Ko se od nas nije uvrijedio u životu? Kritikovali su, nisu cenili, nisu razumeli, nisu čuli... I onda se javlja ogorčenost koja sedi u srcu kao trn. Kako ga se riješiti? Kako oprostiti uvredu? Kako zaboraviti zajedljive riječi upućene vama? Kako preživjeti izdaju prijatelja? Ovaj članak će vas tome naučiti.

Ogorčenost kao sredstvo manipulacije

Neki psiholozi kažu da je ogorčenost način da dobijete ono što želite. Ovo posebno važi za bliske rođake. Supruga, pokušavajući da nauči lekciju svom pokojnom mužu, napući usne i „zaklinje se na ćutanje“. Muž optužuje svoju ženu za nesposobnost da vodi domaćinstvo, nagoveštavajući stalne sastanke sa njenim prijateljima. Zašto odrasli imaju toliku potrebu da vrijeđaju voljenu osobu radi lične koristi?

Psiholozi kažu da sve to dolazi iz djetinjstva. Dijete koje voli igračku plače i moli roditelje za nju. Mali manipulator zna da je ovo loše. To znaju i roditelji, ali ipak kupuju 25. lutku ili auto. Nemoguće je gledati bebine suze bez sažaljenja. Često koristimo ovu metodu manipulacije drugima kasnije u odraslom životu. Istina, to češće funkcionira u bliskim vezama.

Zašto osoba vrijeđa drugog?

Koji je glavni razlog zašto jedan pojedinac vrijeđa drugog? Često se uvrijedimo i uopće ne razmišljamo o tome. Ali poniženja i verbalne uvrede upućene nama često su prikriveni komplimenti od strane naših protivnika.

Zavist je, nažalost, uobičajena za mnoge ljude. Malo ljudi će pohvaliti osobu koja je postigla bilo koju visinu. Ali uvijek će biti onih koji će ga grditi i huliti. Počinivši svoje podlo djelo nad nama, prestupnik stiče osjećaj vlastite vrijednosti. On „raste“ u sopstvenim očima. Štaviše, što njegove reči jače utiču na nas, to će mu to doneti više radosti i zadovoljstva. Pa zašto mu se prepuštati? Hajde da mu uzvratimo osmeh i kažemo lepe reči. Zabrinjava nas pitanje kako oprostiti uvredu? Ponekad je, da bismo to učinili, dovoljno razumjeti zašto smo poniženi i vrijeđani.

Posljedice ozlojeđenosti

Mnogima ljudima ponekad može biti teško da oproste svojim neprijateljima. Mnogi ljudi misle: „Zašto da zaboravim uvredu? Moj neprijatelj će biti sretan ako ne pretrpi zasluženu kaznu za ovo.” Naučiti opraštati je neophodno za sebe, kako bi sačuvali svoje zdravlje. Da biste ovo razumjeli, samo pogledajte sljedeću listu potencijalnih problema koji mogu nastati ako stalno ponavljate neugodnu situaciju u svojoj glavi:

Smanjen imunitet;

Problemi sa štitnom žlezdom;

Depresija;

Bolesti kardiovaskularnog sistema;

onkologija;

Mentalni poremećaji;

Migrene, glavobolje.

Na prvi pogled, veza između pojave ovih tegoba i raspoloženja osobe izgleda nerealno. Ali vredi zamisliti šta se dešava u uvređenoj osobi da biste to razumeli. Recimo, neko je bio grub u autobusu, bez razloga otpušten sa posla, vređan... Šta većina nas radi u ovom slučaju? Neki se osvete, neki počnu da piju gorka pića, drugi se povuku u sebe. Ali mnogi od nas će progutati uvredu i nastaviti sa svojim životima. Samo ljutnja i napetost nisu nestali. Negativnost se akumulira u našem tijelu. To će se događati sve dok negativna energija ne pronađe izlaz. A rješenje ovdje može biti teška depresija, nervni slom, složena bolest i tako dalje. Zašto onda gomilati pritužbe u sebi? Morate ih naučiti neutralizirati. O tome kako oprostiti uvredu i otpustiti je dalje ćemo razgovarati.

Kako ostati miran na kritike?

Osoba ponekad prima učenja od druge osobe sa ogorčenjem. A šta možemo reći o uvredljivim riječima koje čuje od drugih? Ostati miran u odgovoru na kritiku često može biti veoma teško. Naravno, dobro je ostati hladan i neuznemiren u svakoj situaciji. Ali kako obuzdati svoje emocije kada je to potrebno? Postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći u tome:

Ne odgovarajte odmah počiniocu. U ljutnji možete reći mnogo stvari zbog kojih ćete kasnije požaliti.

I tada će vam na prvom mjestu biti pitanje kako spasiti situaciju, a ne kako oprostiti uvrede. Prošlost se ne može vratiti. Neugodan okus nakon svađe ostat će ne samo kod vašeg protivnika, već i kod vas. Ohladite se i analizirajte riječi vašeg protivnika. I tek onda parirati.

Prevariti prestupnika u njegovim očekivanjima. Konstantin Kušner, ruski istoričar i pedagog, rekao je: „Ako ste uvređeni, neprijatelj je uspeo“. Znajte da je glavni cilj vašeg protivnika da vam se uvuče pod kožu. Pa zašto bi mu pružao ovo zadovoljstvo? Nasmiješi se i oprosti mu.

Tokom svađe, pitajte počinioca: „Šta mogu učiniti da poboljšam situaciju?“ Da li je zbunjen i ne može da odgovori? To znači da on ima lične razloge da priča loše o vama. Takva kritika ne može biti poštena.

Briljantni Erian Schultz je rekao: "Biti uvrijeđen lošim riječima upućenim tebi znači složiti se s njima." Ova jednostavna fraza objašnjava sve. Da li zaista smatrate da ste ono kakvim vas vaši neprijatelji pokušavaju prikazati? Naravno da ne. Ali nema smisla dokazivati ​​im suprotno. Bolje je da se sklonite i ignorišete njihove reči.

Da li želite da znate kako da naučite da oprostite zamerke? Nađite izgovore za svoje protivnike. Pokušajte da uđete u njihove cipele i shvatite zašto to rade. Sve je jednostavnije nego što se čini na prvi pogled. Jednog je priroda stvorila da bude toliko ljut, drugog se danas uvrijedio, a u žaru je vikao na tebe, treći danas ima nesretan dan, sve mu ispada iz ruku, a on je odlučio “ pošalji sve do đavola”, svađajući se sa svima, uključujući i tebe. Opravdano? Da li je postalo lakše? U duši mi je ostalo samo sažaljenje prema ovim jadnicima.

Žive u trenutku. Morate na vrijeme oprostiti uvredu, otpustiti prošlost i nastaviti dalje svojim putem. Fokusiranje na svađe sa drugima neće dovesti do dobra.

Glavna stvar je unutrašnje jezgro!

Samo ljudi jake volje mogu ostati mirni na kritike i ne biti uvrijeđeni uvredama i klevetama. Često brinemo hoćemo li čuti loše riječi o sebi. Nije bitno da li su nam rekli u lice ili iza leđa. Ali ako znamo da nismo učinili ništa loše, zašto se onda brinuti? Glavna stvar je samopouzdanje da smo u pravu, da postupamo pošteno, da je istina na našoj strani. Ovo uvjerenje nam daje smirenost, čvrstinu, odlučnost. Naša unutrašnja srž nam neće dozvoliti da popustimo pred uvredljivim uvredama i klevetama. I nećemo imati pitanja o tome kako oprostiti uvredu i otpustiti prošlost, kako zaboraviti uvrede upućene nama, kako poboljšati odnose nakon svađe.

Vježba br. 1 - osveta prestupniku

Naučiti oprostiti nije tako lako. Savladavanje sebe ponekad može biti prilično teško. U tome će vam pomoći posebne vježbe, na primjer, "imaginarna osveta počinitelju". Sastoji se od sljedećeg:

Vježba br. 2 - oprost

Psiholozi kažu da su misli i riječi materijalne. Upravljajući njima, lako možete promijeniti svoj život i pozitivno i negativno. A ako pozitivne misli i riječi nose kreativnu energiju, onda negativne proizvode destruktivni učinak. Ovo znanje će nam pomoći da odgovorimo na glavno pitanje koje nas brine: „Kako oprostiti uvredu, pronaći mir i radost?“ Preporučuje se izvođenje ove vježbe 5-15 minuta dnevno. Bolje je to raditi s partnerom, ali možete i sami. Sastoji se od sljedećeg:

1. Zauzmite udoban položaj.
2. Ponovite glasno i emotivno nekoliko puta, mentalno se obraćajući počiniocu: „Dobar si, veseo, ljubazan... Opraštam ti to što...“.
3. Nakon što se oslobodite ljutnje, recite sebi ovo: “Opraštam sebi za...”.

