- Как сегодня при нестабильной экономике сохранить сбережения?

По последним соцопросам, 60% россиян не имеют денежных сбережений. Больше половины населения нашей страны находится в «зоне риска». Любое неожиданное негативное событие поставит людей на грань выживания. И мы это уже видим по реакции людей на повышение пенсионного возраста, на рост курса доллара, на сообщения о росте цен на основные продукты питания и коммунальные услуги. Поэтому нужно задуматься о сбережении средств. Для этого нужно понимать, сколько вы зарабатываете, сколько Вы тратите, на что идут ваши расходы. Когда вы всё проанализируете, то увидите свои возможности для сбережения.

Второй шаг для сбережений – это привести ситуацию с деньгами в порядок. Избавьтесь от лишних расходов. Третий шаг– сделайте себе «подушку безопасности». Это денежный фонд на «чёрный день». Откройте отдельный счёт, начните туда перечислять на него определённую сумму. Важно приучить себя откладывать часть денег. Четвёртый шаг – переходите к инвестированию. Тут уже будут нужны специальные знания и хороший инвестиционный консультант. Потратьте время – повстречайтесь с менеджерами, пообщайтесь с ними, посмотрите, кто и что будет вам говорить и предлагать. Выберите того, кто отвечает вашим ожиданиям.

- А в какой сейчас валюте выгодно хранить деньги?

Этот вопрос мне часто задают. Все мы пережили 2014 год, когда очень сильно вырос доллар. Сейчас мы наблюдаем некую девальвацию рубля на фоне растущей нефти. Мы всем клиентам рекомендуем часть накопленных средств держать в валюте для того, чтобы защитить себя от резкой девальвации. Однако сейчас мы не видим каких-то предпосылок для девальвации.

Как правило, мы рекомендуем изначально формировать свои накопления на принципах трёх долей: то есть треть сбережений в евро, треть сбережений в долларах США, а оставшаяся треть в национальной валюте. При таких принципах управления накоплениями можно гарантировать высокую степень защищённости от непредвиденных колебаний курса. Если же ослабление уже произошло, то уже поздно бежать и скупать валюту, хотя какую-то сумму на это стоит выделить для собственного успокоения.

- Какие существуют варианты «подушки безопасности» по вкладам?

Прежде чем начать инвестировать, надо сформировать «подушку безопасности» –это та сумма свободных денежных средств, которая может быть в любой момент использована в случае наступления неблагоприятных событий. Считается, что эта сумма должна быть эквивалентна 4-6зарплатам. Если ваш доход в месяц составляет 25 тысяч рублей, то ваша «подушка» должна быть 100-150 тысяч рублей. Особо отмечу, что это минимальная сумма. Если позволяют средства, то можно держать и больше, но держать меньше –рискованно.

Второй важный вопрос – где держать, в каких вкладах или финансовых инструментах. Главные требования – инвестиции должны быть - надёжными и высоколиквидными. Опасность почти всегда приходит внезапно. И поэтому вы должны быть уверены, что «подушка безопасности» у вас есть, и вы можете в критичный момент её быстро распечатать. Для таких случаев я рекомендую рассматривать вклады, где начисление процентов на остаток происходит ежемесячно, сумма может быть снята в любой момент в банкомате или кассе банка, либо её можно расходовать по карте. Подобные вклады есть практически во всех банках – нужно только выбрать надёжный банк. Вариант держать «подушку безопасности» дома в наличных деньгах мне видится не самым верным из-за многих рисков. Самый большой риск из которых – это соблазн потратить эти деньги на что-то не столь важное.

История о том, как мы перешли от корпоративной работы и работы по найму к бизнесу своей мечты, преодолели финансовый кризис, перевели детей на домашнее обучение и отправились путешествовать по миру.

Привет! Сегодня я решила сделать необычный выпуск блога, так как я очень хочу вдохновить вас мечтать и идти к своим мечтам, убирая препятствия и ограничения в вашей голове. И для этого я описала весь наш путь за последние четыре года, который привел нас к жизни нашей мечты – свободной, увлеченной, где мы занимаемся любимым делом, путешествуем и занимаемся образованием наших детей. Описать этот путь со всеми сложностями и ошибками, которые мы совершили. И снять серию выпусков блога о каждом из основных выводов. Чтобы не только вдохновить вас, но и дать полезные подсказки о том, что делать надо, что не надо и что вообще предусмотреть.

