stavimo ruke iza glave i sagnemo se, jednim udarcem ubijamo dvije muhe, trbušnjaci se naprežu i mišići se istežu.

Obavezno odvojite vrijeme da istegnete mišiće ruku, ramena i prsa. I nećete imati opuštenu kožu na rukama, a grudi će vam biti zategnute. Da biste to učinili, spojite prste, uvrnite ih i povucite naprijed.

Koristite vježbe za pomicanje ramenih zglobova naprijed i nazad, povucite ruke prema gore i izvodite torakalne rotacije. Prepletite prste iza glave i povucite prema dolje.

Mišići ramena, boka i potkoljenice su dobro istegnuti tokom vježbe "superman" (ležanje na stomaku, podizanje ruku i nogu). Trebali biste ostati u ovoj poziciji 30 sekundi/3 serije. Ovo je nevjerovatna vježba koja radi gotovo sve mišiće u našem tijelu.

Istezanje je korisno, s tim nema smisla raspravljati. Ali kako možete učiniti svoje časove efikasnijim?

Prije treninga obavezno se zagrijte (kardio vježba), to može biti trčanje ili preskakanje konopca. Tek tada počinjemo sa istezanjem.

• Pokreti bi trebali biti spori, ali snažni.
• Treba izbjegavati ljuljanje, bolje je fiksirati položaj na nekoliko sekundi. Dokazano je da je najefikasnije vrijeme 30-60 sekundi.
• Prva 4 pristupa vježbi će biti efikasnija.
• Redovni trening je neprijatelj celulita. Vježbe istezanja možete izvoditi najmanje 2 puta dnevno. Promjene će biti vidljive i sa 2-3 sesije sedmično. Glavna stvar je da moraju biti redovne.
• Optimalno opterećenje je odsustvo oštrog bola. Ovo ne bi trebalo da se desi, pazite na svoja osećanja.
• Princip pravilnog disanja je takođe važan. Istezanje treba raditi uz izdisaj.
• Relaksacija. Prije vježbanja potrebno je da opustite mišiće.
• Nakon treninga istezanja preporučuje se tuširanje i nanošenje anticelulitnih proizvoda na tijelo.

Pravilno izvodite vježbe istezanja, od njih ćete dobiti dobar učinak, energiju i dobro raspoloženje.

Kažu da treba slušati svoje tijelo. Jeste li ikada obraćali pažnju na njegove znakove?

Protežemo se nakon spavanja, dok radimo i bavimo se sportom. Tijelo nam govori put do zdravlja i ljepote. Možda je vredno poslušati?

Podelite svoja iskustva i savete u komentarima. Recite prijateljima na društvenim mrežama o pravilima istezanja. I ne zaboravite se pretplatiti na ažuriranja bloga, imamo puno zanimljivih stvari.