Tri načina da se ne uvrijedite

1. Samo istinski jaki i veliki ljudi imaju samokontrolu. Svako se može uvrijediti, ali samo nekolicina odabranih može oprostiti. Nije uzalud Sokrat rekao: "Biti uvrijeđen je ispod dostojanstva osobe." Zašto smo gori od velikog filozofa? Naučimo oprostiti.
2. Zamijenimo ozlojeđenost sažaljenjem. Na primjer, naš partner je oštro govorio o nekim našim ličnim kvalitetima: muž je rekao da mu je žena loša kuharica, žena je “probušila muževu mozak” o niskim zaradama, itd. Sada nas obuzima pomisao kako da oprostimo uvredu voljenoj osobi. Hajde da sažalimo jadnika. Na kraju krajeva, osoba vrijeđa kada je u stanju ljutnje, frustracije ili lošeg raspoloženja. A sve to štetno utiče na njegovo zdravlje. To je već dovoljno teško za nasilnika.
3. Možemo pokušati otkriti zašto nas ljudi vrijeđaju. Razgovor od srca do srca pomoći će u rješavanju neugodne situacije.

Glavna stvar je da to ne držite za sebe

Ne razumiju svi zašto moramo naučiti kako zaboraviti uvredu i oprostiti. Ali, kao što smo već saznali, doživljavanje negativnih emocija je štetno za vaše zdravlje. A ogorčenost, ljutnja i tuga su možda najnegativnije obojena osjećanja. U našem civilizovanom društvu nije uobičajeno otvoreno izražavati svoje emocije, posebno negativne. Stoga mnogi ljudi, nakon što su progutali uvredu, pokušavaju da se pretvaraju da se ništa nije dogodilo. Ali njihova iskustva im ne daju mira. Vremenom se neugodna situacija briše iz sjećanja, ali talog od nje i dalje ostaje u duši.

Šta učiniti u ovom slučaju? Ispuštanje negativnih emocija na vrijeme kako ne bi imale vremena da naškode našem fizičkom i mentalnom zdravlju. Ovo treba da radite kada ste sami kod kuće. U suprotnom, možete neprijatno šokirati svoje domaćinstvo. Možete razbiti nekoliko tanjira na podu, kucati pesnicama po jastuku, zamišljajući svog prestupnika na njegovom mestu. Možete samo glasno vikati kod kuće kada ste sami. Potrebno je samo nekoliko minuta. Ali vidjet ćete kako će vam nakon ovoga biti lako. Svijet više neće izgledati tako mračno i okrutno, prestupnik - grub i bezdušan, a oni oko - ravnodušni i nemilosrdni.

Religija se odnosi na oprost

U Bibliji postoje riječi da trebate voljeti svoje neprijatelje i zahvaljivati ​​im za zla djela koja čine. Hrišćanski propovednici uče da onome ko udari po obrazu treba dati drugi obraz da ga udari, a onome ko odnese gornju odeću treba dati i košulju. Na prvi pogled, ove izreke deluju nerazumno. Kako ne odoljeti udarcima i zahvaliti neprijateljima na batinama? Ali ovo izgleda ludo samo na prvi pogled. Važno je da čovjek nauči da oprosti drugima radi očuvanja vlastitog zdravlja. Uvrijeđena, uznemirena, ljuta osoba je u stanju napetosti, neprestano u glavi vrti detalje svađe i moguće metode osvete. Negativne misli ga lišavaju radosti postojanja. Nakon što je oprostio svojim prestupnicima, pronalazi mir i spokoj. Nema više potrebe da patite i patite. Možete živjeti i činiti dobra djela. Život je već prekratak da bismo ga trošili na sitnice kao što su skandali i svađe.

Zašto razmišljati o tome kako oprostiti uvredu? Uopšte ne bi trebalo da se vređaš na svoju majku i oca. To su ljudi čija je ljubav prema djeci neizmjerna. Što se tiče neprijatelja, mnogi ljudi mogu imati sljedeća pitanja: „Zašto da oprostim svom neprijatelju? Zašto mu činiti dobre stvari? Na kraju krajeva, on to ne zaslužuje.” Postoji jedno divno mjesto u Bibliji koje kaže sljedeće: „Ako je tvoj neprijatelj gladan, nahrani ga. Ako je žedan, daj mu da pije: jer time mu nasipaš užareni ugalj na glavu.” Ove riječi imaju duboko značenje. Ne možete pobediti zlo zlom. Loše stvari se mogu iskorijeniti samo dobrim. A onda, ko zna, možda će vam najgori neprijatelj postati najbolji prijatelj. Ne kažu uzalud: "Od mržnje do ljubavi samo je jedan korak." Biblija će vam reći odgovor na pitanje kako naučiti opraštati uvrede. Pokušajte biti pravi kršćanin i ispuniti sve zapovijedi navedene u njemu. Tada u vašem životu neće biti mjesta za ljutnju, mržnju ili osvetu.

Molitva za oprost neprijateljima

Kada nam stvari postanu posebno teške, obraćamo se Bogu za pomoć. I ovdje uopće nije potrebno znati određene molitve. Svojim riječima možemo izraziti ono što nam leži kao kamen u duši i tražiti spas od Svemogućeg. Odgovor na pitanje kako oprostiti uvredu i otpustiti je jasan. Trebamo češće otvarati i čitati Bibliju i slijediti zapovijesti date u njoj. Gospod nas uči da moramo voljeti bližnjega svoga kao samoga sebe, bez obzira na sve, da moramo opraštati svojim neprijateljima, bez obzira na uvredu na nas. To je prije svega neophodno za samu uvrijeđenu osobu.

Molitva kojom se možete obratiti Bogu mogla bi biti ovakva:

„Gospode, oče naš, molim te, daj mi snage da oprostim ljudima koji su me uvrijedili. Ti si nas, Milostivi, učio: „Volite svoje neprijatelje. Blagoslovi svakoga ko te proklinje. Činite dobro onima koji vas mrze i molite se za one koji vas vrijeđaju i progone.” Daj mi duhovne snage da im oprostim, jer ne znaju šta rade. Pomozi mi da se pomirim sa onima koji su me u duši uvrijedili. Dozvoli mi da pronađem radost opraštanja."

Ovo morate ponavljati svaki dan. I tada više nećete imati pitanja o tome kako oprostiti uvredu. Molitva vas spašava praznih briga i briga.

Kako oprostiti voljenoj osobi i pustiti je?

Koliko se suza prolije kad ljubav ode! Vrlo je teško nakon nečega ovakvog zaboraviti izdaju svoje neslane i započeti život iznova. Ženama je posebno teško u takvim situacijama.

Ovi savjeti će ih naučiti kako da oproste čovjeku uvredu, puste ga i započnu život od nule:

Dajte mu sve njegove stvari, uklonite sve vaše fotografije zajedno da vas ništa ne podsjeća na njega;

Uzmite dvije sedmice pauze i odletite u tople zemlje da se opustite;

Pokušajte da se ne izolujete, idite u bioskop, kafiće, klubove, negde gde ima puno ljudi, gde je život u punom jeku;

Pozovite svoju najbolju drugaricu u pomoć, razgovarajte s njom, plačite, odmah će vam biti bolje;

Napišite na komad papira sve nedostatke svog bivšeg ljubavnika, prisjećajući se svih loših stvari koje su povezane s njim, pocijepajte komad papira i mentalno se oprostite od ovog "podlaša".

Aforizmi poznatih ljudi o oprostu

Uobičajeno je da se svi ljudi uvrijede. Zanimljivo je šta slavni ljudi kažu o ovom negativnom osjećaju.

Oscar Wilde: "Najbolji način da naljutite svoje neprijatelje je da im oprostite."

Thomas Szasz: „Glupa osoba ne zaboravlja i ne prašta, naivna i zaboravlja i oprašta, pametna osoba oprašta, ali ne zaboravlja.

William Blake: Lakše je oprostiti neprijatelju nego prijatelju.

Johann Schiller: “Opraštanje je jače od svih pobjeda.”

Gilbert Chesterton: “Oholi izvinjenje je još jedna uvreda.”

Henri de Monterlant: „Postoje ljudi kojima sve opraštamo, a postoje ljudi kojima ne opraštamo ništa. Oni kojima ništa ne opraštamo su naši prijatelji.”

Žan Pol: „Čovek je lep kada oprosti sebi ili traži oprost od drugog.”

Džordž Halifaks: „Savest i pamćenje se uvek razlikuju u pogledu toga da li nepravde treba da budu oproštene.”

Otkrili smo razloge zbog kojih neki ljudi pokušavaju da ponize i uvrijede druge, a pogledali smo i nekoliko načina da oproste uvredu.

“Moramo napraviti izbor da se oslobodimo
i oprostimo svima bez izuzetka, a posebno sebi.
Iako ne znamo kako da oprostimo, moramo to zaista željeti.”

Louise Hay

Svi ikada u tvom životu bili uvrijeđeni. I mnogima od vas je poznato nevoljkost da se oprosti osobi koja je nanijela štetu.

Ovaj teret nosite sa sobom iz dana u dan, njegujući svoja povrijeđena osjećanja, sažaljevajući sebe.

Korak ka SEBI. Izazovi svaki dan

Ne znate kako da naučite da volite sebe?