Итак, как вы знаете, меня зовут Алена, я мама четырех детей и жена неисправимого мечтателя. Вообще мы оба – мечтатели, и именно поэтому нам так хорошо вместе. Мы мечтали заниматься любимым делом и путешествовать по всему миру, в том числе пожить несколько сезонов в Азии в разных местах и объехать всю Европу на яхте.

Но у нас было несколько ограничений:

1. Четверо детей
2. Моя работа в большой корпорации на топ-менеджерской и весьма доходной позиции
3. Его бизнес, который был привязан к Москве и не позволял покидать столицу больше, чем на две недели

И тут надо пояснить – мы не миллионеры. Топ-менеджерская зарплата как-то быстро расходилась на текущие расходы. А бизнес, особенно ресторанный – не самое доходное дело, хотя проект и был весьма популярным. В общем мы – такой классический средний класс, без сбережений и со всеми вытекающими последствиями: много работы, мало времени, мечты остаются мечтами, дети растут без родителей.

Нам это не сильно нравилось, как и всем, но мы не видели альтернативы. Все-таки четверо детей – это большая ответственность и мы не могли себе позволить бросить все и уехать на Гоа, чтобы вести там дауншифтерский образ жизни. Хотя такой вариант не вдохновлял нас даже безотносительно детей.

Но как бы то ни было, мечты никуда не девались и постоянно приходили к нам в наших разговорах, когда мы вырывались на какое-нибудь свидание или наконец-то ехали в недельный отпуск. Но годы шли, а все оставалось на своих местах. Копилась неудовлетворенность и постепенно закрадывалась предательская мысль, что может быть того, о чем мы мечтаем так и не произойдет? Что, возможно, мы должны смириться с тем, что наша жизнь пройдет именно так – в бесконечных трудах и без всяких приключений?

Разум говорил, что именно так и надо поступить – спуститься с неба на землю и перестать витать в облаках. Но сердце совсем не хотело расставаться с мечтой. И я стала потихоньку двигаться в ее направлении.

Шаг первый. Мой уход из корпорации. Тут важно пояснить, что это не было эмоциональным решением. Я готовилась к этому шагу три года, создавая параллельно с работой в корпорации платформу для того, чтобы заниматься тем, что я люблю, а именно коучингом. Я закончила Академию коучинга, начала вести блог (правда в те годы весьма нерегулярно) и начала заниматься с клиентами. У меня не было никакого маркетинга и продвижения, но я очень любила свою работу и клиенты приходили просто друг от друга.

И вот в один прекрасный момент я поняла, что пришла пора уходить.

И в сегодняшнем выпуске блога я рассказываю именно об этом шаге – принятие критичного решения и уход из корпорации

Я не зарабатывала на любимом деле даже десятой доли того, что я получала в корпорации, но мы приняли решение, что будем жить на доходы от бизнеса мужа, хотя это сильно урезало наши возможности. И я до сих пор благодарна ему и всем моим детям, которые также поддержали мое желание. И здесь я хочу сделать первый вывод:

Вывод первый. Заручитесь поддержкой семьи. Если вы планируете серьезные перемены в жизни, то поддержка семьи необходима. Нужно понимать, что мы идем к СВОИМ мечтам. И, несмотря на то, что мы предполагаем, что в будущем это всем принесет благо, по дороге это может означать дополнительные ограничения и нагрузку для ваших близких. И мы должны ДОГОВОРИТЬСЯ с ними, прежде, чем делать такой шаг. В нашем случае я старалась объяснить детям (в первую очередь мне нужно было договориться именно с ними) почему я хочу это сделать, что это может означать для нас и почему, тем не менее, я считаю, что это изменит нашу жизнь к лучшему.

Шаг 2. Кризис.

Я написала заявление об уходе и наслаждалась новым для меня способом жить. Я видела своих детей каждый день! Я забирала их из школы и мы говорили о том, как прошел их день. Я узнала, чем они живут, какие у них трудности в школе, какие переживания и какие мечты. Это было прекрасно.

Пока вдруг через месяц после моего ухода не прогремел кризис, доллар вырос в два раза и аренда ресторана мужа тоже. Одновременно с этим люди начали экономить и кушать в ресторанах реже и меньше. Бизнес, который и до этого был непростым, стал просто невозможным. Два месяца муж пытался найти решение, прикладывая титанические усилия, так как в этот проект он вложил всю свою душу и его потеря была сравнима с потерей любимого ребенка. Но Вселенная имела другой план на нас и бизнес пришлось закрыть.

Это был непростой момент. Как я уже говорила, у нас не было сбережений. Мое новое занятие не приносило сколько-нибудь ощутимого дохода (хотя приносило много радости). Доходы мужа также исчезли в один момент и у него не было никаких идей относительно нового бизнеса. Несколько месяцев мы просто жили в долг и я невероятно благодарна всем людям, которые поддержали нас в тот момент.

Вот тут я хочу сделать вывод второй и третий:

Вывод второй. Создайте запас до принятия ответственного решения. Если вы готовы учиться на чужих ошибках – создайте себе подушку безопасности ДО того, как принимать такое решение. Я в некотором смысле подготовила платформу для ухода, у меня уже была работающая коучинговая практика, но было бы еще лучше иметь финансовый запас хотя бы на полгода, а лучше год (пусть даже по минимальным расходам). Но даже если вы этого не сделали, вы все равно можете прийти к своим мечтам и следуем далее к выводу три.

Вывод третий. Не сдавайтесь. Весьма вероятно, что судьба захочет проверить твердость вашего намерения и приготовит для вас какие-то испытания. Важно помнить, что если вы будете достаточно последовательными, испытания непременно закончатся и вы получите тот самый приз, о котором мечтали. И это значительно превысит все ваши ожидания!

Итак, мы остались практически без доходов с четырьмя детьми в съемном доме и без идей о том, как мы выкрутимся. Я решительно отказалась возвращаться на корпоративную работу и мы стали искать решение. Вот что мы в итоге сделали:

1. Пересмотрели отношение к расходам. Уволили весь персонал, а это было три человека, включая няню, домработницу и водителя, который возил детей по всем кружкам и школам. Муж взял на себя развоз детей утром, я забирала их днем, сажая девятимесячную дочку в кресло и развлекая ее в холлах спортивной и музыкальной школ, куда ходили дети. Позже мы научили детей пользоваться общественным транспортом и ходить пешком. Это не смертельно и дети страдают от этого гораздо меньше родителей.
2. Муж пошел работать наемным менеджером , чтобы прокормить нас в этот период. Да, это не соответствовало его мечтам и его уровню, но это позволило нам прожить следующие два года до того момента, когда у нас появилась новая идея. Посмотрите наш вебинар “8 секретов гармоничных отношений”.
3. Мы научили детей помогать нам с хозяйством , так как справиться с хозяйством такого большого семейства в одиночку и еще параллельно заниматься развитием своего проекта – совершенно невозможно. Приглашаю вас в мой вебинар “Дети – отношения без фальши” . Там я поделюсь нашими секретами 🙂

Главные выводы этого периода:

Вывод четвертый. Оставайтесь гибкими и пересматривайте свои ограничения. В частности:

• Пересмотрите идею о том, чем вы готовы или не готовы заниматься по дороге к мечте. Да мой муж работал наемным менеджером, что ему совершенно не соответствует. Зато мы сейчас живем той жизнью, о которой мечтали.
• Мне пришлось пересмотреть отношение к тому, в каком количестве школ должны учиться мои дети и как они должны туда добираться. Может быть мы снизили количество дополнительных занятий и нашим детям пришлось ездить на автобусе, зато теперь мы живем на Бали и они учатся в самой крутой школе, о какой они и мечтать не могли.
• Всей семье пришлось пересмотреть отношение к тому, кто должен заниматься домашними делами. И в моей и в их головах произошел настоящий переворот, так как изначально у меня было убеждение, что совершив такой шаг я обязана взять все тяготы на себя и обеспечить семье «безоблачное» существование. Но эти убеждения натолкнулись на суровую реальность и разбились об нее вдребезги и тут мы переходим к следующему пункту:

Вывод пятый. Используйте возможности любой ситуации для того, чтобы стать сильнее, лучше, дружнее. Например:

• Благодаря кризису мы стали гораздо дружнее. Научившись делать все дела вместе, мы наконец-то стали той самой дружной семьей, о которой я мечтала. Пока я все дни проводила в офисе, а домом и детьми занимался многочисленный персонал, мы даже примерно не были такими дружными, а в доме даже примерно не царила та веселая и теплая атмосфера, которая царит в нем сейчас.
• Благодаря кризису мои дети стали более ответственными, собранными, самостоятельными и отзывчивыми. После того, как мы освоили совместное ведение домашнего хозяйства, мне стали поступать положительные отзывы от педагогов, особенно про младшего сына, который стал намного более ответственным, собранным и отзывчивым за это время.
• Благодаря очень стесненным финансовым возможностям в первый год после моего ухода, я отпустила свой страх, что отсутствие денег убьет любовь в нашей семье. И что остаться дома один на один с домашним хозяйством – это самый страшный страх. Я полюбила дом, полюбила заботиться о нем и поняла, что независимо от обстоятельств, любовь всегда может быть с нами, если мы ей позволим.
• Благодаря кризису я научилась доверию. Иногда мы неделями не могли купить себе продукты, доедая крупы из шкафов и продукты из морозилки. Это, конечно, испытание, которого никому не пожелаешь. Но именно в это время я научилась доверию, я научилась видеть, как сильно Вселенная поддерживает нас. Каждый раз, когда это было совершенно необходимо, приходили либо деньги, либо помощь. Нам отдавали одежду и обувь для детей друзья, нам дарили подарки, причем именно те, которые нам были очень нужны (и мы не просили об этом), нам даже устроили отпуск, пригласив меня выступать на одном прекрасном фестивале, где мы жили в палатке, а всю нашу семью кормили бесплатно организаторы на протяжении пяти дней. Одним словом Вселенная заботилась о нас и даже дарила подарки на протяжении всего этого года, и я научилась ей доверять, как никогда раньше.
• Благодаря кризису я научилась благодарности. До этого момента я принимала многие вещи, как должное в своей жизни (хотя мне всего приходилось достигать своими усилиями, тем не менее очень часто я была недовольна миром). Это время научило меня ценить самые простые вещи и быть благодарной на каждом шагу.

Вывод шестой. Очень важно сохранять радость и счастье в любой ситуации.

Поверьте мне, последнее, что нужно делать в кризис – это унывать, опускать руки и страдать. Чувство, с которым мы живем, притягивает обстоятельства, в которых мы находимся. И чем тяжелее чувство, тем тяжелее обстоятельства. Понимаю, это проще сказать, чем сделать, поэтому делюсь нашими способами не падать духом в тяжелые времена:

• Создавайте ощущение изобилия, несмотря ни на что. Например, в первый и самый трудный год мы могли устроить праздник в виде похода в ближайшую модную булочную, которая находилась в соседней деревне и где мы (если позволял бюджет) покупали себе оооочень вкусный хлеб. Такой хлеб стоил 120 рублей и был для нас роскошью в тот момент. Но мы красиво одевались, как будто едем в дорогой ресторан и весело шли 40 минут в соседнюю деревню, собирая цветы и придумывая разные истории. Потом также счастливо мы шли обратно с булкой за 120 рублей. Эта радость выпадала нам далеко не каждую неделю, но было очень важно выделять эти 120 рублей на этот батон, так как это давало так много радости и создавало ощущение изобилия в нашем доме.
• Придумывайте себе праздник. Например, именно в это время мы придумали ходить с мужем на свидания каждую неделю. Или придумывать интересные выходные с детьми.
• Развивайте фантазию и творческий подход. Ищите способы добавить радости и восторга в свою жизнь, даже если у вас нет на это никакого бюджета. Детские дни рождения, свидания с мужем, просто веселые выходные всей семьей, когда у вас нет ни копейки денег – все это бесконечный источник творчества. Дело в том, что выход из кризиса может занять какое-то время. И если мы откладываем все радости на потом и тяжело напрягаемся, борясь с обстоятельствами, то у нас просто не хватит запала и энергии дойти до победного конца. В йоге есть такой принцип – стоять в асане так, как будто вы собираетесь простоять в ней вечность. Этот принцип применим и к кризисным моментам – нужно научиться проходить их так, как будто они будут длиться вечно. Тогда с высокой вероятностью они закончатся значительно скорее.