Nabavite 14 vježbi koje će vam pomoći da prihvatite sebe i svoj život u cijelosti!

Klikom na dugme „Instant pristup“ pristajete na obradu Vaših ličnih podataka i saglasni ste

Ali kako vam to koristi? Sjećajući se uvrede, iznova i iznova uranjate u događaje iz prošlosti, trujući sadašnjost.

Kako se osloboditi ovog bola? Šta je pravi oprost? Šta znači biti u stanju oprostiti i kako to postići?

Ako imate ova pitanja, onda ste na putu istinskog oprosta.

Naučite kako preći od samosažaljenja do oslobođenja, snage i unutrašnje harmonije.

Šta je oprost

Kako se osjećate kada ste uvrijeđeni?

Unutra je sve stisnuto, kao da ste okovani, svest vam se sužava. Gledate na svijet kroz prizmu svojih osjećaja i ne vidite cijelu sliku.

Kada vas neko uvrijedi, svu svoju energiju posvećujete potpirivanju ove ozlojeđenosti.

U ovom stanju vaš srce je zatvoreno, nisi u stanju da daješ ljubav. Ne možete voljeti sebe, svoje voljene.

Šta je oprost?

Postoji mišljenje da je oprost čin milosrđa. Opraštanjem iz plemenitosti padate u zamku. Ogorčenost ostaje, ali na dubljem nivou.

Vaš ego, povećan od pokazivanja velikodušnosti prema prestupniku, nastoji da sakrije vaša prava osjećanja.

I dalje ste uvrijeđeni, ali sada ste prisiljeni to skrivati ​​od sebe i od svih.

Društvo također vjeruje da je popuštanje i praštanje slabost i nedostatak volje. Ali u stvarnosti je to pokazivanje sile.

Opraštajući postajete ranjivi, ali istovremeno dobijate snagu i prestajete da zavisite od osećanja koja vas uništavaju.

Zamjeriti nekoj osobi, bez obzira koliko vam boli nanosi, znači biti u stanju žrtve.

Iskreno oprostiti, prihvatiti situaciju, znači Oslobodi se.

Otpuštanjem prošlosti uklanjate branu izgrađenu od tvrdnji, agresije, ljutnje i ogorčenosti.

Energija počinje da izlazi iz srca, ispirući bolne emocije. U ovom trenutku događa vam se transformacija, vi zakoračite u novi krug svoje duhovne evolucije.

Pogledajte stanje ljutnje iz različitih uglova da biste shvatili kako se ovaj osjećaj može iskoristiti za vaš razvoj.

Koje je zamjerke najteže otpustiti?

Najdublje pritužbe su pritužbe na voljene osobe: roditelje, supružnike.

Sve počinje od roditelja. Osjećate pritužbe zbog toga što ne volite, napuštate, ne podržavate, zamjerate, kritikujete, ne vjerujete u vas itd.

Dijete polaže velika očekivanja na svoje roditelje. I često se ne mogu nositi s takvim volumenom.

Dok odrastamo, razumijemo da su naši roditelji voljeli najbolje što su mogli, ali ogorčenost i dalje ostaje u našim srcima. Ona odlazi u nesvesno.

A onda se projektuje na životne partnere.

Sve što nismo dobili od roditelja prenosimo na supružnike, koji nam pak daju povoda da se uvrijedimo, žalimo se itd.

Ali ne zaboravite da roditelje sami biramo mnogo prije rođenja. I ispunjavaju sve uslove i zahteve ugovora zaključenog na suptilnom planu.

Roditelji su najmoćniji katalizatori naših promjena u nama samima. Važne pouke i spoznaje kriju se u najgorčim pritužbama.

Ako ih iz nekog razloga nismo naučili kod roditelja, prenosimo ih na naše partnere: muževe, žene.

Pogledajte pažljivije svoj život, analizirajte lanac ključnih događaja, počevši od djetinjstva, i tu istinu, zbog koje ste zapravo došli ovdje na zemlju, sigurno ćete pronaći u ovoj inkarnaciji.

Zapitajte se, koju ste lekciju odabrali da naučite preko svojih roditelja?

Ovaj članak će vam pomoći da saznate šta su vas roditelji naučili.

Zašto treba da oprostiš?

„Čim se čovek razboli,
treba da traži u svom srcu kome treba oprostiti.”

Louise Hay

Kome je više potreban oprost, prestupniku ili vama?

Ne znaju svi koji su te povrijedili. I ne osećaju se svi krivima.

I stalno hodate unaokolo sa svojom ogorčenošću ili osjećajem izdaje.

Ponavljaš ovu traumatičnu situaciju iznova i iznova, uništavajući sebe iznutra.

Ovaj bol je sa tobom sve vreme. Držiš se za njega smrtnim stiskom. Što duže držite ljutnju, to je teže otpustiti.

Kada ste energetski iscrpljeni, ne živite punim potencijalom, ne osećate se srećnim, niste u stanju da volite, jer vam je srce zatvoreno.

Više nije tajna da su misli potpomognute emocijama materijalne. Ono što šaljemo u Univerzum vraća nam se u umnoženom obliku.

Odupiranjem oproštaju dovodite se u veliku opasnost.

Na eteričnom planu formiraju se ugrušci energije, koji se kasnije pretvaraju u prave fizičke bolesti.

U nastavku pogledajte koje bolesti izazivaju neoproštene pritužbe:

“Ne razmišljajte o tome šta vaš oprost znači za vaše protivnike, one koji su vam u prošlosti činili nepravdu. Uživajte u onome što vam opraštanje čini. Naučite da oprostite i biće vam lakše ići ka svojim snovima, neopterećeni prtljagom prošlosti.”

Nik Vujičić

Preći iz ozlojeđenosti u oprost znači preći iz stanja žrtve u stanje kreatora.

Prije svega, trebate želim oprostiti.

Ako tugujete, možda vam neće pasti na pamet da je oprost najbolji način da riješite situaciju.

Umjesto toga, probavljate opcije šta biste rekli ili kako biste postupili u toj situaciji, kako biste se dalje trebali ponašati s tom osobom i kako je kazniti.

Svi prestupnici su naši učitelji.

Mi podsvjesno želimo da se uvrijedimo i zato privlačimo takve ljude u svoje živote. Zašto ovo radimo? Svako ima svoj odgovor.

Ne postoji nijedna uvreda koja nam je nanesena samo zbog patnje. Svi oni sadrže blago koje nas, kada se otkrije, čini mudrijima.

Dozvolite sebi da sagledate situaciju iz ove perspektive i vidjet ćete šta se zaista krije iza ogorčenosti.

Što je povreda bolnija, to je iskustvo vrednije.

Kada shvatite skrivenu vrijednost izdaje, shvatit ćete to nema šta da ti oprostim. I doživjet ćete osjećaj zahvalnosti i bezuslovne ljubavi prema počiniocu.

Ako se u vašem životu stalno dešavaju situacije kada ste izdani ili poniženi, to ukazuje na to da tvrdoglavo ne želite da vidite nešto važno, neophodno za vaš duhovni razvoj.

Shvatite da duša ne izvlači zadovoljstvo od nanošenja bola.

Na podsvjesnom nivou, osoba pati kada je prisiljena da se tako ponaša. Dio njega ne razumije zašto to radi.

Opraštanjem oslobađate i sebe i njega od ispunjenja ovog ugovora. Dajete osobi priliku da pokaže svoja prava osećanja prema vama.

10 koraka od ozlojeđenosti do oprosta

Posebno za vas smo napravili infografiku koja opisuje glavne korake koji će vam pomoći da postignete oprost:

Krenuti putem oprosta nije lako.

Potrebna je hrabrost da na izdaju gledate kao na problem koji ste sami napravili. Ali teško je učiniti samo prvi korak.

Jednom kada shvatite pravu ulogu prestupnika u vašem životu, moći ćete da mu istinski oprostite prihvatajući svoja osećanja.

Na ovaj način stvarate mjesta za ljubav, saosjećanje u svom srcu, mijenjate svoj život i postajete mudriji.

Sretno na ovom putu. I neka bude lako!

Da bi živeo srećno, čovek mora da se oslobodi svih starih tuga. Ali to ne uspije uvijek. Kako zaboraviti uvredu i oprostiti osobi? Morate shvatiti: sve što je prošlo ne može se vratiti. Nema smisla brinuti o tome šta se dogodilo. Iako je ponekad nemoguće ispraviti svoje greške, potrebno je oprostiti osobi stare greške. Nemojte se ljutiti na prestupnika. Važno je shvatiti da ne želite da se osvetite osobi i da je se više nećete sjećati. Bol od rane će se ubrzo povući i moći ćete normalno da se krećete naprijed. Glavna stvar je da ne skupljate negativne emocije u svojoj duši. Možete osloboditi svoje srce od nagomilanih muka i bola jednostavnim plačem ili otvorenim razgovorom. Ako oko sebe nema osobe kojoj možete povjeriti tajnu svoje duše, vodite dnevnik. Detaljno opišite sve osjećaje i emocije iz vašeg dana, kao i misli koje vam padaju na pamet o počinitelju. Ako vas i dalje muči pitanje kako da zaboravite na pritužbe iz prošlosti, morate pažljivo proraditi kroz svaku situaciju i emocionalno blagostanje koje doživljavate kada se prisjetite traume. Neophodno je doći do mira. Tada ćete istinski iskreno oprostiti osobi i nećete se pretvarati da ste oprostili.