Так прошло два года. Первый был очень непростым, второй уже был не таким сложным, но все равно мы жили в очень серьезных ограничениях и это начинало выматывать. Да, я занималась любимым делом. Да, мы создавали праздник всеми возможными способами. Да, мы стали дружнее и в чем-то лучше, как личности, но тем не менее это по-прежнему не походило на нашу мечту. Можно сказать, что ситуация во многом даже ухудшилась: муж занимался нелюбимым делом, хотя и старался максимально приносить вклад в то, чем занимался. У нас пропали возможности покупать детям дорогие подарки, водить их в кафе и покупать нормальную одежду. Я занималась любимым делом, но оно по-прежнему приносило очень скромный доход, несмотря на то, что я вкладывалась на 200% в то, что я делала. И тут мы переходим к следующим выводам:

Вывод седьмой. Деньги – это важно. Как бы мы ни старались быть духовными и говорить себе, что главное – заниматься любимым делом и быть рядом с любимыми, в конечном итоге мы приходим к пониманию, что деньги – это тоже важно. Что если вы не имеете финансового успеха в любимом деле, то люди не готовы будут к вам прислушиваться в достаточной степени. И что ваши любимые заслуживают самого лучшего в этом мире и нам всегда будет хотеться дать им это плюс к нашей бесконечной любви. Давайте будем честными, большинство из нас хочет быть счастливыми и успешными. Деньги позволяют нам иметь больше свободы, давать своим близким самое лучшее, помогать тем, кому нам хотелось бы помочь. Они дают нам возможности развиваться и создавать пространство, в котором мы сможем творить с еще бОльшим вдохновением. Они позволяют создавать впечатления, которые наполнят нашу жизнь и заставят наше сердце биться от восторга. Одним словом деньги – это важно. И вот что мы поняли:

• Хорошо делать свое дело – недостаточно для того, чтобы быть успешным. Важно также понимать, как создается успешный бизнес именно в вашей сфере. Мы можем быть сколь угодно прекрасными профессионалами, но если мы используем не эффективные модели, то мы будем прозябать с финансовой точки зрения. Поэтому обучение, обучение и еще раз обучение! Книги, онлайн-курсы, тренинги – все, что вы можете себе позволить на текущий момент. Если есть возможность спросить совета человека, прошедшего тот путь, который вы уже прошли – обязательно воспользуйтесь этой возможностью!
• Мало проходить бизнес обучение, важно также менять свое финансовое мышление и исцелять свои отношения с деньгами. В нашей стране это тем более важно, так как вся наша история коммунизма обесценивала понятие денег на протяжении последних десятилетий и мы имеем не самое позитивное наследие. И если мы не будем работать со своим финансовым мышлением и снимать подсознательные ограничения на эту тему, мы снова и снова будем сталкиваться с необходимостью сводить концы с концами, несмотря на все наши усилия.
• Личностный рост и конкретно преодоление страха быть видимым – также важнейшая часть успеха в своем деле. Мы все сталкиваемся с мыслями о том «кто я такая» и «что я вообще могу дать этому миру», мы все научены обесценивать себя и свои достижения и не ценить тот опыт или те таланты, которыми мы владеем. И изменение убеждений в этой сфере – важнейший компонент успеха.

Итак, постепенно мы начали читать книги, проходить всевозможные курсы и учиться быть более видимыми. Я начала снимать видео блог и подписалась делать выпуски каждую неделю (раньше я делала посты лишь время от времени). Я изучала эффективные подходы в своей нише и применяла их на практике. Параллельно работая с ограничивающими убеждениями в финансовой сфере.