Pusti

Malo smo pričali o tome kako nekome oprostiti. Sada morate smisliti kako da zaboravite prekršaj. Pusti situaciju. Više se ne sećate svog neprijatelja koji vas je izneverio. Sada morate prihvatiti prošlost i shvatiti da u njoj nema ništa strašno. Čovjeku se može oprostiti što se mentalno nije vratio u prošlost samo kada sjećanja izazivaju bol. Ako je problem dobro riješen, onda neće uzrokovati nelagodu. Nikakve zavjere vam neće pomoći. Zamjeru možete zaboraviti samo uz pomoć psihološkog rada, kako kažu psiholozi. Zato ne gubite novac i vrijeme na izvođenje magijskih rituala. Bolje naučite komunicirati sa svojom podsviješću i sami rješavati probleme. Kada iskreno oprostite osobi za uvredu, možete krenuti dalje i ne razmišljati ni o čemu lošem. Biće vam lakše kada se vaša duša oslobodi negativnih emocija. Ako osoba uvijek sa sobom nosi "kovčeg" ispunjen nezadovoljstvom, ljutnjom i ogorčenjem, tada će mu se put pokazati vrlo teškim i trnovitim. Slažem se, putovati lagano je mnogo ugodnije. Stoga, dozvolite svom umu da se očisti od nepotrebnih misli kroz meditaciju, posebne treninge i vježbe disanja.

Misli pozitivno

Što se manje sjećate pritužbi, to bolje. Osoba mora izvući zaključke iz svojih neuspjeha i krenuti dalje. Ne zadržavajte se na negativnom. Nažalost, naići ćete na ljude koji bi rado uništili vaš život. Ali ako ih ne sagledate kroz prizmu negativnosti, već ih sagledate s druge strane, možete vidjeti da su to vrlo nesretne osobe.

Kako zaboraviti ljutnju? Morate shvatiti da vam nijedna normalna i sretna osoba neće namjerno nauditi. A ko želi tvoju nesreću? Samo nezdrava osoba čiji je život loš. Prestanite da se durite na osobu, bolje se sažalite na nju. Osoba koja je donijela mnogo nevolja i patnje bila je mnogo nesrećnija od vas. Štaviše, svako će dobiti ono što zaslužuje. Kako zaboraviti ljutnju i bol? Pokušajte češće razmišljati o dobrim stvarima. Naučite da vidite nešto prijatno u svakom danu. Trebali biste oživjeti svoju dušu i ispuniti je svjetlošću i pozitivnošću. Na kraju krajeva, kada se unutra nakupilo mnogo pritužbi, ne možete na stvari gledati trezveno. Sve se vidi u sivoj boji. A kada ste otvoreni za ovaj svijet i dopustite samo dobrim mislima u svoju svijest, život se magično transformiše.

Živite u sadašnjosti

Kako zaboraviti i oprostiti uvredu? Osoba koja ne može napustiti prošlost nikada neće živjeti ovdje i sada. Da biste primijetili kako je vaš poklon lijep, morate se osloboditi pritužbi. Pokušajte barem jedan dan ne razmišljati o tome šta vas muči. A da biste se odvratili od loših misli, budite pažljivi na detalje oko sebe. Pogledajte pažljivije svoj dom, možda neke stvari već duže vrijeme trebaju popravku, riješite se smeća. Budite zahvalni drugima na pažnji i brizi. Na primjer, ako vam muž donese kafu u krevet, ne uzimajte ovu okolnost zdravo za gotovo, već zahvalite voljenoj osobi što je pokazala brigu.

Obratite pažnju na svoje prijatelje i probleme povezane s njima. Možda možete pomoći svojim najmilijima i usrećiti ih. Prestanite da se fokusirate na sebe i tugu koja se jednom desila. Život ide dalje, i ovo treba da shvatite. Steknite neku dobru novu naviku; kad god vam se u glavi jave misli koje vas vraćaju u prošlost, morate postaviti barijeru od unaprijed zamišljene slike. Na primjer, bavili ste se monotonom aktivnošću i na pamet vam je pao prijatelj koji vas je uvrijedio. Oduprite se iskušenju da pomislite na izvanrednu ličnost. Bolje zamislite ljetni pejzaž: cvijeće, leptire i mirno drveće koje se njiše. Ovakva slika pomoći će vam da se brzo vratite u sadašnjost.

Naučite da vidite dobro u ljudima

Psiholozi savetuju da se ne zadržavate na svojoj prošlosti. Stručnjaci kažu da morate prihvatiti ideju da su svi različiti. Kako zaboraviti i oprostiti uvredu? Naučite da vidite dobru stranu u drugima. Možda neprijatelj koji vam je nanio moralnu traumu nije tako loša osoba. Razmislite zašto se tako loše ponašao prema vama. Možda su oni sami krivi što su prvo naljutili osobu, a onda odlučili da razgovaraju o nekom važnom pitanju. Ili bi jednostavno mogli pogrešno protumačiti njegov govor. Na primjer, majka će uvijek biti zainteresirana za zdravlje svoje djece. A ako vas pita da li ste toplo obučeni, to znači da je zabrinuta za vaše zdravlje i ne želi da se razbolite.

Jednom kada shvatite da vas ta osoba nije htjela uznemiriti, bit će vam lakše osloboditi se ljutnje. A ako ste vi pogriješili u trenutnoj situaciji, tražite oprost od osobe na koju ste se tako dugo durili. Nemojte se plašiti da će prestupnik i dalje biti ljut. Uvijek se treba izviniti za svoje greške, čak i one koje ste napravili prije mnogo godina. Ovo će vam pomoći da se riješite ogorčenosti i da se druga osoba osjeća bolje.

Ne polagajte velike nade u druge

Želite li da vam se život značajno poboljša? Onda nemojte imati velike nade u druge. Kako otpustiti ljutnju na muškarca? Djevojka mora shvatiti da njen problem nije bio u mladiću, već, možda, u njoj samoj. Dame su često razočarane u svoju gospodu iz razloga što žene maštaju o čarobnom princu, a onda shvate da muškarac ne može ispuniti zahtjeve.

Treba shvatiti da čovjek nije vitez iz bajke, već stvarna osoba sa svojim nedostacima. A ako na neki način ne ispuni vaša očekivanja, to nije njegov problem. Pogledajmo to na primjeru. Devojka je očekivala prelepe romantične gestove od momka. Ljubavnik je dami doneo cveće, izjavio ljubav i dogovorio neobične sastanke. Ali željela je da on radi još više i da se brine o njoj mnogo ljepše. Stoga je lako napustila svog dečka i gajila ljutnju na njega. Žena treba da shvati da su za ovu situaciju kriva njena visoka očekivanja. Momak se prema njoj odnosio iskreno i nije on kriv što ne zna da voli drugačije. Jednom kada shvatite ovu jednostavnu činjenicu, vrlo je lako osloboditi se ljutnje.

Smisli hobi

Ne znate kako da se oslobodite ljutnje na muškarca? Moraš da skreneš misli sa svog bivšeg dečka. A novi hobi će pomoći u tome. Radeći nešto što vas zanima, možete se osloboditi nepotrebnih misli. A u slobodno vrijeme uronit ćete u snove o novim kreativnim projektima, a ne o čovjeku koji je zadao srčane rane. Bolje je pronaći hobi koji možete u potpunosti apsorbirati. Neće vam odgovarati monotona aktivnost koja ne zahtijeva mentalni napor. U takvim okolnostima neće biti moguće zaboraviti na mladića. Bolje je izabrati aktivan hobi. Na primjer, prijavite se na sat plesa. Na taj način možete izbaciti svoju energičnu energiju, ispraviti svoju figuru, a ujedno poboljšati koordinaciju pokreta i plastičnost tijela.

Zapamtite da kada zaboravite pritužbe, nikada se ne vraćajte na njih u svojim mislima. Vaš cilj kada se bavite hobijem je da u potpunosti doživite svoje razočaranje, oprostite osobi i mislite o njoj samo na dobar način. Bolje je prepustiti uvredu i više se ne sjećati incidenta koji je poremetio vaš duševni mir.

Prihvatite greške kao iskustvo

Ne razumete kako da zaboravite stare pritužbe? Psiholozi savjetuju ljudima da tugu doživljavaju kao korisno životno iskustvo. Da li vas je neko ozbiljno povredio? Dakle, ne dozvolite da se prestupnik više približi. Da li vas je prijatelj izneverio? Sljedeći put budite pažljiviji kada birate prijatelje kojima možete vjerovati. Greške čine ljude jačima i mudrijima. Stoga, nema potrebe da se gomilaju pritužbe prema drugima. Umjesto toga, zahvalite im što su postali pametniji i iskusniji. Na kraju krajeva, cijena bi mogla biti mnogo veća. Zapamtite da je sve loše što se dogodilo u vašem životu dovelo do toga gdje ste sada. A pošto je sadašnjost bolja od prošlosti, nemate o čemu da brinete. Zašto se ljutite na ljude koji su igrali važnu ulogu u vašoj sudbini? Naučili su me novim stvarima, lišili nepotrebnih stvari i pokazali mi put kojim je bolje ne ići. Ono što ste doživjeli bilo je neophodno da biste sve razumjeli i sagledali život na novi način. Hoće li pomoći runska fraza "Zamjerke su zaboravljene"? Svako odlučuje za sebe. Možete pribjeći bilo kojim metodama, glavna stvar je da ne nanesete štetu.

Oslobodite se tračeva

Kako može da se nosi žena koja pokušava da zaboravi svoje pritužbe na svog muža? Kako se osloboditi opresivnog osjećaja? Dama treba da prestane da mu pere kosti sa svojim prijateljima. Što se djevojka više žali na svog ljubavnika, život joj je gori. Zašto? Čovek uvek programira svoju svest za emocije koje želi da doživi. A ako djevojka u krugu svojih najbližih djevojaka stalno pere muževljeve kosti i prisjeća se starih zamjerki, onda se neće moći pomaknuti s mrtve tačke. Prva stvar koju treba da uradite je da prestanete da razgovarate o svojim problemima sa strancima. Što se djevojka više žali, njen život postaje negativniji. Trebalo bi da priča o tome koliko je srećna sa svojim mužem i kakva je on divna osoba. Zahvaljujući jednostavnom restrukturiranju svijesti, bit će moguće obratiti pažnju ne na negativnosti koje su prisutne u porodičnom životu, već na sve pozitivne aspekte braka. I što ih više nađete, bolje ćete se odnositi prema svojoj srodnoj duši. I videći vašu zahvalnost, osoba će se još više truditi da vam ugodi.

Riješite se smeća

Kako zaboraviti jaku uvredu? Šta je potrebno učiniti da se srce očisti od nakupljenih negativnih emocija? Moramo dovesti stvari u red u našim životima. I trebali biste početi s okolnim prostorom. Recimo da ste primijetili da ljudi koji imaju dobar život nemaju smeće u stanu? Sve su im stvari u strogom redu i uvijek mogu pronaći ono što im treba. Sada idi u svoj stan. Okolni prostor je direktan odraz onoga kako se čovjek osjeća iznutra. Morate naučiti čistiti za sobom, ne bacati stvari okolo i ne skupljati smeće. I prije svega treba da se riješite onoga što vas podsjeća na prekršaj. Ako se ljutite na određenu osobu, privremeno prestanite kontaktirati sve stvari koje vas podsjećaju na nju. Nema potrebe da ih bacate, samo ih stavite u kutiju i sakrijte na mezanin ili ispod kreveta. Nakon što ste pospremili stan, počnite dovoditi um u red. Ko više razmišlja o pritužbama od drugih? Oni ljudi koji nemaju šta da rade. Ako vaš život nema smisla, pokušajte ga pronaći. Što više pažnje posvetite stvarima koje volite raditi, manje ćete vremena imati da razmišljate o pritužbama i brigama. Red u glavi pomoći će vam da pravilno postavite prioritete i preispitate svoj odnos prema ljudima i stvarima.

Bavi se nekim sportom

Jeste li primijetili da sportisti brzo zaboravljaju uvrede? Zašto se ovo dešava? Zato što se ne ljute na ljude. Ako je neko od protivnika uspio da zaobiđe, neće se uvrijediti, već će raditi na sebi da postane bolji. Ako neko od sudija nepošteno oda pobedu slabijem protivniku, onda nema svrhe ni da se vređamo, jer će pravda sigurno pobediti na sledećem takmičenju. Svaka osoba treba da unese sličan princip u svoj život. A to će biti lako učiniti ako se pridružite sportu. Osim dobre životne filozofije, trening će pomoći vašoj negativnoj energiji da pronađe pravi izlaz i poboljša vaše zdravlje. Nećete gomilati pritužbe, već ćete ih zajedno sa znojem početi odbacivati ​​i izaći ćete iz dvorane mirni i spokojni. Osim toga, sport će vas učiniti fizički jačim, otpornijim i pomoći vam da poboljšate snagu volje. Glavna stvar je redovno učiti i ne odustajati čak ni u slučajevima kada postane teško. Vjerujte, uvijek možete pronaći vremena za odlazak u sportsku dvoranu ili teretanu. Ako nemate slobodnih sat vremena, pokušajte manje spavati. Zapamtite, zdrav san traje 7-8 sati.

Takođe morate imati na umu zdravu ishranu. Nezdrava hrana ubija i ne daje novu energiju i snagu. Oslobodite se loših navika. Alkoholom je nemoguće utopiti tugu, jer problemi neće nestati, oni će ostati. I sa novim silama, kao ogromna snežna lavina, oni će se obrušiti na vas. Čini se da se sve u životu svodi na sitnice. Čini se da sam neraspoložen, biću tužan, plakaću, ali ponekad to pređe u depresiju, a onda gle, nisam daleko od nervnog sloma. Naučite se samokontroli, ako ne možete sami, potražite pomoć psihologa, ne biste se trebali stidjeti ovoga. Smiješite se više, pronađite prijatne stvari u pozitivnim mislima, volite svoje voljene, radujte se s njima, okružite ih nježnošću i brigom, dajte pažnju i poklone, pravite iznenađenja i tada u vašoj duši neće biti mjesta za ljutnju.

Svako od nas, bez obzira na godine i životno iskustvo, susreo se sa situacijama kada su se bliski ili ne tako bliski ljudi ponašali tako da je nakon toga postalo jako bolno. Neki ljudi su imali više ovakvih situacija u životu, drugi manje, i svako ima svoju priču o tome. Kao rezultat toga, mi, po pravilu, doživljavamo vrlo neprijatan osjećaj, koji se zove ogorčenost, a vrlo često živi u nama dugi niz godina, jako trujući naše živote. Ova jaka i destruktivna emocija, sa produženim djelovanjem na organizam, može uzrokovati značajnu štetu zdravlju, uključujući i maligne neoplazme. Sa stanovišta energetskih interakcija, ozlojeđenost na podsvjesnom nivou je skrivena želja za smrću počinitelju, koja se svakako vraća i vremenom transformiše u probleme u različitim oblastima života.

Zato je veoma važno naučiti opraštati, osloboditi se negativnih stvari koje su se desile u životu i time osloboditi mjesto kako pozitivnim emocijama i osjećajima, tako i radosnim događajima u životu.

O važnosti praštanja govore predstavnici različitih religija, kao i brojni psiholozi i nastavnici. Svi se slažu u jednom - ako se prijestupnik pojavi u životu osobe, onda se to ne događa tek tako, nezasluženo. To znači da iz nekog razloga moramo proći ovu tešku i bolnu lekciju, naučiti voljeti bez obzira na okolnosti, naučiti oprostiti i promijeniti nešto u sebi. Na primjer, često kada su žene povrijeđene od strane svojih bliskih muškaraca, to je znak da žena ne voli sebe dovoljno, ili je toliko uronjena u brigu o drugima da potpuno gubi svoje pravo ja, ili doživljava podsvijest, tj. implicitna, agresija prema muškarcu. U nastavku vas pozivam da se upoznate sa raznim tehnikama kako biste mogli odabrati onu koja vam odgovara. Vrijedi napomenuti da opraštanje nije lak posao, skoro uvijek morate proživljavati bol koji ste jednom doživjeli, nije uvijek moguće odmah se prepustiti i oprostiti, ali rezultat koji postižete oslobađanjem od ovog tereta je vrijedi. Osjećat ćete se slobodnije i lakše, a život će zablistati novim bojama. Ako u nama nema zamjerki, tada se u srcu oslobađa prostor za kreativnu energiju ljubavi, čovjek kao da zrači iznutra i to postaje vidljivo golim okom. Ako znamo prihvatiti i oprostiti, onda i ljudi i mi sami postajemo mnogo ugodniji i radosniji sami sa sobom.

Prije nego što počnete koristiti bilo koju metodu, preporučujem da preduzmete sljedeće korake. Prva stvar je da pokušamo da shvatimo da koliko god nam bilo bolno i teško, iz trenutne situacije ima šta da naučimo, a iako to još ne možemo da shvatimo zbog jakih emocija i osećaja da smo se lečili Nepravedno, da se ovo desilo Kod nas postoji dubok smisao i mogućnost da kroz prevazilaženje testa postanete bolji i kvalitetno promenite nešto u svom životu. Drugo, pokušajte se sjetiti svih onih s kojima ste bili uvrijeđeni i još uvijek ste uvrijeđeni, napravite listu za sebe i među njima istaknite one s kojima su povezane najjače emocije. Dakle, imat ćete dvije grupe ljudi, ali birajte kome ćete prvo oprostiti: nekima je lakše prvo se riješiti manjih pritužbi pa prijeći na jake i bolne, drugima je obrnuto.

Prvi metod. Molitva.