Работа с убеждениями практически сразу дала эффект в виде бОльшего дохода мужа. Изучение бизнес курсов помогло выбрать более эффективную стратегию в моем проекте и я сразу перешла на новый уровень с точки зрения доходов. Я получила возможность вкладываться в развитие своего проекта, например, сотрудничать с классным брендинговым агентством или проходить самые дорогие западные курсы в своей нише.

Позже мы приняли решение делать проект вместе и с этого момента он стал расти как никогда быстро. Что дало такой результат – предмет отдельной статьи, сейчас сфокусируюсь на тех оставшихся выводах, которые помогли нам оказаться там, где мы сейчас есть – на Бали с нашими детьми, которые учатся на домашнем обучении и посещают самую крутую по нашим меркам школу на острове, где их учат мыслить, рассуждать, экспериментировать и применять знания из разных сфер на практике. А также медитировать, благодарить и ценить мир и друг друга. Итак:

Вывод восьмой. Важно иметь ясный образ конечной цели и привязывать свою стратегию к этому образу. Например, в нашем случае мы хотели какое-то время путешествовать по миру, живя по несколько месяцев в разных странах. И мы хотели сделать это сейчас, когда дети еще маленькие, чтобы у них остались яркие впечатления об этом периоде в их жизнях.

Поэтому нам было важно реализовать две вещи:

1. Перевести проект в онлайн, чтобы и работа с клиентами и работа с командой строилась именно в онлайне. Это требовало отдельного исследования и обучения, так как для того, чтобы обучение могло быть эффективным в онлайне, нужны тщательно продуманные стратегии и инструменты. И на их разработку и изучение у нас ушло какое-то время. Также и работа с командой, если вся она общается только онлайн также требует определенных навыков и подходов. Но если у вас есть цель и вИдение, то остальное – вопрос времени и правильных знаний, которые в современном мире не представляет труда найти.
2. Решить вопрос с обучением детей. Несмотря на то, что проект развивался, мы понимали, что не можем пока себе позволить потратить $10000 на ребенка на качественное образование. Кроме того, изучив разные школы, в том числе на Бали, куда мы хотели отправиться прежде всего, мы поняли, что ни одна из них не дает тех результатов, к которым мы стремились – не напичкать детей большим количеством информации, а научить их мыслить, рассуждать, делать выводы, двигаться к своим целям, искать возможности и решения, а не проблемы и ограничения. Поэтому после долгих сомнений мы решили перевести детей на домашнее обучение и попробовать, что из этого выйдет. Не могу сказать, что это не потребовало от нас дополнительных усилий, но в конечном итоге мы поняли, что таким образом мы сможем дать своим детям намного больше и остановились на этом варианте. Но уже будучи здесь, на Бали мы встретили замечательный русский проект, который полностью соответствовал нашим представлениям об осознанном образовании и мы частично отдали детей в эту школу на три раза в неделю.

Я пишу об этом, так как хочу подчеркнуть важность вИдения и стратегии. Даже если у вас есть какие-то ограничения – например четверо детей и невозможность оплатить иностранную школу для них, вы все равно можете найти способ двигаться к своим целям. Важно только мыслить открыто и искать эти возможности.

Я могу сказать, что наша история совсем не закончена. Сейчас перед нами открывается новый этап с новыми вызовами и новыми возможностями, и я не знаю что там будет впереди. Но, разговаривая на днях со своей знакомой, я вдруг узнала от нее, что она рассказывает нашу историю близким друзьям, которые считают невозможным по той или иной причине создавать жизнь своей мечты. И я подумала, наш опыт может вдохновить кого-то еще. Потому что в жизни возможно все. Все, о чем бы мы ни мечтали. Нам просто нужно немножко больше веры в то, что это возможно. И чей-то позитивный пример может нам эту веру дать… И если наша история вдохновит вас сделать шаг к своим мечтам, я буду очень-очень счастлива!

В следующих выпусках я буду подробнее рассказывать о других этапах нашего путешествия. И если у вас есть конкретные вопросы, обязательно задавайте их, будем включать ответы на них в наши выпуски!