Ovaj alat je posebno pogodan za one koji su bliski bilo kojoj religiji. Svaka od njih sadrži molitve koje vam mogu pomoći da se nosite s ljutnjom, a postoje i sveci kojima se možete obratiti za pomoć.

Bez obzira da li pripadate bilo kojoj religijskoj denominaciji, u hramu ili kod kuće, možete jednostavno zamisliti počinitelja u svom umu i izgovarati sljedeće riječi više puta:

Sa zahvalnošću, ljubavlju i Božjom pomoći, opraštam ti (ime) i prihvatam te potpuno i potpuno. Izvinjavam ti se što sam te povrijedio svojim mislima ili postupcima i molim (Ime) da mi oprosti za negativne emocije, misli i postupke prema tebi.

Metod dva. Meditacija oprosta koju nudi poznata spisateljica Louise Hay.

Pronađite udobno mjesto gdje vas neće ometati. Zatvorite oči, ako želite, možete uključiti tihu, prijatnu muziku, upaliti mirisne svijeće. Potpuno se opustite, od vrha glave do nožnih prstiju, pokušajte da vas ne ometaju strane misli i potpuno se uronite u sebe i svoje osjećaje. Kada se potpuno opustite, zamislite da ste u zamračenom pozorištu. Pred vama je mala bina. Na ovoj sceni vidite osobu koja vas je povrijedila. Ova osoba može biti živa ili mrtva, a vaša mržnja može biti i prošla i sadašnja.

Kada jasno vidite ovu osobu, zamislite da joj se dešava nešto dobro, nešto što je toj osobi od velike važnosti. Zamislite ga nasmejanog i srećnog. Zadržite ovu sliku u svom umu nekoliko minuta, a zatim je pustite da nestane. Zatim, kada osoba kojoj želite da oprostite napusti pozornicu, stavite se tamo. Zamislite da vam se dešavaju samo dobre stvari. Zamislite sebe srećne i nasmejane. I znajte da u svemiru ima dovoljno dobrote za sve nas.

Ova vježba rastvara tamne oblake nagomilane ljutnje. Nekima će ova vježba biti veoma teška. Svaki put kada ga napravite, možete privući maštu različitih ljudi. Radite ovu vježbu jednom dnevno mjesec dana i vidite koliko vam život postaje lakši.

Treći metod. Metodologija “Meditacija oproštaja” A. Sviyash.

Odaberite osobu s kojom ćete raditi sa misaonom formom svojih negativnih iskustava. Na primjer, neka to bude tvoj otac.

Počnite mentalno ponavljati frazu nekoliko puta zaredom:

S ljubavlju i zahvalnošću opraštam svom ocu i prihvatam ga onakvim kakvim ga je Bog stvorio (ili: i prihvatam ga takvog kakav jeste). Izvinjavam se svom ocu za svoje negativne misli, emocije i postupke prema njemu. Otac mi oprašta moje misli, emocije i postupke prema njemu.

Ova formula djeluje najefikasnije za brisanje negativnih emocija prema živim ljudima s kojima se povremeno susrećete i osjećate nelagodu, ali se može koristiti i za preminule osobe. Isti oblik se koristi kada se radi sa događajima, bilo kojim pojavama, pa čak i sa Životom.

S ljubavlju i zahvalnošću opraštam svom Životu i prihvatam ga u svim njegovim manifestacijama onakvim kakvim ga je Bog stvorio (ili: i prihvatam ga takvog kakav jeste). Izvinjavam se svom Životu za svoje negativne misli, emocije i postupke prema njemu. Moj život mi oprašta moje misli, emocije i postupke prema njemu.

Ovu tehniku ​​treba izvesti za svaku osobu prema kojoj ste imali negativne emocije najmanje 3-4 sata ukupno. A za one kojih se jedva sjećate, možete izdržati 20-40 minuta. Kada osjetite toplinu u centru grudi, u većini slučajeva to će značiti da u tijelu nemate negativnih emocija prema toj osobi. I pokušajte se sjetiti svih ljudi s kojima ste možda imali negativna iskustva.

Metod četiri. Tehnika oprosta Margarite Murakhovske.

Zamislite da hodate seoskim putem. Okolo je cvjetna livada. Cesta prepolovi ogromno polje prekriveno prekrasnim divljim cvijećem. Čujete zujanje insekata, pjev ševe na visokom nebu. Možete disati lako i mirno. Polako se krećete putem. Čovek ide prema vama. I što vam se više približava, više počinjete da shvatate da je ovo vaš otac. Ovo je tvoj tata, samo u mladosti. Priđeš mu, uhvatiš ga za ruke i kažeš: „Zdravo, tata. Molim te, oprosti mi što nisam ono što želiš. Hvala vam za sve, za ono što se desilo i šta se nije desilo. Tata, volim te mnogo. Opraštam ti za sve. Opraštam ti što nisi bio tu kada si mi toliko nedostajao. Opraštam ti. Ništa mi ne duguješ. Vi ste slobodni". Počinjete da primjećujete kako se vaš otac pretvara u malo dijete. Ima oko 3 godine. Gledate ovu bebu, i želite da je uzmete u naručje, nežno zagrlite i kažete: „Volim te. Volim te puno". Malo dijete se pretvara u maleno koje stane na dlan. Stavljate ga sa nežnošću i ljubavlju u svoje srce, u svoju dušu. Gde će mu biti udobno i mirno. Duboko udahnete, izdahnete i krenete dalje. Čovek ide prema vama. I što vam se više približava, sve više počinjete da shvatate da je ovo vaša majka, samo u mladosti. Ona je sada istih godina kao kad te je rodila. Priđeš joj, uhvatiš je za ruke i kažeš: Zdravo, mama. Oprosti mi, molim te, za sve, što sam te ponekad povrijedio. Žao nam je što niste ispunili vaša očekivanja. I opraštam ti sve. Za šta je bilo i šta nije. Opraštam ti što nisi bio tu kada mi je toliko bila potrebna tvoja podrška. “Opraštam ti s ljubavlju. Sada ste slobodni. Hvala ti za sve, za to što sam zahvaljujući tebi rođen. Hvala vam na nežnosti i brizi.” Počinjete da primećujete kako se vaša majka pretvara u malu trogodišnju devojčicu. Ona stoji ispred tebe. Uzmete je u naručje, nežno zagrlite i kažete: „Volim te mnogo. Vi ste najbliži i najdraži." Postaje tako sićušan da vam stane na dlan. Stavljate ga u svoje srce, u svoju dušu. Gde će joj biti toplo i udobno.

Duboko udahnete, izdahnete i krenete dalje. U daljini vidite lik muškarca. I što se više približavate, sve više počinjete da shvatate da ste to vi. Pogledate se i kažete: „Pa, zdravo. Molim te, oprosti mi za sve. Zato što sam te uvijek cijenio. Zaista te mnogo volim. Ti si mi najbliža i najdraža osoba.” Počinjete da primjećujete kako osoba koja stoji ispred vas postaje trogodišnje dijete. Uzimaš ga u naručje, držiš ga uz sebe, kažeš: "znaš, volim te, volim te mnogo." Ova divna beba postaje veoma mala, stane u vaš dlan. Stavljate ga u svoje srce, u svoju dušu, u svoj unutrašnji svijet.

Sada je vaše unutrašnje dete, unutrašnji roditelj, unutrašnja odrasla osoba sa vama. Ovi dijelovi vam pomažu da živite i efikasno funkcionirate. Ponovo hodate seoskim putem. Možete disati lako i slobodno. Vaša duša je u miru. I sada će sve u vašem životu biti drugačije, jer ste vi drugačiji. Ispunjeni ste samoljubljem i vaši dijelovi su harmonični. Duboko udahnite i izdahnite i otvorite oči. Nakon što uspostavite kontakt sa sobom, možete koristiti istu shemu da oprostite drugim ljudima.

Peta metoda. Tehnika opraštanja S. Gawain.

Korak 1: Opraštanje i oslobađanje drugih.

Napišite na komad papira imena svih onih ljudi koji su vas, čini vam se, ikada povrijedili, ponijeli pogrešno ili nepravedno. Ili (i) one prema kojima još uvijek osjećate (ili ste prethodno iskusili) ogorčenje, ljutnju i druga negativna osjećanja. Pored imena svake osobe napišite šta su vam uradili. I zašto ste uvrijeđeni na njega. Zatim zatvorite oči, opustite se i vizualizirajte ili zamislite svaku osobu jednu po jednu. Kratko porazgovarajte sa svakim od njih i objasnite mu da ste u prošlosti bili ljuti ili ogorčeni na njega ili nju, ali sada namjeravate učiniti sve što je u vašoj moći da im sve oprostite. Dajte im svoj blagoslov i recite: „Opraštam ti i oslobađam te. Idi svojim putem i budi srećan."

Kada završite s ovim procesom, napišite na svom komadu papira: „Sada opraštam i sve vas oslobađam“ i bacite ga ili spalite kao simbol da ste se oslobodili ovih prošlih iskustava.

Velika prednost tehnike koju je predložio S. Gawain je u tome što opraštate ne samo drugima, već i sebi. Odnosno, oslobađate se ne samo ljutnje i ogorčenosti, već i krivice i srama povezane s tim.

Korak 2. Oprost i oslobađanje sebe.

Sada zapišite imena svih za koje mislite da ste ikada povrijedili ili bili nepravedni. Zapišite tačno šta ste uradili sa svakim od njih. A onda ponovo zatvorite oči, opustite se i zamislite svakog od ovih ljudi redom. Recite mu ili njoj šta ste učinili i zamolite ih da vam oproste za to i daju vam svoj blagoslov. Onda zamislite da to rade – tj. opraštam ti.

Kada završite, napišite na dnu ili preko svog komada papira: "Opraštam sebi i oslobađam se svake krivice ovdje, sada i zauvijek!" Zatim pokidajte papir i bacite ga (ili ponovo spalite).

Metod šest. “Vježba u tri koraka za pisanje iscjeljujućeg pisma” E. Bashoa i L. Davisa.

Ova tehnika daje osobi mogućnost da doživi podršku i odobravanje, bez obzira na reakciju osobe koja ju je uvrijedila.

Prvo slovo.

Rad počinje tako što napišete prvo pismo počiniocu, u kojem do detalja opisujete detalje uvrede, svoja osjećanja u vezi sa uvredom (također vrlo detaljno), kako je sve to utjecalo na vaš život. Ovo pismo može sadržavati zahtjeve za određene oblike kazne i/ili izvinjenja koje smatrate prikladnim za vašeg prestupnika.

Drugo pismo.

Nakon toga pišete drugo pismo – ono koje bi, po Vašem mišljenju, prekršilac mogao napisati ili bi Vam zaista napisao da je imao takvu priliku. Može navesti šta vam je počinilac rekao tokom te iste, uvek nezaboravne situacije uvrede. Odnosno, trebalo bi da sadrži odgovor kojeg se generalno plašite.

Treće i najvažnije pismo.

Sada morate napisati pismo u kojem ćete iznijeti odgovor koji vam je potreban. Ovo je, naravno, izmišljena reakcija osobe koja vas je uvrijedila. Odgovor koji je mogao napisati ako želi da preuzme odgovornost za prekršaj i izrazi svoje žaljenje i kajanje za ono što je učinio. Drugim riječima, treće pismo je ono koje vam je najpotrebnije: pismo koje, nažalost, niste primili i vjerovatno ćete ga ikad dobiti. Stoga, pisanje trećeg pisma može biti važna faza u vašem oslobođenju, jer u njemu možete izraziti (i primiti) izvinjenje, osjećaj podrške i žaljenja zbog onoga što vam se dogodilo koji vam tako nedostaju.

Pisma iscjeljenja su najefikasnija u svim slučajevima kada je osoba koja je počinila prekršaj van fizičkog dosega – iz bilo kojeg razloga (na primjer, zbog njegove smrti). U ovom slučaju, pisma kao da upotpunjuju spoljašnji i unutrašnji sukob sa onim ko je odbio ili nije imao vremena da preuzme odgovornost za uvredu.

Metod sedam. Emocionalno korektivno iskustvo (od J. Rainwater).

Zapišite uznemirujuću ili uvredljivu epizodu kao kratku priču, napisanu u sadašnjem vremenu i u prvom licu. Vratite sve događaje što je moguće preciznije (osim ako vam, naravno, nisu postali ozbiljna psihološka trauma). Vratite sve dijaloge i opišite svoja osjećanja.

Sada prepišite priču onako kako biste željeli da se dogodi. Ošamarite počinitelja, sretnete progonitelja na pola puta i porazite ga. Barem se nekako osvetite mučitelju. Ili volite osobu koju mrzite.

Učiniti što god želite. Kreirajte nove dijaloge. Opišite svoja druga osećanja. I smisli svoj kraj i rasplet.

Kako možete oprostiti nekome ko vas je povrijedio? Da li je moguće da se oslobodite bola koji vam peče dušu, zamagljuje oči i sprečava vas da trezveno razmišljate? Sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana pomaže u razumijevanju mehanizama ogorčenosti i opraštanja, izgradnji harmoničnih odnosa sa voljenima i uživanju u životu...

I opet ovaj bol! Srce je stisnuto, teško se diše, puls lupa u sljepoočnicama, a pitanje je u mojoj glavi: Zašto? Zašto je voljena osoba tako okrutna i nepravedna prema meni, sposobna da me povrijedi, uvrijedi, uvrijedi, izda? Na kraju krajeva, idem k njemu svim srcem! Spreman sam da dam život za njega! Kako naučiti oprostiti i otpustiti zamjerke?

Ogorčenost je veoma snažna negativna emocija. Sputava i imobilizira čovjeka, kao lancima, i ne dozvoljava mu da normalno živi i duboko diše.

Posebno je teško osjetiti ogorčenost prema voljenima, jer smo s njima maksimalno otvoreni, doživljavamo bezgranično povjerenje, ne očekujemo trik i nalazimo se ranjivi. Nije lako oprostiti uvredu kada bol razdire srce, a um ne nađe ni najmanje opravdanje za riječi i postupke voljenih.

Hiljade puta smo čuli da treba da budete inteligentna i mudra osoba, da umete da oprostite jedni drugima, da naučite da zaboravite prošlost da biste živeli radosno i dobro. Ali za osobu koja je zarobljena u pritužbama, sve su to samo prazne riječi koje zvuče kao sprdnja.

Kako možete oprostiti nekome ko vas je povrijedio? Da li je moguće da se oslobodite bola koji vam peče dušu, zamagljuje oči i sprečava vas da trezveno razmišljate?

Mnogo je savjeta na temu „kako zaboraviti uvredu“, svakojakih tehnika koje obećavaju stjecanje sposobnosti otpuštanja i praštanja. Neki pokušavaju čitati afirmacije, neki, na kršćanski način, poslušno okreću drugi obraz za udarac, a neki vjeruju da je najbolje izbrisati uvrednika iz svog života, prekinuvši sve odnose s njim.

Nažalost, u praksi ove metode ne rade uvijek ili pomažu samo na kratko. A u sljedećoj kritičnoj situaciji buknu stare pritužbe ili se rasplamsaju nove, trujući život gorčinom i razočaranjem. I nije moguće pobjeći od svih, jer nas često vrijeđaju najbliži - supružnici, roditelji, vlastita djeca.

Sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana pomaže u razumijevanju mehanizama ogorčenosti i opraštanja, izgradnji harmoničnih odnosa s voljenima i uživanju u životu.

Psihologija ogorčenosti i praštanja. Kako radi?

Čini se da nikome nije poznat osjećaj ljutnje, jer život ne štedi na nepravdi, a čak i voljeni mogu biti ljuti i okrutni, egocentrični, ne pamte dobrotu i ne cijene ono što radimo za njih.

Ali u stvari, ne misle svi tako, već samo oni koji su zaista skloni da se uvrijede.

Dodirljivost nije bolest, nije prokletstvo ili loša navika, već osobina psihe svojstvena određenoj vrsti ljudi - vlasnicima analnog vektora.

Ovi ljudi imaju istančan osjećaj za pravdu. Svaka neravnoteža u jednom ili drugom smjeru uzrokuje im osjećaj duboke nelagode.

Vlasnici su ljudi od časti, borci za pravdu i ravnopravnost, pravolinijski su i prostodušni i očekuju isto zauzvrat.

Za njih je posebna vrijednost porodica, glatki, stabilni odnosi zasnovani na međusobnom poštovanju i povjerenju. Za dobrobit svoje porodice, takva osoba je spremna da žrtvuje mnogo. Ali za njega je veoma važno da oseti da će njegovi voljeni to zaista ceniti.

Ne dobivši, po njegovom mišljenju, dostojnu potvrdu svojih zasluga, poštovanja i pohvale, osoba postaje uvrijeđena, doživljava bol i razočaranje. A fenomenalno pamćenje koje mu je dala priroda igra s njim okrutnu šalu. Umjesto da prikuplja i pohranjuje važne informacije, stječe dragocjeno iskustvo i prenosi ga na sljedeće generacije, on počinje gomilati svoje pritužbe, prisjećajući se svake situacije, svake riječi, pogleda, djela koje je izazvalo bol.

U većini slučajeva ljudi ne žele namjerno da nas uvrijede, uzrokuju bol i patnju. Jednostavno svi smo različiti i po prirodi posjedujemo svojstva i želje koje određuju naš karakter, naše reakcije i ponašanje, našu percepciju svijeta i drugih ljudi.

Iz toga proizilazi da oni oko nas kroz život idu vođeni vlastitim željama, vrijednostima i prioritetima, koji su drugačiji od naših.

Zbog te razlike u interesima nastaju svakakve nesuglasice i nesporazumi, što dovodi do negodovanja, svađa i sukoba.

Ne znajući kako funkcionira ljudska psiha, na svijet i druge ljude gledamo kroz prizmu svojih želja i potreba. Očekujemo da se ljudi prema nama ponašaju onako kako bismo mi to željeli ili kako se ponašamo prema njima. Kada ne dobijemo ono što želimo, uznemirimo se, brinemo, uznemirimo, a osoba sa analnim vektorom se uvrijedi.