С любовью и теплом,

Сегодня в топе висит совершенно бредовая статья о вреде йоги. Что-то вроде "как йога может разрушить ваше тело". Даже не хочу давать на нее ссылку, дабы не способствовать ее популярности. Автор статьи заявляет, что все йоги не блещут здоровьем, и что во время занятий можно получить массу травм. И что, дескать, некоторые люди покалечились. По-моему, с таким же успехом можно написать о том, как вредно кататься на велосипеде или на горных лыжах - вот уж где можно ой-ой-ой как поломаться.

Тут я сначала хотела написать, какие мы, йоги, на самом деле, классные, жизнерадостные, молодо выглядим и очень даже блещем здоровьем:)) Но потом подумала, что если вы меня читаете, то и так, наверное, это знаете:))

Лично я занимаюсь йогой семь лет, и чувствую себя гораздо здоровее, бодрее и энергичнее, чем семь лет назад. У меня вызывают искреннее удивление люди, которые говорят, что мол, в возрасте за тридцать здоровье уже не то, потому что мое здоровье - очень даже то, и его не сравнить со здоровьем возраста где-то с 25 до 30, когда я вела, прямо скажем, не самый здоровый образ жизни.

Хотелось бы поговорить о том, почему на йоге все-таки случаются травмы, и как их избежать. Конечно, самое лучше, - это заниматься у хорошего учителя. Кстати, совсем не обязательно в фитнес-центрах плохие инструкторы. Я знаю, что многие из учеников моего Учителя преподают именно в фитнес-клубах.

Главное - понимать, что йога - это не физкультура, и асаны - не гимнастика.

Я уже писала об этом много раз, поэтому советую почитать:
- о том, как работает асана ;
- беседу с Учителем: как избежать травм на йоге .

Из личного опыта и советов Учителя я бы вынесла такие правила безопасной йоги:

• всегда перед занятием настраиваться, медитировать хотя бы пять минут. Нужно оставить и забыть все хлопоты, заботы, планы, события дня и настроить себя на то, что в данный момент ничего, кроме практики, не существует. В идеале все занятие проводить в состоянии медитации;


• всегда делать разминку;


• всегда присутствовать в асане, т.е. не витать где-то в мыслях, а сосредоточиться на ощущениях в теле;


• в то же время наблюдать за телом нужно как бы со стороны, расслабленно, не включаясь эмоционально, пребывать в состоянии "наблюдателя", и даже за эмоциями спокойно наблюдать со стороны;


• входить в наклоны, прогибы и скрутки постепенно, плавно, без резких движений;


• не перетягиваться, никогда не доводить себя до резкой боли, боль в растяжке должна быть легкой и приятной;


• если неприятная боль все-таки возникла, сразу же выйти из асаны, размять руками, растереть больное место, отследить эмоции, возвращаться в асану очень осторожно;


• не делать сложных асан, стоек на голове/руках, сложных скруток, лотосов, шпагатов и т.п. без хорошего предварительного разогрева и проработки суставов; вообще, если не уверены в себе, лучше не делайте дома сложных вещей, практикуйте в зале, под присмотром учителя;


• никогда не смотреть на других, не сравнивать себя с другими и не пытаться "догнать" более гибкую соседку; вообще не гнаться за результатами, в йоге главное - это процесс, а результат придет сам; будьте благодарны своему телу за то, что оно уже умеет;


• подобрать оптимальное время нахождения в асане. С одной стороны, телу нужно примерно 30 секунд, чтобы привыкнуть и перестроиться. С другой стороны, чем дольше мы стоим в асане, тем она эффективнее, а чем меньше - тем безопаснее. Поначалу следует избегать долго находиться в одной асане;


• без фанатизма! В йогу нужно входить постепенно, в размеренном ритме, почему - опять-таки рассказано в посте о том,

Как из хобби сделать бизнес. Монетизация творчества Тюхменёва Анна

Что делать, если вы не хотите заниматься раскруткой своей группы?

Посоветую сайт assistor.ru. Своего администратора я нашла именно там. Преимущество: его создатели готовят администраторов соцсетей, поэтому можно за символические деньги нанять себе ученика курсов, проверить работоспособность и перспективность группы и, если понравится, продолжить сотрудничество.