Budući da su naša maksimalna očekivanja usmjerena na najbliže ljude, one kojima posvećujemo svo svoje vrijeme, pažnju i energiju, ona najčešće postaju uzrok ogorčenosti.

Ljudi koji treba da nauče da oproste, jer ih ne možete tek tako uzeti i iščupati iz srca, izbrisati ih iz sećanja, to su naši -

roditelji, posebno majka,

supružnici ili voljene osobe,

djeca.

Kako oprostiti najbližima? Majko

Najdraža osoba koja nam je dala život je naša majka. I dugujemo joj ogroman dug. U životu osobe sa analnim vektorom, majka igra posebnu ulogu. Mama nije samo porodica, osoba koja pruža udobnost i brigu, pruža osjećaj sigurnosti i sigurnosti, ona stvara vezu među generacijama, most je koji povezuje vlasnika analnog vektora sa tako vrijednom i dragom prošlošću. S tim je povezano njegovo prvo životno iskustvo i sposobnost da gradi odnose sa drugim ljudima.

Dešava se da se mentalna svojstva majke i djeteta poklapaju. To znači da kada na svoje dijete gleda kroz svoj sistem vrijednosti, kroz prizmu svojih želja, neće imati unutrašnjih kontradikcija i problema sa djetetom. I on će se osjećati ugodno u porodici.

I obrnuto, ako majka ima, na primjer, onda ona ima suprotna svojstva. Fleksibilna je, po prirodi zna sve da uradi brzo i može da počne da gura bebu, vuče, juri, očekujući brze rezultate od njega gde mu treba vremena da razmisli ili se prilagodi novoj situaciji.

Dijete postaje pod stresom, njegove reakcije se još više usporavaju, teško mu je da se koncentriše, a što je najvažnije, bolno je i uvredljivo jer njegova voljena majka ne razumije njegovo stanje, ne osjeća nelagodu koju doživljava, ne osjeća doći u pomoć, ali, naprotiv, zahtijeva nemoguće. Situacija se pogoršava ako i ona ne primjećuje napore i napore svoje bebe, zaboravlja pohvaliti i cijeniti rezultate njegovog rada.

Dječija duša je u previranju, u nju se uvlači ogorčenost koju dijete ni ne shvaća i ne može sebi priznati. Uostalom, mama je osoba koju on smatra svetom, nepogrešivom. Kako možete oprostiti i otpustiti uvredu ako osoba toga nije ni svjesna? On to stalno nosi u sebi, ogorčenost utiče na ceo njegov život, raste i umnožava se.

Vlasnik analnog vektora sklon je generaliziranju događaja koji mu se događaju. Svoje prvo loše iskustvo sa svojom majkom će projektovati na druge ljude: “Šta možete očekivati ​​od drugih ako vaša rođena majka ne razumije, ne cijeni, ne hvali.”

Razumevanje prirode psihe vaše majke, njenih želja, karakternih osobina, uslova koji su uticali na njen život, daje razumevanje razloga zašto se tako ponašala.

Radila je sve što je smatrala ispravnim i potrebnim, što je bilo u njenoj moći i što je odgovaralo njenoj suštini. Nije ona kriva što nije razumjela ni sebe ni dijete.

Kada dođe svijest, onda je pitanje oprosta iscrpljeno. Ne puštamo ljutnju - ona nas pušta.

Kako oprostiti voljenoj osobi? Odnos parova

Sličan scenario se odvija u odnosima sa supružnicima i voljenima. Prema zakonima prirode, ljudi različitih svojstava i kvaliteta najčešće su privučeni jedni drugima. S jedne strane, to je istorijski opravdano, jer takvi partneri, nadopunjujući se, stvaraju stabilan par sposoban za preživljavanje i podizanje potomstva. S druge strane, razlike i neslaganja u interesima, željama i vrijednostima često uzrokuju nesporazume i dovode do sukoba, svađa i ogorčenosti.

Na primjer, žena s analnim vektorom preferira ležeran tempo života i kućnu udobnost, kristalno je iskrena i odana svom mužu. Ali partneru na koži je potreban pokret, novina senzacija, promjena scenografije, a u nedostatku ispunjenosti na poslu može tražiti promjenu u vidu flerta sa strane. Prevarom on svoju ženu gura u ponor patnje i bola.

Kako možete oprostiti osobi i osloboditi se ljutnje ako vam je slomio srce? O oprostu ne može biti govora! Ogorčenost prema čovjeku zabija se u srce kao trn, ne dozvoljava da se živi i žedna je za osvetom. Ništa ne donosi olakšanje. Veze se pretvaraju u potpunu noćnu moru, u beskrajni niz uvreda i optužbi, bola i razočaranja. Ako se porodica raspadne, loša iskustva se bilježe za cijeli život, primoravajući svaku osobu da bude viđena kao potencijalni izdajnik i izdajnik.

Razumijevajući sebe i svog partnera, možete naučiti da gradite kvalitativno nove odnose zasnovane na međusobnom povjerenju i poštovanju međusobne različitosti. Ono što je nama malo može mnogo značiti nekome koga volimo. Ako se toga sjetite, više nije teško ugasiti svjetlo iza sebe, zatvoriti tubu paste za zube ili vratiti papuče na mjesto. Zaustavljamo se protiv glumi, počnimo obostrano ponašajte se, krenite jedno prema drugom, zahvaljujući čemu iz života nestaju svi mogući razlozi za nerazumijevanje i ljutnju:

Kako oprostiti i otpustiti ljutnju? Djeca

Djeca su od posebne vrijednosti za vlasnika analnog vektora. Važno mu je da im pruži sve najbolje, da ih odgaja da budu dobri ljudi, da usadi provjerene tradicije, da ih nauči svemu što i sam može. Uvjeren je da je u pravu i želi da bude najbolji roditelj svom djetetu. Pokušava održati svoj nepobitni autoritet u očima djece i postati im primjer. I zato su tako bolno zabrinuti, ljuti, uvrijeđeni kada ne žure da budu kao njihov otac, slijede njegov savjet, idu njegovim stopama.

Kako možete naučiti oprostiti svojoj djeci i osloboditi se ljutnje kada je njihovo ponašanje u suprotnosti sa idejama njihovih roditelja o životu i protivreči njihovim željama?! Roditelj sa analnim vektorom od djece očekuje poslušnost, poštovanje i čast, a ono što ne ispunjava njegova očekivanja doživljava se kao negativno, nekorektno, neprijateljski, izaziva nerazumijevanje i izaziva ozlojeđenost.

Veoma je važno shvatiti da svoju djecu gledamo kroz sebe, pokušavamo im nametnuti svoje stavove, navike, interesovanja, svoju percepciju života – kada njihova percepcija može biti radikalno drugačija od naše.

Ne znajući kako funkcionira psiha, ne uviđajući razlike između njihovih svojstava i želja svoje djece, uz svu ljubav i dobre namjere, roditelji često griješe, sprečavaju svoju djecu da pravilno rastu i razvijaju se, grade svoje živote.

Djeca uopšte nisu nalik svojim roditeljima. Imaju različite želje i težnje i žive u drugom vremenu. Ono što nas je u detinjstvu ispunjavalo radošću i zadovoljstvom više nije u stanju da zadovolji potrebe naše dece. Ono o čemu smo mogli samo sanjati odavno je postala poznata stvarnost našoj djeci. Svijet se ubrzano razvija, a sa njim se povećava i obim želja, koje su „motor“, ključ razvoja i kretanja naprijed.

Razumijevanjem naših istinskih potreba, želja i razlika između naše djece i nas, možemo im pomoći da razviju svoje prirodne talente i sposobnosti, uspiju u životu i postanu sretni.

Kako naučiti oprostiti i otpustiti pritužbe: rezultati

Daje znanje o strukturi psihe, o tome šta motiviše nas i ljude oko nas. Pomaže, lažna uvjerenja, nerealna očekivanja, uči vas da percipirate ljude onakvima kakvi jesu.

Ne vrijeđamo se na našu voljenu mačku jer ne pjeva kao slavuj, a naš vjerni pas ne umije da leti, kao što prestajemo da nas vrijeđaju ljudi jer nemaju određene kvalitete.

Sposobnost opraštanja i otpuštanja pritužbi razvija se zajedno sa vještinu sistematskog razmišljanja. Novi pogled na svijet daje sposobnost adekvatnog sagledavanja sebe i drugih ljudi, razumijevanja motiva njihovog ponašanja, predviđanja i upravljanja svojim reakcijama.

Više nema potrebe da gomilate i umnožavate svoje pritužbe, trpite ili kujete planove za osvetu, bolje je usmjeriti svoju energiju na nešto važno, zanimljivo, korisno - proučavati „Sistemsko-vektorsku psihologiju“ Jurija Burlana.

Lektorica: Natalija Konovalova

Članak je napisan na osnovu materijala za obuku “ Sistemsko-vektorska psihologija»